【2021年最新版】筋トレチューブの人気おすすめランキング15選【使い方や効果も説明】

自宅で簡単・安全に筋トレができる筋トレチューブが人気です。エクササイズから高負荷のトレーニングまで使い方も自在。ゴム製のチューブを引っ張るだけで背筋・腹筋などの筋肉強化や体幹トレーニングが効果的にできます。今回は筋トレチューブの選び方と人気商品をご紹介します。

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高負荷トレーニングからリハビリまで!万能な筋トレチューブ

ダンベルやバーベルは重さが固定されていますが、筋トレチューブは伸びるほど高負荷がかかる特徴があります。自分で負荷を調節するのではなく、ゴムが負荷を調整してくれるので、無理なく効率的に筋肥大させることができます。

 

筋トレチューブはトレーナーのみならず一般の高齢の方にもおすすめです。ダンベルやバランスボールと違い自分の力量に合わせられるので、リハビリなどにも利用しやすいアイテム。腹筋や胸筋などの上半身の筋肉から下半身の筋肉まで幅広く鍛えられます。

 

今回は、メリットいっぱいの筋トレチューブを、タイプ、強度、鍛える部位を基準に、ランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

筋トレチューブのメリット

筋トレチューブは強度の異なる複数の種類があり、ご自身に必要な負荷量を調整して使用します。徐々に負荷をかけていくため筋肉への刺激を感じやすいです。鍛えたい部位に集中的に負荷をかけることもできます。

 

チューブさえあればトレーニングできるためどこでも筋トレができるのもポイントです。また筋トレチューブは軽くてコンパクト。持ち運びにも便利で収納も簡単です。また、ダンベルなどの重量のある器具とは違い事故の危険性が低いのもメリット。

 

万一落下させたり小さいこども触ったりしても事故につながるリスクはほとんどありません。

筋トレチューブの選び方

筋トレチューブはいろいろな使い方やレベルに合わせた強度のものがあるため、年齢制限もなく、老若男女問わず気軽に使うことが可能です。トレーニングチューブの選び方のポイントをご紹介していきます。

チューブの形状で選ぶ

トレーニングチューブと一口に言ってもさまざまなタイプのものがあり、その形状も違います。それぞれの特徴を詳しくご紹介します。

万能にあらゆる部位に使える「チューブタイプ」

最も一般的な形状の筋トレチューブが、ひも状になったチューブ型です。切る・縛る・挟むと自由にアレンジして使え、あらゆる部位をさまざまな方法で鍛えることができる万能タイプです。負荷の調整もしやすく、数本を束ねて使うことで負荷を増やすこともできます。

 

初心者にも使いやすいタイプですが、各部位のトレーニングにはどのような方法で行うかの知識も必要です。そのため、ご自身でトレーニングメニューを組める方や上級者に向いているタイプと言えるでしょう。

筋トレ初心者には強度調整が簡単な「バンドタイプ」

平らなゴムが使用されているのが、バンドタイプです。輪になっているものとなっていないものががありますが、どちらも使い方は同じです。長さを自分で調節する必要がない輪タイプは、初心者にもおすすめ

 

輪の中に、脚や腕を入れて使用すると使いやすいでしょう。一般的なチューブタイプよりも長さや幅の調節がしやすいので、強度が自由に調節しやすいのがポイント。 また、支点とする部分を安定させやすいというメリットもあります。

 

ひも状のチューブタイプだと筋力が弱い部分では支点が安定しにくいですが、平らなバンドタイプは幅があるため、安定した状態で負荷をかけやすくなります。 ただし、バンドタイプは摩擦に弱く劣化しやすいので、使用前はほつれや亀裂がないか確認してからトレーニングを行いましょう。

リハビリにも使える「変形タイプ」

3つの輪が繋がったタイプやグリップが一体型になったタイプなど、形が変形しているタイプもあります。こちらは、初心者や女性でも握りやすいように設計されているため、自分で長さを調整する必要がなく、扱いやすい仕様です。

