ジムでよく見かける腰ベルトはトレーニングベルトといい、体の動きや安定感をサポートしたり腰痛対策の効果があります。トレーニングベルトにはレバーアクションベルトやリフティングベルト・腹圧ベルトなどの種類があるのも特徴です。

ゴールドジムのものや、女性向け、初心者向け、ナイロン製や革製など種類がさまざまで迷ってしまう方も少なくありません。またトレーニングベルトについて「必要ない？」「ウエストが細くなるって本当？」と疑問を持っている方もいるのではないでしょうか。

この記事ではトレーニングベルトの選び方おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは素材・機能性・ブランドなどを基準に作成しました。疑問についての解説も紹介していますので、購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

良質のトレーニングベルトを上手に選ぶ方法を素材やブランド・バックルなどの違いで解説をしてまいります。

【目次】

• 素材で選ぶ
• 幅や長さで選ぶ
• バックルで選ぶ
• ブランドで選ぶ

トレーニングベルトを選ぶ際に素材は重要になります。素材が変われば見た目も変わりますが、装着した感じは全くの別物です。素材の特徴などをご紹介いたします。

布を単独で使うトレーニングベルトは見かけなくなり、ナイロン製の一部に布が使われる商品が多く販売されています。ナイロン素材のトレーニングベルトは、革より柔らかいので肌に優しく食い込んだりすることも少ないので、初心者の方におすすめです。

ただし高品質の商品は、ナイロンでも固定がしっかりするように細部にまで工夫がされていて、競技にも使われるようになっています。ナイロン製品は加工が簡単なので、メッシュ加工をして通気性を良くした商品もあるのが特徴です。

革は厚みもあるので、しっかりと固定できて効果を発揮するのが人気の理由です。競技でもほとんどの人が革のトレーニングベルトを使用しており、上級者向けといえます。ただし革とひとくちに言っても、牛の本革から合成皮革までさまざまで価格もピンキリです。

中には皮を二重にして厚みを増やして更に固定の強度をアップした商品もあります。逆に使用してすぐに柔らかくなるような革も考えものです。固すぎても柔らかくても困るのが革製品なので、特に高価な商品は良く見てから購入してください。

トレーニングベルトは、腰部に負担をかけることを避け、腰や背中にケガをしないようにすることが最大の目的です。そのためにも自分の実力にあった幅のベルトを選びましょう。

【目次】

• 腰をしっかり固定したいなら幅が広い「パワーベルト(腹圧ベルト)」がおすすめ
• 使いやすさなら「背面部分だけを幅広くしたリフティングベルト」がおすすめ
• 安全にトレーニングしたい女性の方は「ウェストに合った長さのベルト」がおすすめ

幅が広いパワーベルト(腹圧ベルト)は腰骨を固定してくれるので、デッドリフトやスクワットにおすすめです。これらの種目はトレーニングの中でもハードで、よりお腹に力を入れる必要があります。幅の広くて硬めのベルトほど腹圧がかけやすく上級者が好んでいるのも特徴です。

一方で初心者で力のかけ方が分からないうちは、お腹に食い込み痛みを感じやすくなります。またウェイトトレーニングやベンチプレスにも向きません。経験を積んで、自分の力量に合わせてベルトを変えていくと良いでしょう。

背中の部分は幅に厚みを持たせておかないとケガにつながります。ただしお腹の部分は、初心者のうちは上手く腹圧がかけられないので、背面部分のみ幅が広くなっているベルトの方が使いやすく感じるでしょう。

初めてトレーニング・リフティングベルトを買う方におすすめです。初心者のうちは、使いやすいベルトでトレーニングを積みましょう。

ウエストがゆるければ、トレーニングベルトの意味をなしません。ケガにもつながるので充分に注意してください。特に女性の場合には、サイズがないからといってゆるいトレーニングベルトを使うのはやめてください。

ご自身にピッタリのサイズのトレーニングベルトを使うようにしましょう。また、サイズの表記が同じでも長さはメーカーごとに異なりますので、サイズよりも長さを見るようにしてください。

