ダイエットDVDの人気おすすめランキング15選【運動が苦手な方にも！】
2021/05/16 更新
目次
ダイエットDVDで理想のボディラインを手に入れよう
在宅ワークも増えて、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。とりあえず何か運動をしたくても、ジムに通うのもなかなか大変ですよね。そんな時におすすめのが自宅で隙間時間を活用できるダイエットDVDです。
ヨガなどで体幹・姿勢を整えたり、懐かしい曲に合わせたダンスエクササイズ、話題のジリアン・マイケルなど種類が多くて迷ってしまいますが、運動が苦手な方や、マンションで音が気になる方でもできるものもたくさん販売されています。
今回は有酸素運動としておすすめなダンスエクササイズ、筋力トレーニング、マンションでも音を気にせずできる静かなものの3種類でダイエットDVDの人気おすすめランキングを作成しました。選び方もご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
ダイエットDVDの選び方
ダイエットのためにはやはり継続が大切ですが、たくさんの中から自分に合うものを選ぶのは大変ですよね。まずはダイエットDVDを選ぶ際のポイントをご紹介します。
エクササイズの種類で選ぶ
ダイエットに有効な運動としてダンスなどの脂肪を燃焼させる有酸素運動と筋力アップをして引き締め、基礎代謝をあげる無酸素運動があります。また、ヨガやストレッチなどで体のゆがみや自律神経を整え、内臓本来の働きを良くするエクササイズもおすすめです。
脂肪燃焼には「ダンス」などの有酸素運動がおすすめ
一般に有酸素運動は20分以上続けた方が脂肪燃焼の効率がよいといわれています。とは言え最初から20分ハードなダンスはなかなか難しいですよね。そんな時は20分以下でもいいのでまずは毎日の継続を目標にすることをおすすめします。
だんだん体が慣れて20分のダンスもできるようになります。また10分ほど筋トレ（無酸素運動）してから有酸素運動するのも脂肪燃焼効率がよくなり、おすすめです。懐かしい曲に合わせたものや韓流など、お好みで楽しく続けられるものを選びましょう。
男性にもおすすめの「筋力トレーニング」で基礎代謝の高いボディに
ただ痩せるだけではなく、引き締まった体も素敵ですよね。筋力トレーニングというとマッチョなボディを想像してしまいますが、女性の場合は体質的によほどの負荷をかけなければそこまでムキムキにはなりませんので大丈夫です。
むしろ筋肉量が増えることで、からだも引き締まって見える・基礎代謝の高い、太りにくい体づくりができたり良いことずくめ。特に下半身強化など、気になる部分痩せにも、もちろんしっかりボディを作りたい男性にもおすすめです。
「ヨガ」で静かにリラックスしながら体幹を整える
ヨガやストレッチ・ピラティスなどのゆったりとしたエクササイズは骨盤矯正など体のゆがみを整え、体幹を鍛えるのにおすすめです。モデルのような美しい姿勢をキープできたら素敵ですよね。
リラックスして静かにできるものが多く、便秘など体の不調が気になる方、音が気になるマンションやアパートにお住まいの方にもおすすめです。
続けやすさで選ぶ
どのようなダイエットDVDを選ぶにしても、何より大切なのは継続すること。でも実際はなかなか難しいですよね。まずは無理のない範囲で生活のルーティーンに組み込んでしまうのがおすすめ。家族も巻き込んでみんなで楽しめるものを選ぶのもおすすめです。
初心者には毎日気軽にできる「短時間」のものがおすすめ
1つのメニューが20分以内で組まれているものは生活習慣に取り入れやすくおすすめです。1週間プログラムになっているタイプもあり、初心者にはわかりやすいです。朝10分や寝る前ストレッチなど短時間から徐々にレベルアップするのもおすすめです。
下記の記事は場所を選ばず使えるポータブルDVDプレーヤーの人気おすすめランキングです。1つあると便利でおすすめですよ。こちらもぜひチェックしてみてください。
楽しく続けるなら「好きなダンスのDVD」もおすすめ
米米CLUBやTRFなど、80～90年代に流行った曲のダイエットDVDも販売されています。初心者向けに丁寧な解説もついていて、少しずづレベルアップでき、懐かしい曲に合わせて歌って踊って、家族でライブ気分も味わえておすすめです。
他にも、K-POPやヒップホップ、バレエ、ベリーダンス、フラダンスと、ダンスの種類もたくさんありますので、ぜひ楽しくできそうなお好みのものをチェックしてみてください。
飽きっぽい方はメニューに「バリエーション」のあるものがおすすめ
最初は楽しかったエクササイズも毎日同じメニューでは飽きてしまう。という方にはバリエーションのあるものがおすすめです。1週間単位、1か月単位で組んであるものや部位別、目的別メニューのもの、曲が多いものなどお好みで選んでみてください。
