【2021年最新版】ザバスプロテインの人気おすすめランキング15選【美味しい味・種類をご紹介】

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ザバスには成人男性向けのプロテインだけではなく、成長期のお子さんや女性向けのプロテインなどさまざまあります。筋トレやダイエットなど目的によっても選ぶプロテインが違います。今回はおすすめのザバスのプロテインをランキング形式でご紹介します。選び方のポイントや効果的な飲み方も参考にしてみてください。

プロテインは筋トレをしない人にもおすすめ

一日に必要なタンパク質を食事から取ろうとすると、毎日魚や肉類、大豆食品を積極的に摂る必要がありますよね。現代人の栄養バランスは、日々の生活ではなかなか必要量のタンパク質を補えていないのが現状です。

 

プロテインと聞くと、日頃から激しい運動やトレーニングをする人だけが飲むものと思いがちですが、実はトレーニングをしない人にもおすすめの飲み物なんです!不足しがちなビタミン類も同時に補えるので忙しい方にも便利です。

 

そんな魅力たっぷりのプロテイン。今回は有名メーカー「ザバス」のプロテインを、味・価格・満足度を重視してランキング形式でご紹介します。記事の最後には選び方のポイントもご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。

さとふる
さとふる

ザバスプロテインの選び方

ザバスのプロテインはスポーツショップや薬局などどこでも必ず売っているほど定番です。今回は理想のカラダになるために、おすすめの選び方をご紹介します。

種類で選ぶ

代表的なプロテインの原料は、大豆から作られるソイプロテインと動物性タンパク質のホエイプロテインです。それぞれの特徴についてご紹介します。

「ソイプロテイン」は脂質を抑えたい方におすすめ

ソイプロテインは大豆を原料としたプロテインで、脂質が少ないのが特徴です。体重を大幅に変えたくない方や、健康的なカラダ作りをしたい方におすすめです。大豆から出来ているため、カロリーも抑えてあります。ダイエット中でも気にせず取り入られます。

 

また、大豆には女性の健康に必要な大豆イソフラボンが入っています。加齢と共に減少しがちな女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を補ってくれる効果もあります。脂質が少ないため、健康的にカラダを引き締めたい方や、脂肪を落としたい方にぴったりです。

「ホエイプロテイン」は筋トレをする方におすすめ

ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質です。ヨーグルトを食べると、ヨーグルトをすくって食べた後は表面に水のようなものが溜まりますが、その正体がホエイです。ホエイプロテインは、筋肉の修復にとても効率のいいたんぱく質なのが特徴です。

 

筋肉を増やしたい方・トレーニングをして強いカラダ作りをしたい方におすすめのプロテインです。

年齢で選ぶ

ザバスには、子供から大人まで飲めるプロテインが揃っています。なりたいカラダに合わせて選んでいきましょう。

身体の成長を助けたいなら「子供向け」プロテインがおすすめ

運動系の部活に入って運動をよくするお子さんなら、成長期のカラダの成長を助ける効果もあります。子供の頃から必要なたんぱく質をしっかり摂ると、骨や筋肉がより強くなります。ただし、一日の摂取量は守りましょう。

幅広い目的から選びたいなら「大人向け」がおすすめ

大人向けのプロテインは、種類も豊富にあり、目的別に販売されています。自分のなりたいカラダや目的によって選びましょう。筋肉を作ったり、運動疲労に効果的な栄養素もしっかり配合されていたりするのが特徴です。

 

ダイエットや体力作りに運動やトレーニングをしている人は、プロテインも一緒に摂るのがおすすめです。甘いデザートのようなものから、さっぱりと飲みやすいものまであるので、続けやすい味を見つけて選んでみてください。

競技に合わせて選ぶ

それぞれの競技に合わせた、作りたい身体に合ったプロテインを選びましょう。

瞬発的なパワーを発揮したいなら「ストレングス」がおすすめ

野球や陸上、水泳の短距離など、瞬発的にパワーを発揮したいときには、タイプ1のストレングスがおすすめです。ホエイプロテイン100%で吸収力が高いのが特徴です。

パワーと持久力のバランスを求めるなら「スピード」がおすすめ

サッカーやラグビー、バスケなどパワーと持久力が必要な場合には、タイプ2のスピードがおすすめです。ホエイプロテインとソイプロテインがダブルで配合されていて、バランスがいいのが特徴です。

