ダイエットシューズの人気おすすめランキング17選【インナーマッスルを鍛える】
2023/01/27 更新
歩きながら体幹や筋肉を鍛えたいならダイエットシューズがおすすめです。しかしメンズ・レディースとも種類が多く選ぶのが難しいですよね。そこで今回は体幹を鍛える靴・ダイエットシューズの選び方とおすすめ商品をランキング形式で紹介します。アディダスやリーボックも必見です！
目次
フィットネス効果があるダイエットシューズ
最近ちょっと太ったかも、と思ってもいきなり本格的な運動をするのはハードルが高いですよね。そんなときにおすすめなのがダイエットシューズです。靴底を不安定な形になっているので歩くだけで体幹や筋肉を鍛えるサポートをしてくれます。
しかしダイエットスニーカーだけでなくローファーやパンプスタイプなど種類が多く、アディダスやリーボックなどをはじめ多くのメーカーから発売されているので、自分に合った一側を選ぶのは難しいですよね。
そこで今回は体幹を鍛える靴・ダイエットシューズの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは口コミや機能面・ブランド・デザインを基準に作成しました。購入を迷っている方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
ダイエットシューズの選び方
ダイエットシューズは普通の靴と違い、きちんと自分に合ったものを選ばないと怪我をしてしまう場合があります。正しい知識を持ってダイエットシューズを選んでみましょう。
履き心地の良い「サイズ」かどうかをチェック
ダイエットシューズは靴底が不安定なため、サイズ選びが重要です。最近のダイエットシューズは靴底だけでなく、中敷きにも工夫を凝らしているものが多いので普通の靴よりも履き心地に圧迫感を感じる方も多くいます。
特に海外製の靴は「センチ」表記ではなく「インチ」表記なのでサイズ選びが難しいケースも少なくありません。なるべく店頭で試し履きをしてから購入しましょう。通販の場合は口コミを参考にして自分の足のサイズを考慮してから選んでみてください。
やる気を出すなら自分好みの「デザイン」を確認
ダイエットシューズを履いて運動をするモチベーションを上げたいのなら靴のデザインは重要です。最近ではさまざまなデザインの靴が販売されていますので、自分の好みの色やデザインの靴を探してみましょう。
色やデザインのほかにも装飾品が付いてる靴もありますので、お気に入りの一足を見つければ運動へのモチベーションを上げられます。モチベーションがキープできれば、ダイエットシューズを履いたウォーキングの習慣化も可能です。
運動効果やフィット感が高いもので選ぶ
ダイエットシューズを選ぶときは見た目だけではなく、靴底の形状をよく確認しましょう。靴底の形状と期待できる運動効果を確認しておくのが大切です。
体幹を鍛える靴なら「船底型タイプ」がおすすめ
船底型タイプはダイエットシューズでは定番の形で、靴底が船底みたいに丸みを帯びています。着地時に踵に重心がかかると靴の中のクッションが沈んで足元がグラグラするような不安定さを生み出すのが特徴です。
このような靴はまるで砂の上を歩いているような感覚やバランスボールの上に乗っているような感覚と表現されていて、体幹が鍛えられ履いて歩いて足の筋肉を刺激して運動効果を促進します。体幹を鍛える靴で足全体を引き締めたい方におすすめです。
日常生活の運動量をアップさせるなら「ゆりかごタイプ」がおすすめ
ゆりかごタイプは靴底がゆりかご状になっていて、日常生活の歩行動作をダイナミックにして運動量をアップさせるものです。ウォーキングの動作が下半身の筋力の活動量を上げてくれます。
一時期ブームになったダイエットサンダルもゆりかごタイプでした。現在はスニーカーやパンプスでもゆりかごタイプがあるのでチェックしてみてください。
ヒップアップを目指すなら「インナーマッスルを鍛える靴」がおすすめ
インナーマッスルとは姿勢を維持するためにある体幹の部分の筋肉や各関節まわりの小さな筋肉です。こういった機能のある靴を正しく履けばインナーマッスルが強化され、筋肉と神経の協調性が高められます。
筋肉と神経の協調性が高められると美しい姿勢で立ったり、歩いたりといった体のコントロールがスムーズなりヒップアップなどの効果もあるのでぜひ一度試してみてください。靴の形状的にバランスが取りにくいものもありますので、転倒には気をつけましょう。
