【2021年最新版】筋トレ本の人気おすすめランキング20選【個人で鍛えたい人必見】

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世の中には筋トレ本があふれています。100人いれば100通りの方法があるのが筋トレ本です。それは人それぞれ合う合わないがあるからで、無理な筋トレで体を壊しては何にもなりません。無理なくお腹を凹ませたり、マッチョになる筋トレ本をランキングでご紹介します。

多くの種類がある筋トレ本

夏には薄着になったり水着になる機会が多くなるので、引き締まったボディにしたい・運動不足でポッコリしたお腹を凹ませたい・スポーツのために必要な筋肉を着けたいなど筋トレをする理由はさまざまです。

 

筋トレ本と言っても、実は、男性や女性でも必要とする筋トレ本は違ってきます。筋トレをして筋肉を増大させるもの・余計な脂肪をとりながらスッキリしたボディにするもの・食事を考えながら筋トレをするものなど多種多様の筋トレ本があります。

 

そこで今回は【筋トレ本】の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは性別・筋トレ方法・食事を基準に作成しました。購入を迷われている方は是非参考にしてみてください。

筋トレ本の選び方

ここまで筋トレ本のランキング20をご紹介しました。選び方を参考にして自分にあった筋トレ本を見つけてみてください。

性別で選ぶ

筋トレ本を利用するのに男性と女性によっては目的が違うでしょう。基礎代謝も男女で異なりますので、筋トレ本も性別によって選び方が違います。

「男性」が筋トレ本を選ぶ場合はウエイトトレーニングの筋トレ本がおすすめ

男性が筋トレ本を読む場合には、ボディビルダーのような体を手に入れたいと思う方が多いでしょう。男性は胸板が厚い、二の腕がムキムキ、腹筋はシックスパックに割れているボディを求めています。そこには本能で女性に対してかっこいい魅せる体を手に入れたいと思っているでしょう。

 

男性の体は生まれつき女性より大きく、基礎代謝が高く、女性よりは痩せやすく、筋肉もつきやすいのが特徴です。そこでダイエットをして脂肪を落とすよりも、筋トレをガシガシやって、筋肉をつける筋トレ本を選ぶのがおすすめです。

 

男性が選ぶ筋トレ本は自分の体重を利用する自重トレーニングの筋トレ本や、「プリズナートレーニング」のようなウエイトトレーニングで筋肉を増やしていく筋トレ本がおすすめです。

「女性」が筋トレ本を選ぶ場合は簡単にできる筋トレ本がおすすめ

女性が筋トレ本を読むと言うことは何が目的でしょう。それは筋肉をつけるというよりは、たるんだ肉を引き締めたいと思っている方が多いでしょう。うつくしいスタイルを手に入れたいとかダイエットをしたいとかを意識している女性が筋トレ本は手軽に簡単にできる筋トレ本がおすすめです。

 

最近は女性が自分で実践してうつくしいボディを手に入れた筋トレ本が多いです。そこで自分が目指す女性に合わせて筋トレ本を読むといいでしょう。腰のくびれなのか、美尻を手に入れるのか、二の腕のたるみを無くすのかなど選択肢は多くなっています。

 

出産後の体を引き締めたい女性も多くいますが、子育てや家事でわざわざ筋トレの時間を取るのは難しい方には、1日何回でとかたった10分でとか隙間時間を利用してできる筋トレ本がおすすめです。

筋トレ本は自分のレベルで選ぶ

筋トレをする場合に初めて筋トレをする方と、慣れた方でボディビルダーのような体にしたい方とではトレーニング内容が違います。自身のレベルにあった本の選び方をご紹介します。

初めての筋トレには「初級レベル」の筋トレ本がおすすめ

初めて筋トレをする方でも、子供のときから腹筋や背筋はやったことがあるはずです。しかしそのトレーニングが正しい方法なのか間違った方法なのか、知らないでやっても効果は上がりません。正しい方法で筋トレをすることです。

 

またなぜ筋トレをするのか、目的をしっかり持って筋トレをすることです。そして毎日コツコツと継続するのが大切ですので、毎日簡単にできる筋トレ本を選ぶことをおすすめします。

もっと理想のボディに近づきたい方には「中級レベル」の筋トレ本がおすすめ

中級レベルとはどのレベルなのか難しいですが、毎日なにか筋トレをできるようになって、もっとこうしたいとか欲求が出てくるはずです。そんなときは次のステージに向かいましょう。

