ストレッチ本の人気おすすめランキング15選【柔軟な体を手に入れる】

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ストレッチ本は写真や解説付きなので、1人でも効果的に心身の不調改善や柔軟性のÜPが期待できます。やはり無理せず段階的に本の通りやるのが心身の健康に一番の近道です。そこで、そんな今人気のストレッチ本をランキング形式で紹介していきます。

ストレッチ本で体質改善しよう

皆さんはストレッチ本を1冊でも持っていますか?わかりやすく理論的に解説してあるのでとても有難いですよね。最近のストレッチ本は、180度見開きできる物もあり見ながら練習できるので、ストレッチを実践しやすいし読みやすくもなっています。

 

グループ数人で見て実践したり、スポーツ指導者であれば人に教えたりするのにも便利です。また最近のストレッチ本の特徴としてYouTube動画と連動しているので、実際の動きを参考にすることもできます。

 

単純に柔らかくなりたい、心身の不調を改善したい、トップアスリートとして活躍したいなどそれぞれ求める内容は違うと思いますが、今回は「最近発刊された人気の本」を中心に「わかりやすさ」「実践しやすさ」の基準で選びましたので、ぜひ参考にしてみてください。

ストレッチ本ランキング15選

15位

学研パブリッシング

おうちでできる! はじめてのヨガレッスン

価格:1,430円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

DVD付きでわかりやすい

ジムには遠くて行けないまたは、激しい動きについていけない、時間がない、インドア派で気楽にストレッチ運動したい、という方におすすめの「おうちでできる!初めてのヨガレッスン」は、ヨガインストラクターの王飛(フェイ)さんによるレッスンです。

 

DVD付きでヨガポーズが紹介されているのでとてもやりやすくなっています。目的別に6つのプログラムをワンレッスン10分でできるので、過度な筋肉痛になることもなく、自分のペースでできます。基本的で簡単なポーズ中心なので初心者にもピッタリです。

著者王飛(フェイ)種類ヨガ初心者向け
発売日2014/8/27Kindle版なし

口コミを紹介

ヨガ超初心者(スタジオレッスン1回のみ)です、ヨガに苦手意識も有り10分という長さがとても良いです!物足りない時はもう一つやろう…と追加できるし、
流れるような動きについていけない時も多々ありますが何度かやってるうちに出来るようになりそうかな?と思える感じもある。
声もBGMも聴きやすくて気に入っています。
これが自分の動きに出来たら時間が長いDVDも買ってみようかな?と思えました!

出典:https://www.amazon.co.jp

14位

SBクリエイティブ

10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑

価格:1,485円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

鍼灸師の理論でわかりやすい

身体の部位は詳しくわからないのでストレッチに図鑑のようなものがあればいいな、と思ったことはありませんか?「10秒で絶好になる最強のストレッチ図鑑」は解説図や 筋肉の絵がふんだんに盛り込まれているので、素人でも簡単に効果のあるストレッチを実践可能です。

 

アウターマッスルとインナーマッスルのバランスを整える「クロスポイント」を刺激して凝り固まりを解消、「疲れている」方や「背中の痛み」が気になる方など、どういうふうに行えば良いかがわかる解説付きで、毎日の生活でたまにおこる身体の不調も対処できます。

著者柴雅仁種類ストレッチ
発売日2019/10/19Kindle版あり

口コミを紹介

わかりやすくて、おもしろくて、効果があります。動画が観られるのも嬉しいです。

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13位

大和書房

生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ

価格:1,430円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

解剖学で学ぶセルフストレッチ

ストレッチは興味があるけれど痛いので長続きしなかった、という方は多いのでは?この本は1分間のストレッチで効果があるという全32種目と3種目のルーティーンストレッチを、解剖学を学んだ大人気ストレッチトレーナーが紹介します。

 

本を見ながらストレッチできるように180°見開きできるようになっているから、見やすく参考にしやすいのがいいですね。15万人が絶賛したというセルフストレッチは、1人でできるしイスに座りながらもできます。

著者なぁさん/中田雄大種類セルフストレッチ
発売日2019/10/27Kindle版あり

口コミを紹介

加齢、肥満、運動不足で体がガチガチの私(40代後半)。日々柔軟性を失うしんどさに本書を購入。
どの動作も簡単にできて即効果を感じました!