長時間の持久力重視の方なら「エデュランス」がおすすめ

マラソンやトライアスロンなど、持久力が重視される競技の場合には、タイプ3のエンデュランスがおすすめです。ソイプロテイン100%でエネルギー補給に優れています。

楽しく続けたいなら「好みの味」で選ぶのがおすすめ

プロテインは運動後や食事を置き換えてなど、継続して摂る必要があります。そのため、味が苦手なものを我慢して飲んでも、続けるのが億劫になったり、気分が悪くなったりしてしまいます。

 

ココア風味やヨーグルト風味などフレーバーは多種多様なので、自分の好きな味を探して続けましょう。

筋トレの効果も考えるなら一食分で「たんぱく質20g以上」がおすすめ

たんぱく質の一日の必要量は、一般の人で体重1kgにつき約0.8~1.2g、筋トレをする人なら1.2~2.0g程度です。普通の食事では不足しがちなたんぱく質を補いつつ、筋トレの効果も考えたいので、一食20g以上はたんぱく質が摂れると理想的です。

手軽に取り入れたいなら「コンビニ」で買えるタイプがおすすめ

プロテインはシェイカーを使って牛乳や水と割るのが一般的ですが、外出先や旅行先などに持ち込むのは荷物にもなるし、手間がかかります。そういったときは、ドリンクタイプだと外出先でも手軽に飲めておすすめです。

目的別で選ぶ

ザバスのプロテインには、さまざまなカラダ作りに合わせた種類があります。目的別におすすめのプロテインがあるので、運動に合わせて選びましょう。

ダイエットをしたいなら「減量」タイプがおすすめ

運動や食事方法を取り入れてダイエットを目指したいなら、減量を目指す人向けのプロテインがおすすめです。ウエイトを落とすのをサポートしてくれるプロテインがあります。無理な食事制限などのダイエットは、やつれて見えたり、老けて見えたりします。

 

無理なく健康的に減量できます。減量中に不足しがちな栄養素もバランスよく入っています

筋肉質な体を手に入れたい男性には「ウエイト」を上げてくれるタイプがおすすめ

男性の中には、筋肉質なカラダを手に入れたい方もいます。そんな方にはウエイトを上げてくれるプロテインがおすすめです。定期的に筋肉トレーニングをしていたり、運動をしていたりすると筋肉疲労も溜まっていきます。

 

筋肉疲労の回復にはアミノ酸がとても大切です。ザバスのプロテインにはアミノ酸もたっぷり含まれているので、筋肉の疲労回復も助けてくれます

美容も意識するなら「女性向け」プロテインがおすすめ

これまではプロテイン=男性向けのイメージが強かったですが、最近では多くの女性もプロテインを飲むようになりました。この傾向から、ザバスから女性向けのプロテインも販売されています。

 

女性向けのプロテインは引き締まった体づくりをサポートする大豆プロテインと美容に嬉しいコラーゲンが配合されているほか、女性が不足しやすい鉄分やカルシウム、マグネシウムなど11種のビタミンがバランスよく配合されています。

 

また、ミルクティー風味に味付けされているので、まるでカフェにいるかのような美味しい味わいになっているのも特徴的です。

味で選ぶ

プロテインには、様々な味の商品があります。好みの味を選ぶと続けやすいです。

すっきりとした甘さが好みならミルクプロテインの「バナナ味」がおすすめ

スッキリとした甘さが好きな方は、ミルクプロテインの「バナナ味」がおすすめです。バナナ味は、プロテインとは思えないほどシンプルに味が美味しいと口コミで話題です。プロテインの独特の味が苦手で挫折した経験がある方は、一度試してみてください。

甘すぎる味付けが苦手なら「ココア味」がおすすめ

「ココア味」は、水でも牛乳でも美味しく飲めるのが特徴です。程よい甘さなので、甘いのが苦手な方には特におすすめです。牛乳で溶かすとプロテインとは思えないほどの美味しいココア味だと口コミで話題の味付けです。

