ダイエット器具の人気おすすめランキング20選【効率的にトレーニング】

記事ID3821のサムネイル画像

ダイエット器具は効率的なトレーニングを可能にし、高いダイエット効果を期待することができます。最近では、装着するだけで効果を期待できるものも増えてきています。ここではダイエット器具のおすすめランキング20選をご紹介していきます。

快適に痩せるおすすめダイエット器具

ダイエット器具は効率良く筋力トレーニングをすることができ、ダイエットに効果的なアイテムです。最近では、乗ったり装着するだけでもダイエット効果が期待できるものが増えてきており、注目を集めています。

 

そんなダイエット器具ですが、様々な種類がある為、どれを選べばいいかわからないという方が多いのではないでしょうか。

 

そこで今回は、ダイエット器具の人気、タイプ、部位、サイズ、重量を観点にランキングを作成いたしました。是非ランキングを参考にして、自分に合ったダイエット器具を見つけて頂ければと思います。

ダイエット器具の人気ランキング20選

20位

Wolfyok

エクササイズ用トランポリン

価格:6,980円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

子供も安全に使用可能

スプリング製と違い、高強度や高弾力な強いゴムを使用しているトランポリンなので、子供が指や手を挟んだりする心配もなく、安全に使用することができます。また、スプリング製の金属音もないので、静かにトレーニングすることができます。

 

室内で使用することができるので、天候に左右されず、毎日エクササイズをすることが可能です。テレビを観ながら、音楽をききながらといったながら運動もでき、体感が鍛えられ、姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの改善が期待できます。

タイプ手動タイプ部位全身
サイズ-重量-

口コミを紹介

音は静かで、子どもも大人も楽しく飛び跳ねています。結構疲れます。

出典:https://www.amazon.co.jp

19位

Trideer

バランスボール

価格:1,680円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

体感トレーニングの定番

ヨガやピラティス、背中やお腹、腕などの筋肉トレーニングに適しているバランスボールです。表面にはアンチバースト加工が施されており、快適にトレーニングをすることができます。

 

椅子として使用すると、姿勢を矯正、バランス感覚をアップさせることができます。座りながら運動することができるので、初心者から上級者まで全ての方に使用することができます。可愛らしい鮮やかなカラーが多いので、インテリアにこだわる方にもおすすめです。

タイプ手動タイプ部位全身
サイズ-重量-

口コミを紹介

使っていたバランスボールに不注意で穴が開いて使えなくなったのでこちらを購入しました。 安価でしたがかなりしっかりしている印象です。

出典:https://www.amazon.co.jp

18位

Perfect Fitness

パーフェクトリップデッキシステム

価格:26,800円(税込)

Amazonで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

水平運動で上半身ダイエット

水平運動を組み合わせたトレーニングで筋力アップが期待できます。2枚のパネルをスライドさせる動きで、腕立て伏せと胸部トレーニングを同時に行うことができます。また、パーツを分解して腹筋強化トレーニングを行うことができるのも魅力です。

 

トラックは7段階に調節でき、セーフティストッパーがついているので安全にワークアウトを行うことができます。

タイプ手動タイプ部位上半身
サイズ-重量-

口コミを紹介

追い込みのトレーニングをするには良いです。
作りがとてもしっかりしており普通にジムなどにおいてありそうです。

出典:https://www.amazon.co.jp

17位

Balance1

スライドボード

価格:6,800円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

話題のスライディングトレーニング

腕を振る反動で体の重心を左右交互に移し、バランス感覚を鍛えることができるダイエット器具です。コアマッスルや下半身の筋肉を強化することができ、今までにない新鮮なトレーニングを体験することができます。

 

スライドボードによる筋トレは心拍数が少し上がり、脂肪が燃えやすい有酸素運動になるので、ダイエットに最適です。

タイプ手動タイプ部位下半身
サイズ-重量-

口コミを紹介

これ良いですよ!小学3、6の子供の為に買いました。遊び感覚で2人で順番で使ってます。滑り止めがついてるので畳の部屋でも使えました。

出典:https://www.amazon.co.jp

16位

Shop Japan(ショップジャパン)

ワンダーコア2

価格:14,904円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

腹筋運動と有酸素運動を同時に

体を倒すだけで腹筋を鍛えることができる、ただひとつの腹筋マシンとして評判となったワンダーコアの進化版です。付属のエクササイズバンドを使用すると、体を倒すだけで筋力アップと有酸素運動を同時に行うという使い方が可能になっています。

