【2023年最新版】HMB人気おすすめランキング9選【女性も必見!】

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必須アミノ酸である「ロイシン」が体内で合成する物質"HMB”。筋肉の発達を促す効果があるため、筋トレのお供にぜひ利用したい、そんな方多いのではないでしょうか?自宅で過ごす時間が多い今、筋肉増強ブースターであるHMBで効率的に筋肉をつけて、リモート太りから最速ルートで脱却しましょう!

筋肉トレーニングした後は何を飲みますか?

「筋肉トレーニングした後は、プロテイン!」そう思う方が多いのではないでしょうか? 実は、筋肉を効率よくつけるには、HMBが適しています。

 

プロテインとHMB違いの特徴として、 プロテインは、タンパク質が主なので、筋肉だけじゃなく免疫低下防止など健康維持にも使えます。一方HMBは、いわば筋肉特化型。 筋肉増強の手助けや、筋肉痛の回復の手助けをしてくれる効果があります。 直接筋肉に効果が現れるのは、HMBの方が最適なのです。

 

そこで今回はHMBの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。 購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。

【編集部イチオシ】最もおすすめのHMBサプリはこれ!

ボディメイクに不足しがちな成分配合

【モンドセレクション金賞受賞】

HMB極ボディは2018年にモンドセレクションのDiet&HerthProducts部門で金賞を受賞。また、「Tarzan」や「Daytona」といった人気雑誌でも取り上げられており、楽天のHMBランキングで1位を獲得する程、HMBサプリでは人気の商品です。

 

【こだわりの成分を20種類配合】

HMB極みボディは筋トレ、ダイエット、エネルギー溢れる毎日をサポートする成分を20種類厳選配合しています。中でも、アメリカの特許取得をしたサポート成分である「アストラジン」はHMBの収集を1.5倍にしてくれる効果があります。

 

【初回限定500円】

公式サイトからだと、初回限定95%OFFの500円で購入が可能です。また、毎回送料無料、2回目以降の金額もずっと約34%OFFの6,782円で購入ができます。HMBを購入するなら、お得な公式サイトからぜひ購入してください!

HMBの選び方

「筋肉に良いことはわかったけど、どんなのがあるのかわからないから、選ぶのがちょっと不安…」そんな方多いのではないでしょうか?自分が何を重きに置くかで商品選びも変わってきます。ここからはHMBの選び方を紹介していきます。

自分にあった飲みやすい形状

サプリメントは継続的に飲むことで、効果が持続するものです。毎日摂取するとなれば、自分が苦にならない形状を服用することをおすすめします。

高齢者でも摂取しやすい「パウダータイプ」

「高齢者に限らず固形物は、喉に詰まらせそうで心配だし苦手…」そんな方でも摂取しやすいのが、パウダータイプのHMBです。


ただし、パウダータイプは独特のにおいや苦みがありますので、抵抗がある方は牛乳や、お好きなドリンクで割った方が摂取しやすく、おすすめです。

一切の無駄なし!「タブレットタイプ」

水と飲むだけで簡単に摂取したい!そんな方には、「タブレットタイプ」や「カプセルタイプ」がおすすめ。パウダータイプと違ってシェーカー要らずです。

 

また、場所も選ばずに手っ取り早く摂取できる手軽さが、タブレットタイプの魅力でもあります。粒が大きい商品もありますので、もし飲みづらいと感じる方には小粒タイプのタブレットタイプなどがおすすめです。

吸収速度No1!?「リキッドタイプ」

「リキッドタイプ」は他の形状より、吸収速度が速いのが特徴。筋肉トレーニングをした後、筋肉を構成しようとタンパク質の合成が活発化されます。

 

最も活発化するのが、トレーニング後の数時間という少ない時間。筋トレ後はできるだけ早く筋肉をブーストさせるHMBを摂取したほうがより効果が得やすいと言われています。


リキッドタイプは、パウダータイプやタブレットタイプよりも、およそ4倍のスピードで吸収していきます。HMBの効果をより感じたい方にもリキッドタイプはおすすめです。

成分の含有量が自分の用途に合ったものを選ぶ

HMBを摂取する目的はダイエットなのか、健康維持なのか、はたまた筋肉痛の予防か、筋肉を増やしたいなど、用途によって変わってきますよね。HMBといってもいろんなサポート成分が配合されていますので、用途に合わせたおすすめを紹介したいと思います。

HMBだけの効果を得たい!

特に初めてHMBを挑戦したい方におすすめなのは、HMBのみで他の成分は配合されていないサプリメントです。 一切の成分や不純物を取り除いた高純度にこだわったサプリメントは、純粋にHMBだけを効果的に摂取することができます。

 

さらに、HMBには、HMB-CaとHMB-FAの二種類があり、HMB-FAの方が高品質です。 HMBを摂取して効果を感じたい方は、HMB-FAが配合されているサプリメントを選ぶのをおすすめします。

効率的に、引き締まったボディが欲しい!

