ピラティスDVDの人気おすすめランキング10選【自宅でレッスン！】
2023/03/21 更新
ピラティスとは、それほど激しい運動ではないもののインナーマッスルを鍛えるられるトレーニングです。日本でも女性を中心にダイエットなどのに人気で、さまざまなDVDが発売されています。今回はその中でも特におすすめのピラティスDVDをランキングで紹介していきます。
目次
自宅レッスンが気軽にできるピラティスの魅力
ピラティスとは、1920年代にドイツ人の従軍看護士ジョセフ・ピラティスが開発したエクササイズです。ピラティスは、体幹を鍛えて身体のたるみ改善やプロポーション維持、ダイエット効果、身体の不調の緩和などを期待できます。
プロポーション維持や産後のダイエットに効果的なエクササイズを探している女性は多いです。ピラティスは気軽に自宅レッスンができると同時に、ダイエットやインナーマッスルを鍛えるなど、さまざまな効果が期待できるエクササイズとして注目されています。
そこで今回は、ピラティスDVDについての選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入を迷われている方はぜひ参考にしてください。初心者向けから少し激しいトレーニングのDVDまで、目的・インストラクター・収録時間を踏まえて作成しました。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
ピラティスDVDの選び方
ピラティスDVDは初心者向けのものから、経験者向けの物まで幅広く発売されています。自分に合ったDVDを選選びましょう。
レッスンの目的で選ぶ
ピラティスを行いたいと思う方は、それぞれ目的があるはずです。まず目的に合ったレッスンを収録しているDVDを選ぶのをおすすめします。
痩せたい方には「ダイエット向けのレッスン」がおすすめ
女性の方でピラティスを始めようと思っている方の中で一番多い理由は、ダイエットです。ダイエットにはマラソンなどの有酸素運動を、毎日続けるのが効果的ですが、マラソンは毎日続けるにのは難しい運動です。
ピラティスでしたら、短いものでしたら数分で行えるので毎日続けるのもそれほど難しくありません。また、ピラティスをすると姿勢や体調がよくなり、自然と痩せやすい身体になっていくメリットもあります。
以下の記事では、ダイエットDVDの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
インナーマッスルを鍛えるなら「トレーニングに特化したレッスン」がおすすめ
ピラティスはそれほど激しい運動ではないものの、インナーマッスルにも効果があると言われています。男性の方ですとダイエット目的よりも、トレーニング目的でピラティスを行っている方が多く、プロのスポーツ選手でも行う方がいるほどです。
トレーニング目的のピラティスは、ダイエット目的のピラティスと比べると少しキツいものもあります。しかし毎日続けると自分が目指す身体に確実に近づきます。また道具を使ったトレーニングも多いので、必要な道具を調べておくのも重要です。
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妊娠中にリラックスするなら「マタニティ向けのレッスン」がおすすめ
妊娠中はなかなか激しい運動ができませんが、妊娠中にピラティスを行っている方は意外と多いです。ピラティスは呼吸法が大事であり、精神のリラックス効果も高いため、妊娠中に不安定になりがちな気持ちを落ち着かせる意味で、もとても役に立ちます。
また妊娠中だけではなく産後にもピラティスを行うと、体型の回復はもちろん妊娠によって痛くなってしまった腰などの回復にも効果があります。妊娠したときには、マタニティ向けのピラティスDVDを1つ用意してみましょう。
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初めての方には「初心者向けのレッスン」がおすすめ
初心者の方は、まずは基礎から詳しく教えてくれるピラティスDVDを選んでください。ピラティスでは呼吸法が特に大事なので、呼吸法をしっかりと教えてくれるDVDを選ぶのをおすすめします。
またDVDがマルチアングルであれば、どんなポーズをしているのか動画のいろいろな角度から見れるため、初心者の方でもポーズを覚えやすいはずです。基礎をしっかりと覚えたら、1ランク上のピラティスDVDを購入してみてください。
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効果が期待できる「インストラクター」をチェック
世界的に有名なステファン・メルモンのようなインストラクターや、インストラクターとして長いキャリアを持つ先生が監修しているピラティスのDVDはプログラムの完成度がしっかりしていて効果が高く、選んだ時の失敗が少なくて済みます。