歩きやすさ重視なら「フィット感・クッション性の高い中敷き」がおすすめ
ダイエットシューズは中敷きにこだわりをもって作られたものがとても多いです。ダイエットシューズは歩きにくそうなイメージがありますが、この歩きにくさを軽減するためにソフトな素材でクッション性が高められていたり、足裏の形状が工夫されていたりします。
研究を重ねて選び抜かれた素材が使われており、それぞれの靴にオリジナルの中敷きが使われるものも多く、ダイエットシューズを初めて使う方は中敷きのフィット感やクッション性が高い靴を選べば、足の疲労の軽減できるのでおすすめです。
シーン別で選ぶ
ダイエットシューズはたくさんの種類やデザインがあるので、シーンに合ったものを選ぶようにしましょう。
ウォーキングには「スニーカータイプ」がおすすめ
ダイエットシューズといえばスニーカータイプが一般的です。スニーカータイプのものは通気性が良いのでランニングやウォーキングなどの軽い運動に向いています。ダイエットシューズを履くと普段使わない筋肉を引き締めてくれる効果も見込めるのが利点です。
ただし足に違和感や痛みがあるときは無理をせずに安定するウォーキングシューズに履き替えるなど対策を取ってください。無理に同じものを使用し続けると、足に負担がかかり、けがにつながる危険性があるので気を付けましょう。
オフィスでは「ローファータイプやパンプスタイプ」がおすすめ
最近のダイエットシューズはビジネスシーンでも履けるデザインのものが増え、見た目もダイエットシューズとわかりづらくTPOに合わせて選べるようになってきました。男性にはスーツと合わせても違和感のないローファータイプやブーツタイプがおすすめです。
女性にはパンプスタイプやサンダルタイプがおすすめで、デザイン性が高く、おしゃれなダイエットシューズが増えているのでダイエットへのモチベーションも更に上がります。外では履きづらい方は、オフィスの中で履き替えるのもひとつの方法です。
脱ぎ履きのしやすさなら「スリッポン」タイプがおすすめ
スリッポンタイプのダイエットシューズは、脱ぎ履きしやすいのが魅力です。ちょっとしたタイミングで気軽に履きたい方や、脱ぎ履きの手間が面倒に感じる方はぜひチェックしてみましょう。コンビニに出かけるくらいならちょうどいいものも多くあります。
初心者は「負荷が少ない」かチェック
ダイエットシューズを履き始めたばかりの方やこれから購入を考えている方は負荷が少ないものを選ぶようにしましょう。ダイエットシューズは履いて歩いたり走ったりするときに体にかかる負荷をあえて大きくしています。
普通の靴よりも足が疲れやすく、初心者がダイエットシューズを履きこなすにはある程度の時間がかかるので考慮して選んでください。無理をして高負荷のシューズを履いてしまうと怪我につながるので初めは負荷の少ないシューズで軽い運動から行いましょう。
人気ブランドから選ぶ
ダイエットシューズにも人気のブランドがあります。有名なスポーツブランドだと高機能でデザイン性も高くおしゃれなものが多いです。
痩せるスニーカーなら「Reebok（リーボック）」がおすすめ
リーボックのダイエットスニーカーといえば一時期CMなどでよく見た痩せるスニーカーと評判の「イージートーン」ですが、2017年頃に惜しまれつつ販売を終了しています。しかしその翌年の2018年に「EVERROAD DMX」を発表しました。
リーボック独自のテクノロジー「ムービングエア」を搭載し、更にアクティブなウォーキングをサポートしてくれます。シンプルでシックな色味が多いのでどんな服装にも合わせやすいおしゃれさも魅力です。
豊富なデザインから選ぶなら「SKECHERS（スケッチャーズ）」がおすすめ
ポップな色使いとボリュームのあるスタイルが人気のブランドです。スケッチャーズは多くのダイエットシューズを販売しており、デザインもスニーカータイプからブーツ、サンダルタイプなど種類も豊富にあります。
カラーも明るい色使いのものが多いので普段使いにもぴったりなだけでなく機能面も充実しており、軽量でフィット性・クッション性にも優れた靴を多く販売しているのが人気の理由です。履いているだけで普段のお出掛けが楽しくなります。
美脚やヒップアップ効果なら「KateRuber（ケイトルーバー）」がおすすめ
LA生まれのファッションブランド「KateRuber」から生まれたファッショナブルトレーニングシューズが人気になっています。コロンとした丸みのある形がかわいく、トレーニングもしたいけれどおしゃれも楽しみたい方におすすめです。
