ダイエットDVDの人気おすすめランキング16選【運動が苦手な方にも！】
2023/02/26 更新
気軽に自宅にダイエットするならエクササイズできるDVDがおすすめです。しかし筋トレ・ベリーダンス・ヨガ・痩せると話題のジリアン・マイケルズなど種類が多く選ぶのが難しいですよね。そこで今回はダイエットDVDの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。
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目次
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ダイエットDVDで理想のボディラインを手に入れよう
在宅ワークが増えて運動不足を感じる方も多いのではないでしょうか？とりあえず何か運動をしたくても、ジョギングやジム通いはハードルが高いですよね。そんな方におすすめのが自宅で隙間時間を活用できるダイエットDVDです。
しかしヨガ・ベリーダンスやダンスエクササイズDVD、話題のジリアン・マイケルなどダイエットDVDには多くの商品があります。10分～20分の短時間や痩せたお手本が欲しいなど目的によっても適したものが異なり、自分に合うものを選ぶのは難しいですよね。
そこで今回はダイエットDVDの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングはエクササイズの種類・時間・トレーナーを基準に作成しました。購入を迷っている方はぜひ参考にしてください。
ダイエットDVDの選び方
ダイエットのためにはやはり継続が大切ですが、たくさんのなかから自分に合うものを選ぶのは大変です。まずはダイエットDVDを選ぶ際のポイントをご紹介します。
エクササイズの種類で選ぶ
ダイエットに有効な運動としてダンスなどの脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋力アップをして引き締める無酸素運動があります。
脂肪燃焼には「ベリーダンス」などの有酸素運動がおすすめ
ベリーダンスなどの有酸素運動は20分以上続けると脂肪燃焼の効率が上がります。しかし初心者がいきなりトライするのはハードルが高いので、まずは20分以下でも毎日の継続を目標にして実践するのがおすすめです。
だんだん体が慣れて20分のダンスもできるようになります。また10分ほど筋トレ（無酸素運動）してから有酸素運動するのも脂肪燃焼効率がよくなりおすすめです。懐かしい曲に合わせたものや韓流など、お好みで楽しく続けられるものを選びましょう。
基礎代謝の高いボディを目指す男性・女性なら「筋トレ」がおすすめ
ただ痩せるだけではなく引き締まった体も素敵です。筋力トレと聞くとマッチョなボディを想像し躊躇する女性もいますが、女性の場合は体質的によほどの負荷をかけなければそこまでムキムキにはなりません。
むしろ筋肉量が増えるとからだも引き締まって見え、基礎代謝の高い太りにくい体づくりが叶います。特に下半身強化など、気になる部分痩せにも、もちろんしっかりボディを作りたい男性にもおすすめです。
リラックスしながら体幹を整えたいなら「ヨガ」がおすすめ
ヨガ・ストレッチ・ピラティスなどのゆったりしたエクササイズは骨盤矯正など体のゆがみを整え、体幹を鍛えるのに適してます。リラックスできるものが多く、便秘など体の不調が気になる方、音が気になるマンションやアパートにお住まいの方にもおすすめです。
以下の記事ではヨガDVDの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
続けやすさで選ぶ
どのようなダイエットDVDを選ぶにしても、何より大切なのは継続です。まずは無理のない範囲で生活のルーティーンに組み込んでしまいましょう。
初心者なら毎日気軽にできる10分・20分の「短時間」がおすすめ
1つのメニューが20分以内で組まれているものは生活習慣に取り入れやすく、1週間プログラムになっているタイプもあります。朝10分・寝る前ストレッチなど短時間から徐々にレベルアップするのもおすすめです。
以下の記事ではポータブルDVDプレーヤーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
楽しく続けるなら「好きなダンスのDVD」がおすすめ
米米CLUBやTRFなど、80～90年代に流行った曲のダイエットDVDも販売されています。初心者向けに丁寧な解説もついていて、少しずづレベルアップでき、懐かしい曲に合わせて歌って踊って、家族でライブ気分も味わえるのでおすすめです。
ほかにもK-POP・ヒップホップ・バレエ・ベリーダンス・フラダンスと、ダンスの種類もたくさんありますので、ぜひ楽しくできそうなお好みのものをチェックしてみてください。
飽きっぽい方ならメニューに「バリエーション」のあるものがおすすめ
最初は楽しかったエクササイズも毎日同じメニューでは飽きてしまう方にはバリエーションのあるものがおすすめです。1週間単位・1か月単位で組んであるものや部位別・目的別メニュー、曲が多いなどお好みで選んでみてください。
運動が苦手な方なら「自分のレベルに合う」エクササイズDVDがおすすめ