出典:https://www.amazon.co.jp

12位

日本文芸社

硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ

価格:1,430円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

脱力して手軽にできる

ストレッチするのはいいけど器具やジムにお金を使わず体を柔らかくしたい、とお悩みの方には書籍「自重ストレッチ」がおすすめです。その名の通り自分の体重の重力で腕や足や背中を伸ばしますので誰でもカンタンに行えます。

 

脱力するだけでターゲットの筋肉を気持ちよく伸ばせるというから、痛いのは苦手な方にもおすすめ。足や腕は何となくわかりますが、背中や胸などを過剰な範囲ではなく安全な範囲でできるため、初心者も安心して行えます。

著者比嘉一雄種類自重ストレッチ
発売日2017/4/4Kindle版あり

口コミを紹介

購入してさっそく実践してますが、きちんと書面通りやると一回でも体に変化が出ました!ただストレッチを甘くみてると、特に運動不足の方は好転反応が強く出ると思うので、少しずつ量を増やしていけばいいと思います。常に運動続けてる私ですが、何気なくやった足のストレッチでめまいが。逆に筋や筋肉が体のどこで繋がってるのか実感できいい勉強になりました!これからもずっと続けたいと思います。

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11位

マイナビ出版

体が硬い人ほどやせるストレッチ

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無理なく体脂肪減少

“ 硬い人ほど痩せる“とは何だか気になる内容ですよね。血流やリンパの滞りを解消すれば体は柔らかくなり体脂肪が落ちるという理論的な内容です。その巡りのいい体質を手に入れれば自然と痩せられるという、他にはない面白いダイエットにもなるアプローチですよね。

 

そして「伸ばしきるコツ」を手に入れれば効果は良くなるというとても気になる“ 秘技”があります。ステップバイステップで続けられるので、今までカンタンに諦めていた方でも大丈夫。痩せるストレッチを試してみてください。

著者岩井隆影種類ストレッチで痩せれる
発売日2014/3/24Kindle版あり

口コミを紹介

とにかく体が固く、本の通りの時間はとてもたえられませんが、自己流ストレッチでは体感できない効果を実感できました。とにかく信じて少しずつでも続けてみたくなる良い指導書と出あえました。

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10位

高橋書店

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ

価格:1,320円(税込)

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頑張らないゆるストレッチ

ストレッチで体の柔軟性を付けるのを諦めていた方に読んでいただきたい“ 頑張らなくてもできる“ のがポイントの「カチコチ体が10秒でできるみるみるやわらかくなるストレッチ」は、ゆるストレッチでOKだから誰でも大丈夫なんです。

 

Y字バランスや開脚は憧れますよね。32名の実践者が平均8.3cm効果があったと言うから驚きです。中身は写真やイラストで読みやすいしので気軽にできそうです。「余計な力は入れない」「脱力」などのキーワードに引かれた方は試してみてはどうでしょう。

著者永井峻種類ゆるストレッチ
発売日2017/8/10Kindle版なし

口コミを紹介

私自身、カチカチ体で座って出来るストレッチということで購入してみました。頑張らない、ゆるストレッチと書いであり、無理なく出来そうです。

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9位

高橋書店

ストレッチ・メソッド

価格:1,265円(税込)

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「体幹操作」と「5つのコツ」

今まで色んなストレッチ方法を試して「少し柔らかくなったけど結局もとどおり・・・」こんな経験はありませんか?それは十分に体を伸ばせていなかったのが原因で、実はストレッチには「体幹操作」と「5つのコツ」が必要になるんです。

 

全て生理解剖学をふまえた科学的根拠のある方法論ですので、ただ闇雲にストレッチをやるのとは全然違います。そしてこれから始めようという方にもストレッチの「新・常識」で理想の体を手に入れましょう。

著者谷本道哉種類生理解剖学ストレッチ
発売日2008/11/14Kindle版なし

口コミを紹介

家でできるストレッチの本を探していました。たまたま本屋にあり、読んでみるとできそうな内容だったので、安価のこちらで購入しました。

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8位

かんき出版

自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ

価格:1,404円(税込)