 

内容としてはこんなきつい筋トレはできないと思うくらいがちょうど良いと思います。ガチで筋トレをすることで理想のボディに近づけるでしょう。

食事から徹底して魅せる体を作り上げたい方には「上級レベル」の筋トレ本がおすすめ

上級レベルの方は、すでにいろいろな筋トレをしているでしょう。毎日腹筋を何百回していますと言うよりも、魅せるボディを作るために、食事や栄養を理解することも大切ですし、部分的な筋肉の増量などを意識してトレーニングすることが大事です。

 

また上級レベルであれば、人に教える機会も増えてくるでしょうから、科学的に理論的に理解してトレーニングを進めていくことがおすすめです。

筋トレ本はトレーニングの仕方で選ぶ

世の中に筋トレ本は多数ありますがどんなトレーニングをしたいか目的別に選ぶ方法をご紹介します。

体の中から鍛えたい方は「体幹トレーニング」がおすすめ

筋トレ本の中で体幹を鍛える本があります。体幹トレーニングに良いところは体の中から、特に頭から背骨を通してかかとまでの筋がピシッと一本通る体幹を鍛えるところです。自然と姿勢も良くなるし、周りからの見られ方も変わってきます。

うつくしいボディを手に入れたい方は「ボディメイク」の筋トレ本がおすすめ

筋トレ本で筋肉をつけると言うよりは、うつくしいボディを手に入れたいと言う方は女性に多いので、著者が女性で綺麗な写真で解説されている本をおすすめします。

 

イメージはとても大切で、このような綺麗なボディになりたいと思ってトレーニングをすることで、筋トレ中に辛いときにも頑張れるはずです。

自分の体重を使う筋トレをしたい方には「自重トレーニング」の筋トレ本がおすすめ

筋トレをする場合にイメージするのが、ジムやマシンを使って苦しいトレーニングの末に筋肉を手に入れると誰しも思っていて、筋トレは無理と思いがちです。

 

しかし、自重トレーニングは自分の体重を利用してトレーニングをするので、いつでもどこでも隙間時間にできます。家事の合間や子育て中でもできるので主婦の方にもおすすめです。

徹底したい方には「食事」から筋肉を作る筋トレ本がおすすめ

筋トレをする場合に、ただ夢中にトレーニングをしても筋肉は増量しません。そこでには食事や栄養をしっかり理解しないといけません。どのような食事や栄養を摂取するかで筋肉のつき方が違ってきます。

筋トレ本の人気おすすめランキング20選

CMでおなじみ

多くの芸能人があの有名なBGMとともにCMに登場し、見事な引き締まったボディを披露しています。そうです。結果にコミットするライザップです。ライザップのトレーニングに挑戦してみたい方にはおすすめです。

 

あのボディを手に入れたいけど高い料金を払っても続かなかったらどうしようと悩みます。そこで本書を手にとって自分はできるかどうか確認してみるのはどうでしょう。自宅で筋トレならライザップ。

ページ数 107ページ 発売日 2017/6/17

口コミ紹介

自宅で実行できるライザップ式の運動と飲食。実行してから約一ヶ月もう2キロ痩せた。これからもっと痩せていこうかなぁ〜

出典:https://www.amazon.co.jp

19位

高橋書店

1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)

オトコ改造計画

筋トレは長続きが難しいものです。本書はそんな方でも継続してできる筋トレを紹介しています。初級レベルの方に合っている本書です。ゆっくりスローに継続することで筋肉が育っていくという筋トレ本です。

 

「1日10分で理想の体型に近づける方法」「まずは【スロー】で、疲れ知らずのカラダをつくろう」「慣れてきたら【クイック→スロー】で自在で肉体改造」「自分に合ったメニューを選べるから、楽しく続けられる」が収められています。

ページ数 176ページ 発売日 2005/5/26

口コミ紹介

筋肉をつけて体脂肪を減らそうというとかなりの運動が必要になりますが、筋肉が育つ理論をとてもわかりやすく解説して下さっているので納得して取り組めます。こちらは男性向け。理論を理解すれば女性でも応用がききます。

出典:https://www.amazon.co.jp

18位

三笠書房

1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング: 1日5分 誰でもラクラク即効!