また有名な芸能人が出演しているDVDであれば、見ているだけで楽しめるものも多くあります。商品を選ぶときには、まずどんなインストラクターの方が出演しているのか、誰が監修しているのかを見てみてください。先生についてネットで調べてみるのもおすすめです。
以下の記事では、筋トレ本の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
動画の「収録時間」をチェック
動画の収録時間も、ピラティスDVDを選ぶうえでは大事なポイントの1つです。収録時間があまりにも少ないようなDVDだと、細かいところまでしっかりとピラティスを教えてもらえず、初心者の方だと詳しいところまでわからずに進むものもあります。
また、収録時間が少ないと紹介されているトレーニングが少なく、せっかくDVDを買ったものの新しいDVDを買い直さないといけない場合もあります。収録時間が長ければ良い訳でもありませんが、あまりにも収録時間が短いDVDには気を付けるべきです。
「短時間メニュー」レッスンの有無をチェック
ピラティスに限らず、運動は毎日少しづつでも続けていくのが大事ですが、毎日となるとなかなか長い時間ピラティスを行うのは難しいものです。そんなときでも短時間メニューなら仕事が終わって帰った後や、家事の合間にも行えます。
1日10分、などとパッケージに書いてあるものであれば、毎日続けのも難しくないはずです。長いプログラムのピラティスは休日に行い、平日と休日にメリハリをつけてトレーニングを行なってみましょう。
ピラティスDVDの人気おすすめランキング10選
NHKエンタープライズ
ニューヨーカーが教える 簡単ピラティス
わかりやすく説明してくれる初心者向けDVD
NHK教育「まる得マガジン」内で放映された同番組を再編集した初心者向けハウツーDVDの入門編です。もともとNHKで年配の方がよく見る番組のため、ピラティスでとても大事な呼吸法から凄くわかりやすく教えてくれます。
このDVDでは上半身の柔軟運動から、腹筋、腕や脚に効果的な体操からクールダウンまでをわかりやすく紹介しています。応用編のDVDも別に出ているので、このDVDが気に入ったら応用編も購入してみましょう。
| 目的 | 基礎、健康 | インストラクター・監修 | キャサリン・コーブ |
|---|---|---|---|
| 収録時間 | 50分 | 短時間メニュー | - |
口コミを紹介
講師の双子姉妹の方（外人さん）の日本語での解説がとてもわかりやすかったです。無理のないエクササイズが満載で応用編もぜひ購入したいと思いました。
日本コロムビア
渡辺満里奈 マタニティ・ピラティス
渡辺満里奈さん出演のマタニティ向けピラティス
妊娠中はどうしてもストレスが溜まってしまいます。そんなときにストレス緩和にも効果があるのがマタニティ・ピラティスです。タレントの渡辺満里奈さんが、実際に第2子を妊娠中に撮影された作品なので、妊婦でも無理なく行えます。
ピラティスメソッドの代表的継承者である、ロン・フレッチャー氏のフレッチャー・ピラティスからマタニティ向けに動きを選んであり、ゆったりとした音楽も相まって、身体だけではなく心も癒されます。
| 目的 | マタニティ | インストラクター・監修 | 渡辺満里奈・川名昌代 |
|---|---|---|---|
| 収録時間 | 89分 | 短時間メニュー | - |
口コミを紹介
妊娠した為、今通っているスタジオ以外で自宅でも出来るマタニティピラティスの参考に購入しました。
妊婦にも無理なく出来そうだし、産後のプログラムも入っていたのでこれから活躍してくれそうです。
ヒューマックス
ピラティス エクササイズ FOR MEN
お腹周りや体幹を鍛えよう！男性向けピラティス
ピラティスのDVDは女性向けのものが多いですが、男性でもピラティスをしたいと思っている方は多いです。そんなときにおすすめなのが、ピラティスを男性向けにレクチャーした、「ピラティス エクササイズ FOR MEN」です。
ピラティスは体幹を鍛える運動なので、男性のスポーツ選手などでも行っている方が多いです。腕や足を鍛える運動はいろいろありますが、お腹周りや体幹を鍛えてみたい男性の方は、是非ピラティスを行ってみてください。
| 目的 | 男性向け | インストラクター・監修 | - |
|---|---|---|---|
| 収録時間 | 65分 | 短時間メニュー | - |
口コミを紹介
専門用語ばかりではなく、分かりやすいと思う
初心者にはもってこい
BABジャパン
ピラティスで最高の芯を作る
ローラー1本でできる！本格的トレーニング
ピラティスを本格的に行うには専用スタジオのマシンを使うので、時間やお金がどうしてもかかってしまいます。しかし、効果はそのままにローラー1本でできる画期的なエクササイズ法を中村尚人先生が考案しDVDになりました。
