【2024年最新】東京都内のパーソナルジムおすすめ人気ランキング16選!

【2024年最新】東京都内のパーソナルジムおすすめ人気ランキング16選!

パーソナルジムで確実に成果を出すためには、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことが大切です。費用やサービス内容、トレーナーに聞くべきことを事前に確認しておきましょう。


本記事では、東京都内でおすすめのパーソナルジムを一覧でご紹介しています。ジム選びに失敗したくない方は必見です。

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パーソナルジムの選び方

パーソナルジムは基本的に会員制で、入会するとしばらく通うことになります。自分に合ったパーソナルジムを選択するために、まずは選び方を確認しましょう。

料金は求めるサービスに応じて決まる

最もイメージしやすい比較方法が費用感です。利用料金が安いパーソナルジムばかりが魅力的に映りがちですが、金額は提供するサービスの質と量によって大きく変わります。

 

たとえば、芸能人がお忍びで通うような東京都内のパーソナルジムには、ロクシタンのアメニティが使い放題のところもあります。高級ドライヤーやエステマシンを取り揃え、ジムにいながら美容を楽しむこともできます。

 

一方、料金が安いパーソナルジムにはシャワーがないなどのデメリットもあります。プライベート空間が確保された個室のジムが主流を占める中、オープンスペースを使ったり、少人数制にすることで低価格を実現しているケースもみられます。

 

ここではパーソナルジムで提供される代表的なサービスについて解説していくので、興味を引くものがあるか探してみましょう。

管理栄養士監修のダイエットメニュー提案

食事管理は体づくりを考える上でトレーニングと合わせて不可欠。ほとんどのパーソナルジムが力を入れているサービスの一つです。

 

食事の確認頻度や管理方法はジムによってさまざまです。スマートフォンによるオンライン指導で、24時間対応を売りにしているジムもあります。多くのジムが無理のない食事制限を謳っているので、気軽に相談できるところを選びましょう。

 

トレーニングの目的に合わせて、プロが食事の方針を一緒に考えてくれるのは魅力的ですよね。ジムに在籍する管理栄養士がアドバイをしたり、管理栄養士監修のダイエットメニューを提案しているジムもあり、短期間で理想の身体になりたいと考える利用者にはぴったりと言えそうです。

手ぶらで通うならレンタルサービスがあるか確認

トレーニングを始める上で必要になるトレーニングウェア、タオル、シューズなどのグッズをレンタルできるパーソナルジムも多くあります。自分で用意すると、費用がかかるだけでなく持ち運ぶ際にもかさばるので、仕事帰りの利用などを検討している方には嬉しいサービスですね。

 

このほか、ドリンクやプロテインの無料サービスも。スポーツ用品店などには多くの種類のプロテインが並んでいますが、ジムで用意してもらうことによってどういったものを飲むか迷う心配がなくなります。

自宅で指導を受けられるオンライントレーニング

忙しい家事や育児の合間を縫ってボディメイクを目指したい方には、オンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。LINEやZoomなどのビデオ機能を活用して、自宅にいながらトレーニング指導を受けられます。

 

準備するものはカメラ機能の付いたスマホやタブレット、パソコンのみです。料金は通常と比べて安価に設定されていることが多い反面、二人一組のストレッチや専用の器具を使ったトレーニングができないなどのデメリットもあります。

リバウンド対策にはアフターフォロー制度

2カ月のトレーニングを経て卒業した後は、リバウンドしてしまうのでないか。

 

こうした不安に応えるため、アフターフォローが充実しているパーソナルジムもあります。卒業後も継続してLINEでアドバイスを受けられたり食事の指導をしてもらえるため、モチベーションを維持するために活用する方もいます。

 

しかし、アフターフォローはほとんどの場合、無料では受けられません。卒業後も月額料金を支払い続けるプランを組むとかえって割高になってしまうため、卒業後の自分に必要かを見極めることが大切です。

受けるサービスを減らせば支払いの負担は下がる

一般に高額なイメージがあるパーソナルジムですが、支払いの負担を下げられる場合があります。

 

