200人調査｜プロテインバーのおすすめ人気ランキング28選【美味しい！低糖質も】
2024/08/30 更新
ドリンクタイプより手軽なプロテインバーですが、日常的に摂取する方は特に、コスパや低糖質かどうかも気になるところです。今回は200人に行った調査をもとに、美味しいプロテインバーのおすすめ人気ランキング、甘くないプロテインバーもご紹介します！パーソナルトレーナー島村さんのお話も必見です。
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目次
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おすすめプロテインバーを200人に調査！
※サムネイルで使用した商品画像は同記事内で引用しています。
プロテインバーは人によって捉え方が違います。海外の方が身体を鍛えたい方が進んで摂取するものとの印象がありましたが、それはすでに過去のものです。最近ではコンビニでも購入できるためプロテインバーに対しての意識が変わってきています。
実は身体を鍛えるためだけでなく、ダイエット目的でプロテインバーを食べる女性がいたり、足りていないタンパク質を補うため美味しいおやつ代わりにしたりします。また、粉から作るドリンクタイプのプロテインより持ち運びしやすいのも魅力のひとつです。
そこで今回は、200人にアンケート調査を実施、専門家監修のもと目的別のプロテインバーの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。甘いものや甘くないもの、飲むプロテインとの違いにも触れますので、ご購入の際はぜひ参考にしてください。
▼クリックで今すぐ見る！おすすめのプロテインバー
場面を選ばず摂取できるプロテインバーの魅力
まずはじめに、アンケートではプロテインバーの魅力について調査です。その結果1位は「場所や時間を問わず食べやすい」が58%で全体の約6割を占めました。2位は「入手しやすくコスパが高い」で17%、3位は「腹持ちがいい」で9%との結果です。
プロテインバーは、封を開けるだけで簡単にたんぱく質を摂取可能です。バッグに入れても邪魔にならないサイズ感で、箱買いやバラエティパックなどを購入すればコスパにも繋がります。間食の代わりや、毎日たんぱく質を摂取したい方に特におすすめです。
続いてアンケートでは「種類や味が豊富」が8%、「ドリンクより手間がかからない」が7%との結果になりました。記事の後半では、プロテインバーの特徴について紹介しています。ぜひチェックしてみてください。
プロテインバーはたんぱく質含有量・コスパで選ぶ
次にアンケートではプロテインバーの選び方について調査しました。その結果1位は「タンパク質の含有量」で37%、2位は「コスパ」で31%、3位は「メーカー・ブランド」で11%との結果です。
運動やダイエットのお供・間食代わりに食べるプロテインバーにおいて、たんぱく質の含有量は外せないポイントです。目的に合わせた含有量のものを選んでください。また、継続してたんぱく質を摂りたい方は、コスパに優れたプロテインバーがおすすめです。
続いて「ウエハース・クランチなどの形状」が8%「糖質・タンパク質以外の成分」が4%「原材料」が3%との結果になりました。以下では「タンパク質の含有量」「コスパ」について詳しく紹介していきます。ランキングを見たい方は、下のボタンを押してください。
目的やシーンに合わせたタンパク質含有量をチェック
プロテインバーを選ぶ際に、重視するポイントとして1番に挙げられたのが「タンパク質の含有量」でした。普段の食生活では不足しがちなたんぱく質を補うためにも、目的やシーンに合わせて含有量をチェックしてください。
ダイエットのお供やおやつなどの間食には「10〜15g」の含有量がおすすになります。普段の食事を補う程度の、最も一般的な含有量です。また、筋トレや運動など激しく体を動かした際には「20g以上」の含有量がおすすめできます。
また、たんぱく質と合わせて、鉄分やカルシウムなどの成分をチェックするのもおすすめです。記事の後半では、タンパク質の含有量について詳しく紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
気になる味や食べる頻度に合わせてコスパをチェック
プロテインバーを選ぶ際は、たんぱく質含有量や味わいと合わせてコスパも重視してください。初めてプロテインバーを購入する方は、1本ずつ購入するのがおすすめです。たんぱく質の高いものや低糖質・好みの味など気になったものを選んでください。
また、好みのプロテインバーがある方や摂取する頻度が多い方は、1本づつ購入するより、箱買いがコスパがよくおすすめです。また、箱買いをする際は1本あたりの価格を見るのもおすすめできます。
また、原材料にこだわっていたり、製造国が海外製だったりすると、価格が高くなる傾向があるので購入する際にはチェックしてください。記事の後半では、商品と価格の関係についても紹介しています。是非チェックしてみてください。
【専門家監修】プロテインバーの選び方
プロテインバー選びのポイント
①価格をチェック
②タンパク質含有量をチェック
③補助的な栄養素が入っているかをチェック
④糖質やカロリーをチェック
①価格をチェック
島村さん
1回分の値段が高すぎない商品の方が取り入れやすいです。継続しやすいのも大きなメリットですね。
②タンパク質含有量をチェック
島村さん
可能ならタンパク質が20gは欲しいです。最低でも15gは含まれている商品をおすすめします！
③補助的な栄養素が入っているかをチェック
島村さん
多くの商品に入っているのはビタミン、他にはグルタミンといった栄養ですね。ビタミンは体の調子を整え、グルタミンは回復力が高まったり体の疲れをとったりする効果が期待ができます！体の状態に合わせて選んでみましょう。
④糖質やカロリーをチェック
島村さん
プロテインバーは飲むプロテインよりも脂質が多く含まれるので、カロリーは重要なチェックポイントですね。目的に関わらず要チェックです。
プロテインバーの人気おすすめランキング23選
普段プロテインバーを食べている男女200人に一番おすすめのプロテインバーを選んでいただきました。得票数を元にランキングを作成したので購入する参考にしてみてください。
アサヒグループ食品
1本満足バー プロテインチョコ
アンケートの口コミを紹介
少し固めですが、その分食べきるのに時間がかかるし腹持ちも良いので、ダイエットにもぴったりです。
私は車通勤なのですが、朝寝坊したり時間がなかった時、さっとこれを持っていけば運転中も片手で食べられるので助かっています。
仕事の休憩時間にもぴったりですし、チョコも濃厚でおいしいです。
小腹が空いたなどなく食べていますが、これ一本でお腹一杯になります。
タンパク質がたくさん取れるため、お菓子を食べるよりも美味しいにいいのかなと思い食べてます。
味も美味しく、お菓子を食べているような感覚で食べやすい。
硬めの食感なので他のプロテインバーに比べると食べ応えがあり、満腹感があるので続けやすい。
1本食べるととても満腹感があり、なおかつ甘さも程よく美味しい！栄養を考えて食べているというよりも食べたくなり、手に取っています。
今日はあまりプロテイン摂取してないなという時や、急な運動の後などに便利です。価格があと少し安ければ満点です。
チョコレートでコーティングされているので、甘い物が食べたい時にもいいし、もし食べてしまっても罪悪感がない。
ダイエット中じゃなくても、おススメしたい商品です。
ザクザクした食感とチョコレートコーティングが美味しいので、おやつ感覚で食べています。
安くて美味しくてヘルシーなおやつが食べたい人におすすめしたいです。
味の種類も豊富なので、飽きたら他の味も楽しみたい！という人も満足いただけると思います。
いくつか味の種類があり、好きなものや気分によって選べるのも気に入っています。
小腹が空いた時や朝ごはんを食べる時間がない時などにさっと食べることが多いので、家にストックしています。
チョコの味もしっかりしていて、食べ応えもあるのでおすすめです。
ダイエットや減量中はどうしてもお腹が空くし甘いものも食べたいので、そのような時は一本満足バーを食べれば間違いないのでオススメします。
また、コンビニをはじめ、多くのスーパーでも販売されているので、購入も容易だと思います。
チョコ味で食べやすく、車で移動中に食べたりします。
ただ、寒い時に食べると結構硬いので、奥歯で噛み砕いて食べないと人によっては歯が欠けたりするかもしれないので注意が必要です。
スーパーやドラッグストアでも買える（しかも安い）ので、コンビニにあまり行かない主婦にはありがたい商品。
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森永製菓
inバー プロテイン ベイクドチョコ
Amazon での評価
（2024/11/01調べ）
美味しいチョコレート味！腹持ちも良い高タンパク質
森永製菓の人気シリーズinバーベイクドタイプは、しっとりとした食感が特徴です。タンパク質を15g含んでいるうえに、十分な食べごたえで腹持ちのよい商品になります。
7種のビタミンB群を配合し、ダイエット時に不足しがちな栄養を摂取できます。また、ポリフェノールの1種「Eルチン」がプロテインの働きを強めているのでおすすめです。
