マッサージボールの人気おすすめランキング22選【使い方やテニスボールとの違いも】

足や腰などのストレッチや筋膜リリースに役立つマッサージボール。ピーナッツ型や振動する電動タイプなどもあります。ダイソーなどの100均で買えるものや、トリガーポイントのような人気メーカーのものもあるためどれを選べばいいかわかりませんよね。そこで今回は、マッサージボールの選び方とおすすめ商品ランキングをご紹介します。

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ストレッチしたり肩こりをほぐしたりできるマッサージボール

マッサージボールは、ストレッチに活用したり首や肩などのこりをほぐしたりできる雑貨です。電動タイプや100均でも販売しており、置き場所にも困らないのでひとつは持っておきたい方も多いのではないでしょうか。

 

マッサージボールでできる筋膜リリースとは、実は筋膜の癒着をはがすわけではなく、マッサージやストレッチで体を軽くしたり動かしやすくしたりするケアを指しています。自宅で手軽に筋肉のこりをほぐせるなら、1つは持っておきたいものですよね。

 

そこで今回は、マッサージボールの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、タイプ・素材・使用部位などを基準に作成しました。購入を迷われている方は是非参考にしてみてください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

マッサージボールのおすすめ

1位

ミューラージャパン

トリガーポイント マッサージボール MB1

さまざまな部位に使えるトリガーポイントの通常モデル

直径6.5cm・重量22gのオーソドックスなマッサージボールです。こちらのMB1は、持ち運びしやすいコンパクトタイプになっています。手が届きにくい深い部位の筋膜や筋肉に刺激を与えてくれる仕様です。

 

素材がEVAフォームなので、体重をかけて使用しても変形しにくくなっています。口コミでは「耐久性と柔軟性を兼ね備えている」「軽くて滑りにくく、適度な硬さ」などと高評価が目立ちました。

基本情報
タイプ ボールタイプ
サイズ 直径6.5cm
素材 EVAフォーム
目的・部位 胸・首・肩など
重量 22g

ピーナッツ型のおすすめ

1位

アルファックス

アルファックス 激ツボール オレンジ

248個の突起で全身マッサージできる!小さいから持ち運びしやすい

テニスボール2個程度のサイズで持ち運びしやすいマッサージボールです。248個の突起がついているのが最大の特徴となっています。体の各部位に転がしたり、背中と椅子の間で挟んで刺激したり、寝ながら自重で刺激したりして使用できます。

 

口コミでは「かなり硬めで心地いい使い心地」「やわらかめが好みの方には合わないだろう」などと評価されています。しっかりとした硬さがあるため、へたらなくて適度な硬さのマッサージボールをお求めの方におすすめです。

基本情報
タイプ ピーナッツ型
サイズ 幅14.4×奥行7.5×高さ7.5cm
素材 塩化ビニル樹脂
目的・部位 ふくらはぎ・腰・膝裏・足裏・腕・ひじ裏・手・首・腹筋など
重量 195g

電動マッサージボールのおすすめ

1位

ドクターエア

Dコンディショニングボール CB-01

上原浩治元プロ野球選手の愛用商品!届きにくい肩甲骨まで届く

1分間に2,500・3,000・3,500・4,000回と4段階の振動回数を選べる電動ストレッチボールです。付属のアシストカバーを使えば、肩や肩甲骨などの届きにくい部位もマッサージできます。

 

元プロ野球選手の上原浩治さん・元新体操日本代表の畠山愛理さんなども愛用しており、自宅でも外出先でも使い勝手のいいサイズ感も魅力です。また、静音設計なのも嬉しいポイントとなっています。

基本情報
タイプ 電動
サイズ 12.2x12.2x12.2 cm
素材 -
目的・部位 ふくらはぎ・膝裏・太もも・お尻・腕・ワキ・手など
重量 852g

マッサージボールの選び方

マッサージボールは、大きさ・素材や形状・使用部位などが選ぶ基準になります。購入できる場所や人気メーカーもご紹介するので、是非チェックしてみてください。

サイズで選ぶ

マッサージボールのサイズは、使い心地に大きく影響します。ここでは、初めて購入する方向けのサイズや、ニーズに合わせたサイズをご紹介していきます。

初心者は直径6cm程度の「小さいサイズ」がおすすめ

初めてマッサージボールを購入する方や、どのサイズがいいか迷っている方には、直径6cm程度の「小さいサイズ」をおすすめします。直径6cm程度のマッサージボールは、椅子の背もたれと背中で挟むなど使い勝手がいいためおすすめのサイズです。

 

小さいサイズは、オフィスで使ったり、持ち運んで使ったりしたい方にもおすすめです。手の平や足裏などの狭い範囲に使うのにも便利なので、まずはサイズをチェックしてみてください。