低価格で「食事管理なし」のコースを用意していたり、都度払いや回数券に対応しているケースもあるので、公式サイトで確認してみましょう。

自宅や職場からの通いやすさを確認しよう

パーソナルジムの場所や営業時間も欠かせないチェックポイントです。入会すると、2カ月は毎週通うことになるので、自分の生活スタイルに合ったジムを選びたいところです。

 

おすすめは自宅か職場の近く。全国展開しているジムのほか、東京都内の一部エリアに特化したジムもあるので、店舗が生活圏にあるかチェックしてみましょう。

 

また、見落としがちなのが営業時間の確認です。東京都内では仕事終わりの利用者に合わせて22時ごろまで営業しているジムがほとんどですが、平日が定休日に設定されていたり、土日祝日の営業時間を夕方までに限定するジムもあります。

自分に合ったトレーナーを見つける

マンツーマンで指導を受けるからこそ、トレーナーとの相性は気になるところですよね。トレーナーの資格や実績に加えて、人柄などもチェックしておきましょう。

資格・実績が一つの目安

パーソナルジムには、さまざまな経歴を持つトレーナーがいます。フィジークの大会出場歴のあるアスリートから、格闘技の経験者、元医療従事者まで幅広いトレーナーがジムに在籍しています。公式ページでトレーナーごとのプロフィールを公開しているジムもあるので、ぜひチェックしてみてください。

 

トレーニングを始める前に、どのようなトレーナーが自分に合っているか判断するのは難しいものです。正しい知識を持ったトレーナーの一例として、NSCA(※1)やNESTA(※2)などの認定資格を保持していることも目安になります。

 

※1 全米エクササイズ&コンディショニング協会

※2 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会

人柄は会ってみるまで分からない!体験を利用しよう

トレーナーが気軽に相談しやすい人柄かどうかも重要なポイントです。コミュニケーションが不足すると、過度なトレーニングを強いられた結果、けがにつながるケースもあります。

 

また、男女どちらのトレーナーも在籍していると安心です。マンションの一室でトレーニングを行うジムもあり、異性のトレーナーと二人きりになることに抵抗を感じる方もいるでしょう。

 

無料体験は2カ所以上のパーソナルジムを見ておくのがおすすめです。カウンセリングや体験時にどのようなトレーナーが在籍しているか確認してみましょう。

東京都内でおすすめのパーソナルジム16選

ここでは東京都内でおすすめできるパーソナルジム16選を紹介します。「失敗しないダイエット法を知りたい」「パーソナルジムに通う必要があるか分からない」という方は、以下で紹介するパーソナルジムの体験トレーニングを申し込んでみましょう。

 

ダイエットにおすすめ

ボディメイクしたい方におすすめ

女性におすすめ

男性におすすめ

 

※ クリックすると記事内の該当部分へ飛びます

ダイエットにおすすめ

BEYOND

選りすぐりのトレーナー陣がサポート

BEYONDにはコンテスト優勝者やファイナリストを経験したトレーナーが多く在籍。採用倍率50倍を勝ち抜いた選りすぐりのトレーナー陣が、体づくりを頼もしくサポートしてくれます。

 

食事管理では、しっかり食べて痩せる体質づくりを推奨。糖質制限を行わず、摂取するタイミングや種類をコントロールすることで、ストレスフリーな食事管理をおすすめしています。

 

■メニュー別料金表

コース 時間/ 期間・回数 料金

ライフプランニングコース

50分/ 2カ月または3カ月 17,600円〜/ 回
回数券コース

55分/ 10回・20回・30回から選択

8,250円〜/ 回

 

基本情報
入会金 無料
体験トレーニング 無料
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 秋葉原店・四ツ谷麹町店・銀座店・麻布十番店・六本木店・田町三田店・新宿店・飯田橋神楽坂店・高田馬場店・錦糸町店・錦糸町ANNEX店・木場店・五反田店・大井町店・青物横丁店・自由が丘店・蒲田店・二子玉川店・下北沢店・経堂店・渋谷宮益坂店・恵比寿店・中野店・池袋店・巣鴨店・練馬江古田店・北千住店・葛西店・立川店・立川ANNEX店・吉祥寺店・吉祥寺ANNEX店・聖蹟桜ヶ丘店・調布店・町田店・所沢秋津店・八王子店
サービス ウェア・タオル・シャワー・アメニティ
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

