ヨガDVDのおすすめ人気ランキング16選【初心者におすすめのおうちヨガDVDも】
2024/08/30 更新
多忙や金銭面でヨガスタジオに通えない方に人気のヨガDVD。ヨガは体を鍛えるだけでなくリラックス効果も期待できます。今回はヨガDVDの選び方や人気おすすめランキングを紹介します。高齢者・初心者向け、妊活・妊娠中にできるDVDも紹介するので、ぜひご覧ください。
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目次
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おうちヨガをするなら気軽に挑戦できるDVDがぴったり！
家にこもりがちな時間が続いて気が滅入ってしまったり、運動をしたいけれどなかなかできなかったりする悩みはありませんか。実は、ヨガはリラックスしながら運動ができるので、女性を中心に人気を集めているエクササイズなんです！
ヨガ1時間のカロリーはジョギング10分と同等とされています。DVDを見ながら行うだけで激しい運動ではないので、初心者や高齢者でも気軽に楽しめるのも魅力の1つです。おうちヨガで瞑想をし、呼吸を整えることで滅入ってしまった心を癒やします。
今回はおうちでできるヨガDVDの選び方や、おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは難易度・収録時間・口コミを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
初心者向けヨガDVDのおすすめ
ダイエットにも効くヨガDVDのおすすめ
マタニティ・親子ヨガDVDのおすすめ
主婦の友社
DVDつき 安産マタニティ・ヨガ
Amazon での評価
骨盤ケアやつわりなどのトラブルにも寄り添うマタニティヨガDVD
湘南にヨガスタジオ「ターコイズマインド」を持つ森脇じゅんさんのマタニティヨガDVDです。ママと赤ちゃんの心と体をサポートし、トータルアドバイスをします。骨盤ケアやつわりなどのトラブルにも寄り添うガイドがあるのが特徴です。
簡単な呼吸法や優しいストレッチから始まるので、初めてでも無理なくできます。慣れてきたらハードなヨガにもチャレンジできるため、上級者の方にもおすすめです。正しい呼吸法を身につけ、出産の準備をしましょう。
| レベル | 初級・中級・上級 |
|---|---|
| 収録時間 | 80分 |
ずぼらな方向けヨガDVDのおすすめ
正しい方法でヨガができるDVDの選び方
ヨガは自己流でポーズをとって行うのは危険を伴います。正しい方法でヨガを継続するには、DVDがおすすめです。自分のレベルや身体の状態に合ったものを選びましょう。
初心者向けで選ぶ
ヨガにはリラックスして柔軟性を高めるための陰ヨガ・骨盤矯正ヨガ・ハタヨガなどのポーズがあります。初心者は15〜20分の無理なく続けられるものがおすすめです。
リラックス系のストレッチがしたい方は「シヴァナンダ・陰ヨガ」がおすすめ
陰ヨガは人々の体と精神の深い部分に作用するヨガで、リラックス効果が高いものです。陰ヨガの特徴は、1つのポーズを深い呼吸でゆっくりと3分〜5分間維持します。心身をリラックスさせるセラピー要素が高いので、リラックスしたい方におすすめです。
シヴァナンダヨガは呼吸・瞑想・食事にフォーカスし、総合的に心身のバランスを整えます。シヴァナンダヨガに特化したDVDもあり、内面から健康になりたい方にはぴったりのヨガです。
ダイエットをしたい方は「骨盤矯正ヨガ」がおすすめ
骨盤矯正ヨガは体の筋肉をほぐしたり、鍛えたりするヨガで骨盤を調整します。姿勢を整えるためには、骨盤の歪みやずれを正し体のバランスを整えるのが大切なので、正しい姿勢で行いましょう。
また、骨盤矯正ヨガは肩こりや腰痛・姿勢・産後ケアにもなります。さらに、インナーマッスルが鍛えられるので、痩せやすい体づくりができ、ダイエットにもなります。
自律神経の乱れを整えたい方は「ハタヨガのポーズ」がおすすめ