寝転んで使うなら直径10cm程度の「大きいサイズ」がおすすめ

寝転んで使ったり、腰や太ももなどの広い範囲に使ったりしたい方には、直径10cm程度の「大きいサイズ」がおすすめです。寝ながら使用する場合は、刺激の強さを調節しにくいため、やわらかめで突起のないタイプを選ぶようにしましょう。

 

マッサージボールに慣れている方や、体重を乗せてマッサージしたい方は大きいサイズを選んでみてください。

素材・形状で選ぶ

マッサージボールには、やわらかめ・硬めなどの種類があります。また、突起がついていて強い刺激を与えられるものもあるので、チェックしてみましょう。

初心者なら「やわらかめ」のものがおすすめ

初めて購入するマッサージボール初心者には「やわらかめ」がおすすめです。使用したときに痛みを感じにくいものを選びましょう。塩化ビニル樹脂製であれば安価で購入しやすく、シリコン製であれば耐久性が高く肌にフィットしやすい特徴があります。

 

やわらかめのマッサージボールは刺激が優しいため、夜や就寝前のストレッチに使いたい方にもおすすめです。

刺激がほしいなら「硬め・突起つき」がおすすめ

マッサージボールに慣れている方や強い刺激がほしい方には「硬め・突起つき」がおすすめです。これらの刺激が強いタイプを使用するときは、使用時や使用後に痛みを感じないように力加減を調節しましょう。

部位・目的で選ぶ

ここでは、マッサージボールを使用する部位や目的による選び方をご紹介します。振動する電動タイプもあるので、使用目的がはっきりしている方は是非参考にしてみてください。

ふくらはぎ・太ももにはスタンダードな「ボールタイプ」がおすすめ

ふくらはぎや太もものような平たくて広い部位に使いたいなら、スタンダードな「ボールタイプ」がおすすめです。ボールタイプはマッサージボールの中でもオーソドックスなタイプなので、初心者にもおすすめできます。

 

手の平や足の裏に使うならミニサイズが適していますが、小さいタイプは使用時に痛みを感じやすいので、初めて購入する場合は平均的なサイズがおすすめです。

首・背中・腰には「連結タイプ・ピーナッツ型」がおすすめ

ボールが2つつながったような「連結タイプ・ピーナッツ型」は、左右対称なので2か所を同時にマッサージ可能です。縦方向に動かしやすいので、首・背中・腰と背骨に沿わせて使用できます。

ローラーのように使いたいなら「台座つき」がおすすめ

「台座つき」のタイプであれば、台座を持って体に沿わせて転がしてローラーのように使用可能です。台座を床に置くと、転がらないマッサージボールとして使えます。寝ながら使用するときに使いにくさを感じるなら、台座つきタイプを試してみてください。

奥までほぐしたいなら振動する「電動タイプ」がおすすめ

より楽に奥までほぐしたいなら、「電動タイプ」を試してみましょう。マッサージボール自体が振動してくれるので、楽にストレッチ・マッサージできます。手動で行うよりも短時間で広範囲にアプローチしてくれるので、時間をかけたくない方にもおすすめです。

 

以下の記事では、ハンディマッサージャーやマッサージクッションの人気おすすめランキングもご紹介しているので、是非あわせてご覧ください。

有名メーカーが気になるなら「トリガーポイント」をチェック

「トリガーポイント」は、健康的で活動的なライフスタイルを応援するケアアイテムを販売しているメーカーです。ホームヘルス・マッサージを効果的に行えるように、マッサージボールやフォームローラーなどを取り扱っています。

 

特許手法である筋膜圧迫法(MCT)が気になる方や、NFL・NBL・MLBのトップ選手が愛用しているアイテムに興味がある方は是非チェックしてみてください。以下の記事では、トリガーポイントの商品も含めたストレッチ用ポールのランキングをご紹介しています。

マッサージボールの人気おすすめランキング10選

10位

セルフボディケア・ジャパン

ランブルローラー ビースティ・ボール

付属品でさまざまな部位に対応する土台つきローラータイプ

やわらかめ・硬めと2種類が選べる土台つきタイプです。土台を使用するとボールの高さが1.5倍になり、ローラータイプとして使えます。ボール部分を取り外せば、オーソドックスなマッサージボールとしても使用可能です。

 

別売りのフックを使えば、届きにくい背中などにも使用できるようになります。また、壁に固定するための付属品であるウォールシステムも販売されているので、是非チェックしてみてください。

基本情報
タイプ 土台つきローラータイプ
サイズ ボール部分:直径約7.5cm
素材 -
目的・部位 太もも・お尻・肩・胸・背中など
重量 101g

口コミを紹介

ローラータイプは転がすことによってほぐす事が多いのですが、これは足を乗せて自重だけでピンポイントに刺激が入りめちゃくちゃ気持ちいいです。鎖骨周りのほぐしもほぼチカラ要らずでほぐせます。
どこに使っても気持ちよいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

phiten(ファイテン)

