【2022年最新版】ストレッチDVDの人気おすすめランキング10選【バレエや筋トレも】

柔軟性を高めたり、肩こりを解消したりするストレッチDVDを探しているけれど、どうやって選んで良いかわからない。そう悩んでいませんか?この記事では、DVDの選び方の紹介と人気のおすすめの商品をランキング形式でまとめました。ストレッチDVD選びに迷っている方は必読です。

ストレッチDVDで清々しい毎日を手に入れよう

家にいる時間が多くなると、運動することが減って体の各所が凝り固まってきますよね。体のこりや疲労を直すには、筋肉を伸ばしたり動かしたりして血流を促すことが必要です。

 

実は近年、この血流を促して体の調子を整える方法として、ストレッチが注目されています。ストレッチは自宅でも手軽に取り組むこともでき、誰でも継続しやすいことに加え、肩こりや腰痛・ダイエットにも良いと言われています。

 

 今回は、ストレッチDVDの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは著名人・目的・手軽さなどを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

ストレッチDVDの選び方

ストレッチDVDにも初心者向けのものから、体を引き締め、プロポーションを維持するためのものまで、幅広い種類のものがあります

目的から選ぶ

ストレッチDVDにも目的ごとにたくさんのレッスンがあるので、まずは目的に沿ったものを選びましょう。

肩こりや姿勢の改善には「肩甲骨の可動域の改善」がおすすめ

肩こりや姿勢不良で悩んでいる方は、肩甲骨まわりの筋肉が硬直し、可動域が狭い状態です。まずこの状態を改善するストレッチを行う必要があります。肩甲骨の可動域が広がると、肩こりや姿勢が改善していきます。

 

肩こり改善・姿勢改善と銘打たれているDVDを選び、毎日コツコツ続けていきましょう。

痩せることを目的としている方は「ダイエット向けDVD」がおすすめ

痩せることを目的としている場合は、ダイエット向けプログラムの組まれたDVDがおすすめです。ダイエット用といっても種類は多く、激しいストレッチを行うものから、簡単にできるものまでとさまざまです。

 

段運動を行わない方は、初心者でもできる簡単なものを、しっかりと効果を実感したい方は、ハードなプログラムのものを選びましょう。

リラックスしたい方には「ヨガ」がおすすめ

身体の機能改善だけではなく、リラクゼーション効果のあるDVDを探している方には、ヨガのストレッチDVDがおすすめです。自律神経に働きかけ、心と身体の調整を行えます。落ち着いたBGMとヨガ独特の呼吸法でリラックスできます。

 

身体が硬くて心配な方は、初心者向けのプログラムから挑戦していきましょう。下記の記事では、ヨガDVDについて紹介しています。あわせてご覧ください。

不妊治療と併用するなら「ホルモンバランスを整えるストレッチ」がおすすめ

不妊治療と併用してストレッチをするなら、ホルモンバランスを整える作用のあるプログラムがおすすめです。パートナーと一緒にできるものなら、コミュニケーションも取れるためおすすめです。

 

ただし、不妊治療や妊活と併用する場合無理は禁物です。忙しいときや、体調が悪いときは無理をせず、休憩を取りましょう。

糖尿病のコントロールには「初心者向けのストレッチ」がおすすめ

糖尿病のコントロールのためにストレッチをするなら、初心者でもできる簡単なプログラムがおすすめです。毎日続けることのできるものを選んで、少しずつ身体を動かす楽しみを覚えていきましょう。

骨盤矯正を目的としている方は「体幹を鍛えるもの」がおすすめ

骨盤矯正を目的としている方には、体幹を意識したプログラムを組んでいるものがおすすめです。骨盤まわりだけをストレッチしても、骨盤を後傾・前傾させている体幹が弱っていると、効果が感じられません。

難易度で選ぶ

普段運動をしない方は、難しいストレッチを取り組むのは大変です。そのため、難易度に合わせたDVDを選びましょう。

普段運動をしない方は「簡単なストレッチ」がおすすめ

初めてストレッチを始める方や、運動を普段しない方は、難易度の低い簡単なものから始めましょう。毎日コツコツと続けて、少しずつステップアップしていくことをおすすめします。

普段から運動をしている方は「難易度の高いもの」がおすすめ

アスリートの方や、日常的に運動を行っている方は、難易度の高いストレッチを取り入れましょう。パフォーマンスの向上や、目的に合わせたものを選ぶとより効果的です。

「道具を使ったストレッチ」でより効果アップ

器具を利用したストレッチを行うと、より可動域が広がり、ストレッチの高い効果が期待できます。目的に合わせたDVD・器具選びが必要です。また、自重トレーニングに飽きてしまった方は、器具を利用してストレッチにメリハリをつけましょう

