「最近太ったかも」と思っても、いきなり本格的な運動をするのは大変ですよね。「ジムに通っても三日坊主に終わる」「できるだけ気軽に始めたい」、そんな方におすすめなのが運動をサポートして痩せる靴と人気のダイエットシューズです。

定番の船底シューズをはじめ、体幹・インナーマッスルを鍛える靴や内転筋を鍛えるシューズもあります。おしゃれなアディダスやリーボック・ニューバランスなど、多くのメーカーからレディース・メンズ共に発売されており、種類も豊富です。

そこで今回は、人気のバランスコアスニーカーをはじめ、ダイエットシューズの選び方や効果、商品ランキングを紹介します。ランキングは口コミや機能面・ブランド・デザインを基準に作成しました。

ダイエットシューズは、運動やウォーキングをサポートしてくれるダイエット補助のためのアイテムです。フィットネスシューズやトレーニングシューズとも呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛える手助けをします。

靴底が船底型などの不安定な形になっているのが特徴です。そのため、歩いたり運動したりする際にバランスをとらなければならず、普通の歩行や運動以上に筋肉を使い、効果的に鍛えられます。

履くだけで痩せるわけではありませんが、軽量だったり足にフィットするデザインになっていたりするので、効率よく快適に運動できるのが魅力です。

ダイエットシューズは普通の靴と違い、きちんと自分に合ったものを選ばないと怪我をしてしまう場合があります。正しい知識を持ってダイエットシューズを選んでみましょう。

【目次】

• 履き心地のいい「サイズ」かどうかをチェック
• やる気を出すなら自分好みのおしゃれな「デザイン」を確認
• 自分の「つま先の形状」をチェック
• 運動効果やフィット感が高いもので選ぶ
• シーン別で選ぶ
• 初心者は「負荷が少ない」かチェック
• 人気ブランドから選ぶ
• 試着したいならABCマートなど「靴専門店」をチェック

ダイエットシューズは靴底が不安定なため、サイズ選びが重要です。最近のダイエットシューズは靴底だけでなく、中敷きにも工夫を凝らしているものが多いので普通の靴よりも履き心地に圧迫感を感じる方も多くいます。

特に海外製の靴は「センチ」表記ではなく「インチ」表記なのでサイズ選びが難しいケースも少なくありません。なるべく店頭で試し履きをしてから購入しましょう。通販の場合は口コミを参考にして自分の足のサイズを考慮してから選んでみてください。

ダイエットシューズを履いて運動をするモチベーションを上げたいのなら、靴のデザインは重要です。最近ではさまざまなおしゃれなダイエットシューズが販売されていますので、自分の好みの色やデザインの靴を探してみましょう。

色やデザインのほかにも装飾品が付いてる靴もありますので、お気に入りの一足を見つければ運動へのモチベーションを上げられます。モチベーションがキープできれば、ダイエットシューズを履いたウォーキングの習慣化も可能です。

人の足の形はローマ型・ギリシア型・エジプト型の3つのタイプがあり、ダイエットシューズのつま先の形状には丸いものと尖ったものの2種類の型があります。ご自分の足型に合ったダイエットシューズの形状を選ぶのが、快適に使用するための重要なポイントです。

ローマ型は親指から小指までがほぼ同じ長さで揃っており、スクエア型とも呼ばれます。ギリシア型は人差し指が長く、山の形になっているタイプです。最後にエジプト型は親指が1番長く、次に人差し指・中指と短くなっていき、小指が最も短い形状になっています。

ローマ型・エジプト型の方は、爪先が丸い形のダイエットシューズがおすすめです。先が尖った形のものだと親指や小指が圧迫され、痛くなってしまう可能性があります。ギリシア型タイプの方は、丸いタイプ・尖ったタイプどちらでも使用可能です。