メタックスボール 2個入り

多面体で転がりにくく体にフィットするマッサージボール

82面の多面体形状をしたマッサージボールです。素材はシリコーンで、ゴルフボールよりやわらかく、テニスボールより硬いほどよい硬さになっています。直径約4.3cmとコンパクトなので、持ち運びも容易です。

 

多面体形状のため、マッサージ中に転がりにくく、体にフィットしやすい点が魅力です。口コミでは、持ち運びやすい点や使用時に転がりにくい点などが高評価でした。

基本情報
タイプ 多面体ボールタイプ
サイズ 約4.3cm
素材 シリコーン
目的・部位 ひざ・ひざ裏・足裏・首・肩・腕・背中など
重量 150g(梱包サイズ)

口コミを紹介

テレビ見ながらゴロゴロ。足裏気持ち良いです。面が多いので当たる部分が多く、指も開くようになりました。また転がっても面が多いので遠くに行きません。キッチンでテレビ見ながら少しの時間で足裏マッサージできます。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

ダンノ(DANNO)

リフレックスボール

硬めの触感と突起の刺激が心地いい!足裏に最適と高評価!

直径6・8・9・10・20cmからサイズを選べる突起つきのマッサージボールです。硬めの触感で、突起が心地いい刺激を与えてくれます。マッサージやリハビリテーションに最適なマッサージボールです。

 

口コミでは「足裏を刺激するのにちょうどいい」「硬くて刺激が心地いい」と高評価が目立ちました。

基本情報
タイプ 突起つきボールタイプ
サイズ 直径8cm
素材 PVC
目的・部位 ふくらはぎ・足裏・手の平・腕など
重量 85g

口コミを紹介

手に取ってみると、子供のころ遊んだゴムボールに感触は似ていますが、それをかなり固くした感じ。
足で踏むと少し変形するかな、くらいの硬さです。これが、座ってゴロゴロするにはちょうどいい!!

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

ミューラージャパン

トリガーポイント マッサージボール MB5

広いエリアのコリをほぐしたい方におすすめ

トリガーポイントのマッサージボール「MBシリーズ」の大きいモデルです。直径12cmと大きいため、小さいサイズよりも刺激は弱くなりますが、多くの部位をケアできます。口コミでは「硬くはないが耐久性が高く、きちんとほぐせる」と好評です。

基本情報
タイプ ボールタイプ
サイズ 直径12cm
素材 EVAフォーム
目的・部位 ふくらはぎ・太もも・腰・お尻・足・肩・背中など
重量 141g

口コミを紹介

これを肩や腰の下に置いてグリグリやると中々効きます。あるようでなかった製品という例えが正しいかも。自分でグリグリ出来るのでとても便利です。ついでに椅子に座るときも腰の痛い部分に置いてグリグリ出来ます。買って良かったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

ミューラージャパン

トリガーポイント マッサージボール MB-X

硬めのマッサージボールで肩こりなどをしっかりケアしたい方に

トリガーポイントのマッサージボール「MB1」の2倍硬い商品です。硬いマッサージボールで全身のケアをしたい方はこちらを選んでみましょう。口コミでは「硬さが心地いい」「体重をかけても変形しない」などと、その硬さと耐久性が高評価でした。

基本情報
タイプ ボールタイプ
サイズ 直径6.5cm
素材 EVAフォーム
目的・部位 ふくらはぎ・腰・お尻・すねの外側・胸・首・肩など
重量 41g

口コミを紹介

あまりに気持ちがいいので、思いっきり体重をかけてグリグリしてしまいます。
思いっきり体重をかけても、ボール自体は硬く頑丈で、テニスボールのように変形もしません。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

ミューラージャパン

トリガーポイント モビポイント

突起つきソフトタイプで狭いエリアのケアに

直径5cm・重量51gでコンパクトな突起つきマッサージボールです。手の平・腕・足裏などの狭いエリアに使いたい方におすすめできます。突起がついているので、小さいながらピンポイントに圧力をかけられる仕様です。

 

オフィスなどに持ち込んで、手の平や足裏のコリをほぐせます。大きめのマッサージボールやフォームローラーをお持ちの方は、こちらと併用すると全身のケアができるのでおすすめです。

基本情報
タイプ 突起つきボールタイプ
サイズ 直径5.1cm
素材 -
目的・部位 手の平・腕・足裏など
重量 51g

口コミを紹介

表面のイボの径が細く腰が高い物は使いにくいものが多いですが、これは径も高さも適度で使いやすいです・・・程よく密集しているのも良く、刺さるほど食い込んで痛む事も無い適度な硬さです

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

ATHLETIC MART

マッサージボール 2個

ラクロス公式試合球をマッサージボールに!

