【女性や初心者にも】フォームローラーの人気おすすめランキング15選【電動もご紹介】

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筋膜リリースやストレッチ、ダイエットに効果的なフォームローラーは、女性や初心者でも簡単に使える便利なエクササイズアイテム。トリガーポイントやgruperなど人気メーカーのものから電動、スティック付きまで種類も豊富です。今回はフォームローラーの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。

肩こりやむくみの解消に効果的なフォームローラー

フォームローラーは、デスクワーク等で長時間同じ体勢をとる方運動不足の方、スポーツをする方にうってつけのエクササイズ器具。エクササイズ器具というと使用が難しいイメージもありますが、実はフォームローラーは女性や初心者にも使いやすいアイテムなんです!

 

フォームローラーの魅力は近年話題の筋膜リリースや肩甲骨はがしが自宅でも手軽にできるということにあります。使い続けると結果的に肩こりが緩和できたり、むくみが改善されダイエットしやすい体質になったりと、非常に魅力的なアイテムです。

 

そこで今回はフォームローラーの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは性能や使いやすさを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてください。

フォームローラーとは

フォームローラーとは、ストレッチやマッサージで使用される筒型のトレーニング器具の総称です。太ももや肩回りなど、むくみやコリが気になる部分に軽く押し当て転がして使います。凹凸があるものやフラットなもの、縦に細長い形状のものも、すべてフォームローラーの一種です。

 

筋膜と呼ばれる繊維をフォームローラーの凹凸で刺激することで血行がよくなり、むくみやコリ、筋肉のハリの改善が期待できます。筋膜がほぐれることにより柔軟性も回復するので、運動前後のストレッチにもおすすめのアイテムです。

フォームローラーの選び方

ボディメイクやエクササイズをしている方たちの間で大活躍しているフォームローラー。多種多様な商品から自分に合ったものを選ぶためのポイントを紹介します。

使用部位や目的に合ったサイズを選ぶ

フォームローラーを購入する際には、まずサイズを決めましょう。どの部位に何の目的で使用するかによって最適な大きさを選ぶことで、パフォーマンスの向上も期待できます。

初心者や女性には部位ごとのストレッチができる「標準サイズ」

ベーシックなフォームローラーのサイズは直径11〜15cm幅(長さ)29〜33cmほど。扱いやすい大きさと形状なので、女性フォームローラー初心者はもちろん、幅広い層や用途に使いやすいサイズです。

 

上に乗って背中や肩甲骨をのばしたり、太ももやふくらはぎで転がして筋膜リリースをしたりと、コンパクトでありながら多様なストレッチができるのが魅力です。家で置き場所を取りたくない方や、持ち運びしたい方にもおすすめです。

全身ストレッチや体幹トレーニングには縦向きで使える「ロングサイズ」がおすすめ

50cm〜1mほどあるロングサイズのフォームローラーは、縦向きで使用して全身のストレッチがおこなえます。アスリートの利用者も多く、体幹トレーニングにも最適なアイテムです。なかには安価で初心者が使いやすい商品も販売されています。

「コンパクトサイズ」ならどこでも気軽に使える

オフィスなどワークスペースでの使用や、家でのながらストレッチにはコンパクトサイズのフォームローラーがおすすめです。足裏にちょうど良い17cmほどのフットローラーや、転がしやすいスティック状ローラーなど、用途がピンポイントに絞られているものが多いです。

 

とにかく場所を取りたくなく、凝った場所だけを重点的に刺激したい方におすすめです。以下では肩こりグッズの人気おすすめランキングをご紹介しています。こちらもぜひ参考にしてみてください。

硬さで選ぶ

フォームローラーは商品によって素材や質感が異なり、その質感で使い心地も左右されます。購入時には素材の確認も忘れずに行いましょう。

反発力を求めるなら硬めの「EVA素材」を選ぼう

多くのフォームローラーでは、バスマットやビーチサンダルにも使用されているEVA素材を採用しています。初心者の方は硬く感じる場合もありますが、程よい弾力と反発性があり、耐久性も兼ね備えた優秀な素材です。パワフルな硬さを好む方向けの硬質PVCのものも販売されています。

