ピラティスDVDの人気おすすめランキング10選【自宅でレッスン!】

ピラティスとは、それほど激しい運動ではないもののインナーマッスルを鍛えることが出来るトレーニングです。日本でも女性を中心に人気のレッスンとなっていて、様々なDVDが発売されています。今回はその中でも特におすすめのピラティスDVDをランキングで紹介していきます。

自宅レッスンが気軽にできるピラティスの魅力

ピラティスとは、1920年代にドイツ人の従軍看護士ジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズです。ピラティスは、体幹を鍛えて身体のたるみ改善やプロポーション維持、ダイエット効果、身体の不調の緩和などを期待するものです。

 

プロポーション維持や産後のダイエットに効果的なエクササイズを探している女性は多いはずです。ピラティスは気軽に動画を見ながらできる自宅レッスンができると同時に、様々な効果が期待できるエクササイズとして注目されています。

 

そこで今回は、ピラティスDVDについての選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入を迷われている方はぜひ参考にしてください。初心者向けから少し激しいトレーニングのDVDまで、目的・インストラクター・収録時間を踏まえて作成しました。

ピラティスDVDの選び方

ピラティスDVDと一言で言っても、初心者向けのものから、経験者向けの物まで幅広く発売されています。そんなピラティスDVDの中から、自分に合ったDVDを選ぶコツを紹介していきます。

レッスンの目的で選ぶ

ピラティスを行いたいと思う方は、それぞれ目的があるはずです。まず目的に合ったレッスンを収録しているDVDを選ぶことをおすすめします。

ダイエット向けのレッスン

女性の方でピラティスを始めようと思っている人の中で一番多い理由は、ダイエットです。ダイエットにはマラソンなどの有酸素運動を、毎日続けるのが効果的ですが、マラソンは毎日続けるにのは難しい運動です。

 

ピラティスでしたら、短いものでしたら数分で行えるので毎日続けるのもそれほど難しくありません。また、ピラティスをすると姿勢や体調がよくなり、自然と痩せやすい身体になっていくメリットもあります。

トレーニングに特化したレッスン

ピラティスはそれほど激しい運動ではないものの、インナーマッスルにも効果があると言われています。男性の方ですとダイエット目的よりも、トレーニング目的でピラティスを行っている方が多く、プロのスポーツ選手でも行う方がいるほどです。

 

トレーニング目的のピラティスは、ダイエット目的のピラティスと比べると少しキツいものもあります。しかし毎日続けると自分が目指す身体に確実に近づきます。また道具を使ったトレーニングも多いので、必要な道具を調べておくのも重要です。

マタニティ向けのレッスン

妊娠中はなかなか激しい運動ができませんが、妊娠中にピラティスを行っている人は意外と多いです。ピラティスは呼吸法が大事であり、精神のリラックス効果も高いため、妊娠中に不安定になりがちな気持ちを落ち着かせる意味で、もとても役に立ちます。

 

また妊娠中だけではなく産後にもピラティスを行うと、体型の回復はもちろん妊娠によって痛くなってしまった腰などの回復にも効果があります。妊娠した時には、マタニティ向けのピラティスDVDを1つ用意するのをおすすめします。

初心者向けのレッスン

初心者の方は、まずは基礎から詳しく教えてくれるピラティスDVDを選んでください。ピラティスでは呼吸法が特に大事なので、呼吸法をしっかりと教えてくれるDVDを選ぶのをおすすめします。

 

またDVDがマルチアングルであれば、どんなポーズをしているのか動画のいろいろな角度から見れるため、初心者の方でもポーズを覚えやすいはずです。基礎をしっかりと覚えたら、1ランク上のピラティスDVDを購入してみてください。

ステファン・メルモンなど効果が期待できるインストラクターで選ぶ

世界的に有名なステファン・メルモンのようなインストラクターや、インストラクターとして長いキャリアを持つ先生が監修しているピラティスのDVDはプログラムの完成度がしっかりしていて効果が高く、選んだ時の失敗が少なくて済みます。