こちらは、ラクロス公式試合球をマッサージボールとして販売している商品です。手の平サイズで扱いやすく、ゴルフボールよりやわらかく、テニスボールより硬いボールをイメージしてみてください。

 

適度にひっかかりやすい触感で、体重をかけてもつぶれにくいボールです。座りながらでも使いやすく、汚れたら水洗いして清潔に保てます。

基本情報
タイプ ボールタイプ
サイズ 直径約6cm
素材 -
目的・部位 ふくらはぎ・太もも・お尻・足裏・首・肩・腕など
重量 約148g

口コミを紹介

この商品はテニスボールに比べると固めで、グイグイいくと痛すぎるのですが、余程酷使しない限り割れたり壊れたりはしなさそうです。そして滑らない素材のため、2個同時に使用しても悲鳴の出る場所にフィットさせる事が可能です。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

HATACHI

スッキリボール NH3700

座ったまま足を刺激できる!肩甲骨・肩こりにもきく突起つき

ふくらはぎ・足首・足裏を刺激できる、突起つきマッサージボールです。テニスボール程度の大きさで、125gと軽量のため、持ち運びもしやすくなっています。足で転がしたり、椅子の背もたれに挟んだりと、オフィスなどで手軽につける商品です。

 

耐荷重約100kgで、へたりにくい点も魅力です。口コミでは「体重をかけてもへこまない」「座って使っても寝転んで使っても心地いい」などと、耐久性や使い心地が評価されています。

基本情報
タイプ 突起つきボールタイプ
サイズ 直径約6.5cm
素材 サーモブラスティックラバー
目的・部位 ふくらはぎ・背中・腰・足裏
重量 125g

口コミを紹介

寝転がって、肩甲骨の肩こりのツボあたりに毎日当ててます。
どのくらい体重をかけるか自分で加減できるし、小さくてかさばらないし、ゴムなので丈夫で壊れたりしないし、今のまま買ったどのマッサージグッズより使えます。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

Preime

スポーツ専門店が本気で考えたコリ・疲れ解消ボール

女優の内田理央さんもおすすめ!適度な硬さで使いやすい

素材がゴムで、中身がつまっているため、指圧に似た弾力性を感じられるマッサージボールです。独自製法のラバーで作られているため、滑りにくく快適な使い心地を実現しています。

 

女優の内田理央さんが雑誌でおすすめしている商品でもあります。ピーナッツ型・ボールタイプ・突起つきボールタイプなどをセットにしたラインナップも販売されており、選択肢の幅も広い商品です。

基本情報
タイプ ボールタイプ
サイズ 直径6cm
素材 ゴム
目的・部位 背中・腰・お尻・足など
重量 150g

口コミを紹介

寝室の棚に置いておいてコリが気になったら布団の上でこちらを使用してツボをピンポイントで刺激できるので気持ちがいいです。
固さもテニスボールでは柔らかすぎるだろうなと思っていたのでこちらくらい固くてしっかりしていると使いやすいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

ミューラージャパン

トリガーポイント マッサージボール MB1

さまざまな部位に使えるトリガーポイントの通常モデル

直径6.5cm・重量22gのオーソドックスなマッサージボールです。こちらのMB1は、持ち運びしやすいコンパクトタイプになっています。手が届きにくい深い部位の筋膜や筋肉に刺激を与えてくれる仕様です。

 

素材がEVAフォームなので、体重をかけて使用しても変形しにくくなっています。口コミでは「耐久性と柔軟性を兼ね備えている」「軽くて滑りにくく、適度な硬さ」などと高評価が目立ちました。

基本情報
タイプ ボールタイプ
サイズ 直径6.5cm
素材 EVAフォーム
目的・部位 胸・首・肩など
重量 22g

口コミを紹介

体重をかけて戻しても変形せず、しかしインパクトの瞬間にはいい感じにたわんで筋肉をほぐしてくれる感覚を味わえます。

出典:https://www.amazon.co.jp

マッサージボールのおすすめ商品比較一覧表

商品名 画像 購入サイト 特徴 タイプ サイズ 素材 目的・部位 重量
1位 アイテムID:11884431の画像

楽天

Amazon

ヤフー

さまざまな部位に使えるトリガーポイントの通常モデル

ボールタイプ

直径6.5cm

EVAフォーム

胸・首・肩など

22g

2位 アイテムID:11884189の画像

楽天

Amazon

ヤフー

女優の内田理央さんもおすすめ!適度な硬さで使いやすい

ボールタイプ

直径6cm

ゴム

背中・腰・お尻・足など

150g

3位 アイテムID:11884186の画像

楽天

Amazon

ヤフー

座ったまま足を刺激できる!肩甲骨・肩こりにもきく突起つき

突起つきボールタイプ

直径約6.5cm

サーモブラスティックラバー

ふくらはぎ・背中・腰・足裏

125g

4位 アイテムID:11884183の画像

楽天

Amazon

ヤフー

ラクロス公式試合球をマッサージボールに!