なりたい理想のボディはさまざまですが、無理して体を傷めないのが前提です。初心者の方や運動が苦手な方はあまりにハードだとすぐに断念しがちなので、徐々にレベルアップできるものや、初心者向けのエクササイズDVDを選ぶようにしましょう。
解説付きで選ぶ
ダイエットDVDは丁寧なわかりやすい解説があるかどうかもポイントです。基礎から徐々にレベルアップできるものか確認してみましょう。
慣れない方なら「初心者用メニュー」がおすすめ
エクササイズの初心者の場合は怪我の予防のためにも「初心者向け」とメニューに記載があるものがおすすめです。普段運動しない方向けに丁寧に解説してくれると継続もしやすくなります。少しずつチャレンジしていきましょう。
以下の記事ではピラティスDVDの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
筋肉痛予防なら「ウォーミングアップからクールダウン」できるものがおすすめ
運動にはウオーミングアップとクールダウンが大切です。初心者の方はプログラムの中に組み込まれているタイプのものを選びましょう。怪我の予防にも筋肉痛予防にもなり、翌日にできるだけ疲労を残さずできるのが続けるコツです。
以下の記事ではストレッチDVDの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
痩せた手本が欲しいならジリアン・マイケルズなど「人気インストラクター」がおすすめ
ダイエットDVDはインストラクターもさまざまです。各分野の第一人者の方が経験に基づくメソッドをレクチャーしてくれるものや、モデル・ダンサーなど理想のボディの持ち主がトレーナーとして出演しているものなどもあります。
また話題のジリアン・マイケルズなど自身のダイエット体験からメソッドを考案しているものもおすすめです。実際に流行ったものや痩せたお手本があるのは励みになります。
マンションでは「防音対策」にマットをチェック
アパートやマンションの場合、ダンスやステップのあるエクササイズは階下や隣への騒音が心配です。その場合は防音マットや厚みのあるヨガマットを用意しましょう。おしゃれなものも揃うのぜひお気に入りのものを探してみてください。
以下の記事ではヨガマットの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
ヨガ系ダイエットDVDの人気おすすめランキング6選
口コミを紹介
さすがの内容で、強くお勧めできます。ケンハラクマ先生のクラスを復習するのに使っています。
日本コロムビア
Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット
初心者から上級者まで対応した骨盤を整えるヨガエクササイズDVD
骨盤を整えて不調を取り除き、健康なボディを目指すヨガ・エクササイズDVDです。自分の骨盤タイプを知り、1日3分からできるワンポイントヨガでバランスを整えます。
「おこす・ゆるめる・しめる・のばす」エクササイズでゆがみをケアするプログラムです。メニューは20分・40分・60分の3種類あるので平日と週末で使い分けできるメリットもあります。
| エクササイズの種類 | ヨガ |
|---|---|
| 収録時間 | 2時間32分 |
| 1メニューの時間 | 20分・40分・60分 |
| トレーナー | 綿本彰 |
口コミを紹介
家で少しずつでも毎日ヨガをしよう、と購入しました。ヨガとトーレニング両方でき、時間も3パターンあり、面倒なときは短いもの、など選ぶ事ができ、これなら毎日できます。良い買い物でした。
ワニブックス
ALL ABOUT STRETCH
ストレッチで美しい姿勢を手に入れる
毎日のストレッチに上半身と下半身それぞれ4週間のプログラムをセットにしたストレッチDVDです。モデルの高橋メアリージュンさんが通うトレーナー・森拓郎さんによる解説も付いて初心者にも向いています。
1つのメニューが大体10～15分の構成で上半身は首・肩・背中、下半身は骨盤・股関節のゆがみ解消と、段階的に進んでき毎日の継続でインナーマッスルを鍛え、美しい姿勢を手に入れたい方におすすめです。
| エクササイズの種類 | ストレッチ |
|---|---|
| 収録時間 | 120分 |
| 1メニューの時間 | 10～15分 |
| トレーナー | 森 拓郎 |
口コミを紹介
購入してから毎日行っていますが、姿勢が良くなり、足も真っ直ぐになってきました。しっかりやれば必ず効果が出ると思います。綺麗なスタイルになりたい方におすすめです！
口コミを紹介
今日で5日目です。ストッレチ、ON＆OFF通しでやっています。全身が鍛えられる感じなので、効率がいいと思います。観ながらできるのも気にってます。夜もグッスリ寝られるので私には合ってました。
口コミを紹介
運動嫌いで、体もとても硬い私でももう３ヶ月以上続いています。説明も丁寧でタイトル通り体の硬い初心者向けになっているので、無理なく続けることが出来ます後から本でポーズを確認できるのもいいですね。
ワニブックス
立ち腹筋
1メニュー10分～15分で立ったまま静かにできる筋トレ
SNS総フォロワー数17万超えの大人気パーソナルトレーナーユウトレによる「立ち腹筋」トレーニングDVDです。1メニューはたった10～15分で曜日別・部位別に構成されています。