 

また有名な芸能人が出演しているDVDであれば、見ているだけで楽しめるものも多くあります。商品を選ぶときには、まずどんなインストラクターの方が出演しているのか、誰が監修しているのかを見てみてください。先生についてネットで調べてみるのもおすすめです。

動画の収録時間で選ぶ

動画の収録時間も、ピラティスDVDを選ぶうえでは大事なポイントの一つです。収録時間があまりにも少ないようなDVDだと、細かいところまでしっかりとピラティスを教えてもらえず、初心者の方だと詳しいところまでわからずに進むものもあります。

 

また、収録時間が少ないと紹介されているトレーニングが少なく、せっかくDVDを買ったものの新しいDVDを買い直さないといけない場合もあります。収録時間が長ければ良い訳でもありませんが、あまりにも収録時間が短いDVDには気を付けるべきです。

短時間メニューのレッスンがあるかどうか

ピラティスに限らず、運動は毎日少しづつでも続けていくのが大事です。ですが、毎日となるとなかなか長い時間ピラティスを行うのは難しいもの。そんなときでも短時間メニューなら仕事が終わって帰った後や、家事の合間にも行えます。

 

1日10分、などとパッケージに書いてあるものであれば、毎日続けのも難しくないはずです。長いプログラムのピラティスは休日に行い、平日と休日にメリハリをつけてトレーニングを行うのも良い方法です。

ピラティスDVDの人気おすすめランキング10選

初心者向けDVD

NHK教育「まる得マガジン」内で放映された同番組を再編集した初心者向けハウツーDVDの入門編です。まる得マガジンを見ていない人に簡単に紹介すると、数週に渡ってある特定の専門的な事柄について初心者にもわかりやすくレクチャーしてくれる番組です。

 

もともとNHKで年配の方がよく見る番組のため、ピラティスでとても大事な呼吸法から凄くわかりやすく教えてくれます。教えてくれるのが本場N.Y.の美人双子姉妹なので、男性が見ても楽しめます。

 

このDVDでは上半身の柔軟運動から、腹筋、腕や脚に効果的な体操からクールダウンまでをわかりやすく紹介しています。応用編のDVDも別に出ているので、このDVDが気に入ったら応用編も購入をおすすめします。

目的 基礎、健康 インストラクター・監修 キャサリン・コーブ
収録時間 50分 短時間メニュー -

口コミを紹介

講師の双子姉妹の方(外人さん)の日本語での解説がとてもわかりやすかったです。無理のないエクササイズが満載で応用編もぜひ購入したいと思いました。

出典:https://www.amazon.co.jp

渡辺満里奈さん出演

妊娠中はどうしてもストレスが溜まってしまうものです。そんなときにストレス緩和にも効果があるのがマタニティ・ピラティスです。タレントの渡辺満里奈さんが、実際に第2子を妊娠中に撮影された作品なので、妊婦さんでも無理なく行えます。

 

ピラティスメソッドの代表的継承者である、ロン・フレッチャー氏のフレッチャー・ピラティスからマタニティ向けに動きを選んであり、ゆったりとした音楽も相まって、身体だけではなく心も癒されます。

 

さらに渡辺満里奈さんのインタビューも収録しているので、渡辺満里奈さんファンの方も楽しめますし、産後のピラティスも収録しているので、妊娠中だけではなく、産後の体型回復のためにも役立ちます。

目的 マタニティ インストラクター・監修 渡辺満里奈・川名昌代
収録時間 89分 短時間メニュー -

口コミを紹介

妊娠した為、今通っているスタジオ以外で自宅でも出来るマタニティピラティスの参考に購入しました。
妊婦にも無理なく出来そうだし、産後のプログラムも入っていたのでこれから活躍してくれそうです。

