「最近少し運動するだけで息切れする」「20代、30代との違いを感じる」なんて方は少なくありません。年を重ねるとどうしても若々しさや健康が失われてしまいますが、実はNMNと呼ばれる成分が若々しく健康に生きるために必要と注目を集めています。

最近は、NMNをさっと手軽に摂取できるサプリメントが人気です。しかし、日本製・アメリカ製やレバンテ・どきみん北海道などメーカーもさまざまで、種類が多いため選ぶのが難しいです。中には怪しい偽物も出回っているので、本物との見分け方も気になりますよね。

そこで今回はNMNサプリメントの選び方とおすすめ人気ランキングをご紹介します。NMN純度・原産国・コストを基準に作成しました。元気で若々しい印象でいたい方や、どれがいいか悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

NMNはビタミンB3の一種で、ブロッコリーや枝豆などに含まれています。NMNとは生物が生命を維持していくために欠かせない分子で、このNMNは体内に入ると、エネルギーを生み出す際に大切な役割を果たすNAⅮ＋に変換されます。

しかしNADの量は加齢と共に減少してしまいます。NADを直接摂取しても体内には取り込めないため、NMNをサプリとして摂取すると美容や健康維持のサポートが見込める仕組みです。

これまでのNMNに関する研究結果の多くは動物を対象としたものでしたが、2024年3月現在では健康な成人男性を対象とした研究結果(※)も報告されています。ただし、ヒトを対象とした効果についてはまだ明らかになっていないことも多く、この記事は効果を保証するものではありません。

※『抗老化候補物質NMN長期内服の健康成人における安全性が明らかに』慶應義塾大学医学部（https://www.keio.ac.jp/ja/press-releases/2024/1/24/28-156288/）

注目されているNMNサプリですが、怪しい偽物が出回っていたり実際には配合成分が検出されなかったりするケースも一部で報道されています。人気商品であっても偽物が混ざる場合があるため、ここでは本物との見分け方の一例や選び方のポイントを紹介します。

NMNが本当に含まれているかですが、実はNMNが1mgでも入っていれば含有と表記できてしまいます。そこで栄養機能食品と表示されているかどうかを確認しましょう。この表記があれば、科学的根拠が認められている栄養素が一定量入っている証になります。

この確認方法はほかのサプリにも使えるので、ぜひ試してみてください。また、以下の記事ではさまざまなサプリのおすすめ商品を紹介しています。こちらの記事とあわせてチェックしてみてください。

原料の純度が低ければ、どれほど含有量が多くても実際に摂取できる量は少なくなってしまいます。目安としては純度が99%以上のNMNサプリがおすすめです。分析結果を公式サイトで発表しているメーカーのサプリを選んでください。

NMNサプリがどのような工場で製造されているかも確認しましょう。GMPと呼ばれる認証を受けている工場は品質管理が薬品製造レベルなのでおすすめです。製品に「GMP工場マーク」が付いているか一つの基準にしてみましょう。

GMPとはgood manufacture practiceの略で、「適正製造規範」といい、この認証は厚生労働省の認定を受けた第三者組織が行っており、原料の受入れから最終製品の出荷に至るまでの全工程において、「適正な製造管理と品質管理」が求められます。

NMNサプリを見分けるには製造元だけでなく、販売元も確認しましょう。特にどんな人でも出品可能な通販サイトでは、偽物を購入してしまう可能性も少なくありません。そのため、通販サイトで購入する際は販売元が怪しくないか必ずチェックしてください。

また、通販サイトには正規品と似た見た目の安いサプリが販売されている場合もあります。価格に惹かれて選ぶ前に、公式のパッケージやサプリと異なる点はないかもしっかり確認してください。

NMNサプリには、NMN以外の原料が含まれている場合も多いです。美容目的ならプラセンタやプロテオグリカンが入っているもの、健康維持目的ならコエンザイムQ10やユーグレナなどが入っているものがおすすめです。

サプリの類は基本的に、続けてこそ意味があります。安いものの方が続けやすいなら、1粒あたりの値段に注目しましょう。1粒あたり30〜90円前後と商品によってさまざまあるので、自分の好みで決められます。