筋肉をより鍛えたい方は、HMBとプロテインを併用できるサプリメントがおすすめ。HMBは、摂取することにより筋肉を作る力を高めてくれます。それと同時に、筋肉の源であるタンパク質であるプロテインを摂取するのが最適なのです。

がっつり筋肉改造したい!

プロアスリートも摂取しているクレアチン。運動好きや、筋肉を鍛えぬきたい方におすすめです。クレアチンは、強度の無酸素運動を取り入れることで大きな効果を発揮できると言われています。

 

そして、同時にHMB摂取することによって、筋肉を作ったり、損傷の回復を早める、トレーニングに欠かせない役割をしっかり担ってくれます。そのため、クレアチンとHMBを一緒に摂取すると最強だともいわれるくらいの王道コンビです。

筋肉アップと同時に疲れ対策したい

運動後の筋肉痛や疲れを引きずるのがいや…そんな方には、アルギニン配合のサプリメントが良いでしょう。アルギニンは、損傷した筋繊維を修復する作用と、血流向上作用で、疲れの原因であるアンモニアを除去してくれます。

 

筋トレや運動をしすぎた際、まだ体が慣れない間は、筋肉痛や体のだるさで日ごろのパフォーマンスが落ちてしまうこともありますよね。筋力アップもしたいけど疲れは残したくない方には、アルギニン配合のHMBサプリメントがおすすめです。

痩せてキレイになりたい!

HMBで効率的に筋肉をつけながら、美容にも気遣える。一度で二度おいしい女性に嬉しいサプリメントもあります。HMBなどの筋肉促進サプリメントはバキバキの筋肉をつけたい人向けなのかな、などと勘違いされがちです。

 

ですがそんなことはなく、トレーニング次第で女性らしい引き締まったボディを手に入れることもできるんです キレイも同時に摂取したい方は、美容成分が配合されたサプリメントがおすすめです。

運動パフォーマンスを向上させ、トレーニング効果を上昇させたい!

運動パフォーマンスを向上させたい方には、BCAA入りのサプリメントがおすすめです。BCAAは、筋肉のエネルギーを作ってくれると言われています。さらに、筋肉の分解を防ぎ、運動中の集中力を高めてくれます。

 

またBCAAには、脂肪燃焼、特に内臓脂肪の減少の効果があると言われています。HMBにも筋力アップの他に脂肪燃焼の効果もあると謳われているので、ともに摂取をするのはダイエットの効果にも期待ができます。 トレーニング前にBCAA配合のHMBサプリメントを服用すると効果が得やすく、おすすめです。

ダイエットもしたいし、成分にもこだわりたい!

ダイエットと共に摂取する成分にもこだわりたい方には、脂肪燃焼も兼ね備えたフォルスコリ配合のHMBサプリメントがおすすめ。 脂肪燃焼をし、血流促進で冷えを改善する効果があります。植物なので食物繊維が豊富なことから便通改善の効果も。 それに加えて筋肉増量、筋力アップ、脂肪量の減少効果があると言われているHMB。 これら2つが融合されたサプリメントはもはやダイエット向けといっても過言ではないでしょう。

健康を気にして、身体全体を大事に鍛えて強くしたい!

健康全体も考える健康意識が高い方には、骨も同時に強くさせるビタミンD配合のサプリメントがおすすめ。ビタミンDを摂取することによって得られる効果とは、カルシウム吸収促進、骨を強くする、免疫力向上促進などに加え、筋肉を増強させる効果もあると言われています。

 

HMBサプリメントの主流であるHMB-Caは、カルシウムが配合されています。カルシウムの吸収を促進する働きがあるビタミンDはHMBとかなり相性が良いのです。 健康や加齢による身体能力の衰え防止を考えている方におすすめです。

自分に合った金額のサプリメント選びを

中には初回限定割引、返金保証や、定期便による割引、まとめ買いで送料無料などもあります。決して安くはない出費ですから、毎日持続的に摂取し、効果を継続させるためにも賢く購入したいものですね。コスパの良い商品選びの一部を紹介していきます。

リキッドタイプよりタブレットタイプのHMB-Caを選ぶ

上記で紹介しましたが、HMBサプリメントには主にパウダータイプ・タブレットタイプとリキッドタイプがあります。 特徴としてはパウダータイプとタブレットタイプのものは、リキッドタイプより低価格で購入することができます。 リキッドタイプの方が、HMBの効果をより得やすいのでおすすめですが、一回挑戦してみたい、低価格なものを選びたい方には、HMB-Caのタブレットタイプをおすすめします。

HMBの人気おすすめランキング11選

ボディメイクに不足しがちな成分配合

【モンドセレクション金賞受賞】

HMB極ボディは2018年にモンドセレクションのDiet&HerthProducts部門で金賞を受賞。また、「Tarzan」や「Daytona」といった人気雑誌でも取り上げられており、楽天のHMBランキングで1位を獲得する程、HMBサプリでは人気の商品です。

 

【こだわりの成分を20種類配合】

HMB極みボディは筋トレ、ダイエット、エネルギー溢れる毎日をサポートする成分を20種類厳選配合しています。中でも、アメリカの特許取得をしたサポート成分である「アストラジン」はHMBの収集を1.5倍にしてくれる効果があります。

 

【初回限定500円】

公式サイトからだと、初回限定95%OFFの500円で購入が可能です。また、毎回送料無料、2回目以降の金額もずっと約34%OFFの6,782円で購入ができます。HMBを購入するなら、お得な公式サイトからぜひ購入してください!

