ダイエットプロテインの人気おすすめランキング15選【男性・女性の筋トレや置き換えに!】

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プロテインといえば筋肉をつけるのに最適というイメージが強いですが、実はダイエットにもおすすめです。ここではダイエットでプロテインを飲む際におすすめの選び方を紹介しています。プロテインの成分の違いやおすすめ商品なども紹介しているので参考にしてください。

プロテインはダイエットにもおすすめ

プロテインは運動をしている人が、筋肉を付けるために摂取しているイメージが強くありますよね。確かにプロテインは筋肉を育てるのに重要なものですが、実はダイエットにも効果的でおすすめです。

 

食事制限などで筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が減ってしまい、リバウンドしやすくなってしまいます。また食事で不足しているタンパク質をプロテインで補うことで、健康的な美しい体に近づくことができるんです。

 

そこで今回はプロテインの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは価格や飲みやすさ、栄養素などを基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。

プロテインの選び方

プロテインは人気が高く店頭やネットで様々な商品が販売されています。いざ購入しようと思っても、種類の多さになかなか決められないことも多いでしょう。そこでおすすめの選び方を紹介するので参考にしてください。

ダイエット方法で選ぶ

ダイエットでプロテインを飲む際には、ダイエットのしかたに合ったプロテインを選ぶことでダイエットが成功しやすくなります。

置き換え・ファスティングや健康維持には「ソイプロテイン」がおすすめ

ソイプロテインは大豆を原料にして作られている、植物性タンパク質です。ソイプロテインはゆっくり吸収されるので、腹持ちが良いという特徴があります。そのため間食や置き換えダイエットに最適でおすすめです。

 

大豆に含まれているイソフラボンにより、皮膚や骨を強化したり、血流の改善など嬉しい効果がたくさんあります。他のプロテインに比べると筋肉を付けるのは得意ではありませんが、体形維持や健康維持にはピッタリと言えるでしょう。

 

水に溶けにくいという性質があるので、シェイカーを使って溶かすのがおすすめです。気になる方は味を重視して選ぶのもいいでしょう。以下の記事では、豆乳飲料の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

ランニングや筋トレなどで筋肥大もしたい方は「ホエイプロテイン」が最適

牛乳に含まれるホエイから作られているのがホエイプロテインです。ホエイプロテインは水に溶けやすく、ダマになりにくいという特徴があります。分岐鎖アミノ酸が豊富に含まれていることにより、筋力や健康維持をしっかりサポートしてくれます。

 

ホエイプロテインは消化吸収が早いので、置き換えダイエットにはあまり向いていません。そのため運動やトレーニングをしながらダイエットをしたい方が、サポートとして飲むのにおすすめです。

運動前の栄養補給には「バータイプ」が便利

バータイプのプロテインはおやつ感覚で気軽に食べることができるので、プロテインになじみのない方でも取り入れやすいでしょう。運動前に栄養補給したい時や、小腹がすいた時におすすめです。

 

バータイプのプロテインは見た目は普通のお菓子と変わりありませんが、タンパク質を豊富に含んでいて、カロリーも低い商品が多いです。プロテインを気軽に摂取したい方や、ドリンクタイプが苦手な方におすすめです。

以下の記事では、プロテインバーとプロテインパンケーキの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

プロテインの成分から選ぶ

プロテインは商品によって含まれている成分も異なります。ここではプロテインの成分に着目してみましょう。

効率的にタンパク質を摂取したければ「含有量80%以上」のものを

1度でたくさんのタンパク質を効率よく摂取するために、タンパク質の含有量が80%以上のプロテインがおすすめです。最低でも70%以上のものを選ぶようにしましょう。毎日たくさんのプロテインを飲むのは大変なので、必ずチェックしましょう。

美容も気になる方は「コエンザイム10」が配合されているとベスト

女性向けのプロテインでは、コエンザイム10などの美容成分が配合されている商品も多くあります。特にダイエット中は栄養が偏ってしまうことも多いです。そのためビタミンやカルシウム、鉄など不足しがちな栄養が含まれているプロテインがおすすめです。

長く続けたい方は「味」もチェック

溶けにくくダマになりやすいものだと飲みにくく、続けるのが苦痛に感じてしまう方もいます。味や舌触りが苦手なものだと続かなくなってしまうことも多いです。毎日続けるためにも、口コミなどを参考に味や溶けやすさをチェックしておくといいでしょう。

