ダイエット器具の人気おすすめランキング25選【マシーンごとの効果もご紹介】
2021/10/25 更新
自宅で気軽に腹筋や太ももなどの気になる部分痩せや、全身運動ができるダイエット器具。コロナ禍で在宅勤務が増え、運動不足が気になる方にもおすすめです。ブルブルと振動するものや有酸素運動・ストレッチなど、ダイエット器具の選び方とおすすめランキングをご紹介します。
目次
自宅で気軽に運動ができるダイエット器具
運動不足で体が重い。太ももやお腹などの気になる部分を夏までに何とかしたい。そう思っても日々忙しく、ジムに通うのもなかなか難しいものです。そんなときにおすすめなのが、気軽に自宅で運動ができるダイエット器具です。
ダイエット器具と一口にいっても、乗ったり装着するだけて振動で筋肉を刺激するタイプの商品や、ヨガ・ストレッチを補助してくれるもの・家族で楽しく運動できるもの・本格的な全身エクササイズができるものまで種類が豊富で、どれがいいのか迷ってしまいます。
そこで今回は、ダイエット器具の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングはタイプ・部位・サイズ・重量を観点に作成いたしました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。
ダイエット器具のメリット
ダイエット器具を使用するメリットは主に２つ。一つ目は自分の好きな時間にでき、天気にも左右されないこと。もう一つはケガをしにくく、女性や筋トレ初心者にも使いやすいということです。
また、無理に腹筋をすると腰など傷めてしまいがちですがダイエット器具を上手に使用することで、腹筋運動を補助してくれたり、座っているだけでインナーマッスルや足腰を鍛えてくれたりする商品などもあります。
ダイエット器具の選び方
ダイエット器具にはさまざまな種類があり、何を基準に選べばいいか難しいですよ。ここでは選び方のポイントをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてください。
機能・部位で選ぶ
ダイエット器具の機能・鍛えられる部位などが全身に使用できるか、お腹や太もも、二の腕など、気になる部分に特化した商品か。また、タイマーなどの機能性もチェックしましょう。
太もも・ウエストなど部分的に鍛えたい方には「部分に合わせた運動ができる」ものがおすすめ
どの部位をトレーニングしたいかによってダイエット器具を選ぶのがおすすめです。全身をトレーニングすることができるダイエット器具もありますが、体幹や腹筋・下半身・上半身など狙った部分に合わせたタイプの方がシンプルで使いやすいものが多いです。
以下の記事では腹筋ベルトのおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
運動時間をしっかり管理したい方には「タイマー機能付き」がおすすめ
運動内容によって適切な運動時間と休憩時間は異なります。効率よく運動したいなら「1トレーニング3分間」などのタイマー機能付きのダイエット器具がおすすめです。あらかじめ決めた時間になったらアラームや振動で知らせてくれるので、集中して運動ができます。
続かない方は座りながら・洗濯しながらなど「ながら運動」できるものがおすすめ
毎日決まった時間にトレーニングをするのが理想ですが、なかなか難しい方や運動は苦手な方におすすめなのが「ながら運動」タイプ。読書や仕事をしたりインターネットを見たりして座りながら、自然に正しい姿勢になることで骨盤や体幹を鍛えられます。
また、EMSなど振動で刺激を与えるタイプの商品も体に装着したまま動けるので、おすすめです。装着部位によって細かい作業は難しいですが、洗濯などの家事をしながらエクササイズも可能です。
運動の種類で選ぶ
ダイエット器具には有酸素運動・筋トレ・バランス運動・ストレッチ・マッサージ系などがあります。自分のレベルや用途に合ったものを選びましょう。
運動不足の方にはランニングマシン・ステップなど「有酸素運動系」がおすすめ
運動不足を克服したい方におすすめなのは有酸素運動ができるダイエット器具。ランニングマシンやステップ（ステッパー）・フィットネスバイクやトランポリンが主流です。ダイエット目的の場合は筋トレとセットで行うと基礎代謝が上がり、おすすめです。
サイズの大きいものが多いのでサイズや折り畳み可能かどうかもチェックしましょう。タイマーやカウンター機能付きのものもありますので、用途に合わせて選んでみてください。以下の記事ではランニングマシン・エアロバイクのおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
身体を引き締めたい方や男性はスクワットなど「筋力トレーニング系」がおすすめ