 

筋トレ用として使うよりも、リハビリ用に使う方が適しており、負荷は低めに設定されています。そのため、筋肥大を目指す方には不向きです。また、特殊な素材を使用していることが多く、埃が付きやすいこともありますので保管場所を確認しておくと安心です。

強度で選ぶ

筋トレをするにあたって重要なのが、トレーニングチューブの強度です。筋力をつけたいのに負荷が弱いものを選んでしまったら思い通りの筋肉は付きませんし、負荷が大きすぎてもうまく使いこなすことができませんので、ご自身のニーズに合った強度を選んでおきましょう。

初心者や女性には「最弱~ソフト・ミディアムタイプ」

初心者の方や女性の方、筋力に自信のない方は、「ソフト~ミディアム」タイプから始めるのがおすすめ。商品によっては最弱というタイプも存在します。それでも使いにくく感じる方は、手の平や足先に余計な力が入っていることが原因です。

 

そういった場合には「グリップ付きタイプ」がおすすめ持ち手があることで手の平や足先を痛めにくいので、長くトレーニングすることができます。これなら筋力が低い方でも狙った部位を十分に鍛えることができます。

筋力アップを目指したい人は「ハード~最強タイプ」

筋肉アップを目指したい人は、ハードタイプがおすすめです。他の筋トレ器具と比べても安全性が高いので、きついと感じるぐらいの強度のものを選ぶようにしましょう。目安としては、1セット10回で3セットをぎりぎり行えるくらいの強度が最適です。

 

初心者や女性の方でも、ソフトタイプからスタートし、慣れてきたらハードタイプを2、3本重ねて使うと、負荷を大きくすることができるので便利です。メーカーによって強度が変わってくるため、しっかり確認しましょう。

長く使用したい人は「伸縮性」もチェック

トレーニングチューブは伸縮性が十分あるものを選ぶ必要があります。伸縮性が優れていると、手足を引っ掛けやすい上に、あらゆる部位のトレーニングが可能になります。また、ストレッチに活用することもできます。

 

伸縮性が高いと耐久性も上がりますので、長く使いたいと思っている人は伸縮性を確認して購入しましょう。

幅広いトレーニングに使いたいなら「長さを調整できるもの」

ご自身のトレーニングメニューや体型に合わせるには、チューブの長さを自由に調整できるものが便利です。特にチューブタイプあ、持ち手の長さを変えたり、数種類のチューブを重ねて使うことで長さを調整できるので、あらゆるシーンに使える万能型です。

手が痛くなりにくいものを選ぶなら「グリップ付き」がおすすめ

筋トレチューブを直接握ると手が痛くなるという方は、チューブの先端にグリップが付いたものがおすすめです。グリップは手が痛くなりいくい構造ですので持ちやすさがポイント。ループが付いているものは脚や手に引っ掛けて使うことができるので、さらに効率よく筋トレができます。

 

ただし、グリップが付いていることで柱などに取り付けにくくなることもあるので、ご自身の行いたいトレーニングの方法に沿ってグリップの有無を選んでみてください。

予算のある人は「コスパの高い良質品」を選ぼう

筋トレチューブは、他の筋トレ器具と比べても全体的にお値段の安いアイテムです。1000円以下の商品から数千円の商品まで価格帯にばらつきはあるものの、どれも気軽に購入できる金額でしょう。

 

しかし、安すぎるものは素材や機能性が粗悪な場合もあります。予算に合わせながら、素材や耐久性、機能性などを確認し、品質の良いコスパの高い商品を選ぶようにしましょう。

メーカーで選ぶ

筋トレチューブはメーカーで選ぶのもおすすめです。とりわけ人気のメーカーをご紹介します。

コスパのいいエクササイズバンドタイプがいいなら「Lintelek」

Lintelekは強度の異なる5色のバンドのセットを販売しているメーカーです。天然ゴムを使用している耐久性や伸縮性の優れたトレーニングチューブを販売しています。価格も1,000円以下のためコスパも最強です。

