ビタミンBは美容を中心としたさまざまな効果が期待できるとして、多くの方が注目していると思います。ニキビやニキビ跡、口内炎などが気になるときにビタミンBを飲む方もいらっしゃいますが、本当にそのときにビタミンBは摂るべきなのかわかりません。

実はビタミンBのサプリメントは、ビタミンB以外にも入っているものによって効果が違う場合があるんです。しかし色々な種類があるので、自分の用途に合ったサプリを探すのは難しいと思う方もいらっしゃると思います。

そこで今回は、ビタミンBの人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、用途・形状・種類を基準に作成しました。飲むタイミングも解説しているので購入を迷われている方は、ぜひ参考にしてください。

ビタミンBサプリといっても、様々な種類があります。そこでここからは、ビタミンBを購入する際の選び方をご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

ビタミンBは、7種類に分けれます。種類ごとに効果や栄養素が違うので、自分に合った効果のものをさがしてください。

ダイエット時の炭水化物の代謝を助けてエネルギーを作製する効果や、回復する効果が高いため疲労回復ビタミンとも呼ばれています。また疲労回復のほかに神経系の維持効果もあるのでイライラしやすい方や意欲が低下してしまっている方におすすめできるビタミンです。

ビタミンB1が不足してしまうと、疲れやすくなったり食欲が落ちたりする場合があるので不足していると感じている方はぜひサプリで補ってください。

ビタミンB2は、特に脂質の代謝を助けてくれている成分なので皮膚や粘膜、爪などの再生に役立ちます。そのため、肌荒れやニキビ跡に効く場合もあるので肌をきれいにしたい方におすすめです。また発育のビタミンとも呼ばれています。

ビタミンB6は、酵素が働くために欠かせない成分のひとつです。血液や筋肉が作られているときにとくに働いている成分のため、タンパク質を多く摂る方ほど多く必要になります。また皮膚や粘膜にも関係している成分で、痩せたい方にもぴったりです。

不足すると、口内炎や貧血などをおこす場合もあるので気をつけてください。

ビタミンB12は、葉酸と協力し赤血球中のヘモグロビンを助ける成分です。また神経細胞の合成にも大きく関わっているので、造血のビタミンと呼ばれています。不足すると、貧血をおこしたり手足のしびれが起きたりするので定期的に摂取するのをおすすめします。

ナイアシンは、別名ビタミンB3とも呼ばれている脂質・糖質・タンパク質をアレルギーに変える代謝を助ける成分です。また、アルコールを分解する効果もあるので、二日酔いの方におすすめできるビタミンになっています。

パントテン酸は、抗ストレス作用や動脈硬化予防にも繋がる、全身の細胞で健康を維持するのに欠かせないビタミンです。不足すると、免疫力が下がり風邪をひきやすくなる場合もあるので、気をつけてください。

葉酸は、ほうれん草など緑色をした野菜に多く含まれているためその名が付きました。タンパク質や細胞を作るときに必要な、核酸を合成する重要な役割を担った成分で、細胞分裂を活発に行っている胎児の発育に欠かせない成分です。

そのため、妊娠中の妊婦さんに人気のサプリになっています。

ビオチンは、抗炎症物質を生成し炎症を防ぐ効果やアレルギー症状を緩和する効果が期待できるビタミンです。そのため、アトピーやニキビ、髪の毛を良くしたり丈夫にしたりしてくれる効果が期待できます。美容目的の方にもおすすめできるので、ぜひお試しください。

以下の記事では、肌荒れ用サプリの人気おすすめランキングをご紹介いたします。ぜひ合わせてご覧ください。

ビタミンB群は、種類ごとに1日当たりの含有量が違います。例えばビタミンB1は、成人男性であれば1.2～1.4mg、成人女性であれば0.9～1.1mgでビタミンB2は、成人男性であれば1.3～1.6mg、成人女性であれば1.1～1.2mgと全然目安が違うのが特徴です。

どんな成分が入っているかのチェックも大切ですが、1日当たりの含有量も確認しておかないと過剰摂取になってしまう危険もあります。購入するときは、必ずチェックしてください。

ビタミンBを摂取するには、粉末タイプ・錠剤タイプ・グミタイプの3つから選べます。ここからはそれぞれ特徴を解説しますので、ぜひ参考にしてください。

簡単に楽に飲めるのは、やはり錠剤タイプです。自宅でも出かけ先でも、水さえあればどこでも飲めるのは錠剤タイプの最大の特徴になります。ほかのサプリを一緒に飲みたいときでも、時間を掛けずに飲めるので多くの方におすすめできるタイプです。