基礎代謝の高めて引き締まった体作りをしたいという方には、筋力トレーニングができるダイエット器具がおすすめです。大き目で複合的な運動ができるものから、小さくて腹筋やスクワットに特化したものまであります。住環境やトレーニング内容で選ぶのがおすすめです。
以下の記事ではパワーラックと筋トレ器具のおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
下半身ダイエットをしたい方や女性には「バランス系」がおすすめ
美しい姿勢を保ちたい・下半身ダイエットをしたいという方には、バランス運動ができるダイエット器具がおすすめです。バランス運動で体幹を鍛えることで、正しい姿勢を保ちながらヒップや太もも・ふくらはぎなどの下半身ダイエットをサポートします。
負荷もそれ程高くないので高齢の方や女性にもおすすめです。以下の記事ではバランスボール・バランスディスクのおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
初心者向けの室内運動器具を選びたい方には「マッサージ系」がおすすめ
運動は苦手な方や今まで運動をしてこなかったという初心者の方は、まずはストレッチやマッサージをサポートしてくれるダイエット器具を選んでみてはいかがでしょうか。
コロコロと気になる部分をマッサージすることで血流をよくしたり、細かい振動で脂肪を燃えやすくしたりするものなどがあり、どなたでも簡単に無理なく継続することができます。
タイプで選ぶ
ダイエット器具は大きく分けて電動と手動の2つのタイプが存在します。使い方・用途が異なるので自分に合っているものを選びましょう。
運動が苦手な方には乗るだけで全身に刺激を与える「電動タイプ」がおすすめ
電動タイプのダイエット器具は、ブルブルとした振動で体の筋肉を刺激するタイプが多いです。動かなくても体に装着したり、揺れる器具に座ったりすることで全身のバランス感覚やインナーマッスルを鍛えることができ、運動が苦手でなかなか続かない方におすすめです。
テレビを見ているときや在宅ワーク中でも「ながら運動」をすることができるので、人気が高まっています。ただし、電動タイプは高性能な分、価格が高くなるという傾向があります。
腹筋など筋肉を鍛えたい方には「手動タイプ」がおすすめ
手動タイプのダイエット器具は、腹筋運動や腕立て伏せなどの筋力トレーニングをサポートしてくれます。汗を流して運動をしたいという方や、しっかり体を動かしてトレーニングしたいという方におすすめです。
電池や充電の必要がない分、手軽に使用することができるというのも魅力です。コンパクトなものも多いので収納場所も選びません。初心者から上級者まで継続しやすいのも魅力です。
使用する場所に合わせて選ぶ
ダイエット器具は簡単に設置できるかどうか・持ち運びや収納のしやすさなども確認するのがおすすめです。特に集合住宅など音が気になる方は静音性もチェックしましょう。
収納場所を選ばずに使いたい方には「持ち運びしやすい」ものがおすすめ
お部屋にスペースがある方で、出し入れせずに定位置で使用するという場合は大型でしっかりしたものでもいいですが、使わないときは収納しておきたいという方は、持ち運びしやすい軽量タイプのものを選びましょう。
最近はコンパクトに折りたためるタイプもありますので、ぜひチェックしてみてください。
音が気になる方には「静音性が高い」ものをがおすすめ
集合住宅で使う場合は静音性も気になりますよ。音の感じ方にも個人差があり判断が難しいですが、レビューなどを参考にするのもおすすめです。特に、電動タイプのものは静音性に着目して選びましょう。
気軽に試してみたい方には「コスパがいいもの」がおすすめ
ダイエット器具の価格は幅が広く、数千円の低価格なものから数万円する高価格のものまであります。まずは試しに使ってみたいという方は気軽に購入できる1万円以下の商品がおすすめです。低価格でも十分な機能を持つコスパのいい商品も多数販売されています。
上級者で本格的なトレーニングがしたい・多機能な商品がいいという方は、高価格商品もチェックしてみてください。
メーカーで選ぶ
ダイエット器具を扱うメーカーは多数あります。中でも商品の種類が多く、人気のメーカーを一部ご紹介します。
ストレッチ系を購入したい方には「La・VIE(ラ・ヴィ) 」がおすすめ
バランスボールやダンベル・チューブ・ストレッチ器具など、室内で手軽にできるダイエット器具を豊富に扱うLa・VIE（ラ・ヴィ）。カラーやデザインもおしゃれな商品が多く、運動するのが楽しくなります。
幅広い品揃えの中から選びたい方には「アルインコ」がおすすめ
ランニングマシンやフィットネスバイクなど本格的なダイエット器具から、手軽に扱えるダンベル・振動系マシーンまで豊富に取り扱うアルインコ。運動の種類やお部屋のスペースに合わせて選択肢が多く、おすすめです。
アルインコは使っているユーザーも多いので、口コミ評価も多く自分がしたいトレーニングに合うものを口コミを参考にしながら選びやすいのもメリットです。
ダイエット器具の人気おすすめランキング25選
