90人に聞いた！ダイエット器具のおすすめ人気ランキング21選【買ってよかった】
2024/12/18 更新
お家であまりお金をかけずに手軽に運動ができるダイエット器具やダイエットマシーン。しかし本当に痩せるのか？続けられそうか？効果絶大？と不安に思う方も多いですよね。そこで今回は90人にアンケートを行い買ってよかったおすすめのダイエット器具・グッズを調査しました。腹筋などお腹周りや太ももを鍛えられる器具も必見です。
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目次
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男性も女性も家庭用ダイエット器具でスリムボディに！
※サムネイルで使用した商品画像は同記事内で引用しています。
暑いこの季節肌の露出が必然的に増えるとどうしても自分のお肉が気になる方は多いのではないでしょうか？ですが痩せたいと思っていても、忙しい毎日の中では食事制限やジムに通うことはなかなか難しいですよね。そんな方におすすめなのが自宅でできるダイエット器具や室内運動器具です。
ダイエット器具を選ぶ際は効果絶大なものやお腹などアプローチしたい部分に合ったものを選ぶ必要があります。しかし、種類が多いため、いざ選ぶとなると迷うものです。
そこで今回は90人の男性・女性にアンケートを実施し、買ってよかったと思えるダイエットグッズ・ダイエットマシーンのおすすめ商品を調査しました。口コミも取り上げ、「本当に痩せる？」という疑問にもお答えします。
ダイエット器具は「使いやすさ・コスパ」で選ぼう！
今回のアンケートでは、まず男女90人にダイエット器具を選ぶ際に重視したポイントについて聞きました。その結果1位は「使いやすさ・続けやすさ」で、半数以上の票を獲得しています。次いで2位は「コスパ（価格）」で約18%との結果になりました。
使いやすさ重視なら「ながら運動」できるものを確認！
選ぶポイント1位は半数以上の票を得た「使いやすさ・続けやすさ」でした。ダイエット器具を使ったトレーニングは毎日決まった時間に行うのが理想です。しかし忙しい方や飽きっぽい方は少なくありません。そんな方々におすすめの商品を以下にまとめました。
買ってよかったダイエット器具は「筋トレタイプ」が人気
次に買ってよかったダイエット器具のタイプについてお伺いしました。その結果1位は「筋トレタイプ」で40%の票を獲得しました。ダイエット器具にはさまざまな運動に対応したものがあり、目的に合ったタイプを選ぶことがおすすめです。
効果を感じる部位は？「お腹周り」が多数！
アンケートでは次に家庭用のダイエット器具で特に効果を感じた部位についてもお伺いしました。その結果、1位は半数以上の票を獲得した「お腹周り（腹筋）」、次いで2位は「太もも・足」で20%、3位は「全身」で約13%となりました。
トレーニング機器は効果を出したい部位によって選びましょう。全身をトレーニングできるダイエット器具もありますが、体幹や腹筋・下半身・上半身など狙った部分に合わせたタイプの方がシンプルで使いやすい場合があります。
以下の記事ではアンケートで1位となった「お腹周り（腹筋）」のトレーニングができる腹筋ベルトのおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひ併せてご覧ください。
ダイエット器具のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | 部位 | サイズ | 重量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
アンケート1位！買ってよかったダイエット器具 |
手動 |
上半身 |
直径約15.3cm×幅約8.6cm |
約643g |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
シリーズ累計400万台突破！腹筋だけでなく全身運動も叶う！ |
手動 |
腹筋・腕部・太もも |
38×55×52cm |
6kg |
|
| 3位 |
|
Amazon |
ながら運動にも最適なバランスボール！デザイン性と耐久性の高さも人気！ |
手動 |
全身 |
ー |
ー |
|
| 4位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
大人から子供まで楽しみながらエクササイズできる |
手動 |
全身 |
130×25cm |
12.5kg |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
座るだけで簡単にお腹周りを鍛えられる |
手動 |
腹筋 |
62×31×39 cm |
ー |
|
| 6位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
自宅で気持ちよくほぐせる家庭用ストレッチトローラー |
手動 |
全身 |
12×30cm |
648g |
|
| 7位 |
|
Amazon ヤフー |
太ももなど下半身を効率的にシェイプアップ |
手動 |
下半身 |
27×2.7×67.5~79.5cm |
2.4kg |
|
| 8位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
