【美容効果も】市販の女性向けHMBサプリメントおすすめ13選【トレーニング時の栄養補給に】

HMBは、筋トレを習慣にする方たちに人気のサプリ。女性用HMBサプリには、美容のサポート成分も配合されているので健康的なボディを手に入れたい方におすすめです。今回は、女性向けに筋肉をつけるサプリメントや市販のHMBサプリ13選を紹介します。

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女性向けHMBや筋肉をつけるサプリメントでボディケアしよう!

運動を頑張る女性たちに人気のあるサプリが、HMBサプリや筋肉をつけるサプリメント。かつては運動ならプロテインが愛用されていましたが、ボディメイクにより重要な成分だと言われているのです。

 

そもそもHMBサプリには、男性用と女性用があります。男性用のものは、ハードトレーニング時の栄養補給が期待されて、一方女性用HMBサプリには美容効果が期待できる成分が入っているものが多いです。

 

メーカーによって美容成分の配合に力を入れていたり、女性サポート成分の摂取量を重視したりとさまざまな特徴があります。ここでは、6つのポイントに分けて、女性向けHMBサプリの選び方を紹介します。ぜひこの記事を参考に、サプリを選んでみてください!

編集部おすすめの商品はこれ!

ワンズアップ

筋肉を落とさずダイエットをサポート

【筋肉を落とさず健康的な体つくり&ダイエットをサポートする】

ワンズアップは、食事だと摂取しにくいHMBを、ダイレクトに摂取できる栄養機能食品です。HMBを2,000mg配合。また、クレアチン・グルタミン・フェルラ酸などダイエットをサポートする3種類の成分も含まれています。

 

【水でさっと飲めるタブレットタイプ】

水でさっと飲めるタブレットタイプです。持ち運びしやすいパウチに入っています。

 

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スペシャルDVDや2回目以降の注文がずっと23%OFFなど、嬉しい7つの特典が付いてきます。初回定期限定で94%OFFの500円(税込)でワンズアップが手に入るので、購入を迷っている方は下のボタンから申し込みがおすすめです。

 

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※2回目以降は、1袋あたり50%OFFの4,990円で2袋ずつ、合計9,980円でお届けします(すべて税込み)

B.B.B(トリプルビー)

カリスマトレーナーAYA監修のHMBサプリ

【女性のためのコンディションアップをサポート】

トレーニング時の栄養をサポートするHMBと、美をサポートするクレアチンを効率よく摂取できるB.B.Bは女性のボディケアのお供に最適です。女性の魅力をサポートしてくれる、葉酸・コエンザイムQ10・イソフラボンが配合されているのも嬉しいポイント。

 

【カリスマトレーナーAYA監修"AYAトレDVD"付き】

女性らしい健康的なカラダになるためには、もちろんトレーニングが欠かせません。 B.B.BにはカリスマクロスフィットトレーナーのAYAさんが出演・監修したDVDが付いてきます。自宅で気軽にパーソナルトレーニング気分が味わえて、これだけでも納得の内容です。

 

【定期初回540円(税込)!その後もずっと25%OFF】

定期トクトクコースに申し込むと、初回は1ヶ月分のB.B.BとトレーニングDVDが540円(税込)で購入可能です!2回目以降はずっと25%OFFの6,998円(税込)、さらに6回目までは毎月トレーニングDVDも付いてこのお値段です。家トレするなら断然おすすめなこの機会をお見逃しなく!

 

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そもそも「HMBサプリ」とは?筋トレにはどんな効果がある?

HMBは必須アミノ酸であるロイシンから生成された物質です。身体のコンディションを整える効果があるといわれています。しかし、効果に満足するにはHMBを1日3g摂取する必要があるため、気を付けなければいけません。

 

体内でもHMBの生成は可能ですが、1日あたり約0.2~0.4gしか作られません。そのため、足りない分はHMBサプリで補うのがおすすめです。最近は女性や高齢者など、幅広い年齢層の方にもHMBサプリは人気があります。

 