著者・監修者から選ぶ

キャリアを組んだ著名人監修のDVDは、毎日継続できるよう編集されているため、成果につながりやすいという特徴があります。

股関節の柔軟性を取り戻したい方には「ワガノワバレエ監修」がおすすめ

本格的にストレッチを学んで体の柔らかさを手にしたい。」と考えている方は、バレエのプロの方が監修しているストレッチDVDを選ぶのも良いでしょう。

 

バレエダンサーは体の柔軟性や機能性についてプロフェッショナルな知識の持ち主なので、DVDの収録内容に信頼がおけるからです。具体的にはバレエの経験から得られた優雅なたたずまい美しい姿勢を得るためのストレッチのメソッドを、初心者にもわかりやすくレッスンしてくれます。

脊柱管狭窄症・腰痛・膝痛の改善には「医師監修」がおすすめ

脊柱管狭窄症や腰痛・膝痛の改善を図ったDVDを探している方には、医師監修のものがおすすめです。特に脊柱管狭窄症は動作や負荷によって、さらなる痛みを引き起こす可能性が高いです。そのため、医師が監修していて、かつ目的に見合ったものを選びましょう。

 

腰痛・膝痛の場合も、自分の症状を熟知したうえで痛みの改善を目的としたDVDを選ぶようにしてください。

ボディメイクをしたい方は「森拓郎監修」がおすすめ

ボディメイクを行いたい方は、パーソナルジムの経営を行っている森拓郎さんが監修しているものがおすすめです。SNSでも人気のあるトレーナーで、数多くの書籍も出版している、ボディメイクの第一人者です。

 

特に脚痩せを得意としているので、下半身のボディラインを整えたい方におすすめです。

サッカーアスリート向けストレッチDVDなら「佐藤義人監修」がおすすめ

アスリート向けのストレッチDVDなら、佐藤義人さんが監修しているDVDがおすすめです。佐藤義人さんは、ラグビーW杯のメディカルドクターの経験を持ち、自身はビーチサッカー選手という経歴の持ち主です。

 

実際に、ラグビーだけでなく、サッカーやほかの競技のアスリートにも信頼の厚いトレーナーなので、幅広い競技のアスリートにおすすめです。

100年時代を生き抜くためのストレッチなら「中野ジェームズ修一監修」がおすすめ

中野ジェームズ修一さんは、PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナーとしてトップアスリートに絶大な人気を誇るトレーナーです。卓球の福原愛選手や、テニスの伊達公子選手といった、有名選手のトレーナーを務めた経験があります。

 

その中野ジェームズ修一さんが監修する、100年時代を健康に暮らすことを目的としているストレッチは、これからを元気に過ごしたいシニア層におすすめです。

子どもや高齢者が毎日続けられる簡単な体操なら「NHK」がおすすめ

NHKが監修しているストレッチDVDは、幅広い年齢層の方が行えるため、子どもや高齢者が毎日のルーティーンとして取り入れるのにぴったりです。難易度もそれほど高くないので、無理のない範囲で身体を動かす楽しさを感じられます。

モチベーションを上げてくれるものを選ぶ

コツコツ続けるためには、モチベーションを上げてくれるものを選ぶのが大切です。

楽しい気持ちで取り組みたい方は「ダンスを軸にしたもの」がおすすめ

楽しく取り組めるかどうかは、自分の好きな要素(音楽や好きなタレントなど)が入っているかどうかを見るとよいでしょう。ヒット曲に合わせてストレッチをするものから、優雅なクラシック音楽などさまざまなものがあります。

 

楽しくストレッチに取り組みたい方は、自分の好きなことが取り入れられてるストレッチDVDを選ぶことをおすすめします。下記の記事では、楽しく取り組めるダイエットDVDについて紹介しています。あわせてご覧ください。

やる気を維持したい方は「タレント紹介のもの」がおすすめ

ストレッチDVDには有名モデルや有名女優のトレーナーが出しているものも多いです。そこで、芸能人やタレントで気になる方がいるなら、その方を担当しているトレーナーのストレッチDVDを選ぶと良いでしょう。

 

好きなタレントさんのものであれば、親近感も出てやる気も維持できます。また、タレントに詳しくなくても表紙のモデルさんのように美しく綺麗な体になりたいと、モチベーションも高く維持できます。