食事にプラスする場合は「カロリー・脂質」の低いものがおすすめ

ダイエット中にプロテインを摂取する場合は、カロリーと脂質もチェックする必要があります。食事にプラスする場合はカロリー方にならないように注意する必要があります。脂質は1回当たり1.5グラム以下のものがおすすめです。

性別から選ぶ

男性と女性で飲むプロテインに違いはありません。しかし筋肉量などが異なるので女性向けと男性向けでは配合されている成分に違いがあることも多いです。ここでは男性と女性、それぞれどのようなプロテインがいいのか見てみましょう。

美容成分が多く配合されているものは「女性」におすすめ

筋肉以外に、爪や髪の毛などもタンパク質からできています。そのためダイエットでタンパク質が不足してしまうと、筋肉量や基礎代謝の低下だけでなく、美容にも悪影響を及ぼしてしまいます。

 

またダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、鉄分などが含まれているプロテインがおすすめです。更に美容成分であるコラーゲンなどが含まれていれば、ダイエットしながら美容面でもサポートすることができます。

タンパク質の含有量が多いものは「男性」におすすめ

男性は女性よりも筋肉量が多く、女性よりも加齢により筋肉量が減少しやすい傾向にあります。そのため何もしないでいると基礎代謝が低下し、痩せにくい体になってしまいます。リバウンドせずにダイエットしたいのであれば、プロテインを摂取して筋トレするのが効果的です。

 

筋トレで効率よく筋肉を付けることで、筋肉量を増やし、リバウンドしにくい健康的な体を手にすることができるでしょう。筋トレの効果を出すためにも、タンパク質の含有量の多いプロテインを飲むのがおすすめです。

メーカーで選ぶ

現在プロテインは人気が高く様々なメーカーから、たくさんの種類の商品が販売されています。ここではプロテインを取り扱っているメーカーで選んでいきましょう。

定番がいい方は「ザバス」

ザバスはプロテインを取り扱っているメーカーの中でも人気が高く、ドラックストアなどで見かけたことのある方も多いのではないでしょうか。大人用のプロテインだけでなく、ジュニアプロテインも取り扱っています。

 

ラインナップも豊富に取り揃えてあるので、目的に応じて選びやすくなっています。以下の記事では、ザバスプロテインの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

コスパで選ぶなら「マイプロテイン」がおすすめ

マイプロテインは世界約70ヶ国で愛用されている人気のメーカーです。フレーバーの種類が多いので、好みの味を選ぶことができます。またコスパが高いので、毎日続けやすいでしょう。価格は安いですが、100%天然のホエイプロテインが配合されています。

以下の記事では、マイプロテインの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

置き換えダイエットをしたい方は「DHC」のプロテインがピッタリ

DHCでは置き換えダイエット用のプロテインが多数販売されています。ドリンクタイプはもちろん、スープパスタやリゾットタイプ、ケーキなども販売しています。ドリンクタイプでは腹持ちが心配な方は、固形タイプから選ぶのがおすすめです。

毎日続けたい方は「コスパ」もチェック

味や舌触りが好みの商品でも、コスパが悪いと毎日続けにくく待ってしまうこともあります。コスパの高い商品であれば、値段を気にすることなく長く続けることができるのではないでしょうか。運動と一緒に継続して長い間飲みたい方は、1杯の価格にも注目してみましょう。

女性向けダイエット用プロテインの人気おすすめランキング8選

8位

アサヒグループ食品

スリムアップスリム シェイク

価格:1,780円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ホットでもアイスでも美味しいプロテイン

1食置き換えようとしても、美容ドリンクとしても飲むことのできるプロテインです。置き換えダイエットで飲む場合は、1食約195キロカロリーです。食べ過ぎてしまった時などの調整用としておすすめです。

 

コラーゲンや乳酸菌、食物繊維など女性に嬉しい成分がたっぷり配合されているので、美容にも効果を期待しながらダイエットすることができます。抹茶ラテやショコラなど4種類の味から選ぶことができます。

1杯当たりのタンパク質27グラム種類ソイプロテイン

口コミを紹介

カフェラテ味なので朝のコーヒー替わりにこれを飲むと空腹感も満たされてダブルでうれしい感じになります

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

DHC

DHCプロティンダイエット(15袋入)