| タイプ | ベイクドタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 15.9g |
| 展開している味 | チョコ・ビター |
| カロリー | 209キロカロリー |
| 内容量(本数) | 15本 |
| 1個あたりの価格 | 141.4円 |
アンケートの口コミを紹介
いろいろな味があるが、個人的にはベイクドチョコが一番食べやすくて美味しく感じる。小腹がすいたときに食べたい。
腹持ちがいいだろうと思いプロテインバーを購入しました。
スティックタイプなので食べやすく、チョコの味がとてもおいしいのに
普通のお菓子よりカロリー低めなのでおやつ代わりに食べています。
タンパク質をとれるせいか、疲れているときに食べると体力が回復します！
チョコの味がとても濃厚でおいしいが、少し粉っぽく食べている途中でボロボロと崩れてきてしまい、少し食べにくい。
口の中の水分がなくなるため、水と一緒に食べると最後まで美味しく食べられる。
きな方には、タンパク質も取れるこちらの商品は、おすすめです。
ベイクドチョコですが、本当にそんな味。
おやつ感覚でプロテインを摂れるのが良かったです。
なにより美味しいから続けるのが楽でした。たまに朝食がわりに取摂っていましたが、一本の満足度が高かったです。
普通のチョコを食べるのは食べた後に罪悪感が残るけど、こちらの商品はプロテインを摂取することができつつ、チョコも食べられるので罪悪感なく甘いものを食べることができます。
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森永製菓
inバー プロテイン グラノーラココアチョコアーモンド
7種類のビタミンと低脂質が体に嬉しいコスパ最強プロテインバー
たんぱく質含有量10gと、脂質0.8gの体に嬉しい低脂肪プロテインバーです。チョコアーモンド味のプロテインバーなので、食べやすく朝食の代わりとしてもおすすめの商品になっています。
また、ビタミンB群を7種類配合しているので、ダイエットのお供にもおすすめです。
| タイプ | グラノーラ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 10g |
| 展開している味 | グラノーラ・チョコアーモンド |
| カロリー | 111キロカロリー |
| 内容量(本数) | 1本 |
| 1個あたりの価格 | 177円 |
アンケートの口コミを紹介
効果としてはあまり感じませんがバランスの良い食事と＋補給として食べています。
持ち運びができるのもよく、コンビニ、薬局でもとても手に入れやすい。グラノーラというのも更に身体にいい感じがしてとりいれやすい
手頃で美味しく持ち運びも楽なので、出先に持ち歩きます。腹持ちもいいところが間食を防ぎ役にたちます。
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アサヒグループ食品
1本満足バー プロテインブラック
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
糖質が気になる方におすすめ！糖質5gの甘さ控えめプロテインバー
含有量15gのタンパク質とB1などの5種類のビタミン・9種類のアミノ酸そして1本あたりの糖質を5gに抑えたプロテインバーです。ブラックチョコレートの控えめな甘さが好評で甘い味が苦手な方にもおすすめできます。
| タイプ | シリアル |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 15g |
| 展開している味 | チョコ・ヨーグルト・ストロベリー |
| カロリー | 185キロカロリー |
| 内容量(本数) | 72本 |
| 1個あたりの価格 | 120円 |
アンケートの口コミを紹介
タンパク質も１５ｇなので体つくりにも最適ですし、ほかのものよりも甘さ控えめの味なので、罪悪感も少ないです。
ビタミンやアミノ酸も入っているので栄養もあって嬉しい！
甘さ控えめのチョコ味なので、毎日食べても飽きません。
コンビニやドラッグストアで売っているので、見かけるとついついまとめ買いをしてしまいます。
ブラックなので甘過ぎず、後味も悪くありません。
本当におやつ感覚でタンパク質が摂れるので気に入っています。
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森永製菓
inバープロテイン ウェファーバニラ
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
2種類のたんぱく質を使用したプロテインバー
吸収の早いホエイタンパクと長く吸収される大豆タンパクを使用した、含有量10gの高タンパクプロテインバーです。ビタミンB群を主に7種類のビタミンが配合されています。ほろ苦いココアと甘いバニラの味が食べやすい商品です。
| タイプ | ウエハース |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 10g |
| 展開している味 | カフェオレ |
| カロリー | 194キロカロリー |
| 内容量(本数) | 24本 |
| 1個あたりの価格 | 128.3円 |
アンケートの口コミを紹介
バニラだけではなく他の味も組み合わせながら食べていますので飽きもなく満足です。
味も食べやすく初めてプロテインバーに挑戦する方にもオススメできる商品です！
自分はおやつにしたり、朝に食べたりと色々なタイミングで口にしますが、味も種類があるので、飽きません！
手軽なのでいつでもどこでも、好きなところで食べれて、おいしいので助かっています。
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森永製菓
inバー プロテイン グラノーラ
脂質制限ダイエットにぴったりな低カロリーなプロテインバー
グラノーラタイプのプロテインバーになります。低脂質と軽い食べごたえが特徴で、朝食にもおすすめです。レーズンやクランベリーが入っておりフルーツをしっかりと感じられます。
ビタミンが豊富なので、脂質制限ダイエット中の方の栄養補給としての効果が期待できます。
| タイプ | グラノーラタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 10.5g |
| 展開している味 | グラノーラ・チョコアーモンド |
| カロリー | 106キロカロリー |
| 内容量(本数) | 14本 |
| 1個あたりの価格 | 147.1円 |
アンケートの口コミを紹介
カロリーも脂質も低いので罪悪感なく食べれるのもとても良いと思います。
役に立った
また、通常の食事では摂取しにくい鉄分を多く含有しており、ビタミンCの吸収を助けるルチンも配合されている点も特徴のひとつ。
ゆっくり食べている時間がない朝などに食べるのに便利で、腹持ちもいいです。
ダイエット中に食べても罪悪感が少ないのでおやつとしても食べています。
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エフアシスト
HIGH CLEAR プロテインミニバー
甘党にはたまらないイチゴ味
乳酸菌と11種類のマルチビタミン、74種類ものミネラルを同時に摂取できるプロテインミニバーです。1本ごとに小さめサイズになっているため、おやつにしろプロテインバーにしろ少しずつ食べ進めたい方におすすめできます。
サクサク食感の大豆パフやアーモンドダイスが入ったストロベリー味のこちらの商品は、男女問わず甘いもの好きさんに大人気です。プロテインバーより、お菓子感覚で食べられる商品になっています。
| タイプ | - |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 10.8g |
| 展開している味 | ストロベリー |
| カロリー | 148キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12袋 |
| 1個あたりの価格 | 約178円 |
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マイプロテイン
プロテイン ブラウニー
Amazon での評価
（2024/11/01調べ）
海外製の含有量23gの高タンパク・高エネルギープロテインバー
タンパク質23gと炭水化物31gの高タンパク・高エネルギーのプロテインバーです。甘めの味わいでガッツリ栄養補給をしたい方におすすめできます。また、筋トレや激しい運動時の後のエネルギー補給にもおすすめの商品です。
| タイプ | クランチ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 23g |
| 展開している味 | チョコレート・ホワイトチョコレート |
| カロリー | 308キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 254.1円 |