ただし、HMBサプリはあくまで身体づくりをサポートするアイテムです。飲むだけでは筋トレに効果を発揮しないため、運動も取り入れましょう。

女性向けHMBサプリの選び方

美容成分が入っているものをチェック

女性用HMBサプリメントに美容成分が入っていれば、運動をしながらキレイになる働きが期待できます。健康的なボディはもちろん、美容状態を整えるために、コラーゲン、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10やビタミンなどの成分が入っているサプリを選びましょう。

 

しなやかな美しさを手に入れられるなら、運動も楽しみになります

ダイエットサポート*成分入りをチェック

*ダイエット時の栄養補給

女性向けのHMBサプリには、ダイエットサポート*成分が入っている場合が多いです。どんな成分が含まれているのか、主なものをあげてみました。

 

イソフラボン:主に大豆に含まれているため有名です。女性の身体に欠かせない成分とされています。

 

葉酸:ビタミンB群の一種。妊娠初期には摂取すべき栄養素として知られています。ほうれん草など緑の葉に多く含まれる栄養素のためにこの名前がつきました。体のコンディションを整える働きもあるとされています。

 

ビニトール:マメ科の植物に含まれているビタミンBの一種。サラダで食べると美味しい、アイスプラントという野菜に多く含まれています。

 

ブラックジンジャー:タイ原産。日本では黒ショウガと呼ばれています。元気が欲しい時に効果が期待できます。男性用のHMBサプリには、よく入っている成分です。

 

このように、女性向けHMBサプリを選ぶときには、ダイエットサポート*成分が含まれているかどうか確認しましょう。

 

*ダイエット時の栄養補給

小粒で飲みやすい大きさか確認

女性用HMBサプリメントは、小粒で飲みやすい大きさのものを選びましょう。女性は手荷物が多いので、小粒ならケースに入れて携帯しやすくとても便利です。また小粒なら飲みやすいので、これもうれしいポイント。

 

飲みづらいとサプリを飲む習慣がなかなか続きませんから、外出先でもサッと飲めるサイズ感だと続けやすいです

返金保証がついているものかチェック

女性用HMBサプリには、返金保証がついているものもおすすめ。サプリを毎日飲んで効果が出るかどうかは、どうしても個人差になります。効果に満足できなかった場合に備えられる、返金保証がついているHMBサプリなら気軽に試せます。

 

特に、初めてサプリを試してみる人や飲み始めたばかりの方には、返金保証がついていると心強いです。飲み続けられるかどうかちょっと不安、と感じる方は1か月から3ヶ月間の返金保証のあるものを選びましょう。

市販品は信頼できるメーカーをチェック

日本では、サプリメントを栄養補助食品として扱っていますが、実際には、サプリメントの成分含有量が少なくてもあまり問題にならないのが現状です。なので、コスパの良さも大切ですが、市販品は信用できるメーカーのHMBサプリを選ぶのも重要。

 

購入する時は、ついつい値段で選んでしまいがちですが、それではサプリメントの効果に満足するまで時間がかかってしまうかもしれません。女性用HMBサプリを選ぶときは、どんなメーカーが製造しているものなのかもチェックするのをおすすめします。

女性向けHMBサプリおすすめ13選

それでは、女性向けHMBサプリのおすすめ13選をご紹介しましょう。いずれも健康的なボディを手に入れながら、美容効果を期待できる成分が入っています。

13位

ULBO

ULBO HMB

初心者からボディービルダーまで幅広く使えるサプリ

ULBOHMBはアメリカで大人気のサプリ。毎日の運動時の栄養補給に欠かせないHMBを業界トップクラスの90,000mg含んでいます。このサプリを1日9粒飲めば、プロテイン20杯分に相当するのもポイント。

 

ハードトレーニングをこなす方におすすめです。プロテインを飲んでも効果がイマイチ、ジムに行く時間がない、とお悩みの方はぜひ試してみてください。徹底した品質管理のもと、国内で生産しているのも魅力です。

HMB含有量 90,000mg 入数 180粒
1日の推奨粒数 9粒 メーカー ULBO
12位

DEER SUPLI

VENUS muscle HMB

4.3

女性の美しいカラダをサポート

VENUS muscle HMBは、体を鍛えつつ美容効果も狙いたい方にとっておきのサプリメントです。美容成分として、ソイ&ホエイプロテイン・コラーゲンペプチド・ビタミン類・コエンザイムQ10などが入っています。