価格:4,415円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

置き換え用のプロテイン

1食最大169キロカロリーと低カロリーで置き換えできるプロテインです。5つの味があるので、飽きることなくダイエットすることができるでしょう。ソイプロテインと乳タンパクを同時に摂取することができます。

 

味もおいしく、腹持ちもいいのでカロリーコントロールに向いています。1食に必要なビタミン、ミネラルもしっかり摂取できますし、乳酸菌や食物繊維も配合されているので、健康的にダイエットすることができます。

1杯当たりのタンパク質約20グラム種類ソイプロテイン、ホエイプロテイン

口コミを紹介

甘いものを控えなければいけないダイエット中に、こんな甘い飲み物を飲めるので、ストレス緩和になってるのかも。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

明治

ザバス シェイプ&ビューティ

価格:1,165円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

フレッシュコラーゲン配合

ソイプロテインで引き締まった体を目指しつつ、フレッシュコラーゲンで美容にも効果的です。1日2回の摂取が目安になっていますが、飲みやすいミルクティー風味なので、間食の代わりや食事にプラスしやすいです。

 

1日に2回飲むことで、鉄と11種類のビタミンは1日分、カルシウムとマグネシウムは1日の摂取量の半分を補うことができます。水に溶かしても美味しくの飲むことができますが、低脂肪牛乳に溶かすことでよりマイルドに飲みやすくなります。

1杯当たりのタンパク質7.2グラム種類ソイプロテイン

口コミを紹介

とっても美味しく、飲みやすいです。
牛乳に溶かして使用していますが、これを飲んだあとはしっかりお腹にたまる感じがします。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

ALPRON (アルプロン)

ホエイプロテイン100

価格:2,580円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

初心者向けプロテイン

比較的安価に購入することができるプロテインです。初心者の方でも続けやすいように、シンプルで飲みやすく、品質もいいものになっています。1日2回が目安なので、運動後や朝食にプラスするのがおすすめです。

 

また一般的なプロテインに比べ、半分以下の水の量で粉末を溶かすことができ、80mlから100mlで飲むことができます。プレーンやミルクココア風味、ミルクティー風味など13種類のフレーバーから選ぶことができます。

1杯当たりのタンパク質約15グラム種類ホエイプロテイン

口コミを紹介

とても美味しいと思います。いろいろプロテインを飲んで来ましたが、これもなかなか飲みやすいと思います。
量もしっかりあり、満足です!水にも、牛乳にも溶けやすいと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

有限会社九南サービス

タンパクオトメ

価格:2,980円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

美容専門プロテイン

コラーゲンペプチドやヒアルロン酸、ビタミンやミネラルなど美容に嬉しい成分がたっぷり配合されています。美容成分と一緒に食事で摂り切れないタンパク質も補うことで、痩せにくい体質に導いていきます。

 

運動後のエネルギー補給にはもちろん、置き換えダイエットに使うこともできます。贅沢ベリーやバナナなど4種類のフレーバーから選べます。1日に必要なたんぱく質はもちろん、ビタミンやミネラルもほぼ1日分摂取することができます。

1杯当たりのタンパク質11.07グラム種類ソイプロテイン、ホエイプロテイン

口コミを紹介

味はぜいたくベリーです。海外にあるようなあまっとろしい味が苦手な私ですが、これは全くくどくなく味もかなり美味しいです。和の甘さ好きにも飲みやすい味です。三日坊主な私でもこれは飽きずに続けられました。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

アサヒグループ食品

ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン

価格:1,850円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

運動しながら痩せたい方に

ソイプロテインの他に大豆ペプチドやHMBカルシウム、ビタミンやミネラル、乳酸菌など23種類の成分をまとめて摂取することができます。無着色、保存料無添加で、原材料もこだわって国内工場で生産しています。

1杯当たりのタンパク質15グラム種類ソイプロテイン

口コミを紹介

朝ごはんがパンだけになりがちなのでいっしょにとってみた。ほかの方の口コミも見て、牛乳200mlで飲んで見たら、美味しい!牛乳も豆乳も好きな私にはぴったりでした。
シェイカーで混ぜたら粉っぽさも気にならず。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

美Soy

美Soy

価格:1,780円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

低カロリーでダイエットに最適

原材料の70%は大豆プロテインでできています。1食分は約48キロカロリーで炭水化物も2.7グラムとヘルシーなので、ダイエットの妨げになることがないでしょう。モリンガ、マカ、キヌア、 クコの実など17種類ものスーパーフードが配合されています。