ダイエットシューズを選ぶときは見た目だけではなく、靴底の形状をよく確認しましょう。靴底の形状と期待できる運動効果を確認しておくのが大切です。

【目次】

・体幹・インナーマッスルを鍛える靴なら「船底タイプ」がおすすめ

・日常生活の運動量をアップさせるなら「ゆりかごタイプ」がおすすめ

・ヒップアップなら「インナーマッスル・内転筋を鍛えるシューズ」がおすすめ

・歩きやすさ重視なら「フィット感・クッション性の高い中敷き」がおすすめ

・脱げやすさが気になる方は「履き口が厚い靴」がおすすめ

船底型タイプはダイエットシューズでは定番の形で、靴底が船底みたいに丸みを帯びています。着地時に踵に重心がかかると靴の中のクッションが沈んで足元がグラグラするような不安定さを生み出すのが特徴です。

このような靴はまるで砂の上を歩いているような感覚やバランスボールの上に乗っているような感覚と表現されていて、体幹が鍛えられ履いて歩いて足の筋肉を刺激して運動効果を促進します。インナーマッスルを鍛える靴で足全体を引き締めたい方におすすめです。

ゆりかごタイプは靴底がゆりかご状になっていて、日常生活の歩行動作をダイナミックにして運動量をアップさせるものです。ウォーキングの動作が下半身の筋力の活動量を上げてくれます。

一時期ブームになったダイエットサンダルもゆりかごタイプでした。現在はスニーカーやパンプスでもゆりかごタイプがあるのでチェックしてみてください。

インナーマッスルとは姿勢を維持するためにある体幹部分の筋肉や、各関節まわりの小さな筋肉です。インナーマッスルを強化すると筋肉と神経の協調性が高められ、美しい姿勢での体のコントロールが容易になり、ヒップアップ効果も期待できます。

また、日常生活ではあまり使わない内もも部分にある内転筋を鍛えるのも大切なので、インナーマッスル・内転筋の活動量アップが期待できるシューズをぜひ試してみてください。靴の形状的にバランスが取りにくい場合もあるので、転倒には気をつけましょう。

ダイエットシューズは中敷きにこだわりをもって作られたものがとても多いです。ダイエットシューズは歩きにくそうなイメージがありますが、この歩きにくさを軽減するためにソフトな素材でクッション性が高められていたり、足裏の形状が工夫されていたりします。

研究を重ねて選び抜かれた素材が使われており、それぞれの靴にオリジナルの中敷きが使われるものも多く、ダイエットシューズを初めて使う方は中敷きのフィット感やクッション性が高い靴を選べば、足の疲労の軽減できるのでおすすめです。

ダイエットシューズを職場で利用するなど、長時間着用する方は履き口が厚い靴を選びましょう。履き口に厚みがあるタイプはクッション性が高く、足と靴の間に隙間ができにくいため、脱げにくくなっています。

足首に負担がかかりにくいのも嬉しいポイントです。ダイエットシューズを初めて買う方や、長距離のウォーキングが日課な方にも適しています。

ダイエットシューズはたくさんの種類やデザインがあるので、シーンに合ったものを選ぶようにしましょう。

【目次】

・ウォーキングには「スニーカータイプ」がおすすめ

・オフィスでは「ローファータイプやパンプスタイプ」がおすすめ

・脱ぎ履きのしやすさなら「スリッポン」タイプがおすすめ

ダイエットシューズといえば、スニーカータイプが一般的です。通気性がいいので、ランニングやウォーキングなどの軽い運動に向いています。ダイエットシューズを履くと普段使わない筋肉を引き締めてくれる効果も見込めるのが利点です。

ただし、足に違和感や痛みがあるときは無理をせずに、安定するウォーキングシューズに履き替えるなど対策を取ってください。無理に同じものを使用し続けると、足に負担がかかり、ケガにつながる危険性があります。

最近のダイエットシューズはビジネスシーンでも履けるデザインのものが増え、見た目もダイエットシューズとわかりづらくTPOに合わせて選べるようになってきました。男性にはスーツと合わせても違和感のないローファータイプやブーツタイプがおすすめです。