HMB含有量 - 入数 120粒
1日の奨励粒数 4粒 メーカー DEER SUPLI
11位

アールスタイル

HMB プレミアムマッスル ボディア

3.6

機能性の高いHMBサプリ!加齢によって衰える筋肉に

トレーニングを頑張っているのに、なかなか期待した結果にたどりつかない方におすすめのサプリです。HMBプレミアムマッスルボディには、健康成分と22種類もの厳選したサポート成分が含まれています。

 

BCAA・クレアチン・グルタミン・オルニチン・赤ワインポリフェノールや7種のビタミンなどキレイに欠かせない成分が含まれているのも魅力です。

HMB含有量 2,510mg 入数 270粒
1日の推奨粒数 9粒 メーカー アールスタイル
10位

SLIMTECH LAB

HMB×BCAA パンプアッププロ

3.7

HMBとBCAAが高濃度配合されたサプリメント

HMB×BCAA パンプアッププロはHMBとBCAAが高濃度に配合されているサプリメントです。運動をサポートする効果が期待できるαリボ酸やLカルニチン、Lアルギニンなども含まれています。

 

1日の推奨粒数は1~2粒ですが、自分のコンディションや運動ペースに合わせて摂取量をコントロール可能です。

HMB含有量 36,000mg 入数 360粒
1日の推奨粒数 1~2粒 メーカー SLIMTECH LAB
9位

イコリス

Amazon売れ筋ランキング ドラッグストア HMB部門 3位

(2024/02/01調べ)

HMB 90000mg バルクヒーロー

4.0

高純度と証明済みのHMBCaのみを使用した作り

HMB 90000mg バルクヒーローはHMBカルシウムを90,000mgと贅沢に含んだサプリメントです。高純度と証明済みのHMBCaのみを使用した作りで、ジム初心者からプロのボディビルダーまで幅広く愛用されています。

 

効率よく理想の体を手に入れたい方やトレーニング後のケアをしっかりしたい方にもおすすめです。

HMB含有量 90,000mg 入数 360粒
1日の推奨粒数 12粒 メーカー イコリス
8位

株式会社TOKYO通販

Amazon売れ筋ランキング ドラッグストア HMB部門 5位

(2024/02/01調べ)

ドラゴンマッスルHMB

3.9

ジム初心者・プロのボディビルダーまで幅広く利用

ドラゴンマッスルは、ランキング6冠を達成し、TVでも紹介されたHMBサプリです。健康と美容を強力のサポート、運動後の栄養のリカバリー成分もしっかり含まれています。

 

HMBやアルギニンのほか、美容サポート成分・ギムネム・カルニチン・クエン酸・11種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸がギュッと凝縮されています。

HMB含有量 100,000mg 入数 180粒
1日の奨励粒数 6粒 メーカー TOKYOサプリ
7位

協和食研

Amazon売れ筋ランキング ドラッグストア HMB部門 8位

(2024/01/01調べ)

HMBタブレット

4.0

タブレットが小粒なので飲みやすいのがうれしい

国産HMBを使用、すべて国産の原料を使用したHMBサプリメント。海外から輸入せず、国内の工場で製造しているので気軽に取り入れられます。1粒直径10mm 高さ6mmのレンズ型錠剤と小さいサイズです。

 

外出先でも簡単に飲めて、パッケージのデザインもスタイリッシュなので、気軽に携帯できるのも魅力となっています。

HMB含有量 9,000mg 入数 360粒
1日の推奨粒数 6粒 メーカー 協和食研
6位

株式会社フィールドオブドリームス

Muscle Beauty HMB

4.3

RIZIN公認サプリとしてアスリートたちをサポート

Muscle Beauty HMBは、クレアチン、発酵グルコサミンやクラチャイダムといった摂取が難しいとされるサポート成分が入っています。ライジンのお墨付きサプリでもあるのが特徴的です。

 

無理のない運動を続けながら、このHMBサプリも飲み続けるのをおすすめします。

HMB含有量 2,100mg 入数 248粒
1日の推奨粒数 8粒 メーカー 株式会社フィールドオブドリームス
5位

Hime Slim

Hime Slim(姫スリム)

