腹筋マシンのおすすめ人気ランキング15選【初心者の方も必見!】

シックスパッドの腹筋を作れる腹筋マシンは数多くの種類が販売されています。ジムに置いてあるような大型のベンチタイプから初心者向けの小型器具まで、トレーニングスタイルによってさまざまなタイプを選べます。今回は腹筋マシンの選び方や人気おすすめランキングを紹介していきます。

美しく整った腹筋で周囲と差をつけよう

社会人になると自主的に運動する機会も減り、どうしてもお腹周りが弛んできてしまうという方も多いと思います。ですが、ダイエットを始めようにも食事制限や筋トレは3日坊主で終わってしまうことも多いでしょう。

 

実は、腹筋マシンがあればテレビやスマホを見ながら気軽に腹筋トレーニングを行うことができるのです。ですが、一口に腹筋マシンと言っても電力を使うようなタイプから自重で行うタイプまでさまざまあり、目的やライフスタイルによって最適なものが変わってきます。

 

そこで今回は、腹筋マシンの選び方や人気おすすめランキングをご紹介します。ランキングは機能性・価格・満足度などを基準に作成しました。腹筋マシンのご購入を検討されている方はぜひ参考にしてみてください。

腹筋マシンの選び方

腹筋マシンには、大型のものからコンパクトなもの、EMSなどいろいろな種類が販売されています。自分のライフスタイルや住環境などを考えて自分にあったものを選びましょう。

種類で選ぶ

腹筋マシンにはさまざまな種類があります。ここでは、数多くの種類の中から代表的なものを選んでご紹介します。それぞれの特徴を把握して、自分にあったものを選ぶようにしましょう。

電気の力で効果的に腹筋を刺激する「EMSパッド」でシックスパッドを目指そう

現在、一番注目をあびている腹筋マシンは「EMSパッド」ではないでしょうか。EMSとは日本語でいうと電気的筋肉刺激になります。筋肉に電気的な刺激を加えることで実際に運動していなくても、運動した時と同様かそれ以上の効果を得ることができるということで人気があります。

 

EMSパッドを貼るだけで簡単に装着して使えて効果を実感できるというお手軽なトレーニングが人気の秘密になります。日頃運動しない方や、きつい運動が苦手な方にもおすすめの腹筋マシンです。

「EMSベルト」はパッドタイプに比べてランニングコスパが良い

「EMSベルト」はベルトの内側にEMSパッドが取り付けられている腹筋マシンになります。手軽さはEMSパッドと変わりませんが、メリットは、ベルトタイプなので外れにくく、つけたまま別の作業や外出ができることです。

 

しかし、ベルトタイプなので、腹筋以外の場所には装着できないものが多いです。EMSベルトは、電気刺激の他に、振動などでダイエット的な効果も期待できるものが多いです。ながらダイエットで別のことをしながら、腹筋を鍛えたいという方にぴったりの腹筋マシンです。

ジムに置いてあるベンチタイプなど本格的なトレーニングを行える「大型マシン」

スポーツジムに設置してあるような、純粋に腹筋運動を行うための大型のシットアップベンチやベンチプレスなどの腹筋マシンは「大型マシン」と呼びます。傾斜を自分で設定して、最適な負荷をかけてトレーニングすることができます

 

大型のものは自宅に設置することが難しいと思いますが、折りたためるものや、シットアップベンチ程度の大きさなら設置できる家も多いのではないでしょうか。

口コミ評価抜群なワンダーコアもある「中型マシン」

ジムで使われる大型マシンほど場所を取らず、収納場所を考える必要がないのが「中型マシン」です。コンパクトで多機能なものが多く、最も有名なのは、「ワンダーコア」があります。腹筋だけにとどまらず、全身の筋肉が鍛えられるのも魅力です。