弾力性が欲しいなら柔らかめの「ポリプロピレン」素材がおすすめ

「硬いものは身体が痛くなりそう…」と心配な方にはウレタン、ポリプロピレン素材のフォームローラーをおすすめします。弾力があり、比較的柔らかいのが特徴です。ストレッチの達成感や耐久性ではEVA素材より劣りますが、強い負荷を好まない方や年配の方でも安心して使用できます。

凹凸の数や形状で選ぶ

フォームローラーには、表面に突起が付いているものも多くあります。この凸凹は材質と同様使い心地を左右する大きな要素となるため、有無や配置を確認しましょう。

ツボを刺激して血行を促進させたいなら「凸凹多め」のものがおすすめ

フォームローラーの表面の凸凹には、ツボを押す・コリをほぐす・血行を促進する、といった役割があります。凸凹が多いほど、より身体へ多く刺激を与えることが可能です。凸凹にはさまざまな形状がありますが、痛すぎずマッサージに近い質感をもつものが人気となっています。

痛いのが苦手なら凹凸が少ないものか「突起なし」のものを

表面の凸凹を気持ち良いと感じる方もいれば、痛くて動きにくいと感じる方もいます。突起の刺激が苦手な方は、突起が鋭すぎないものを選びましょう。表面がフラットなものや凸凹が少ないものでも、ストレッチの達成感は充分に実感できます。

耐久性で選ぶ

強い負荷をかけてハードにトレーニングしたい方や筋肉量の多い方にとっては耐久性も重要な要素です。安いというだけで選んで後悔しないようにしっかりチェックしてください。

腰や太もも等の筋膜ローラーとして使うなら「耐荷重」が充分なものを

腰や太ももなどの広い部位に筋膜ローラーとして使用する場合、体重をかけたりピンポイントに圧力がかかることを考えると、フォームローラーの耐荷重100kgは欲しいところです。小さくても耐荷重は充分に備わっているものがほとんどですが、記載のない商品の場合は口コミで耐久性を確認しましょう。

以下に太ももマッサージ機の人気おすすめランキングをご紹介しています。フォームローラーとの比較もできるためぜひ参考にしてみてください。

長持ちさせたいなら「芯材」が入ったものがおすすめ

芯材入りのフォームローラーは高い耐久性があります。耐性に優れたABS樹脂や、ストレッチポールの場合にはEPE樹脂が芯材として採用されているものを選びましょう。表面はEVA素材・芯材はABS樹脂という組み合わせのフォームローラーでも、耐久性は充分に期待できます

付加価値で選ぶ

フォームローラーは登場以来どんどん進化しています。品質はもちろんのこと、他のアイテムがプラスで付いているものや、さらにストレッチの幅が広がる電動式もチェックしてみましょう。

幅広いストレッチがしたいなら「スティック」などの付いたセットがおすすめ

フォームローラーと並んで注目を集めているのがスティックローラーや筋膜スティックと呼ばれるスティック状のマッサージアイテムです。気になる部位にゴロゴロと転がすだけで筋肉をほぐすことができるアイテムとして人気があります。

 

バリエーション豊富なストレッチやトレーニングを望むなら、フォームローラーにスティックなどがプラスされたセットもおすすめ。部位によってはもちろん、手軽にする時にはスティック…といったようにシーンで使い分けられるのもうれしいポイントです。

パワフルな「電動タイプ」を選ぶなら発砲ポリプロピレン素材のものがおすすめ

振動機能付きの電動式フォームローラーも続々と登場しています。通常タイプより高価ですが、体勢を変えながらのストレッチに振動による刺激が加わり、短時間でも効率的に筋肉をほぐしてくれます。振動の形や強度も切り替えられるため、マッサージマシンのような使い方も可能です。

 