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主な3食の食事の補助にタンパク質も取れてとても良い商品です
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UHA味覚糖
SIXPACK KETO Dietサポートプロテインバー
MTCオイル配合の腹持ちのいいプロテインバー
タンパク質含有量20gとMTCオイルを3g配合したプロテインバーです。1つあたりの糖質が3gと低糖質なのも魅力で、ダイエットや糖質制限に特におすすめの商品できます。ザクザクとした食感と腹持ちの良さも好評です。
| タイプ | クランチタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20g |
| 展開している味 | チョコナッツ・チョコレート |
| カロリー | 175キロカロリー |
| 内容量(本数) | 10個 |
| 1個あたりの価格 | 245円 |
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アサヒグループ食品
1本満足バー プロテイン・ラン
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
ランナーに最強のプロテインバー
コロナ禍のいま、運動不足を体感する場面が多くなりました。中には人混みを避けつつ、ジョギングやランニングを始めた方も多いです。ただ、出勤前や通学前などに走ると、エネルギーを消耗する場合もあります。
そんなときはこちらの商品「プロテイン・ラン（バナナ味）」で、必要な栄養を補給してください。プロテイン10g・ビタミンB群7種・必須アミノ酸9種にプラスして、ミネラル4種を配合していますので、ランナーに最適のプロテインバーです。
| タイプ | ベイクドタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | - |
| 展開している味 | バナナ・ベイクドチーズ・ストロベリー |
| カロリー | - |
| 内容量(本数) | 36本 |
| 1個あたりの価格 | 約128円 |
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力仕事が多い肉体労働系の仕事なので、筋力もつき重宝しています。味も今のところ飽きる事なく、美味しく食べれています。
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マイプロテイン
プロテイン ウエハース バラエティパック
マイプロの飽きずにサクサク食べられる5種類のバラエティパック！
チョコレートやヘーゼルナッツ・ピーナッツバターなど5種類の味がセットになったバラエティパックです。たんぱく質含有量は15gながらも、おやつ感覚で食べられるプロテインバーで、筋トレやダイエットのお供にもおすすめできます。
| タイプ | ウエハース |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 15g |
| 展開している味 | チョコレート・ヘーゼルナッツ・ピーナッツバター・バニラ・クッキー＆クリーム |
| カロリー | 194〜198キロカロリー |
| 内容量(本数) | １袋（約42g）×10袋 |
| 1個あたりの価格 | 358円 |
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マイプロテイン
プロテインクッキー バラエティパック
食感も味わいも豊富な10種類のバラエティパック
プロテインクッキーやリーンプロテインクッキー・ベイクドクッキーなどの人気の種類と味がセットになったバラエティパックです。食感も味わいも豊富で、たんぱく質は6.7g〜38gまで幅広く、運動後のたんぱく質補給や間食としてもおすすめできます。
| タイプ | クッキー |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 6.7g〜38g |
| 展開している味 | チョコレート・クッキー＆クリーム・ラズベリー等 |
| カロリー | 125〜322キロカロリー |
| 内容量(本数) | 810g |
| 1個あたりの価格 | 390円 |
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BSN
シンサ6 プロテイン バラエティパック
軽くてボリューミーなプロテインバー
タンパク質とエネルギーを一度に補給できる、運動後に最適なプロテインバーです。軽いサクサク食感ですので、運動後でも喉に貼り付く気持ち悪さがなく食べられます。
バラエティパックで毎日食べても飽きない点も大きな魅力で、家族や友人とシェアするにもおすすめの商品です。
| タイプ | クランチタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20g |
| 展開している味 | ミントチョコレートチップ・スモア・ストロベリークランチ・バースデーケーキ・塩タフィプレッツェル・キャラメルチョコレートクランチ・キャラメルプレッツェル・ダブルチョコレートチャンク |
| カロリー | 230キロカロリー |
| 内容量(本数) | 10本 |
| 1個あたりの価格 | 370円 |
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Oh yeah！
Oneプロテインバー maple grazed doughnut
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
カルシウムとタンパク質配合の美味しいプロテインバー
ナチュラルローソンでも取り扱われ、話題となったOneシリーズからランクインです。「パッケージどおりの味で美味しい」と評判で、しっかりとメープル味を堪能できます。
メープル味以外にも、味のバリエーションが豊富ですので、気になる味を試してみるのもおすすめです。タンパク質だけでなくカルシウムも摂れて栄養面においてもおすすめできます。
| タイプ | ベイクドタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20g |
| 展開している味 | メープルグレーズドドーナツ |
| カロリー | 230キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 258円 |
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ストロングハート
プロテインバー カカオブラック
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
ズバリ、糖類ゼロ！便秘に悩むダイエッターならこれ！
無添加で美味しく、体に優しいをコンセプトにした、砂糖・人工甘味料不使用のプロテインバーです。厳選された8種類の原材料から、こだわり尽くしてつくられています。
また、食物繊維も10g含まれていますので、健康な体づくりへの効果が期待できる商品です。
| タイプ | ベイクドタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 22.5g |
| 展開している味 | カカオブラック・ミルクホワイト |
| カロリー | 225.8キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 447円 |
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UHA味覚糖
SIXPACK プロテインバー
食べる量を調節できる低糖質おやつ
UHA味覚糖が日本体育大学准教授監修のもと開発した、1本で1/3日分のタンパク質が摂れるプロテインバーです。栄養バランスと食べやすさを追求したフォルムは6つに分かれており、小分けにして食べるにもぴったりな仕様になっています。
| タイプ | ベイクドタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20g |
| 展開している味 | チョコレート・キャラメルピーナッツ |
| カロリー | 166キロカロリー |
| 内容量(本数) | 10本 |
| 1個あたりの価格 | 306.5円 |
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THINKフィットネス
ゴールドジムプロテインクッキーバー
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
本格的な体作りに効果的なプロテインバー
時間がない朝やトレーニング中などにサクッとタンパク質を補給したいなら、こちらのプロテインバーがおすすめです。身体づくりに重要な乳タンパク質が使用されているため、毎日筋トレに励んでいる方におすすめできます。
本格的なプロテインバーだけあって1本あたりの価格はやや高めに感じるかもしれませんが、ゴールドジムがプロデュースしているので効果のほどは期待できるの間違いなしです。2本1袋のセットになっています。