 

人間工学に基づいたデザインで、腹筋運動時の腰への負担がさらに軽減できます。また、特殊ローラーが回転し、マッサージも同時に行うことができます。。

タイプ手動タイプ部位腹筋
サイズ73×101×52cm重量11kg

口コミを紹介

思っていたより楽に腹筋運動が出来るので、こんなんで大丈夫か?と思いましたが、逆に毎日続けられるので良いと思います。少しづつ腹も締まってきたし、若い頃の身体を目指します。

出典:https://www.amazon.co.jp

15位

YouTen

ぶら下がり健康器

価格:11,760円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

一台で複数のトレーニング

ぶら下がり、ツイスト、チンニング、ディップスなどのトレーニングを一台でこなすことができ、幅広く使用することができます。2本のロックボルトで支柱をしっかりと固定し、頑丈さをアップさせているので、全体重を預けてもぐらつくこともありません。

 

また、アームクッション・背面クッションが搭載されており、腕や背中を傷めずに快適なトレーニングをすることができるのもポイントです。

タイプ手動タイプ部位全身
サイズ1020×750×1930~2200mm重量-

口コミを紹介

男性ですが組み立てには30〜1時間ほどでとても簡単でした。
筋トレを始めるにあたってダンベルなどの購入を考えましたが、まずは自重トレーニング器具であり、使い方次第で全身鍛えることができます。

出典:https://www.amazon.co.jp

14位

Shop Japan(ショップジャパン)

アブクラッシャー

価格:15,984円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

1セットたった60秒

ただ膝を上げて戻すシンプルな動きが腹筋上部だけでなく、鍛えにくい腹筋下部まで効率よく刺激し、一度の動きで腹筋の上から下まで一気に鍛え上げてくれるダイエット器具です。

 

アブクラッシャーの腹筋への効果は、通常のクランチ運動と比べて約3倍の効果を発揮する為、1セットたった60秒でも十分な運動になります。腰への負担も少なく、健康的に筋力トレーニングをすることが可能です。

タイプ手動タイプ部位腹筋
サイズ545×855×1020mm重量10.5kg

口コミを紹介

寝転がって上半身だけ起き上がる腹筋運動を繰り返すと腰を痛めて長続きしなかったのですが、このマシンを使い始めてからは腰痛を起こさず続けることができています。楽な姿勢でテレビを見ながらでもトレーニングできるのも良いですね。

出典:https://www.amazon.co.jp

13位

ヤーマン(Ya-man)

アセチノディープコア

価格:15,984円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

手軽にスタイルアップ

特殊な形状の5つのローラーで、もみ出す・ひねり上げる・押し流すの3つの施術を1つのローラーで再現しています。顔やお腹を包み込むように設計された5つの立体球状ローラーで心地よくタッピングすることができます。

 

エステティシャンのハンドトリートメントの様なケアが可能になっているので、女性に人気の高い製品です。

タイプ電動タイプ部位全身
サイズ6.9×10.2×15.2cm重量-

口コミを紹介

痛くないこと。
脂肪がほぐれてセルライトが消えた。

出典:https://www.amazon.co.jp

12位

Shop Japan(ショップジャパン)

ワンダーコア スマート

価格:9,980円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

体を倒すだけ

上体を倒した瞬間から、体を戻す時まで常に腹筋を鍛えることができるダイエット器具です。本体に内蔵されたスプリングが運動をサポートしてくれるので倒れるだけで腹筋運動をすることができます。

 

また、クッション1枚分のコンパクトサイズになっているので、省スペースで収納にも便利です。ワンルームでひとり暮らしの方にもおすすめです。負荷率も大きいので、効率的に腹筋運動を行うことができます。

タイプ手動タイプ部位腹筋、腕部、太もも
サイズ38×55×52cm重量6kg

口コミを紹介

主人と一緒に腹筋頑張っています。ダイエットも少しは目的に入っていますが、私はそれよりも腰痛を何とかしたいので腹筋を鍛えようと思っての購入です。腰に負担はかからず、腹筋にダイレクトに響きます。

出典:https://www.amazon.co.jp

11位

スライブ(Thrive)

バランスボーイ

価格:13,300円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

座るだけのながら運動

忙しく運動の時間がとれない方や、運動が長続きしないという方におすすめのダイエット器具です。トレーニングは簡単で、シートに乗るだけです。

 

