女性を中心に大人気のヨガは、2003年頃から日本で注目され始めました。ヨガは元々海外のスターやセレブを中心に人気です。その後世界的なブームとなり、日本ではヨガ雑誌が発行されブームが起きました。

ヨガブームの一因といえるのが、運動が苦手な方でもできるスポーツである点です。基本的にはヨガは体を激しく動かさずに集中して呼吸をゆったりと行い、ヨガのポーズを取ります。強靭な体力は必要なく、運動神経もさほど必要ではありません。

集中力を高めるマインドフルネスの要素もあり、体にいいだけでなくメンタル面にもいい効果が期待できます。また、ホルモンバランスを整えたり、血流を活発にするなどの美容効果も期待できます。

ヨガは自分と向き合いながら行うため、心と身体が健やかになると言われているエクササイズです。現代人は仕事や家事・育児と毎日忙しく、一人で何役も担っている方も多く、忙しさで生活が乱れて気持ちが落ち着かないなど、心身の不調を抱えている方もいます。

自分と向き合い心と身体が健やかになるヨガは、現代人にこそ適したスポーツです。普段の生活では同じ腕でかばんを持つ・椅子に座るとき足を組むなどの習慣で骨盤が歪む傾向にあります。

生活習慣が悪いと頭痛や肩こり、生理痛などの不調の原因になる場合も多いです。ヨガを行うと骨盤のゆがみが緩和されたり、女性特有の体の悩みにも効果があるといわれています。

ヨガに似たスポーツの1つにピラティスがあります。この2つはとても良く似ているため、どのような違いがあるかが分からない方も多いです。ここではヨガとピラティスの特徴や魅力について見ていきます。

ピラティスの最大の特徴は、胸式呼吸と呼ばれる呼吸法を用いながら身体を動かす点です。背中部分に意識を集中し鼻から吸って口から吐く呼吸が基本になります。腹式呼吸とは異なるのは、肋骨を広げ閉じるようなイメージで行なう呼吸法です。

胸式呼吸で運動するとインナーマッスルが鍛えられるだけでなく、引き締まった身体作りができます。ピラティスのこの独特の呼吸法に慣れるまではヨガより難しいと感じるかもしれません。

ヨガは腹式呼吸を行ないながら身体をゆっくりと動かすスポーツです。空気を鼻から吸って鼻から吐くのが腹式呼吸の基本です。腹式呼吸はヨガのポーズをとる際に必ず行いますが、初心者がヨガのポーズを取りながら腹式呼吸をするのは難しいと感じるかもしれません。

ピラティスの呼吸法と同様に、慣れるまでしばらく時間がかかる方も多いです。ヨガで行う呼吸法は、自律神経のバランスやホルモンバランスを整えるなどの効果も期待できます。

大阪でヨガの教室に通いたい方に向けて、ヨガスタジオの選び方を紹介します。多くあるヨガ教室の中から自分に合ったコースを選ぶための、参考にしてください。

【目次】

• 自分に合うコース内容で選ぶ
• レッスン曜日・時間帯で選ぶ
• 予約の取りやすさ・キャンセルのしやすさも大事
• 設備の充実度・細かい気配りで選ぶ
• アクセスの良さで選ぶ

最初にどのような内容のヨガレッスンを受けたいかを決めておくのも、ヨガスタジオを選ぶ際の大切なポイントになります。また初心者・中級者などレベル別になっているかについても確認も大事です。

「減量目的でヨガをスタートしたい」「初心者でもできる簡単な内容のコースを受講したい」「リラックス目的でヨガを始めたい」など、人によってヨガを始める目的があるはずです。また、ヨガは流派によってもレッスンスタイルに違いがあります。

たとえばダイナミックな動きや瞑想法を取り入れたヨガ・道具を使ったヨガ・アロマを焚いてリラックスして行うヨガ・ミストサウナを使うホットヨガなどがあります。自分のレベルに合うコースがその教室にあるかどうかを、最初に確認してください。

ヨガを習うときには、自分の普段のスケジュールに合ったクラスがあるかの確認をまずしておく必要があります。曜日や時間帯をチェックして、通えるクラスやコースがあるかどうかをチェックしてください。

自分は会社や学校帰りにヨガ教室に通うのか、休日に通うのかによっても通える時間帯が変わってきます。空き時間に受けられるコースと内容を見て、無理のないスケジュールで自分にぴったりと合うヨガコースを選んでください。

ヨガの教室は、急に用事ができた時や止むを得ず休まなくてはならないときに、キャンセル可能かどうかも大事な選ぶポイントです。毎回決まった曜日のクラスではなくフリーで予約を取るタイプのヨガ教室であれば、予約が入りやすいかも確認しておいてください。

また、予約方法は電話・スマホ・パソコンなどの方法でできると便利で、気軽に予約ができます。もしレッスンのキャンセルが可能であれば、レッスン日よりどの位前までにキャンセルができるのかについても確認してください。

場合によっては休んだ分の振替ができるケースもありますが、逆にキャンセル料を取られるケースもありますので事前に確認が必要です。

ヨガ教室を選ぶ際には、設備の充実度や清潔感、利用する生徒への細やかなサービスなども重要なチェックポイントです。各ヨガスタジオではより生徒が通いやすくなるための工夫をしているケースが多く見られます。

たとえば設備面では、パウダールーム完備・シャワールーム・ドライヤー完備・水素水を自由に飲めるなどがあります。また、ロッカールーム完備・マットキープサービスなどのサービスを行う教室も多いです。

快適に施設を使えるとヨガを続けるモチベーションにもなりますので、設備の清潔さや広さなども見て総合的に判断してください。

定期的に通うとなると、アクセスの良さや教室に着くまでの所要時間も気になります。ヨガは長く続けると徐々に効果を感じられるものです。特に減量が目的だったり体質・美容目的でヨガを始める場合は、教室までの距離が短く通いやすい方が負担が少なくなります。

また、ヨガは頻繫ではなく時々利用したい場合は、教室までの距離が多少あっても負担にならないかもしれません。毎週のように頻繫に通うのであれば、より家や職場から近い方が便利です。

ヨガを初めて習う人や初心者の人、ヨガスタジオを変更して新たなスタジオで習う人などは、体験レッスンを受けて自分に合う教室を判断する方法がおすすめです。1回のみ実際のヨガクラスに入りヨガレッスンの体験ができます。

体験コースは無料と有料のケースがあります。体験コースでは、ヨガの進め方や先生との相性・在籍している生徒の雰囲気や人数・年齢層・ヨガレベルなどを確認してください。自分がそこでヨガを習う姿を想像し、楽しく学べる場所かの判断材料にするのがおすすめです。

もし、体験レッスンがない場合はヨガクラスの見学が可能かについて教室に問い合わせてみてください。

ヨガは性別や年齢を問わず現在もとても人気が高いスポーツです。趣味としてヨガスタジオに通い、さらにレベルアップを目指す人も多くいます。自分のライフスタイルやスケジュールに合うヨガ教室を見つけて、楽しく快適にヨガを習ってください。