3.5

理想のBody目指す女性たちへHMB+美容成分を配合

健康的で理想のホディを目指す女性たちにおすすめなのが、Hime Slim(姫スリム)です。HMBとクレアチンだけでなく、アミノ酸20種・ビタミン11種・ヒート成分5種・美容成分5種をたっぷり含んでいます。

 

国内の工場で、GBP基準の徹底した衛生管理のもとで製造されているのサプリなので、気軽に飲めるのもポイントです。

HMB含有量 1,500mg 入粒数 120 粒
1日の推奨粒数 4~8粒 メーカー Hime Slim
4位

COCOLAB

Amazon売れ筋ランキング ドラッグストア HMB部門 1位

(2024/01/01調べ)

HMB EX

4.5

2020年モンドセレクション他受賞した高品質サプリ

COCOLAB HMB EXサプリメントは、ベストボディジャパン3大会優勝者の佳津樹氏が監修、2020年モンドセレクション他受賞した、純度A級のハイランクHMBを配合したサプリです。

 

多くの女性たちが飲み続けていけるような経済的な価格設定になっています。厳選した原料をトン単位で大量仕入れ、直接取引で中間マージンが発生しない仕組みを実現し、多くの人たち愛用されているのが特徴的です。

HMB含有量 90,000mg 入数 360粒
1日の推奨粒数 12粒 メーカー 健康&美容研究所
3位

株式会社bonds

バルクアップHMBプロ

4.7

本気で健康的な美しさを目指す女性に最適なサプリ

男女兼用の顧客満足度No.1のHMBサプリ。2017年フィットネスビキニ選手権で優勝した許冴恵選手が愛飲しているサプリとしても有名です。HMBを2000mgと他社のHMBサプリよりも多く含んでいます。

 

もし効果が実感できない場合は、最大90日間の返金保証期間がついているので、初めてHMBサプリを試してみようと思う方や、飲み始めたばかりの方も安心です。

HMB含有量 2,000mg 入数 75粒
1日の推奨粒数 5粒 メーカー 株式会社bonds

満足度No.1※調査実施機関:2019年度ゼネラルリサーチ

2位

株式会社ライド

HMB極ボディ

3.7

トレーニング時に不足しがちな成分配合

HMB極みボディはトレーニング時に欠かせない成分であるHMBを効率的に直接摂取できるサプリメントです。クレアチンやグルタミン酸なども入っていて、HMB以外も効率的に摂取できます。

 

多くのアスリート選手やフィットネス大会上位入賞者の方も愛用するサプリです。通常9480円(税別)のところ、初回限定で550円(税込)で購入できますので、興味のある方は是非試してみてください。

 

\初回限定500円(税込)/

>>公式サイトで詳細を見る!

HMB含容量 2,100mg 入数 90粒
1日の推奨粒数 3粒 メーカー 株式会社ライド

※初回購入限定500円コースは、毎月商品をお届けする定期コースです。4回の継続が必要

1位

アスクレピオス製薬株式会社

トリプルビー B.B.B

3.0

クロスフィットトレーナーAYAさん監修のHMBサプリ

2019年世界モンドセレクションを受賞した高品質のサプリメント。タレントのスザンヌさんが愛用しているアイテムとしても有名です。クレアチン・葉酸・イソフラボン・コエンザイムQ10などが入っています。

 

1回分1本の粉粒スティックタイプなので、水なしで手軽に飲めます。また酸味のあるブルーベリー風味で美味しく飲みやすいです。

 

\B.B.B.+家トレDVDが540円(税込)/

>>初回限定でお得に購入はこちら

HMB含有量  - 入数 スティック30本
1日の推奨粒数 1回1本 メーカー アスクレピオス製薬株式会社

女性向けHMBサプリおすすめ商品一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 HMB含有量 入数 1日の推奨粒数 メーカー 入粒数 1日の奨励粒数
アイテムID:11812087の画像