ボールタイプ

直径約6cm

-

ふくらはぎ・太もも・お尻・足裏・首・肩・腕など

約148g

5位 アイテムID:11884180の画像

楽天

Amazon

ヤフー

突起つきソフトタイプで狭いエリアのケアに

突起つきボールタイプ

直径5.1cm

-

手の平・腕・足裏など

51g

6位 アイテムID:11884177の画像

楽天

Amazon

ヤフー

硬めのマッサージボールで肩こりなどをしっかりケアしたい方に

ボールタイプ

直径6.5cm

EVAフォーム

ふくらはぎ・腰・お尻・すねの外側・胸・首・肩など

41g

7位 アイテムID:11884174の画像

楽天

Amazon

ヤフー

広いエリアのコリをほぐしたい方におすすめ

ボールタイプ

直径12cm

EVAフォーム

ふくらはぎ・太もも・腰・お尻・足・肩・背中など

141g

8位 アイテムID:11884171の画像

楽天

Amazon

ヤフー

硬めの触感と突起の刺激が心地いい!足裏に最適と高評価!

突起つきボールタイプ

直径8cm

PVC

ふくらはぎ・足裏・手の平・腕など

85g

9位 アイテムID:11884168の画像

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ヤフー

多面体で転がりにくく体にフィットするマッサージボール

多面体ボールタイプ

約4.3cm

シリコーン

ひざ・ひざ裏・足裏・首・肩・腕・背中など

150g(梱包サイズ)

10位 アイテムID:11884165の画像

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ヤフー

付属品でさまざまな部位に対応する土台つきローラータイプ

土台つきローラータイプ

ボール部分:直径約7.5cm

-

太もも・お尻・肩・胸・背中など

101g

※ クリックすると記事内の紹介部分へ飛びます。
※ 表は横にスクロールできます。

ピーナッツ型マッサージボールの人気おすすめランキング7選

7位

エレコム

伸びるストレッチボール 凸タイプ ハード

硬さ・突起の有無・連結部分の長さを選べる連結タイプ

しっかりした硬さと突起がコリをほぐしてくれる連結タイプです。連結部分を調節して長さを変更できます。ボール部分が直径約6cmで使いやすいサイズになっているため、初心者の方にもおすすめです。

基本情報
タイプ 連結タイプ
サイズ 直径:約6cm・ボール幅:約12.5~約20cm(突起部のぞく)
素材 ゴム
目的・部位 ふくらはぎ・腰・お尻・足裏・首・肩など
重量 160g(梱包サイズ)

口コミを紹介

私はマッサージ好きで肩凝り持ちなので、丁度良いですが、結構硬めです!

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

アルファックス

ストレッチボール スパイラルツボール

ねじりがコリに効果的!突起が心地いいピーナッツ型

しなやかなねじれと突起が心地よく効果的に筋肉をほぐすピーナッツ型です。テニスボール2個分のコンパクトサイズなので、持ち運びやすくなっています。背中などはもちろん、ふくらはぎ・足裏などの狭い範囲もほぐしやすいです。

基本情報
タイプ ピーナッツ型
サイズ 幅15.2×奥行8×高さ8cm
素材 塩化ビニル樹脂
目的・部位 ふくらはぎ・太もも・足裏・腰・お尻・腕・ワキなど
重量 182g

口コミを紹介

痛すぎず柔らかく変形してくれるので気持ちよくストレッチ出来ます
おすすめは座骨にあてて腰のストレッチ

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

La-VIE(ラヴィ)

ストレッチボール MAXやわこ

テニスボール程度のやわらかさで優しくマッサージできる

テニスボール程度のやわらかさで、背中・腰・お尻・太ももなどの広い部分をマッサージできます。硬めのマッサージボールでは痛くて続けられない方におすすめできるやわらかさが魅力です。

 

こちらは大きいサイズなので、もう少し狭い範囲に使いたい方にはボール直径が6.5cm程度のレギュラーサイズをチェックしてみてください。

基本情報
タイプ ピーナッツ型
サイズ 幅19.6×奥行9.9×高さ9.9cm
素材 ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂
目的・部位 ふくらはぎ・もも裏・背中・腰・お尻・首など
重量 約250g

口コミを紹介

いつも、背中の張りに、悩ませれていました。
凄く良く当たり、気持ち良いです。
おすすめです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

ミューラージャパン

トリガーポイント マッサージボール MB2

世界中のアスリートも愛用するトリガーポイントの連結タイプ

ユーザーの要望から生まれた、マッサージボールを2つ連結したタイプです。首や腰などを効率的にケアできます。連結部を調節すると、ボールの間隔を2段階に変更可能なので、さまざまな部位のケアができます。

 

デザインとしてもおしゃれな縞模様ですが、色ごとに硬さが異なっています。黒い部分が1番硬くなっており、変形しにくい強度を保ちながらも優しくたわんで筋肉をほぐしてくれます。