初心者向けトレーニング器具の「小型マシン」は配置スペースにも困らない

中型マシンよりも小さく分解して持ち運ぶことが出来るのが特徴の「小型マシン」は、数ある腹筋マシンの中でも価格が安く、設置する場所もとらないため人気です。小ぶりな見た目に似合わず、腹筋にかなり負担をかけたハードなトレーニングでもしっかりと効果があります。

 

車輪の細いものや2本のものなどいろいろな形状がありますが、細ければ細いほどバランスをとるのが難しく負荷が高いです。慣れてくると徐々に前方まで転がせるようになったりと、自分の成長の変化は分かりやすいのも魅力のひとつです。

「予算」を抑えるなら本体価格だけでなくランニングコストも気にしよう

腹筋マシンは安価なものから高価なものまで値段もさまざまです。「予算」は人それぞれ違ってきますが、一番手軽なのは腹筋ローラーなどの小型マシンで1000円~2000円程度で購入することができます。

 

大型マシンは性能によって違いはありますが、1万円以上が多いです。EMSは1万円~3万円程度が平均です。ジェルパッドは粘着性のものになり、毎日使用するのであれば、パッド代だけで月3000~5000円ほどのコストがかかることがあるので、注意が必要になります。

自身の「体調」に合わせた器具を使わなければ効果なし

腹筋マシンを選ぶ上で考慮しなければならないのが、自身の「体調」にあわせたレベルのものを選択するということです。腰痛があったり腰などに持病のある方はダイレクトに負担のかかるシットアップベンチや腹筋ローラーではなく、EMSを使用することをおすすめします。

 

EMS器具にも注意が必要な方がいます。心臓や血管に病気のある方や持病のある方、妊娠中の方も注意が必要です。腹筋マシンを使用する際には必ず、心臓の近くに貼りつけたりしないように使用上の注意をよく読んで使用してください。

ワンルームや空き場所が少ない方は「設置場所」に合わせた大きさを選ぼう

大型マシンは最低でも1畳分程度のスペースが必要です。ひとり暮らしのワンルームなどでは、「設置場所」によって生活スペースを圧迫してしまう可能性があります。また、小型マシンの場合は、腕立て伏せが出来るほどのスペースが必要です。

 

腹筋ローラーは床につけて転がす形になるため、集合住宅など階下に人がいる場合は、ヨガマットを敷いて使用してください。大型のものでも小さく収納できるものもあるので、購入前にしっかりと確認しましょう。

メーカーで選ぶ

腹筋マシンを出しているメーカーは多くあります。その中からとくに代表的な2社を紹介するので、商品を探す際には参考にしてみてください。

アブクラッシャーなど人気商品を多く取り扱う「ショップジャパン」

数多くの雑貨・器具を取り扱う「ショップジャパン」ではアブクラッシャーやワンダーコアといった人気腹筋マシンを数多く取り揃えています。人気メーカーの商品だからこそ利用者がたくさんおり、その性能や効果には信用がおけます。

「アルインコ」はトレーニングスタイルに合わせた器具を選べる

さまざまなトレーニング器具を販売している「アルインコ」では主に自重タイプの腹筋マシンを取り扱っています。手軽に使える小型タイプからジムに置いてあるような本格トレーニングを行える大型タイプまで、それぞれのトレーニングスタイルに最適な器具を選べます。

おすすめの腹筋マシンランキング15選

15位

seiyishi

ワンダーマスター 2

価格: 5,999円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

1台22役!