1番美味しい味といえばこれ!味にこだわるなら「リッチショコラ味」がおすすめ

味にこだわりたいなら、「リッチショコラ味」がおすすめです。リッチショコラ味は、ココア味に比べてココアパウダーが3倍配合で、水でも美味しい濃厚な味わいが特徴です。また、プロテインの中でもダントツに味が美味しいと言われています。

さっぱりとした味が好みなら「ヨーグルト味」がおすすめ

さっぱりとした味が好みなら、「ヨーグルト味」がおすすめです。ヨーグルト味は、爽やかな酸味と甘さが特徴です。運動後に飲む場合は、さっぱりとした味付けを好む方も多いはず。甘ったるいプロテインが苦手な方は、試してみてください。

コスパを意識するなら大容量がおすすめ

プロテインを毎日飲み続けたい方や、家族でシェアして飲む方ならコスパも重要です。大容量タイプはコスパが高いので、好みの味を見つけたら、大容量タイプを家に常備するのがおすすめです。

ザバスのプロテイン人気おすすめランキング15選

そのまま飲めるプロテイン

シェイク不要の溶かさずにそのまま飲める顆粒状のプロテインです。カラダ作りに必要なアミノ酸とプロテインを同時に、タイミングを逃さず、いつでも簡単にプロテインが摂取できます。

 

運動後のカラダに美味しく、すっと飲めるカフェオレ風味なのもうれしいポイントです。「個包装なので重宝している」「最適なタイミングで飲める」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン カフェオレ
一食あたり 16キロカロリー 目的 アスリート向け

口コミを紹介

プロテインのシェイクはあまり好きではないのでこの商品はとてものみやすいしあじもさっぱりして美味しいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

体作りをサポート!

カラダを作りたい人向けのプロテインです。基礎的な筋肉トレーニングや、運動をしてカラダを作っていきたい人にぴったりなプロテインです。ホエイプロテインに加え、ビタミン類も含まれています。

 

ホエイプロテインは大豆プロテインに比べ脂質があるので、筋肉を増やしたい方や、体力維持をしたい人にもおすすめです。「満足感がある」「飽きずに飲み続けられる」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン バニラ
一食あたり 84キロカロリー 目的 体作りのトレーニングをする人向け

口コミを紹介

基本的に水道水派ですが、サラッとした味で、飲みやすいです。同じ分量でもココア味の方が甘さを感じます。牛乳と氷を入れて冷やして飲むと、薄味のバニラシェイクのようです。

出典:https://www.amazon.co.jp

13位

明治

ザバス ホエイプロテイン100 香るミルク風味

理想的なカラダ作りをサポート

タンパク質の原料として吸収のいいホエイプロテインを100%使用したプロテインです。トレーニング直後などのプロテイン摂取ポイントに合わせてタンパク質を補給できるので、理想的なカラダ作りをサポートします。

 

しっかりとした味で、甘みがあり水でも美味しく飲めるのがうれしいポイントです。「しっかり甘い」「さらっとした飲み口」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン 香るミルク
一食あたり 84キロカロリー 目的 筋肉を増やす

ビタミンB群が7種類も入ったプロテイン

カラダ作りに欠かせない7種類のビタミンB群、体調維持に欠かせないビタミンCを配合したプロテインです。1日42g摂取すると、アスリートが必要とするビタミンB群、Cの不足分を補えるように設計されています。

 

抹茶風味はさっぱりしている甘さだと好評で、牛乳で割ると、プロテインとは思えないほど、スムージー感覚でごくごく飲めます。「とても飲みやすい」「抹茶オレのよう」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン 抹茶
一食あたり 85キロカロリー 目的 筋肉を増やす

口コミを紹介

抹茶味は結構さっぱりしている甘さだと思います!牛乳で割るとプロテインとはとても思えなくて、スムージー感覚でゴクゴク飲めるのでとても気に入っています!

出典:https://www.amazon.co.jp

11位

明治

ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味

がっしり大きなカラダづくりに!