ハタヨガはポーズを正しく行う肉体的なアーサナと、呼吸法に重点を置いたヨガの流派です。 正しい呼吸法でポーズをとり心をリラックスさせ、精神のバランスをコントロールして安定させます。ねじりや伸ばしたり曲げたりするポーズが多いのが特徴です。
現代に継承しているヨガの多くは、ハタヨガから派生しているものです。精神の安定や集中力の向上、内面への意識を高めます。深い腹式呼吸法で副交感神経を刺激し、自律神経の乱れやバランスを整えるのが特徴です。
イメトレしたい方はSHIHOなど芸能人の「人気インストラクター」がおすすめ
ヨガを継続するためには、目標とする具体的なイメージがあるのが1つのポイントでもあります。人気タレントやモデルがインストラクターで出演しているであれば、目標とする体を見ながらイメージトレーニングできるのでおすすめです。
コツが掴みづらい方は「解説の丁寧さ」をチェック
未経験の方は、ポージングや呼吸の細かなポイントを丁寧に解説しているヨガDVDがおすすめです。正しい方法を身につけるのが大切なので、ヨガ教室でレッスンを受けている感覚でできるDVDを選びましょう。
鍛える目的で選ぶ
運動量を増やしたい中級・上級者には、陽ヨガがおすすめです。陽ヨガには、ヴィンヤサヨガ・パワーヨガ・アシュタンガヨガ・フロースタイルなどがあります。
エクササイズをしたい方には「陽ヨガ系」がおすすめ
陽ヨガは1990年代にアメリカで独自の発展をした、フィットネス要素が高いヨガです。筋肉を鍛え柔軟性の高い肉体を作るのを重点に置いています。ヴィンヤサヨガ・パワーヨガなどが該当し、運動量が多いのが特徴です。
発汗で老廃物の排出をしリフレッシュできます。運動量の多いヨガを試したい方や、フィットネス感覚でヨガを行いたい方におすすめです。
柔軟な体づくりをしたい方は「アシュタンガヨガ」がおすすめ
近代ヨガの父であるティルマライ・クリシュナマチャリア氏が考案し、1948年に弟子のシュリ・K・パタビジョイス氏がインド・マイソール地方で設立しました。ポーズを続けて流れるように行い、前屈と股関節回転の柔軟性を高めるポーズが多いのが特徴です。
ヨガの経典「ヨーガ・スートラ」に、アシュタンガヨガの考え方や呼吸法などが「八支則」（アシュタンガ）としてまとめられています。呼吸と動きを連動させて集中力を高め、深い瞑想を行い、悟りの境地に達するのがアシュタンガヨガの最終目標です。
筋肉の強化をしたい方は「ヴィンヤサヨガ」がおすすめ
ヴィンヤサは「動きと呼吸を繋げる」意味を持ちます。運動量が最も多いといわれるアシュタンガヨガから派生したヨガで、呼吸とポーズに意識を向け流れを止めずに行うのが特徴です。筋肉の強化と精神の安定の両方を身に付けられます。
本格的に筋トレしたい方は「パワーヨガ」がおすすめ
パワーヨガはアシュタンガヨガをベースに、1990年代にアメリカで発祥しました。生活スタイルに合わせたフィットネス要素を多く取り入れた現代版のヨガで、ダイナミックな動きで呼吸と連動させ多くのポーズを展開します。
筋肉トレーニングの効果も高く運動量が多いヨガで、次のポーズに移る動きをスピーディーに続けます。体の歪みを矯正するアイアンガーヨガと組み合わせ、静と動のポーズを連動して行うのが特徴です。
難易度が高すぎるポーズが難しい方は「スローフローヨガ」がおすすめ
スローフローヨガは日本のヨガ第1人者ケン・ハラクマ氏によって考案されました。誰でも簡単にできる、アシュタンガヨガの難易度を下げたヴィンヤサスタイルのヨガです。 心と体の状態を日々観察するのを目的にしています。
ひねりのポーズが多いのが特徴です。難易度が高いポーズが難しい方は、スローフローヨガにチャレンジしてみましょう。
妊娠中にするなら「マタニティ・親子ヨガ」をチェック
マタニティヨガは妊娠中の運動不足解消や体重増加防止におすすめです。無理なく取り組めるポージングで構成されています。妊娠中の健康面だけではなく、呼吸法によってお腹にいる赤ちゃんとの一体感を味わえるのもマタニティヨガの良さです。