1台22役の倒れるだけで腹筋ができる腹筋マシンです。腹筋運動だけでなく、ゴムバンドがついているので、腕や上半身を集中的に鍛えることができます。そして22種類のトレーニングができるので、本格的に鍛えたい方におすすめです。

 

大きさは、おおよそ1畳分くらいなので、自宅にいながらもジムのトレーニングを体験できます。強度も調整できるので、自分の身体の状態に合わせられるのもうれしいポイントです。

種類 大型マシン 重量 10.5kg

口コミを紹介

居間に置いているのですが、気になったときにいつでも座ってできます。なんとなく座るのが楽しくて、座ると腹筋してしまうので効果的です。背中のスポンジがころころ回るのが気持ちよいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

14位

山善(YAMAZEN)

ホームシットアップベンチ FT1046-3

価格: 4,490円(税込)

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使わないときは簡単に収納

しっかりとした傾斜で、腹筋運動が気軽にできる腹筋マシンです。通常の腹筋だと水平かた90度位の範囲での運動でも、このマシンなら足の位置を調整し、180度身体をそらすことができます。

 

高さは4段階調整可能で、簡単に部品をはめるだけなので簡単に調整できます。使わない時はコンパクトに折りたたむことができるので、使用しない時は、家具の隙間やベッドの下などに収納できます。

種類 大型マシン 重量 9kg

口コミを紹介

使ってみたところ、足が固定されて「へ」の字なので角度もありますし、何より床でしてた時よりも何倍も腹筋に負担がかかります!調子に乗っていきなり10回を6~7セットしてたら次の日筋肉痛になってました。

出典:https://www.amazon.co.jp

13位

Shop Japan(ショップジャパン)

ワンダーコア ツイスト チェリーピンク

価格: 13,800円(税込)

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1セットたった30秒

これまでのワンダーコアスマートは縦の筋肉を中心に鍛えることができましたが、ワンダーコアツイストはツイスト機能が加わったことで横の筋肉を鍛えることが可能になった腹筋マシンです。

 

腹筋全体を効率よく鍛える「クロスレジスタンスシステム」で、お腹周りを引き締めてくれます。1セットたった30秒で気軽にシェイプアップできます。お腹の引き締めだけでなく、二の腕、太ももにも対応しているのもうれしいポイントです。

種類 中型マシン 重量 6.6kg

口コミを紹介

腰に最小限の負担で腹筋が鍛えられます。
TVを見ながら30分程はやり続ける事ができます。
大きさも手頃で子供でも動かす事ができ邪魔にならないのも助かります。

出典:https://www.amazon.co.jp

12位

Shop Japan

アブクラッシャー

価格: 15,984円(税込)

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腹部上下を一気に鍛え上げる

アブクラッシャーは1セットたった60秒の腹筋マシンです。ただ膝を上げて戻す、これだけのシンプルな動きは腹筋上部だけでなく、鍛えにくい腹筋下部まで、効率よく刺激し、一度の動きで腹筋の上から下まで一気に鍛え上げてくれます。

種類 大型マシン 重量 10.5kg

口コミを紹介

フォームを考えて使えば腰への負担も少ない感じがします。膝を乗せる箇所は固定して使えば3パターンほど角度を変えられますし、固定せずに好きに動かしながら使うこともでき、負荷の調整が可能です。

出典:https://www.amazon.co.jp

11位

アルインコ(Alinco)

マルチコンパクトジム EXG042

価格: 8,800円(税込)

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全身のエクササイズも可能!

この一台で多彩なエクササイズが可能な腹筋マシンです。腹筋、二の腕、太もも、胸などのトレーニングもできます。ベンチや付属の専用バンドを使用することでバリエーションを付けることができ、気になる部分をピンポイントで引き締めることができます

種類 大型マシン 重量 5kg

口コミを紹介

飽き性な私なのですが、今回のみは続けられています。
筋肉隆々は無理ですが、健康になればとおもい続けています

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

MTG(エムティージー)

シックスパッド アブズフィット2

価格: 22,070円(税込)

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20段階から好きなレベルを選ぶだけ!