運動が苦手な方は自分の「レベル」にあったエクササイズを
なりたい理想のボディは様々かと思いますが、無理して体を傷めないことが大切。初心者の方や運動が苦手な方はあまりにハードだと、すぐに断念してしまいがちなので徐々にレベルアップできるもの、「初心者向け」とパッケージに記載のものを選ぶのがおすすめです。
解説付きで選ぶ
様々なジャンルのダイエットDVDがありますが、どのような経歴のトレーナーかチェックするのがおすすめです。丁寧なわかりやすい解説があるかどうか、基礎から徐々にレベルアップできるものかどうか確認してから購入するのがおすすめです。
「初心者用メニュー」と記載されたものが安心
エクササイズの初心者の場合は怪我の予防にも「初心者向け」とメニューに記載があるものがおすすめです。普段運動しない人向けに丁寧に解説してくれると継続もしやすいです。自分がどの程度のエクササイズができるか少しずつチャレンジするのがおすすめです。
「ウォーミングアップからクールダウン」があるものは筋肉痛予防にも
運動にはウオーミングアップとクールダウンが大切ですよね。初心者の方はプログラムの中に組み込まれているタイプのものを選ぶのがおすすめです。けがの予防にも、筋肉痛予防にもなり、翌日にできるだけ疲労を残さずできるのが続けるコツです。
ジリアン・マイケルズなど「流行った」インストラクターで選ぶのもおすすめ
多くのダイエットDVDが販売されていますが、もちろんインストラクターも様々。各分野の第一人者の方が経験に基づくメソッドをレクチャーしてくれるものや、モデルやダンサーなど理想のボディの持ち主がトレーナーとして出演しているものなどもあります。
また、話題のジリアン・マイケルズなど自身のダイエット体験からメソッドを考案しているものもおすすめです。実際に流行ったものや「痩せた」というお手本があるのは励みになりますよね。
マンションではマットで「防音」対策を
アパートやマンションの場合、ダンスやステップのあるエクササイズは階下や隣への騒音も気を使いますよね。その場合はヨガマットを用意しましょう。なるべく厚みのあるものがおすすめです。
おしゃれなものが色々あるので、お気に入りのものを探してみてください。下記の記事はヨガマットの人気おすすめランキングです。ぜひ参考にしてみてください。
ヨガ系ダイエットDVDの人気おすすめランキング6選
口コミを紹介
さすがの内容で、強くお勧めできます。ケンハラクマ先生のクラスを復習するのに使っています。
日本コロムビア
Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット
初心者から上級者まで対応！骨盤を整えるヨガ・エクササイズ
骨盤を整えることで不調を取り除き、健康なボディを目指すヨガ・エクササイズDVD。ご自分の骨盤タイプを知り、1日3分からできるワンポイントヨガでバランスを整え、「おこす・ゆるめる・しめる・のばす」エクササイズでゆがみを解消するというプログラム。
初心者から上級者までそれぞれに解説とお手本がついているのもおすすめポイントです。メニューも20分、40分、60分の3種類あるので平日は20分、週末は60分ゆっくりとエクササイズするのもいいですね。
| エクササイズの種類 | ヨガ | 収録時間 | 2時間32分 |
|---|---|---|---|
| 1メニューの時間 | 20分、40分、60分 | トレーナー | 綿本彰 |
口コミを紹介
家で少しずつでも毎日ヨガをしよう、と購入しました。ヨガとトーレニング両方でき、時間も3パターンあり、面倒なときは短いもの、など選ぶ事ができ、これなら毎日できます。良い買い物でした。
ワニブックス
ALL ABOUT STRETCH
ストレッチで美しい姿勢を手に入れる
毎日のストレッチに上半身と下半身それぞれ4週間のプログラムをセットにしたわかりやすいストレッチDVDです。モデルの高橋メアリージュンさんが通うトレーナー・森拓郎さんによる解説も付いて初心者におすすめです。
1つのメニューが大体10～15分の構成で上半身は首・肩・背中、下半身は骨盤・股関節のゆがみ解消と、段階的に進んでいきます。毎日の継続でインナーマッスルを鍛え、美しい姿勢を手に入れたい方におすすめです。
| エクササイズの種類 | ストレッチ | 収録時間 | 120分 |
|---|---|---|---|
| 1メニューの時間 | 10～15分 | トレーナー | 森 拓郎 |
口コミを紹介
購入してから毎日行っていますが、姿勢が良くなり、足も真っ直ぐになってきました。しっかりやれば必ず効果が出ると思います。綺麗なスタイルになりたい方におすすめです！
口コミを紹介
今日で5日目です。ストッレチ、ON＆OFF通しでやっています。全身が鍛えられる感じなので、効率がいいと思います。観ながらできるのも気にってます。夜もグッスリ寝られるので私には合ってました。