チキンジム

継続重視のつらくないトレーニング

チキンジムが提案するのは続けられることを重視したトレーニング。リバウンドしにくい体質に徐々に変えていくため、頑張らないトレーニングや無理のない食生活で理想のボディを目指します。

 

30分かけてストレッチを行うのもチキンジムの特色の一つ。多くのジムでは5分ほどしか時間をかけない中、しっかりと行うことで疲労回復や代謝アップに繋がり、痩せやすい身体を作る効果が見込めます。

 

■メニュー別料金表

コース名 時間/ 回数 料金
ボディメイクライト 30分/ 16回 140,400円
基本情報
入会金 35,000円
体験トレーニング 無料
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 渋谷店・新宿東口店・池袋店・小岩店・西葛西店・吉祥寺店・恵比寿店・秋葉原店・八王子店・西麻布店・町田店・高円寺店
サービス ウェア・シューズ・ソックス・タオル・水・プロテイン
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

Dr.トレーニング

医学的根拠に基づいたトレーニング500種

Dr.トレーニングでは、医学的根拠と現場での臨床経験を融合した500種類のトレーニングから個々に合わせてメニューをカスタマイズしています。ダイエットだけでなく、ボディメイク、マタニティトレーニングなどの目的にも対応しています。

 

ジムに通うのが難しい方には、自宅で指導を受けられるオンライントレーニングがおすすめです。一畳ほどのスペースがあればトレーニング可能で、通常のメニューと同様に食事内容の相談にも応じてくれます。

 

■メニュー別料金表(※)

時間 料金
45分 3,500円/ 回
60分 4,600円/ 回
90分 6,800円/ 回

※ 別途月会費21,980円が必要

基本情報
入会金 35,600円
体験トレーニング 7,100円
営業時間 9:00〜22:00
店舗(東京都内) 恵比寿本店・渋谷店・目黒店・麻布十番店・六本木店・銀座店・池袋店・自由が丘店・田園調布店・吉祥寺店など
サービス ウェア・タオル・水
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

GOODLIFE GYM

「セミパーソナル」で低価格を実現

フィットネスの日常化を掲げるGOODLIFE GYMは、最大4人までが同時にトレーニングを行う「セミパーソナル」で月額14,800円〜の低価格を実現しています。利用者同士の親睦を深めるイベントも開催しており、トレーニング仲間が欲しい方にも打ってつけです。

 

さらに「セミパーソナル」「マンツーマン」の両コースともに定額通い放題のコースも特長の一つ。これから自分のペースで運動習慣を身につけていきたい方にもおすすめのパーソナルジムです。

 

■メニュー別料金表

コース 時間/ 回数 料金
セミパーソナル 40分/ 週1回 14,800円/ 月
セミパーソナル 40分/ 通い放題 19,800円/ 月
マンツーマン 40分/ 週1回 24,800円/ 月
マンツーマン 40分/ 通い放題 34,800円/ 月

 

基本情報
入会金 30,000円
体験トレーニング 3,000円
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 東日本橋店・西新宿五丁目店・本郷三丁目店・浅草店・大森山王店・池尻三宿店・代々木店・千駄ヶ谷店・中野店・代田橋店など
サービス
食事管理
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

CLOUD GYM

オンライン専門のパーソナルジム

CLOUD GYMはオンライン専門のパーソナルジムです。自宅にいながら専属トレーナーのマンツーマン指導が受けられるため、生活圏にジムがない方や忙しくて時間のない方、人目が気になる方にぴったりと言えます。

 

遺伝子検査の結果に基づいて、利用者の体質にあったダイエット法を考案してくれるのが特徴。食事のアドバイスももらえるので、コース終了後もリバウンド防止に役立てることができます。

 

■メニュー別料金表

時間/ 回数 料金
45分/ 2回 14,080円
45分/ 4回 26,400円
45分/ 6回 37,950円
45分/ 8回 48,400円
基本情報
入会金 55,000円
体験トレーニング 無料
営業時間
店舗(東京都内) オンライン専門
サービス
食事管理 あり
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※価格はすべて税込