また、電動フォームローラーを使用する際には素材もチェックしましょう。主に発砲ポリプロピレン素材(EPP)と合成樹脂であるEVA素材のものが販売されていますが、発砲ポリプロピレン素材のものの方が比較的肌になじみやすく、振動がしっかりと伝わります。

メーカーで選ぶ

フォームローラーにはいくつかの人気メーカーがあり、質の良さにも定評があります。商品選びで失敗したくない方は人気メーカーの製品をチェックしてみましょう。

定番人気メーカーの製品がいいなら「TRIGGERPOINT(トリガーポイント) 」

「グリッド フォームローラー」が定番商品のトリガーポイントは、フォームローラーの中でも高い人気を誇り、プロにも愛用されています。確かな機能性と使用感で国内外を問わず定評のある商品なので、迷った場合はトリガーポイントの製品がおすすめです。

インテリアになじませたい方には「IMPHY(インフィ)」がおすすめ

様々なセルフストレッチアイテムを手がけているインフィ。インパクト大の大胆なカラーリングや凸凹が特徴です。個性的なデザインを好む方やしっかりとしたほぐし効果を求める方に人気があり、インテリアにもなじみやすいです。小さめサイズのフット専用ローラーもあります。

品質も安さも求めるなら「ACEFIT(エースフィット)」

ACEFIT(エースフィット)のフォームローラーは価格の安さでも人気があり、初めてのフォームローラーにもおすすめの商品です。安いだけでなく、耐久性や弾力性に優れ使いやすさも好評で、口コミでも高評価のメーカーとなっています。

ヨガをする方には「gruper(グルパー)」もおすすめ

ヨガマットも手がけるgruperのフォームローラーは、使いやすさ・機能性・価格帯などのバランスがよく初心者にも人気です。ヨガアイテムとセットで使用すれば、統一感も出ます。使い勝手の良い商品をお探しの方はぜひチェックしてみましょう。

以下ではヨガマットの人気おすすめランキングをご紹介しています。こちらもぜひ参考にしてみてください。

耐久性の高い「koolsen(クールセン)」なら大柄の方でも使える

安心して使える丈夫な商品をお探しの方には、koolsenの商品をおすすめします。表面に弾力性の高いEVA素材を採用したモデルは耐久性が高く、使い勝手が非常に良いです。最大耐荷重が300kgある物も販売されているので、長く愛用できる商品が欲しい方は是非チェックしてください。

保証付きで安い「ニトリ」の製品なら安心して使える

人気の家具インテリアメーカー「ニトリ」にもフォームローラーがあります。魅力的な低価格ながら、しっかりとした作りで評価も高く、1年保証もついているので安心です。フォームローラーを始めてみたいけど、とりあえず安いもので試してみたいといった方にもおすすめです。

フォームローラーは「ヨドバシ」などの通販でも購入できる

フォームローラーは店頭で購入する以外に、「ヨドバシ.com」のようなインターネット通販でも購入するできます。インターネット通販は外出の必要がないため便利です。しかし、実物に触れる・見ることができないため、口コミや評判をよく確認してから購入することをおすすめします。

初心者や女性向けフォームローラーの人気おすすめランキング5選

5位

IMPHY(インフィ)

フォームローラー

価格: 3,980円(税込)

楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

しっかりほぐす複雑な凸凹付き筋膜ローラー

身体に柔軟性がない為に起こりうる様々な不調をセルフメンテナンスで整えられる高性能フォームローラー。体重をかけながら凝りや張りの強い部分にあてて転がすことにより、3種の突起が表層筋膜を刺激し張りを解放。表層筋膜を圧迫しつつ均等にほぐすことができます。

 

筋膜のストレッチはもちろん、筋肉の疲労回復、姿勢改善や血行促進などにおすすめです。

幅(長さ)×直径 33cm×13cm 本体重量 536g
耐荷重 290kg 材質 EVA、ABSチューブ
電動の有無 なし 付属品 -
色展開 スモーク、オパール、シトラス、ベリー

口コミを紹介

正座の形から上半身を床に倒し、わきの下で上下左右に動かします。少し痛いですが、リンパの流れが良くなるので、頭とか目とかがスッキリして美容にも良さそうな気がします。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