振動が血行を促進！1台3役のコスパ最強トレーニングマシーン |
電動 |
全身 |
W 800 × D 450 × H 155 mm |
約 21.0kg |
|
| 9位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
下半身だけでなく付属のバンドで上半身も運動できる室内運動器具 |
手動（メーターは電池式） |
全身 |
117 x 53.5 x 100 cm |
18kg |
|
| 10位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
滑り止め加工付きでトレーニングしやすい足踏み台 |
手動 |
全身 |
85×35×高さ20cm（3段） |
4.26kg（3段） |
|
| 11位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
乗るだけ簡単！気になるお肉にアプローチする振動マシーン |
電動 |
全身 |
幅650×高さ150×奥行350mm |
11.5kg |
|
| 12位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
脇腹・ウエスト・お腹に3分ユラユラ！ |
手動 |
下半身 |
27×44cm |
ー |
|
| 13位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
シックスパックを作りたい男性に |
手動（カウンターは電池式） |
腹筋 |
約 幅545mm×高さ855mm×奥行1020mm |
約 10.5kg |
|
| 14位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
2つの回転盤でしっかりひねり運動ができる |
電動 |
腹斜筋 |
54×42×11cm |
約3.5kg |
|
| 15位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
折り畳み可能で省スペースなステッパークロスバイク |
手動 |
下半身 |
46×91×108cm |
14.5kg |
|
| 16位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
スライディングトレーニングができる話題のダイエット健康器具 |
手動 |
下半身 |
50×180/230cm |
2kg |
|
| 17位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
寝てゆらゆら！エクササイズもストレッチもできる室内運動グッズ |
手動 |
全身 |
41×40×17cm |
約1.5kg |
|
| 18位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
装着したまま外出できるEMS |
電動 |
ウエスト・ヒップ |
幅189mm×高さ170mm×厚み15mm（ゲルパッド未装着時） |
約73g（ゲルパッド未装着時） |
|
※ 表は横にスクロールできます。
90人に聞いた！ダイエット器具の人気おすすめランキング18選
今回は90人に「一番おすすめのダイエット器具」を選んでいただきました。得票数を元にランキングを作成したので是非購入する際の参考にしてみてください。
アンケートの口コミを紹介
また、この腹筋ローラーは静音タイプなので雑音の心配がありません。お腹をへこませたい方、腹筋割りたい方には必需品なツールです。
Youtubeで腹筋ローラーの存在を知り、価格も安かったので購入しました。
一畳分のヨガマットを引いてコロコロしていますが100回を1か月続けたらうっすら腹筋が
割れてきて効果を感じています。
筋トレはぎっくり腰等の予防になると聞いたので継続して続けていきたいです。
そこで腹筋を重点的にトレーニングできるこちらの腹筋ローラーを購入させていただきました。手軽にサクッと始められるので、精神的負担が少なく、飽き性の自分も継続できています。
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Shop Japan(ショップジャパン)
ワンダーコア スマート
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
シリーズ累計400万台突破！腹筋だけでなく全身運動も叶う！
【アンケート2位！腹筋だけでなく腕や足も鍛えられると好評！】
アンケートでは約17％の票を獲得し僅差で2位になったのはワンダーコアスマートです。「腹筋だけでなく腕や足も鍛えられる」と多岐に使える点に人気が集まりました。また「コンパクトで場所を取らない」点も評価されています。
【1台8役！腹筋だけでなく全身運動も叶う優れもの！】
上体を倒した瞬間から、体を戻すときまで常に腹筋を鍛えるダイエット器具です。本体に内蔵されたスプリングがサポートすることで、倒れるだけで腹筋運動ができます。また腕や足も含めた8通りの鍛え方も可能です。
【シリーズ累計400万台突破！ショップジャパンの大人気商品！】