「解説本とセットのDVD」を選ぶ

DVDだけでは内容を理解できるか不安な方は、解説本とセットのDVDを選ぶと良いでしょう。DVDだけでは理解しづらい詳細な解説も合わせて読むことで、ストレッチの取り組みのしやすさやその効果も高まります。

 

また、解説本とセットのDVDは価格も比較的抑えられていることもあって、これからストレッチをはじめてみたいという方の最初の1枚におすすめです。下記の記事では、わかりやすいピラティスのDVDを紹介しています。あわせてご覧ください。

体を整えるストレッチDVDの人気おすすめランキング4選

初心者はここから

シンプルでスローなレッスン内容かつモーニング用・ナイト用・腰痛用、ウェストすっきりなど、ストレッチのレパートリーも多く初心者にも取り組みやすい1枚です。全12レッスンがあり、各レッスン時間は3分~17分と短めに設定されています。

 

マイペースで行っていきたい方でも、お好みでレッスンを選んで取り組めるため継続しやすい内容です。指導も丁寧でわかりやすく、自宅で何かをはじめたいとお考えの方が最初の1枚として購入するのにおすすめのストレッチDVDです。

目的 体を整える 監修 三枝純子 都竹茂樹
収録時間 131分 本とセット 無し

口コミを紹介

内容は、モーニング用・ナイト用・腰痛用・ウェストすっきりなどの11のストレッチと、ストレッチトレーニング、初めてのスロー筋トレ(これは付録的)が収録されています。最初は10分程度でも、とにかく始めるきっかけが必要だと思います。行うと気分もリフレッシュするし、良品だと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

美しいスタイルのために

モデルの高橋メアリージュンさんが9年間通い続けるトレーナー・森拓郎さんによるストレッチDVD本。非常にシンプルで継続しやすいメニュー構成と収録時間で、初心者にはうってつけの1枚です。姿勢を良くして、美しいスタイルを手に入れたい方におすすめです。

 

収録内容は「下半身編」と「上半身編」の2部構成。毎日のストレッチに加えて1週間目~4週間目のストレッチを10分間と15分間の動画で解説。下半身編・上半身編合わせて120分です。ひとつひとつのレッスン時間が短く、継続しやすい内容になっています。

目的 美しく 監修 森 拓郎
収録時間 120分 本とセット 有り

口コミを紹介

スキニー本・白T本ともに持っていますが、DVDを観て間違いに気づくこともあり、気づきが多かったです。購入してから毎日行っていますが、姿勢が良くなり、足も真っ直ぐになってきました。しっかりやれば必ず効果が出ると思います。綺麗なスタイルになりたい方におすすめです!

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2位

角川マーケティング(角川グループパブリッシング)

身体革命 バレエストレッチ

1日15分で痩せ体質に

筋肉をやわらかくすることを重視したオリジナルストレッチDVDです。初心者の方でも取り組みがしやすく、体が硬い方も無理せず伸ばせるため、バレエ未経験者にもおすすめの1枚。

 

収録内容は全45分。イントロダクションをはじめ、PART1~3と特典がついた4章構成です。約15分の基本の10のストレッチのほか、部分やせや悩み別にもプログラムが用意されており、ご自身の好みでレッスンを選択できます。

目的 体を整える 監修 清水 一樹
収録時間 45分 本とセット 有り

口コミを紹介

ジムに通ってますがストレッチがどうしても苦手。特に開脚などはなかなか効果が出ない状態でしたが、この清水メソッドの基本のストレッチを毎日続けたところあっという間に効果が出ました。運動不足で悩んでる方、肩こりや腰痛で悩んでる方で運動初心者の方にはとてもおすすめできます。

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自力で体を整えられる

著者は鍼灸をはじめ、ヨガ・整体にも精通している医学の専門家。病院や治療院に通わなくても自分の力で自分の体を整える方法を紹介しています。猫背肩こりO脚などもこの本とDVDを続けることで自然と正しい位置に修正されていくことが期待できます。

 

前編と後編を合わせて90分というボリュームと、老若男女を問わず誰にでも取り組みやすい内容で、体をしっかり整えられるDVD本です。

目的 体を整える 監修 矢上 裕
収録時間 90分 本とセット 有り

口コミを紹介

カラダの硬さに関係なくできる素晴らしい内容。
ヨガ、ツボ、柔軟、ストレッチ、呼吸法のいいとこ取りで無理なく続けられる。
半月ぐらいやってみたが、カラダのしなやかになって調子がいい。