タンパク質として吸収のいいホエイプロテインと、エネルギー補給に優れたマルトデキストリンを配合したプロテインです。トレーニングで消耗したカラダにタンパク質と糖質を補給でき、理想のカラダ作りとリカバリーをサポートします。

 

めずらしいバナナ風味で、牛乳や水にオレンジ、バナナなどを入れてミキサーで混ぜると、プロテインフルーツドリンクとしても美味しく飲めます。「食欲がない方にもおすすめ」「一番おいしい」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン バナナ
一食あたり 77キロカロリー 目的 大きなカラダづくりをしたい方

口コミを紹介

飲みやすさは、良いです。粉の状態でサラサラしていて、ココア味より牛乳に溶けやすいです。味は、私的にはやや甘めなので牛乳多めにするとスッキリ美味しく飲めました。

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

明治

ザバス タイプ3エンデュランス ソイプロテイン+マルトデキストリン バニラ味

アスリートにおすすめなプロテイン

ランニングを日頃から取り入れていたり、趣味で登山やウインタースポーツなどを本格的に取り入れたりしている方におすすめのプロテインです。ソイプロテインは脂肪分が少なく、体重管理を徹底している人にぴったりです。

 

トレーニングをした後に飲むと、疲労したカラダにタンパク質などの栄養素が補われるのでおすすめです。。「少し引き締まったように思う」「疲れにくいため、自転車乗りには嬉しい」と口コミでも好評です。

種類 ソイプロテイン バニラ
一食あたり 78キロカロリー 目的 長時間のスポーツをする人向け

口コミを紹介

これまでは牛乳を積極的に飲んでいましたがプラスαが必要とサバスを加えました。まだ記録につながっていないので半身半疑ですが、なかなか締まらなかった側筋が少し締まった様に思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

体作りをサポートしてくれるプロテイン 

カラダを作りたい人向けのプロテインです。基礎的な筋肉トレーニングや、運動をしてカラダを作っていきたい人にぴったりなプロテインです。ホエイプロテインに加え、ビタミン類も含まれています。

 

ホエイプロテインは大豆プロテインに比べて脂質があるので、筋肉を増やしたい方や、体力維持をしたい人にもおすすめです。「飲みやすくておいしい」「ずばりおすすめ品」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン リッチショコラ
一食あたり 82キロカロリー 目的 体作りのトレーニングをする人向け

口コミを紹介

牛乳のみ、牛乳と水を半々など様々な飲み方があると思いますが、個人的には水のみ(冷水と氷)で十分すぎる程、美味しいです。ここでのポイントは飲みやすいではなく普通に美味しいということです。

出典:https://www.amazon.co.jp

高プロテイン配合

たんぱく質含有量が高いので、筋肉を大きくしたり、運動能力を高めたりしたい方におすすめです。通常のザバスのホエイプロテインよりも、たんぱく質の原料となるホエイの純度も高いので、より質のいいたんぱく質を摂取できます

 

筋肉生成に必要なビタミン類とミネラルも配合されています。継続してトレーニングをすると、強いカラダを目指せます。「疲れがとれる」「あっさり飲みやすい」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン バニラ
一食あたり 78キロカロリー 目的 激しい運動やトレーニングする人向け

口コミを紹介

バニラ味ですが、味は決して強くなくサラサラとして飲みやすいです。
タンパク質が多くとれるので満足しています。

出典:https://www.amazon.co.jp

健康的にダイエットしたい方へ

健康的に引き締まったカラダを目指したい方におすすめです。大豆のプロテインに加え、11種類のビタミンとミネラルも配合されています。ダイエット中に不足しがちな栄養素も補えるので、朝食代わりに飲むのもおすすめ

 

チョコレート味のプロテインはサバスの中でも人気の味で、女性からの人気も高いです。甘い風味で飲みやすく、ダイエット中で甘いものを我慢している人でも美味しく飲めます

種類 ソイプロテイン チョコレート
一食あたり 79キロカロリー 目的 減量したい人向け

口コミを紹介

豆乳、インスタントコーヒー少々と合わせてシェイクすればミロのような味わいでとても飲みやすいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

美容を考えたプロテイン

健康的なカラダを目指す人向けの大豆のプロテインとコラーゲンを配合したプロテインです。一食あたりのカロリーも低いため、置き換えダイエットにもおすすめです。牛乳で割って飲むと、満腹感も得られます。