 

輪状になっているチューブのため初心者にも使いやすいチューブといえるでしょう。コスパを重視するなら、Lintelekのものを選んでみてください。

初心者や他のトレーニングにも使いたい上級者なら「MIZUNO(ミズノ)」

日本の大手スポーツ用品メーカー・ミズノの筋トレチューブはシンプルなチューブ状のタイプです。ミズノの筋トレチューブは弱から最強までの強度を選べます。まず筋トレチューブを試してみようと思う初心者の方におすすめのメーカーです。

 

ベーシックなチューブタイプが多く他のトレーニングとも組み合わせやすいため、トレーニング上級者にもおすすめ。

チューブ型筋トレチューブの人気おすすめランキング6選

6位

サクライ貿易(SAKURAI)

Promark(プロマーク) トレーニング チューブ

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体幹を鍛えたい人に

プロ野球選手などのボディコンディショニングコーチである立花龍司さん監修の筋トレチューブ。トレーニング方法も詳しく明記されたマニュアルも付属してあり、初心者にもおすすめです。強度もいくつか種類があるので、自分のニーズに合わせて選べます。

タイプ チューブタイプ グリップ なし
サイズ 長さ3m 強度

口コミを紹介

病院のリハビリで使っていたのと同じような物を探していました。インナーマッスルを鍛えるには最適です。長さがあるのでいろんな使い方が出来て良いですね。2重にしたり、3重4重にすれば負荷を上げられるので、ちょっとしたトレーニングも出来ます。トレーニングマニュアルも付いてこの値段て助かります。

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5位

WinLine

トレーニングチューブ

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グリップ付きの使いやすい商品をお探しの人に

輪っかとグリップハンドルの持ち手がついたタイプのチューブは、使いやすく初心者にもおすすめです。厚みのあるソフトグリップは、汗をしっかり吸収し滑りにくいから、簡単に力を入れることができます。チューブの先端は輪っかになっており、足を入れて使えます。

タイプ チューブタイプ グリップ あり
サイズ 長さ110cm 強度 記載なし

口コミを紹介

痩せたくて、気軽にトレーニングできるかなと思い購入。
ハンドルがクルクル回るので、自由に腕を伸ばせて使いやすいです。ゴムの長さもちょうどよく、程よく負荷がかかるので良いです。
運動不足ですぐ疲れてしまうけど、続けたら引き締まりそうです!

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4位

MIZUNO(ミズノ)

トレーニングチューブ

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軽さと使いやすさをお求めの人に

軽量タイプの筋トレチューブは、ほかの筋トレ器具と比較すると安全性が非常に高く、ケガや事故の心配が少ないです。一人でいつでもどこでも集中して鍛えることができます。コンパクトに収納できるため、いつもバッグの中に入れておくことも可能です。

タイプ チューブタイプ グリップ なし
サイズ 長さ2m 強度 赤(弱)・黄(中弱)・青(強)・黒(最強)

口コミを紹介

足での踏み位置で自由に強度が調節でき、自分に合わせた強度で使用でき、とても重宝しています。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

EMPT(イーエムピーティー)

トレーニングチューブ

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握りやすい極太グリップ付きがお好みの人に

直径3センチの極太グリップを採用した持ち手がついた筋トレチューブです。適度なクッション性があり、滑りにくいだけでなく、力も入れやすく、筋トレをしっかりとサポートします。場所を選ばず、どこでも筋トレが可能です。

タイプ チューブタイプ グリップ あり
サイズ 120cm 強度 水色(2.7kg)・緑(6.8kg)・赤(13.6kg)・黄(18.2kg)・紫(22.7kg)

口コミを紹介

消耗性の疾患(甲状腺の疾患)によって上半身の筋肉がやせ細り、まるで地獄絵図のなかの亡者のようになってしまい、病気の治療を始めて甲状腺ホルモンの値が正常値に戻ったくらいからこちらのトレーニングチューブで運動を始めています。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