出典:https://www.amazon.co.jp

男性もピラティス

ピラティスのDVDは女性向けのものが多いのですが、男性でもピラティスをしたいと思っている人は多いはずです。そんなときにおすすめなのが、ピラティスを男性向けにレクチャーした、「ピラティス エクササイズ FOR MEN」です。

 

ピラティスは体幹を鍛える運動なので、男性のスポーツ選手などでも行っている人が多いです。腕や足を鍛える運動はいろいろありますが、お腹周りや体幹を鍛えてみたい男性の方は、是非ピラティスを行ってみてください。

 

また、男性の方の中には腰痛に悩まされている方も多いと思いますが、ピラティスは腰痛の改善にも効果があります。時間やコンディションで選べる4シーンを収録し全25エクササイズをCGなどで初心者にもわかりやすく説明したDVDです。

目的 男性向け インストラクター・監修 -
収録時間 65分 短時間メニュー -

口コミを紹介

専門用語ばかりではなく、分かりやすいと思う
初心者にはもってこい

出典:https://www.amazon.co.jp

本格的トレーニング

ピラティスを本格的に行うには専用スタジオのマシンを使うので、時間やお金がどうしてもかかってしまいます。しかし、効果はそのままにローラー1本で出来る画期的なエクササイズ法を中村尚人先生が考案しDVDになりました。

 

姿勢保持筋の活性化、遠心性収縮のエクササイズ、パフォーマンスアップ、日常的な不調を改善する方法など、目的に応じてトレーニング出来る進化したピラティスが多数収録されているので、自分が鍛えたい場所がある方は是非参考にしてみてください。

 

エクササイズに関しては練習ではなくあくまで紹介に特化している作品になるので、ピラティスをほとんど知らない方だと少しわかりにくい部分もあります。ピラティスの基礎は知っている方に特におすすめです。

目的 トレーニング インストラクター・監修 中村尚人
収録時間 65分 短時間メニュー 有り

口コミを紹介

内容は製作者の持論の説明が半分。各身体の部位についての動きの理論の説明のあと、エクササイズが一つ〜2つほど紹介されます。

出典:https://www.amazon.co.jp

動画が見やすい

最近になってピラティスが日本でも流行り始めてきましたが、まだそれほどピラティスが流行る前から実践しているのがタレントの渡辺満里奈さんです。そんな渡辺満里奈さんが基本になる呼吸法からエクササイズまでを紹介したムック本がDVD化されました。

 

今回はムック本で表現しきれなかったピラティスの微妙な動きを、マルチアングル等のDVD機能を存分に使ってわかりやすく紹介しています。ムック本を読んで気に入った方にも、ムック本では少しわかりにくかった方にもおすすめです。

 

それぞれのトレーニングがわかりやすいのでピラティス初心者の方にもおすすめできますし、細かいところまで動画をマルチアングルで見れるため経験者の方のレベルアップにも期待できるDVDです。初心者の方はまずは見ているだけでも癒されるはずです。

目的 健康・基礎 インストラクター・監修 渡辺満里奈・川名昌代
収録時間 56分 短時間メニュー -

口コミを紹介

まさか満里奈さんがここまでやる事ができるとは思って見なかった。
ファンの一人として素晴らしいと思う。

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心と身体を綺麗に

プロテニスプレーヤーとして活躍していた伊達公子さんが、トレーニングに採り入れているピラティスを初心者向けにレッスンします。伊達さん自身「太りづらくなり、筋肉痛がとれるようになった」と効果を実感するピラティスを一緒に体験できます。

 

伊達公子さんは、一度プロテニスを引退してから、もう一度再チャレンジしてからも国内の大会で活躍しました。それはピラティスによって、しなやかで強い筋肉やインナーマッスルを鍛えて疲れにくく怪我しにくい身体を作っていたからだと言われています。

 