バランスボーイのゆっくりとした動きで、前後左右にカラダを動かすことでリズムをとり、筋肉に適度な負荷を継続的に与えてくれます。普通に座ったり、お腹で乗ったりすることで部位別にトレーニングすることも可能です。

タイプ電動タイプ部位全身
サイズ50×50×24cm重量6.4kg

口コミを紹介

お腹にはかなり効いてる感じでやっていると汗ばんできます。

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

Hoping

健康ステッパー

価格:8,280円(税込)

Amazonで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

安心・安全設計

材料にこだわり、、細心の注意を払い各製作工程を踏み、厳格な検査を受けて作られている為、安心して使用することができるステッパーです。使用時にはほとんど音をたてず、マンションでも気楽に運動することができます。

 

運動不足のお年寄りや、大人から子供まで使用できます。ベース部分が太くなっているので、耐荷重も大きく、より安全に運動できます。

タイプ手動タイプ部位下半身
サイズ50×33×27cm重量7.7kg

口コミを紹介

非常に良い買い物です、やってるだけで汗をかいています!毎日テレビを見ながら10分くらい平気で続けられます

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

Shop Japan(ショップジャパン)

ながらウォーク

価格:4,200円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

骨盤運動に適した傾斜

ながらウォークは、骨盤運動に適した傾斜をつけたヒップフィットクッションが採用されており、 ただ座るだけで骨盤が立ち、自然と正しく、美しい姿勢にすることができます。

 

お尻を優しく包み込んで安定させるので、初心者でも自宅で簡単に効果的な運動ができます。さらに、8の字を描くフィギュアエイト運動をすることができるので、お腹周り全体を効果的に刺激できます。

タイプ手動タイプ部位下半身
サイズ27×44cm重量-

口コミを紹介

産後下半身太りが気になるので骨盤辺りの運動ができるのはかなりいいと思います。
運動内容は腰を左右に動かしたり前後に動かしたり、まわしたり・・ポイントは体幹は動かさず腰だけを動かす事だと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

アルインコ(Alinco)

クロスバイク

価格:12,799円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

省スペースなクロスバイク

折りたたみが可能なクロスバイクです。使わないときは折り畳んで部屋の隅に置けるので、邪魔になりません。また、見やすいモニターで複雑な操作の必要がなく、手軽にトレーニングに取り組めます。

 

テレビを観ながら、好きな音楽を聞きながら、自分のスタイルに合わせて運動を行うことができます。スマートフォンやミニタオルを置くことができる小物トレー付きなのも嬉しいポイントです。

タイプ電動タイプ部位下半身
サイズ46×91×108cm重量14.5kg

口コミを紹介

まず音が非常に静かです。ほとんど音がしません。これはかなり驚きました。すぐ横で他の人がテレビを見ていても全然問題ありません。折りたたみは簡単です。ピンを抜いて、中央のクロスの部分を中心にハサミのように折りたたむだけです。幅はぐっと縮まります。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

CoCoメーロン

吸い玉ヘッド

価格:6,000円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

セルライト解消

脂肪撃退、部分痩せができるダイエット器具です。EMSパルス、LED光エステ、振動マッサージの機能が搭載されており、セルライトをじわりと温めながら解消することができるようになっています。

 

キャビテーションは痩身エステサロンでも取り入れられている最新技術となっており、 最先端の技術を、自宅でじっくり行うことができます。使用時には痛みもないので、安心して使用することができます。

タイプ電動タイプ部位全身
サイズ96x101x123mm重量210g

口コミを紹介

まだ10日くらいの使用ですが、1キロ体重が減少しました。腹周りは少しスッキリと…。なんだかんだ妻と娘も使ってます。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

Everymile Sports

バランスボード

価格:2,300円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

楽しく姿勢改善

協調性・バランス感覚を強化し、筋肉、靭帯、腱および関節を強化し、姿勢が改善されるように設計されています。バランスボードならではの省スペース構造なので、バランスボールなどとは違い、置き場所には困りません

 

持ち運びやすいので、好きな場所でトレーニングをすることができるのも魅力です。 屋内だけでなく、アウトドア用にも使用することができます。

タイプ手動タイプ部位全身
サイズ40cm重量-

口コミを紹介

この価格でこの品質なら満足できる。
普段から運動をしている人には少し物足りなさを感じるかもしれないが、毎日10分続けていたら太ももの筋肉に張りをおぼえた。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

