腹筋マシンのおすすめ人気ランキング15選【初心者の方も必見！】
2023/01/31 更新
自宅でも簡単に腹筋を鍛えることができる腹筋マシン。腹筋マシンは種類が多いので、選ぶのに迷ってしまう方も多いはずです。今回は腹筋マシンの選び方や人気おすすめランキングをまとめました。初心者向けや自宅でも静かに使える機械も紹介するので、ぜひ参考にしてください。
目次
気軽に痩せるトレーニングができる腹筋マシン
社会人になると自主的に運動する機会も減り、どうしてもお腹周りが気になる方が増えています。しかし、ダイエットを始めようにも食事制限や筋トレは3日坊主で終わってしまいがちで、なかなか続けるのが難しいですよね。
実は、腹筋マシンがあれば気軽に痩せる腹筋トレーニングを行えます。ですが、腹筋マシンは種類が多く、電動から自重で行うタイプまでさまざまです。また、目的やライフスタイルによって最適なものが変わるので、選ぶのに迷ってしまう方も多いはずです。
そこで今回は、腹筋マシンの正しい使い方やコツを解説するとともに、本当に効果のある腹筋マシンの選び方や人気おすすめランキングをご紹介します。初心者向けやコンパクトな商品もまとめましたので、ぜひ最後までご覧ください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
腹筋マシンの選び方
腹筋マシンには、大型のもの・コンパクトなもの・EMSなどいろいろな種類が販売されています。自分のライフスタイルや環境などを考えて自分にあったものを選びましょう。
種類で選ぶ
腹筋マシンにはさまざまな種類があります。ここでは、代表的なものを選んでご紹介するので、それぞれの特徴を把握して、自分にあったものを選びましょう。
シックスパッドを目指すなら効果的に腹筋を刺激する「EMSパッド」がおすすめ
現在、一番注目をあびている腹筋マシンはEMSパッドです。EMSは日本語だと「電気的筋肉刺激」を意味し、筋肉に電気的な刺激を加えられます。それにより、実際に運動していなくても、運動したときと同様かそれ以上の効果を得られると評価が高いです。
EMSパッドは体に貼るだけで使える手軽さもあって、多くのユーザーに使われています。シックスパッドを目指している方や、筋力が落ちた方に愛用されている腹筋マシンなので、ぜひチェックしてみてください。
パッドタイプよりコスパがいいものなら「EMSベルト」がおすすめ
EMSベルトはベルトの内側にEMSパッドが取りつけられている腹筋マシンです。手軽さはEMSパッドと変わりませんが、ベルトタイプなので外れにくいため、装着したまま別の作業や外出ができます。
しかし、ベルトタイプなので腹筋以外の場所には装着できないものが多いです。EMSベルトは振動などでダイエット的な効果を期待できるものもあります。以下の記事では腹筋ベルトの人気おすすめランキングを紹介しているので、ぜひご覧ください。
自宅で本格的な筋トレをするならジムのベンチタイプなど「大型マシン」がおすすめ
スポーツジムに設置してあるような、腹筋運動を行う大型のシットアップベンチやベンチプレスなどの腹筋マシンは大型マシンと呼ばれます。このタイプなら傾斜を自分で設定し、最適な負荷をかけたトレーニングが可能です。
大型マシンと聞くと自宅では使えない印象がありますが、最近は折りたためたり、携帯しやすいタイプも多く販売されています。以下の記事では腹筋器具の人気おすすめランキングを紹介しているので、ぜひチェックしてみてください。
口コミの評価が高いものならワンダーコアなど「中型マシン」がおすすめ
ジムで使われる大型マシンほど場所をとらず、収納場所を考える必要がないタイプが中型マシンです。コンパクトで多機能なものが多く、ワンダーコアなどが有名で口コミでも評判を集めています。腹筋だけにとどまらず、全身の筋肉が鍛えられる点も魅力です。
女性や初心者向けでコンパクトなものなら「小型マシン」がおすすめ
中型マシンよりもコンパクトで、分解して持ち運べる小型マシンは、数ある腹筋マシンのなかでも価格が安く、設置する場所もとらないため初心者の方にも人気です。小ぶりですが、腹筋にかなり負担をかけたハードなトレーニングでもしっかりと効果があります。
車輪の細いものや2本のものなどいろいろな形状がありますが、細ければ細いほどバランスをとりにくく、負荷が高まります。以下の記事では小型マシンの代表である腹筋ローラーの人気おすすめランキングを紹介しているので、ぜひご覧ください。
「予算」をおさえるならランニングコストを確認
腹筋マシンは安価なものから高価なものまで値段もさまざまです。予算は人それぞれ違いますが、一番手軽な価格で購入できるタイプは腹筋ローラーなどの小型マシンであり、1000円～2000円程度で購入できます。
