【コロナ太りも解消?】HMB人気おすすめランキング【選び方も紹介】

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自粛期間中で運動不足…。夏間近でボディラインがバレてしまうのに太ってしまった。そんな方多いのではないでしょうか?なかなか外に出られない今だからこそ!筋肉増強ブースターであるHMBで効率的に筋肉をつけて、夏に向けてコロナ太りから最速ルートで脱却しましょう!

筋肉トレーニングした後は何を飲みますか?

「筋肉トレーニングした後は、プロテイン!」そう思う方、まだ多いのではないでしょうか? 実は、筋肉を効率よくつけるには、プロテインよりもHMBの方が筋肉はつけやすいのです!

 

プロテインとHMB違いの特徴として、 プロテインは、タンパク質が主なので、筋肉だけじゃなく免疫低下防止など健康維持にも使えます。一方HMBは、いわば筋肉特化型。 筋肉増強の手助けや、筋肉痛の回復の手助けをしてくれる効果があります。 タンパク質ももちろん大事ですが、直接筋肉に効果が現れるのは、プロテインよりHMBの方が最適なのです! なので、ダイエットや、筋肉トレーニングに最適です!

 

そこで今回はHMBの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。 ランキングは飲みやすさ、性能、コストパフォーマンスを基準に作成しました。 購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。

HMBの選び方

「筋肉に良いことはわかったけど、どんなのがあるのかわからないから、選ぶのがちょっと不安・・・」そんな方多いのではないでしょうか?初めての購入だとなおさらそう思いますよね。自分が何を重きに置くかで商品選びも変わりますので参考になればと思います。

自分にあった飲みやすい形状

サプリメントは継続的に飲むことで、効果が持続するものです。毎日摂取するとなれば、自分が苦にならない形状を服用することをおすすめします。

高齢者にも安心の「パウダータイプ」

「高齢者に限らず固形物は、喉に詰まらせそうで心配だし苦手・・・」そんな方にも安心して摂取できるのが、パウダータイプのHMBです。


厚生労働省の2015年度「日本人の食事摂取基準」で報告されましたが、「レジスタンス運動とサプリメント摂取を続けた結果、75歳以上の日本人女性の筋肉量、歩行速度、筋力が改善された。」と記述されています。ぜひ、ご家族の中でお悩みな方がいらっしゃれば、一緒に挑戦してもいいかもしれません。


ただし、パウダータイプは独特のにおいや苦みがありますので、抵抗がある方は牛乳や、お好きなドリンクで割った方が楽しく摂取できるかと思いますのでおすすめです。

一切の無駄なし!「タブレットタイプ」

水1杯で簡単に摂取したい!そんな方には、「タブレットタイプ」や「カプセルタイプ」がおすすめ。パウダータイプと違ってシェーカー要らずです。しかも、場所も選ばずに手っ取り早く摂取できる手軽さが、タブレットタイプの1番の魅力ポイントでもあります。粒が大きい商品もありますので、もし飲みづらいと感じるならば、喉の通りが良いパウダータイプか小粒タイプのタブレットタイプなどがおすすめです。

吸収速度No1!?「リキッドタイプ」

リキッドタイプ」は他の形状より、吸収速度が速いのが特徴。筋肉トレーニングをした後、筋肉を構成しようとタンパク質の合成が活発化されます。

 

その最も活発化する時間帯が、トレーニング後の数時間という少ない時間。できるだけ早く筋肉をブーストさせるHMBを摂取したほうがより効果が得やすいと言われています。


リキッドタイプは、パウダータイプやタブレットタイプよりも、およそ4倍のスピードで吸収していきます。もっと効果を上げたい!効果を感じたい方にもリキッドタイプはおすすめです

成分の含有量が自分の用途に合ったものを選ぶ

HMBを摂取する目的はダイエットなのか、健康維持なのか、はたまた筋肉痛の予防か、バキバキに鍛えたいのか…用途によって変わってきますよね。HMBといってもいろんなサポート成分が配合されていますので、一部おすすめをピックアップし紹介したいと思います。

HMBだけの効果を得たい!