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2の科学的アプローチで上級者にも

ストレッチは根性と気合いでやっていませんでしたか。でもそれでは痛いという印象が残って、長続きしないものです。ところがこの「自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ」は新しい時代の“ ストレッチ3.0の世界”を紹介する内容です。

 

それは「筋膜リリース」「PNFストレッチ」という2つの科学的アプローチから、最速で体を柔らかくする正攻法の合理的な内容になっています。身体の全部位のストレッチ方法から上級者編まであるので、子供からシニアまで楽しめます。

著者村山巧種類ストレッチ
発売日2019/7/18Kindle版あり

口コミを紹介

新体操をしている娘のために購入しました。
写真が多く文章も簡潔でありながら要点を抑えていてわかりやすいので、まだ読めない漢字の多い小学生の娘でもスポーツとは無縁の生活をしてきた親の私でもとてもわかりやすいです。しかも本がパカッと180度に開くという驚き!

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7位

ワニブックス

可動域を広げパフォーマンスを上げる 新しいストレッチの教科書

価格:2,035円(税込)

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アスリートにおすすめ

従来のストレッチ理論には飽きて新しいものを吸収したい方には「新しいストレッチの教科書」をおすすめします。“ 柔軟性と可動域の違いを知る“ ”体の関節の本来の動き、機能を取り戻すこと“ という一般的なストレッチ本とは一味内容の違う内容が魅力です。

 

中でも「広がった位置での力発揮」はプロのアスリートにとってもパフォーマンスを上げる新たな発見となることは間違いないでしょう。腰痛や肩こり改善にもなり、画像付きでエクササイズの仕方もわかりやすくなっています。

著者森本貴義種類可動域を広げるストレッチ
発売日2019/1/26Kindle版あり

口コミを紹介

画像入りで判りやすいのは当たり前だが、画像も動作の変化ポイントごとに多く掲載されていて理解しやすい。

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6位

エムディエヌコーポレーション

職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ

価格:1,320円(税込)

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イラストコラムでわかりやすい

「足が痛い」などの身体の不調と、「ストレスが溜まる」などの心の不調、心身両方に悩む方に向けての不調解消に焦点をあてて書かれたストレッチ本はその名も「職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ」です。

 

イラストエッセイで面白おかしく紹介されているのが特徴、見やすいし読みやすい内容となっています。「ながらストレッチ」や「前屈サビとりストレッチ」など眠たいときや疲れたときなどのために覚えておきたいストレッチが沢山描かれていますよ。

著者崎田 ミナ種類心身の不調解消
発売日2017/3/14Kindle版あり

口コミを紹介

デスクワークで特に肩甲骨が凝ってもーろーとしてくると、これを開いて、肩甲骨ほぐしをしています。
すっごく固いわたしの身体でも、イラストの通り、やればできる!かんたん!1セット20秒という単位の短いものばかり。でも効果てきめん。

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5位

新星出版社

YOGAポーズの教科書

価格:1,728円(税込)

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臨場感あふれるわかりやすい内容

初心者から上級者までヨガポーズを詳しく知りたいなら、「ヨガ」第1人者の綿本彰氏による「ヨガポーズの教科書」がおすすめです。ポーズの悩み・疑問に応えて使い方・理由を優しく解説してくれるので、とてもわかりやすくなっています。

 

何と100のポーズとわかりやすい写真付きで、 ポーズの入り方まで解説。「小さなことまで理由がわかる」という声もあり、その丁寧で細かな解説の正確さが伺えます。そして自分1人のペースでできるという通り、連続した写真でとても見やすくなっています。

著者綿本彰発売日2016/6/4
種類ヨガポーズKindle版なし

口コミを紹介

ポーズを取る時の、ワンポイント注意点が参考になります。
小さなことですが、理由がわかることで、そのポーズだけではなく、他のポーズにも応用できるので、助かります。

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4位

主婦の友社

5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ

価格:1,382円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

究極の若返り法

高齢者の方は運動も減るので若い方に比べて体は硬くなってしまいます。そこで高齢者の方に特におすすめしたいストレッチ本が「5秒膝裏伸ばしで全て解決」です。膝裏伸ばしは究極の若返り法で無理なく5秒で効果があるというからすごいですよね。