FITMATE Fitness Equipments Co., Ltd

ステッパー

価格:5,800円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

超コンパクトステッパー

ルームランナーやバイク等の大型のダイエット器具とは異なり、ステッパーは場所を取らない為、手軽に自宅での有酸素運動が可能です。コンパクトで持ち運びも簡単なので、いつでも好きな場所でテレビを見ながら、音楽を聴きながら、楽しく脂肪燃焼ができます。

 

付属のデジタルモニターには総ステップ数、運動時間、消費カロリー、ステップ数/分、スキャン等の機能があり、目標も決めやすいのが特徴です。

タイプ手動タイプ部位下半身
サイズ-重量-

口コミを紹介

先日商品が到着しました。早速使ってみた所20分は結構キツイです。1時間歩くよりも20分踏んでいる方が汗もかくし太ももに効いている感じがします。何よりTVを見ながら出来て楽しいです。音も静かですし全く気になりません。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

Shop Japan(ショップジャパン)

スクワットマジック

価格:10,478円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

下半身を効率的にシェイプアップ

正しいスクワットで基礎代謝を上げ、カラダを痩せやすくするダイエットマシンです。ポッコリお腹、たるんだお尻、細くならない太ももなどが悩みの方におすすめです。

 

下半身太りのダイエットが面倒な方でも、テレビを見ながらでも効果的にスクワットダイエットをすることができます。 普通のスクワットで痛めがちな関節への負担が少なく、安心して運動をすることができます。

タイプ手動タイプ部位下半身
サイズ270×27×675~795mm重量2.4kg

口コミを紹介

ヒールを履くと立って居られなかったほどの筋肉不足でしたが今ではスタスタと早歩きも出来ます。使い始めは10秒が出来なかったのが今では中級で1分以上できます。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

COREFLEX

腹筋ローラー

価格:1,680円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

効果的に腹筋トレーニング

腹直筋、腹横筋、腹斜筋すべてに対して刺激を与える為、効果的なトレーニングを行える腹筋ローラーです。腹筋だけではなく背筋の強化やバランスを維持する体幹のトレーニングも同時に行うことができます。

 

腹筋ローラーに内蔵されたスプリングが上限のキツさに達すると、自動的にブレーキをかけるなど、押し出しや引き戻す際の力をアシストしてくれます。その為、キツすぎるということがなく、トレーニングを継続して続けることができます

タイプ手動タイプ部位上半身
サイズ-重量-

口コミを紹介

普通の腹筋ローラーは戻るときに大変で、細くて安定性がなかったが、これはその二点をクリアしているので最初に使うにはすごく良い。
そしてグリップも太めなのでさらに安定感が生まれている。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

DUKKORE

EMS 腹筋ベルト

価格:4,699円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

手軽に腹筋を発達

弱電流で筋肉を刺激することを通して、より発達した筋肉を築くことができる腹筋マシンです。体に貼り付けてスタートを押せば、働き始め、とても簡単に腹筋の筋力トレーニングをすることができます。

 

電池交換不要の充電式が採用されており、ノートパソコン、携帯バッテリー、スマホ充電器、車内電源などから手軽に接続して充電することができます。USB充電ケーブルも付属されているので、使い勝手抜群です。

タイプ電動タイプ部位腹筋
サイズ-重量-

口コミを紹介

ダイエットがしたいという姉のためにプレゼントしました。ものとしてはとても軽くて一切邪魔にならないのにも関わらず、つけると筋肉が痛気持ちよく、刺激され、こんなものがあったのかとびっくりしました!

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

アルインコ(Alinco)

3D振動マシン

価格:28,477円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

乗るだけダイエット

上下、左右に細かく振動する振動マシンです。本体に乗るだけで筋トレ、有酸素運動を同時に行うことができます。バランス感覚が養成されるので、転倒防止にも役立つアイテムです。

 

付属のエクササイズバンドを使えば、上半身をトレーニングすることも可能です。それぞれに合ったプログラムを搭載しているので、運動初心者から運動に慣れている方、年配の方まで幅広く使用することができるのも魅力です。

 

操作はリモコンのボタンを押すだけなので、誰にでも操作することができ、部位別トレーニングも可能です。

タイプ電動タイプ部位全身
サイズ800 × 450 × 155 mm重量-

口コミを紹介

よく振動する。16段階のうち、まだ10までしか振動を上げたことがない。腹や、太ももの肉が痛くなるほど。思ったよりも、効果がありそう!です。

出典:https://www.amazon.co.jp

ダイエット器具の選び方

ダイエット器具には様々な種類があり、どれを選べばいいかわからないという方が多いと思います。ここではダイエット器具の選び方のポイントをご紹介していきますので、是非参考にしてください。