気分をリフレッシュさせ、気持ちを安定させるのに効果があります。出産後の体や骨盤を整えたいのであれば、産後ヨガもおすすめです。子供から目が離せずヨガを1人でできないママには、親子ヨガDVDが適しています。
ずぼらや高齢者の方は長続きする「運動量が少ない」ヨガを確認
運動が苦手な方や長時間続けるのが難しい高齢者の方は、椅子に座ったりテレビを見ながら横たわったりしている際にもできるヨガDVDがあります。ヨガは毎日の継続が大切なので、生活習慣の中に取り入れ気軽に続けましょう。
予算を抑えたいなら「安い価格」のDVDをチェック
初めてヨガDVDを購入する方や予算を抑えたい方は、安い価格を中心に購入するのがおすすめです。価格が安いものは、DVDの時間が短かったりポーズの種類が少なかったりする場合もあるので、事前に収録時間の確認を行いましょう。
スキマ時間を見つけて行うなら使いやすい「書籍付き」を確認
書籍付きのタイプは、DVDで紹介しているヨガの内容を文章でも紹介しています。言葉や写真で説明しているのでわかりやすく、初心者にもおすすめです。また、ヨガ本の付録としてヨガDVDが付いてくるパターンもあります。
以下の記事では、ヨガ本の人気おすすめランキングをご紹介しています。難易度によって選べるので、ヨガDVDと併せてチェックしてみてください。
初心者向けヨガDVDの人気おすすめランキング5選
口コミをご紹介
股関節、肩甲骨、体側など、うーんと伸びて、気持ちがいい。
お家エクササイズDVDマニアの私ですが
これは歴代3本の指に入る優秀さだと評価しております。
口コミをご紹介
使いやすくてとてもいいです。ほかの方も書かれていることですが、長くて1セッション20分なので、忙しいときでもやる気になってやった後はとてもリラックスできます。
口コミをご紹介
メニューが分かりやすく、その時の状況によって選べるので用途に合わせて使っています。また、風景や、情景音楽がとても心地よくヨガをしなくても、暑い日なんかはサウンドとして流したりしても心が落ち着きます！
日本コロムビア
綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック
Amazon での評価
初心者から上級者までプログラム分けがされた継続しやすいDVD
ヨガの楽しさを感じ初心者でも気軽に続けられるプログラムが収録されたDVDです。動きと呼吸を連動させるヴィンサヤヨガのテクニックと呼吸法を、20分・40分・60分のプログラムで展開しており上級者向けのプログラムもあります。
ヨガの基本である呼吸方法をしっかり身につけられるので、ヨガ本来の効果が得られます。リラックス効果で心と体のバランスを取れるヨガDVDです。
| レベル | 初級・中級・上級 |
|---|---|
| 収録時間 | 136分 |
口コミをご紹介
そよ風がふくスタジオ風景と、ピアノのBGMが心地よく、穏やかな静けさと柔らかさがずっと続いていく感覚をおぼえます。身体のために、長く穏やかに続けたいと思います
口コミをご紹介
海辺の風景や波の音がいいです。飽きがきません。
誘導の声や内容も私には聞きやすかったです。
ポーズは基本的なものが中心ですが、いろいろ網羅されています。
初心者向けヨガDVDのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | レベル | 収録時間 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
対面方式と同じ動作を行う方式を選べる便利なヨガDVD |
初級・中級・上級 |
実践編70分・解説編63分 |
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| 2位 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
初心者から上級者までプログラム分けがされた継続しやすいDVD |
初級・中級・上級 |
136分 |