口コミを紹介
自分の体調、体力に合わせてツイストできるので、やってて苦になりません。
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内腿にとても効くし
背中や大胸筋のトレーニングにも結構効きます
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足の裏や手のひら、ふくらはぎ、太もも等どこでも使えます。
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簡単ですのでこれからも続けられそうです。
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この価格でこの機能、文句なし。
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普段筋トレやウォーキングもしていますが、これを30分やって汗だくで翌日筋肉痛に。テレビを見ながら頑張ります！
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毎日腹筋運動したり、背中を伸ばしたり、最高です。
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持ち手を掴めば転ぶ心配も無いし、コロナ対策の日光浴ともなるよう、窓際に置き、ビタミンＤ合成しながら跳ねています
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小学３、６の子供の為に買いました。遊び感覚で２人で順番で使ってます。滑り止めがついてるので畳の部屋でも使えました。
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座ってるだけでポカポカ汗ばむ感じです。それでいて気持ち良いのも事実で適度な疲労感と達成感があります。ぶっちゃけお腹周りが引き締まってきた感じがします。
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懸垂・腕立て・腹筋・ディップスなどなど様々なトレーニングができるので買ってよかったです。
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腹筋運動を繰り返すと腰を痛めて長続きしなかったのですが、このマシンを使い始めてからは腰痛を起こさず続けることができています。
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薄くて持ち運びに楽で充電もそんなにたびたび必要ないので、とりあえずEMS運動を取り入れたい人には便利だと思います。
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テレビ番組見ながら運動できるから、長続きします。2週間これで筋肉付けて、普通の腹筋するとラクラクでした。これと、普通の腹筋を組み合わせると、効率も良く長続きすると思います。
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20分間乗っているだけなのに汗はかくし降りると運動した後のようなグッタリ感がありました。身体に効いていると思います。骨盤矯正に行った日のように体が楽です。だんだんと姿勢がよくなっていっているような気もします。
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有酸素運動の後に筋トレをする感覚でかなり効果が出ています！
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テレビ見ながら座って腰とかお尻を動かすだけで簡単で１０分位で軽く汗が出て来て、めんどくさがりな私にはピッタリです。
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音が非常に静かです。これはかなり驚きました。
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あちこち手が届くし肩や頸のコリも取れ、フェイスまわりもスッキリ。
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ボードの上で、ただ乗ってるだけでもバランス感覚を使うし、15分ほど乗ってるだけで、何となく達成感を感じます｡
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使ってみるととても気持ちいい。毎日使っています。
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スムーズにスクワットできます。