 

他にも乳酸菌や植物発酵エキスも配合されているので、美容が気になる方も満足できるでしょう。サッと溶けやすく、羅漢果のほんのりとした甘味で飲みやすく続けやすいのもおすすめポイントです。

1杯当たりのタンパク質10グラム種類ソイプロテイン

口コミを紹介

自然由来の成分がとても多く、特に女子の味方「大豆」成分が入っていることが決め手になりました。
粉もきめ細やかで水にさっと溶け甘いソイミルク味なのでとても飲みやすいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

森永製菓

ウイダー プロテイン効果

価格:3,027円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

運動しながらボディメイクしたい方へ

高吸収型ポリフェノールであるEMRが配合されていることにより、プロテインの働きを高めてくれます。運動をしながらダイエットしたい方におすすめです。1日分の鉄や、2分の1のビタミンCも配合されています。

1杯当たりのタンパク質15グラム種類ソイプロテイン

口コミを紹介

いつも豆乳で混ぜていますが、水でも豆乳でも牛乳でも振ってすぐに水のようにサラサラになります。他のプロテインのようなザラザラ感、粉っぽさがほとんどありません。

出典:https://www.amazon.co.jp

女性向けダイエット用プロテインのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5867385の画像

    森永製菓

  • 2
    アイテムID:5867333の画像

    美Soy

  • 3
    アイテムID:5867309の画像

    アサヒグループ食品

  • 4
    アイテムID:5867279の画像

    有限会社九南サービス

  • 5
    アイテムID:5869235の画像

    ALPRON (アルプロン)

  • 6
    アイテムID:5867241の画像

    明治

  • 7
    アイテムID:5869210の画像

    DHC

  • 8
    アイテムID:5867179の画像

    アサヒグループ食品

  • 商品名
  • ウイダー プロテイン効果
  • 美Soy
  • ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン
  • タンパクオトメ
  • ホエイプロテイン100
  • ザバス シェイプ&ビューティ
  • DHCプロティンダイエット(15袋入)
  • スリムアップスリム シェイク
  • 特徴
  • 運動しながらボディメイクしたい方へ
  • 低カロリーでダイエットに最適
  • 運動しながら痩せたい方に
  • 美容専門プロテイン
  • 初心者向けプロテイン
  • フレッシュコラーゲン配合
  • 置き換え用のプロテイン
  • ホットでもアイスでも美味しいプロテイン
  • 価格
  • 3027円(税込)
  • 1780円(税込)
  • 1850円(税込)
  • 2980円(税込)
  • 2580円(税込)
  • 1165円(税込)
  • 4415円(税込)
  • 1780円(税込)
  • 1杯当たりのタンパク質
  • 15グラム
  • 10グラム
  • 15グラム
  • 11.07グラム
  • 約15グラム
  • 7.2グラム
  • 約20グラム
  • 27グラム
  • 種類
  • ソイプロテイン
  • ソイプロテイン
  • ソイプロテイン
  • ソイプロテイン、ホエイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • ソイプロテイン
  • ソイプロテイン、ホエイプロテイン
  • ソイプロテイン

以下の記事では、女性向けHMBサプリメントの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

男性向けダイエット用プロテインの人気おすすめランキング7選

7位

明治

ザバス ホエイプロテイン100 ココア味

価格:3,980円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

サッと溶けるプロテイン

安心と安全にこだわって世界中から原材料を集めています。集められた原材料は、厳しいチェックをクリアし、品質管理基準をクリアした日本国内工場で生産されています。ホエイプロテインが使われているので、サッと溶けやすいです。

 

消化吸収も早く、トレーニング直後に飲むことで効率的に筋肉を鍛えることができるでしょう。非常に溶けやすいので、シェイカーだけでなくコップでも簡単に溶かすことができ、気軽に飲むことができます。

1杯当たりのタンパク質15グラム種類ホエイプロテイン

口コミを紹介

牛乳100ccと水100ccに溶かして飲むと程よいまろやかさでとても飲みやすく、これなら長く続けられるだろうなと思っています。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

ドーム

DNS プロテインホエイ100

価格:3,200円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

タンパク質豊富なプロテイン

1杯で24グラム以上の豊富なたんぱく質を摂取できるので、筋肉を増強したい方におすすめです。体作りに必要不可欠な必須アミノ酸も豊富に含まれています。牛乳などを使わなくても、水で溶けせば美味しく飲むことができます。