NMNにはα型とβ型があり、ヒトの体内で生成されるのはβ-NMNです。ヒトの体内では作られないα型はまだ研究が進んでいないため、体への影響を考慮するなら、原材料の表示にβ型と書かれたNMNサプリを選ぶようにしましょう。

NMNの価格帯は購入しやすい価格のものから高額な商品まで幅広いです。継続するためには、負担が少なく続けやすいものを選ぶようにしましょう。ただし、価格が安すぎる商品はNMNの配合量が少ない・品質が悪いといったリスクがあります。

特に海外製の場合は偽物が販売されている場合もあるので、価格だけで選ばず入っているNMNの純度をしっかり確認してから購入してください。

各通販サイトの売れ筋商品もぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ここまで記事を読んで、まだまだNMNサプリについて疑問がある方もいますよね。ここからは食事から摂れる？いつ飲めばいい？など、NMNに関するQ&Aを紹介します。

老化の抑制サポートが期待されているNMNですが、体にどんな影響があるのか気になる方もいます。2024年3月時点では、マウスを使った実験においてがん発生率・死因・生存期間などに重大な問題は確認されていません。

NMNサプリの摂取で好ましくない反応は現段階でないと考えられています。ただし、大量摂取した場合には胃の不快感などの軽い消化器症状がみられる場合もあるため、必ずメーカーが推奨している摂取目安量を守ってください。

また、症状が長く続く場合は摂取を中止し、医療機関に相談しましょう。

食品にもNMNはふくまれているため、食事でもNMNを摂取できますが、食物にふくまれているNMNは非常に量が少ないです。枝豆の場合で1kgに5～19mg・ブロッコリーで1kgあたり3～11mg程しか含まれていません。

つまり、もし200mgのNMNを摂取しようと考えた場合、ブロッコリーは1日に3200房・枝豆は16000粒食べないといけない計算になるので、とても現実的ではありません。効率よくNMNを摂取するにはNMNのサプリがおすすめです。

サプリメントではDHCなどのメーカーが有名ですが、NMNが含まれたサプリは現在のところ販売されていません。DHCで販売されている似たような商品としては、PQQ+Q10のような若々しい印象をサポートしてくれるサプリがあります。

PQQ+Q10には、クリアな毎日にアプローチするフードとして注目されるPQQが含まれています。ただDHCでなくても、NMNサプリには日本製NMNを使用したものも多くあるのでぜひ探してみてください。

NMNサプリはドラッグストアなどの市販で購入が可能です。通販サイトでも多くの商品が販売されています。実際に使った方の口コミやレビューも掲載されているので、迷ったときは参考にしてみましょう。

カプセルタイプやタブレットタイプなどさまざまな種類があるので、製造元や販売元などを確認したうえで自分に合ったものを選んでください。

サプリは医薬品ではなくあくまで食品の位置づけになりますが、医薬品やほかのサプリと一緒に飲むとよくない可能性もあります。とくに持病があって薬を常用している方は、飲み合わせについて医師や薬剤師に確認してから服用しましょう。

NMNサプリの摂取量は一般的に、1日あたり250～500mg程度が目安となっています。飲むタイミングに決まりはありませんが、習慣化しやすい朝食後が就寝前に摂取するのがおすすめです。お茶やコーヒーではなく、必ず水か白湯で飲むようにしましょう。

また、薬を服用の方や通院中の方は医師・薬剤師にご相談のうえ、摂取してください。

NMNサプリはiHerbなど海外の商品も多く出回っており、個人輸入している方もいますが、健康被害例も報告されています。すべての海外製品・アメリカ製がNGなわけではありませんが、万が一の可能性は頭に入れておきましょう。

NMNサプリに少しでも不安があれば、すぐにメーカーに問い合わせをしましょう。オンラインで購入する場合には用法・用量などがわからない場合もあるので、問い合わせ先が明記されている製品を選んでください。

以前よりも価格が下がって購入しやすくなってきているNMNサプリですが、本物を見分けて購入しなければなりません。ぜひ、今回紹介したサプリの選び方などを参考にしてコストが手頃で続けやすく、高品質なNMNを手に入れましょう。