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| 3位 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ゆっくりとしたストレッチで日々の疲れをリフレッシュできる |
初級 |
54分 |
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| 4位 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
癒される音楽・映像とともにマック久美子さんと集中ヨガ体験！ |
初級 |
84分 |
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| 5位 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
イメトレにも！美ボディを持つSHIHOさんと一緒におうちヨガ |
初級 |
80分 |
|
※ 表は横にスクロールできます。
ダイエットにも効くヨガDVDの人気おすすめランキング5選
日本コロムビア
綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio 骨盤ヨガ・ダイエット
Amazon での評価
3つのプログラムで骨盤のバランスを整えられるヨガDVD
体の歪みを整え骨盤を中心に動かすヨガDVDです。メニューは20分・40分・60分と3つのプログラムにわかれており、自分のリズムやレベルに合うものを選べます。美しい身体を作りたい方におすすめです。
体の中心である骨盤チェックから始まり、骨盤のタイプや問題点を見つけ1日3分でできるワンポイントヨガで整えていきます。ワンポイントヨガを続けるだけでも体に変化が現れるので、忙しい方も継続が可能です。
| レベル | 初級・中級・上級 |
|---|---|
| 収録時間 | 152分 |
口コミをご紹介
家で少しずつでも毎日ヨガをしよう、と購入しました。ヨガとトーレニング両方でき、時間も3パターンあり、面倒なときは短いもの、など選ぶ事ができ、これなら毎日できます。良い買い物でした。
口コミを紹介
ケン先生の誘導で呼吸にも意識が向けられ購入し良かったです。独りだとつい早くなりがちだったので同じ内容でも効果が全然違います。
口コミをご紹介
美しいわかさんのヨガの動画は、やる気も倍増しました。やる気が出て頑張れます！
ワーナー・ホーム・ビデオ
ブライアン・ケスト パワーヨガ
Amazon での評価
身も心も美しくなる！ピラティスのような運動量がほしい方にも
世界にパワーヨガを広めたブライアン・ケストの指導による、レベル別3部構成のプログラムDVDです。普通のヨガよりもハードなヨガポーズに仕上がっており、ピラティスのように筋肉を鍛えて美しいボディラインづくりができると人気です。
ポージングが難しいと感じる場合でも、ブライアンが「うまくポージングをすることよりも、自分がどう感じるかが大切である」と励まします。継続すると関節が柔らかくなり、背筋や腹部に適度な筋肉が付き体の変化を感じられるのでおすすめです。
| レベル | 中級・上級 |
|---|---|
| 収録時間 | 161分 |
口コミをご紹介
購入から現在、4年近くになり今年は毎日、休みがちな時でも週に3回、乗ってる時は二章、三章に切り替えたり、他のポーズも研究なんかも入れて練習しました。とにかくここまで基礎が体幹が自然と身につくことに驚いています。
口コミを紹介
体が固くても無理なくあっという間に終わることが出来ました。
子供と一緒にやっても楽しそう。柔軟性にはあまり関係なく、バランスが鍛えられそうです。
ダイエットにも効くヨガDVDのおすすめ商品比較一覧表
※ 表は横にスクロールできます。
マタニティ・親子ヨガDVDの人気おすすめランキング3選
口コミをご紹介