FREETOO

フィットネスチューブ

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特殊なゴムで本格的に鍛えたい人に

特殊な強ゴムを採用し、他の商品よりも厚みがあるので本格的な筋トレをしたい方におすすめです。丈夫で耐久性も抜群なので長く使うことができます。負荷は6.8~16kgのレッドから23~57kgまであり、体調や部位に合わせて組み合わせることが可能です。

タイプ チューブタイプ グリップ なし
サイズ 長さ208cm 強度 赤(6.8~16kg)・黒(11~30kg)

口コミを紹介

紫と黒を一緒に使って懸垂の補助にしてます。
身長が180センチ前後あって体重が80kg以上あるなら、懸垂補助はゴムバンド2本同時使用がおすすめです。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

TheFitLife

トレーニングチューブ

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自由度の高い組み合わせをしたい人に

強度が5種類ある便利なセットタイプの筋トレチューブです。色別で強度が分かれており、自由に組み替えて鍛えることができます。いろいろな種類のジョイントもついているので、多種多様な筋トレに対応可能です。作りも非常にしっかりしています。

タイプ チューブタイプ グリップ あり
サイズ 長さ132cm 強度 黄(5kg)・青(7kg)・赤(9kg)・緑(11kg)・黒(18kg)

口コミを紹介

このチューブ複数のチューブが付けられてやり方次第でかなり負荷がかかって
胸や背中やり方次第で腹筋も鍛えられて最高です。

出典:https://www.amazon.co.jp

チューブ型筋トレチューブのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 タイプ グリップ サイズ 強度
1
アイテムID:7166014の画像
トレーニングチューブ 2,390円

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自由度の高い組み合わせをしたい人に

チューブタイプ あり 長さ132cm 黄(5kg)・青(7kg)・赤(9kg)・緑(11kg)・黒(18kg)
2
アイテムID:7166011の画像
フィットネスチューブ 990円

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特殊なゴムで本格的に鍛えたい人に

チューブタイプ なし 長さ208cm 赤(6.8~16kg)・黒(11~30kg)
3
アイテムID:7166008の画像
トレーニングチューブ 1,380円

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握りやすい極太グリップ付きがお好みの人に

チューブタイプ あり 120cm 水色(2.7kg)・緑(6.8kg)・赤(13.6kg)・黄(18.2kg)・紫(22.7kg)
4
アイテムID:7165996の画像
トレーニングチューブ 927円

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軽さと使いやすさをお求めの人に

チューブタイプ なし 長さ2m 赤(弱)・黄(中弱)・青(強)・黒(最強)
5
アイテムID:7166002の画像
トレーニングチューブ 1,599円

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グリップ付きの使いやすい商品をお探しの人に

チューブタイプ あり 長さ110cm 記載なし
6
アイテムID:7165999の画像
Promark(プロマーク) トレーニング チューブ 771円

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体幹を鍛えたい人に

チューブタイプ なし 長さ3m

バンド型筋トレチューブの人気おすすめランキング5選

5位

Finoa(フィノア)

トレーニングチューブ

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スポーツをしている子供やリハビリに

下半身の筋力アップに効果的な筋トレチューブです。スポーツをしている子どもやリハビリ中の方から人気。長さは60cmと70cmの2種類。使いやすい最適な長さで足への取り付けも簡単です。木場克己監修のトレーニング解説書付きなので、購入後すぐに筋トレを開始できます。

タイプ バンドタイプ グリップ なし
サイズ 円周60cm 強度

口コミを紹介

普段ジムでマシントレーニングをしていますが、普段アウターマッスルを鍛えている人でもこの商品を使用しトレーニングをすると、筋肉が今までとは違う刺激を受け筋力の高まりを実感できると思います。体幹を鍛えるためにはなくてはならない商品だと思っております。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

TheFitLife

トレーニングチューブ

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強度の異なる6本セットが欲しい人に

豊富なカラーが6本揃ったセットです。腹筋、背筋、体幹、肩回りや二の腕などさまざまな部位を鍛えることができます。また、猫背を改善したり、骨盤矯正、股関節の強化にもおすすめ。コンパクトで専用袋も付いているので持ち運びやすいのもポイントです。

タイプ バンドタイプ グリップ なし
サイズ 長さ31cm×幅5cm 強度 黄(5kg)・緑(7kg)・赤(11kg)・青(13kg)・ピンク(18kg)

口コミを紹介

6種類の強度調整が可能なので、かなり重宝してます!