クロスフィットトレーナーAYAさん監修のHMBサプリ

2019年世界モンドセレクションを受賞した高品質のサプリメント。

 

トリプルビーHMBは、国産のHMBの他に、筋力維持をサポートするクレアチン、美容成分の葉酸、イソフラボン、コエンザイムQ10などが配合されています。引き締まったボディを手に入れたいけど、美容も大切という欲張りな人におすすめのサプリです。

 

通常のHMBサプリは錠剤になっていますが、このサプリは1回分が1本の粉粒スティックタイプなので、水なしで手軽に飲めます。また酸味のあるブルーベリー風味で美味しいです。飲みやすくて、味を重視する人におすすめのサプリです。

性能・飲みやすさ・コストパフォーマンスの頂点

モンドセレクションの金賞を3年連続受賞しています。HMBは、本来希少性の高い成分なのですが、これは1袋にHMB-Caが90,000mgも入っている優れもの。

 

肉体改造にとって一番の気になる点はやはりカロリー。バルキーのHMBサプリメントは、1粒たったの1㎉と徹底的に抑え込み、さらには成分による飲みづらさを錠剤に工夫しノンストレスで服用し続けられます。

ULBOシリーズの中でのトップランカー

amazonの売れ筋ランキング上位に常にいる人気商品。HMB含有量が圧倒的な数値を誇るサプリメント。日本国内製造で、品質面も安心できます。内容量はHMBのみ。その他サポート成分や不純物は一切入っておりません。純粋にHMBの効果を感じたい方にもおすすめです。

 

コストパフォーマンスもかなり良く、他のサプリメント併用を考えている方にも手に取りやすいお値段なのではないでしょうか。

HMB含有量の多さと良コスパのダブルコンボ!

プロアスリートも愛用されていると言われているバルクアップHMBプロ。この商品の特徴としては、国内原料を使用していて高品質なのに、圧倒的に低価格であることです。HMB1mgあたり0,1円を下回っているHMBサプリメントはバルクアップHMBプロのみ*です。何十粒も服用しなきゃいけないという手間はなく、1日5粒で補えます。

 

*2020年6月時点

6位

日本インペックス

メディセレクト HMB+EAA 必須アミノ酸 カプセル

カプセル式で効率的吸収

大きめカプセルにたっぷり成分がぎゅっと凝縮。少ない粒数で、摂取できます。筋肉には欠かせない成分である必須アミノ酸であるEAA配合で、他のサプリメントを揃える必要もなくなります。

 

無添加で国内製造。コスパも良い方なので、吸収速度No1のカプセルタイプで効率よく自分の憧れたボディを目指しましょう。

シンプルにHMBを摂取したい方はコレ!

大手ブランドDHCからHMBが登場。HMB-Caのみの効果が得られるシンプル設計。HMBを初めての飲む、HMBの効果だけを実感してみたい。という方におすすめの商品です。高齢者や固形物を飲み込むのに抵抗ある方でも飲みやすい小粒タイプ。

初心者でも取り入れやすい

「初心者でカロリー計算や、摂取量の計算はまだ自信ないかも…」そんな方でも、それぞれの運動量でしっかりおすすめが明記されているので、初心者でも摂取しやすいのではないでしょうか?コスパを下げるための工夫がされており手に取りやすいです。BCAA配合で、他にも嬉しいサポート成分が配合されています。

9位

のびぐると

のびぐると 成長期 応援 身長 サプリメント HMB カルシウム ヨーグルト味

子供の成長を応援!

老若男女問わず服用でき、幅広い用途に合わせられるHMBサプリメント。こちらは、お子様にも摂取しやういよう工夫がされています。ビタミン不足の不安、カルシウム不足の不安などの解消の手助けもしてくれます。またお子様がおやつ感覚で食べられるように、ヨーグルト味になっています。お子様だけではなく、ご家族皆さんで摂取できます。

HMBは、どんな用途にも使えるトレーニングサプリメント

この記事、ならびに掲載商品は、上記の選び方で記載した栄養素・特徴があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている栄養素・特徴をご確認ください。

 

いかがだったでしょうか?HMBサプリメント自体まだ歴史が浅く、世に出回り始めたサプリメントです。他のサポート成分を併用することによってさらに用途にあった効果を見いだせるサプリメントです。

 

ただし、あくまでサプリメントは補助に過ぎません。正しい生活リズムと現在の自分にあった無理のない運動とバランスの良い食事を前提にサプリメントを利用してください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年10月21日)やレビューをもとに作成しております。

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