 

女性らしいボディラインを保ちつつ痩せたい人や、引き締まったカラダになりたい人にもおすすめです。ミルクティー風味で飲みやすいのもうれしいポイントです。「美味しくて飲みやすい」「リピート決定」と口コミでも好評です。

種類 ソイプロテイン ミルクティー
一食あたり 51キロカロリー 目的 健康的に減量したい方に

口コミを紹介

牛乳に溶かして使用していますが、これを飲んだあとはしっかりお腹にたまる感じがします。

出典:https://www.amazon.co.jp

スポーツをするお子様におすすめ

タンパク質だけでなくカルシウムやビタミンも配合された、成長期にピッタリのプロテイン。日頃からスポーツをしているお子さんにもおすすめ。骨や筋肉などカラダを作るのに必要なたんぱく質を、手軽に補えます。

 

お子さんでも飲みやすい甘いココア味になっており、牛乳で溶かして飲むのがおずずめです。「カラダがぐいぐい大きくなっている」「喜んでのんでくれる」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン ココア
一食あたり 50キロカロリー 目的 成長期の体の成長を助ける

口コミを紹介

年野球をする孫の練習後の栄養補給のために作って飲ませています。飲みやすいのか喜んで飲んでくれます。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

スポーツドリンクのように美味しい味

水で溶いて飲みやすいスポーツドリンクのような味のプロテインです。日頃から習慣的に運動をする方におすすめです。また、ホエイプロテインが配合されているので、筋肉量を増やしたい方にも最適です。

 

運動後でも飲みやすいグレープフルーツ味なので、さっぱりとした後味で、甘いプロテインが苦手な方でも飲みやすくなっています。「暑い時期にはぴったり」「爽やかで自然な味」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン グレープフルーツ
一食あたり 78キロカロリー 目的 筋肉量を増やす

口コミを紹介

ジムでトレーニング終わった直後にBCAAと共に飲んでます。さわやかな酸味が美味しいふつうのジュースみたいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

筋肉をつけて大きな体になりたい人におすすめ

筋肉量を減らしたくない方や体重管理をしている方、筋肉を付けて大きなカラダを作りたい人にもおすすめです。筋肉を作るのに必要な栄養素を補給でき、疲労したカラダにアミノ酸も多く含まれています。

 

ココア味なので、運動を頑張った後の自分へのご褒美として飲むのもおすすめです。牛乳で飲むとシェイク感覚で飲めます。「意外と腹持ちがいい」「味も良くコスパ良い」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン ココア
一食あたり 83キロカロリー 目的 筋肉を増やす

口コミを紹介

購入する前から足の膝関節の軟骨がすり減り痛み初めてたのですが、プロテインを飲み始め膝痛が治ってしまいました。

出典:https://www.amazon.co.jp

成長期のお子さんにおすすめ

成長期のカラダに栄養素がバランスよく配合されたプロテインです。筋肉疲労に効果的なビタミンB群や、骨や歯を丈夫にしてくれるビタミンDも配合しており、成長期のカラダをサポートしてくれるプロテインです。

 

子供だけでなく、大人でも飲めるので、プロテイン初心者の方にもおすすめです。マスカット風味でさっぱりとした後味になっています。「子供に好評」「大人が飲んでも美味しい」と口コミでも好評です。

種類 ホエイプロテイン マスカット
一食あたり 52キロカロリー 目的 体の成長を助ける

口コミを紹介

色々な味を飲ませてみましたが、スポーツのあとスッキリ飲めるのは今のところこれが一番飲みやすいようで、これに定着しました。

出典:https://www.amazon.co.jp

体を引き締めたい方におすすめ

トレーニング後のタンパク質補給におすすめの「サバスソイプロテイン100ココア味」は、大豆を100%使用したプロテインです。脂肪を落として筋肉をつけたい方におすすめ。7種類のビタミンB群とビタミンCが配合されています。

 

一食あたり79キロカロリーとなっており、運動後の栄養補給として摂取するのにおすすめです。牛乳で溶かして飲むと、甘いココアの味が広がり飲みやすいのもうれしいポイントです。