基本情報
タイプ 連結タイプ
サイズ 直径6.5・ボール幅:12.7~約16.5cm
素材 EVA ナイロンバー
目的・部位 腰・背中など
重量 93g

口コミを紹介

・気になる箇所に、ピンポイントで、自分が痛気持ちいいと感じられる力加減でアプローチできる
・特に事前準備は要らない。使いたいと思ったとき、すぐ使える
・面倒くさくない

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

アルインコ(ALINCO)

ビッグこりトーレ (ソフト)

サイズ・形状・硬さを選べてさまざまな部位の筋膜リリースができる

こりトーレのビッグサイズ・ソフトタイプは、くぼみ部分で挟みこんだり、丸い部分で押したりしてコリをほぐせます。ソフトボール大のビッグサイズなので、背中・腰・太ももなどを広く深く刺激したい方におすすめです。

 

ソフト・ミディアム・ハードと硬さを選択可能で、突起のついたタイプ・長いタイプ・ミニサイズが展開されています。筋膜リリースやストレッチの用途や好みによって選べるのが魅力です。

基本情報
タイプ ピーナッツ型
サイズ 幅21×奥行10×高さ10cm
素材 TPE(熱可塑性エストラマー)
目的・部位 ふくらはぎ・太もも・背中・腰・お尻・足裏・首・手など
重量 約275g

口コミを紹介

実際使用した感想は、自分の体重が負荷になるのでかなりの痛さ。でも外した時の軽くなった感じがとても気持ちいいです。テレビ見ながらツボ刺激にちょうどいい。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

La-VIE(ラヴィ)

ストレッチボール MAXかたお

首・背中・腰・お尻など広い範囲に!大きめサイズだから男性にもおすすめ

軟式野球ボール程度の硬さが特徴のマッサージボールです。耐荷重80kgでしっかりした硬さがあり、へたりにくい特徴があります。ボール部分は直径約9.9cmで幅が19.6cmあるため、大きいサイズをお求めの男性にもおすすめです。

 

口コミでは「筋肉質な男性ががっつり腰を押せた」「体重をかけてへこんでもちゃんと元に戻る」などと、硬さと耐久力が高評価でした。

基本情報
タイプ ピーナッツ型
サイズ 幅19.6×奥行9.9×高さ9.9cm
素材 ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂
目的・部位 ふくらはぎ・もも裏・背中・腰・お尻・首など
重量 約250g

口コミを紹介

まず、大きい事でベッド使用で沈み込んでも、高さがあるためコリに届きます。
非常に硬く、気持ちが良いです。
また、転がせるため簡単に位置を移動でき、便利です。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

アルファックス

アルファックス 激ツボール オレンジ

248個の突起で全身マッサージできる!小さいから持ち運びしやすい

テニスボール2個程度のサイズで持ち運びしやすいマッサージボールです。248個の突起がついているのが最大の特徴となっています。体の各部位に転がしたり、背中と椅子の間で挟んで刺激したり、寝ながら自重で刺激したりして使用できます。

 

口コミでは「かなり硬めで心地いい使い心地」「やわらかめが好みの方には合わないだろう」などと評価されています。しっかりとした硬さがあるため、へたらなくて適度な硬さのマッサージボールをお求めの方におすすめです。

基本情報
タイプ ピーナッツ型
サイズ 幅14.4×奥行7.5×高さ7.5cm
素材 塩化ビニル樹脂
目的・部位 ふくらはぎ・腰・膝裏・足裏・腕・ひじ裏・手・首・腹筋など
重量 195g

口コミを紹介

首の下に置いて横になると突起がめちゃくちゃ効きます。かなり固め、カチカチのプラスチックです。こちらの首も凝りでガチガチなので、対等に戦ってくれます。明るいオレンジ色もいいし、気に入りました。

出典:https://www.amazon.co.jp

ピーナッツ型マッサージボールのおすすめ商品比較一覧表

商品名 画像 購入サイト 特徴 タイプ サイズ 素材 目的・部位 重量
1位 アイテムID:11884215の画像

楽天

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ヤフー

248個の突起で全身マッサージできる!小さいから持ち運びしやすい

ピーナッツ型

幅14.4×奥行7.5×高さ7.5cm

塩化ビニル樹脂

ふくらはぎ・腰・膝裏・足裏・腕・ひじ裏・手・首・腹筋など

195g

2位 アイテムID:11884212の画像

楽天

Amazon

ヤフー

首・背中・腰・お尻など広い範囲に!大きめサイズだから男性にもおすすめ

ピーナッツ型

幅19.6×奥行9.9×高さ9.9cm

ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂

ふくらはぎ・もも裏・背中・腰・お尻・首など

約250g

3位 アイテムID:11884209の画像

楽天

Amazon

ヤフー

サイズ・形状・硬さを選べてさまざまな部位の筋膜リリースができる

ピーナッツ型

幅21×奥行10×高さ10cm

TPE(熱可塑性エストラマー)