TVCMでもおなじみのワンダーコアスマートは、シリーズ累計400万台突破の大人気商品です。コンパクトで収納場所を取らず、スプリングは16万回の腹筋運動でも耐えられる仕様で安心してトレーニングできます。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 腹筋・腕部・太もも |
| サイズ | 38×55×52cm |
| 重量 | 6kg |
アンケートの口コミを紹介
腹筋を鍛えられる上に、コンパクトサイズなので、少ないスペースでも使用でき収納も可能です。
毎日継続して使用することで、お腹周りがすっきりとして、着れなかった洋服も入るようになり
とても良かったです。
結果は大当たりです！！腹筋効果もありますが何より普段の生活でも減量を意識するようになり結果はウェストマイナス6センチ。今では手放せなくなりました。場所を取らないところも気に入っています。
背中に当たるバーを勢いだけでただ倒して起きるだけでは効果は薄いですが、バーの反発力に抵抗するように意識してゆっくりと動くと無理なく腹筋運動ができます。
また、バーを背もたれにするような形で座ったまま手でバーで押し下げると二の腕にも効きますし、バーにふくらはぎ辺りを載せて押し下げることで太ももの筋肉も鍛えられます。
この器具の効果を期待するなら、とにかく体をゆっくりと動かすこと、ただそれだけです。
巻いて電気を流すだけで腹筋運動が出来るという商品。
いざ使ってみると、最初は効いている感じは全くなかったが強度を上げて長時間使用すると
翌日、筋肉痛になりました。しっかりと効いている証拠だと思います。
1か月ほど毎日継続して使用したところ、ウエストが細くなりました。ただ、表面の脂肪自体は減らず
インナーマッスルが鍛えられているので、服の上からだと細くなったように見えるが
ダイエットという観点だと想像していたほどの効果ではないかも。
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Trideer
バランスボール
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
ながら運動にも最適なバランスボール！デザイン性と耐久性の高さも人気！
【アンケート3位！手軽に使えてながら運動にも最適！】
アンケートで約11%の票を得て3位に入ったのはTrideerのバランスボールです。「乗るだけだけど刺激になる」・「ながら運動にも適している」など手軽に使える点を評価する口コミが目立ちました。
【バランス運動におすすめ！おしゃれ見た目と耐久性の高さも魅力】
見た目もおしゃれなバランスボールです。厚めに作られていて破損しにくく耐荷重は約500kgとなっています。椅子としての使用もバランス運動になりおすすめです。8色・4サイズ展開なので体形や好みに合わせて選べます。
【Amazonでも高評価！滑り止めとアンチバースト付きが魅力！】
Amazonでは2000件を超える口コミがあり、その平均評価も高い人気商品です。表面の横線が滑り止めになっており、アンチバーストで万が一の場合もゆっくり空気が抜ける構造です。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | ー |
| 重量 | ー |
※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記
アンケートの口コミを紹介
テレビを観ながら座るとちょうど膝が90℃になってからだに不必要な負担がありません。
背中をブリッジして伸ばしたり、手や足をのせて腕立て、ボールを両足でホールドして左右上下・・・・など使い方はさまざま。
適度な硬さと重さ、ホールド感がダイエットにいいと思います。
空気抜けも無く、分厚くて破れる恐れもなくて安心して使用しています。
耐久性もけっこうありそうです。
値段的にもコスパはいいと思います。
ゴムの素材も割と硬めで多少の滑り止めもついているため、不安定感もなくストレッチしながら身体を預けることができて色んな用途で使うことができます。
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アンケートの口コミを紹介
特に体脂肪率が極端に減少したということです。
結論から申し上げますと、健康に近い体を手に入れたことだと思います。
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Shop Japan
ゆらころん
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
座るだけで簡単にお腹周りを鍛えられる
座ってゆらゆらするだけでお腹周りを鍛えるエクササイズマシンです。S字にカーブした独自のシート設計により、倒れるたびに腹筋を刺激します。座椅子感覚で座るだけでなので、運動が苦手な方でも簡単に続けられる手軽さが魅力です。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 腹筋 |
| サイズ | 62×31×39 cm |
| 重量 | ー |
※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記
アンケートの口コミを紹介
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La-VIE(ラヴィ)
ストレッチローラー