も〜う声を上げて大喜び！！買ってよかった！！スキンシップ、トレーニング、ヨガ的リラックス、こういうのが丁度よく、曜日を決めて取り組んでいます！
クリエイティヴ・コア
マタニティヨガ お母さんとすこやかな赤ちゃんのために
Amazon での評価
妊活中にもおすすめ！プラナヤマ呼吸法で赤ちゃんとの絆を深める
妊娠中の肩こりや腰痛・体重の増加にも寄り添うDVDです。体の感覚に意識を集中させ、安定した心で体力や精神力を高め、お腹の中にいる赤ちゃんとの絆を高めます。出産に向けた体力づくりもできるので、妊活中の方にもおすすめです。
生命力を高め、コントロールするためのプラナヤマ呼吸法を始めとしたヨガが多く収録されているのが特徴です。骨盤底のエクササイズや産後ケアのポーズなどを、心地良い音楽と共にレクチャーします。
| レベル | 妊婦向け |
|---|---|
| 収録時間 | 77分 |
口コミをご紹介
音楽や景色とモデルさんもどれもナチュラルで良かった。ナレーションもクセがなくNHKのドキュメンタリーのナレーションのようで全く邪魔にならなかったので良かった。
主婦の友社
DVDつき 安産マタニティ・ヨガ
Amazon での評価
骨盤ケアやつわりなどのトラブルにも寄り添うマタニティヨガDVD
湘南にヨガスタジオ「ターコイズマインド」を持つ森脇じゅんさんのマタニティヨガDVDです。ママと赤ちゃんの心と体をサポートし、トータルアドバイスをします。骨盤ケアやつわりなどのトラブルにも寄り添うガイドがあるのが特徴です。
簡単な呼吸法や優しいストレッチから始まるので、初めてでも無理なくできます。慣れてきたらハードなヨガにもチャレンジできるため、上級者の方にもおすすめです。正しい呼吸法を身につけ、出産の準備をしましょう。
| レベル | 初級・中級・上級 |
|---|---|
| 収録時間 | 80分 |
口コミを紹介
マタニティーヨガの教室に通っていますが、家でも出来たらと思って購入しました。心地よい声と音楽に、ちょうどよいスピードで、リラックスできます。買ってよかったです。出産まで頑張れそうです。
ずぼらな方向けヨガDVDの人気おすすめランキング3選
マキノ出版
笑いヨガで超健康になる (一人ですぐできるDVD付き)
Amazon での評価
多くの医師や医大教授が推奨！笑いに重きを置いたヨガ
笑いは人間の心身にとって大事な行動です。臨床医師・医大教授が推奨している書籍で特別DVD付録がついています。 笑いヨガは、1995年にインド人の医師であるマダン・カタリア夫妻によって生まれました。
笑いの体操とヨガの呼吸法で酸素をたくさん取り入れられるのが特徴です。笑いは免疫系・神経系・内分泌系に影響し、免疫力の向上などにも作用すると多くの研究で判明しています。いつでも実践できる笑いヨガは気軽に始めやすいのでおすすめです。
| レベル | 初級 |
|---|---|
| 収録時間 | - |
口コミをご紹介
大好評で何冊も頼まれリピしました。DVDや写真なども盛り込まれた内容は
見やすく分りやすくとても良かったです。
口コミをご紹介
時々画面に出るウサコちゃんがかわいく、「こらえて、こらえて〜」のセリフを真似ていました。椅子ヨガを甘く見ていた私は数日続けただけで、筋肉痛に、、思いがけず、子どもとも楽しめるヨガでした。
口コミをご紹介
ずっと寝ながら（仰向け、うつぶせ）簡単にヨガを実践出来るので、疲れにくい気がします。落ち込んだときやイライラするときでも、ごろ寝ヨガをやっているうちにスッキリして気持ちがいいです。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ヨガのあとに不調を感じたら好転反応？症状別にご紹介
ヨガを行ったあとに身体のだるさを感じたり眠気が襲う場合は、好転反応の可能性があります。好転反応には以下のような症状があるのでチェックしてください。
だるさや眠気を感じる方が1番多い
だるさと眠気は1番多く見られるヨガの好転反応です。ヨガを行うことによって、身体に酸素が行き渡り細胞が活発になります。運動量の多いヨガは特に反応が出る場合が多いです。治癒力で身体を休ませようと眠気が襲う場合もあります。
