バランスボールの人気おすすめランキング15選【選び方も紹介！初心者・子供にも】
2024/08/30 更新
バランスボールは基礎代謝を上げたり、腹筋を鍛えたりするのに便利なアイテムです。しかし、45cm・55cm・75cmなどサイズもさまざまで迷いますよね。そこで今回は、子供や初心者にもおすすめなバランスボールの選び方とおすすめランキングを紹介します。空気入れや腰痛への効果もまとめました。
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目次
- 座るだけで基礎代謝を上げるバランスボール
- 【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
- バランスボールの選び方
- 65cmバランスボールの人気おすすめランキング3選
- 初心者向けバランスボールの人気おすすめランキング3選
- 椅子として使えるバランスボールの人気おすすめランキング3選
- 子供向けバランスボールの人気おすすめランキング3選
- アルインコ製バランスボールの人気おすすめランキング3選
- 通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
- バランスボールの構造は大きく分けると2つ
- バランスボールの使い方
- エクササイズにピッタリの曲をプラスしよう
- 今さら聞けないバランスボールの6つのメリット
- 仕事で椅子代わりに使う時の正しい座り方
- バランスボールのカバー・簡単な収納方法を紹介
- コンパクトなバランスディスクもチェック！
- まとめ
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座るだけで基礎代謝を上げるバランスボール
バランスボールは、座るだけで基礎代謝を上げたり腹筋を鍛えたりできる便利なアイテムです。室内でも手軽に体を鍛えられるので、多くの方から注目を集めています。ただし、バランスボールは大きさや目的に合わせて選ばないと失敗する可能性が高いです。
インテリアとしても馴染ませるならデザイン性もチェックするポイントで、最近では椅子代わりとしておしゃれに使う方も増えています。しかし、いざバランスボールを購入しようとしても45cm・55cm・75cmなど種類が多く迷いますよね。
そこで今回は子供や初心者にも適したバランスボールの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、サイズ・メーカー・耐荷重を基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
65cmバランスボールのおすすめ
初心者向けバランスボールのおすすめ
RGGD&RGGL
バランスボール
耐荷重が997kgもあるのでしっかり腹筋なども鍛えられる
アレルギー防止のアンチバースト材質を使っているのが特徴です。滑り止め加工がされているので、転倒の心配もありません。また固定用リング・取っ手付きのトレーニングチューブが付いているため、飽きずに運動やエクササイズを行えます。
耐荷重は997kgと非常に高いので、ハードなトレーニングも耐荷重を心配せずにしっかりできます。高品質なPVC素材・抗エネルギーで環境に優しい商品です。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 997kg |
| 付属品 | 固定リング・取っ手付きトレーニングチューブ2本・フットポンプ・ピン2本・ピン抜き・タオル |
| ノンバースト | ○ |
椅子として使えるバランスボールのおすすめ
子供向けバランスボールのおすすめ
アルインコ製バランスボールのおすすめ
アルインコ(Alinco)
エクササイズボール
Amazon での評価
品質が高いブランドで有名なアルインコの人気バランスボール
品質の高いブランドで有名なアルインコのモデルで、30cm~75cmまでと幅広いサイズから選べる人気のバランスボールです。身長に適したサイズを選べるので、必然的に効果的なトレーニングが期待できます。
30cmの小さいサイズを選び足に挟んでフットトレーニングとして使用するのもおすすめです。一般的なサイズと一緒に小さいサイズの商品を購入すれば、さまざまなトレーニングメニューに対応ができます。
| サイズ | 30cm/55cm/65cm/75cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| 付属品 | ポンプ・専用キャップ |