飛ばない筋トレなので、マンションでもマットいらずでおすすめです。隙間時間で立ったまま、腹筋・背筋・美脚・胸筋・美尻に加え、跳ねない有酸素運動まで収録されています。
| エクササイズの種類 | 飛ばない筋トレ |
|---|---|
| 収録時間 | 70分 |
| 1メニューの時間 | 10～15分 |
| トレーナー | ユウトレ |
口コミを紹介
曜日ごとに1日10分は本当にやり易い&続けやすいです！リラックスできる音楽なので、小さなお子様や赤ちゃんがお昼寝してる間などに出来そうに思います。場所も取らず、激しい動きではないのに、しっかり効いてるのがわかり、毎日の日課として継続していきたいです！
ヨガ系ダイエットDVDのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | エクササイズの種類 | 収録時間 | 1メニューの時間 | トレーナー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Amazon 楽天 ヤフー |
1メニュー10分～15分で立ったまま静かにできる筋トレ |
飛ばない筋トレ |
70分 |
10～15分 |
ユウトレ |
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Amazon 楽天 ヤフー |
初心者におすすめのヨガ入門書 |
ヨガ |
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HIKARU |
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Amazon 楽天 ヤフー |
オンとオフが心地いい女性におすすめのエクササイズ |
ジョホレッチ |
67分・53分 |
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鈴木まり |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ストレッチで美しい姿勢を手に入れる |
ストレッチ |
120分 |
10～15分 |
森 拓郎 |
|
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Amazon 楽天 ヤフー |
初心者から上級者まで対応した骨盤を整えるヨガエクササイズDVD |
ヨガ |
2時間32分 |
20分・40分・60分 |
綿本彰 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
日本ヨガ界第一人者によるヨガテクニックガイド |
ヨガ |
73分 |
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ケン・ハラクマ |
ダンス系ダイエットDVDの人気おすすめランキング6選
東京ダンスヴィレッジ
Dilaraの 初心者が楽しく踊れるベリーダンス・レッスン
初心者にもわかりやすいベリーダンスレッスンDVD
ダンスがまったく初めての方におすすめのベリーダンスレッスンDVDです。東京最大級のベリーダンススクールのカリキュラムを映像化しており、インナーマッスルを鍛えて女性らしい魅力的なボディラインを作ります。
| エクササイズの種類 | ベリーダンス |
|---|---|
| 収録時間 | 69分 |
| 1メニューの時間 | ‐ |
| トレーナー | Dilara |
口コミを紹介
分かりやすいので、ダンスが苦手な私でもなんとなく出来た感じがして嬉しくなる（笑）
場所も取らないし、シューズとかヨガマットなどもいらないから、すごくやり始めやすい！！
口コミを紹介
週4回、1日25分程度4ヵ月ほど続けています。脚が細くなりました！全体的に余分な筋肉は付けずインナーマッスルを付ける感じだと思います。竹田先生の所作や細かいポイント説明でバレエは初心者ですが、すごく分かりやすく勉強になりました！
Shop Japan(ショップジャパン)
TRF EZ DO DANCERCIZE
懐かしの曲に合わせて楽しくエクササイズ
TRFのメンバーがオリジナルの振り付けを考案し指導してくれます。ウォーミングアップもクールダウンもプログラムされ、徐々にレベルアップしていくので、初心者にもおすすめです。
収録曲は「EZ DO DANCE」「survival dAnce ～no no cry more～」「BOY MEETS GIRL」でエクササイズで各パートの動きをマスターして、懐かしい曲に合わせて歌って踊れます。
| エクササイズの種類 | ダンスエクササイズ |
|---|---|
| 収録時間 | Disc1:約54分・Disc2:約53分・Disc3:約53分 |
| 1メニューの時間 | ‐ |
| トレーナー | TRF |
口コミを紹介
コロナ自粛での運動不足解消を目的に購入。最初は、難しくて出来なくても何度か練習してればできるが楽しい。気分転換にもなるし、自宅でスッキリ気分が味わえるので購入して良かったです。
コロムビアミュージックエンタテインメント
ヒップホップ・ダイエット
テンポよく楽しく踊って脂肪燃焼できるDVD