口コミを紹介
運動嫌いで、体もとても硬い私でももう３ヶ月以上続いています。説明も丁寧でタイトル通り体の硬い初心者向けになっているので、無理なく続けることが出来ます後から本でポーズを確認できるのもいいですね。
ワニブックス
立ち腹筋
マンションでもマットいらず！静かにできる筋トレDVD
SNS総フォロワー数17万超えの大人気パーソナルトレーナーユウトレによる「立ち腹筋」トレーニングDVD。1メニューは10～15分で曜日別・部位別に構成されています。飛ばない筋トレなので、マンションでもマットいらずでおすすめです。
隙間時間で立ったまま、腹筋・背筋・美脚・胸筋・美尻に加え、跳ねない有酸素運動まで収録されています。オンラインサロンでは食事とトレーニング指導で1か月で4キロ痩せた会員もいるそうです。
| エクササイズの種類 | 飛ばない筋トレ | 収録時間 | 70分 |
|---|---|---|---|
| 1メニューの時間 | 10～15分 | トレーナー | ユウトレ |
口コミを紹介
曜日ごとに1日10分は本当にやり易い&続けやすいです！リラックスできる音楽なので、小さなお子様や赤ちゃんがお昼寝してる間などに出来そうに思います。場所も取らず、激しい動きではないのに、しっかり効いてるのがわかり、毎日の日課として継続していきたいです！
ヨガ系ダイエットDVDのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | エクササイズの種類 | 収録時間 | 1メニューの時間 | トレーナー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
マンションでもマットいらず！静かにできる筋トレDVD |
飛ばない筋トレ |
70分 |
10～15分 |
ユウトレ |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
初心者におすすめのヨガ入門書 |
ヨガ |
‐ |
‐ |
HIKARU |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
オンとオフが心地いい、女性におすすめのエクササイズ |
ジョホレッチ |
67分/53分 |
‐ |
鈴木まり |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
ストレッチで美しい姿勢を手に入れる |
ストレッチ |
120分 |
10～15分 |
森 拓郎 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
初心者から上級者まで対応！骨盤を整えるヨガ・エクササイズ |
ヨガ |
2時間32分 |
20分、40分、60分 |
綿本彰 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
日本ヨガ界第一人者によるヨガテクニックガイド |
ヨガ |
73分 |
‐ |
ケン・ハラクマ |
ダンス系ダイエットDVDの人気おすすめランキング5選
学研プラス
全身美人になる! バレエワークアウト
バレエエクササイズでインナーマッスルを鍛える
パリ、NYでも人気のバレエエクササイズです。バレリーナの細くてしなやかな美しいスタイル、憧れますよね。世界各国のバレエ団に所属し、ヨーロッパでボディトレーニングのメソッドを学んだ竹田純によるインナーマッスルを鍛えるプログラムです。
床で寝て行うストレッチで姿勢を整え、バーレッスン、ダンスエクササイズへと徐々にステップアップしていきますので、未経験からでも憧れのバレリーナの美しいスタイルを目指せるおすすめのDVDです。
| エクササイズの種類 | バレエエクササイズ | 収録時間 | 80分 |
|---|---|---|---|
| 1メニューの時間 | 約30分 | トレーナー | 竹田純 |
口コミを紹介
週4回、1日25分程度4ヵ月ほど続けています。脚が細くなりました！全体的に余分な筋肉は付けずインナーマッスルを付ける感じだと思います。竹田先生の所作や細かいポイント説明でバレエは初心者ですが、すごく分かりやすく勉強になりました！
Shop Japan(ショップジャパン)
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE
懐かしの曲に合わせて楽しくエクササイズ
TRFのメンバーがオリジナルの振り付けを考案し指導してくれます。ウォーミングアップもクールダウンもプログラムされ、徐々にレベルアップしていくので、初心者にもおすすめです。楽しく踊ってダンサーボディを目指すことができます。