公式サイト

筋肉を落とさずダイエットをサポート

アイテムID:11812088の画像

公式サイト

カリスマトレーナーAYA監修のHMBサプリ

アイテムID:11812123の画像

楽天

本気で健康的な美しさを目指す女性に最適なサプリ

2,000mg

75粒

5粒

株式会社bonds

アイテムID:11812122の画像

楽天

Amazon

ヤフー

2020年モンドセレクション他受賞した高品質サプリ

90,000mg

360粒

12粒

健康&美容研究所

アイテムID:11812121の画像

楽天

Amazon

ヤフー

理想のBody目指す女性たちへHMB+美容成分を配合

1,500mg

4~8粒

Hime Slim

120 粒

アイテムID:11812120の画像

Amazon

ヤフー

RIZIN公認サプリとしてアスリートたちをサポート

2,100mg

248粒

8粒

株式会社フィールドオブドリームス

アイテムID:11812119の画像

楽天

Amazon

ヤフー

タブレットが小粒なので飲みやすいのがうれしい

9,000mg

360粒

6粒

協和食研

アイテムID:11812118の画像

楽天

Amazon

ヤフー

ジム初心者・プロのボディビルダーまで幅広く利用

100,000mg

180粒

TOKYOサプリ

6粒

アイテムID:11812117の画像

楽天

Amazon

ヤフー

高純度と証明済みのHMBCaのみを使用した作り

90,000mg

360粒

12粒

イコリス

アイテムID:11812116の画像

楽天

Amazon

ヤフー

HMBとBCAAが高濃度配合されたサプリメント

36,000mg

360粒

1~2粒

SLIMTECH LAB

アイテムID:11812115の画像

楽天

Amazon

ヤフー

機能性の高いHMBサプリ!加齢によって衰える筋肉に

2,510mg

270粒

9粒

アールスタイル

アイテムID:11812114の画像

楽天

ヤフー

女性の美しいカラダをサポート

-

120粒

DEER SUPLI

4粒

アイテムID:11812113の画像

ヤフー

初心者からボディービルダーまで幅広く使えるサプリ

90,000mg

180粒

9粒

ULBO

HMBサプリ使用に注意する3つのポイント

女性用HMBサプリを飲むときに、気を付けるべき3つのポイントを紹介します。参考にしてみてください。

HMBサプリは飲み続けた結果だけで満足できる訳ではない

HMBサプリは、飲み続けた結果だけでは効果は期待できません。しっかり運動してこのサプリを飲むのを意識すれば、理想に近づくはずです。あまり運動する習慣がない人は、いきなりジョギングをしたり、トレーニングを始めるのは避けましょう。

 

一つ手前の駅で降りて目的の場所までウォーキングする、エレベーターではなく階段を使うなど体を動かす運動を日常生活の中で取れ入れてみてください。体を動かすのに慣れてから、本格的な運動を始めても遅くはありません。

 

きっとその方が長く続くはずです。本格的な運動とHMBサプリは、健康的なボティ作りの両輪と考えましょう。

購入前に摂取量と成分表でアレルギーチェック

アレルギーを持っている人は、摂取量と成分表をきちんと確認してから摂取しましょう。成分表をみてもわからない場合は、かかりつけの医師に相談するか、商品を購入したカスタマーサービスに問い合わせてください。

 

できれば、購入前にアレルギーの確認をする方が安心です。購入して飲み始めてから、アレルギーが発症するといった事態にならないよう気をつけましょう。

副作用の心配について

HMBサプリは2010年ごろから販売されていますが、女性用HMBサプリを飲んで副作用が出たと報道されたり、レポートがあったケースはありません。いろいろな栄養成分が入っているので、健康的なボディを手に入れたい方は、ぜひ試してみるのをおすすめします。

HMBサプリでトレーニング時の栄養補給のサポートを

女性たちのトレーニングブームのおかげで、女性の身体は変化するといった固定観念はもはや薄れてきています。健康的で美しいボディは、女性たちだけではなく、男性たちからもきっと憧れの的になるはず。

 

女性向けHMBサプリは、美容成分入りといった特徴があり、安心して飲み続けられます。どんなサプリを選んだらいいのか悩んだら、ぜひ女性向けHMBサプリおすすめ13選を参考にしてみてください。

まとめ

女性向けのHMBサプリは筋肉をつけるサプリメントとしての効果が期待できるだけでなく、美容成分も入っています。市販のサプリメントにも筋トレに役立つアイテムがあるため、飲みやすさや成分をチェックして取り入れてみましょう。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年07月12日)やレビューをもとに作成しております。

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