※公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

ボディメイクしたい方におすすめ

THE PERSONAL GYM

白・黒・グレーを基調とした高級感ある内装

店内は白や黒、グレーを基調とした高級感・清潔感ある内装をしており、男女を問わず「また来たい」と思える居心地の良さを追求。トレーニング機材も実際にトレーナーが使用した上で厳選したものを採用し、初心者から上級者までが満足できる設備を取り揃えています。

 

月額制の個人ロッカーを借りることで、シューズなどのかさばるトレーニング用品の持ち運びを解消することが可能。さらに、トレーニングウェアやタオル、ミネラルウォーターのほか、プロテインやアメニティも充実しており、仕事終わりに手ぶらで通うことができます。

 

■メニュー別料金表

時間/ 回数 料金
60分/ 16回 264,000円/ 2カ月
60分/ 24回 385,000円/ 2カ月
60分/ 24回 396,000円/ 3カ月
60分/ 36回 557,700円/ 3カ月

 

基本情報
入会金 無料
体験トレーニング 無料
営業時間 7:00〜23:00
店舗(東京都内) 八王子店・五反田店・板橋店・三鷹店・秋葉原店・吉祥寺店・六本木店・麻布十番店・錦糸町店・新宿御苑店
サービス ウェア・タオル・水・プロテイン・BCAA
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

女性におすすめ

RIZAP WOMAN

トレーニングとエステのW効果

RIZAP WOMANは「美」に特化した女性専用のパーソナルジムです。脂肪燃焼や美肌に効果が期待できる美容マシンを備え、トレーニングで筋力を鍛えながら理想の美に対してもアプローチできます。

 

トレーナーは女性のみ。「産後太りを解消したい」「結婚式のために上半身だけ痩せたい」といった女性特有の悩みにも対応しているので、気軽に相談できる安心感があります。

 

■メニュー別料金表

コース・プログラム 時間/ 回数 料金
美ボディメイクコース 50分/ 16回 382,800円/ 2カ月
ペアシェイプアッププログラム 50分/ 16回 547,800円/ 2カ月
基本情報
入会金 コースによって異なる
体験トレーニング 無料
営業時間 7:00〜23:00
店舗(東京都内) 銀座店・新宿店・池袋西口店・上野店
サービス ウェア・タオル・エステマシン
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

B CONCEPT

下半身痩せに特化した女性向けジム

医師とトレーナーが共同開発したメニューで、下半身に特化したトレーニングを指導する女性専用パーソナルジム。ヒップアップ、美脚などを目指して「上半身は気にならないのに下半身が痩せにくい」という悩みを持つ方が多く通っています。

 

B CONCEPTでは、日頃からの姿勢を矯正することを重視しています。トレーニング開始後はすぐにスクワットなどの筋力トレーニングを始めず、美脚を作るために必要な柔軟性や骨盤のコントロール、脚の重心の置き方などを細かく指導します。

 

■メニュー別料金表(※)

プログラム 時間/ 回数 料金
太ももダイエットプログラム 60分/ 18回 179,685円/ 2カ月

※キャンペーン適用時

基本情報
入会金 無料
体験トレーニング 無料
営業時間 7:00〜23:00
店舗(東京都内) 新宿店・池袋店・銀座店・恵比寿店・自由が丘店・下北沢店・秋葉原店・北千住店・錦糸町店・練馬店など
サービス シューズ・ソックス・タオル・シャワー・水・プロテイン
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

ピラティス&ジム1to1

韓国製のリフォーマーを使用

ピラティス&ジム1to1は、リフォーマーと呼ばれる専用マシンを活用したマシンピラティスの専門店です。気になる体の部位にピンポイントで負荷をかけるため、効率的にアプローチできる特長があります。

 

短期間のダイエット目的だけでなく、長期的にマシンピラティスと筋トレを続けていきたい方向けの都度払いプランもあり、一度にかかる負担額を抑えたい方にもおすすめしたいプランになっています。

 