大型マシンは性能によって違いはありますが、1万円以上が多いです。EMSは1万円～3万円程度で購入できますが、毎日使用するのであれば、パッド代だけで月3000～5000円ほどのコストがかかります。
効果を重視するなら自身の「体調」にあわせた機械をチェック
腹筋マシンを選ぶなら、自身の体調にあわせたレベルの機械や器具を選択しましょう。腰などに持病のある方はダイレクトに負担のかかるシットアップベンチや腹筋ローラーではなく、負担が少ないEMSを使用してください。
EMS器具にも注意が必要な方がいます。心臓や血管に持病がある方・妊娠中の方も注意が必要です。腹筋マシンを使用するときには、必ず心臓の近くに貼りつけたりしないよう、使用上の注意をよく読んで使用してください。
部屋がせまいなら「設置場所」にあった大きさを確認
大型マシンは最低でも1畳分程度のスペースが必要です。そのため、ひとり暮らしのワンルームなどでは、設置場所によって生活スペースを圧迫してしまう可能性があります。ただ、大型のものでも小さく収納できるものもあるので、購入前にしっかりと確認しましょう。
また、小型マシンの場合は、腕立て伏せができるだけのスペースが必要です。腹筋ローラーは床につけて転がして使用するため、集合住宅など階下に人がいる場合は、ヨガマットを敷いて使用してください。
段階的に鍛えるなら「強さ・コース」が豊富なものをチェック
まだ筋力がついていない方や筋トレを始めたばかりの方は、運動強度やコースを調節できるタイプをおすすめします。体に対して強すぎる腹筋マシンを選ぶと、体に過剰な負荷がかかる可能性があるからです。
強度が調整できるタイプであれば、筋力のつき方に従って筋トレの強さを強くできます。腹筋マシンを長く使うためにも、段階的に鍛えることが可能な商品を選びましょう。そうすればトレーニングが継続しやすいです。
メーカーで選ぶ
腹筋マシンを出しているメーカーは多くあります。ここではとくに代表的なメーカーを紹介するので、商品を探すときの参考にしてみてください。
アブクラッシャーやワンダーコアなら「Shop Japan(ショップジャパン)」がおすすめ
数多くの雑貨・器具を取り扱うショップジャパンではアブクラッシャーやワンダーコアなど人気腹筋マシンを数多くそろえています。人気メーカーの商品だからこそ利用者がたくさんおり、その性能や効果の評価も高いです。
イージーエクサなどを購入するなら「Alinco（アルインコ）」がおすすめ
イージーエクサなど販売しているアルインコでは自重タイプの腹筋マシンを取り扱っています。手軽に使える小型タイプから、ジムに置いてあるような本格トレーニングを行える大型タイプまで、それぞれのトレーニングスタイルに最適な器具を選べるメーカーです。
手軽さならマルチコンパクトトレーニングの「KAWASE（カワセ）」がおすすめ
マルチコンパクトトレーニングを開発したカワセもおすすめのメーカーです。カワセはトレーニングマシンだけでなく、スポーツ用品やアウトドア用品などを手広く扱っており、いずれも品質の高さで人気を集めています。
ダイレクトイージーコアなどEMSパッドなら「AXCEL（アクセル）」がおすすめ
EMSパッドで有名なダイレクトイージーコアを開発したメーカーがアクセルです。そもそもアクセルは腹筋パッドだけでなく、さまざまな美容器具やキッチングッズなどを販売しています。いずれもユーザーからの人気が高いです。
どれがいいかわからないなら「口コミ」をチェック
腹筋マシンを購入するとき、どれがいいかわからないなら口コミをチェックしましょう。口コミなら実際の使用感がわかるうえに、適切な使い方も把握できます。初めて購入する方は、ぜひ口コミを調べてください。
おすすめの腹筋マシンランキング15選
口コミを紹介
パワー1からしっかりお肉が刺激されている…パワー3~4に上げるととってもパワフルでプルプルとお肉が揺れていました^^*
口コミを紹介
最近は安いEMSが出回っていますが、効果がないばかりか壊れやすい！スレンダートーンはそんなことはなく、パッドと電池さえ交換すれば長く使えます。痛いくらいに腹筋をグイグイ刺激、実際に使用後は筋肉痛を感じます。
口コミを紹介
使ってみたところ、足が固定されて「へ」の字なので角度もありますし、何より床でしてた時よりも何倍も腹筋に負担がかかります！調子に乗っていきなり１０回を６～７セットしてたら次の日筋肉痛になってました。
口コミを紹介
何しろ付けたまま移動が出来て場所時間を選ばなくても使える事が一番です 自分の行動範囲の中で使える事はどんなに高額の商品よりも優れていて自分の生活パターンにはピッタリ合っています