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
自宅で気持ちよくほぐせる家庭用ストレッチトローラー
ストレッチやヨガ・マッサージにもおすすめのストレッチローラーです。表面にEVA素材で程よい弾力のある突起がついており、ほぐしたいところを当てて体重を乗せ、ゆっくり転がすだけで使えます。
リーズナブルな価格で試してみたい方にもおすすめで、持ち運びしやすいサイズなので場所を選ばず使用可能です。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 12×30cm |
| 重量 | 648g |
アンケートの口コミを紹介
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Shop Japan(ショップジャパン)
スクワットマジック
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
太ももなど下半身を効率的にシェイプアップ
たるんだお尻・細くならない太ももなどが悩みの方におすすめのマシンです。正しいスクワットで基礎代謝を上げダイエットをサポートしてくれます。普通のスクワットで痛めがちな関節への負担が少なく運動できるのが魅力です。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 下半身 |
| サイズ | 27×2.7×67.5~79.5cm |
| 重量 | 2.4kg |
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アルインコ(Alinco)
3D振動マシン
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
振動が血行を促進！1台3役のコスパ最強トレーニングマシーン
上下に440回/分・左右345回/分の立体振動が特徴です。本体に乗るだけで筋トレ・有酸素運動が同時に行えます。
付属のエクササイズバンドで上半身トレーニングもできます。それぞれに合ったプログラムを搭載しているので、運動初心者から運動に慣れている方・年配の方まで幅広くおすすめで、腕時計型のリモコンも操作しやすく便利です。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | W 800 × D 450 × H 155 mm |
| 重量 | 約 21.0kg |
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アルインコ(ALINCO)
コンフォートバイクII
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
下半身だけでなく付属のバンドで上半身も運動できる室内運動器具
付属のエクササイズバンドを使い、下半身だけでなく上半身の運動もできる一台二役のフィットネスバイクです。使っていないときは折りたたみができるので、収納場所を選びません。キャスター付きで移動も楽にできます。
| タイプ | 手動（メーターは電池式） |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 117 x 53.5 x 100 cm |
| 重量 | 18kg |
アンケートの口コミを紹介
ハンドルを握ると心拍数なども測定してくれるので、体の状態も確認しながら使用できるのが良いと思います。
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ドクターエア
3Dスーパーブレード スマート
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
乗るだけ簡単！気になるお肉にアプローチする振動マシーン
軽量で置き場所にも困らない3Dブレードです。プレートの上に乗るだけで細かな振動が全身に刺激を与えます。持ち運びしやすかさばらないため、自宅で手軽にエクササイズをしたい方に最適です。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 幅650×高さ150×奥行350mm |
| 重量 | 11.5kg |
アンケートの口コミを紹介
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Shop Japan(ショップジャパン)
ながらウォーク
脇腹・ウエスト・お腹に3分ユラユラ！
3分間のながら運動で簡単に骨盤運動ができるながらウォークです。骨盤を優しく包み込む形状のクッションで自然に美しい姿勢をサポートします。360度回転するので前後・左右・8の字の動きで気になるお腹を刺激する商品です。
本体サイズがコンパクトで、組み立ては必要ありません。雑誌1冊分の幅に収納できるので、カラーボックスなどにポンと入れておき、テレビや本を読みながらユラユラするのもおすすめです。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 下半身 |
| サイズ | 27×44cm |
| 重量 | ー |
※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記
アンケートの口コミを紹介