姿勢保持筋の活性化・遠心性収縮のエクササイズ・パフォーマンスアップ・日常的な不調を改善する方法など、目的に応じてトレーニングできる進化したピラティスが多数収録されているので、自分が鍛えたい場所がある方は参考にしましょう。
| 目的 | トレーニング | インストラクター・監修 | 中村尚人 |
|---|---|---|---|
| 収録時間 | 65分 | 短時間メニュー | 有り |
口コミを紹介
内容は製作者の持論の説明が半分。各身体の部位についての動きの理論の説明のあと、エクササイズが一つ〜２つほど紹介されます。
口コミを紹介
まさか満里奈さんがここまでやる事ができるとは思って見なかった。
ファンの一人として素晴らしいと思う。
NHKエンタープライズ
伊達公子のピラティスレッスン
心と身体を綺麗に！インナーマッスルを鍛えたい方必見
プロテニスプレーヤーとして活躍していた伊達公子さんが、トレーニングに採り入れているピラティスを初心者向けにレッスンしたDVDです。伊達さんも「太りづらくなり、筋肉痛がとれるようになった」と効果を実感しています。
伊達公子さんは、一度プロテニスを引退してから、再チャレンジしてからも国内の大会で活躍しました。それはピラティスによって、しなやかで強い筋肉やインナーマッスルを鍛えて怪我しにくい身体を作っていたからです。
| 目的 | 健康、基礎 | インストラクター・監修 | 伊達公子・高田香代子 |
|---|---|---|---|
| 収録時間 | 60分 | 短時間メニュー | - |
口コミを紹介
ピラテイスのレッスンをすでに受けていますので、ＤＶＤのみ購入しました。
レッスンだけでなく家で練習するために丁度よいと思いました。
口コミを紹介
驚く事に、３、４日目にして肩こり、首のコリ、腰痛が消えているではないですか！
もう身体が軽くてビックリ！！！
TCエンタテインメント
誰でも簡単! とにかくダイエット! 編
ダイエットにおすすめ！空き時間にできるのでお手軽
ほとんどの女性は、やせたい、とにかくダイエットしたい、と思っているはずです。このDVDでは大物アーティストのピラティス・パーソナル・トレーナーをしていたステファン・メルモンがダイエットに特化したピラティスを紹介しています。
ダイエットにはピラティスを基本に、有酸素運動などを取り入れた内容になっており、少しきつ目の動きもありますが、1日10分の短時間でできるので、毎日の空き時間に続けられます。
| 目的 | ダイエット | インストラクター・監修 | ステファン・メルモン |
|---|---|---|---|
| 収録時間 | 70分 | 短時間メニュー | 有り |
口コミを紹介
インナーマッスル？コアに効きますね。
変な話、姿勢が良くなった気がします。
口コミを紹介
ヨガもストレッチもあまり続かない私ですが、これはとてもとっつきやすく、わかりやすいです。
TCエンタテインメント
誰でも簡単! キレイに部分やせ! 編
10分の時短メニューも！部分やせに特化
ピラティスの第一人者として知られ、セリーヌ・ディオン、ジョニー・デップ等の大物アーティストのピラティス・パーソナル・トレーナーをしていたステファン・メルモンが、本場アメリカの最新ピラティスを紹介してくれます。
1日10分の短時間メニューとなっているので、忙しい方でもちょっとした空き時間に行えます。特に気になる身体の部位がある方は、自分が気になる部位の曜日は他の曜日より少し頑張ってみるのも良いです。
| 目的 | 部分痩せダイエット | インストラクター・監修 | ステファン・メルモン |
|---|---|---|---|
| 収録時間 | 70分 | 短時間メニュー | 有り |
口コミを紹介
一週間メニューが違うトレーニングを毎日10分だから、飽きずに続けられて良いです。
ピラティスDVDのおすすめ作品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 目的 | インストラクター・監修 | 収録時間 | 短時間メニュー |
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Amazon 楽天 ヤフー |
10分の時短メニューも！部分やせに特化 |
部分痩せダイエット |
ステファン・メルモン |
70分 |
有り |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ヨガ・バレエが続かない方にも！ピラティスの基礎を覚えるなら |
基礎、健康 |
目黒若菜 |
76分 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ダイエットにおすすめ！空き時間にできるのでお手軽 |