基本となる姿勢と呼吸のしかたから始まり、おなかの使い方や背骨の使い方、連続した動きなどを順番にトレーニングしていきましょう。特典映像では伊達公子のプライベート・トレーニングが紹介されているので、基礎ができたらチャレンジしてみましょう。

目的 健康、基礎 インストラクター・監修 伊達公子・高田香代子
収録時間 60分 短時間メニュー -

口コミを紹介

ピラテイスのレッスンをすでに受けていますので、DVDのみ購入しました。
レッスンだけでなく家で練習するために丁度よいと思いました。

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大事な基礎を覚えよう

ピラティスの最も大事な基礎となる呼吸法や動きを中心に、19種類のエクササイズが収録されたDVDです。まずは基礎となる呼吸法をしっかりと覚えておけば、今後ピラティスを続けていく上でとても役に立ちます。

 

このDVDは「Level.1」なので、きつい運動こそありませんが呼吸法をしっかりとマスターした上でトレーニングを続けていると、お腹などが引き締まってくるのがわかってきます。

 

運動が苦手で他のトレーニングなどは続かないと言う人でも、このDVDに紹介されているピラティスなら続けられた方も多いので、運動が嫌いな人にこそ一度体験してもらいたいです。このDVDが気に入ったら「Level.2」もおすすめです。

目的 ダイエット インストラクター・監修 ステファン・メルモン
収録時間 45分 短時間メニュー -

口コミを紹介

驚く事に、3、4日目にして肩こり、首のコリ、腰痛が消えているではないですか!
もう身体が軽くてビックリ!!!

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1日10分で

ほとんどの女性は、やせたい、とにかくダイエットしたい、と思っている人はずです。このDVDでは大物アーティストのピラティス・パーソナル・トレーナーをしていたステファン・メルモンがダイエットに特化したピラティスを紹介しています。

 

月曜日には「脂肪燃焼プログラム」、火曜日には「お腹スッキリ!」、水曜日には「キレイなシルエットをつくりましょう1」など曜日によってやるトレーニングが決まっており、日曜日には「アンチエイジングプログラム」で総括します。

 

ダイエットのにはピラティスを基本に、有酸素運動などを取り入れた内容になっており、少しきつ目の動きもありますが、1日10分の短時間でできるので、毎日の空き時間に続けられます。

目的 ダイエット インストラクター・監修 ステファン・メルモン
収録時間 70分 短時間メニュー 有り

口コミを紹介

インナーマッスル?コアに効きますね。
変な話、姿勢が良くなった気がします。

出典:https://www.amazon.co.jp

ピラティスの基礎を覚えるなら

ピラティスに興味があるけど、あまり詳しくはわからない人や、とりあえずピラティスを気軽に始めてみたい方におすすめなのが、この「BASICピラティス」です。入門用でわかりやすく、値段も手ごろなので手に取りやすいです。

 

呼吸法から詳しく説明してくれるので、まずはピラティスの呼吸法をこのDVDでマスターしてみましょう。負荷もそれほど強くはないので、ピラティス初心者の方でも無理せずに続けられます。

 

また初心者が間違えやすいポージングなども正しく教えてくれるので、まずはこのDVDで基礎がしっかりできるようになり、ちょっと負荷が物足りないなと感じるようになったら、他のピラティスDVDを探して見るのも良い考えです。

目的 基礎、健康 インストラクター・監修 目黒若菜
収録時間 76分 短時間メニュー -

口コミを紹介

ヨガもストレッチもあまり続かない私ですが、これはとてもとっつきやすく、わかりやすいです。

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部分やせに特化

ピラティスの第一人者として知られ、セリーヌ・ディオン、ジョニー・デップ等の大物アーティストのピラティス・パーソナル・トレーナーをしていたステファン・メルモンが、本場アメリカの最新ピラティスを紹介してくれます。

 