ヒップアップやふくらはぎの引き締めなどの効果も期待される独自設計のインソールが歩くだけで筋肉に負荷をかけてくれます。最初のうちはバランスを取るのに苦労するかもしれませんが、慣れれば問題ありません。日常生活にフィットネスを取り入れてみましょう。
メンズを探すなら「adidas（アディダス）」がおすすめ
メンズのダイエットシューズをお探しの方は、アディダスのアイテムをチェックしてみましょう。クールなアイテムが多くあり、メンズも普段使いしやすいのが魅力です。レディースとお揃いで購入したい方にもおすすめできます。
男女でお揃いにするなら「New Balance（ニューバランス）」がおすすめ
ニューバランスのダイエットシューズは男女でお揃いにしたい方にぴったりなデザインです。どなたでも履きやすいおしゃれなデザインが多数揃っており、機能性も申し分ありません。キッズの展開もしているので家族でリンクコーデしたい方にもおすすめです。
スポーツ感覚で取り入れるなら「Nike（ナイキ）」がおすすめ
スポーツ用品メーカー・ナイキのダイエットシューズはスポーティでスタイリッシュなデザインが魅力です。大手スポーツ用品メーカーならではの機能性が高い商品がそろっています。スポーツ感覚でダイエットシューズを履きたい方はぜひチェックしてみましょう。
話題のバランスコアスニーカーなら「amepla（アメプラ）」がおすすめ
バランスコアスニーカーは歩くだけで体幹を鍛えられ、大殿筋や腓腹筋などにアプローチできる話題のダイエットスニーカーです。特許取得のインソールが姿勢をケアして痩せやすいバランスを作り出します。筋肉にも働きかけるスニーカーをお探しの方におすすめです。
試着したいならABCマートなど「靴専門店」をチェック
ネット通販は便利ですが、初めてのメーカーやサイズ選びに迷う方は実店舗で試し履きをしてから購入するのがおすすめです。ABCマートなどの靴専門店ならいろいろなブランドを扱っているので、万が一お目当てのものが合わなくてもほかの商品を検討できます。
ダイエットシューズの人気おすすめランキング17選
口コミを紹介
今まで激しい運動をした時に靴が脱げるのが本当に嫌だったのですが、こちらは締め付け感が良く脱げません
口コミを紹介
めちゃくちゃ軽くて、全然足の負担にならないです。疲れ知らずで歩きやすかったです！
口コミを紹介
大きい。しかし足全体を締めているのでカパカパはしません。走れます。
口コミを紹介
長時間立ちっぱなしの仕事をしていますが、全く疲れません。ソールもしっかりしているし履きやすいです。また購入したいと思います。
口コミを紹介
足にあたるところもなくぴったりでした。革なので、はきつづけるともっと馴染んでくると期待しています。
口コミを紹介
どの靴底にも違和感があり、長距離歩くとつかれていましたが、靴底の概念が変わりました。全く疲れません。
口コミを紹介
ウォーキングに使ってます。最初は面白い感覚でしたが、正しい姿勢であるけるので疲れず長く歩けます。
口コミを紹介
６～７年前からＭＢＴを履き始め、いまでは普段履きの必須アイテムになっています。
MUSCLE TRAINER
トレーニングシューズ メンズ
有名登山家も愛用する人気のトレーニングシューズ
マッスルトレーナーの名の通り、通勤やお散歩や買い物などの短時間の使用で脂肪の燃焼と筋力アップに効率的です。普通の靴よりもエネルギー消費効率が25％もアップして有酸素運動の効果を得られます。
特許を取得したソールには金属粒と合成ゴムを一体成型して、片足1200g～1400gの重さです。履いて歩くだけで脂肪の燃焼に繋がります。下半身のトレーニングにぴったりのダイエットシューズです。
| 靴底のタイプ | フラットヒール | サイズ | 24.5～28.0cm |
|---|---|---|---|
| 素材 | アクションレザー・鉄粒封入合成ゴム | 靴底の高さ | 2cm |
口コミを紹介
70歳になりますが私の友です。毎日使用しています。
口コミを紹介
めちゃくちゃ歩きやすいです。サイズもピッタリ。デザインもシンプルだけど、いい感じにゴツイ感も有って、気に入ってます。
口コミを紹介
長時間歩いても疲れないので仕事用で購入しました。エアクッションのおかげで足の疲れも少なく、履き心地も良いですね。友人にも勧めました。
口コミを紹介