1日たった5分でお腹がスッキリ

プロトレーナー木場克己の筋トレ本です。あのサッカー日本代表の長友選手のパーソナルトレーナーといえばピンとくる方も多いでしょう。

 

図解でわかりやすく運動能力をアップし、潜在能力が目覚める、メンタルが強くなるなど紹介されています。運動が苦手な方も仕事力アップ、メタボも改善できる簡単なコアトレが安価で手に入れることができます。

ページ数 127ページ 発売日 2016/6/20

口コミ紹介

安く、分かりやすく、実践しやすい。長友の体幹トレーニングも持ってますが、こちらの方が良かった。

出典:https://www.amazon.co.jp

器具なしで筋トレできる

筋トレのイメージといえばジムで器具をガシャガシャやらないと筋トレができないと思っていませんか。そんな概念を吹き飛ばす自重トレーニングの初級レベルの一冊です。

 

運動不足の方でも安心して始められる基本4メニューが紹介されています。さらに嬉しいのは自分のレベルに合わせて、土台を整える食事メニューが解説されています。

ページ数 112ページ 発売日 2013/5/21

口コミ紹介

マシンを使わないトレーニング法を勉強できました。種類もたくさんあるし、トレーニングの基本的な知識も学べて非常にいい本です。

出典:https://www.amazon.co.jp

くびれが綺麗なママを目指そう

筋トレと言えば体幹トレーニングと言えるほど今や常識になっていますが、著者は40歳の3児を持つ村田友美子

 

40歳にして自分史上最高の身体を手に入れたトレーニングを紹介されています。とは言え家事をしながらでもできるトレーニングを集約されています。痩せる近道はどうすればいいのか。本書を見ながらくびれボディを手に入れましょう。

ページ数 94ページ 発売日 2018/4/20

口コミ紹介

基本いろいろなやり方が載っていても、全てをマスターできるわけでもないし、続くわけでもないし。だから、できそうなものがいくつかあって、参考になっただけでもよかった。頑張るぞー!

出典:https://www.amazon.co.jp

15位

PHP研究所

筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻(ね)じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学

筋トレこそ最強の教養

筋トレと栄養学を義務教育に組み込めばどんな国策よりも日本を豊かにする」と豪語する著者の人生哲学本。

 

筋トレをすることによってどんなメリットがあるのか、ビジネスにおいて人間関係やメンタル面にも筋トレは影響していると書かれています。筋トレをすることで素晴らしい人生を送りましょう。

ページ数 218ページ 発売日 2018/1/23

口コミ紹介

著者は30歳と若いが、書いてある内容については73歳の小生が保証します。65歳で大腸がんを発病し、以後、肝臓、リンパ節、肺と転移・再発の繰り返しで現在は抗がん剤治療中ですが、筋トレで培った体力で、主治医も呆れています。

出典:https://www.amazon.co.jp

14位

CCCメディアハウス

プリズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディング

筋力を最大化させる筋トレ本

「プリズナートレーニング」シリーズ第3弾。監獄式と言われるようにひそかに監獄で行われてきた禁断のメソッドが収録されています。運動神経系筋力トレーニングだけでなく、ボディビルダーのような筋肉を最大化させるつくりなど、魅せる筋肉を手に入れられます。

ページ数 160ページ 発売日 2019/2/28

口コミ紹介

自重トレーニングは故障しにくい。トレーニング理論は人によって言っていることが違うし試行錯誤しながら自分に合ったトレーニング方法を探るしかありません。

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食事は裏切らない

本書は筋トレをして筋肉をつけるのではなく、食事から筋肉と向き合っています。闇雲に食事をしても筋肉は増えませんし、逆に肥満になってしまいます。

 

第1章の筋肉=たんぱく質のカン違いから第8章の筋肉の素朴な疑問Q&Aまで読めば栄養学まで勉強できる一冊です。食事を見直しながら筋トレを行うことでスッキリしたボディに筋肉がついていきます。

ページ数 208ページ 発売日 2019/4/12

口コミ紹介

中高年でも実践しやすい、初心者〜中級者向けのコンテンツだった。ビギナーが陥りやすいことを指摘しつつ、いつ、何を、どう選び組み合わせればよいかが分かって良かった。

出典:https://www.amazon.co.jp

1日1回でお腹が凹む

1日1回の腹筋でお腹周りがスッキリするマンガでわかりやすい一冊です。腹筋を無理な姿勢やたくさんの量の腹筋をしてもお腹は簡単に凹むことはありません。ではどうすれば良いのか。それは普段の姿勢を正しくすることなんです。

 