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

Sinnana

エクササイズバンド

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キュートなカラーが好きな女性に

強度の違う5色のエクササイズバンドのセットです。ピンク系とパープル系のキュートなカラーで女子力アップも期待できそうです。鍛えたい部位によって、強度を使い分ければ、筋トレ効果がより発揮されます。専用の収納袋付きだから、ジムや旅行に持っていくことも可能です。

タイプ バンドタイプ グリップ なし
サイズ 長さ60×幅5cm 強度 ライトピンク(弱い)・ピンク(やや弱い)・ローズレッド(普通)・ディープローズ(強い)・パープル(とても強い)

口コミを紹介

見た目はとても可愛いです。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

株式会社CB

スパルタックス エクササイズバンド

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リーズナブルな強度別5本セットをお求めの人に

強度の異なる5本のゴムバンドがセットになった商品です。負荷や鍛えたい部位に合わせてゴムを使うことができます。軽くてコンパクトなので持ち運びもラクラク。専用の収納袋も付いていますので、外出先にも持ち運びやすいですよ。

タイプ バンドタイプ グリップ なし
サイズ 1周60.4cm×幅5cm 強度 緑(11g)・赤(18g)・黄(24g)・青(30g)・黒(35g)

口コミを紹介

ゴムを引っ張る角度を変えることで、負荷がかかる筋肉が変わります。
ゴムの色と角度の取り合わせで、さまざまな鍛え方がや、ストレッチに使えます。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

Lintelek

エクササイズバンド

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使いやすさとコスパの高さを求める人に

5本のチューブがセットになったバンドタイプの筋トレチューブ。それぞれ強度が異なり、ご自身のお好みの負荷調整が簡単にできます。これだけのセットなのに1000円程度で購入できるコスパの高さもポイント。専用の収納袋も付属していますので、持ち運びにも便利です。

タイプ バンドタイプ グリップ なし
サイズ 60×5cm 強度 グリーン(約2.2kg)・ブルー(約3.1kg)・イエロー(約4.5kg)・レッド(約6.8kg)・ブラック(約9kg)

口コミを紹介

本製品の最軽量と軽量を肩のリハビリ用に購入しました。
正直、安かったのですぐ切れる物なのだろうと思っていたのですがまだまだ切れる気配がなく長持ちしてます。

出典:https://www.amazon.co.jp

バンド型筋トレチューブのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 タイプ グリップ サイズ 強度
1
アイテムID:7166031の画像
エクササイズバンド 1,199円

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使いやすさとコスパの高さを求める人に

バンドタイプ なし 60×5cm グリーン(約2.2kg)・ブルー(約3.1kg)・イエロー(約4.5kg)・レッド(約6.8kg)・ブラック(約9kg)
2
アイテムID:7166028の画像
スパルタックス エクササイズバンド 992円

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リーズナブルな強度別5本セットをお求めの人に

バンドタイプ なし 1周60.4cm×幅5cm 緑(11g)・赤(18g)・黄(24g)・青(30g)・黒(35g)
3
アイテムID:7166025の画像
エクササイズバンド 999円

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キュートなカラーが好きな女性に

バンドタイプ なし 長さ60×幅5cm ライトピンク(弱い)・ピンク(やや弱い)・ローズレッド(普通)・ディープローズ(強い)・パープル(とても強い)
4
アイテムID:7166022の画像
トレーニングチューブ 999円