収録曲は「EZ DO DANCE」「survival dAnce ～no no cry more～」「BOY MEETS GIRL」の3曲。エクササイズで各パートの動きをマスターして、懐かしい曲に合わせて歌って踊れます。特典映像でキッズダンスプログラムでお子様とも楽しむのもおすすめ。
| エクササイズの種類 | ダンスエクササイズ | 収録時間 | Disc1:約54分 Disc2:約53分 Disc3:約53分 |
|---|---|---|---|
| 1メニューの時間 | ‐ | トレーナー | TRF |
口コミを紹介
コロナ自粛での運動不足解消を目的に購入。最初は、難しくて出来なくても何度か練習してればできるが楽しい。気分転換にもなるし、自宅でスッキリ気分が味わえるので購入して良かったです。
コロムビアミュージックエンタテインメント
ヒップホップ・ダイエット
テンポよく楽しく踊って脂肪燃焼できるDVD
ウオーミングアップからクールダウンまでセットになったヒップホップのダイエットDVD。ダンスの基本的な動きを組み合わせた有酸素運動プログラムと上半身編・下半身編・腹部編の部位別プログラムが収録されており、初心者にもおすすめです。
イギリス・フィットネス界で人気のインストラクター、トロイ・ドゥレイのファンキーな声掛けで楽しくエクササイズできます。慣れてきたら上級編にもぜひチャレンジしてみてください。
| エクササイズの種類 | ヒップホップダンス | 収録時間 | 1時間20分 |
|---|---|---|---|
| 1メニューの時間 | ‐ | トレーナー | トロイ・デュレイ |
口コミを紹介
指導者や後ろのダンサーが自然なのりで楽しんでいるのがわかり、見ているだけで自分も一緒に参加しているような気持ちになります。結構続けるともっと足あげよう、とか手をまっすぐ伸ばそうとか自分で改善点を見つけられるので良かったです。
口コミを紹介
ストレッチとかは中々続かないけれど、これはリズムに合わせてからだを動かすので楽しく続けられてます。アニソン、意外にハマります((笑))
口コミを紹介
自分にも出来るかと心配でしたが、分かりやすく教えてくれて、簡単に覚えられました。何回かやると汗が出てきていい感じです！期待通りでした！
ダンス系ダイエットDVDおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | エクササイズの種類 | 収録時間 | 1メニューの時間 | トレーナー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
初心者におすすめ！K-POPアイドルが丁寧にレクチャー |
K-POPダンス |
44分 |
‐ |
KARA |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
アニメ好きな人におすすめ！ |
アニメソングダンス |
54分 |
‐ |
TAKAHIRO |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
テンポよく楽しく踊って脂肪燃焼できるDVD |
ヒップホップダンス |
1時間20分 |
‐ |
トロイ・デュレイ |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
懐かしの曲に合わせて楽しくエクササイズ |
ダンスエクササイズ |
Disc1:約54分 Disc2:約53分 Disc3:約53分 |
‐ |
TRF |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
バレエエクササイズでインナーマッスルを鍛える |
バレエエクササイズ |
80分 |
約30分 |
竹田純 |
エクササイズ系ダイエットDVDの人気おすすめランキング4選
口コミを紹介
一週間プログラムで二つのプログラムを毎日するだけでいいので、ストレスが溜まらないと思う。やった感じもあるので。道具もタオルとかペットボトル2本でいいので、やりやすい。続けていこうと思えます。
日本コロムビア
ジリアン・マイケルズの 新30日間集中ダイエット
初心者から上級者まで確実に痩せる、スパルタエクササイズ
全米最強のトレーナーと呼ばれる、ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットの新版です。筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分を繰り返すことで脂肪燃焼効率をアップ。1つの動きが短く、1日30分で週ごとにプログラムが変わり、飽きずに続けられます。
ハードだけれど、結果が出る。と人気のスパルタエクササイズ。初心者から上級者までレベル別のバリエーションもあり、筋力アップしたい方、夏までに結果を出したい方におすすめです。ダンベル・マットが必要となります。水分補給をお忘れなく。