シックスパッドはEMS器具の中では一度は耳にしたことがあるという方も多い大人気商品です。部位別に強度調整できるため、鍛えたい部分にしっかりと刺激を与えられます。使用方法は、鍛えたい部位にシックスパッドをあてて、20段階から好きなレベルを選ぶだけ

 

運動医科学界でも大注目の教授が、効率よく腹筋を鍛え上げる周波数を見出して開発された商品なので、本格的に肉体改造したい方は、選ぶ価値ありです。「効き目が段違い」「半年で10kg痩せた」と口コミでも好評です。

種類 EMSパッド 重量 90g

口コミを紹介

以前は3000円くらいの安物を2回使ったことがありますが、効き目が段違いです。使い始めて約1ヶ月、すでに腹回りが締まってきました。現在レベル18ですが腹筋がねじ切れそうになりますのでかなり鍛えられてる感はあります。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

Shop Japan(ショップジャパン)

スレンダートーン フィットプラス ブルー

価格: 3,700円(税込)

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お腹がキュッと引き締まる

お腹の脂肪は気になるけれど、激しい運動や辛い食事制限はしたくない方は、スレンダートーンがおすすめです。巻くだけで、お腹がキュッと引き締まるEMSマシンでプログラム数や、強度の調整も種類が豊富な為、自身のレベルにあわせて鍛えることができます。

種類 EMSベルト 重量

口コミを紹介

最近は安いEMSが出回っていますが、効果がないばかりか壊れやすい!スレンダートーンはそんなことはなく、パッドと電池さえ交換すれば長く使えます。痛いくらいに腹筋をグイグイ刺激、実際に使用後は筋肉痛を感じます。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

アルインコ(Alinco)

イージーエクサツイン

価格: 6,336円(税込)

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運動が苦手な方でも取り組みやすい

イージーエクサツインは、腹筋補助マシンなので、自身で腹筋運動を行う腹筋マシンです。身体にしっかりフィットするので、運動が苦手な方でも取り組みやすく効き目が抜群です。

 

お腹周りだけではなく、全身のトレーニングができる高機能なので、スタイルアップを目指す方には特におすすめです。運動強度をワンタッチで調整できることも魅力のひとつです。

種類 中型マシン 重量 6.5kg

口コミを紹介

体力がない人、普段運動しない人にオススメ。バネの力で腹筋がバンバンできるので、ゴキゲンに毎日使っています。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

Shop Japan(ショップジャパン)

ワンダーコア2

価格: 13,200円(税込)

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倒れるだけなので簡単!

倒れるだけで腹筋が鍛えられるワンダーコアは、CMでもたびたび耳にする機会が多く、実際に使用した方の口コミも好評な腹筋マシンです。運動が苦手な方や、腹筋が嫌いな方も倒れるだけなので簡単にこなすことができます。

 

ワンダーコアの最大の特徴は、お腹の全面を均等に鍛えることができることです。クランチやツイストなどの6種類の腹筋運動を行うことができます。テレビを見ながらでも気軽に行えるので、楽しく理想のウエストラインを目指すことができます。

種類 大型マシン 重量 11kg

今まで筋トレが続かなかった人は持ってて損はないと思います。ワンダーコアがあれば座って倒れておけばいいって感じです。腹筋にはしっかり負担がかかってる。週に3,4回を3か月ほどで腹筋がつきました。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

DUKKORE

EMS 腹筋ベルト

価格: 3,199円(税込)

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鍛えたい部位に貼り付けるだけ!

腹筋だけでなく、腰、太もも、お尻、腕の筋肉を強化できる腹筋マシンです。鍛えたい部位に貼って、ボタンを押すだけでトレーニングできます。6種類のモードによってレベル1~9までを自由に切り替えることができ、筋肉トレーニングを行えます。

種類 EMSパッド 重量

口コミを紹介

パワー1からしっかりお肉が刺激されている…パワー3~4に上げるととってもパワフルでプルプルとお肉が揺れていました^^*

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

ACTIVE WINNER

プッシュアップバー

価格: 1,990円(税込)

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滑り止め加工付きで安定感もある!