良い商品と思います。
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とてもスムーズに動き、しかもとても静かです。膝のためのマットもとても良い！
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10段階といろんな刺激に分けられ、自分の好みで刺激が変えられます。毎日夜30分ほど使って腹筋に刺激を与えています。
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ものすごいパワーで揺れ10分使用で太もも・お腹周りが疲労感に覆われてました。言うなら30分ランニングした後のような感じです。
ダイエット器具のおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | タイプ | 部位 | サイズ | 重量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
3D振動マシン |
29,800円
詳細を見る |
振動が血行を促進！1台3役の最強トレーニングマシーン |
電動 | 全身 | 80× 45×15cm | - |
|
2
 |
EMS 腹筋ベルト |
4,180円
詳細を見る |
運動が苦手な方にもおすすめの腹筋ベルト |
電動 | 腹筋・太もも・二の腕など | - | - |
|
3
 |
腹筋ローラー |
1,497円
詳細を見る |
コスパ最強！シンプルで使いやすい腹筋ローラーならこれ |
手動 | 上半身 | ハンドル長さ30cm×ローラー径15cm | 約340g |
|
4
 |
スクワットマジック |
5,998円
詳細を見る |
下半身を効率的にシェイプアップ |
手動 | 下半身 | 27×2.7×67.5~79.5cm | 2.4kg |
|
5
 |
ストレッチローラー やわらかめ |
1,750円
詳細を見る |
気持ちよくほぐせるストレッチトローラー |
手動 | 全身 | 12×30cm | 648g |
|
6
 |
バランスボード |
2,680円
詳細を見る |
おうちで乗るだけでインナーマッスルを鍛える |
手動 | 全身 | 40cm | 1.45kg |
|
7
 |
キャビスパ360 HDS100B |
31,000円
詳細を見る |
お風呂でも使用できるセルライト撃退器 |
電動 | 全身 | 8×18×27cm | - |
|
8
 |
クロスバイク |
13,990円
詳細を見る |
折り畳み可能で省スペースなクロスバイク |
手動 | 下半身 | 46×91×108cm | 14.5kg |
|
9
 |
ながらウォーク |
4,280円
詳細を見る |
脇腹・ウエスト・お腹に3分ユラユラ！ |
手動 | 下半身 | 27×44cm | - |
|
10
 |
3Dスーパーブレード スマート SB-003 |
17,000円
詳細を見る |
乗るだけ！振動で筋トレ |
電動 | 全身 | 65×35×15cm | 11.5kg |
|
11
 |
バランスボーイ |
6,327円
詳細を見る |
座るだけのながら運動 |
電動 | 全身 | 50×50×24cm | 6.4kg |
|
12
 |
ワンダーコア スマート |
4,480円
詳細を見る |
1台8役、簡単に腹筋ができる！ |
手動 | 腹筋・腕部・太もも | 38×55×52cm | 6kg |
|
13
 |
ACTIVEPAD「もてケア ウエスト&ヒップ」MXES-H600YGZ |
24,677円
詳細を見る |
装着したまま外出できるEMS |
電動 | ウエスト・ヒップ | 58x34x1.7cm | 0.47kg |
|
14
 |
アブクラッシャー |
16,280円
詳細を見る |
シックスパックをしっかり鍛えたい方におすすめ |
手動 | 腹筋 | 54.5×85.5×102cm | 10.5kg |
|
15
 |
ぶら下がり健康器 マルチジム |
11,883円
詳細を見る |
買ってよかったという声多数！ストレッチから本格トレーニングまで |
手動 | 全身 | 100×65×190～208cm | 22.5kg |
|
16
 |
パワーウェーブライドTKS81HM028 |
18,649円
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座るだけの楽チンエクササイズ |
電動 | 全身 | 54.4×32×42.4cm | 11.5kg |
|
17
 |
スライドボード |
7,500円
詳細を見る |
話題のスライディングトレーニング |
手動 | 下半身 | 50×180/230cm | 2kg |
|
18
 |
トランポリン 大人用 ハンドル付 |
12,018円
詳細を見る |