自分は足回りに肉が付きやすい体質のためこの商品は良いなと感じて購入。
色々な使い方や付属のDVDもあって簡単にしっかりきついなと感じる程度の運送が出来るためコスパもいいと思う。
普段あまり外出せず歩いたり走ったりすることが少ない方には特にオススメの商品です。
座ってゆらゆらと揺れるだけで痩せるという口コミどおり、使いはじめて1ヶ月ほどでお腹周りがすっきりとし、見た目が変わってきました。
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Shop Japan(ショップジャパン)
アブクラッシャー
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
シックスパックを作りたい男性に
膝の上げ下げ運動で、シックスパックに欠かせない腹部の上から下までしっかりと刺激できる人気のマシンです。キツイけど筋肉にアプローチできると口コミでも高評価を得ています。通常の腹筋で腰を痛めた方にもおすすめです。
| タイプ | 手動（カウンターは電池式） |
|---|---|
| 部位 | 腹筋 |
| サイズ | 約 幅545mm×高さ855mm×奥行1020mm |
| 重量 | 約 10.5kg |
アンケートの口コミを紹介
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AERO LIFE
フラコアディスク 美腹ツイスター
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
2つの回転盤でしっかりひねり運動ができる
ひねり運動で女性らしいくびれを目指すダイエット器具です。2つの回転盤を採用し、それぞれが独立して動くので雑巾絞りのように上下からのひねりが実現します。耐荷重100kgと耐久性が高く、薄型コンパクトで収納しやすい点も魅力です。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | 腹斜筋 |
| サイズ | 54×42×11cm |
| 重量 | 約3.5kg |
アンケートの口コミを紹介
普段しない動きができるので、短時間でも軽く汗をかき、お腹周りが少しずつ引き締まってきました。
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アルインコ(Alinco)
クロスバイク4417 AFB4417
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
折り畳み可能で省スペースなステッパークロスバイク
折りたたみが可能なクロスバイクです。本体重量14kgで女性でも持ち運びでき、音が小さくマンションなどで音が気になる場所でも使えます。テレビを見たり、音楽を聴いたりしながら自分のペースで運動できるので続けやすいです。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 下半身 |
| サイズ | 46×91×108cm |
| 重量 | 14.5kg |
アンケートの口コミを紹介
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Balance1
スライドボード
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
スライディングトレーニングができる話題のダイエット健康器具
スライドトレーニングができるダイエット健康器具です。スライドトレーニングとは、腕をふり横にスケートのようにスライドする動きの有酸素運動です。バランス感覚やインナーマッスルを含めた全身運動・特に下半身の強化に役立ちます。
横にすべるエクササイズなので、音の心配はいりません。サイズが180cmと230cmの2種類あるので、置き場所のスペースや好みで選んでください。お子様でも楽しく運動できるので、雨の日にも困りません。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 下半身 |
| サイズ | 50×180/230cm |
| 重量 | 2kg |
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アンケートの口コミを紹介
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マクセル(maxell)
ACTIVEPAD もてケア ウエスト&ヒップ
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
装着したまま外出できるEMS
ウエストやヒップなどの気になる部分に装着しやすい形と、薄くて柔らかいシリコン素材で体にフィットしやすいEMSです。コードレスでつけたままの外出や家事・仕事もできます。運動が苦手な方やトレーニングの時間がとれない方にもおすすめです。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | ウエスト・ヒップ |
| サイズ | 幅189mm×高さ170mm×厚み15mm（ゲルパッド未装着時） |
| 重量 | 約73g（ゲルパッド未装着時） |
Amazonの口コミを紹介