KOOLSEN

フォームローラー

価格: 1,899円(税込)

楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

最大荷重300kgの高耐久フォームローラー

こちらは高密度で頑丈なフォームローラーです。表面に弾力性のあるEVA素材を採用しており内側は変形しにくい超硬質PVC制になっています。耐久性が非常に高いので、長く愛用したい方には重宝します。また持ち運びもしやすい設計なので、ジムや旅行先にも持っていけます。

幅(長さ)×直径 14cm×33cm 本体重量 875g
耐荷重 300kg 材質 EVA
電動の有無 なし 付属品 -
色展開 オレンジ・グリーン・グレイ・パープル・ピンク・ブラック

口コミを紹介

はじめてこのローラーを使用した時は、背骨の間接の数だけバキボキと凄い音が鳴りましたw思わず「おおおっ!?」っと声がもれましたね。

出典:https://www.amazon.co.jp

初心者にも!適度な柔らかさの凹凸が気持ちいいフォームローラー

1000円台で購入でき安価なうえ、軽量で耐久性も高いフォームローラーです。2種類の凹凸は深い刺激と浅い刺激で使い分けが可能。程よい柔らかさなので深い刺激の面でも痛くなりにくいのもうれしいポイント。まるごと水洗いできるので衛生面でも安心して使用できます。

幅(長さ)×直径 33×14cm 本体重量 860g
耐荷重 300㎏ 材質 ABS樹脂(中芯部)+EVA素材(表面)
電動の有無 なし 付属品 収納ケース
色展開 オレンジ、グリーン、ブラックほか 全11色

口コミを紹介

想像していたより直径が大きかったのですが、そのおかげでか刺激が痛すぎず、初心者でも無理なく当てられると思います。気になる部分にも当てやすく、クッション性も自分にはちょうど良かったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

耐久性が高い&安価でコスパ最強!

4色のカラーバリエーションから選べるフォームローラーです。表面には2種類の凹凸がついており、筋肉を心地よく刺激してくれます。EVA製で耐久性が高く、耐荷重も200㎏と非常に頑丈。ケース付きで持ち運びにも便利な、2000円以下で購入できるコスパ最強の商品です。

幅(長さ)×直径 33×14㎝ 本体重量 0.9㎏
耐荷重 200㎏ 材質 EVA
電動の有無 なし 付属品 ケース
色展開 アースブラウン、コーラルレッド、ジャンゴーグリーン、ブラック

口コミを紹介

さて、本品ですが、平たい面と暴力的な凹凸のある面の2面あるので、好みによって使い分けできます。程よく弾力があり、素材の密度が高い(伝われ)ので、使用につれ裂けるということもなさそうです。トレーニング用品は使ってなんぼなので、安く、見た目が良いこちらのブランドはまず買って後悔しないと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

TRIGGERPOINT(トリガーポイント)

グリッド フォームローラー

価格: 4,457円(税込)

楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

迷ったらこれ!初心者や女性にもおすすめな王道フォームローラー

マッサージセラピストの手技の感覚を再現した特殊構造。両端と中心部に配置された突起はトリガーポイントならではです。中芯部は頑丈なABS樹脂構造で、存分に体重負荷をかけられる安定感があります。よりパワフルさを求める人におすすめの硬質モデルもあります。

幅(長さ)×直径 33cm×14cm 本体重量 604g
耐荷重 - 材質 ABS樹脂(中芯部)、EVA素材(表面)
電動の有無 なし 付属品 -
色展開 オレンジ、イエロー、ピンク、ブラック、ライム、カモフラージュ、ブルーカモフラージュ

口コミを紹介

毎日のデスクワークにより、痛いくらいの肩こりでひどかったのですが、1回4往復、転がしたら、すっと肩が軽くなりました。何か感動的です。整体等のマッサージに行く時間もお金もないですが、これ一つあれば、ほぼ全身ほぐせそうです。