特に初めてHMBを挑戦したい方におすすめなのは、HMBのみで他の成分は配合されていないサプリメント。 一切の成分や不純物を取り除いた高純度にこだわったサプリメントがありますので、純粋にHMBだけを効果的に摂取することができます。 さらに、HMBには、HMB-CaとHMB-FAの二種類があり、HMB-FAの方が高品質です。 HMBを摂取して効果を実感したい方は、HMB-FAが配合されているサプリメントを選ぶのをおすすめします。

効率的に、引き締まったボディが欲しい!

トレーニングの効果を実感したい方は、HMBとプロテインを併用できるサプリメントがおすすめ。HMBは、摂取することにより筋肉を作る力を高めてくれます。ですが肝心の筋肉をつくる材料が・・・それを補うのが筋肉の源であるタンパク質であり、プロテインが最適なのです。筋肉を効率よくアップするには、作る材料と作る力が備わったHMBとプロテインを併用して飲めるサプリメントがおすすめです。

がっつり筋肉改造したい!

プロアスリートも摂取しているクレアチン。運動好きや、筋肉を鍛えぬきたい方におすすめです。クレアチンは、強度の無酸素運動を取り入れることで大きな効果を発揮できると言われています。

 

さらには、ひと踏ん張りしたい時のパワーを持続できる運動パフォーマンス向上や、クレアチン摂取によって最大までパフォーマンスができるので筋肉増量にも期待できる成分です。

 

そして、HMB摂取することによって、筋肉を作ったり、損傷の回復を早める、トレーニングに欠かせない役割をしっかり担ってくれます。なので、クレアチンとHMBを一緒に摂取すると最強だともいわれるくらいの王道コンビです。

 

筋肉アップと同時に疲れ対策したい

「運動したはいいものの、筋肉痛も嫌だし、疲れを引きずるの嫌だな・・・」そんな方には、アルギニン配合のサプリメントが良いでしょう。アルギニンは、損傷した筋繊維を修復する作用と、血流向上作用で、疲れの原因であるアンモニアを除去してくれます。

 

筋肉トレーニングや運動をしすぎた場合やまだ慣れない間は、筋肉痛や体のだるさで日ごろのパフォーマンスが落ちてしまうことありますよね。筋力アップもしたいけど疲れは残したくない方には、アルギニン配合のHMBサプリメントがおすすめです。

痩せてキレイになりたい!

HMBで効率的に筋肉をつけながら、美容にも気遣える。1度に2度おいしい女性に嬉しいサプリメントもあります。HMBなどの筋肉促進サプリメントってバキバキの筋肉をつけたい人向けなのかなと勘違いされがち…。

 

ですがそんなことはなく、トレーニング次第で女性らしい引き締まったボディを手に入れることもできるんです! それにプラスして美容もサポートしてくれるなんて嬉しいですよね。キレイも同時に摂取したい方は、美容成分配合されたサプリメントがおすすめです。

運動パフォーマンスを向上させ、トレーニング効果を上昇させたい!

BCAAには、筋肉のエネルギーを作ってくれると言われています。さらには、筋肉の分解を防ぎ、運動中の集中力を高めてくれます。運動パフォーマンスを向上させるにはぴったりの成分です。

 

またBCAAには、脂肪燃焼、特に内臓脂肪の減少の効果があると言われていますし、HMBにも筋力アップの他に脂肪燃焼の効果もあると言われているので、ダイエットしたい方にもおすすめです。 トレーニング前にBCAA配合のHMBサプリメントを服用することによって、効果が得られやすいと言われています。

ダイエットしたい!成分にもこだわりたい!

脂肪燃焼も兼ね備えたフォルスコリ配合のHMBサプリメントがおすすめ。 脂肪燃焼をし、さらには、血流促進で冷え解消。植物なので植物繊維が豊富なことから便通改善の効果があると言われているフォルスコリ。 それに加えて筋肉増量、筋力アップ、脂肪量の減少効果があると言われているHMB。 これら2つが融合されたサプリメントはもはやダイエット向けといっても過言ではないでしょう。

健康を気にして、身体全体を大事に鍛えて強くしたい!