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ストレッチDVDおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 目的 監修 収録時間 本とセット
1
アイテムID:7337357の画像
DVDで覚える自力整体

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自力で体を整えられる

体を整える 矢上 裕 90分 有り
2
アイテムID:7337354の画像
身体革命 バレエストレッチ

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1日15分で痩せ体質に

体を整える 清水 一樹 45分 有り
3
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ALL ABOUT STRETCH

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美しいスタイルのために

美しく 森 拓郎 120分 有り
4
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ストレッチ100ver2.0

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初心者はここから

体を整える 三枝純子 都竹茂樹 131分 無し

ダイエット効果のあるストレッチDVDの人気おすすめランキング3選

誰でも楽しく続けられる!

大ヒットエクササイズDVD「TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ」を監修するTRFのストレッチDVDです。激しい動きは無く、音楽に合わせてストレッチができるため、運動が苦手な方でも楽しくストレッチできます

 

64ページのオールカラー冊子付きで、動き方やストレッチで意識するポイントなども丁寧に説明されています。TRF自身のヒットバラード曲に合わせて、からだのあらゆる部位をゆっくり、やわらかく伸ばす構成になっています。

目的 ダイエット 監修 TRF
収録時間 本とセット 有り

口コミを紹介

音楽に合わせて楽しくストレッチできるものはないかな〜と探していたら、このDVDブックに出会いました。体がほぐれるだけではなく、ポカポカとして気持ちも前向きになります。朝の目覚めも良くなってきました。運動不足が解消され、体が喜んでいるのがわかります。買ってよかったです!

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30日間のプログラム

からだ年齢を若返らせ、太りにくい体を作るプログラムを収録したストレッチDVDです。ゆっくりした動きで無理せずに筋肉を刺激して血流とリンパ液の循環の不良を改善していきます。大きな負担を掛けないプログラムで中高年の方でも安心して取り組めます

 

30日間のプログラムで、1日たったの10分間のスローストレッチを実践していく内容です。1日のレッスン時間がとても短く、これまでのストレッチDVDで挫折してしまった方でも続けやすい構成です。姿勢矯正・ダイエットにも効果が期待できます。

目的 体を整える・ダイエット 監修 かつもとあき
収録時間 132分 本とセット 無し

口コミを紹介

簡単で気持ちいいストレッチがたくさん入っていたので
私でも毎日楽しく続けられています。ぽっこり下腹が小さくなればいいな~と、腹筋を意識しながらストレッチしています。始めてから1ヶ月経って、かなり小さくなって効果を感じています。

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ダイエットからリラクゼーションまで

「自律神経、ホルモンバランスを整える」に「ダイエット」と「リラクゼーション」を組み込んだストレッチDVDです。食事や生活に関する具体的なアドバイスも豊富に収録されており、痩せたいけれど何をすれば良いかわからないという方にもおすすめです。

 

収録内容は、アクティブに体を動かすダイエット編の【ON】(68分)と、疲労回復と体幹調整のためのリラクゼーション編【OFF】(53分)の2部構成です。ご自身の体調に合わせて使い分けることができます

目的 ダイエット 監修 鈴木 まり
収録時間 131分 本とセット 無し

口コミを紹介

昨日届いて早速やってみました。めちゃめちゃ効きました!何しろ、今朝体脂肪率が3パーセントも一気に減ってて超驚きました!前作のもゆるくてちょうどいい感じでしたが、今回も割と簡単にできるゆるい系ではありますが、説明通りしっかりやってみたら筋肉痛の具合が全然違います!

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ダイエット効果のあるストレッチDVDの人気おすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 目的 監修 収録時間 本とセット
1
アイテムID:7337368の画像
ジョホレッチ2

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ダイエットからリラクゼーションまで

ダイエット 鈴木 まり 131分 無し
2
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スローストレッチ ダイエット

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30日間のプログラム

体を整える・ダイエット かつもとあき 132分 無し
3
アイテムID:7337362の画像
TRF EZ DO ダンストレッチ

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誰でも楽しく続けられる!