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強度の異なる6本セットが欲しい人に

バンドタイプ なし 長さ31cm×幅5cm 黄(5kg)・緑(7kg)・赤(11kg)・青(13kg)・ピンク(18kg)
5
アイテムID:7166019の画像
トレーニングチューブ 800円

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スポーツをしている子供やリハビリに

バンドタイプ なし 円周60cm

変形型筋トレチューブの人気おすすめランキング3選

3位

adidas(アディダス)

トレーニングパワーチューブ

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握りやすいグリップハンドルタイプ

アディダスの筋トレチューブは長さ調節が可能なグリップ付きのタイプ。チューブの外側がナイロンカバーでおおわれているため、身体に密着したときに負担が少ないです。

 

3段階の強度から選べるため気軽なフィットネスからパンプアップまで、活用できるでしょう。強度レベルの異なるタイプを組み合わせてトレーニングの幅を広げるのもおすすめです。

タイプ 変形・進化 グリップ あり
サイズ 145 x 13 x 3.5 cm(長さ×幅×高さ) 強度 レベル1~3

口コミを紹介

自宅でのトレーニングのために購入しました。ダンベルと異なり、落とすなどしても怪我をしたり床に傷をつけたりしませんし、使い方次第で色々な部位を鍛えられるので、重宝しています。もともと運動や筋トレをしている方でなければ、十分な負荷を感じられるのではないかと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

アルインコ(Alinco)

クロス チューブ

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使いやすいクロスタイプをお求めの人に

4つの大きなリングが付いており、とても使いやすいクロスタイプのチューブです。リングに両手と両足にかけてトレーニングが可能。シングルでは強度は弱いのですが、2本を一緒に使うことで負荷を高くすることができます。

タイプ 変形タイプ グリップ あり
サイズ 長さ46cm 強度

口コミを紹介

とにかく安い。そして品質も良い。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

アルインコ(Alinco)

マルチ チューブ ミディアム

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気軽にエクササイズをした人に

両手でグリップを握ったり、片側を安定したところに掛けて運動したり、足に筋トレチューブをかけて運動したりとさまざまなシチュエーションで使えます。変形タイプのため初心者向けです。肩甲骨を寄せるストレッチにも使えますので、肩こりのある人にもおすすめ。

タイプ 変形タイプ グリップ あり
サイズ 幅12×奥行40×高さ2.3cm 強度 ソフト

口コミを紹介

グリップがハンドルタイプなので、指の力加減でいつもとは違うストレッチ感覚を得られる点で重宝しています。

出典:https://www.amazon.co.jp

変形型筋トレチューブのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 タイプ グリップ サイズ 強度
1
アイテムID:7166039の画像
マルチ チューブ ミディアム 1,063円

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気軽にエクササイズをした人に

変形タイプ あり 幅12×奥行40×高さ2.3cm ソフト
2
アイテムID:7166036の画像
クロス チューブ 955円

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使いやすいクロスタイプをお求めの人に

変形タイプ あり 長さ46cm
3
アイテムID:7175722の画像
トレーニングパワーチューブ 3,164円

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握りやすいグリップハンドルタイプ

変形・進化 あり 145 x 13 x 3.5 cm(長さ×幅×高さ) レベル1~3

筋トレチューブの効果を最大限に引き出す使い方を紹介

筋トレチューブは、さまざまな部位へ集中的にアプローチがしやすいアイテムです。ここでは、筋トレチューブを使った部位別の鍛え方をご紹介します。

背筋にはチューブローイング

背筋を鍛えるには、チューブローイングの方法がおすすめです。背中にある逆三角形の筋肉を広背筋と言いますが、この部分を鍛えられます。足を伸ばして座り、足の裏にチューブを引っ掛け、チューブの両端を手で握りながら体に引き寄せます。

 