実は2度目の購入です。前回3年近く履いていて歩きやすいし気にいってましたが、かかとの内側部分が磨り減って破れ又、同じスニーカーを購入しました。値段の割にはしっかりしてますよ！オススメ！
口コミを紹介
気になっていたので初購入しました。履きやすく背筋が伸びます。何より軽いので歩きやすいし走れます。2足目も買うと思います。
口コミを紹介
外反母趾で、これを履いてないと膝が痛くなります。手離せません！ 使用暦5年！
KateRuber
レッグジム
効果的な負荷で歩いて痩せるスニーカー
独自設計の2つのソールが歩く度に筋肉に運動負荷をかけるので普通の靴によりも筋活動量が平均14％UP、消費カロリーも平均約13％UPしました。より効果的にヒップアップやふくらはぎの引き締めが期待できます。
LAのファッションブランドから販売されている靴なのでデザインもおしゃれです。履くだけで足が長く見える厚底タイプになっています。ウォーキングやジョギングなどの軽いエクササイズにぴったりです。
| 靴底のタイプ | 船底型 | サイズ | 23.5㎝～24㎝ |
|---|---|---|---|
| 素材 | 甲材:合成皮 中敷:エアークッション、ポリウレタンなど | 靴底の高さ | 7.5㎝ |
口コミを紹介
コロナ期間中、ジムに通えないのでプライベートでのウォーキングとランニング用に購入しました。とても履きやすく歩くだけでもふくらはぎに負荷がかかりシェイプアップ効果があるように感じます。
口コミを紹介
毎日履いて結果が楽しみです。
ダイエットシューズのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 靴底のタイプ | サイズ | 素材 | 靴底の高さ |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
スリムなモデル体型を目指せるバランスコアスニーカー |
- |
22.5～25.0 |
合成皮革 |
4cm |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
効果的な負荷で歩いて痩せるスニーカー |
船底型 |
23.5㎝～24㎝ |
甲材:合成皮 中敷:エアークッション、ポリウレタンなど |
7.5㎝ |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
姿勢や体幹にアプローチするロングセラー商品 |
船底型 |
22㎝～25.5㎝ |
- |
- |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
5000足も売れた人気商品 |
船底型 |
22.5～25cm |
ポリエステル |
4.8㎝ |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
姿勢矯正のサポートをしてくれる |
船底型 |
23.0～24.0cm |
合皮 |
5cm |
|
 |
Amazon ヤフー |
カラーは黒と白の2色 |
船底型 |
22.5～25.0cm |
フェイクレザー・ポリウレタン |
5.5㎝ |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
2つのソールで更に足が長く綺麗に |
船底型 |
22.0～26.0cm |
合繊 |
4㎝ |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
有名登山家も愛用する人気のトレーニングシューズ |
フラットヒール |
24.5～28.0cm |
アクションレザー・鉄粒封入合成ゴム |
2cm |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
MBTヌーディーサンダルの定番 |
ゆりかごタイプ |
22.0～26.0cm |
レザー100% |
5.5cm |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
美しく正しいウォーキングフォームが身につく |
フラットヒール |
25.5～27.0cm |
人工皮革 |
3cm |
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楽天 Amazon ヤフー |
ABCマートでも人気の柔らかく歩きやすいシューズ |