■メニュー別料金表

メニュー/ 時間・回数 料金
40分 6,600円/ 回
60分 9,900円/ 回
80分 13,200円/ 回
ダイエットコース 60分/ 16回 179,685円/ 2カ月
基本情報
入会金 無料
体験トレーニング 無料
営業時間
店舗(東京都内) 池袋店・恵比寿店・錦糸町店
サービス シューズ・ソックス・タオル・シャワー
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

OUTLINE

生涯アフターフォローでリバウンド防止

OUTLINEは、卒業後のアフターフォローが嬉しい女性専用のパーソナルジムです。ジムでのトレーニングメニューを終えた後もリバウンドを防ぐため、トレーナーがLINEやメールで相談に応じてくれるほか、食事のアドバイスなどを行なってくれます。

 

女性トレーナーも多く在籍。「マッチョは嫌」「でも綺麗なボディラインは欲しい」といった要望に応えるため、体が大きくなりすぎないよう、女性に特化したマシンを採用するなど専門性の高いトレーニングを行なっています。

 

■メニュー別料金表

コース 時間/ 回数 料金
クイックコース 75分/ 8回 92,400円
ダイエットコース 75分/ 16回 184,800円
ボディメイクコース 75分/ 24回 277,200円
下半身SPコース 100分/ 24回 369,600円
基本情報
入会金 コースによって異なる
体験トレーニング 無料
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 練馬店・北千住店・町田店・新宿店・恵比寿店・銀座店・錦糸町店・蒲田店・下北沢店・池袋店など
サービス ウェア・シューズ・タオル・アメニティ・BCAA
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

MMM

ダイエットしながらバストアップを目指す

「ダイエットはしたいけど、バストは落としたくない」という悩みに向き合うのが女性専用のパーソナルジムMMM(トリプルエム)。トレーナーは全員女性で、トレーニングをしながらバストアップエステも受けられるようメニューが組まれています。

 

初回体験は有料になるものの、所要時間90〜120分と長めに設定されています。カウンセリングのほか、骨格などの診断、下着のフィッティング方法レクチャー、バストアップトレーニング、エステといった盛りだくさんの内容で、入会後のイメージが湧きやすい内容になっています。

 

■メニュー別料金表

プラン 時間/ 回数 料金
トレーニングプラン 60分/ 8回 132,000円

ファンクショナルプラン

120分/ 8回 198,000円
ダイエットプラン 120分/ 8回 209,000円
バストアッププラン 120分/ 8回 220,000円
基本情報
入会金 11,000円
体験トレーニング 9,000円
店舗(東京都内) 7:00〜23:00
店舗 表参道店・六本木店
サービス ウェア・タオル・アメニティ・水・プロテイン・BCAA
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

NEXT GYM TOKYO

トレーニング初心者に特化

NEXT GYM TOKYOはトレーニング初心者に特化した女性専用パーソナルジムです。利用者の特性に合わせて幅広くコースを用意しており、ブライダルやファスティング、シニアの方の機能改善を目的にしたものなど、初心者でも自分に合ったコースが分かりやすいようになっています。

 

子ども連れに配慮した設備も用意しており、ベビーカーのまま入室が可能になっているほか、目の届く範囲にベビーサークルを設置して子どもを安全に遊ばせながら、トレーニングに集中できます。

 

■メニュー別料金表(※)

時間/ 回数 料金
40分/ 16回 145,200円
60分/ 16回 204,600円
90分/ 16回 312,400円

※ いずれも入会金込み

基本情報
入会金 コースによって異なる
体験トレーニング 4,400円〜
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 目黒店・駒込店・代々木店
サービス ウェア・シューズ・ソックス・タオル・シャワー(一部店舗)・アメニティ・水・プロテイン
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

男性におすすめ

24/7 Workout

一人一人に合わせた完全オーダーメイド

24/7 Workoutはあらかじめ決まったトレーニングメニューを持たないパーソナルジム。トレーナーが利用者の体質や生活スタイル、目標に合わせてーダーメイドするので、過不足なく必要最低限の努力で成果につなげることを売りにしています。

 