| タイプ | ベイクドタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 22g |
| 展開している味 | ベリー |
| カロリー | 58キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12袋 |
| 1個あたりの価格 | 約342円 |
Amazonの口コミを紹介
この味のクオリティでタンパク質が22gも摂取できて脂質が10gを切っているプロテインバーを他に知りません。オススメです！
Pure Protein
プロテインバー
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
ジムなどの外出先で食べるなら
1本50gで小腹満たしにちょうどいいサイズが特徴です。持ち運びしやすいのでジムやオフィスなど、外出先に持っていくのもおすすめできます。小麦不使用ですので、グルテンを控えている方にうれしいです。
| タイプ | ベイクドタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20g |
| 展開している味 | チョコレートピーナッツバター・チュウイ―チョコレートチップ・チョコレートデラックス |
| カロリー | 180キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 237.5円 |
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BODY SUPPORT W
inバー プロテイン ベイクドチョコ
Amazon での評価
（2024/11/01調べ）
夏場にもおすすめ！手で持っても溶けにくいチョコプロテインバー
15.9gのタンパク質と7種類のビタミンB群・プロテインの働きに欠かせないEルチンを配合し体にやさしい高タンパク質プロテインバーです。溶けても手につきにくい焼きチョコバータイプなので、夏場のたんぱく質補給にもおすすめできます。
| タイプ | ベイクド |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 15.9g |
| 展開している味 | チョコ・ビター |
| カロリー | 211キロカロリー |
| 内容量(本数) | 15本 |
| 1個あたりの価格 | 127円 |
Amazonの口コミを紹介
イエロードクタージャパン
おいしいサジー プロテインバー
たった1本で200種類以上もの栄養を摂取
タンパク質や鉄分・オメガ7・ビタミンA・E・C、アミノ酸など、200種類以上もの栄養素を含んだ、健康志向の方に大変おすすめのプロテインバーです。すべての成分が植物由来で、ベジタリアンやヴィーガンの方でも気兼ねなく楽しめます。
| タイプ | - |
|---|---|
| タンパク質含有量 | - |
| 展開している味 | アーモンド |
| カロリー | 116.2キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 378円 |
Amazonの口コミを紹介
Amazonの口コミを紹介
コンバット
クランチバー チョコレートチップクッキーダフ
筋トレにもおすすめ！身体も気持ちも満足の甘党向け商品
キャラメルヌガーをチョコでコーティングしたスイーツ系プロテインバーです。1つが大きく食べ応え抜群なので、甘いものを食べたい欲がしっかり満たされます。タンパク質も糖質も豊富で筋トレへの効果が期待できるのもポイントです。
| タイプ | クランチタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20g |
| 展開している味 | チョコレートチップ・チョコレートピーナッツ・クッキー&クリーム |
| カロリー | 210キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 286円 |
Amazonの口コミを紹介
食感としてはザクッ...ヌトッ...とした感じでキャラメルヌガーをチョコチップの入ったザクザクチョコレートでコーティングしたものになっています
大きさはかなり大きく食べるのにもよく噛む必要があるので食べるのに10分15分くらいかかります。そのせいなのか食べた後の満足感はかなりあります。
一本満足バーやinバーなど様々なプロテインバーを食べてみましたがこれが一番腹持ちが良いですね。
ぜひご賞味下さい。
プロテインバーのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | タンパク質含有量 | 展開している味 | カロリー | 内容量(本数) | 1個あたりの価格 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
安い価格で継続しやすい！高タンパク・ビタミン・アミノ酸配合の1本満足バー |
クランチタイプ |
15g |
ヨーグルト・ストロベリー・ブラック |
183キロカロリー |
36本 |
123.6円 |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
美味しいチョコレート味！腹持ちも良い高タンパク質 |
ベイクドタイプ |
15.9g |
チョコ・ビター |
209キロカロリー |
15本 |
141.4円 |
|
| 3位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
7種類のビタミンと低脂質が体に嬉しいコスパ最強プロテインバー |
グラノーラ |
10g |
グラノーラ・チョコアーモンド |
111キロカロリー |
1本 |
177円 |
|
| 4位 |
|
Amazon ヤフー |
糖質が気になる方におすすめ！糖質5gの甘さ控えめプロテインバー |
シリアル |
15g |
チョコ・ヨーグルト・ストロベリー |
185キロカロリー |
72本 |
120円 |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
2種類のたんぱく質を使用したプロテインバー |
ウエハース |
10g |
カフェオレ |
194キロカロリー |
24本 |
128.3円 |
|
| 6位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
脂質制限ダイエットにぴったりな低カロリーなプロテインバー |
グラノーラタイプ |
10.5g |
グラノーラ・チョコアーモンド |
106キロカロリー |
14本 |
147.1円 |
|
| 7位 |
 |
Amazon ヤフー |
甘党にはたまらないイチゴ味 |
- |
10.8g |
ストロベリー |
148キロカロリー |
12袋 |
約178円 |
|
| 8位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
海外製の含有量23gの高タンパク・高エネルギープロテインバー |
クランチ |
23g |
チョコレート・ホワイトチョコレート |
308キロカロリー |
12本 |
254.1円 |
|
| 9位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
MTCオイル配合の腹持ちのいいプロテインバー |
クランチタイプ |
20g |
チョコナッツ・チョコレート |
175キロカロリー |
10個 |
245円 |
|
| 10位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ランナーに最強のプロテインバー |
ベイクドタイプ |
- |
バナナ・ベイクドチーズ・ストロベリー |
- |
36本 |
約128円 |
|
| 11位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
マイプロの飽きずにサクサク食べられる5種類のバラエティパック！ |
ウエハース |
15g |
チョコレート・ヘーゼルナッツ・ピーナッツバター・バニラ・クッキー＆クリーム |
194〜198キロカロリー |
１袋（約42g）×10袋 |
358円 |
|
| 12位 |
|
Amazon ヤフー |
食感も味わいも豊富な10種類のバラエティパック |
クッキー |
6.7g〜38g |
チョコレート・クッキー＆クリーム・ラズベリー等 |
125〜322キロカロリー |
810g |
390円 |
|
| 13位 |
 |
楽天 ヤフー |
シンプルな味わいと手に入れやすさが魅力 |
クランチ |
10g |
チョコレート・ストロベリー |
- |
100g |
180円 |
|
| 14位 |
 |
Amazon |
軽くてボリューミーなプロテインバー |
クランチタイプ |
20g |
ミントチョコレートチップ・スモア・ストロベリークランチ・バースデーケーキ・塩タフィプレッツェル・キャラメルチョコレートクランチ・キャラメルプレッツェル・ダブルチョコレートチャンク |