女性にはパンプスタイプやサンダルタイプがおすすめで、デザイン性が高くおしゃれなダイエットシューズが増えているので、ダイエットへのモチベーションも更に上がります。外では履きづらい方は、オフィスの中で履き替えるのも1つの方法です。

スリッポンタイプのダイエットシューズは、脱ぎ履きしやすいのが魅力です。ちょっとしたタイミングで気軽に履きたい方や、脱ぎ履きの手間が面倒に感じる方はぜひチェックしてみましょう。コンビニに出かけるくらいならちょうどいいものも多くあります。

ダイエットシューズを履き始めたばかりの方や、これから購入を考えている方は、負荷が少ないものを選ぶようにしましょう。ダイエットシューズは履いて歩いたり走ったりするときに体にかかる負荷をあえて大きくしています。

普通の靴よりも足が疲れやすく、初心者がダイエットシューズを履きこなすにはある程度の時間が必要です。無理をして高負荷や重量のあるシューズを履いてしまうとケガにつながるので、初めは負荷の少ないシューズで軽い運動から行いましょう。

ダイエットシューズにも人気のブランドがあります。有名なスポーツブランドだと高機能でデザイン性も高くおしゃれなものが多いです。

【目次】

・おしゃれも楽しみたいなら「Reebok（リーボック）」がおすすめ

・豊富なデザインから選ぶなら「SKECHERS（スケッチャーズ）」がおすすめ

・レディースで選ぶなら「KateRuber（ケイトルーバー）」がおすすめ

・メンズを探すなら「adidas（アディダス）」がおすすめ

・男女でお揃いにするなら「New Balance（ニューバランス）」がおすすめ

・スポーツ感覚で取り入れるなら「Nike（ナイキ）」がおすすめ

・話題のバランスコアスニーカーなら「amepla（アメプラ）」がおすすめ

リーボックのダイエットスニーカーといえば「イージートーン」が有名ですが、2017年頃に惜しまれつつ販売を終了しています。しかしその翌年の2018年に「EVERROAD DMX」を発表しました。

リーボック独自のテクノロジー「ムービングエア」を搭載し、更にアクティブなウォーキングをサポートしてくれます。シンプルでシックな色味が多いのでどんな服装にも合わせやすいおしゃれさも魅力です。

ポップな色使いとボリュームのあるスタイルが人気のブランドです。スケッチャーズは多くのダイエットシューズを販売しており、デザインもスニーカータイプからブーツ、サンダルタイプなど種類も豊富にあります。

カラーも明るい色使いのものが多いので普段使いにもぴったりなだけでなく機能面も充実しており、軽量でフィット性・クッション性にも優れた靴を多く販売しているのが人気の理由です。履いているだけで普段のお出掛けが楽しくなります。

LA生まれのファッションブランド「KateRuber」から生まれたファッショナブルトレーニングシューズが人気になっています。丸みのある形がかわいく、トレーニングもしたいけれどおしゃれも楽しみたいレディースをお探しの方におすすめです。

ヒップアップやふくらはぎの引き締めなどの効果も期待される独自設計のインソールが歩くだけで筋肉に負荷をかけてくれます。最初のうちはバランスを取るのに苦労するかもしれませんが、慣れれば問題ありません。日常生活にフィットネスを取り入れてみましょう。

メンズのダイエットシューズをお探しの方は、アディダスのアイテムをチェックしてみましょう。クールなアイテムが多くあり、メンズも普段使いしやすいのが魅力です。レディースとお揃いで購入したい方にもおすすめできます。

ニューバランスのダイエットシューズは男女でお揃いにしたい方にぴったりなデザインです。どなたでも履きやすいおしゃれなデザインが多数揃っており、機能性も申し分ありません。キッズの展開もしているので家族でリンクコーデしたい方にもおすすめです。