種類 ソイプロテイン ココア
一食あたり 79キロカロリー 目的 体の引き締めをサポート

口コミを紹介

味は甘めのココア味。液体にもしっかり熔け、嫌な粉っぽさもありません!毎日朝晩、スプーン3杯分飲んでます。

出典:https://www.amazon.co.jp

ザバスプロテインのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 種類 一食あたり 目的
1
アイテムID:8185468の画像
ザバス ソイプロテイン100 ココア味 3,573円

詳細を見る

体を引き締めたい方におすすめ

ソイプロテイン ココア 79キロカロリー 体の引き締めをサポート
2
アイテムID:8185465の画像
ザバス ジュニアプロテイン マスカット風味 3,170円

詳細を見る

成長期のお子さんにおすすめ

ホエイプロテイン マスカット 52キロカロリー 体の成長を助ける
3
アイテムID:8185462の画像
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 3,200円

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筋肉をつけて大きな体になりたい人におすすめ

ホエイプロテイン ココア 83キロカロリー 筋肉を増やす
4
アイテムID:8185459の画像
ザバス アクアホエイプロテイン100+クエン酸 グレープフルーツ風味 4,838円

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スポーツドリンクのように美味しい味

ホエイプロテイン グレープフルーツ 78キロカロリー 筋肉量を増やす
5
アイテムID:8185456の画像
ザバス ジュニアプロテイン ココア味 3,110円

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スポーツをするお子様におすすめ

ホエイプロテイン ココア 50キロカロリー 成長期の体の成長を助ける
6
アイテムID:8185453の画像
ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味 2,914円

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美容を考えたプロテイン

ソイプロテイン ミルクティー 51キロカロリー 健康的に減量したい方に
7
アイテムID:8185450の画像
ザバス ウェイトダウン チョコレート風味 3,918円

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健康的にダイエットしたい方へ

ソイプロテイン チョコレート 79キロカロリー 減量したい人向け
8
アイテムID:8185447の画像
ザバス プロ ホエイプロテインGP バニラ味 6,004円

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高プロテイン配合

ホエイプロテイン バニラ 78キロカロリー 激しい運動やトレーニングする人向け
9
アイテムID:8185444の画像
ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 3,222円

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体作りをサポートしてくれるプロテイン 

ホエイプロテイン リッチショコラ 82キロカロリー 体作りのトレーニングをする人向け
10
アイテムID:8185441の画像
ザバス タイプ3エンデュランス ソイプロテイン+マルトデキストリン バニラ味 4,250円

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アスリートにおすすめなプロテイン

ソイプロテイン バニラ 78キロカロリー 長時間のスポーツをする人向け
11
アイテムID:8185438の画像
ザバス(SAVAS) ウェイトアップ ホエイプロテイン+マルトデキストリン バナナ味 1,782円

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がっしり大きなカラダづくりに!

ホエイプロテイン バナナ 77キロカロリー 大きなカラダづくりをしたい方
12
アイテムID:8185435の画像
ザバス ホエイプロテイン100 抹茶風味 4,312円

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ビタミンB群が7種類も入ったプロテイン

ホエイプロテイン 抹茶 85キロカロリー 筋肉を増やす
13
アイテムID:8185432の画像
ザバス ホエイプロテイン100 香るミルク風味 5,940円

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理想的なカラダ作りをサポート

ホエイプロテイン 香るミルク 84キロカロリー 筋肉を増やす
14
アイテムID:8185429の画像
ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 3,214円

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体作りをサポート!

ホエイプロテイン バニラ 84キロカロリー 体作りのトレーニングをする人向け
15
アイテムID:8185426の画像
ザバスアミノパワープロテイン カフェオレ風味 2,980円

詳細を見る

そのまま飲めるプロテイン

ホエイプロテイン カフェオレ 16キロカロリー アスリート向け

プロテインの重要性とは?