| ノンバースト | ○ |
バランスボールの選び方
自分に合ったバランスボールを選ぶには、いくつかのポイントがあります。以下では失敗しないためのバランスボールの選び方をご紹介します。
大きさで選ぶ
バランスボールのサイズは大きすぎず小さすぎない、自分の身長などを基準に適した大きさを選ぶのが大切です。以下を参考に選んでみてください。
身長150cm以下・子供には小さい「45cm」がおすすめ
小学生以下のお子さんがバランスボールを使うのならば45cmの小さいサイズを選ぶのがおすすめです。また、小さいサイズのバランスボールを使ったトレーニングメニューもあるので、サイズの違うバランスボールを揃えている方にも適しています。
小さすぎるサイズだと使用したときに余計に跳ねてしまう可能性があるので、大人が使う場合は跳ねすぎ気を付けましょう。
160cm以下・小柄な方なら「55cm」がおすすめ
55cmサイズの大きさなら小学校低学年のお子さんから小柄な方まで問題なく使えます。小さいサイズのバランスボールを使ったトレーニングで使用する方もいますが、一般的な使い方であれば55cmのサイズで問題なくトレーニング可能です。
小さいサイズ用のメニューから一般的なメニューまで幅広く使用できるので、1つは持っておきたいサイズです。
身長160～175cmの方が使用するなら「65cm」がおすすめ
販売されているバランスボールの中で最も量産されているサイズが65cmです。特にトレーニングやダイエットなどのエクササイズを行うにはぴったりのサイズで、男性・女性ともに使える160cm~175cmの作りになっています。
種類も豊富に販売されているので、自分が気に入ったデザインなどの商品から選べます。初心者の方や一般的な大人の方はこちらのサイズを最初に選ぶのがおすすめです。
175cm以上の方や体の大きなメンズには「75cm」がおすすめ
身長が175cmを超える方やメンズ用なら、1番大きい75cmのサイズを選ぶのがおすすめです。ただトレーニングの内容によっては、小さいサイズの方が効果がある場合があります。筋トレで使いたい方はメニューによってサイズを使い分けるのがおすすめです。
下半身を鍛えるなら「コンパクトサイズ」がおすすめ
バランスボールを使って下半身を鍛えるエクササイズをしたい方は、45cmでも大きいと感じる場合があります。特に初心者の方がいきなり45cmの大きさのバランスボールを使っても、続かなければ意味がありません。
まずは30cm以下のコンパクトなサイズのバランスボールを選ぶのがおすすめです。乗ってエクササイズはできませんが、効率よく筋力を鍛えられます。以下の記事では、ピラティスのDVDの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
耐荷重で選ぶ
バランスボールに座ったり負担をかける運動をする場合、本体の耐荷重に気を付ける必要があります。使用する目的に合った耐荷重を選びましょう。
椅子代わりや普段使いなら耐荷重「100kg」がおすすめ
バランスボールをトレーニングではなく、椅子代わりやストレッチとして使用する際は耐荷重が100kgで問題ありません。ただ飛んだり跳ねたりと激しいアクティブに使用すると、割れてしまう可能性があるので気をつけましょう。
トレーニングに使用するなら耐荷重「200～300kg」がおすすめ
腹筋を鍛えたり本格的なトレーニングに使用するなら、耐荷重が「200～300kg」のバランスボールがおすすめです。ただし、耐荷重があるからといって、ダンベルや負荷のかかる運動をすると割れる可能性もあります。過度な負荷を与えないようにしましょう。
破裂防止には「ノンバーストタイプ」かを確認
バランスボールには穴が開いてしまったときに、空気が抜けるように作られているノンバ―ストタイプがあります。バランスボール内が二重構造になっており、経年劣化で穴が開いてしまっても破裂する心配がありません。
ノンバーストタイプは通常のものより値段が少し高くなりますが、トレーニングで使用する方にはおすすめです。
曲にあわせて使うなら「表面のざらつき」もチェック
曲にあわせてエクササイズするなら、表面がざらついたバランスボールがおすすめです。摩擦があり滑りにくいため軸が安定しやすく、乗り心地のよさにつながります。一方でツルツルした表面のバランスボールは滑りやすく、安定させるにはコツが必要です。
座るだけではなくさまざまな体勢でエクササイズに使いたい方も、滑りにくいボールのほうが安定度が高くなります。