アンケート後に人気が出たダイエット器具のおすすめ商品比較一覧表
※ 表は横にスクロールできます。
アンケート後に人気が出たおすすめのダイエット器具3選
口コミを紹介
雨天にもかかわらず、やりたい時に、いつでも使用できるのでありがたい！。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ダイエットマシーンのメリット
ダイエットマシーンを使用するメリットは主に2つあります。まず、ダイエット器具なら自分の好きな時間にでき、天気にも左右されません。加えてダイエット器具はケガをしにくく、女性や筋トレ初心者にも使いやすいです。
また無理に腹筋をすると腰など傷めてしまいがちですが、ダイエット器具を上手に使用すれば、ケガをしにくくなります。さらに腹筋運動を補助してくれたり、簡単な動きでインナーマッスルや足腰を鍛える商品もあるので、より安全なトレーニングが可能です。
ダイエット器具の選び方
ここではこれまでで紹介しきれなかった選び方の詳細をご紹介します。まだ商品が決め切れていない方は是非参考にしてみてください。
運動の種類で選ぶ
ダイエット器具には有酸素運動・筋トレ・バランス運動・ストレッチ・マッサージ系などがあります。自分のレベルや用途に合ったものを選びましょう。
運動不足の方にはランニングマシン・ステッパーなど「有酸素運動系」がおすすめ
運動不足を克服したい方におすすめなのは有酸素運動ができるダイエット器具です。ランニングマシンやステップ（ステッパー）・フィットネスバイクやトランポリンが主流で、ダイエット目的の場合は筋トレとセットで行うと基礎代謝が上がります。
サイズの大きいものが多いのでサイズや折り畳み可能かどうかもチェックしましょう。タイマーやカウンター機能付きのものもありますので、用途に合わせて選んでみてください。
以下の記事ではランニングマシン・エアロバイクのおすすめ商品をご紹介しています。ぜひ併せてお読みください。
お腹や太ももをを引き締めたい男性は「筋力トレーニング系」がおすすめ
基礎代謝の高めてお腹や太ももを引き締めたい男性には、筋力トレーニングができるダイエット器具がおすすめです。大き目で複合的な運動ができるものから、小さくて腹筋やスクワットに特化したものまであります。住環境やトレーニング内容で選ぶことがおすすめです。
以下の記事ではパワーラックと筋トレ器具のおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
下半身ダイエットをしたい方や女性には「バランス系」がおすすめ
美しい姿勢を保ちたい・下半身ダイエットをしたい方には、バランス運動のダイエット器具がおすすめです。バランス運動で体幹を鍛え、正しい姿勢を保ちながらヒップや太もも・ふくらはぎなどの下半身ダイエットをサポートします。
負荷もそれ程高くないので高齢の方や女性にもおすすめです。以下の記事ではバランスボール・バランスディスクのおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
初心者向けのダイエットグッズを選びたい方には「マッサージ系」がおすすめ
運動が苦手な方や今まで運動をしてこなかった初心者の方は、ストレッチやマッサージをサポートしてくれるダイエットグッズがおすすめです。コロコロと気になる部分をマッサージをし血流をよくしたりするものなどがありどなたでも簡単に無理なく継続できます。
タイプで選ぶ
ダイエット器具は大きく分けて電動と手動の2つのタイプが存在します。使い方・用途が異なるので自分に合っているものを選びましょう。
運動が苦手な方にはブルブル効果の「乗るだけ電動タイプ」がおすすめ
電動タイプのダイエット器具は、ブルブルとした振動で体の筋肉を刺激するタイプが多いです。動かなくても体に装着したり、揺れる器具に乗るだけで全身のバランス感覚やインナーマッスルにアプローチできるため、運動が苦手でなかなか続かない方に向いています。
テレビを見ているときや在宅ワーク中でも「ながら運動」ができるので人気のタイプです。ただし、電動タイプは高性能な分、価格が高くなる傾向があります。
腹筋など筋肉を鍛えたい方には「手動タイプ」がおすすめ
手動タイプのダイエット器具は腹筋運動や腕立て伏せなどの筋力トレーニングをサポートしてくれます。汗を流して運動をしたい方や、しっかり体を動かしてトレーニングしたい方におすすめです。
電池や充電の必要がない分、手軽に使用できます。コンパクトなものも多いので収納場所も選びません。そのため初心者から上級者まで継続しやすい点も魅力です。
使用する場所に合わせて選ぶ
ダイエット器具は簡単に設置できるかどうか・持ち運びや収納のしやすさなども確認することがおすすめです。特に集合住宅など音が気になる方は静音性もチェックしましょう。
収納場所を選ばずに使いたい方には足踏みマシンなど「持ち運びできる」ものがおすすめ
お部屋にスペースがある方で出し入れせずに定位置で使用する場合は大型でしっかりしたものでもいいですが、使わないときは収納しておきたい方は足踏みマシンなどの持ち運びしやすい軽量タイプのものを選びましょう。
最近はコンパクトに折りたためるタイプもありますので、ぜひチェックしてみてください。
音が気になる方には「静音性が高い」ものをがおすすめ
集合住宅で使う場合は静音性も気になります。音の感じ方にも個人差があり判断が難しいですが、レビューなどを参考にする方法もおすすめです。特に音が響きやすい電動タイプのものは静音性に着目して選びましょう。