粉末タイプの特徴は、吸収率が高い点です。ビタミンのサプリで粉末タイプはあまり聞きませんが、錠剤タイプを飲み込むのが難し方に特におすすめできるタイプになります。オブラートを使用すると、さらに飲みやすくなるのでお試しください。

おやつ感覚でビタミンB群を摂れるグミは、薬が苦手な方でも気軽に摂取できるサプリです。最近では美味しく食べれるものが多くなってきたので、抵抗なく気軽にビタミンを摂れるのが魅力になっています。

粉末タイプや錠剤タイプの薬感が苦手な方はぜひお試しください。

ビタミンBのサプリですが、必ずしもビタミンB群だけが入っているわけではありません。そこで購入する際は、そのほかの成分にも目を当てて選んでください。

アレルギーを色々持っている方は、アレルギー物質がないかの確認を必ず行ってください。原材料に混ざっている場合もあるので、慎重にチェックするのをおすすめします。

高品質なこだわったビタミンBのサプリをお探しの方におすすめなのが、無添加のサプリです。サプリには、着色料・甘味料・保存料・香料などが入っている場合があります。錠剤タイプの場合固めるために少し使用されている場合もあるので、成分の確認が大切です。

GMPとは、原材料の仕入れから完成するまでのすべての工程において商品が丁寧に作られているか、一定の品質を保てるかを審査する厳しい基準を言います。日本の企業はまだ任意の段階ですが海外の企業でも採用しているところもあるのでぜひチェックしてみてください。

自然なビタミンBを摂取したい方は、原材料が天然のサプリがおすすめです。普段の生活の補助でサプリを飲みたい方は特に、天然の成分を使用したサプリを購入してください。価格は高くなってしまいますが、より健康に過ごしたい方におすすめです。

ビタミンは水溶性のものが多いため、すぐに体からでていってしまいます。そのため、毎日ビタミンを摂るのが大切です。高くていいものは毎日飲むには不向きなので、毎日ビタミンを摂りたい方はコスパの高いものを選んでください。

ドラックストアや薬局などでは、何日分と表記があるものもあるので購入する際はコスパの高さを重視してみてください。

ビタミンB群のサプリを取り扱っている、メーカーを多くあります。今回はその中でも特に有名なメーカーをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

よく聞く大手のメーカーを選びたい方におすすめなのが、DHCです。DHCは化粧品やサプリメントを多く販売しているブランドになります。直営店のほかに、ドラックストアやネット通販などいろいろな場所で販売しているのでみた経験のある方がほとんどです。

ビタミンのサプリメントのほかにも、様々なサプリを取り扱っているのでどれが不足しているかわからない方は直営店に行ってみるのがおすすめです。

ネイチャーメイドは高品質なのに、手軽に購入できる価格設定をしているのでより多くの方におすすめできるブランドです。また香料・着色料・保存料不使用なので、多くの方が飲めるサプリになっています。

ファンケルは、美と健康の領域を中心に世の中に存在している不を解消するために取り組んでいるメーカーです。サプリ以外に化粧品も展開しているので、女性の方は特に聞き覚えのあるメーカーだと思います。

体内効率の設計にこだわって作っているサプリなので、気になった方はぜひチェックしてみてください。

ディアナチュラは、年代や用途に合わせて選べるサプリをシリーズ化しているブランドです。毎日飲むサプリだからこそ、高品質と飲みやすい味にこだわっています。用途別に選べるので、どれを選べばいいかわからない方にもおすすめです。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ビタミンサプリではなく、ビタミン剤をお探しの方は効果が認められている医薬品やビタミン剤を選んでください。サプリメントは、あくまで食事の補助なので食品に分類されますが、ビタミン剤は、病気の予防や治療目的で使用されます。

購入できる場所も違ってくるので、ビタミン剤をお探しの方は間違えないよう気をつけてください。

ビタミンB群は水溶性のため、多く摂取しても体への副作用はないとされています。しかしサプリによってはビタミンB群以外にも含まれている場合があるので、ビタミンB群ではなくそのほかの栄養素で副作用を起こす場合があります。

ビタミンB以外の栄養素も確認して、摂取するようにしてください。また副作用はないといっても過剰摂取は体に良くないため、1日の摂取量を守っての摂取が大切です。

ビタミンｂのサプリメントには、飲むタイミングの記載がないものが多いです。記載されていない場合はいつ飲んでも大丈夫ですが、ビタミンＢ群はエネルギーを作り出すサポートをしている成分もあるので、運動前に飲むのがおすすめできます。

ここまではビタミンB群のサプリについてご紹介してきました。ビタミンＢ群と言っても、色々な効果が期待できる栄養素が多いので、しっかりと自分に合ったものを選ぶのが大切です。ぜひ購入の際は、今回の記事を参考にしてください。