使用目的で選ぶ
バランスボールは目的に合ったタイプを選びましょう。ここでは目的別にピッタリなバランスボールの選び方をご紹介します。
テレワークの腰痛予防に使うなら「椅子タイプ」がおすすめ
最近ではテレワークが増えたので、バランスボールをテレワーク中に使用する方も増えました。椅子タイプは椅子代わりになるため、座っているだけで腰痛予防になり体幹も鍛えられます。自分の身長と机の高さを考え、余裕があるサイズを選ぶようにしましょう。
ヨガやエクササイズで使うなら「ストッパー付き」がおすすめ
ヨガやエクササイズで使うなら、ストッパーが付いているタイプのバランスボールがおすすめです。ほかにも滑り止め加工が施されているタイプのバランスボールもあり、ヨガのスクールなどでも活用されています。
一般的なバランスボールもゴムでできているので、ツルツル滑るといった心配は少ないです。以下の記事では、ストレッチDVDの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
子供の療育に取り入れるなら「持ち手」付きがおすすめ
今はできるだけ外出を控える方も多く、お休みの日は子供たちも身体が動かせないため運動が不足しがちです。バランスボールがあれば座って体幹を鍛えたり、叩いてリズムをとったりと療育の一環として楽しく運動ができます。
特に小さなお子さんのためにバランスボールを購入する場合は、持ち手が付いているタイプがおすすめです。初めて遊ぶお子さんでも持ち手でバランスを取れるため、落下の心配を減らせます。サイズは45cm～55cmがおすすめです。
付属品で選ぶ
バランスボールを購入すると付属品が付いてくるものがあり、単品で購入するよりコスパがよいと人気です。
初心者の方は「DVD・トレーニングチューブ」付きがおすすめ
バランスボールをどう使えばよいかわからない方も多くいます。初めて購入する方は付属でDVDやトレーニングチューブが付いている商品がおすすめです。初心者に合わせたメニューを優しくスムーズに教えてくれるので、飽きずに続けられます。
以下の記事では、ダイエットDVD・トレーニングチューブの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
好みの弾み・硬さに調節したいなら「空気入れ・空気抜き」付きがおすすめ
バランスボールは口で空気を入れられないので、空気入れ・空気抜きは必須の付属品です。空気が抜けてしまうと上手く弾まず、ケガの原因になってしまいます。家に空気入れがない方は、購入前に付属でついているか確認しましょう。
空気入れが付属していなければ単品でも購入できます。自分好みの硬さに調節したい方や、バランスボールの使用頻度が高い方には必須の付属品です。
長時間の作業には「リング付き」の椅子型がおすすめ
バランスボールに座った長時間の作業は、正しい姿勢でなければ腰痛の原因となります。安定して座るためには、椅子型や付属でリングが付いているタイプがおすすめです。固定していても普通の椅子よりは体幹が鍛えられるので慣れていない方に適しています。
初めて買うならお手頃な「価格」かチェック
バランスボールは価格が安いからといってもろい・使いづらいわけではありません。平均して3000円以内で買えるものが多いので、コスパのよいトレーニング用品です。1500円以内で買えるモデルもあるので、用途に合ったタイプを選びましょう。
おしゃれさで選ぶなら「デザイン・カラー」をチェック
バランスボールは本体が大きく収納が難しいので、出しっぱなしになるのが多いです。そのため、デザイン性のあるモデルがおすすめです。最近は女性でも使えるおしゃれな商品がリリースされているので、家のインテリアとして選ぶ方も多くいます。
メーカーで選ぶ
どうしてもバランスボールの選び方に困ったら、有名メーカーのバランスボールをチェックしてみましょう。
品質の高い商品なら「ALINCO（アルインコ）」がおすすめ
バランスボールがどこで買えるかわからない方には、フィットネス商品を多く扱っているアルインコがおすすめです。フィットネスクラブやジムなどでも選ばれているメーカーなので、初心者からハードなトレーニングをしたい方に向いています。
付属品も充実しており、独自の運動マニュアルもついてくるので初心者でも簡単に使用できます。またノンバーストタイプや破裂しにくい商品が多いです。
バリエーションの多いブランドなら「La-VIE（ラ・ヴィ）」がおすすめ