体のメカニズムを理解することで体質が改善、基礎代謝もアップされて、太りにくい体が手に入ります。姿勢を正すだけです。

ページ数 160ページ 発売日 2016/12/15

口コミ紹介

マンガにある通りに実践し、1日1分で見事に2ヶ月でムダなお腹の脂肪がすっきりしました。「名作」です。

出典:https://www.amazon.co.jp

筋トレには筋トレの食事あり

多くの著書を刊行しているスポーツトレーナー岡田隆の一冊。筋トレの内容ではなくどういった食事をすれば良いのかダイエットをする方から筋トレをする中上級者まで利用できます。

 

筋トレにとって大切な栄養素、P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)を何グラム摂取しているのか、1日3食の食事を管理してくれる無敵の食事術です。

ページ数 271ページ 発売日 2018/12/7

口コミ紹介

トレーニングを真剣に始めたばかりの方に是非読んでもらいたい書物です。鍛え方は一通りできても、体を作る食事に関しては、続けていくうちにその重要性に気付きます。その基本にして中枢が書かれている。

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

とっさに動けるカラダをつくろう

アフリカのサバンナを獲物をとるために疾走するチーターは、静から動へ一瞬で行動できますよね。なぜ、準備運動もしないのに動けるのでしょうか。この一冊は関節や筋肉を効率よく動かすためのメソッドが書かれています。

 

運動能力は素質やセンスではなく、正しい理論を知れば誰にでも与えられた才能なのです。この本であなたもチーターのように。

ページ数 112ページ 発売日 2018/10/20

口コミ紹介

51歳で現役でテコンドーやっているのですが、今まで怪我は少なかったのですが、アラフィフになってから膝の痛みなどにずっと悩まされてきました。本誌の趣旨に賛同して買って、実践したところ、動ける!という実感をしました。

出典:https://www.amazon.co.jp

老若男女誰でもできるストレッチ

青山学院の躍進を裏で支えてきた中野ジェームズ修一の一冊。筋トレとは直接関わりのない本かも知れませんが、いまだに売り上げランキングでも上位

 

筋トレ前に運動前にこの本で体の使い方を知ることでダイエットや筋トレでの筋肉増量へと繋がり、故障しない体へと飛躍させてくれるはずです。

ページ数 191ページ 発売日 2016/2/9

口コミ紹介

とても参考になります。部位毎に複数のストレッチ法が載っているので、その中から自分にあったものを選ぶことができます。そして一つ一つに注意点が書かれているので、その通りにすれば正しいポーズがとれます。

出典:https://www.amazon.co.jp

筋肉の使い方がわかる一冊

表紙に衝撃を受ける一冊ですが、どのように筋肉が動いているのか、どう使われているのか知らないことには効果的な筋トレはできません。

 

本書は図解でわかりやすく、筋肉の動き方をランキングで表示され、鍛えるべき筋肉がすぐにわかります。スポーツ別にどのように筋肉が動作しているかがわかるので筋トレしながら筋肉を意識できます。

ページ数 256ページ 発売日 2015/9/10

口コミ紹介

この本を始め、同シリーズも揃えていますが、どの本も、とても素晴らしい本で 重宝しています。筋肉の使い方・鍛え方や筋肉の動き・筋肉のしくみが詳細に記載されていて一番分かりやすい本なのでお気に入りに入れています。

出典:https://www.amazon.co.jp

日本代表になったトレーニング

体幹トレーニングを一躍有名にしたのは日本代表長友選手と言っても過言ではないでしょう。今まで体の外側を鍛える筋トレが流行していましたがこの一冊で体の内側を鍛えることで怪我に強い体を手に入れることができます。

 

長友選手の活躍により小さい体の日本人でも世界で戦えることが実証されました。あなたも体幹トレーニングを始めてみては。

ページ数 107ページ 発売日 2014/4/5

口コミ紹介

体幹を鍛えて、身体を絞ろうという目的で購入しました。シンプルで読みやすく、ストレッチもメニューがあるので、うれしい一冊でした。モチベーションアップの工夫も凝らされており、使いやすい本です。

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6位

ユーキャン

筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

悩みを解決

筋トレ社長が日頃の悩みを解決してくれます。そして世の中の問題の99%は筋トレとプロティンで解決すると豪語しています。

 

メンタルがボロボロになろうが、仕事で失敗しようが、ダイエットがうまくいかない、モテないなど誰でも抱える悩みを筋トレで解決してくれます。筋トレで気分をあげて、成功体験をすることであなたの人生もレベルアップします。