ふくらはぎ・太もも・背中・腰・お尻・足裏・首・手など

約275g

4位 アイテムID:11884206の画像

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ヤフー

世界中のアスリートも愛用するトリガーポイントの連結タイプ

連結タイプ

直径6.5・ボール幅:12.7~約16.5cm

EVA ナイロンバー

腰・背中など

93g

5位 アイテムID:11884203の画像

楽天

Amazon

ヤフー

テニスボール程度のやわらかさで優しくマッサージできる

ピーナッツ型

幅19.6×奥行9.9×高さ9.9cm

ノンフタル酸仕様塩化ビニル樹脂

ふくらはぎ・もも裏・背中・腰・お尻・首など

約250g

6位 アイテムID:11884200の画像

楽天

Amazon

ヤフー

ねじりがコリに効果的!突起が心地いいピーナッツ型

ピーナッツ型

幅15.2×奥行8×高さ8cm

塩化ビニル樹脂

ふくらはぎ・太もも・足裏・腰・お尻・腕・ワキなど

182g

7位 アイテムID:11884197の画像

楽天

Amazon

ヤフー

硬さ・突起の有無・連結部分の長さを選べる連結タイプ

連結タイプ

直径:約6cm・ボール幅:約12.5~約20cm(突起部のぞく)

ゴム

ふくらはぎ・腰・お尻・足裏・首・肩など

160g(梱包サイズ)

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電動マッサージボールの人気おすすめランキング5選

5位

だいこくや

振動ボール Elikliv

持ち運びしやすい電動マッサージボール

振動の強さを4段階から選択可能な電動マッサージボールです。振動させずに使用する使い方もできます。充電式で、手の平サイズで300gの軽量設計になっているため、持ち運んで使用したい方にもおすすめです。

基本情報
タイプ 電動
サイズ 直径9cm
素材 -
目的・部位 ふくらはぎ・太もも・背中・肩・ワキなど
重量 300g
4位

TRIGGERPOINT

マッサージボール MB Vibe

トリガーポイントの電動式振動マッサージボール

振動スピードを3段階調節できる電動マッサージボールです。充電式になっており、1度の充電で最大2時間使用できます。短時間でコリをほぐしたりストレッチしたりしたい方におすすめです。

基本情報
タイプ 電動
サイズ 直径約10cm
素材 -
目的・部位 太もも・足裏・背中など
重量 740g

口コミを紹介

女性や子供でも安心して安全に使えると思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

プリマソーレ(Primasole)

振動ボール ミニ

平面と突起部分2通りの使用感でマッサージできる

1分間に2,500・3,000・3,600回とリズム振動の4段階の振動回数を選べる電動マッサージボールです。手の平サイズでコンパクトながら、耐荷重は100kgとしっかりした作りになっています。平面と突起部分2通りの使用感でマッサージ可能です。

 

ACアダプターで充電可能で、約1.5時間の充電で約300分稼働可能ですが、15分使用すると自動停止するようになっています。

基本情報
タイプ 電動
サイズ 10×9.5cm
素材 シリコン・ABS樹脂
目的・部位 腕・腰・背中・体の側面など
重量 役300g

口コミを紹介

気軽に使えないと意味がないアイテムなので、これは使いやすく、よかった。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

Daiwa Felicity

コンディショニング 振動ボール

約90分間稼働できる!汗を気にせず使えるIP65防水規格

1分間最大6,000回振動するパワフルな電動マッサージボールです。振動のレベルは、2,000・4,000・6,000回とリズム振動をボタンひとつで選択できます。USB充電で最大90分使用できますが、12分間使用するとオートタイマーで停止する仕様です。

 

専用アシストカバーつきなので、背中や肩甲骨などのマッサージもできます。コンパクトで軽量設計な点や、汗を気にせず使えるIP65防水規格も魅力です。

基本情報
タイプ 電動
サイズ 直径9cm
素材 シリコーン
目的・部位 ふくらはぎ・太もも・お尻・足裏・腕・背中・肩甲骨など
重量 365g

口コミを紹介

肩と背中に使ってます
手の届かない所に丁度いい強さで当てられます

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

ドクターエア

Dコンディショニングボール CB-01

上原浩治元プロ野球選手の愛用商品!届きにくい肩甲骨まで届く

1分間に2,500・3,000・3,500・4,000回と4段階の振動回数を選べる電動ストレッチボールです。付属のアシストカバーを使えば、肩や肩甲骨などの届きにくい部位もマッサージできます。

 

元プロ野球選手の上原浩治さん・元新体操日本代表の畠山愛理さんなども愛用しており、自宅でも外出先でも使い勝手のいいサイズ感も魅力です。また、静音設計なのも嬉しいポイントとなっています。