安くてコスパのいいバランスボールを多く扱っているラ・ヴィは、エクササイズや健康用品を扱う人気のブランドです。カラーも豊富で家のインテリアとしても使えるので、家族でバランスボールを楽しみたい方にも適しています。
リハビリやセラピー用なら「ニトリ」がおすすめ
ニトリは家具などで使用される製品を幅広く扱っています。リハビリやセラピー用品として、さまざまな年代に合わせたバランスボールが人気です。腰痛対策や曲がった姿勢を治したい方におすすめのメーカーです。
スタイリッシュなデザインなら「Trideer（トリディア）」がおすすめ
カラーバリエーションが豊富で付属品の種類も多いTrideerは、スタイリッシュなデザインが特徴のメーカーです。またトレーニング用としても人気があり、耐荷重が500kgの商品もあります。カッコいいバランスボールを探している方におすすめです。
筋トレに取り入れるなら「Adidas（アディダス）」がおすすめ
大手スポーツメーカーとして有名なアディダスもバランスボールを発売しています。スタイリッシュなデザインと筋トレやエクササイズに特化しているのが特徴です。またほかのフィットネス用品とブランドを統一したい方にも適しています。
フィットネス業界で使われるモデルなら「Timberbrother」がおすすめ
Timberbroterはアウトドアメーカーでありフィットネス分野にも力を入れています。価格も安く手軽に手に入れられるので初心者におすすめのメーカーです。バランスボールだけでなく、ヨガマットやフィットネスチューブなども幅広く扱っています。
以下の記事では、ストレッチマット・スポーツウェアの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
65cmバランスボールの人気おすすめランキング3選
口コミを紹介
使用感は丈夫な素材と、滑り止めが良く、購入3日目ですが問題なく使用できています。YouTubeでバランスボールを使ったストレッチなど様々な運動の動画を見ながら利用し、程よく筋肉痛がおきています。
タニタ(Tanita)
ジムボール TS-962
滑りにくい有名なメーカーであるタニタのバランスボール
ヘルスケアメーカーのタニタから発売されているバランスボールです。表面は滑りにくい加工がされているのが特徴で、ボールが飛んでいく心配がありません。フィットネスやエクササイズにもおすすめの商品です。
大人の方ならユニセックスに使用が可能なので、家族や夫婦・恋人と共有して使用するのもおすすめです。耐荷重は150kgなので、飛んだり跳ねたりする運動には気を付けてください。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 150kg |
| 付属品 | 取扱説明書(保証書付き)、空気入れポンプ×1本、栓×2本、栓抜き×1本 |
| ノンバースト | - |
口コミを紹介
表面がツルツルのボールと違って、ちょっとザラペタ？の感覚の表面なので、滑りにくく色々な態勢で乗っても転がり落ちません。格安のボールもありますが、こちらを選択して満足しています。
口コミを紹介
全体的に平均的以上です
65cmバランスボールのおすすめ商品比較一覧表
初心者向けバランスボールの人気おすすめランキング3選
Trideer
バランスボール
Amazon での評価
45cm～75cmまで大きさを選べるのが嬉しい
Tridderは本格的なトレーニングはもちろん、日頃の運動に取り入れたい方に人気があります。耐荷重が500kgもあるのでハードなトレーニングにも対応できます。初心者だけでなく上級者からも支持されている商品です。
滑り止めも搭載されているので、滑ってケガをしてしまう心配も少ないです。厚みもしっかりあるので体を預けても不安になりません。フィットネスパートナーとしてもおすすめのバランスボールです。
| サイズ | 45/55/65/75cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 500kg |
| 付属品 | フットポンプ・ピン |
| ノンバースト | ○ |
口コミを紹介
小学生の子供も、80Kg近い大人の男性も、運動器具として、椅子として、ソファーの足乗せとして大活躍しています。
口コミを紹介
8歳の息子が4月に購入してからほぼ毎日長時間乗って跳ねてますが、全く傷みもありません。何度も空気を抜いたり圧力を高めたりして弾力の違いを楽しんでいるようですが、栓が緩くなるようなことも特にありません。
RGGD&RGGL
バランスボール