ページ数 240ページ 発売日 2016/1/29

口コミ紹介

最初はバカにしてたけど、読み終わったらとにかく早く筋トレがしたくなった。ただの筋トレ推しの本ではなく、自己啓発本。筋トレを通していかに良い人生を送るかというメッセージが多分に込められている。

出典:https://www.amazon.co.jp

これこそが正しい筋トレ

有名大学の論文に基づき科学的に筋トレでカラダを鍛える時代がやってきました。筋トレに関する7つの新常識、正しい筋トレ方程式、正しいトレーニング、正しいタンパク質摂取法、正しい筋トレ筋トレの続け方が収録されています。

 

無駄なく効率的に正しい鍛え方で健康リスクも回避し、人生と仕事のパフォーマンスもアップされます。

ページ数 352ページ 発売日 2019/3/28

口コミ紹介

筋トレをしていくと何が正解かわからなくなることがある。そんなときに科学的根拠に基づく指標があれば効率的にトレーニングを行うことが可能だ。今後もアップデートしていって欲しい。応援しています。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

CCCメディアハウス

プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

全米ベストセラー筋トレ本

筋トレするのにジム通いはムダ、プロティンは不要と自重トレーニングで筋トレを行う「プリズナートレーニング」シリーズ第1弾。バーベルやマシンなどの器具などを使って筋トレをするのではなく、自分のカラダの体重を利用して筋トレをします。

 

だから無理なくいつでもどこでもできるのです。隙間時間をうまく利用することでスッキリボディや筋肉がついたかっこいいボディになるのです。筋トレ本のバイブルである一冊です。

ページ数 328ページ 発売日 2017/7/28

口コミ紹介

自衛隊で16年、外人部隊で7年目。以前は身体が軋むような思いで装着していた降下兵装が全然苦にならずに身体に馴染むようになりました。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

文響社

超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由

なぜ君は筋トレをしないのか?

「筋トレが最強のソリューションである」シリーズの第2弾。死にたくなったら筋トレ、筋トレオタクは若々しい、筋トレで自信がつく5つの理由など筋トレがいかに効果的なのかを教えてくれます。

 

図や表でわかりやすく解説されていてさらに実録マンガが収録されていて今すぐにでも筋トレをしたくなること間違いなしです。

ページ数 240ページ 発売日 2018/4/27

口コミ紹介

筋トレ始めて3ヶ月。6キロ痩せくびれがでてきた。元過食症で長年悩んでたけど筋トレが自分の思考回路も変えて、今では食事をすることの大切さを知りました!テストステロン さん本当にありがとう!

出典:https://www.amazon.co.jp

家で10分で美ボディを手に入れられる

運動嫌いでも家で簡単に美ボディにすることができる筋トレ本です。多くのダイエットで失敗してきた著者がたった5ヶ月でマイナス10キロを実現しました。再現性がある無理なく鍛えることができます。

 

やせ筋を狙った簡単なポーズで実現できるので10分あれば3ポーズはこなせます。オールイラストでわかりやすく解説されています。

ページ数 128ページ 発売日 2019/1/11

口コミ紹介

いままで読んだ筋トレの本の中で一番わかりやすかったです。作者のかたがインドア派ということで、運動が苦手な方のツボをわかってくれている感じ。いい感じです!

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

NHK出版

「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー (趣味どきっ!)

メリハリボディーを手に入れよう

筋トレ本の中でもうつくしい筋肉を取り入れる女性のためのおすすめの一冊です。あなたの理想の体へ誘う筋トレをわかりやすく、部分的な筋トレなどうつくしいボディメイクのために解説さえれているので誰でもいますぐに実践できます。

 

3ヶ月でうつくしくなるダイアリーも付録で付いているのでお得感アップです。素敵な体と自信を手に入れましょう。

ページ数 112ページ 発売日 2019/3/25

口コミ紹介

文字が大きくでき、何処でも読めます。順番待ちをせず、家族で共有できるメリットは大きいです。電子版の本が増える事を願ってます。

出典:https://www.amazon.co.jp

筋トレ本のおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 ページ数 発売日
1
アイテムID:7191484の画像
「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー (趣味どきっ!) 1,188円

詳細を見る

メリハリボディーを手に入れよう

112ページ 2019/3/25
2
アイテムID:7191481の画像
はじめてのやせ筋トレ 1,296円

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家で10分で美ボディを手に入れられる

128ページ 2019/1/11
3
アイテムID:7191478の画像
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 1,382円

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なぜ君は筋トレをしないのか?