ダイエット |
ステファン・メルモン |
70分 |
有り |
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Amazon 楽天 ヤフー |
運動が嫌いな方にも！大事な基礎を覚えよう |
ダイエット |
ステファン・メルモン |
45分 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
心と身体を綺麗に！インナーマッスルを鍛えたい方必見 |
健康、基礎 |
伊達公子・高田香代子 |
60分 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
動画が見やすい！渡辺満里奈さんがピラティスを紹介 |
健康・基礎 |
渡辺満里奈・川名昌代 |
56分 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ローラー1本でできる！本格的トレーニング |
トレーニング |
中村尚人 |
65分 |
有り |
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Amazon 楽天 ヤフー |
お腹周りや体幹を鍛えよう！男性向けピラティス |
男性向け |
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65分 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
渡辺満里奈さん出演のマタニティ向けピラティス |
マタニティ |
渡辺満里奈・川名昌代 |
89分 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
わかりやすく説明してくれる初心者向けDVD |
基礎、健康 |
キャサリン・コーブ |
50分 |
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通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ヨガ・バレエとは違う？ピラティスの効果
ピラティスはヨガやバレエなどのように人気が高いエクササイズですが、どのような効果があるのかを知っておきましょう。ピラティスは、体の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）を鍛えてくれます。
インナーマッスルを鍛えると、骨盤の歪みが修正されて正しい姿勢をキープできるようになり、肩こりや腰痛の改善につながります。またピラティスは脂肪が燃焼しやすい痩せやすい体をつくるので、ダイエットにも効果的です。
そして呼吸が深くなって集中力が高まる、などの副次的効果も生まれます。
YouTubeを使っての練習も可能
ピラティスはDVDを見るだけでなく、YouTubeの映像の中にも良い練習教材が見つかります。YouTubeは、初心者向けから上級者向けまでご自分のレベルに合った教材が選べるので、とても便利です。
マシンピラティスや本でステップアップ
ピラティスには、マットの上で自重と簡単な道具を使って行うマットピラティスと、専用の機械を使ってジムでトレーニングを行うマシンピラティスの2種類があります。ここで紹介しているDVDはすべてマットピラティスについてのものです。
DVDでマットピラティスの効果を実感した後に、可能ならジムに出かけてマシンピラティスを体験してみましょう。初心者にとってマシンピラティスのハードルは、一見高いように感じますが大丈夫です。
むしろ専門のトレーナーが体の悪い癖を見て適切なトレーニングを指導してくれるので、自己流のピラティスより安心だといえます。また、より専門的な本を併せて読むことで、ご自分の知識を増やすことも大切です。
まとめ
さまざまな目的に対応した、ピラティスのレッスンDVDをランキングにして紹介してきました。ダイエットやトレーニングだけではなく、姿勢の改善やリラックス効果も高いピラティスなので、気になる方はこれを機会にピラティスを始めてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年03月21日)やレビューをもとに作成しております。
ピラティスの第一人者として知られ、セリーヌ・ディオン、ジョニー・デップ等の大物アーティストのピラティス・パーソナル・トレーナーをしていたステファン・メルモンが、本場アメリカの最新ピラティスを紹介してくれます。
1日10分の短時間メニューとなっているので、忙しい方でもちょっとした空き時間に行えます。特に気になる身体の部位がある方は、自分が気になる部位の曜日は他の曜日より少し頑張ってみるのも良いです。