基本情報
タイプ 電動
サイズ 12.2x12.2x12.2 cm
素材 -
目的・部位 ふくらはぎ・膝裏・太もも・お尻・腕・ワキ・手など
重量 852g

口コミを紹介

当てたい所に綺麗に当たる。付属のネットが素晴らしく、自分の当てたい所に当たります。
首や肩にも使えるし、コンパクトで静か。

出典:https://www.amazon.co.jp

電動マッサージボールのおすすめ商品比較一覧表

商品名 画像 購入サイト 特徴 タイプ サイズ 素材 目的・部位 重量
1位 アイテムID:11884230の画像

楽天

Amazon

ヤフー

上原浩治元プロ野球選手の愛用商品!届きにくい肩甲骨まで届く

電動

12.2x12.2x12.2 cm

-

ふくらはぎ・膝裏・太もも・お尻・腕・ワキ・手など

852g

2位 アイテムID:11884227の画像

楽天

Amazon

ヤフー

約90分間稼働できる!汗を気にせず使えるIP65防水規格

電動

直径9cm

シリコーン

ふくらはぎ・太もも・お尻・足裏・腕・背中・肩甲骨など

365g

3位 アイテムID:11884224の画像

楽天

Amazon

平面と突起部分2通りの使用感でマッサージできる

電動

10×9.5cm

シリコン・ABS樹脂

腕・腰・背中・体の側面など

役300g

4位 アイテムID:11884221の画像

楽天

Amazon

ヤフー

トリガーポイントの電動式振動マッサージボール

電動

直径約10cm

-

太もも・足裏・背中など

740g

5位 アイテムID:11884220の画像

楽天

ヤフー

持ち運びしやすい電動マッサージボール

電動

直径9cm

-

ふくらはぎ・太もも・背中・肩・ワキなど

300g

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通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます

肩こり・肩甲骨に効果的な使い方をご紹介

肩こりや肩甲骨に効果的な使い方をご紹介します。首回りと肩をほぐすには、まず仰向けに寝転がりましょう。次にマッサージボールを首の付け根より2cmほど外側にセットし、顔をマッサージボールの方向へ倒しては戻しを数回繰り返します。

 

肩甲骨回りをほぐすには、まず壁際に立ち、壁と肩でマッサージボールを挟みます。顔をボール側に向け、ボールがある方の腕を反対の方にあて、体をボールに押し付けながら数回往復してください。それが終わったら、顔を反対に向けて顔を上下に動かします。

 

以下のトリガーポイントの公式ホームページに、マッサージボールを使った首・肩のほぐし方が載っているので、詳しく動画などでチェックしたい方はあわせてご覧ください。

マッサージボールで筋膜リリースできる?

冒頭でも簡単にご説明しましたが、筋膜リリースとは、マッサージやストレッチで体を軽くしたり動かしやすくしたりするケアのことです。実際に筋膜の癒着をはがすような行為ではないので、マッサージボールを使えば自宅でも手軽に筋肉やコリのケアができます。

 

マッサージボールを使って体に圧力をかけると、離したときに血液などの体液が一気に流れます。筋膜の滑りがよくなって体が動きやすくなるのはその結果です。このような意味における筋膜リリースができるので、是非マッサージボールを試してみてください。

 

以下の記事では、筋膜リリースやストレッチができるフォームローラーのランキングをご紹介しているので、是非あわせてご覧ください。

テニスボール・ゴルフボールとの違いは?代用できる?

マッサージボールをすぐに購入できない場合や、購入前にためしてみたいなら、テニスボールやゴルフボールで代用してみましょう。テニスボールやゴルフボールとマッサージボールの違いは、マッサージ用に作られているかそうでないかといった点です。

 

テニスボールやゴルフボールでは、硬さや大きさにおいてマッサージに向いていない場合があるので、あくまでも代用品として使ってみましょう。以下の記事では、テニスボールやゴルフボールの人気おすすめランキングをご紹介しているので、是非あわせてご覧ください。

マッサージボールはヨドバシ・ダイソーなどの100均でも買える

マッサージボールはダイソーなどの100均でも取り扱われている場合があるので、リーズナブルで手軽に手に入る商品をお求めなら是非チェックしてみてください。また、ヨドバシカメラの公式通販サイト「ヨドバシ.com」でも数多く取り扱われています。

 

本ランキングや口コミなどを参考に、ヨドバシ.comやそのほかのECサイトを是非チェックしてみてください。店舗に足を運ぶ余裕がある方は、手に取って使用感をチェックしてみるのもおすすめです。

まとめ

マッサージボールの選び方とおすすめ商品ランキングをご紹介しました。マッサージボールは、大きさ・硬さ・素材・形状など、多様な商品が販売されています。本記事を参考に、是非ご自身の好みに合ったマッサージボールを見つけてみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年07月30日)やレビューをもとに作成しております。

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