通常の腕立てよりも、短時間で効果が分かる腹筋マシンです。プッシュアップバーを使用することにより、大胸筋、上腕三頭筋、上半身に特に効きます。厚みのあるスポンジ付きなので、腕立てで手首を痛めるのではと不安な方でも安心です。

 

滑り止め加工付きで安定感もあり、滑る心配もなくトレーニング時に思い通りに筋肉に負担がかけられます。分解も可能なので、コンパクトにして旅行にも持っていくことができるのもうれしいポイントです。

種類 小型マシン 重量

口コミを紹介

腕立て伏せを行うことで手首に痛みを感じたことから、購入したわけですが、使用してみると全く痛みを感じません。また、これまで漫然と回数をこなしていただけでしたが、プッシュアップバーの使い方次第で明らかに効果が違います

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

EMSIC

EMS 腹筋パッド

価格: 4,580円(税込)

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マルチモード搭載!

低周波の特殊な電流を流し、リズムをつけてマッサージする腹筋マシンです。6種類のモードと9段階の強度調整を備えています。日常生活の中では、家事をしたり、テレビをみてリラックスしている時でも、身体を鍛えることができるのもうれしいポイントです。

種類 EMSパッド 重量

口コミを紹介

毎日使用してますが、まだパッドは交換せずに普通に使えてます。運動は膝ついての腕立てと腹筋をこの商品のみ。本当に筋トレ初心者のデブです。だんだん引き締まって来たので、これからも使い続けたいと思います!

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

NAKO

腹筋ローラー (緑)

価格: 2,000円(税込)

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グリップが太いので手が疲れにくい!

ローラーに高品質ゴムを採用した腹筋マシンです。耐久性に優れ、自宅の床をキズつけません。合金銅パイプを内蔵し136~200キロまで耐えられるので、誰でも安心して使用できます。

 

バネを内蔵しており、上限に達すると自動的にブレーキをかけるので、押し出すときに行きすぎず、筋力がなくても元の姿勢に簡単に戻ることができます。厚い膝マット付きなので膝が痛くならないのもうれしいポイントです。

種類 小型マシン 重量

口コミを紹介

アシストなしの腹筋ローラーも買いましたけど、膝コロですら数回もできませんのでモチベーションが続きません。このバネ入りアシスト付きなら最初でも10回ぐらいはなんとかできますので、続けようという気になります。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

Soomloom

アブホイール

価格: 1,250円(税込)

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音の出ない構造!

1日たった5分、短時間でラクに鍛えることができる腹筋マシンです。誰でも手軽に続けられます。シンプルな回転に合わせ、必然的にインナーマッスル、体幹への意識が可能です。最大の特徴は、驚きの静音性です。

 

ステンレスパイプと高品質の発泡スポンジハンドルが滑り止めになっており、音の出ない構造になっています。振動も軽減されるため、マンションなどに住んでいる方も静かに自宅でトレーニングできます

種類 小型マシン 重量 520g

口コミを紹介

普通に使えるし予想以上にタイヤ?みたいな部分が柔らかく床を傷つけることも音が響くことも絶対に無いと思います。柔らかいけどもちろんしっかりとしてます

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

アルインコ(Alinco)

イージーエクサ EXG154

価格: 6,618円(税込)

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体を倒すだけ ラクラク腹筋

身体を倒すだけでラクに腹筋できる腹筋マシンです。背もたれのバネの反動を利用して身体に負担をかけずに腹筋ができます。腹筋運動以外にもシットアップ、レッグプレス、レッグカール、アームカールなどの身体全体の運動が可能です。

 

身体を180度以上倒すことができるので、下腹部までしっかり負担をかけることも可能。ヘッドレスト位置を3段階調節でき、頭部もしっかり支えられるので、首への負担を軽減してくれます。

種類 大型マシン 重量 8kg

口コミを紹介

出しっぱなしでもOKな方にはおすすめです。使い始めた時はシートが平坦なので左右にふらついていたのですが、これは体を常に中心に意識すると同時に体幹トレーニングにもなるからいいのかなと感じました。

出典:https://www.amazon.co.jp

腹筋マシンのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 種類 重量
1
アイテムID:7408930の画像
イージーエクサ EXG154 6,618円

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体を倒すだけ ラクラク腹筋

大型マシン 8kg
2
アイテムID:7408944の画像
アブホイール 1,250円

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音の出ない構造!