タイプで選ぶ

ダイエット器具は大きく分けて2つのタイプが存在します。使い方・用途が異なるので自分に合っているものを選びましょう。

電動タイプ

電動タイプのダイエット器具は、電力を使って振動することで、体の筋肉を刺激し、ダイエット効果を得ることができます。電動タイプのほとんどは、動かなくても体に装着したり、乗るだけで効果を得ることができる為、運動を続けられない人にもおすすめです。

 

楽に、快適にダイエットをすることができることもあり、人気が高まっています。ただし、電動タイプは高性能な分、価格が高くなるというデメリットがあります。高い買い物をして失敗してしまうケースにならない為にも、信頼できる製品を選びましょう。

手動タイプ

手動タイプのダイエット器具は、腹筋運動や腕立て伏せなどの筋力トレーニングをサポートしてくれるものです。汗を流して運動をしたいという方や、トレーニングをしている実感が欲しいという方におすすめです。

 

電池や充電の必要がない分、手軽に使用することができるというのも魅力です。ただし、運動が苦手な方が手動タイプを選ぶと三日坊主になったりする場合もあるので、しっかりと運動を継続できるように自分のレベルに合ったものを選びましょう。

サイズ・重量で選ぶ

ダイエット器具のサイズ・重量は使い勝手に関わってきます。ダイエット器具は毎日使用するものなので、使いやすいものを選びましょう。

サイズで選ぶ

ダイエット器具のサイズは、自分の部屋のスペースに合っているものを選びましょう。あまりにも大きいサイズのものを選ぶと、使わなくなった時に邪魔になったりと、不便になる場合があります。

 

最近ではワンルームの方にも便利に使用できる、コンパクトサイズのダイエット器具が多く販売されています。折りたたむことができるものであれば、使わない時に便利に収納することができ、ダイエット器具を隠したい方にもぴったりです。

重量で選ぶ

ダイエット器具を使わない時は収納するという方は、軽量タイプのものを選びましょう。トレーニングの際に持ち運ぶダイエット器具は、重量が大きいと、持ち運ぶのが面倒になり、そのままずっと収納されたままというケースになる可能性があります。

 

ぶら下がり健康器などの大型のものは持ち運びできませんが、部屋にダイエット器具を置いておくのが嫌な人などは軽量で持ち運びが快適なものがおすすめです。

機能・部位で選ぶ

ここではダイエット器具の機能・鍛えられる部位に焦点を当てて選び方をご紹介していきます。機能性・鍛えられる部位は使い勝手、ダイエットの効果に繋がるので、しっかりと確認しましょう。

部位で選ぶ

どの部位をトレーニングしたいかによってダイエット器具を選びましょう。全身をトレーニングすることができるダイエット器具も存在しますが、部分的にトレーニングする場合には専用の方が効率的にトレーニングできることが多いです。

静音性で選ぶ

ダイエット器具を使用する上で、気になるのが静音性です。特にワンルームの方などは、音が大きいダイエット器具を選んでしまうと、周りに迷惑をかけてしまうことがあります。快適なダイエットをする為には静音性が高いダイエット器具を選びましょう。

 

ダイエット器具の静音性は実際に使ってみなければわからないことが多いですが、レビューなどを参考にして確認するのがおすすめです。特に、電動タイプのものは静音性に着目して選びましょう。

ダイエットに良い食べ物

しっかり食べて運動することにより、綺麗な体づくりができますので過度な食事制限は避けて、ダイエットや美容にいい食事をとってください。

太ってしまう原因

太ってしまうのは体質や遺伝、病気、服用している薬などでやむを得ない場合も多々ありますが、それでも食生活に原因がある場合も多いです。摂取エネルギー(体に取り入れたカロリー)が消費エネルギーを上回ってしまった場合。

 

脂質、糖質の過剰摂取、脂質にはいい油と悪い油が存在しますが、いい油(オメガ3やオレイン酸)をとることにより悪い油をエネルギーに変えやすく、体に悪い油がたまりにくくなります。

 