耐荷重が997kgもあるのでしっかり腹筋なども鍛えられる
アレルギー防止のアンチバースト材質を使っているのが特徴です。滑り止め加工がされているので、転倒の心配もありません。また固定用リング・取っ手付きのトレーニングチューブが付いているため、飽きずに運動やエクササイズを行えます。
耐荷重は997kgと非常に高いので、ハードなトレーニングも耐荷重を心配せずにしっかりできます。高品質なPVC素材・抗エネルギーで環境に優しい商品です。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 997kg |
| 付属品 | 固定リング・取っ手付きトレーニングチューブ2本・フットポンプ・ピン2本・ピン抜き・タオル |
| ノンバースト | ○ |
口コミを紹介
ゴムチューブも活用しています！
エクササイズのイラストの表がついていたので、壁に貼り付けて見ながらやってます！
初心者向けバランスボールのおすすめ商品比較一覧表
※ 表は横にスクロールできます。
椅子として使えるバランスボールの人気おすすめランキング3選
口コミを紹介
バランスボールはいろいろな種類がありますが、これは台座もついていて部屋の中で転がりません。使わないとき部屋の隅に置いておけるので、大変便利です。椅子代わりに座ってテレビを見ていたら1日で腿の内側が筋肉痛になったので、効果はあると思います。
EletecPro
バランスボール
使いやすい55cmサイズのアンチバーストタイプ
小柄な方でも座りやすい55cmサイズから展開しているバランスボールです。アンチバーストタイプなので、万が一座っているときに割れても身体がひっくり返る心配はありません。カラーは5種類なので、部屋の雰囲気に合わせて選択できます。
また、サイズは最大で75cmまで展開されています。体の大きい方でも使用がしやすいのでおすすめです。シンプルな形状で使い勝手がよく、ながら運動から本格的なトレーニングまで行えます。
| サイズ | 55cm・65cm・75cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 997kg |
| 付属品 | 固定リング・トレーニングチューブ・フットポンプ・栓ピン・栓抜き |
| ノンバースト | ○ |
口コミを紹介
ボール置きがあるものを初めて使いましたが、とても便利で使いやすいです。ボールが転がることもないですし、トレーニングのチューブを添えつける土台にもなってるので、とても重宝してます。
口コミを紹介
椅子からこのバランスボールに変えて仕事しています。デザインもオシャレで椅子としても安定しているのでインテイアの邪魔をしない感じが好きです。時間がある時はこのバランスボールを使ってストレッチや筋トレをしています。
椅子として使えるバランスボールのおすすめ商品比較一覧表
※ 表は横にスクロールできます。
子供向けバランスボールの人気おすすめランキング3選
口コミを紹介
子どもが楽しく遊びました！
口コミを紹介
３歳の娘の誕生日プレゼント。楽しそうに喜んで遊んでいますよ。転んで怪我をしないかと心配していましたが、意外と小さく足がつくので大丈夫そう。
アルインコ製バランスボールの人気おすすめランキング3選
From Lake SHOP
ディズニー ミニー エクササイズボール DSY125ME
Amazon での評価
子供にも！座るだけでも使えるかわいいバランスボール
こちらはインテリアとしてもかわいいディズニーモデルです。体幹を鍛えるエクササイズボールを椅子代わりにするだけで日常的にエクササイズができます。また、底部が滑り止め仕様になっているので運動中に滑る危険が少ないです。
ミニーはカバーなので取り外して洗えます。そのため、いつでも清潔に使用が可能なおすすめのバランスボールです。価格もリーズナブルなので手軽に購入ができます。
| サイズ | 65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | - |
| 付属品 | エアーポンプ・専用ピン・カバー |
| ノンバースト | - |
口コミを紹介
子供がとても喜んでました。
アルインコ(Alinco)
バランスボール エアーポンプ付
Amazon での評価
曲にあわせてダイエットしたい初心者の方にもおすすめ
直径は3つの種類が展開されているので、自分に合ったサイズの商品から選びやすい人気の商品です。耐荷重が300kgもあるので激しいトレーニングにも対応できます。またエアーポンプが付属されているので、初心者にもおすすめです。