小型マシン 520g
3
アイテムID:7408943の画像
腹筋ローラー (緑) 2,000円

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グリップが太いので手が疲れにくい!

小型マシン
4
アイテムID:7408941の画像
EMS 腹筋パッド 4,580円

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マルチモード搭載!

EMSパッド
5
アイテムID:7408940の画像
プッシュアップバー 1,990円

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滑り止め加工付きで安定感もある!

小型マシン
6
アイテムID:7408939の画像
EMS 腹筋ベルト 3,199円

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鍛えたい部位に貼り付けるだけ!

EMSパッド
7
アイテムID:7408938の画像
ワンダーコア2 13,200円

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倒れるだけなので簡単!

大型マシン 11kg
8
アイテムID:7408937の画像
イージーエクサツイン 6,336円

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運動が苦手な方でも取り組みやすい

中型マシン 6.5kg
9
アイテムID:7408936の画像
スレンダートーン フィットプラス ブルー 3,700円

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お腹がキュッと引き締まる

EMSベルト
10
アイテムID:7408935の画像
シックスパッド アブズフィット2 22,070円

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20段階から好きなレベルを選ぶだけ!

EMSパッド 90g
11
アイテムID:7408934の画像
マルチコンパクトジム EXG042 8,800円

詳細を見る

全身のエクササイズも可能!

大型マシン 5kg
12
アイテムID:7408933の画像
アブクラッシャー 15,984円

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腹部上下を一気に鍛え上げる

大型マシン 10.5kg
13
アイテムID:7408932の画像
ワンダーコア ツイスト チェリーピンク 13,800円

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1セットたった30秒

中型マシン 6.6kg
14
アイテムID:7408931の画像
ホームシットアップベンチ FT1046-3 4,490円

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使わないときは簡単に収納

大型マシン 9kg
15
アイテムID:7408942の画像
ワンダーマスター 2 5,999円

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1台22役!

大型マシン 10.5kg

トレーニングを効率的に行うコツ

たとえ腹筋マシンを使ったとしても正しい使い方をしなければ効率は格段に落ちてしまいます。そこで、腹筋マシンを使用したトレーニングのコツを伝授します。

電動マシンは使用頻度に注意

電気で刺激を与えて腹筋を活性化させる電動タイプは、腹筋マシンの中でもとくに効率的なトレーニングを行うことができる器具です。ですが、使用頻度を間違えれば効果がなくなってしまうどころか、逆に筋肉へ悪影響を及ぼす可能性もあります。

 

取扱説明書などに記載されている使用方法を守って、安全で効率的なトレーニングを行うことを心がけましょう。

自重タイプは正しいフォームを心がける

自重タイプの腹筋マシンはその名の通り、自らの体重を利用してトレーニングを行います。そういった器具の場合、正しいフォームでなければしっかりと負荷をかけることができない可能性があります。効率的なトレーニングを行うためにも正しいフォームを見につけましょう。

効率重視なら食事にも気を遣おう

体づくりと食事には密接な関係性があり、トレーニングの効果を最大限に発揮さるためには食事にも気を遣わなければなりません。筋肉増強が目的なら高タンパクで高カロリーなものを、ダイエット目的なら高タンパクで低カロリーな食事と、目的によって最適な食生活を選びましょう。

まとめ

今回は、おすすめの腹筋マシンをご紹介しましたがいかがでしたでしょうか?腹筋を鍛えるにはさまざまな方法がありました。ぜひこの記事を参考に、自分の体調や環境に見合った腹筋マシンを選んでみてください。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年11月27日)やレビューをもとに作成しております。

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