ベルトを固定するバックル部分は、締め付けの具合を調整する重要な役割をするので見逃せないポイントです。バックルの部分を良く見て選ぶようにしましょう。

【目次】

• 馴染みやすいバックルなら「1ピン」タイプがおすすめ
• しっかり固定したいなら「2ピン」タイプがおすすめ
• 手軽に着脱するなら「レバーアクションベルト」がおすすめ
• 細かい微調整がしたい方は「マジックテープ」タイプがおすすめ

普通のベルトと同じように穴にピンを1本通してベルトの長さを固定するタイプです。最も古くから使われているバックルで、革製品に多く使用されています。2ピンタイプに比べると固定の具合はゆるめですが、2ピンよりも簡単に脱着が可能です。

2ピンタイプは、ガッチリと固定することを最大の目的としたバックルです。レバー式や1ピンのバックルと比較すると着脱に時間がかかります。固定の程度を重視するか、着脱の時間を重視するかを考えて選びましょう。

レバーアクションベルトのバックルは、着脱が最も簡単で固定もしっかりしているので大人気のバックルタイプです。ただし価格が高く、粗雑なレバータイプのバックルは、引っかかってケガをしたり、固定が不安定な商品もあります。

レバーを触って、固定の具合も確認してから購入を決めましょう。

布やナイロン素材に多いのが、マジックテープのバックルです。マジックテープというと強度に不安を感じられる方も多いと思いますが、トレーニングベルトに使われているものは十分な強度があるものです。簡単に外れることは絶対にありません。

またピンやレバータイプでは、穴の感覚などで微調整が難しいですが、マジックテープはシックリとしないときには何度も微調整しなおすのが可能です。ただし、時間の経過でマジックテープがいたんでくることは否めませんので、定期的な確認が必要になります。

トレーニングベルトには人気のブランドがあります。普通のスポーツメーカーと違うため、あまり聞きなれない名前も多いでしょう。それぞれのブランドの特徴をご紹介いたします。

【目次】

• youtuber愛用モデルもあるコスパ重視なら「adidas(アディダス)」がおすすめ
• ジムに通っている方は「GOLD’S GYM(ゴールドジム)」がおすすめ
• ナイロン素材のトレーニングベルトなら「Schiek(シーク)」がおすすめ
• 小さめサイズやレディースをお探しなら「Harbinger(ハービンジャー)」がおすすめ
• 高品質なトレーニングベルトを求める上級者なら「SBD」がおすすめ

日本でもお馴染みのスポーツブランドである「アディダス」は、トレーニングベルトでも人気のブランドです。品質も良く、本革を使っていても他社に比べてリーズナブルな価格設定となっています。初めてトレーニングベルトを選ぶ方や初心者の方にもおすすめです。

またYoutuberも愛用するモデル「ADGB-12234」もアディダスの型番で、現在通販サイトでは入荷待ち状態になるほど人気があります。欲しい方は通販サイトをチェックしておきましょう。

ゴールドジムは、世界最大級のフィットネスクラブです。アマチュアからプロまで多くの利用者を抱えたジムが考案したトレーニングベルトなので、多くの種類が販売されています。自分の力量に合うものを選びましょう。

上級者向けの商品は初心者には向かないことが多いのですが、シークのトレーニングベルトはプロからも絶賛されるとともに初級者にもおすすめできる商品です。革製品が主流の中で、シークはナイロン地の商品にも力を入れています。

革とナイロンの両方のトレーニングベルトを販売しているので、双方の良さや弱点も熟知しているブランドです。特に注目したいのは、革に比べると安価なナイロン製の高品質なトレーニングベルトになります。機会があれば一度お試しになってください。

ハービンジャーはドイツのトレーニング用品やアウトドアグッズなどを取り扱うブランドになります。ハービンジャーはスケートボード用のグローブ（ケガ防止用）を作っていたブランドで、トレーニング用のグローブメーカーとしても有名です。

もちろん、トレーニングベルトのブランドとしても定評があり、高品質で安価なことが人気を呼んでいます。大きいものから小さめのものなどサイズも豊富で、レディースのベルトもあり女性からも人気の高いブランドです。