トレーニングマニュアルもついているので、トレーニングに慣れていない方でも使いやすいです。多彩なトレーニングが可能でしっかり体も鍛えられます。
| サイズ | 30・55・65cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| 付属品 | エアーポンプ |
| ノンバースト | ｰ |
口コミを紹介
迅速に発送の対応をしていただけました。空気入れのポンプも付いていて、問題なく使用できています。やや小さめですが思っていた大きさで、ストレッチにはちょうど良いです。
アルインコ(Alinco)
エクササイズボール
Amazon での評価
トレーニングに！品質が高いブランドで有名なアルインコ
品質の高いブランドで有名なアルインコのモデルで、30cm~75cmまでと幅広いサイズから選べる人気のバランスボールです。身長に適したサイズを選べるので、必然的に効果的なトレーニングが期待できます。
30cmの小さいサイズを選び足に挟んでフットトレーニングとして使用するのもおすすめです。一般的なサイズと一緒に小さいサイズの商品を購入すれば、さまざまなトレーニングメニューに対応ができます。
| サイズ | 30cm/55cm/65cm/75cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 300kg |
| 付属品 | ポンプ・専用キャップ |
| ノンバースト | ○ |
口コミを紹介
イス代わりやトレーニングに使用しており、購入から1か月ほど経ちましたがまだ空気を足さなくても大丈夫です。使っているうちにだんだんとやわらかくなっていき座るとぽよぽよして気持ちいいです。
アルインコ製バランスボールのおすすめ商品比較一覧表
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
バランスボールの構造は大きく分けると2つ
バランスボールはバリエーション・デザイン・サイズが豊富です。ですが、実はバランスボールの構造は大きく分けると2種類しかありません。一般的なバランスボールとノンバーストタイプと呼ばれるタイプです。
ノンバーストタイプは破裂しない構造になっており、劣化などが原因で穴が開いても破裂しないのでトレーニングやエクササイズにおすすめです。
バランスボールの使い方
バランスボールはさまざまな使い方をしますが、基本の使い方は膝を90度にまげて足の裏が床に全部着く高さにして、ボールの中心に座ります。その状態で膝を屈伸させたり腰を回したりして使うのが一般的です。
ほかの使い方としてはバランスボールの上に腹ばいの状態にして、腕を床に着けて前後に進んだり後退したりします。この運動では腹筋と腕と背筋を鍛えられので人気です。
エクササイズにピッタリの曲をプラスしよう
フィットネスや筋トレ・ヨガをするにしても、雰囲気にピッタリな曲を聴きながら運動をするのも大事です。ヨガなら心地よい曲・ダンス近い動きをするのならテンポのよい音楽を選ぶとやる気がでます。
自分の好きな曲だけを選ぶのもおすすめです。以下の記事では、ミニコンポの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
今さら聞けないバランスボールの6つのメリット
バランスボールの存在は知っているけれど、座れるボールくらいにしか思っていない方に、バランスボールの6つのメリットをご紹介します。
血を巡らせ腰痛や肩こりの軽減が期待できる
椅子にずっと座り続けていると血の巡りが悪くなってしまいます。さらに同じ姿勢で作業をしているので、肩こりや腰痛が起こりやすくなる方もいるようです。そんなときにバランスボールを使うと血の巡りをよくする効果が期待できます。
筋肉がほぐれ血の巡りがよくなるので、肩こりや腰痛が軽減する効果や肩こりや腰痛の予防につながる効果が期待できます。お悩みの方はバランスボールを椅子替わりに使ってみるのもおすすめです。
体幹（インナーマッスル）が鍛えられて姿勢が良くなる
バランスボールに乗ると落ちないように意識せずにバランスを取ろうとします。実はこのバランスを取る行動がインナーマッスルを鍛える行動になり、続けている内に体幹が自然と鍛えられるのが大きなメリットです。
体幹が鍛えられると腹筋・脇腹・背中の筋肉のバランスが整うので、身体全体のバランスが整い姿勢がよくなる効果が期待できます。背筋がピンと伸びた美しい姿勢になりたい方は、ぜひバランスボールを使ってみましょう。