 

運動が嫌いな方は動くのが辛いから家に篭もりがちです。すると膝裏が硬くなり腰も膝も曲がり、血流が悪くなり不調の原因に。家でカンタンにできるし1日5秒を続ければいいので、インドア派やデスクワーク中心の方にもピッタリ、寝たきり予防にも効果あります。

著者川村明Kindle版あり
種類膝裏伸ばしストレッチ発売日2018/2/9

口コミを紹介

良かったです 83歳の義母が、膝の痛みに悩んでいました。
本を 勧めたら 図入りでわかりやすいと 早速試してみたところ 二週間目くらいから、楽になったと驚いていました。

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3位

実業之日本社

自律神経みるみる整う 魔法のヨガ

価格:1,404円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

YouTube動画と連動で更にわかりやすい

皆さんもご覧になったことはあるのではないでしょうか?視聴者数40万人で日本一のヨガYouTuber。マリコさんによる初の著書「魔法のヨガ」です。QRコードでYouTubeを視聴できるという嬉しい特典があり、動画でイマイチ理解できない難しいポーズも理解できます。

 

「ジムは無理だったやのにこれは毎日できる」という評価もあるほど。確かに動画があるので出かける必要もなく、インドア派の方でもモチベーションはあがるでしょう。動画のみでは深く伝わらなかったことも、書籍化により考え方までわかるのがいいですよね。

著者Marlko(マリコ)種類ヨガ
発売日2019/4/19Kindle版あり

口コミを紹介

良かったです 83歳の義母が、膝の痛みに悩んでいました。
本を 勧めたら 図入りでわかりやすいと 早速試してみたところ 二週間目くらいから、楽になったと驚いていました。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

飛鳥新社

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

価格:1,222円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

心身の不調に効果あり

運動が嫌いでスポーツジムでウェアを着用してしっかりとストレッチをするのはどうも苦手、という方におすすめなのが「ずぼらヨガ」です。その名の通りずぼらでもできるヨガというのが売りで、いつでも何処でも手軽にできるので敷居も高くなく「パパっ」とできます。

 

しかも「効果あり」という多くの反響があります。仕事中に椅子に座りながらや寝室での就寝前にも、心身の不調を改善できるのが魅力です。特に「気を張らずにできる」という意見が多くそんなに頑張らなくてもいいんだ、というやりやすさがいいですよね。

著者島田ミナ種類ヨガ
発売日2017/1/11Kindle版あり

口コミを紹介

簡単にできるので、「よーし、ヨガをするぞー」と気を張らずにできます。
仕事の休憩時間やトイレでなど、気楽にできるのでオススメです。
イラストで分かりやすいです。

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1位

サンマーク出版

世界一伸びるストレッチ

価格:1,404円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

2016年1番売れたストレッチ本

ストレッチについて疑問を持っていてわかりやすく知りたいなら「世界一伸びるストレッチ」がおすすめです。「写真が多く目的別に構成されていて種類が多い」ので初心者には嬉しい内容、10代から80代まで幅広い世代から人気のあります。

 

トップアスリートを指導してきた中野ジェームズ修一氏による解説は説得力があります。「最高に気持ちのいい伸び感」というように、たくさんのストレッチから自分にあったストレッチを選ぶ事ができるのも人気の秘密です。

著者中野ジェームズ修一種類ストレッチ
発売日2016/2/8Kindle版あり

口コミを紹介

内容は肩回りのストレッチが多い気がします。
ただ、試したところ思った以上に伸びほぐすことができ驚きました。
伸ばした後にジワッと温まる感覚ありとても楽になります。

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ストレッチ本の選び方

ストレッチ本の種類はとても多いです。読みやすさで選んでもいいし、理論的に理解するのを目的に選んでもいいので、自分にあったものを選んでください。

わかりやすい内容

動画やYouTubeを視聴できれば何といってもわかりやすいので1人でもできますし、ちょっと空いた隙間時間にお家でできるのが便利です。

動画・DVD・YouTube対応

最近の本には動画での解説付きもあるので、QRコードを読み取ってYouTubeで手軽に動きを確認しながらやるやり方もあります。これなら1人でもできるし空いた時間でもできますね。意外とすんなりわかるので誰でもできるのがいいです。