230キロカロリー |
10本 |
370円 |
|
| 15位 |
 |
Amazon 楽天 |
カルシウムとタンパク質配合の美味しいプロテインバー |
ベイクドタイプ |
20g |
メープルグレーズドドーナツ |
230キロカロリー |
12本 |
258円 |
|
| 16位 |
 |
Amazon ヤフー |
ズバリ、糖類ゼロ！便秘に悩むダイエッターならこれ！ |
ベイクドタイプ |
22.5g |
カカオブラック・ミルクホワイト |
225.8キロカロリー |
12本 |
447円 |
|
| 17位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
食べる量を調節できる低糖質おやつ |
ベイクドタイプ |
20g |
チョコレート・キャラメルピーナッツ |
166キロカロリー |
10本 |
306.5円 |
|
| 18位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
本格的な体作りに効果的なプロテインバー |
ベイクドタイプ |
22g |
ベリー |
58キロカロリー |
12袋 |
約342円 |
|
| 19位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ジムなどの外出先で食べるなら |
ベイクドタイプ |
20g |
チョコレートピーナッツバター・チュウイ―チョコレートチップ・チョコレートデラックス |
180キロカロリー |
12本 |
237.5円 |
|
| 20位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
夏場にもおすすめ！手で持っても溶けにくいチョコプロテインバー |
ベイクド |
15.9g |
チョコ・ビター |
211キロカロリー |
15本 |
127円 |
|
| 21位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
たった1本で200種類以上もの栄養を摂取 |
- |
- |
アーモンド |
116.2キロカロリー |
12本 |
378円 |
|
| 22位 |
|
楽天 ヤフー |
高純度のWPIと大豆プロテインで体にやさしい |
パフ |
15g |
ミルク・ビターチョコレート |
206キロカロリー |
12本 |
232円 |
|
| 23位 |
 |
Amazon ヤフー |
筋トレにもおすすめ！身体も気持ちも満足の甘党向け商品 |
クランチタイプ |
20g |
チョコレートチップ・チョコレートピーナッツ・クッキー&クリーム |
210キロカロリー |
12本 |
286円 |
|
※ 表は横にスクロールできます。
低糖質プロテインバーの人気おすすめランキング5選
普段プロテインバーを食べている男女200人に「一番おすすめの低糖質プロテインバー」を選んでいただきました。是非購入する際の参考にしてみてください。
KIND
KINDバー
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
低糖質1位！美容・健康意識ならこれ
【低糖質アンケート1位！間食やダイエットのお供に】
低糖質1位のKINDバーはザクザクしたナッツの歯応えと、健康面への配慮が特徴です。「軽食としてもちょうどいい」「少量でも腹持ちがいい」などの口コミが見られました。
【グルテン・トランス脂肪酸不使用！健康意識の高い方に】
グルテンやトランス脂肪酸が含まれておらず、また「清浄な食品」としてユダヤ教徒が食べてもよいとされる「コーシャ」認定を得た、健康的なプロテインバーです。食事による健康面を気にされている方におすすめします。
【各ECサイトでも高評価！美味しさも魅力の一つ】
Amazonレビューでは「味が美味しい」「ザクザクした食感がいい」などの声が見られました。健康面と美味しさ、どちらも重視したい方におすすめの商品です。
| タイプ | ベイクドタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 5.5g |
| 展開している味 | メープルグレーズドピーカン&シーソルト |
| カロリー | 200キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 275円 |
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株式会社長良園
SOY Concept ボタニカルプロテインバー
Amazon での評価
（2024/11/01調べ）
身体の内側から美しくなりたい方に
パッケージの見た目にもおしゃれなプロテインバーになります。ジム通いをしている女性がおやつ代わりに口にするのにぴったりです。ボタニカルプロテインバーと銘打つだけあって、ベジタリアンやヴィーガンの方でも抵抗なく食べられます。
大豆タンパク質と大豆イソフラボンを効果的に摂取できるだけでなく、低カロリー・低糖質になっているため、筋肉を付けたい方はもちろん、ダイエット中の方にもおすすめです。健康志向の方は一度チェックしてみてください。
| タイプ | - |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 10.9g |
| 展開している味 | カカオ・アーモンド・ブラックセサミ |
| カロリー | 109キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 270円 |
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丸善
プロフィットささみプロテインバー コンソメ味
甘くない！シンプルで飽きのこないコンソメの味わいが人気！
タンパク質22gと高たんぱく質ながらもカロリーは70キロカロリーに抑えられ、コラーゲンも4000mg含まれています。低カロリー・高たんぱくで甘くないプロテインバーを求めている方におすすめです。
| タイプ | チキンタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 22.2g |
| 展開している味 | コンソメ・ブラックペッパー・レモン・レッドペッパー・バジルソルト・スモークフレーバー |
| カロリー | 70キロカロリー |
| 内容量(本数) | 10袋 |
| 1個あたりの価格 | 216円 |
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丸善
プロフィット プロテインバー レモン味
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
爽やかなレモンの味わいが好評！普段の味が飽きた方にも
普段ではなかなか見かけないレモンフレーバーのプロテインバーです。22gのたんぱく質含有量と4000mgのコラーゲン配合で、美容にも嬉しい商品になります。普段の味に飽きた方や、変わった味を楽しみたい方におすすめのプロテインバーです。
| タイプ | チキンタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 22g |
| 展開している味 | コンソメ・ブラックペッパー・レモン・レッドペッパー・バジルソルト・スモークフレーバー |
| カロリー | 69キロカロリー |
| 内容量(本数) | 10袋 |
| 1個あたりの価格 | 216円 |
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Quest Nutrition
プロテインバー クッキー＆クリーム
味より成分重視なダイエッターにおすすめ
タンパク質20g、糖質4gを両立した成分バランスがいいプロテインバーです。グルテンフリーで小麦粉を気にする方も安心できます。食物繊維も豊富なので便秘ぎみの方にもおすすめです。
好みにもよりますが味よりも成分を優先したい方におすすめできる商品になります。
| タイプ | ベイクドタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 21g |
| 展開している味 | クッキー&クリーム・チョコレートチップ・チョコレートブラウニー |
| カロリー | 190キロカロリー |
| 内容量(本数) | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 307.5円 |
Amazonの口コミを紹介
味については好みがあるでしょうが私は問題なくおいしくいただけました。
ただ少し甘さが強いような気がします。飽きも来ると思うので
他社製品なども組み合わせてローテーションで食べていきます。
低糖質プロテインバーのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | タンパク質含有量 | 展開している味 | カロリー | 内容量(本数) | 1個あたりの価格 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