| エクササイズの種類 | 筋力トレーニング | 収録時間 | 2時間19分 |
|---|---|---|---|
| 1メニューの時間 | 30分 | トレーナー | ジリアン・マイケルズ |
口コミを紹介
友人が8ケ月で10ｋｇ痩せたと聞いて早速購入！現在、4週目、まだ１ｋｇくらいしか痩せていません。ですが、あきらかに引き締まってきました！ウエストのくびれ、二の腕の締りを実感しています。たったの30分汗を流すだけなので、続けれます。
講談社
たった５分で凄い効果！ 自衛隊体操 公式ガイド
日本の自衛隊は凄い！毎日5分のスペシャル体操
多くのアスリートを生み出した自衛隊体育学校。同校で「ラジオ体操の2倍つらく、5倍効果的」といわれる自衛隊体操をレクチャーしてくれるDVDです。痩せたい方、ラジオ体操では物足りないけど基礎体力をつけたいすべての方におすすめです。
5分でもかなりの運動量でその消費カロリーは約31kcl。お馴染みのラジオ体操の消費カロリーは第1、２合わせて23kclなので、かなりのものです。21種類の体操がどの筋肉を鍛えるかも解説されているので、気になる部分を重点的に鍛えることもできます。
| エクササイズの種類 | 体操 | 収録時間 | 70分 |
|---|---|---|---|
| 1メニューの時間 | 5分 | トレーナー | 自衛隊体育学校 |
エクササイズ系ダイエットDVDおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | エクササイズの種類 | 収録時間 | 1メニューの時間 | トレーナー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
夏にショートパンツを履きたい方におすすめ |
筋力トレーニング |
2時間11分 |
40分 |
ジリアン・マイケルズ |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
日本の自衛隊は凄い！毎日5分のスペシャル体操 |
体操 |
70分 |
5分 |
自衛隊体育学校 |
|
 |
楽天 Amazon |
初心者から上級者まで確実に痩せる、スパルタエクササイズ |
筋力トレーニング |
2時間19分 |
30分 |
ジリアン・マイケルズ |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
筋力トレーニング初心者におすすめ |
筋力トレーニング |
160分 |
5～10芬 |
とがわ 愛/坂井 建雄（監修） |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ダイエットに必要な栄養素
運動のあとはお腹が減りますよね。もちろんそこでドカ食いは禁物ですが、きちんと栄養を補給することも大切です。そこで簡単に摂取しやすいものをご紹介します。
運動後におすすめの栄養補給
トレーニングのあとは体のエネルギーがなくなり、飢餓状態になっているのをご存じですか？そこで不足した栄養を取らずにいると足がつりやすくなったり、疲労が残りやすくなるので注意が必要です。
「ミネラル」と「アミノ酸」は水分とサプリメントがおすすめ
運動中は水分補給が必須です。その時に水ではなく、不足した電解質（ミネラル）やアミノ酸を補給できるスポーツドリンクやサプリメントを合わせて摂取するのがおすすめです。下記の記事はBCAAの人気おすすめランキングです。ぜひ参考にしてみてください。
筋力アップには「プロテイン」もおすすめ
筋力トレーニングで効率よく筋肉をつけるのには良質なタンパク質が欠かせませんね。そこで手軽にバランスよくタンパク質をとれる「プロテイン」の摂取もおすすめです。ソイ、ホエイ、カゼインなどいろいろな種類があります。
フレーバーもたくさんあり、置き換えダイエットにすることもできておすすめです。下記の記事はプロテインの人気おすすめランキングです。ぜひ参考にしてみてください。
まとめ
ダイエットDVDの人気おすすめランキングいかがでしたでしょうか。だんだん暖かくなって薄着の季節がやってきます。ぜひ楽しくダイエットして、おしゃれな水着が似合うボディを目指しましょう。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年05月16日)やレビューをもとに作成しております。
日本ヨガ界の第一人者としてインターナショナルヨガセンターでの指導や世界各地でワークショップを行っているケン・ハラクマ監修のアシュタンヨガDVDです。呼吸と動きを一体にして、体内の臓器を浄化し、老廃物の蓄積を予防するそうです。
ハーフプライマリー、フルプライマリー、アナサ別の3メニュー、40種以上のポーズを収録。ヨガを習ったことがあって、もっと自宅でやりたい！という中級者以上のかたにおすすめです。