口コミを紹介
体力がない人、普段運動しない人にオススメ。バネの力で腹筋がバンバンできるので、ゴキゲンに毎日使っています。
口コミを紹介
部活に水泳部を選び自宅では家庭用トレーニングマシンを活用！水泳の基礎体力強化を目指して喜んでます！！
口コミを紹介
今まで筋トレが続かなかった人は持ってて損はないと思います。ワンダーコアがあれば座って倒れておけばいいって感じです。腹筋にはしっかり負担がかかってる。週に3，4回を３か月ほどで腹筋がつきました。
口コミを紹介
毎日使用してますが、まだパッドは交換せずに普通に使えてます。運動は膝ついての腕立てと腹筋をこの商品のみ。本当に筋トレ初心者のデブです。だんだん引き締まって来たので、これからも使い続けたいと思います！
口コミを紹介
フォームを考えて使えば腰への負担も少ない感じがします。膝を乗せる箇所は固定して使えば３パターンほど角度を変えられますし、固定せずに好きに動かしながら使うこともでき、負荷の調整が可能です。
口コミを紹介
腰に最小限の負担で腹筋が鍛えられます。
TVを見ながら30分程はやり続ける事ができます。
大きさも手頃で子供でも動かす事ができ邪魔にならないのも助かります。
口コミを紹介
腕立て伏せを行うことで手首に痛みを感じたことから、購入したわけですが、使用してみると全く痛みを感じません。また、これまで漫然と回数をこなしていただけでしたが、プッシュアップバーの使い方次第で明らかに効果が違います
口コミを紹介
初めて使いますが腹筋に凄く刺激があり普通に腹筋運動するより刺激の強さで解るくらい効きます。時間かけてゆっくりマイペースで挑戦したいと思います。
口コミを紹介
普通に使えるし予想以上にタイヤ？みたいな部分が柔らかく床を傷つけることも音が響くことも絶対に無いと思います。柔らかいけどもちろんしっかりとしてます
FUNNY-FITNESS Yahoo!店
アルインコ イージーエクサ EXG154 フィットネス 健康器具 トレーニング
効果的に腹筋を鍛えられて口コミでも高評価なイージーエクサ
体を倒すだけで簡単に腹筋を鍛えられる腹筋マシンです。背もたれのバネの反動を利用し、体に負担をかけずに腹筋ができます。腹筋運動以外にもシットアップ・レッグプレス・レッグカール・アームカールなどが可能です。
体を180度以上倒せるので、下腹部まで効果的に負担をかけられます。ヘッドレスト位置を3段階調節でき、頭部も支えるので、首への負担を軽減可能です。イージーエクサは口コミでも評判が高いので、ぜひ試してみてください。
| 種類 | 大型マシン | 重量 | 8kg |
|---|
口コミを紹介
出しっぱなしでもOKな方にはおすすめです。使い始めた時はシートが平坦なので左右にふらついていたのですが、これは体を常に中心に意識すると同時に体幹トレーニングにもなるからいいのかなと感じました。
腹筋マシンのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 種類 | 重量 |
|---|---|---|---|---|---|
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楽天 Amazon ヤフー |
効果的に腹筋を鍛えられて口コミでも高評価なイージーエクサ |
大型マシン |
8kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
自宅で筋トレするならコレ！音の出ない構造でトレーニングに集中しやすい |
小型マシン |
520g |
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楽天 Amazon ヤフー |
20段階から好きなレベルを選べる人気の腹筋マシン |
EMSパッド |
90g |
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楽天 Amazon ヤフー |
滑り止め加工付きで安定感もあるコンパクトな腹筋マシン |
小型マシン |
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楽天 Amazon ヤフー |
集中トレーニングで理想のウエストを実現！手軽に痩せるマシン |
EMSパッド |
122g |
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楽天 |
腹筋だけでなく二の腕やふとももも鍛えられるダイレクトイージーコア |