また、運動の得意不得意や生活スタイルにも無理のない範囲でメニューを提案してもらえるので継続してトレーニングに取り組めるだけでなく、目標に合わせて柔軟にメニューを変更することも可能です。

 

■メニュー別料金表

コース 時間/ 回数 料金
1カ月コース 75分/ 8回 149,600円
2カ月コース 75分/ 16回 257,400円/ 2カ月
3カ月コース 75分/ 24回 344,300円/ 3カ月
4カ月コース 75分/ 32回 431,200円/ 4カ月
基本情報
入会金 無料(条件あり)
体験トレーニング 無料(条件あり)
営業時間 7:00〜24:00
店舗(東京都内) 赤羽店・池袋店・上野店・自由が丘店・新宿西口店・新宿東口店・立川店・二子玉川店・町田店・目黒店など
サービス ウェア・シューズ・ソックス・タオル・シャワー・水
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

RIZAP

30日以内ならコース代金全額返金保証

RIZAPの特徴はプログラム開始30日以内のコース代金全額保証です。多くのパーソナルジムでは返金保証の条件が厳しく定められている中で、RIZAPでは「引越しが決まったから通えない」「仕事が忙しく、時間が作れなくなった」などの理由でも返金を認めています(一部返金の対象外あり)。

 

ベーシックプランとプライムプランの2種類があり、ベーシックでも東京都内の相場と比べてやや高めの料金設定です。一方、最大60回までの割払いに対応しており、一括で支払えずともすぐに通い始められるシステムになっています。

 

■メニュー別料金表

プラン 時間/ 回数 料金
ベーシックプラン 60分/ 16回 327,800円/ 2カ月
プライムプラン 月2回・4回・8回から選択 594,000円/ 2カ月
基本情報
入会金 55,000円
体験トレーニング 無料
営業時間 7:00〜23:00
店舗(東京都内) 銀座店・六本木店・品川店・新宿店・上野店・錦糸町店・自由が丘店・下北沢店・池袋西口店・恵比寿店など
サービス ウェア・タオル・アメニティ・シャワー・水
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

Apple GYM

海外式ボディメイクで「高重心」へ

Apple GYMでは海外式のボディメイクトレーニングを採用しています。主に低重心から高重心への切り替えを推奨しており、重心の位置を上げることで体の輪郭はっきりさせる筋肉や運動機能の高い筋肉が使われやすくなる効果が期待できます。

 

また骨格からアプローチしていくことで、日本人に多い猫背スタイルから海外モデルのようなS字スタイルに矯正することを目指しています。これらのトレーニングを重ねることで、アジア人特有の寸胴体系から欧米人のような体系に近づけていきます。

 

■メニュー別料金表

時間/ 回数 料金
45分/ 4回 27,280円
45分/ 8回 49,280円
45分/ 12回 69,960円
基本情報
入会金 16,500円
体験トレーニング 公式サイトに記載なし
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 秋葉原店・池袋店・上野店・恵比寿店・銀座店・錦糸町店・下北沢店・新宿店・二子玉川店・JR町田店など
サービス ウェア・タオル・水・プロテイン
食事管理 あり
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※ 価格はすべて税込

evi Gym

自分の予算に合わせて通える

evi Gym(エビジム)は自分の予算やペースに合わせて月1回から通えるパーソナルジム。入会金が無料のほか、ウォーターサーバー、靴置き場も無料で利用できるので、お財布事情に優しいジムと言えそうです。

 

利用者には理想の体重キープを目的にしている方や、仕事前のリフレッシュに通う方など、日々の生活に運動習慣を取り入れるために活用している方が多いようです。

 

■メニュー別料金表

時間/回数 料金
60分/ 12回 72,600円/ 月
60分/ 8回 57,200円/ 月
60分/ 6回 46,200円/ 月
基本情報
入会金 無料
体験トレーニング 1,100円
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 新宿店・渋谷東口店・渋谷公園通り店。恵比寿EAST店・恵比寿店・六本木店・銀座店・銀座3rd店・表参道店
サービス
食事管理 公式サイトに記載なし
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※ 価格はすべて税込