月曜日には「上半身集中シェイプアッププログラム」、火曜日には「下半身集中シェイプアッププログラム」、水曜日には「コアトレーニング」など曜日によってやるトレーニングが決まっており、日曜日に「全身シェイプアップ」で総括します。

 

1日10分の短時間メニューとなっているので、忙しい方でもちょっとした空き時間に行えます。特に気になる身体の部位がある方は、自分が気になる部位の曜日は他の曜日より少し頑張ってみるのも良いです。

目的 部分痩せダイエット インストラクター・監修 ステファン・メルモン
収録時間 70分 短時間メニュー 有り

口コミを紹介

一週間メニューが違うトレーニングを毎日10分だから、飽きずに続けられて良いです。

出典:https://www.amazon.co.jp

ピラティスDVDのおすすめ作品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 目的 インストラクター・監修 収録時間 短時間メニュー
1
アイテムID:9297333の画像
誰でも簡単! キレイに部分やせ! 編

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部分やせに特化

部分痩せダイエット ステファン・メルモン 70分 有り
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BASICピラティス

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ピラティスの基礎を覚えるなら

基礎、健康 目黒若菜 76分 -
3
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誰でも簡単! とにかくダイエット! 編

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1日10分で

ダイエット ステファン・メルモン 70分 有り
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ピラティス ダイエット Level.1

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大事な基礎を覚えよう

ダイエット ステファン・メルモン 45分 -
5
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伊達公子のピラティスレッスン

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心と身体を綺麗に

健康、基礎 伊達公子・高田香代子 60分 -
6
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渡辺満里奈 ピラティス道

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動画が見やすい

健康・基礎 渡辺満里奈・川名昌代 56分 -
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ピラティスで最高の芯を作る

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本格的トレーニング

トレーニング 中村尚人 65分 有り
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ピラティス エクササイズ FOR MEN

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男性もピラティス

男性向け - 65分 -
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渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス

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渡辺満里奈さん出演

マタニティ 渡辺満里奈・川名昌代 89分 -
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ニューヨーカーが教える 簡単ピラティス

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初心者向けDVD

基礎、健康 キャサリン・コーブ 50分 -

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※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ピラティスの効果

ピラティスは、体の深い部分にある筋肉(インナーマッスル)を鍛えてくれるます。インナーマッスルを鍛えると、骨盤の歪みが修正されて正しい姿勢をキープできるようになり、肩こりや腰痛の改善につながります。

 

またピラティスは脂肪が燃焼しやすい痩せやすい体をつくるので、ダイエットにも効果的です。そして呼吸が深くなって集中力が高まる、などの副次的効果も生まれます。

YouTubeを使っての練習も可能

ピラティスはDVDを見るだけでなく、YouTubeの映像の中にも良い練習教材が見つかります。YouTubeは、初心者向けから上級者向けまでご自分のレベルに合った教材が選べるので、とても便利です。

マシンピラティスや本でステップアップ

ピラティスには、マットの上で自重と簡単な道具を使って行うマットピラティスと、専用の機械を使ってジムでトレーニングを行うマシンピラティスの2種類があります。ここで紹介しているDVDはすべてマットピラティスについてのものです。

 

DVDでマットピラティスの効果を実感した後に、可能ならジムに出かけてマシンピラティスを体験してみましょう。初心者にとってマシンピラティスのハードルは、一見高いように感じますが大丈夫です。

 

むしろ専門のトレーナーが体の悪い癖を見て適切なトレーニングを指導してくれるので、自己流のピラティスより安心だといえます。また、より専門的な本を併せて読むことで、ご自分の知識を増やすことも大切です。

まとめ

さまざまな目的に対応した、ピラティスのレッスンDVDをランキングにして紹介してきましたが気になるDVDは見つかりましたか?ダイエットやトレーニングだけではなく、姿勢の改善やリラックス効果も高いピラティスなので、少しでも気になっている方はこれを機会にピラティスを始めてみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年02月23日)やレビューをもとに作成しております。

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