プロテインは運動をする方以外にも必要な栄養素をたくさん含んでいます。プロテインの重要性を理解し、ぜひプロテインを生活習慣に取り入れてみてください。

カラダ作りに必須

筋肉だけでなく肌や爪、髪の毛など人の体の多くはタンパク質で作られています。そのため、タンパク質が欠けてしまうと、髪の毛がパサついたり、肌がかさついたりしまうのです。プロテインでタンパク質を補うと、綺麗なカラダの維持に繋がります。

必須アミノ酸が含まれている

タンパク質の原料となるのはアミノ酸です。アミノ酸はカラダの中で自然に生成されるものもありますが、人のカラダに重要な役割を果たす必須アミノ酸のBCAAは、カラダの中で生成されないため食事などから補う必要があります。

 

プロテインにはこの必須アミノ酸が含まれており、筋肉量を増加させ、疲労回復などカラダづくりのサポートをしてくれます。

体力の維持を促す

プロテインを摂取すると、筋肉が落ちるのを防いでくれます。筋肉量は代謝や体力などと関係しているため、筋肉量をキープすると健やかな体づくりに繋がります。年齢の低下とともに減りがちな筋肉量をプロテインで補うようにしましょう。

パウダー以外のプロテインをご紹介

一般的なプロテイン=パウダーのイメージが強いですが、最近ではパウダータイプの他にも、ゼリー状になったドリンクタイプや、バータイプなど様々な形状で登場しています。

手軽に飲めるプロテインゼリー

パウダータイプのプロテインはシェイカーを持ち歩く必要があるため、家やジム以外での場所で飲むのは抵抗がある方もいるかと思います。ゼリータイプのプロテインであれば、移動中などにサクッと食べられます。

 

胃への負担が軽いので食欲のわかない朝にもぴったりです。常温でも飲める上、冷やすと美味しさが増すので冷蔵庫で冷やして飲むのもおすすめです。

腹持ちも重視したいならプロテインバー

プロテインバーもプロテインゼリーと同様に、パウダータイプに比べて簡単にプロテインを補給できます。定番のチョコブラウニー味やストロベリー味、ナッツ入りのものなどフレーバーの種類が豊富なところも魅力です。

 

また噛み応えがあるのでプロテインパウダーに比べて腹持ちがよく、おやつ代わりとして食べればダイエットにも繋がります。

プロテインシェイカーの使い方

プロテインは液体と混ぜて利用するため、プロテインシェイカーが必須になります。初めて利用される方はプロテインシェイカーの使い方を確認しておきましょう。

プロテインシェイカーの使い方

最初に液体から入れます。プロテインシェイカーに先にプロテインを入れてしまうと、底の部分にプロテインが溜まってしまいます。先に液体を入れて、次にお好みのプロテインを入れます。最後によく振って混ぜます。

 

プロテインシェイカーはしっかりと蓋を閉めて、ダマにならないようにしっかりとシェイクしてください。綺麗にパウダーが混ざったら完成です。

プロテインの効果的な飲み方やタイミングは?

プロテインの効果を最大限発揮したいのであれば、タイミングを考えてから飲むようにしましょう。ここではプロテインの飲み方やおすすめのタイミングをご紹介します!

プロテインの飲み方

プロテインは何と混ぜるべきかは特に決まっていないので、ご自身がプロテインを飲み続けやすいと思えるものと合わせて飲むのがおすすめです。。一般的には水・牛乳・スポーツドリンク・豆乳・ヨーグルト・アーモンドミルクなどが人気です。

 

水以外の飲み物にはカロリーがついているものが多いので、カロリーをなるべく抑えてタンパク質の効果を得たいのであれば、水を選ぶようにしましょう。

プロテインを飲むタイミングは?

プロテインは種類によってベストな摂取タイミングは異なります。カラダへの吸収が早いホエイプロテインは、スポーツや筋トレ終了後から30~40分以内に摂取するのが良いとされています。

 

吸収が緩やかなソイプロテインガゼインプロテインは食前や就寝前に摂取すると効率良く体内に取り込まれるようです。

他メーカーのおすすめプロテインはこちら

ザバス以外のメーカーのおすすめプロテインについては下記のリンクにて紹介しているので、ぜひ併せてご覧ください。

さとふる

まとめ

ザバスのプロテインランキング15選をご紹介しましたが、いかがでしたか?プロテインには目的別に種類も豊富に揃っています。プロテインを取り入れて、理想のカラダを手に入れましょう。今回の記事を参考にしていただけたら幸いです。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年09月28日)やレビューをもとに作成しております。

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