出典:https://www.amazon.co.jp

初心者や女性向けフォームローラーのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 幅(長さ)×直径 本体重量 耐荷重 材質 電動の有無 付属品 色展開
1
アイテムID:8285899の画像
グリッド フォームローラー 4,457円

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迷ったらこれ!初心者や女性にもおすすめな王道フォームローラー

33cm×14cm 604g - ABS樹脂(中芯部)、EVA素材(表面) なし - オレンジ、イエロー、ピンク、ブラック、ライム、カモフラージュ、ブルーカモフラージュ
2
アイテムID:8287644の画像
フォームローラー 1,790円

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耐久性が高い&安価でコスパ最強!

33×14㎝ 0.9㎏ 200㎏ EVA なし ケース アースブラウン、コーラルレッド、ジャンゴーグリーン、ブラック
3
アイテムID:8287829の画像
フォームローラー 1,480円

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初心者にも!適度な柔らかさの凹凸が気持ちいいフォームローラー

33×14cm 860g 300㎏ ABS樹脂(中芯部)+EVA素材(表面) なし 収納ケース オレンジ、グリーン、ブラックほか 全11色
4
アイテムID:8285902の画像
フォームローラー 1,899円

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最大荷重300kgの高耐久フォームローラー

14cm×33cm 875g 300kg EVA なし - オレンジ・グリーン・グレイ・パープル・ピンク・ブラック
5
アイテムID:8285896の画像
フォームローラー 3,980円

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しっかりほぐす複雑な凸凹付き筋膜ローラー

33cm×13cm 536g 290kg EVA、ABSチューブ なし - スモーク、オパール、シトラス、ベリー

スティック付きフォームローラーの人気おすすめランキング5選

5位

SUOKI

フォームローラーセット4 In 1

価格: 3,298円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

収納袋付きのグッズセット

スティックが付いているだけでなく、ヨガポール・エクササイズバンド5本も付属しており、届いたその日からさまざまな運動をすることができます。カラーはピンク以外にもブルー・ブラックの2種類を用意。収納袋付きで片付けも楽々です。

幅(長さ)×直径 33×13.5cm 本体重量 820g
耐荷重 300kg 材質 EVA+PVC
電動の有無 なし 付属品 マッサージスティック、マッサージボール、エクササイズバンド、収納袋
色展開 ピンク・ブルー・ブラック

口コミを紹介

品質にもお値段にも問題なし、とてもお買い得だと思います:)

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

Wastou

フォームローラー 筋膜リリース 4点セット

価格: 2,280円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

毎日のストレッチやエクササイズを習慣化

こちらは筋膜リリース用フォームローラーに、ツボ刺激を与えられるマッサージローラー、マッサージボールがセットになっています。初心者や女性でも使いやすく気軽にエクササイズを習慣化できます。

 

アイテムが多いとどれかがどこかへ行ってしまったり、家の床にゴロゴロしてしまいがちですが、こちらは便利な収納袋付き。ジムにも気軽に持っていくこともできますね。

幅(長さ)×直径 33cm×14cm 本体重量 850g
耐荷重 200kg 材質 EVA素材
電動の有無 なし 付属品 マッサージスティック、マッサージボール、収納袋
色展開 ピンク、グリーン、パープル

口コミを紹介

初心者でも使いやすいセットで気に入っています。毎日、コロコロするのが習慣になりそうです。最初は痛いと思いましたが、なれたら気持ち良いです。袋に一つにまとめて置けるのも便利ですね。

出典:https://www.amazon.co.jp

日本語マニュアル付きで初心者にも!

フォームローラー・マッサージローラースティック・マッサージボール2種類、ストレッチストラップ1本のお得な5点セットです。日本語マニュアルが付いているので、器具の使い方がわからない初心者の方でもしっかりトレーニングできます。1年間の品質保証付きなのもうれしいポイントです。

幅(長さ)×直径 - 本体重量 -
耐荷重 200㎏ 材質 EVA
電動の有無 なし 付属品 フォームローラー・マッサージローラースティック・マッサージボール2種・ストレッチストラップ
色展開 オレンジ

口コミを紹介

使い方も全くわからない状態だったんですが、写真付きで使用方法を教えてくれる説明書がついており、初心者にも優しい商品だと思います。収納ネットもついているので持ち運びにもとても便利です。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

Drizzle-JP

フォームローラー 筋膜リリース 5点セット

価格: 2,080円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

初めての人に嬉しい大人気セット!