ウオーミングアップからクールダウンまでセットになったヒップホップのダイエットDVDです。基本的な動きを組み合わせた有酸素運動プログラムと上半身編・下半身編・腹部編の部位別プログラムが収録されています。
イギリス・フィットネス界で人気のインストラクターであるトロイ・ドゥレイのファンキーな声掛けで楽しくエクササイズできるのが魅力です。慣れてきたら上級編にもぜひチャレンジしてみてください。
| エクササイズの種類 | ヒップホップダンス |
|---|---|
| 収録時間 | 1時間20分 |
| 1メニューの時間 | ‐ |
| トレーナー | トロイ・デュレイ |
口コミを紹介
指導者や後ろのダンサーが自然なのりで楽しんでいるのがわかり、見ているだけで自分も一緒に参加しているような気持ちになります。結構続けるともっと足あげよう、とか手をまっすぐ伸ばそうとか自分で改善点を見つけられるので良かったです。
口コミを紹介
ストレッチとかは中々続かないけれど、これはリズムに合わせてからだを動かすので楽しく続けられてます。アニソン、意外にハマります((笑))
口コミを紹介
自分にも出来るかと心配でしたが、分かりやすく教えてくれて、簡単に覚えられました。何回かやると汗が出てきていい感じです！期待通りでした！
ダンス系ダイエットDVDおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | エクササイズの種類 | 収録時間 | 1メニューの時間 | トレーナー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Amazon 楽天 ヤフー |
K-POPアイドルが丁寧にレクチャーする初心者向きダイエットDVD |
K-POPダンス |
44分 |
‐ |
KARA |
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Amazon 楽天 ヤフー |
痩せたとの口コミもあるアニメ曲に合わせた楽しいエクササイズ |
アニメソングダンス |
54分 |
‐ |
TAKAHIRO |
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Amazon 楽天 ヤフー |
テンポよく楽しく踊って脂肪燃焼できるDVD |
ヒップホップダンス |
1時間20分 |
‐ |
トロイ・デュレイ |
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Amazon 楽天 ヤフー |
懐かしの曲に合わせて楽しくエクササイズ |
ダンスエクササイズ |
Disc1:約54分・Disc2:約53分・Disc3:約53分 |
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TRF |
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Amazon 楽天 ヤフー |
バレエエクササイズでインナーマッスルを鍛える |
バレエエクササイズ |
80分 |
約30分 |
竹田純 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
初心者にもわかりやすいベリーダンスレッスンDVD |
ベリーダンス |
69分 |
‐ |
Dilara |
エクササイズ系ダイエットDVDの人気おすすめランキング4選
KADOKAWA
はじめてのやせ筋トレ おうちレッスンDVD
10分以内の手軽な筋トレで初心者におすすめ
インドア派・運動が苦手な方におすすめの「効く」筋トレです。著者のとがわ愛さん自身、運動苦手がにもかかわらず5か月で10kgのダイエット経験者で1日10分以内の手軽さでとにかくわかりやすいと定評があります。
| エクササイズの種類 | 筋力トレーニング |
|---|---|
| 収録時間 | 160分 |
| 1メニューの時間 | 5～10芬 |
| トレーナー | とがわ 愛/坂井 建雄（監修） |
口コミを紹介
一週間プログラムで二つのプログラムを毎日するだけでいいので、ストレスが溜まらないと思う。やった感じもあるので。道具もタオルとかペットボトル2本でいいので、やりやすい。続けていこうと思えます。
日本コロムビア
ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット
初心者から上級者まで痩せるスパルタエクササイズ
全米最強のトレーナーと呼ばれるジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットの新版です。筋トレ3分・有酸素運動2分・腹筋1分を繰り返して脂肪燃焼効率をアップします。
1つの動きが短く1日30分で週ごとにプログラムが変わり、飽きずに続けられるのが魅力です。初心者から上級者までレベル別のバリエーションもあり筋力アップしたい方、夏までに結果を出したい方はチェックしてください。
| エクササイズの種類 | 筋力トレーニング |
|---|---|
| 収録時間 | 2時間19分 |
| 1メニューの時間 | 30分 |
| トレーナー | ジリアン・マイケルズ |
口コミを紹介