 

そのため余計な資質や炭水化物を摂ることもなくなります。チョコレートやイチゴミルクなど、8種類のフレーバーが用意されているので自分の好みの味を選ぶことができます。運動している部活生や、ジムでトレーニングしている方も満足できるプロテインです。

1杯当たりのタンパク質24.2グラム種類ホエイプロテイン

口コミを紹介

正直今までもプロテイン感をイヤと感じたことはなかったのですが、知り合いとかでプロテイン感がイヤという人に躊躇せずオススメです。
今までのプロテイン歴の中で、歴代1位の飲みやすさだと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

味の素

アミノバイタル アミノプロテイン

価格:6,300円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

個包装で手軽に摂取

顆粒状のプロテインで、1回分ずつ個包装になっています。水などに溶かす必要がないので、シェイカーなどが不要で、いつでも気軽に飲むことができます。小さいので持ち運びにも便利で、旅行などにもおすすめです。

 

1本当たり約17キロカロリーと低カロリーで、量も少ないので食事の妨げにもなりにくいので、食事量を調節する必要もないでしょう。タンパク質が4グラムと少ないですが、味の素のモニター試験では、しっかり筋肉にアプローチできているという結果が出ています。

1杯当たりのタンパク質4グラム種類ホエイプロテイン

口コミを紹介

これはサプリのつもりでざっと水で流し込めるのでいいです。
どうせ流し込むのでどの味でも大差はありませんが、レモン味が一番さっぱりしていて良いです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

ALPRON (アルプロン)

EX WORKOUT-1CH

価格:4,302円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

糖質制限中も飲みやすい

1杯で焼く24グラムのタンパク質を摂取できる、EXプロテインシリーズで一番タンパク質の含有量が多い商品です。運動後に摂取することで、効率的にタンパク質を摂取することができ、筋肉の増量に役立つでしょう。

 

製造過程で乳糖をできる限り取り除いているので、糖質を制限している方にもおすすめです。また150mlから溶かして飲むことができるので、少ない水分量で摂取することができます。筋肉に高純度のタンパク質を届けることのできる商品です。

1杯当たりのタンパク質23.2グラム種類ホエイプロテイン

口コミを紹介

フルーツ系の味を初めて買いましたがすごく飲みやすい!
牛乳で溶かして飲むとフルーツ牛乳みたいでプロテインを飲んでいる事をわすれてしまうくらい。味は申し分ないです!

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

明治

ザバス アクアホエイプロテイン100+クエン酸

価格:10,260円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

スポーツドリンクのような飲み心地

アクア製法を採用することにより、水にサッと溶けダマになりにくいです。更にすっきりとした飲み口でスポーツドリンクのように飲むことができます。吸収率の高いホエイプロテインで1日に必要なたんぱく質をしっかり摂取することができます。

 

またホエイプロテインの他に、運動後の筋肉をリカバリーをサポートするクエン酸や、7種類のビタミンB群、ビタミンCも配合されています。運動後の摂取にもピッタリですが、疲労回復のために就寝前に飲むのもおすすめです。

1杯当たりのタンパク質14.1グラム種類ホエイプロテイン

口コミを紹介

味はスポーツドリンクに近い感じです。
癖がないため、プロテインに特にこだわりがない方であればオススメです。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

森永製菓

ウイダー ウエイトダウンプロテイン

価格:4,734円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

食欲を抑えるヒスチジン配合

タンパク質の合成をサポートするEMRが配合されていることにより、食事で摂ったタンパク質の吸収もサポートしてもらうことができます。ホエイプロテインとカルシウムの力で原料を手助けしてくれます。

 

またカルニチンが配合されていることにより、運動による体脂肪のエネルギーへの変換もサポートしてくれるでしょう。必須アミノ酸であるヒスチジンも配合しているので、運動しながら減量したい方におすすめです。

1杯当たりのタンパク質7.5グラム種類ホエイプロテイン

口コミを紹介

味は個人的に問題無し、すんなりと飲めます。
朝は、コレとヨーグルトにしていますが、朝飲むと満腹感が得られ、お昼までお腹が持ちます。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

明治

ザバス ウェイトダウン

価格:4,099円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

不足しがちな栄養を補えるプロテイン

ガルニシアエキスを配合することにより、脂肪の蓄積や分解をサポートしてくれることが期待できます。体を引き締めたい方に最適なソイプロテインが使われているので、健康的に体を引き締めたい方におすすめです。