ダイエット TRF 有り

バレエとヨガのストレッチDVDの人気おすすめランキング3選

綺麗な体になるために

バレエダンサーの永橋あゆみさんが実践する、バレエの要素を軸としたストレッチプログラムのDVDです。効果的な身体の伸ばし方の紹介や音楽に合わせて動きを作ってるためタイミングもとりやすく、初心者でも体に負担をかけずに綺麗な体を目指せます。

 

14日間のプログラムで前半の1週間と後半の1週間でメインですることが変わるります。体の各パーツを鍛えるレッスンがオールプレイモードと、各部位だけの再生とを選ぶことができます。バレエの要素を取り入れて美しい姿勢や綺麗な体を目指したい方におすすめです。

目的 美しくしなやかに 監修 永橋 あゆみ
収録時間 43分 本とセット 無し

口コミを紹介

違う素敵な衣装で美しいプリンシパル永橋あゆみさんが教えて下さいます。コブラのポーズもゆっくり10回おこなうのですが、とても気持ちよいです。もう沢山あるヨガのDVDは止めて 永橋あゆみメソッド一本に絞り 毎日楽しくエキササイズしています。とてもよく研究されたエキササイズだと思います。

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美しく優雅でありたい女性のための本格派ストレッチDVD

バレエの美しく流れる動きを取り入れたプログラムのストレッチDVDです。ストレッチに重要な呼吸法に加え、バレエの美しいフォームやラインの動きを作るアプローチが両立されており、しなやかな体を作りたい方におすすめです。

 

ストレッチプログラムは全部で12にわかれており、朝にぴったりの「寝た姿勢のストレッチ」、上半身を中心にほぐす「座った姿勢のストレッチ」、全身を使って姿勢を整える「立った姿勢のストレッチ」など、時間や体調に合わせて組み合わせられます。

目的 美しく 監修 笹原 進一
収録時間 75分 本とセット 無し

口コミを紹介

バレエベースのエクソサイズ本やDVDを4つほど買って比較してみましたが、私にはこれが一番でした。このDVDで2日連続で練習して軽い背中の筋肉痛になりましたが、3日目には肩こりが治り、姿勢も改善されてきました。柔軟性とパフォーマンス力アップにおすすめです。本当にありがたいDVDです。

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晴れやかな気持ちになれる

初心者の方でも気軽にはじめられるよヨガのDVDです。体が硬い方・運動が苦手な方・高齢の方にもヨガの素晴らしさを感じてもらいたいというコンセプトの元で制作されています。レッスンを終えると、スッキリ晴れやかな気持ちと体の軽さを感じられる1枚。

 

内容は「実践編」(70分)・「解説編」(63分)・「呼吸法」(20分)・「瞑想」(32分)の4部構成で、合計3時間7分(187分)という大ボリューム。初心者の方から、ヨガ経験者の方まで、誰もが満足できるDVDです。

目的 リラクゼーション 監修 三枝純子
収録時間 187分 本とセット 無し

口コミを紹介

最高に気持ちいいです♪こんなにリッチな内容のDVDがこのお値段とはありがたい。じっくり時間をかけて自分の内面と対話できるような、ゆったりしたヨガを味わうことができます。一つ一つ深めながら、じっくり長く続けていきたいと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

バレエとヨガのストレッチDVDの人気おすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 目的 監修 収録時間 本とセット
1
アイテムID:7337379の画像
Yoga100

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晴れやかな気持ちになれる

リラクゼーション 三枝純子 187分 無し
2
アイテムID:7337376の画像
エレガンス ストレッチ

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美しく優雅でありたい女性のための本格派ストレッチDVD

美しく 笹原 進一 75分 無し
3
アイテムID:7337373の画像
永橋あゆみメソッド〜14日間で美しくダイエット〜

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綺麗な体になるために

美しくしなやかに 永橋 あゆみ 43分 無し

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ジムに通わず筋トレをするならNAS・ジョイフィットの動画もおすすめ

ジムに通わずに筋トレをしたいと考えている方は、NASやジョイフィットが公開している、会員限定の動画もおすすめです。DVDはテレビがある部屋でしか行えませんが、動画であれば、タブレットやスマートフォンからも視聴可能です。

 

リアルタイムで行えるプログラムも組まれているので、チェックしてみてください。

本屋・Amazon・楽天なら気軽にストレッチDVDを購入できる

ストレッチDVDをどこで買うか迷っている方は、本屋やAmazon・楽天がおすすめです。Amazonや楽天であれば種類も豊富なので、探している商品が見つかります。

まとめ

トレッチDVDのおすすめランキング10選を紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。ストレッチにもダイエットからリラクゼーションのものまで様々なものがあります。ストレッチで爽やかな毎日が送れるよう、お好みのDVDを選んでみてはいかがでしょうか。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年06月04日)やレビューをもとに作成しております。

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