そのほかにもインスリンの過剰分泌、栄養不足などがあります。インスリンは糖質をとると分泌されます。糖質をとると血糖値が上昇するのですが、それを抑える働きをしてくれます。ですがその代わりに脂肪を増やしやすくなるので糖質の過剰摂取には気をつけてください。

野菜

野菜はダイエットにとても良いです。食物繊維は糖の吸収を緩やかにしてくれるので血糖値の上昇を抑えてくれます。その上、生野菜には酵素が含まれているので積極的にとるようにしてください。

 

ほかにもきゅうりやキャベツなどはマイナス食品と呼ばれ、消化に使うカロリーが食べた時のカロリーを上回るので食べれば食べるほど痩せると言われています。ミネラルやビタミンなども取れるので栄養不足気味な方におすすめです。

大豆

大豆はイソフラボンが豊富で、植物性たんぱく質も豊富に取れるので畑のお肉と言われるほど栄養価が高いです。たんぱく質は骨や皮膚、髪、体の至る所で使われています。つまり体を作る基盤がたんぱく質といっても過言ではありません。

 

たんぱく質はそんなに差異はないのですが、動物性のものよりも植物性のものの方が体にいいと言われています。イソフラボンは女性ホルモンである「エストロゲン」によく似た働きをしてくれるので肌や髪のつや、ハリにも効果が期待できます。

 

また納豆や豆腐、豆乳、醤油、味噌など様々な加工食品があり、手軽に摂取できます。醤油や納豆、味噌などの発酵食品は腸内環境の改善にも役立ってくれるので便の通りが良くなります。

 

便がたまるとその分老廃物がたまり、太りやすい腸内環境になってきますので発酵食品は多くとるように心がけてください。

赤身肉

脂肪の少ない赤身肉、または魚などは良質なたんぱく質、アミノ酸を摂取できるのでおすすめです。カロリーが気になる場合などは鶏肉の中でも胸肉、その胸肉の中でもささみ肉を選ぶのをおすすめします。

 

ささみ肉は脂質が少なく、カロリーもとても少ないのにたんぱく質の量がとても多く、簡単にたんぱく質を摂取できます。ダイエット器具を使ったダイエットを後押しするのがたんぱく質ですのでたんぱく質は摂取するように心がけてください。

 

またそのほか赤身肉はダイエットに大切な鉄分も入っているので意識して摂取するようにしてください。ただアミノ酸や鉄分はそう多く食品から摂取するのが難しい場合もありますのでそういった場合はサプリなどで手軽に摂取してください。

痩せる運動

ダイエット器具と併用して行いたいのが運動です。

有酸素運動×筋トレ

有酸素運動だけではただ脂肪が落ちるだけなので、一定期間で落ちにくい時期がやってきてしまいます。ですので有酸素運動と併用して筋トレを行うのがおすすめです。筋肉をつけることで代謝をよくし、ちょっとした運動でもするする痩せやすくなります。

 

ランニングマシーンなどと併用して筋トレ器具なども購入するのをおすすめします。

消費カロリー

どれだけ運動すればどれだけのカロリーを消費するのかわからないですよね。ダイエットは見た目にすぐ変化が出づらいので中々続かないと思いますが消費カロリーを知れば、少しは気休めになるかも知れません。

 

まず身長や体重などで消費カロリーは変わってきてしまうため、今回は160センチの50キログラムの女性を想定します。ウォーキングを20分した時の消費カロリーは60キロカロリーです、あまり消費しないように感じますが30分から脂肪の燃焼が本格化しますので長く続ければ続けるほど消費していきます。

 

全て20分運動した場合のカロリー計算をしていきます。サイクリングは120キロカロリー、縄跳びは150キロカロリー、ランニングは160キロカロリーです。

 

白ご飯60グラム、お茶碗半分分ぐらいが100キロカロリーです。

ダイエット器具のおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5000185の画像

    アルインコ(Alinco)

  • 2
    アイテムID:5000192の画像

    DUKKORE

  • 3
    アイテムID:5000200の画像

    COREFLEX

  • 4
    アイテムID:5000206の画像

    Shop Japan(ショップジャパン)

  • 5
    アイテムID:5000209の画像

    FITMATE Fitness Equipments Co., Ltd

  • 6
    アイテムID:5000216の画像

    Everymile Sports

  • 7
    アイテムID:5000218の画像

    CoCoメーロン

  • 8
    アイテムID:5000221の画像

    アルインコ(Alinco)