時間を管理したいなら「タイマー機能付き」のマシーンをチェック
運動内容によって適切な運動時間と休憩時間は異なります。効率よく運動したいなら「1トレーニング3分間」などのタイマー機能付きのダイエット器具がおすすめです。このタイプのマシーンはあらかじめ決めた時間になったらアラームや振動で知らせてくれます。
メーカーで選ぶ
ダイエット器具を扱うメーカーは多数あります。中でも商品の種類が多く、人気のメーカーを一部ご紹介しますので参考にしてください。
自宅でできる室内運動器具なら「La・VIE（ラ・ヴィ）」がおすすめ
バランスボールやダンベル・チューブ・ストレッチ器具など、自宅でできる室内運動器具が揃うLa・VIE（ラ・ヴィ）はカラーやデザインもおしゃれな商品がたくさん揃っています。見た目にも楽しく気分が上がる器具をお探しの方におすすめです。
幅広い品揃えの中から選びたい方には「ALINCO（アルインコ）」がおすすめ
ランニングマシンやフィットネスバイクなど本格的なダイエット器具から、手軽に扱えるダンベル・振動系マシーンまで豊富に取り扱うアルインコは、運動の種類やお部屋のスペースに合わせて選択肢が多くおすすめのメーカーです。
アルインコは使っているユーザーも多いので、口コミ評価も多く自分がしたいトレーニングに合うものを口コミを参考にしながら選びやすいメリットもあります。
使わなくなったダイエット用健康器具はどうする？
厳選して購入したものの使わなくなってしまった場合、ダイエット用健康器具はサイズが大きく処分方法に悩みます。そんなときは、お近くのリサイクルショップを探してみることがおすすめです。
大きいものでも出張買取を行っているお店もあるので、一度問い合わせてみましょう。以下の記事では東京のリサイクルショップのランキングご紹介していますので、ぜひご覧ください。
ダイエットマシーンだけで本当に痩せる？食事のバランスも大切
「ダイエットマシーンを使用するだけで本当に痩せる？」と気になる方もいますよね。結論、体に振動を与える・刺激を与えるだけのダイエットマシーンについては使用するだけで痩せるということはありません。脂肪燃焼には筋トレが欠かせないため、ダイエットのためには筋トレを必ず行ってください。
また、筋トレを行うだけでなくバランスのいい食事を摂ることも大切です。ここからは消費カロリーの目安とおすすめの食事をご紹介します。
消費カロリーの目安をご紹介
ダイエット目的の運動をする場合、運動量ごとの消費カロリーの目安がわかると目標にしやすくおすすめです。身長や体重などで消費カロリーは変わってきてしまうため、今回は160センチの50キログラムの女性を想定します。
20分運動したときの消費カロリーがウオーキングで60kcl・自転車120kcl・縄跳び150kcl、ランニングが160kclです。そして白米60g・お茶碗に半分で100kcl。成人女性の基礎代謝が大まかに20代1210kcl・30代1170kclと言われています。
個人差がありますのであくまでも目安ですが、自分の体のこともをきちんと知っておくことが大切です。以下の記事では体組成計のおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
ダイエットにおすすめの食事
体に必要な栄養素は糖質・脂質・食物繊維・タンパク質・ビタミン・ミネラルですが、毎食きちんと栄養バランスを考えたり、カロリー計算したりすることは栄養士でも大変です。そこで、覚えておくと便利な簡単バランスをご紹介します。
炭水化物などの糖質・良質なタンパク質・野菜や海藻・食物繊維を1：1：2のバランスで摂取を意識してみましょう。バランスのいい食事を毎回準備するのは大変ですので、生活スタイルに合わせて上手にダイエット食品やプロテインを取り入れる方法もおすすめです。
以下の記事ではダイエットプロテインおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
まとめ
ダイエット器具の選び方と90人アンケートによるおすすめ商品ランキングをご紹介しました。自宅で効率的に運動ができるダイエット器具をお探しの方は、ぜひ本記事を参考に自分に合った器具を探してみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年12月18日)やレビューをもとに作成しております。
【アンケート1位獲得！手軽に使えて継続しやすいと大人気！】
アンケートで約19%の票を得て1位になったのはAUOPLUSの腹筋ローラーです。「手軽に使える」・「静か」・「コンパクト」など使いやすさを挙げる声が目立ちました。また、コスパの良さも評価されています。
【転がすだけで上半身の筋肉をバランスよく刺激できる！】
AUOPLUSの1輪タイプの腹筋ローラーです。お腹周り・腕・背中など上半身の筋肉をバランスよく刺激できます。体幹やバランス力の向上も期待でき、スタイル維持をボディメイクを両方目指したい方におすすめです。
【Amazonや楽天でも高評価！初心者から上級者まで広くおすすめ！】
Amazonや楽天などのECサイトでも評判の高い商品です。初めは10回×3セットを週3回使用が推奨されています。頑丈・安定・静音を謳い文句にしており、初心者からしっかり鍛えたい上級者まで広くおすすめです。