EMSパッド |
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楽天 Amazon ヤフー |
たった60秒で腹部上下を一気に鍛える腹筋マシン |
大型マシン |
10.5kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
初心者にもおすすめ！マルチモード搭載で自分に合ったトレーニングが可能 |
EMSパッド |
- |
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楽天 Amazon ヤフー |
簡単にトレーニングできる口コミでも好評価なワンダーコア |
大型マシン |
11kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
ジムレベルの効果を発揮するマルチコンパクトトレーニング |
中型マシン |
4kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
運動が苦手な方でも取り組みやすい定番のイージーエクサ |
中型マシン |
6.5kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
電動だから効果的に腹筋を鍛えられるすぐれもの |
EMSベルト |
600g |
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楽天 Amazon ヤフー |
本格仕様だけど使わないときは簡単に収納できる |
大型マシン |
9kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
自由にプログラムできる優秀な機械 |
EMSベルト |
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楽天 Amazon ヤフー |
鍛えたい部位に貼りつけるだけで全身をシェイプアップ |
EMSパッド |
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通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
トレーニングのコツと正しい使い方をチェック
たとえ腹筋マシンを使ったとしても、正しい使い方をしなければ効率が悪いです。そこで、腹筋マシンを使用したトレーニングのコツを伝授します。
電動マシンは使用頻度に注意
電気で刺激を与えて腹筋を活性化させる電動タイプは、使用頻度を間違える効果がなくなるどころか、逆に筋肉へ悪影響を及ぼす可能性もあります。取扱説明書などに記載されている使用方法を守って、安全で効率的なトレーニングを行ってください。
自重タイプは正しいフォームを心がける
自重タイプの腹筋マシンはその名の通り、自らの体重を利用してトレーニングを行うタイプです。ただ、正しいフォームでなければしっかりと負荷をかけられない可能性があります。効率的なトレーニングを行うためにも正しいフォームで使用してください。
効率重視なら食事にも注意
体づくりと食事には密接な関係性があり、トレーニングの効果を最大限に発揮さるためには食事にも注意しなければなりません。筋肉増強が目的なら高タンパクで高カロリーなものを、ダイエット目的なら高タンパクで低カロリーな食事を選んでください。
最近はダイエット向きの食品が豊富であり、好みにあわせて選べます。ダイエットの助けになるので、買いだめしておきましょう。以下の記事ではダイエットに適したさまざまな食品を紹介しています。ぜひチェックしてみてください。
まとめ
今回は、おすすめの腹筋マシンをご紹介しました。腹筋グッズにはさまざまな種類があり、マッチしたものを選べばトレーニングの効果をアップさせられます。ぜひこの記事を参考に、自分の体調や環境に見合った腹筋マシンを選んでみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年01月31日)やレビューをもとに作成しております。
体を倒すだけで簡単に腹筋を鍛えられる腹筋マシンです。背もたれのバネの反動を利用し、体に負担をかけずに腹筋ができます。腹筋運動以外にもシットアップ・レッグプレス・レッグカール・アームカールなどが可能です。
体を180度以上倒せるので、下腹部まで効果的に負担をかけられます。ヘッドレスト位置を3段階調節でき、頭部も支えるので、首への負担を軽減可能です。イージーエクサは口コミでも評判が高いので、ぜひ試してみてください。