240ページ 2018/4/27
4
アイテムID:7191475の画像
プリズナートレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ 2,100円

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全米ベストセラー筋トレ本

328ページ 2017/7/28
5
アイテムID:7191472の画像
科学的に正しい筋トレ 最強の教科書 1,620円

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これこそが正しい筋トレ

352ページ 2019/3/28
6
アイテムID:7191469の画像
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 1,296円

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悩みを解決

240ページ 2016/1/29
7
アイテムID:7191466の画像
長友佑都体幹トレーニング20 1,080円

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日本代表になったトレーニング

107ページ 2014/4/5
8
アイテムID:7191463の画像
筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト事典 1,728円

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筋肉の使い方がわかる一冊

256ページ 2015/9/10
9
アイテムID:7191460の画像
世界一伸びるストレッチ 1,404円

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老若男女誰でもできるストレッチ

191ページ 2016/2/9
10
アイテムID:7191457の画像
図解と動画でまるわかり! 一瞬で動ける身体に変わる! 1,404円

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とっさに動けるカラダをつくろう

112ページ 2018/10/20
11
アイテムID:7191454の画像
無敵の筋トレ食 1,404円

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筋トレには筋トレの食事あり

271ページ 2018/12/7
12
アイテムID:7191451の画像
マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 1,080円

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1日1回でお腹が凹む

160ページ 2016/12/15
13
アイテムID:7191448の画像
筋肉の栄養学 強いからだを作る食事術 853円

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食事は裏切らない

208ページ 2019/4/12
14
アイテムID:7191445の画像
プリズナートレーニング外伝 監獄式ボディビルディング 1,296円

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筋力を最大化させる筋トレ本

160ページ 2019/2/28
15
アイテムID:7191442の画像
筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻(ね)じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学 990円

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筋トレこそ最強の教養

218ページ 2018/1/23
16
アイテムID:7191439の画像
くびれ母ちゃんの、最強ながらトレーニング 1,480円

詳細を見る

くびれが綺麗なママを目指そう

94ページ 2018/4/20
17
アイテムID:7191436の画像
自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630) 756円

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器具なしで筋トレできる

112ページ 2013/5/21
18
アイテムID:7191433の画像
1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング: 1日5分 誰でもラクラク即効! 648円

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1日たった5分でお腹がスッキリ

127ページ 2016/6/20
19
アイテムID:7191430の画像
1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ) 1,190円

詳細を見る

オトコ改造計画

176ページ 2005/5/26
20
アイテムID:7191427の画像
DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編 1,404円

詳細を見る

CMでおなじみ

107ページ 2017/6/17

筋トレグッズを揃えて理想的な体を作ろう

トレーニングマットは、特に自重トレーニングに役立ちます。寝転んだ状態で行うトレーニングも多いのですべり止めとしても役立ちます。また、マットがあることで「固くないから痛みがない」、マンション住まいの方は「下の階に響かない」などのメリットがあります。

 

バランスボールも自宅での筋トレ・有酸素運動におすすめです。乗ってバランスをとるだけで体幹のトレーニングになりお手軽な点が魅力です。サイズが小さい扱いやすいものも多いです。テレビを見ながら手軽に筋トレができるので人気のトレーニンググッズです。

以下の記事でも、さまざまな筋トレグッズの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

動く習慣がない方はまず体をほぐすところから

体を動かす習慣がない方は凝り固まった体をほぐすところからはじめましょう。凝り固まった状態は怪我をしやすい状態でもあります。まずは体をほぐし、「動ける体」を作るところから無理をせずに焦らず徐々にステップアップしていきましょう。

 

ストレッチなど軽い運動からはじめていき、少しずつ体を慣らしていくことが安全に筋トレをする第一歩です。怪我をしては元も子もないので焦らず体を作っていくことが大切です。理想の体を手に入れるためにゆっくり焦らず体をほぐしていきましょう。

まとめ

筋トレ本はいろいろな種類の本があります。今回はランキングで20冊ご紹介しました。しかし、ご自分でどんなトレーニングをしたいのか、目的をしっかり持って選べるように選び方も紹介しました。あなたが手に入れたい理想のボディを手に入れましょう。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年06月11日)やレビューをもとに作成しております。

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