プロなどのように競技としてトレーニングをしている人たちの間で伝説のようになっているのが、「SBD」ブランドのトレーニングベルトです。革の厚みやバックルの大きさや精度などのどれをとっても群を抜いています。

あこがれのトレーニングベルトですが、他社の商品に比べると超高級品的な存在です。ほかのベルトが何本も買える価格でありながら、入手が困難なほどに品薄となっています。上級者におすすめのトレーニングベルトで、名前だけは知っておいても損はないでしょう。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ジムでのトレーニングに使われるトレーニングベルトですが、中には必要ないなどの声も耳にします。実際はどうなのでしょうか。結論から言うとトレーニングをするにおいてトレーニングベルトは必要です。体勢が崩れるのを防ぎ、正しい姿勢へと導きます。

ですが、そんなメリットがある反面デメリットも存在しますので注意です。ベルトを使うことで体感が十分に鍛えられなかったり、ベルトなしでは正しい姿勢を保てなかったりします。また、腰に負荷がかかるトレーニング以外はベルトの着用おすすめしていません。

ベルトを着用する意味や、目的を知ってから自分に合ったトレーニングベルトを使用しましょう。

ここではトレーニングベルトの基本的な装着方法について解説します。またトレーニングベルトをするとウエストが細くなるのかどうかについても説明しているので参考にしてください。

トレーニングベルトを巻くときは、骨盤と肋骨の間の位置を目安に巻きつけるのが一般的です。ここでポイントなのが、巻きつけるときにお腹を凹ませて装着します。そのあとにもう一段階締め付けることも重要です。

このように少しきつめに締めることで、腹圧をキープすることができます。少し息苦しさを感じる程度がポイントです。安全にトレーニングするために重要なことなので、使用方法はしっかり確認しておきましょう。

ネット上ではトレーニングベルトで「ウエスト細くなる」と噂されていますが、その真偽が気になるところではないでしょうか？実際にウエストが細くなったと満足する方はいますが、装着するだけでダイエット効果があるわけではない点は誤解しないようにしましょう。

普段、猫背がちの人は腰椎が前に曲がりやすくなり、ウエスト周辺に脂肪や筋肉が寄っている印象に見えるものです。トレーニングベルトは、日常生活の中で陥りやすい姿勢の悪さを正し、ウエスト周りをスッキリ見せられるメリットがあります。

ただしトレーニングベルト自体が脂肪を落としてウエスト細くなるわけではありません。正しい姿勢に慣れるのに加えて、トレーニング効果で結果的にウエストが引き締まります。

筋トレの種目は50種類以上あり、その中のウェイトトレーニングもアレンジを加えたものも含めると多数にのぼります。ただし、トレーニングベルトを使う種目は多くはないので覚えておくと良いでしょう。初心者で覚えておきたいのは3つの種目です。

ベンチプレス・バーベルスクワット・デッドリフトの3つで、これを「筋トレBIG3」と呼んでいます。腰を伸ばしてトレーニングしないとケガをしてしますので、注意です。でっ尻のような恰好で運動しないと腰を簡単にやられてしまので、必ずベルトを着用しましょう。

以下の記事では自宅用ベンチプレスの選び方や人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひご覧ください。

筋トレグッズにはトレーニングベルト以外にもさまざまなものがあります。ベンチプレスなどのプッシュ系トレーニングにおすすめなのがリストラップです。リストラップは手首を固定する役割があり、負担を軽減してくれます。

自宅で活用しやすい代表的なアイテムならダンベルをチェックするのもおすすめです。また筋力アップ食品でおすすめなのがプロテインで筋トレによる体作りに必要な栄養を効率的に補給します。

以下の記事ではこれらのアイテムの選び方や人気おすすめランキングを紹介していますので、ぜひご覧ください。

ここまで、選び方やおすすめのトレーニングベルトをご紹介してまいりました。良いトレーニングベルトを正しく使用すれば、腰などをいためることはありません。自分にピッタリと合ったトレーニングベルトを選び、安全なトレーニングを継続してください。