低糖質1位！美容・健康意識ならこれ |
ベイクドタイプ |
5.5g |
メープルグレーズドピーカン&シーソルト |
200キロカロリー |
12本 |
275円 |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
身体の内側から美しくなりたい方に |
- |
10.9g |
カカオ・アーモンド・ブラックセサミ |
109キロカロリー |
12本 |
270円 |
|
| 3位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
甘くない！シンプルで飽きのこないコンソメの味わいが人気！ |
チキンタイプ |
22.2g |
コンソメ・ブラックペッパー・レモン・レッドペッパー・バジルソルト・スモークフレーバー |
70キロカロリー |
10袋 |
216円 |
|
| 4位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
爽やかなレモンの味わいが好評！普段の味が飽きた方にも |
チキンタイプ |
22g |
コンソメ・ブラックペッパー・レモン・レッドペッパー・バジルソルト・スモークフレーバー |
69キロカロリー |
10袋 |
216円 |
|
| 5位 |
 |
Amazon ヤフー |
味より成分重視なダイエッターにおすすめ |
ベイクドタイプ |
21g |
クッキー&クリーム・チョコレートチップ・チョコレートブラウニー |
190キロカロリー |
12本 |
307.5円 |
|
※ 表は横にスクロールできます。
島村さんおすすめのプロテインバー5選
BSN
シンサ6 プロテインバー チョコレートフレーバー
1本で1日生活可能！美味しく栄養豊富なバーならこれ！
クランチのようなバーで、どの味でもおいしいです。本当にただのお菓子のような感覚で、栄養とタンパク質含有量も多いので、これ1本で1日生活できるほどの効果が期待できます。
注意点としては、食べすぎると腸内環境や肌が荒れる場合があります。
| タイプ | クランチタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20g |
| 展開している味 | チョコ・ピーナッツ・塩タフィープレッツェル |
| カロリー | 240キロカロリー |
| 内容量（本数） | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 306.6円 |
口コミを紹介
固すぎず、柔らかすぎずとても美味しいと思います。
森永
inバー プロテイン superクランチチョコ
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
専門家も買いたくなるタンパク質20g
プロテインバーなのにまるでクランチチョコのような味わいの商品です。日本では珍しく、タンパク質が20g入っているのが特徴になります。カチコチだったりパサパサだったりする商品が多い中、これは味がすごくおいしいのも大きな魅力です。
| タイプ | クランチタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20.9g |
| 展開している味 | チョコ |
| カロリー | 271キロカロリー |
| 内容量（本数） | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 148.3円 |
口コミを紹介
この手のプロテインチョコバーとしてはタンパク質多めで筋トレやってるならおススメ。
DNS
バーエックス チョコレート風味
シンプルにおいしいアメリカンプロテインバー
DNSは、飲むプロテインも質が良くて有名なブランドになります。この商品はほぼお菓子といえる味で、他のアメリカ製品に比べ余計な成分が入っていない、シンプルにおいしいプロテインバーです。
| タイプ | クランチタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 15.6g |
| 展開している味 | チョコ・抹茶 |
| カロリー | 214キロカロリー |
| 内容量（本数） | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 321円 |
口コミを紹介
これ1本でタンパク質が15g以上摂れるので有難いです。この手の商品は普通美味しくないので味は期待していませんでしたが^^;本当に美味しいです(^^)
マイプロテイン
プロテインバー ウエハース チェコレート
サクサク食感が魅力！味変したいなら
「マイプロテイン」の中ではウエハースが一番好きな商品です。プロテインバーはカチカチかねっとりしている商品が多いので、味変したいときにサクサク感があると飽きずに食べられます。これで生活していたころもあるくらい食べやすい商品です。
| タイプ | ウエハースタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 15g |
| 展開している味 | チョコ・バニラ |
| カロリー | 195キロカロリー |
| 内容量（本数） | 10本 |
| 1個あたりの価格 | 211円 |
口コミを紹介
さくさく食感のウェハースとチョコが片面にコーティングされてます。ただしボロボロこぼれるし、チョコが溶けやすいけどこれなら食べたい。
Muscle Pharm
コンバット クランチバー チョコレートチップクッキーダフ
ズバリ、プロテイン版スニッカーズ！ねっとり感が好きならこれ！
味としては、アメリカンなお菓子のイメージになります。スニッカーズにプロテインが含まれているイメージだとわかりやすいです。牛乳が体に合わない、乳糖不耐症の方は腸内を荒らす可能性があるので気をつけてください。
| タイプ | クランチタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 20g |
| 展開している味 | チョコレートピーナッツバターカップ・チョコレートチップクッキーダフ・クッキー&クリーム |
| カロリー | 210キロカロリー |
| 内容量（本数） | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 377円 |
口コミを紹介
甘く食べ応えがあり、そして低カロリー(210kcal)。朝食の代わりとして食していますがとても美味しくまた腹持ちがとてもよいので重宝しています。大体7時くらいに食べて11時〜12時までは余裕で持ちます。
島村さんおすすめのプロテインバー比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | タンパク質含有量 | 展開している味 | カロリー | 内容量（本数） | 1個あたりの価格 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon |
ズバリ、プロテイン版スニッカーズ！ねっとり感が好きならこれ！ |
クランチタイプ |
20g |
チョコレートピーナッツバターカップ・チョコレートチップクッキーダフ・クッキー&クリーム |
210キロカロリー |
12本 |
377円 |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
サクサク食感が魅力！味変したいなら |
ウエハースタイプ |
15g |
チョコ・バニラ |
195キロカロリー |
10本 |
211円 |
|
| 3位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
シンプルにおいしいアメリカンプロテインバー |
クランチタイプ |
15.6g |
チョコ・抹茶 |
214キロカロリー |
12本 |
321円 |
|
| 4位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
専門家も買いたくなるタンパク質20g |
クランチタイプ |
20.9g |
チョコ |
271キロカロリー |
12本 |
148.3円 |
|
| 5位 |
 |
Amazon ヤフー |
1本で1日生活可能！美味しく栄養豊富なバーならこれ！ |
クランチタイプ |
20g |
チョコ・ピーナッツ・塩タフィープレッツェル |
240キロカロリー |
12本 |
306.6円 |
|
※ 表は横にスクロールできます。
アンケート後に人気が出たおすすめのプロテインバー
株式会社ボディプラスインターナショナル
プロテインバー ダブルチョコレート味
Amazon での評価
（2024/11/01調べ）
ボディメイクに適しているミルクプロテインが原料のプロテインバー
健康意識の高い方におすすめのプロテインバーです。舌触りがよく、優しい甘さが男性だけでなく女性にも人気があります。たんぱく質だけではなく食物繊維も含まれているので、健康意識が高い方にもぴったりです。
| タイプ | ノンベイクタイプ |
|---|---|
| タンパク質含有量 | 10g |
| 展開している味 | ダブルチョコレート・イチゴミルク |