無料体験でチェックすべきポイント

ほとんどのパーソナルジムでは、入会前の無料体験を受け付けています。ここでは、体験時にチェックしておきたいポイントを紹介します。

パーソナルジム全体の雰囲気

一口にパーソナルジムと言っても、内装はジムごとに特色が分かれます。必要最小限の設備のみを備えたジムもあれば、ホテルのラウンジのような高級感のあるジムもあります。プライバシーが確保されているか、トレーニングスペースは十分な広さが確保されているか、などを気にする方が多いようです。

 

また、ジムの清潔感もチェックしておきましょう。更衣室やシャワールーム、お手洗いなどの清掃が行き届いているかどうかは、利用時のモチベーションを左右する要因にもなりえます。

 

トレーナー、スタッフの雰囲気も重要なチェックポイントの一つです。前向きな気持ちでトレーニングに取り組みたくなるようなジムを選びたいですね。

トレーニング・食事制限の内容

パーソナルトレーニングの目的はダイエットばかりでなく、アスリート志向の方、健康管理やリハビリテーションを目的にする方など多岐にわたります。体験時には、トレーニングメニューが自分の求める目標に合っているかを確かめましょう。

 

たとえば食事管理の方針はジムによってさまざまです。主に脂質を制限するか、糖質を制限するか、バランスを重視するかの3パターンに分かれるケースが多いようですが、ジムの方針や所属するトレーナー、管理栄養士によって異なります。

 

健康的にトレーニングを継続するだけでなくリバウンドを防ぐためにも、無理のない範囲で取り組めそうか確認しておく必要があります。

トレーナーとの相性

パーソナルジム入会を検討しているAさんの画像

パーソナルジム入会を検討しているAさん

マンツーマンだからこそ、 どんなトレーナーが担当になるか不安です…

入会前はカウンセリングだけでなく、できるだけトレーニングの体験も行いましょう。実際に担当するトレーナーに会うことで、心理的負荷を軽減することにもつながります。

 

パーソナルトレーニングに通う目的は人それぞれです。一方的にやり方を押し付けるのでなく、悩みを聞きながら一緒にトレーニング方法を考えてくれるトレーナーが理想ですよね。体験はトレーナーとの会話のしやすさをチェックする絶好の機会でもあります。

変化を実感するなら2カ月は必要!

減量を確実に成功させるためには期限を決め、目的意識を維持することが重要です。多くのパーソナルジムでは2カ月程度のトレーニングメニューを組むため、効率的で高い成果が期待できます。

 

これまでダイエットに挑戦するも、道半ばで挫折した経験のある人こそパーソナルジムが合っていると言えるでしょう。

やりすぎは逆効果!理想の頻度は週2日

トレーニングの理想的な頻度は、一般的に週2日程度と言われています。ただし効果には個人差があるので、トレーナーと相談しながら自分に合った頻度でジムに通いましょう。

 

筋力トレーニングでありがちな「やればやるほどいい」という認識は誤りです。休息時間もトレーニングの一環と考えて、楽しみながら継続的に取り組みましょう。

退会時のトラブルを予防するポイント

パーソナルジムを途中解約しても返金されず、トラブルになった例もあります。退会時のトラブルを防ぐため、契約前に注意したいポイントを確認しましょう。

ポイント① 適用条件の厳しさ

公式サイトや広告で「返金保証制度」を前面に押し出すパーソナルジムは多くあります。しかし、大半のジムが返金保証の条件を厳しく設定しており、実際に保証を受けるのは難しそうです。

 

ジムごとに条件の差はあるものの、基本的には「真面目に取り組んでいたが、結果が出なかった」場合のみ。その上で、一例として「トレーニング開始日から30日以内」「欠席や予約変更がない」「食事の報告を守っている」などが条件として挙げられています。

 

また、返金保証の可否を判断するのはジム側です。したがって、利用者の都合や主観による返金は基本的に認められないと考えた方がいいでしょう。

ポイント② 退会の申請期限

パーソナルジムには退会の申請期限がある場合がほとんどです。期限は「退会日の1カ月前」などジムによって異なります。退会時に困らないよう、トレーナーやスタッフに確認しておきましょう。

 

退会の方法は「退会書面を提出」が一般的ですが、ジムによっては電話やオンライン上などで退会を受け付けているケースもあります。直接伝えるのが気まずいと感じる方は、ジムに電話して退会方法を聞いてみるのがおすすめです。

ポイント③ 違約金の有無

パーソナルジムの中途解約を申し出たAさんの画像

パーソナルジムの中途解約を申し出たAさん

トレーニング中のけがが原因で中途解約したいのに、違約金を請求されました。絶対に納得できません!