この時、しっかりと背筋を伸ばしながら、腕は伸ばしたまま引っ張りましょう。この動作を10~20回ほどを1セットとし、3セットほど繰り返します。

腹筋にはチューブサイドベント

腹筋や腹斜筋を鍛えるには、チューブサイドベントの方法がおすすめです。通常はダンベルなどを用いて行うことも多いのですが、チューブを使うことでより手軽にお腹周りを鍛えることができます。

 

足を肩幅ほどに開き、両手にチューブを持ちながら、片脚でチューブを踏んで押さえます。体を外側に曲げながらチューブを上に限界まで引っ張り、ゆっくりと元に戻します。この動作を10~20回ほど1セットとして繰り返し、3セットほど繰り返します。

胸筋にはチューブ腕立て伏せ

大胸筋を鍛えるには、チューブを使った腕立て伏せがおすすめです。通常の腕立て伏せよりも負荷がかかっているので、効率よく筋力アップを目指せます。チューブを背中に回して両端を手ではさみ、そのまま腕立て伏せを行います。

 

この時、肘は広げすぎずに体の横から45度の角度を保ちながら、ゆっくりと下ろしましょう。また、体は全体的にまっすぐに保ち、体が反らないように気を付けてください。10回程度を1セットとし、こちらも3セットほど行うと良いでしょう。

肩回りの筋肉にはサイドレイズ

肩回りの三角筋を鍛えるには、サイドレイズの方法がおすすめです。チューブを足で踏みながら両端を手で握り、ひじを伸ばしたままゆっくりと持ちあげます。上半身は反らさずに、床と腕が平行になるようにまっすぐな状態を保ちましょう。

 

持ちあげた後は、同じフォームでゆっくりと元に戻します。この動作を10回ほど1セットで繰り返し、3セット行いましょう。

二の腕には長さのあるチューブ

特に女性の方で二の腕のお肉を解消したいと思っている方は多いのではないでしょうか。いろいろなやり方がありますが、長さがある筋トレチューブをお持ちの方なら足で踏んで鍛えるやり方がおすすめです。 両脚で筋トレチューブを踏み、片手で筋トレチューブのもう一端を持ちます。

 

それを持ちながら頭の後ろで構えて、肘を曲げ伸ばしすると二の腕のたるみをなくすことができるのです。テレビを見ながらできるので、普段の生活に取り入れやすい方法です。 この場合にはひも状のチューブタイプがおすすめです。

お尻や太ももを引き締めるにはチューブヒップアブダクション

お尻と太ももを鍛えるには、ヒップアブダクションがおすすめです。特にすっきりとしたヒップラインを目指したい女性に向いています。まずトレーニングチューブで輪っかを作ります。横向きに寝転んで輪っかにした筋トレチューブに脚をかけ、上側の脚を上下させます。

 

このトレーニングは小さくて形の良いお尻を作りたい方におすすめの方法です。 筋トレチューブで負荷をかけることでより効果を実感することができます。この場合には輪状のバンドタイプがおすすめです。他のタイプのものを結んで使っても良いでしょう。

足腰を鍛えるならチューブスクワット

足腰を鍛えることで腰痛予防にもなります。こちらもいろいろなやり方がありますが、筋トレの王道であるスクワットの場合は、筋トレチューブを使うことで負荷を強められるのが特徴です。 両脚の裏に筋トレチューブを引っ掛けて、端と端を両手で持ちながら立ちます。

 

そのまま通常のスクワットを行うだけです。スクワットは下半身全体を使うため筋力アップはもちろん、カロリー消費も多いです。この場合にはひも状のチューブタイプがおすすめです。長さがあるのでスクワットをするときに便利でしょう。

まとめ

今回は、筋トレチューブのランキング形式でご紹介しました。いかがでしたか?負荷をかけてトレーニングできるだけでなく、持ち運びしやすく値段も手頃と言うのが魅力的です。自宅でテレビを見ながらでも簡単に筋トレできるので大変便利です。ぜひ、これを機に健康的な理想の身体を手にいれてください。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年05月31日)やレビューをもとに作成しております。

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