友人が8ケ月で10ｋｇ痩せたと聞いて早速購入！現在、4週目、まだ１ｋｇくらいしか痩せていません。ですが、あきらかに引き締まってきました！ウエストのくびれ、二の腕の締りを実感しています。たったの30分汗を流すだけなので、続けれます。
講談社
たった５分で凄い効果！ 自衛隊体操 公式ガイド
日本の自衛隊は凄い！毎日5分のスペシャル体操
「ラジオ体操の2倍つらく、5倍効果的」と評される自衛隊体操をレクチャーしてくれるガイド＋DVDです。痩せたい方、ラジオ体操では物足りないけど基礎体力をつけたいすべての方に適しています。
5分でもかなりの運動量で、その消費カロリーは約31kclです。21種類の体操がどの筋肉を鍛えるかも解説されているので、気になる部分を重点的に鍛えられます。
| エクササイズの種類 | 体操 |
|---|---|
| 収録時間 | 70分 |
| 1メニューの時間 | 5分 |
| トレーナー | 自衛隊体育学校 |
口コミを紹介
一つ一つの動作を意識してしっかり全力でやると、程よくキツく息も上がって汗だくです。
短期間で劇的に変化があるわけではありませんが、少しずつ効果が出てきます。運動習慣を付けたい人にもお勧めできます
日本コロムビア
ジリアン・マイケルズの 下半身最強ダイエット
夏にショートパンツを履きたい方におすすめ
きつい！でも効く！との口コミが多数のジリアン・マイケルズシリーズ、下半身強化版です。スキニーパンツをかっこよく履きこなしたい、ショートパンツを履きたい方にも向いています。
初心者から上級者まで3つのレベルで構成されているので体力や経験の際によって使い分けてみてください。
| エクササイズの種類 | 筋力トレーニング |
|---|---|
| 収録時間 | 2時間11分 |
| 1メニューの時間 | 40分 |
| トレーナー | ジリアン・マイケルズ |
エクササイズ系ダイエットDVDおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | エクササイズの種類 | 収録時間 | 1メニューの時間 | トレーナー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
夏にショートパンツを履きたい方におすすめ |
筋力トレーニング |
2時間11分 |
40分 |
ジリアン・マイケルズ |
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 |
Amazon 楽天 ヤフー |
日本の自衛隊は凄い！毎日5分のスペシャル体操 |
体操 |
70分 |
5分 |
自衛隊体育学校 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
初心者から上級者まで痩せるスパルタエクササイズ |
筋力トレーニング |
2時間19分 |
30分 |
ジリアン・マイケルズ |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
10分以内の手軽な筋トレで初心者におすすめ |
筋力トレーニング |
160分 |
5～10芬 |
とがわ 愛/坂井 建雄（監修） |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ダイエットに必要な栄養素
運動のあとはお腹が減ります。ドカ食いは禁物ですが、きちんと栄養を補給するのも大切です。そこで簡単に摂取しやすいものをご紹介します。
運動後におすすめの栄養補給
トレーニングのあとは体のエネルギーがなくなり飢餓状態になっています。不足した栄養を取らずにいると足がつりやすくなったり、疲労が残ったりするので気をつけましょう。
ミネラル・アミノ酸をしっかり補給する
運動中は水分補給が必須でが、水ではなく不足した電解質（ミネラル）やアミノ酸を補給できるスポーツドリンク・サプリメントを合わせて摂取するのがおすすめです。下記の記事はBCAAの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
筋力アップにはプロテイン
筋力トレーニングで効率よく筋肉をつけるのには良質なタンパク質が欠かせません。そこで手軽にバランスよくタンパク質をとれるプロテインの摂取もおすすめです。ソイ・ホエイ・カゼインなどいろいろな種類があります。
フレーバーもたくさんあり、置き換えダイエットにもおすすめです。下記の記事ではダイエットプロテインの人気おすすめランキングをご紹介していますので、併せてご覧ください。
まとめ
ダイエットDVDの選び方とおすすめ商品ランキングをご紹介しました。運動不足対策や体のラインが気なる方にもおすすめです。ぜひ本記事を参考に楽しく続けられるダイエットDVDを探してみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年02月26日)やレビューをもとに作成しております。
日本ヨガ界の第一人者としてインターナショナルヨガセンターでの指導や世界各地でワークショップを行っているケン・ハラクマ監修のアシュタンヨガDVDです。呼吸と動きを一体にして体内の臓器を浄化し、老廃物の蓄積を防ぎます。
ハーフプライマリー・フルプライマリー・アナサ別の3メニュー・40種以上のポーズを収録しているのが特徴です。ヨガを習った経験がある中級者以上の方に向いています。