家族で楽しくエクササイズ |
手動 | 全身 | 130×25cm | 12.5kg |
|
19
 |
バランスボール |
3,043円
詳細を見る |
体感トレーニングの定番 |
手動 | 全身 | - | - |
|
20
 |
ツイスト ステッパー Premium SP-400 |
13,080円
詳細を見る |
小さくてもしっかり有酸素運動ができる |
電動 | 下半身 | 51×32×29cm | 9 kg |
|
21
 |
コンフォートバイクII AFB4309WX |
24,990円
詳細を見る |
自分に合った運動ができるバイク |
手動 | 全身 | 53.5×117×100cm | 18kg |
|
22
 |
ゆらころん |
7,183円
詳細を見る |
座るだけで簡単に腹筋運動ができる |
手動 | 腹筋 | 62×31×39 cm | - |
|
23
 |
ルルド スタイル EMSシート |
5,500円
詳細を見る |
薄さ1mmのEMSシート |
電動 | 全身 | 36×34×2cm | 200g |
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24
 |
ヒップトレーナー |
1,780円
詳細を見る |
初心者でも簡単に使える多機能クリップ |
手動 | 下半身 | 24.3×16.4×12.7 cm | 530g |
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25
 |
ツイスター ダイエット KUBIRE |
1,027円
詳細を見る |
簡単に腹部・脇腹の集中ケア |
手動 | ウエスト | 25×3cm | 540g |
使わなくなったダイエット器具はどうする？
厳選して購入したものの使わなくなってしまった。ということもあるかと思います。しかし、ダイエット器具はサイズが大きく処分方法も悩みます。
そんなときは、お近くのリサイクルショップを探してみるのがおすすめです。大きいものでも出張買取を行っているお店もあるので、一度問い合わせてみましょう。以下の記事では東京のリサイクルショップのランキングご紹介していますので、ぜひご覧ください。
運動だけで痩せるわけではない！食事とのバランスも大切
運動や筋トレで基礎代謝をアップし、カロリーを消費するのがダイエットの基本ですが、運動だけではなく食事のバランスも大切です。消費カロリーの目安とおすすめの食事をご紹介します。
消費カロリーの目安をご紹介
ダイエット目的の運動をする場合、運動量ごとの消費カロリーの目安がわかると目標にしやすいです。身長や体重などで消費カロリーは変わってきてしまうため、今回は160センチの50キログラムの女性を想定します。
20分運動した時の消費カロリーがウオーキングで60kcl・自転車120kcl・縄跳び150kcl、ランニングが160kclとなります。そして白米60g・お茶碗に半分で100kcl。成人女性の基礎代謝が大まかに20代1210kcl・30代1170kclと言われています。
個人差がありますのであくまでも目安ですが、自分の体のこともきちんと知っておくことが大切です。以下の記事では体組成計のおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
ダイエットにおすすめの食事
体に必要な栄養素と言えば、糖質・脂質・食物繊維・タンパク質・ビタミン・ミネラルです。しかし、毎食きちんと栄養バランスを考えたり、カロリー計算したりするのは栄養士でも大変です。そこで、覚えておくと便利な簡単バランスをご紹介します。
炭水化物などの糖質・良質なタンパク質・野菜や海藻・食物繊維。これらを1：1：2のバランスで摂取することを意識してみましょう。
バランスのいい食事を毎回準備するのは大変ですので、生活スタイルに合わせて上手にダイエット食品やプロテインを取り入れるのもおすすめです。以下の記事ではダイエットプロテインおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
まとめ
ダイエット器具の選び方とおすすめランキング商品をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。自宅で効率的に運動ができるダイエット器具をお探しの方は、ぜひランキングを参考に自分に合ったダイエット器具を見つみてください。
ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年10月25日)やレビューをもとに作成しております。
腰をひねるツイスト運動で腹部や脇腹の集中ケアができるツイストボード です。 両足を揃えて乗り、上半身を大きくひねることでくびれのあるウエストを目指せます。コンパクトサイズで場所を選ばず使うことができ、自宅で手軽にエクササイズしたい方に最適です。