 

原料時に不足することの多い11種類のビタミンが配合されています。また汗で流れてしまう鉄やカルシウム、マグネシウムも摂取することができます。ヨーグルト風味とチョコレート風味から選ぶことができます。

1杯当たりのタンパク質16.8グラム種類ソイプロテイン

口コミを紹介

筋トレ後にコレを飲むとまぁまぁお腹が満たされて夕食の爆発的な食欲が抑制されていました。

出典:https://www.amazon.co.jp

男性向けダイエット用プロテインのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5867140の画像

    明治

  • 2
    アイテムID:5867127の画像

    森永製菓

  • 3
    アイテムID:5867101の画像

    明治

  • 4
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    ALPRON (アルプロン)

  • 5
    アイテムID:5865175の画像

    味の素

  • 6
    アイテムID:5865132の画像

    ドーム

  • 7
    アイテムID:5865035の画像

    明治

  • 商品名
  • ザバス ウェイトダウン
  • ウイダー ウエイトダウンプロテイン
  • ザバス アクアホエイプロテイン100+クエン酸
  • EX WORKOUT-1CH
  • アミノバイタル アミノプロテイン
  • DNS プロテインホエイ100
  • ザバス ホエイプロテイン100 ココア味
  • 特徴
  • 不足しがちな栄養を補えるプロテイン
  • 食欲を抑えるヒスチジン配合
  • スポーツドリンクのような飲み心地
  • 糖質制限中も飲みやすい
  • 個包装で手軽に摂取
  • タンパク質豊富なプロテイン
  • サッと溶けるプロテイン
  • 価格
  • 4099円(税込)
  • 4734円(税込)
  • 10260円(税込)
  • 4302円(税込)
  • 6300円(税込)
  • 3200円(税込)
  • 3980円(税込)
  • 1杯当たりのタンパク質
  • 16.8グラム
  • 7.5グラム
  • 14.1グラム
  • 23.2グラム
  • 4グラム
  • 24.2グラム
  • 15グラム
  • 種類
  • ソイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • ホエイプロテイン

以下の記事では、BCAAの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

プロテインダイエットのやり方

プロテインダイエットでは主に、食事を置き換えるやり方と、運動にプラスするやり方があります。ここではプロテインダイエットのやり方を紹介します。

朝は食欲がない方は「朝食置き換え」がおすすめ

プロテインダイエットの置き換えでは1色をプロテインにするやり方と、1品を置き換えるやり方があります。朝食をしっかり食べていない方は、朝プロテインでタンパク質をしっかり摂取するのがおすすめです。

 

1食なしにして、プロテインに置き換える方法は短期的に向いています。腹持ちの良いソイプロテインや、置き換えダイエット用のプロテインを飲むようにするといいでしょう。この場合、タンパク質以外にも必要な栄養素が配合されているタイプがおすすめです。

以下の記事では、プロテインシェイカーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

筋トレなど運動をする方は「運動後」がおすすめ

筋トレなどでダイエットする方は、吸収の早いホエイプロテインを運動後に摂取するのがおすすめです。ホエイプロテインは1時間から2時間程度で吸収されるので、運動後の栄養補給にピッタリです。

 

筋トレ後の栄養補給にプロテインを摂取する場合は、体重1キロ当たり、タンパク質2グラムを目安に摂取するといいでしょう。運動後、30分以内にプロテインを摂取することで、筋繊維の修復や強化に役立ちます。

以下の記事では、ビーレジェンドの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

プロテインは女性ホルモンに影響する?デメリットはあるの?

ソイプロテインの原料である大豆には女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする、大豆イソフラボンが含まれています。そのため女性ホルモンが増えたり、女性ホルモンに影響を与えると思われることもありますが、実際には影響ありません。

 

そして大豆イソフラボンは、骨粗鬆症の予防や血管の健康を維持するのに役立ちます。しかしプロテインの過剰摂取にはデメリットもあります。タンパク質にもカロリーはあるので、プロテインの飲み過ぎはカロリーオーバーの可能性もあります。

まとめ

プロテインを上手に摂取することで、ダイエットのサポートになります。筋肥大を目的としている方も、健康的にダイエットしたい方にもプロテインはピッタリです。ダイエットのしかたに合わせて、プロテインの飲み方や選び方を変えてみるといいでしょう。

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