スポーツ用品メーカー・ナイキのダイエットシューズはスポーティでスタイリッシュなデザインが魅力です。大手スポーツ用品メーカーならではの機能性が高い商品がそろっています。スポーツ感覚でダイエットシューズを履きたい方はぜひチェックしてみましょう。

バランスコアスニーカーは歩くだけで体幹を鍛えられ、大殿筋や腓腹筋などにアプローチできる話題のダイエットスニーカーです。特許取得のインソールが姿勢をケアして痩せやすいバランスを作り出します。筋肉にも働きかけるスニーカーをお探しの方におすすめです。

初めてのメーカーやサイズ選びに迷う方は、実店舗で試し履きをしてから購入するのがおすすめです。ABCマートなどの靴専門店ならいろいろなブランドを扱っているので、万が一お目当てのものが合わなくてもほかの商品を検討できます。

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

以下の記事では、ウォーキングシューズ・ランニングシューズの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

また、以下ではダイエットスリッパについてご紹介しています。

いくらダイエットシューズと銘打っていたとしても履くだけで痩せるのは無理があります。履くだけで痩せる靴ではありません。アウトソール部分をあえて不安定な形にして、日常生活で使いきれていない筋肉を使うようにするアイテムです。

そうして、結果としてダイエットのサポートをしてくれるようになります。ちょっとした隙間時間にウォーキングやジョギングなどの習慣づけを行っておくと、生活リズムを整えられておすすめです。

姿勢の矯正効果が期待できる歩き方は、歩行中の正しい姿勢を意識するのが重要です。歩く前に、骨盤と胸が動くようにしておく必要があるので、次の動きを10回ずつ行いましょう。まず胸を引き上げて骨盤を反らせ、骨盤を倒します。

このとき、自然にお腹に力が入っているか・親指に重心があるか・背筋がしっかり伸びているかを確認しましょう。

ダイエットシューズはただ履くだけは痩せません。あくまでも痩せるための補助アイテムと考え、正しい使用方法を理解したうえで購入したり、履いたりしましょう。

【目次】

・自分の体力に合った使い方をする

・注意事項は必ず確認する

・お年寄りや怪我をしている方は使用を控える

ダイエットシューズを履きこなすにはある程度の筋力が必要です。ダイエットシューズは普通の靴と形状も重さも違う場合があり、運動経験のない方がいきなりダイエットシューズを履いてランニングすると転倒の危険があるので気を付けましょう。

ダイエット効果を期待していきなり長い時間ウォーキングするのもやめてください。最初は短い距離から始め、食事制限など正しいダイエット方法を実践しつつ距離を伸ばしていきましょう。無理はせずに自分の体力に合わせて履くのが大切です。

ダイエットシューズは普通の靴と履き心地が違うのでメーカーからの安全に関する注意事項が添付されていたり、購入するサイトの商品説明に記載されていたりします。必ずその注意事項は目を通すようにしましょう。

怪我や足のトラブルに繋がらないように正しい使用方法を知り、安全に履いて使えるようにダイエットシューズの注意事項は必ずチェックするようにしてください。

ダイエットシューズは足元が不安定なので、お年寄りや怪我をしている方は使用を控えてください。歩く程度は可能な怪我でも、痛みから無意識に負傷箇所を庇うように歩いてしまってバランスを崩し、転倒してしまう恐れもあります。

腕などの怪我であっても、ダイエットシューズは普通の靴より転びやすいため、怪我の悪化につながりかねません。更に普通の靴とダイエットシューズでは、歩いた際の感覚が異なるのも重要なポイントです。

特にお年寄りはダイエットシューズを履いたときのほか、普段の靴に履き替えた際にも感覚が戻らず、バランスを崩して転倒してしまう可能性があります。

ダイエットシューズの選び方とおすすめ商品ランキングをご紹介しました。ダイエットシューズはいろいろなブランドからいろいろな特徴を持った商品が発売されています。ぜひ本記事を参考にお気に入りの一足を見つけてみてください。