健康全体も考える健康意識が高い方には、骨も同時に強くさせるビタミンD配合のサプリメントがおすすめ。ビタミンDを摂取することによって得られる効果とは、カルシウム吸収促進、骨を強くする、免疫力向上促進などに加え、筋肉を増強させる効果もあると言われています。

 

HMBサプリメントの主流であるHMB-Caは、カルシウムが配合されています。なのでカルシウムの吸収を促進する働きがあるビタミンDはHMBとかなり相性が良いわけです。 健康や加齢による身体能力の衰え防止を考えている方におすすめです。

自分に合ったコストパフォーマンスの良いサプリメント選びを

中には初回限定割引、返金保証や、定期便による割引、まとめ買いで送料無料などもあります。決して安くはない出費ですから、毎日持続的に摂取し、効果を継続させるためにも賢く購入したいものですね。コストパフォーマンスの良い商品選びの一部を紹介していきます。

含有量をしっかり見極める

1日あたりのHMB摂取量は3gと厚生労働省で報告された、「日本人の食事摂取基準」に記載されています。なので、いかに安く1日の摂取量の3gを取れるかをしっかり見極める必要があります。

 

ただしHMBともに成分がさほど入っていない粗悪な商品も出回っています。成分量がしっかり明示されている商品をチェックし、アレルギー成分や合成添加物の有無も含めて、必ず確認しましょう。

リキッドタイプよりタブレットタイプのHMB-Caを選ぶ

上記で紹介しましたが、HMBサプリメントには主にパウダータイプ・タブレットタイプとリキッドタイプがあります。 特徴としてはパウダータイプとタブレットタイプのものは、リキッドタイプより低価格で購入することができます。 リキッドタイプの方が、HMBの効果をより得やすいのでおすすめですが、一回挑戦してみたい、低価格なものを選びたい方には、HMB-Caのタブレットタイプをおすすめします

HMBの人気おすすめランキング10選

10位

のびぐると

のびぐると 成長期 応援 身長 サプリメント HMB カルシウム ヨーグルト味

価格:1,580円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

子供の成長を応援!

老若男女問わず服用でき、幅広い用途に合わせられる万能HMBサプリメント。こちらは、お子様にも安心して摂取していただける工夫がされています。ビタミン不足の不安、カルシウム不足の不安などの解消の手助けもしてくれます。またお子様がおやつ感覚で食べられるように、ヨーグルト味になっています。お子様だけではなく、ご家族皆さんで摂取できます。ご家族の時間が増えた今、一緒に楽しく運動してご家族皆さん一緒に摂取するのはいかがでしょうか?

9位

サプリメントの専門メーカー 株式会社グリーンファーム (GREEN FARM)

HAGANE

価格:2,500円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

初心者でも安心

「初心者でカロリー計算や、摂取量の計算はまだ自信ないかも・・・」そんな方でも、それぞれの運動量でしっかりおすすめが明記されているので、初心者でも安心して摂取できるのではないでしょうか?安心安全の国内製造。コスパを下げるための工夫がされており手に取りやすいです。BCAA配合で、他にも嬉しいサポート成分が配合されています!

8位

医食同源ドットコム

HMBプロテインバー ビターチョコレート味

価格:3,480円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

美味しいバータイプで楽しくダイエット

とことん手軽さ重視!にもかかわらずちゃんと1本あたりHMB-Caが1000mg配合されている優れ物。小麦粉の代わりにグルテンフリーの大豆粉を使用し、健康に気遣ったヘルシーな1本に仕上げているスポーツバーです。

 

ビターチョコレート味で、甘さ控えめでもスイーツ感覚で摂取できるので、甘い物我慢しなきゃいけないストレスを感じやすい方にも最適♪荷物を極限まで減らし、美味しく身体を引き締めたい方はこちらもおすすめです。

7位

DHC(ディー・エイチ・シー)

HMB(エイチエムビー)

価格:2,180円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

シンプルにHMBを摂取したい方はコレ!

大手ブランドDHCからHMBが登場。ブランドの安心から購入する方も多いようです。HMB-Caのみの効果が得られるシンプル設計。HMBを初めての飲む、HMBの効果だけを実感してみたい。という方におすすめの商品です。高齢者や固形物を飲み込むのに抵抗ある方でも安心な小粒タイプ。

6位

医食同源ドットコム

HMB PURE (HMBピュア)

価格:1,900円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

実績ある優良商品!