  • 9
    アイテムID:5000225の画像

    Shop Japan(ショップジャパン)

  • 10
    アイテムID:5000231の画像

    Hoping

  • 11
    アイテムID:5000235の画像

    スライブ(Thrive)

  • 12
    アイテムID:5000244の画像

    Shop Japan(ショップジャパン)

  • 13
    アイテムID:5000251の画像

    ヤーマン(Ya-man)

  • 14
    アイテムID:5000252の画像

    Shop Japan(ショップジャパン)

  • 15
    アイテムID:5000255の画像

    YouTen

  • 16
    アイテムID:5000256の画像

    Shop Japan(ショップジャパン)

  • 17
    アイテムID:5000262の画像

    Balance1

  • 18
    アイテムID:5000264の画像

    Perfect Fitness

  • 19
    アイテムID:5000267の画像

    Trideer

  • 20
    アイテムID:5000270の画像

    Wolfyok

  • 商品名
  • 3D振動マシン
  • EMS 腹筋ベルト
  • 腹筋ローラー
  • スクワットマジック
  • ステッパー
  • バランスボード
  • 吸い玉ヘッド
  • クロスバイク
  • ながらウォーク
  • 健康ステッパー
  • バランスボーイ
  • ワンダーコア スマート
  • アセチノディープコア
  • アブクラッシャー
  • ぶら下がり健康器
  • ワンダーコア2
  • スライドボード
  • パーフェクトリップデッキシステム
  • バランスボール
  • エクササイズ用トランポリン
  • 特徴
  • 乗るだけダイエット
  • 手軽に腹筋を発達
  • 効果的に腹筋トレーニング
  • 下半身を効率的にシェイプアップ
  • 超コンパクトステッパー
  • 楽しく姿勢改善
  • セルライト解消
  • 省スペースなクロスバイク
  • 骨盤運動に適した傾斜
  • 安心・安全設計
  • 座るだけのながら運動
  • 体を倒すだけ
  • 手軽にスタイルアップ
  • 1セットたった60秒
  • 一台で複数のトレーニング
  • 腹筋運動と有酸素運動を同時に
  • 話題のスライディングトレーニング
  • 水平運動で上半身ダイエット
  • 体感トレーニングの定番
  • 子供も安全に使用可能
  • 価格
  • 28477円(税込)
  • 4699円(税込)
  • 1680円(税込)
  • 10478円(税込)
  • 5800円(税込)
  • 2300円(税込)
  • 6000円(税込)
  • 12799円(税込)
  • 4200円(税込)
  • 8280円(税込)
  • 13300円(税込)
  • 9980円(税込)
  • 15984円(税込)
  • 15984円(税込)
  • 11760円(税込)
  • 14904円(税込)
  • 6800円(税込)
  • 26800円(税込)
  • 1680円(税込)
  • 6980円(税込)
  • タイプ
  • 電動タイプ
  • 電動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 電動タイプ
  • 電動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 電動タイプ
  • 手動タイプ
  • 電動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 手動タイプ
  • 部位
  • 全身
  • 腹筋
  • 上半身
  • 下半身
  • 下半身
  • 全身
  • 全身
  • 下半身
  • 下半身
  • 下半身
  • 全身
  • 腹筋、腕部、太もも
  • 全身
  • 腹筋
  • 全身
  • 腹筋
  • 下半身
  • 上半身
  • 全身
  • 全身
  • サイズ
  • 800 × 450 × 155 mm
  • -
  • -
  • 270×27×675~795mm
  • -
  • 40cm
  • 96x101x123mm
  • 46×91×108cm
  • 27×44cm
  • 50×33×27cm
  • 50×50×24cm
  • 38×55×52cm
  • 6.9×10.2×15.2cm
  • 545×855×1020mm
  • 1020×750×1930~2200mm
  • 73×101×52cm
  • -
  • -
  • -
  • -
  • 重量
  • -
  • -
  • -
  • 2.4kg
  • -
  • -
  • 210g
  • 14.5kg
  • -
  • 7.7kg
  • 6.4kg
  • 6kg
  • -
  • 10.5kg
  • -
  • 11kg
  • -
  • -
  • -
  • -

まとめ

ここまでダイエット器具のおすすめランキング20選をご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。効率的にダイエットをすることができるダイエット器具をお探しの方は、是非ランキングを参考にして、自分に合ったダイエット器具を見つけて頂ければと思います。

関連する記事

この記事に関する記事

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

TOPへ