- |
23.5～28.0cm |
人工皮革・ポリエステルなど |
- |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
リールを回すとミリ単位で締め付けを調整できる |
フラットヒール |
22.0～24.5cm |
天然皮革 |
3cm |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
厚底ソールで美脚効果が期待できる |
船底型 |
22.5～25.0cm |
ポリエステル・メッシュ生地 |
5cm |
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 |
楽天 Amazon ヤフー |
室内用にも外出用にも使えて汎用性が高い体幹を鍛える靴 |
船底型 |
22.5～25.0cm |
メッシュ |
4.5cm |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
靴を履いているのを忘れてしまいそうなほど軽い |
船底型 |
22.5～25.0cm |
ポリエステル・アッパー ニットメッシュ |
4.5cm |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
軽くて耐久性の高いアディダスの人気シューズ |
フラット |
‐ |
ナイロン・ゴム |
3cm |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
軽くて疲れにくいリーボックのダイエットスニーカー |
船底型 |
22.0～29.0cm |
合成皮革・ゴム |
4cm |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
以下の記事では、ウォーキングシューズ・ランニングシューズの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
また、以下ではダイエットスリッパについてご紹介しています。
履くだけで痩せる靴ではない？本当に効果はあるの？
いくらダイエットシューズと銘打っていたとしても履くだけで痩せるのは無理があります。履くだけで痩せる靴ではありません。アウトソール部分をあえて不安定な形にして、日常生活で使いきれていない筋肉を使うようにするアイテムです。
そうして、結果としてダイエットのサポートをしてくれるようになります。ちょっとした隙間時間にウォーキングやジョギングなどの習慣づけを行っておくと、生活リズムを整えられておすすめです。
ダイエットシューズの注意点
ダイエットシューズはただ履くだけは痩せません。あくまでも痩せるための補助アイテムと考え、正しい使用方法を理解したうえで購入したり、履いたりしましょう。
自分の体力に合った使い方をする
ダイエットシューズを履きこなすにはある程度の筋力が必要です。ダイエットシューズは普通の靴と形状も重さも違う場合があり、運動経験のない方がいきなりダイエットシューズを履いてランニングすると転倒の危険があるので気を付けましょう。
ダイエット効果を期待していきなり長い時間ウォーキングするのもやめてください。最初は短い距離から始め、食事制限など正しいダイエット方法を実践しつつ距離を伸ばしていきましょう。無理はせずに自分の体力に合わせて履くのが大切です。
注意事項は必ず確認する
ダイエットシューズは普通の靴と履き心地が違うのでメーカーからの安全に関する注意事項が添付されていたり、購入するサイトの商品説明に記載されていたりします。必ずその注意事項は目を通すようにしましょう。
怪我や足のトラブルに繋がらないように正しい使用方法を知り、安全に履いて使えるようにダイエットシューズの注意事項は必ずチェックするようにしてください。
まとめ
ダイエットシューズの選び方とおすすめ商品ランキングをご紹介しました。ダイエットシューズはいろいろなブランドからいろいろな特徴を持った商品が発売されています。ぜひ本記事を参考にお気に入りの一足を見つけてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年01月27日)やレビューをもとに作成しております。
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