日本最大級の美ボディコンテストであるベストボディジャパンの公認商品のHMBピュア。含有されたものは、HMBのみ。

 

シンプルにHMBの効果を得たい・実感したいという方に向けて、苦みを抑えたセラック加工がされているので、簡単に続けることが出来ます。またコスパもとてもいいです。

5位

株式会社ライド

HMB極ボディ

価格:5,980円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

2018年モンドセレクション金賞

2018年モンドセレクション金賞を受賞した、安心のGMP認定工場で生産されています。無添加で、不純物を徹底的に排除した高品質な商品です。また、日本国内のボディビル・フィジークビキニのアマチュアコンテストを運営している一般社団法人NPCJに公認されているホットな商品でもあります。ボディメイクにはかかせないサポート成分も含まれてるので、高品質のHMBを実感頂けるかもしれません。

4位

日本インペックス

HMB+EAA 必須アミノ酸 カプセル

価格:3,488円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

カプセル式で効率的吸収

大きめカプセルにたっぷり成分がぎゅっと凝縮。ですので少ない粒数で、摂取できます。筋肉には欠かせない成分である必須アミノ酸であるEAA配合で、他のサプリメントも揃えなきゃ・・・なんてことが不要になります。

 

無添加で国内製造なのが安心。コストパフォーマンスも良い方なので、吸収速度No1のカプセルタイプで効率よく自分の憧れたボディを手に入れられるかもしれません。

3位

株式会社bonds

バルクアップHMBプロ

価格:4,650円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

HMB含有量の多さと良コスパのダブルコンボ!

プロアスリートも愛用されていると言われているバルクアップHMBプロ。この商品の特徴としては、国内原料を使用していて高品質なのに、圧倒的に低価格であることです。HMB1mgあたり0,1円を下回っているHMBサプリメントはバルクアップHMBプロのみです。(2020年6月時点)何十粒も服用しなきゃいけないという手間はなく、1日5粒で補えます。

 

2位

ULBO

HMB-Ca サプリメント タブレッドタイプ

価格:1,969円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ULBOシリーズの中でのトップランカー

amazonの売れ筋ランキング上位に常にいる人気商品。HMB含有量が圧倒的な数値を誇るサプリメント。日本国内製造で、品質面も安心できます。内容量はHMBのみ。その他サポート成分や不純物は一切入っておりません。純粋にHMBの効果を感じたい方にもおすすめです。

 

コストパフォーマンスもかなり良く、他のサプリメント併用を考えている方にも手に取りやすいお値段なのではないでしょうか。

 

1位

BULKEY

BULKEY(バルキー) HMB POWERBOOST 90000mg 360粒 (1)

価格:1,676円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

性能・飲みやすさ・コストパフォーマンスの頂点

amazonのHMB売れ筋ランキング(2020年6月22日時点)1位のバルクのHMBサプリメントがおすすめ人気1位です。HMBは、本来希少性の高い成分なのですが、これは1袋にHMB-Caが90,000mgも入っている優れもの。

 

肉体改造にとって一番の気になる点はやはりカロリー。バルキーのHMBサプリメントは、1粒たったの1カロリーと徹底的に抑え込み、さらには成分による飲みづらさを錠剤に工夫しノンストレスで服用し続けられます。

 

コストパフォーマンスもかなり良く、まさに完璧なのではないでしょうか。あまりの完璧さに48程の部門で1位を獲得している大人気商品です。

HMBは、どんな用途にも使える万能トレーニングサプリメント

この記事、ならびに掲載商品は、上記の選び方で記載した栄養素・特徴があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている栄養素・特徴をご確認ください。

 

いかがだったでしょうか?HMBサプリメント自体まだ歴史が浅く、世に出回り始めたサプリメントです。他のサポート成分を併用することによってさらに用途にあった効果を見いだせる万能サプリメントです。

 

ただし、あくまでサプリメントは補助に過ぎません。正しい生活リズムと現在の自分にあった無理のない運動とバランスの良い食事を前提にサプリメントを利用してください。ぜひ、皆さんもHMBサプリメントに挑戦して運動不足から来てしまった”コロナ太り”や、夏に向けての身体づくりを始めてみてはいかがでしょうか?

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