たくさんの動画が用意されていますから、初めての方なら本を購入するよりも価値があると言えるでしょう。何より自宅でできるのがいいですよね。スキマ時間を見つけてもいいし、雨が降っても自分のペースでできて運動不足解消にもなりますよ。

漫画やイラストで読みやすい

漫画やイラストでわかりやすく解説してあったら読みやすいし理解も進む方もいると思いますが、そんなあなたにピッタリな内容です。でも内容は本格的で呼吸や脳のことまで乗っているから、もちろん読み込む価値ありです。

 

「面白いので楽しんでできる」「短い隙間時間でも効果的!」と、とにかく反響が多くて人気が高いのも特徴です。短時間ですぐできるものが多いからいいですね。こういうタイプの本数は少ないですが、有名部類の本になると人気は高いです。

ハウツー本

そもそもストレッチはどのようにやるのか?と疑問に持つ方におすすめなのがストレッチのやり方を詳しく説明したタイプの本です。どこに効くのか、またどのような効果があるのか、などは普段あまり知る機会はないですよね。

 

また著者にも注目すると良いです。解剖学、ヨガインストラクター、整体師、医師など特長がそれぞれ別れているので自分にあった内容を選んでみてもいいです。理論的だったり心のケアもあったり、選んでいても面白いですよ。

心身の不調改善

ストレッチの良いところは体はもちろん心にも効果があり、日頃のストレス解消や、運動不足解消にもなるところです。

ストレッチは何も体を柔らかくするだけではなくて、コリをほぐしたり体の硬直をスッキリさせてくれる目的もあります。デスクワークをしていてあちこちの疲れに対処したいなら、そんなストレッチ本がおすすめです。

 

「足が痛いとき」や「心にストレスを感じるとき」など、心身の不調解消に焦点をあてて書かれた本もあるほどで、職場やお家でできますから、そんな疲れたあなたにピッタリですよ。柔らかくなる事が目的ではないので、誰にでもできるのもポイントです。

目的別に選ぶ

プロ級のアスリートを目指す人もいれば、単純に柔軟な体を手に入れたい人、またヨガでゆったり練習したい人など人それぞれなので、どれが自分に近いかチェックしてください。

一般の人向け

ストレッチ本にはプロを目指すようなアスリート向けもありますが、一般向けの本も数は多くあります。主に体が柔らかくなるような内容で、そんなに頑張らなくてもできる内容や、体の不調を整える内容だったりします。


ヨガのイラストレーターや整体師、プロのスポーツトレーナーがイラストや写真付きで指導してくれるので、論理的で説得力があります。特にスポーツをしていないのであれば、このタイプのストレッチ本がおすすめです。

柔軟性

とにかく柔らかくなりたい人向けのストレッチ本は多くあります。Y字バランスや180度開脚など憧れますよね。本によって図解式でわかりやすかったり、上半身または下半身が多かったりしますのでどのような箇所を中心に柔らかくしたいかチェックしておくといいです。


「簡単な1分間だけ」「頑張らない10秒ストレッチ」などの手軽に楽しめるものから、「自重を使う」少しハードなもの「解剖学から考えられた」合理的なものまで自分にあったスタイルでやってみましょう。

ヨガ

ヨガは柔軟性を身につけたい方もいると思いますが、普通のストレッチと少し違うのは呼吸を大事にして副交感神経で行うのを重視している点です。ヨガには多くの本があり、漫画で読みやすいものやイラスト入りのものまであります。

 

その他に食事方や瞑想の方法も覚えることができます。ストレッチ本にはこういう考え方は少ないですよね。普段の忙しい生活でストレスが溜まって体だけではなく心も調整したい方に向いているといえます。