基本的にパーソナルジムで違約金が発生することはありません。しかし、キャンペーン中の契約や通常より安価な特別割引コースで契約した場合に、違約金を請求されたケースはあるようです。

 

退会後のトラブルを避けるためには、入会時の契約書類に「違約金が必要」などの記述がないか、よく確認しておくことが必要と言えます。

トレーニング中に自分を守るために必要な心構え

理想の体型を手に入れるためのパーソナルトレーニングも、けがをしてしまっては本末転倒です。専門性の高いトレーニング器具を扱い、体に負荷をかけるパーソナルトレーニングでは、器具の扱いやその加減を間違えるだけで重大な事故につながる可能性があります。

 

全国の消費生活センターには2017年度以降、約5年間でパーソナルトレーニング中にけがをしたとの相談が105件寄せられました。相談者の9割は女性。神経や脊髄、筋肉、腱の損傷が多く、4人に1人は治療に1カ月以上かかる重傷だったといいます。

 

国民生活センターが作成した報告書を紹介するので、併せてご覧ください。

トレーナーとの情報共有を綿密に行う

安全で効果的にパーソナルトレーニングを行うためには、利用者に応じた適切な運動強度で行うことが大切です。自分に合ったメニューを調節してもらうため、トレーニング前には日頃の運動習慣や既往歴、持病の有無などの情報をトレーナーと共有しておきましょう。

 

また、限界を超える負荷を感じていながらもトレーナーの指示に従った結果、けがにつながるケースもみられます。トレーニング開始後も「痛すぎる」「重すぎる」「強すぎる」などの過大な負荷を感じた際にはすぐにトレーナーに相談し、器具の設定やメニューを調節してもらいましょう。

パーソナルジム選びでよくある質問

Q:パーソナルジムはもったいない?

コストパフォーマンスを考えた時に、パーソナルジムは決してもったいないとは言えません。基本的に短期間で成果を実感できるようにトレーニングメニューをアレンジするので、年単位でジムに通う必要はなく、卒業後はお金をかけずに自宅でトレーニングを継続できます。

 

さらに経験豊富なトレーナーが一対一で指導するので、自分に合わせたメニューで効率的にトレーニングに取り組めるほか、けがのリスクを軽減することにもつながります。

Q:担当トレーナーは指名できる?

ほとんどのパーソナルジムでトレーナーの指名、変更ができます。ただし、ジムによっては指名料が発生するケースもあるので、カウンセリング時に確認することをおすすめします。

Q:年齢制限はある?

一般的にパーソナルトレーニングに年齢制限はありません。ただし、ジムにとっては「16歳以上」などのルールを設けているケースはあります。

 

また、高齢の方や運動に自信のない方でも自分のペースでトレーニングできるのは、パーソナルトレーニングの魅力の一つです。トレーナーと相談しながら取り組むことで、無理なく理想の体づくりを目指せます。

Q:妊娠中でもトレーニングできる?

妊娠中でもパーソナルトレーニングを受けることは可能です。妊娠中の適度な運動は気分の向上につながるだけでなく、陣痛の軽減や分娩時間の短縮、産後の早期回復につながると考えるトレーナーもいます。

 

ただし、あくまで会話ができる程度の低強度の運動がベースになります。医師やトレーナーの許可を得た上で、安全で健康的なマタニティライフを送りましょう。

Q:トレーニング期間中にお酒を飲んでも大丈夫?

基本的には飲んでも問題ありませんが、適度な量が推奨されています。また、食事管理の過程で炭水化物を多く含むビール、ワイン、日本酒などは控えてもらい、蒸留酒(焼酎、ウイスキーなど)をおすすめするケースが多いようです。

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