基礎代謝が上がってダイエット効果が期待できる
基礎代謝を上げるとダイエットを成功させるのにもつながります。しかし、基礎代謝はなかなか上げるのが難しいです。バランスボールは座ってバランスを取るだけでも筋肉が鍛えられるので、基礎代謝が上がります。
基礎代謝が上がれば何もしなくてもエネルギーを使うので、ダイエット効果が期待できます。以下の記事では、ダイエット器具の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
赤ちゃんの夜泣きを軽減する効果が期待できる
バランスボールは赤ちゃんの夜泣きにも効果があります。実際に夜泣きに苦しんでいたママたちが、バランスボールを使って寝かしつけをしたところ、多くの赤ちゃんの夜泣きが軽減したのです。日々の寝かしつけに取り入れれば、休みながら寝かしつけるのもできます。
これは赤ちゃんがお腹にいたころに感じていた揺れと、バランスボールの揺れがよく似ているからだそうです。ただし、気をつけるポイントとして揺らし過ぎに気を付けるといった点があります。赤ちゃんの脳は揺れに弱いので、気を付けながら寝かしつけしましょう。
骨盤の歪みを矯正する効果が期待できる
バランスボールに座ったままで簡単にできるエクササイズが数多く紹介されていますが、その中に骨盤矯正ができる使い方があります。バランスボールの中心に座って、太ももの付け根に手を乗せてお尻を前後に動かすだけで行えるのでおすすめです。
この方法で骨盤の周辺の筋肉が柔らかくなります。柔軟性が高くなれば骨盤の歪みや傾きの矯正が可能です。これはバランスボールがそうさせるのではなく、自分の筋肉がバランスを取り戻す力を付けるからといわれています。
ながら運動で長続きしやすい
バランスボールでのエクササイズといっても、本格的に行う方もいれば家庭でテレビを見ながら座るだけといった方もいます。姿勢を正して座っているだけでも筋力アップにつながるため、特に持続を考えなくても続けられておすすめです。
座ればよいだけなので面倒だと感じたりする心配もありません。バランスボールでのながら運動は長続きしやすいです。
仕事で椅子代わりに使う時の正しい座り方
バランスボールを椅子代わりに使う方が増えています。仕事とエクササイズを両立させるのによいですが、バランスボールを椅子の代わりに座るときには、効果的に筋肉を鍛えられる座り方があります。
空気を80％程度入れたボールの中心に座り、背筋を伸ばします。このときサイズが合っていないと効果が出にくいので、足の裏を地面につけた状態で90度曲がる高さに調節しましょう。その状態で腰から頭までが垂直になるように背筋を伸ばします。
この座り方は筋肉もバランスよく鍛えられて、血の巡りもよくなります。そのため頭に血液が回りやすく、仕事における生産性のアップも期待できます。
バランスボールのカバー・簡単な収納方法を紹介
バランスボールは直径60cm程度あるので場所を取ります。使用するたびに空気を入れていては面倒くさくなって、使わなくなってしまう可能性が高いです。対策としてインテリアとしてバランスボールを取り入れている方も多いです。
最近では部屋の天井の角隅にバランスボールをはめてしまう裏技も流行っています。また部屋があまり広くなければ45cmの小さめのサイズを購入するのもおすすめです。
コンパクトなバランスディスクもチェック！
体幹トレーニングをしたいけれど部屋が狭くてバランスボールでは邪魔になる方には、コンパクトなバランスディスクがおすすめです。バランスディスクは家事をしながらでも手軽にトレーニングができる便利グッズとして注目を集めています。
以下の記事では、ヨドバシなどで買えるバランスディスクのおすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
まとめ
今回はバランスボールの選び方やメリット、そしておすすめのランキングをご紹介しました。バランスボールの形状やサイズは幅広くデザイン性も豊富です。こちらの記事を参考に、自分に合ったバランスボールを取り入れてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
カバーにハンドルが付いているので、楽に持ち運びも可能な人気のバランスボールです。インテリアにもなる高級感のあるシンプルなデザインも人気で、カラーバリエーションも豊富にあります。
ボールスタンドも付いているので、部屋に保管しておいても勝手に転がる心配がありません。カバーは洗濯が可能なので、いつでも清潔に使用ができます。