| カロリー | 105.3kcal |
| 内容量（本数） | 12本 |
| 1個あたりの価格 | 約249円 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
プロテインバーとは？ドリンクタイプとの違い
最近お店でよく見かけるプロテインバーですが、実際にどんなものか説明できない方も多いです。ここではプロテインバーとは何かについて解説していきます。
【目次】
コンビニやマツキヨでも大人気！食べるプロテイン
プロテインといえば飲むもののイメージがありますが、昨今は食べるプロテインも人気があります。それがプロテインバーです。場所を問わず片手でタンパク質を手軽に摂取できる点から、栄養補助食品として広く普及し始めています。
タイプはお菓子タイプからささみを使ったおかずタイプのものまでさまざまあり、筋トレのサポートやダイエットのお供、足りないタンパク質を補うおやつにもにちょうどいい食品です。コンビニエンスストアやドラッグストアでも買えるお手軽さも魅力になります。
プロテインの効果や必要な理由を解説
プロテインとはタンパク質です。人間の爪や髪、細胞はタンパク質でできています。そして、人間が1日に必要なタンパク質の量は体重1kgに対して1gで、体重60kgの方なら60gのタンパク質が必要な計算です。
1日に10個近く食べなければならない計算になります。それを補ってくれるのがプロテインです。手軽に摂取できるからこそ、筋肉を増やしたい方だけでなく、タンパク質が足りていない一般の方も摂るべき食品もまっています。
島村さん
たとえ運動をしない人であっても、自分の体重をグラムにした量が1日に必要なタンパク質の摂取量です。
例えば、体重が60㎏の人なら60gのタンパク質が必要になります。ちなみに、運動する人はこの2倍程度摂取する必要があるんです。
目安でいうと自分のこぶしの量のお肉に20gのタンパク質しか含まれていません。なので、3食でタンパク質を十分に摂取することが難しい方は、プロテインやプロテインバーでの摂取をおすすめします！
飲むプロテインVS食べるプロテイン
飲むプロテインと食べるプロテインに成分的な違いはありません。飲むタイプは、吸収が早くアミノ酸が多く含まれるホエイや、吸収が遅く就寝時にいいガゼインなど味や原料の種類が豊富なのが特徴です。自宅で飲むのがルーティン化している方にはおすすめできます。
反対に食べるタイプはおやつ的要素が強く、腹持ちの良さが特徴です。固形なので持ち運びがしやすく、外で手軽にタンパク質を摂れます。手軽に摂りたいのか、継続的に習慣化したいのか、場所によっても使い分けるのもおすすめです。
島村さん
飲むプロテインと食べるプロテインは、目的によって使い分けましょう。
お腹がすいたときやお菓子を食べたいときはプロテインバーで、急いで栄養摂取したいときにはドリンクを飲むのがおすすめですよ。
プロテインバーは太る？食べ続けた結果とは
プロテインバーは簡単にタンパク質や栄養素を摂れる商品として魅力的ですが、カロリーはおにぎり1個分と同じ200Kcalです。運動量や食事量を変えずに、普段の食事にプラスしてプロテインバーを食べ続けた結果、太る原因や体重の増加にも繋がります。
どうせ食べるなら体にとって吸収効率がいい場面で食べたいものです。タイミングとしては、筋トレ後が効果的だといわれています。トレーニング後、筋繊維が壊れたところにプロテインを摂取すると、効率的な回復が見込めるのでおすすめです。
またダイエットをしている方は間食として摂るのがおすすめです。甘いものも多く、スイーツ欲も満たしてくれます。プロテインバーはあくまで栄養補助食品なので、食事は栄養バランスを守ってきちんと摂るようにしてください。
島村さん
食べるタイミングとして、まず夜とトレーニング前を避けましょう。
夜は活動しない時間であることと、運動前に固形物を食べることはおすすめできないからです。
質のいいおやつとして間食に食べる。また、起床後・長い断食の後の一食目・トレーニング後に食べるのもおすすめです。
「プロテインバーの置き換え」で考えられるのはお菓子ぐらいだと思います。
本当にいい栄養を取りたいならリアルフードを摂取した方が良いです。お菓子を食べたいときに置き換える食品としては栄養的にもいいかと。
ちなみにプロテインシェイクでの置き換えはダイエット向きです！シェイクは夜の置き換えだけとかなら効果的だと思いますよ。
プロテインバーの選び方
ここではこれまでで紹介しきれなかった選び方の詳細をご紹介します。まだ商品が決め切れていない方は是非参考にしてみてください。
【目次】
タンパク質の含有量で選ぶ
食事だけで1日に必要なタンパク質を摂るのは至難の業です。足りない分を補給するために、商品のタンパク質含有量をしっかり確認してください。
ダイエット目的やおやつ代わりなら「10~15g」がおすすめ
ダイエットをしている方や、おやつの代わりにプロテインバーを食べようとしている方にはタンパク質含有量が10~15gのものをおすすめします。体重1kgあたりタンパク質1gを基準に、食事とプロテイン両方で適正量摂るのを心掛けてください。
筋トレなど体作りのサポートなら「20g」以上がおすすめ
筋トレを目的にプロテインバーを食べる方はタンパク質含有量20g以上のものがおすすめできます。一般の基準の2倍量が必要になるため食事だけではなかなか補えないところに活躍するのがプロテインバーです。
不足しがちな成分で選ぶ
日常生活を送るうえで不足してしまう成分はいくつか出てきます。ここでは、ダイエット・トレーニング別に不足しがちな栄養素をご紹介しますので参考にしてください。
栄養を効果的に摂取するなら「鉄分・カルシウム・食物繊維」がおすすめ
ダイエットで食事制限を行うと、カロリーを減らしたいがために必要な栄養まで足りなくなってしまう場合があります。これをカバーするために、ビタミン配合のプロテインバーを選ぶのがおすすめです。
カルシウムは骨を作る効果が、食物繊維は便通への効果が期待できるので美容に気を付けている方におすすめです。鉄分が足りないと貧血になってしまう場合もあります。プロテインバーを効率的に取り入れて、バランスよく栄養補給してみてください。
コスパ最強の栄養補給なら「ビタミン・ミネラル・必須アミノ酸」がおすすめ
トレーニング後は筋肉が損傷している状態です。そこから筋肉を修復、肥大させるにはそれを治す必要があります。だからこそ、トレーニング後に食べるならビタミン・ミネラル・必須アミノ酸配合のコスパ最強プロテインバーがおすすめです。
汗で流れた栄養素を取り戻してトレーニングの効率を上げてください。以下の記事でビタミンBの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひ参考にして、自分に合ったものを見つけてみてください。
食感や形状で選ぶ
ベイクド・ノンベイクド・クランチ・ウエハース・グラノーラの5つのタイプをご紹介します。好みの食感・形状を探してみてください。
【目次】
腹持ちが良いものなら「ベイクドタイプ」がおすすめ
最も商品の種類が多い「ベイクドタイプ」はしっとりクッキーのような食感が特徴です。1本で満足できる腹持ちの良さも大きな魅力となります。ついついお菓子を食べすぎてしまう方にぴったりなプロテインバーです。
ただ、「口の中の水分がなくなる」口コミも多いので、飲み物と一緒に楽しむのをおすすめします。口あたりなめらかな分、紅茶やコーヒーなど落ち着いたドリンクとの相性が抜群です。おいしいプロテインバーと飲み物で、優雅なひと時を過ごしてください。
良質なタンパク質を摂取するなら「ノンベイクドタイプ」がおすすめ
ノンベイクドタイプはベイクドタイプと異なり、高温調理なしで作られているのが大きな特徴です。加熱すると失われてしまう栄養素をそのまま摂取できます。こちらは2021年1月時点で最も新しく画期的な調理法であり、良質なタンパク質が摂りたい方におすすめです。
食べ応え十分なものなら「クランチタイプ」がおすすめ
ざくざく食感のクランチタイプはその食感の良さから満足感が大きいのが魅力です。お菓子のような形状は口にしやすくちょっとしたエネルギー補給にぴったりになります。筋トレ前にもちょうどいい形状です。チョコレートクランチが好きな方はぜひ食べてみてください。
サクッとお菓子感覚なら「ウエハースタイプ」がおすすめ
お菓子としての知名度も高いウエハースタイプは、口当たりの軽さが特徴でサッと食べられるので急いでいるときの栄養補給にも便利です。お菓子感覚で食べられるのが最大の魅力ですが、脂質が高い傾向にあるので、脂質制限をしている方は控えてください。
朝食で食べるなら「グラノーラタイプ」がおすすめ
朝ごはんでなじみ深いグラノーラですが、グラノーラタイプはドライフルーツ・ナッツ・パフが使われたプロテインバーになります。普通のグラノーラよりもしっとりしているのが特徴でお腹にたまりやすいのも魅力です。フルーツが好きな方はぜひお試しください。
目的で選ぶ
プロテインバーは目的で選ぶのもおすすめです。筋トレやダイエット・原材料などどんな目的で食べるかも考えながら選んでください。
【目次】
ダイエットで糖質制限の方は美味しい「低カロリー・低糖質・低脂質」がおすすめ