ストレッチ本のおすすめ商品一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5235659の画像

    サンマーク出版

  • 2
    アイテムID:5263837の画像

    飛鳥新社

  • 3
    アイテムID:5235300の画像

    実業之日本社

  • 4
    アイテムID:5236959の画像

    主婦の友社

  • 5
    アイテムID:5237082の画像

    新星出版社

  • 6
    アイテムID:5234202の画像

    エムディエヌコーポレーション

  • 7
    アイテムID:5263858の画像

    ワニブックス

  • 8
    アイテムID:5233925の画像

    かんき出版

  • 9
    アイテムID:5236929の画像

    高橋書店

  • 10
    アイテムID:5264678の画像

    高橋書店

  • 11
    アイテムID:5234297の画像

    マイナビ出版

  • 12
    アイテムID:5235954の画像

    日本文芸社

  • 13
    アイテムID:5234434の画像

    大和書房

  • 14
    アイテムID:5235945の画像

    SBクリエイティブ

  • 15
    アイテムID:5237034の画像

    学研パブリッシング

  • 商品名
  • 世界一伸びるストレッチ
  • 自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ
  • 自律神経みるみる整う 魔法のヨガ
  • 5秒 ひざ裏のばしですべて解決 ― 壁ドン! 壁ピタ! ストレッチ
  • YOGAポーズの教科書
  • 職場で、家で、学校で、働くあなたの疲れをほぐす すごいストレッチ
  • 可動域を広げパフォーマンスを上げる 新しいストレッチの教科書
  • 自分史上最高の柔軟性が手に入るストレッチ
  • ストレッチ・メソッド
  • カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ
  • 体が硬い人ほどやせるストレッチ
  • 硬い体が驚くほど気持ち良く伸びる 自重ストレッチ
  • 生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ
  • 10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑
  • おうちでできる! はじめてのヨガレッスン
  • 特徴
  • 2016年1番売れたストレッチ本
  • 心身の不調に効果あり
  • YouTube動画と連動で更にわかりやすい
  • 究極の若返り法
  • 臨場感あふれるわかりやすい内容
  • イラストコラムでわかりやすい
  • アスリートにおすすめ
  • 2の科学的アプローチで上級者にも
  • 「体幹操作」と「5つのコツ」
  • 頑張らないゆるストレッチ
  • 無理なく体脂肪減少
  • 脱力して手軽にできる
  • 解剖学で学ぶセルフストレッチ
  • 鍼灸師の理論でわかりやすい
  • DVD付きでわかりやすい
  • 価格
  • 1404円(税込)
  • 1222円(税込)
  • 1404円(税込)
  • 1382円(税込)
  • 1728円(税込)
  • 1320円(税込)
  • 2035円(税込)
  • 1404円(税込)
  • 1265円(税込)
  • 1320円(税込)
  • 円(税込)
  • 1430円(税込)
  • 1430円(税込)
  • 1485円(税込)
  • 1430円(税込)
  • 著者
  • 中野ジェームズ修一
  • 島田ミナ
  • Marlko(マリコ)
  • 川村明
  • 綿本彰
  • 崎田 ミナ
  • 森本貴義
  • 村山巧
  • 谷本道哉
  • 永井峻
  • 岩井隆影
  • 比嘉一雄
  • なぁさん/中田雄大
  • 柴雅仁
  • 王飛(フェイ)
  • 種類
  • ストレッチ
  • ヨガ
  • ヨガ
  • 膝裏伸ばしストレッチ
  • ヨガポーズ
  • 心身の不調解消
  • 可動域を広げるストレッチ
  • ストレッチ
  • 生理解剖学ストレッチ
  • ゆるストレッチ
  • ストレッチで痩せれる
  • 自重ストレッチ
  • セルフストレッチ
  • ストレッチ
  • ヨガ初心者向け
  • 発売日
  • 2016/2/8
  • 2017/1/11
  • 2019/4/19
  • 2018/2/9
  • 2016/6/4
  • 2017/3/14
  • 2019/1/26
  • 2019/7/18
  • 2008/11/14
  • 2017/8/10
  • 2014/3/24
  • 2017/4/4
  • 2019/10/27
  • 2019/10/19
  • 2014/8/27
  • Kindle版
  • あり
  • あり
  • あり
  • あり
  • なし
  • あり
  • あり
  • あり
  • なし
  • なし
  • あり
  • あり
  • あり
  • あり
  • なし

まとめ

ここまでランキングや選び方を紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?最初はどんなストレッチがあってどのよう効果があるのか全くわからないものです。解説を読んでページを開きながら実践すれば自ずとできるようになっています。ぜひストレッチ本を活用して理想の健康体質をGETしてください。

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