頭痛や微熱があるなら身体を休ませよう
急に血の巡りが良くなり、頭痛や偏頭痛の症状や発熱する場合があります。体温は平常でも微熱を感じる場合は、好転反応である可能性が高いです。身体にだるさを感じる際は、無理をせずに身体を休ませましょう。
ねじりのポーズなどが原因で下痢が続く場合も
意外と多いのが下痢の症状です。ヨガをしている最中や終わったあとに下痢になる場合は、ヨガの好転反応の可能性があります。しかし、絶対好転反応とは判断できず、体調不良である場合もあるので健康チェックをしましょう。
ヨガはねじりなど内臓を刺激するポーズがあります。また、副交感神経にも作用するので、交感神経に変わる際に身体が変化に耐えられず下痢になる可能性が高いです。しかし、下痢は解毒作用でもあり、効果が出ている証拠でもあります。
顔に吹き出物が出るなどの肌トラブルがある
新陳代謝が活発になり、老廃物が皮膚表面に現れ吹き出物になる場合があります。放っておくと肌トラブルが長引くので、肌を清潔にケアし水分をたっぷりとるよう心がけましょう。下記の記事では、敏感肌向け化粧水の人気おすすめランキングをご紹介しています。
イライラしてしまう場合や精神不安定な場合
ヨガは気持ちが安定するはずなのに、イライラしたり無気力になったりする場合があります。ヨガによってホルモンに変化が出てきているのが理由です。好転反応で冷えを感じる場合もありますが、ほどんどはすぐ治まります。
好転反応の期間ってどのくらいあるの？
好転反応の期間は約3日間が目安なので、期間中は無理をせずゆっくり身体を休めるのがおすすめです。3日以上頭痛や下痢が長く続いたり、高熱があったりする場合は病院に行きましょう。好転反応ではなく体調不良の可能性が高いです。
下記の記事では、ヨガウェア・ヨガパンツの人気おすすめランキングをご紹介しています。併せてご覧ください。
ヨガDVDはどこで買える？書店や通販が便利！
ヨガDVDを購入したいけれど、どこで買えるのかわからない方も多いです。ヨガDVDはアマゾンや楽天、ヤフーショッピングなどの通販サイトで多く取り扱いがあります。種類もたくさんあるので、好みに合ったDVDを探しやすいです。
また、書店でもさまざまなヨガDVDを販売しています。書店の場合はヨガ冊子の付録でDVDが付いている場合が多いです。解説やコツの紹介を冊子で確認できるので、初めてヨガを行う方にも適しています。
ヨガは妊活中にもおすすめ！
ヨガは妊活中の方にもおすすめです。ヨガを行えば、体温が上がり、体のゆがみも正せるので、妊娠しやすい体をつくれます。また、ヨガはメンタルを安定させる効果も期待できるので、不妊治療を受けている方にも適しています。
ヨガとピラティスの違いとは？
近年、ヨガと同様にピラティスも人気があります。ですが、ヨガとピラティスの違いを知らず、「ほぼ同じなのでは？」とお考えの方もいるはずです。実はピラティスはヨガとは異なり、交感神経を活性化させるため、しっかり体を鍛えたい方向けのエクササイズ方法です。
そのため、リラックスしながら体と心を整えたい方には、副交感神経を活性化にさせるヨガがぴったりです。
まとめ
今回はヨガDVDの選び方と人気おすすめランキングをご紹介しました。高齢者や初心者向けはもちろん、芸能人が販売しているDVDも多いです。Amazonなど通販サイトにも注目し、自分に合ったレベルで自宅でも正しく継続できるDVDを見つけてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
伊豆七島で撮影された三枝純子さん出演のヨガDVDです。澄んだ空や海、爽やかな風を感じられるので、心も体もリラックスできます。対面方式と同じ動作を行う方式の2パターンを選べるので、初心者の方にもぴったりです。
また、解説編と実践編でわかれており、ヨガを日頃から行っている上級者の方にもおすすめです。身体が硬い方にもポイントを押さえた解説があるので、無理なく挑戦できます。