ダイエット時には低カロリー・低糖質・低脂質の観点からプロテインバーを選んでみるのがおすすめです。甘くて美味しいプロテインバーは、カロリーや糖質が高い場合もあります。食事制限をしている中おやつでカロリーオーバーになってしまうのは避けたいところです。
島村さん
巷で人気の「糖質制限」と「脂質制限」ですが、ダイエットに関してはどちらが良い、というような正解はないので、自分に合う方で選んでほしいですね。2週間といった短期間ではわからないので可能であれば2か月ほど、どっちも試してみてほしいです。続けられそうな方を選んでみてください！
ハードな筋トレをする方は「糖質量が多いもの」がおすすめ
ハードなトレーニングのお供にプロテインバーを選ぶなら糖質の高さを目安に考えるのがおすすめです。筋肉を増やすためにトレーニングで消費したエネルギーを補給する必要があります。商品のタンパク質量と糖質量とは比例する場合が多いのでそこに注目してください。
島村さん
筋肉肥大・増量が目的なら脂質は考えなくていいです。
脂質を減らすと筋肉つけるためのホルモンであるテストステロンや、幸せホルモンのセロトニンが出てこなくなっちゃいます。テストステロンは男性ホルモンなので、活力がなくなって仕事に身が入らなくなったり、セロトニンが出ないと鬱傾向になったりするので恐れずにとった方が良いです。減らしてもいいけど完全にゼロにするのはダメ！女性も脂質はある程度取った方が良いですよ。
原材料重視ならiHerbなど「無添加・オーガニック・グルテンフリー」がおすすめ
人工甘味料のような添加物が含まれる場合も多いプロテインバーですが、原材料が気になる方もいらっしゃると思います。そんな方には海外製の無添加・オーガニック・グルテンフリー商品がおすすめです。
プロテインバーは海外発祥なので、海外製は種類が豊富です。話題のiHerbなら、日本では買えない上質な商品が手に入ります。ヴィーガン用の商品もあるので、気になる方はぜひお試しください。
島村さん
コンビニやドラッグストアで買うよりも、iHerbというサイトで購入するのが良いと思います。
外国の商品が多いことに加え、日本で代理店を通して売っていると無駄に高くつくことがあるんですよ。だから海外製のものはiHerbを使って買うと安く済むことが多い！おすすめです。
甘いプロテインバーを食べたい方は「食物繊維」もチェック
甘いプロテインバーを食べる時は、食物繊維に注目しましょう。ダイエット中で甘いものを控えていても、無性に食べたくなる時がありますよね。そんなときは食物繊維が4g以上のプロテインバーがおすすめです。
食物繊維は血糖値の上昇をゆっくりにしてくれて、糖の吸収がゆるやかになり脂肪がつきにくくなると言われています。また、整腸効果も期待されているので、腹持ちもいいです。
味で選ぶ
成分や形状も大切ですが、やはり味が好みでないと食べる気になれません。ここでは3つの種類から選び方をご紹介します。
【目次】
甘いものが好きな女性は「チョコレート味」がおすすめ
プロテインバーはお菓子の代わりに食べよう、と思っている方も多いと思います。そんな方はチョコレート味で選ぶのがおすすめです。形状を問わず、どんな商品でもほとんど展開されている定番のおいしさになります。
ケーキやクッキーなど、商品ごとにコンセプトが異なるので、好きなお菓子に合わせて選んでみてください。プロテイン特有の味が苦手な方も、味の強いチョコレート味を試してみるといいです。
男性には甘さ控えめの「バニラ味」がおすすめ
甘いのはちょっと苦手な方にはバニラ味がおすすめです。チョコレートよりも甘さが控えめで、すっきりした後味となります。ウエハースタイプの形状が相性抜群で、シンプルな味なので、継続して食べるにもおすすめです。
甘くない食事系なら「チーカマ・チキン」がおすすめ
お腹を満たしたいならチーカマ・チキンタイプもおすすめできます。甘くない間食は低カロリーで満腹にもなる効率的な食事です。種類としては、ソーセージやサラダチキンなどがあり、1食分のおかずにもなります。
価格で選ぶ
定期的に食べるなら価格は重要なポイントです。ここでは、1本買いとセット買い、それぞれの特徴を目的別にご紹介します。
お試しで買うなら安い「1本150円以下」がおすすめ
お試しでプロテインバーを買う方や好みの味を知りたい方には「1本150円以下」の安いものがおすすめです。商品によって、1つ300円～400円するものもありますが、嫌いな味だったらもったいなくなります。
だいたいの相場である150円の商品をスーパーなどの安く買えるところで買って、好みの味を知ってからまとめ買いするのをおすすめします。自分の好きなタイミングで購入して、手軽にタンパク質を摂取してください。
毎日食べるなら量が多くコスパの高い「セット商品」がおすすめ
毎日食べる方は「セット商品」をお得にまとめ買いするのがおすすめです。1本ずつ買って好みを知ってからは、確実に好きな味をまとめて買い置きしてください。コスパを重視するなら、コストコの商品もおすすめです。
メーカー・ブランドで選ぶ
プロテインバーを選ぶ際は、メーカーやブランドで選ぶのもおすすめです。知名度や信頼度があると味や価格に信頼感が持てます。
【目次】
目的に合わせて美味しく摂取するならきんにくんも勧める「森永製菓」がおすすめ
「おいしく、たのしく、すこやかに」をモットーとしてきた森永製菓のプロテインバーは豊富な種類と味わいが魅力です。糖質が気になる方や健康志向の方・お子様の成長をサポートするジュニアプロテインなど目的やシーンに合ったものを是非チェックしてみてください。
また森永製菓には、きんにくんもおすすめするプロテインバーもあるので、ぜひお試しください。
食品のような味わいが売りの「丸善」がおすすめ
健康に配慮した食品メーカーの「丸善」のプロテインバーは、普通のプロテインバーのイメージとは違い、魚肉ソーセージのように味わえるのが魅力になります。低糖質なプロテインバーも多く、健康面を気遣う方にもおすすめのメーカーです。
時代の先を行くプロテインバーなら「マイプロテイン」がおすすめ
マイプロテインは、時代の先を行く最先端のスポーツ栄養ブランドです。プロテインバー以外にも、サプリメントや高タンパク質食品なども取り扱っているので、プロテイン以外の栄養商品をお探しの方にもおすすめします。
食べ過ぎは太る！「消費カロリーと摂取カロリー」をチェック
ダイエットをするうえで「カロリー」は重要なキーワードです。低カロリーなものを選んでも、満足できずに量をたくさん食べてしまった経験がある方も多いと思います。いくら低カロリーでも、食べ過ぎたら太る原因です。
そして、その食べ過ぎの基準となるのが「消費カロリー」です。つまり、いっぱい食べてしまっても、消費カロリーさえ超えなければ太らないため、どれだけ食べたかだけでなく、どれだけ動いたかも意識するようにしてみてください。
島村さん
ひとつお伝えしておきたいのは、現在の望まない体を作っている食事は、元からカロリーオーバーだということです。なので、それにプラスしてプロテインバーを食べたら、さらにカロリーを増やしてしまって太ってしまうことになります。
例えば焼肉に行ったとき、「カルビの量を減らしてプロテインバーを食べる」とか、「唐揚げの量を減らしてプロテインバーを食べる」というような意識が重要なんですね。
あとは、そもそもの消費カロリーよりも摂取カロリーが多いと太ってしまいますね。カロリーをきちんと把握することが大切になります。
太っていることにお悩みの方は、まず食事改善をしてからプロテインバーを摂取してみましょう！
継続的に食べたいなら「食べやすさ」を確認
継続的に食べるには食べやすさも重要なポイントです。日常的に食べる場所と時間を考えて適したものを買うようにしてください。たとえば職場でおやつ代わりに食べるなら、手で割って食べられるものを選ぶと楽です。
プロテインバーはいつ食べるのがベスト？
プロテインバーはおやつの代わりとして、間食に食べるのがおすすめです。チョコレートや焼き菓子などのお菓子よりもカロリーが低くく高たんぱくなので、甘いものが食べたい時にぴったりですよ。
一日に必要な栄養素を摂取できるものではないので、置き換えではなくあくまでも代わりとしてなので、勘違いしないようにしましょう。
まとめ
今回はプロテインバーの選び方とおすすめ商品までを専門家監修のもと紹介しました。プロテインバーはタンパク質に特化した栄養補助食品ですが、目的ごとに選び方の軸がかなり異なります。購入を迷われている方は、今回の記事を参考にしてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
【第1位はお手頃価格と食べやすさが魅力！】
約3割の回答者の指示を得て、1位に輝いたのは「1本満足バー プロテインチョコ」。お菓子のようなザクザク食感が好評です。「チョコの味が美味しい」「価格も安くて続けやすい」などの口コミが見られました。
【おやつや運動時に嬉しい高タンパク配合】
たんぱく質含有量15gと高タンパクながら、ビタミンBやEなどの5種類のビタミンに加え、リジンなど9種のアミノ酸も配合した栄養豊富な商品です。忙しい朝や運動の合間にさくっと食べられます。
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「食べ応えがあって美味しい」などの声が多く、Amazonでは★4.5を獲得しています。1箱36本入りなら1個あたりの価格は120円前後と、１か月分お試しとしてもおすすめです。