こちらはフォームローラーマッサージスティック、マッサージボール、そしてエクササイズバンドがセットになっています。それぞれを揃えるより断然お得なのでおすすめ。届いてすぐに筋膜リリースエクササイズが開始できる便利なスターターセットです。

 

特殊な突起で、指先でマッサージをしてもらっているかのような刺激を体感できます。丈夫なEVA製で耐荷重量が300kgと品質も確かです。もちろん収納袋も付属しており、持ち運びにも便利です。

幅(長さ)×直径 33cm×13cm 本体重量 -
耐荷重 - 材質 EVA素材
電動の有無 なし 付属品 マッサージスティック、マッサージボール、エクササイズバンド、収納袋
色展開 オレンジ、グリーン、パープル、ピンク、ブラック、ブルー

口コミを紹介

非常に重宝しています。ローラーの突起の硬さがちょうどいいです。スティックは使い勝手が良く、ボールは硬さがあっていいです。寝る前のマッサージには欠かせません。ゴムもちょうど欲しかったのでお得感もありました。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

LAMA

ヨガポール フォームローラー 4点セット 収納袋付き (ピンク, 4in1)

価格: 2,080円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

全身に使えるお得なセット

フォームローラーで体幹を鍛え、スティックで首・背中・腰・肩などの筋肉をほぐし、ボールでコロコロと足裏のツボを刺激。各アイテムを使い分けながら、全身の筋肉をしっかりほぐせる4点セットです。収納袋付きで持ち運びに便利なほか、コスパの良い価格も人気となっています。

幅(長さ)×直径 33cm×13cm 本体重量 -
耐荷重 - 材質 EVA素材
電動の有無 なし 付属品 マッサージスティック、マッサージボール2種、収納バッグ
色展開 ブラック、オレンジ、ピンク、パープル、ブルー

口コミを紹介

デスクワークの為身体がガチガチになり使用しました。自分で好きな体勢で行えるので便利です。特にフォームローラーは寝ながら足の下に置きコロコロとしたら痛気持ちくとても快適です。

出典:https://www.amazon.co.jp

スティック付きフォームローラーのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 幅(長さ)×直径 本体重量 耐荷重 材質 電動の有無 付属品 色展開
1
アイテムID:8285913の画像
ヨガポール フォームローラー 4点セット 収納袋付き (ピンク, 4in1) 2,080円

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全身に使えるお得なセット

33cm×13cm - - EVA素材 なし マッサージスティック、マッサージボール2種、収納バッグ ブラック、オレンジ、ピンク、パープル、ブルー
2
アイテムID:8285919の画像
フォームローラー 筋膜リリース 5点セット 2,080円

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初めての人に嬉しい大人気セット!

33cm×13cm - - EVA素材 なし マッサージスティック、マッサージボール、エクササイズバンド、収納袋 オレンジ、グリーン、パープル、ピンク、ブラック、ブルー
3
アイテムID:8287907の画像
フォームローラー 5点セット 2,023円

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日本語マニュアル付きで初心者にも!

- - 200㎏ EVA なし フォームローラー・マッサージローラースティック・マッサージボール2種・ストレッチストラップ オレンジ
4
アイテムID:8285916の画像
フォームローラー 筋膜リリース 4点セット 2,280円

詳細を見る

毎日のストレッチやエクササイズを習慣化

33cm×14cm 850g 200kg EVA素材 なし マッサージスティック、マッサージボール、収納袋 ピンク、グリーン、パープル
5
アイテムID:8285910の画像
フォームローラーセット4 In 1 3,298円

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収納袋付きのグッズセット

33×13.5cm 820g 300kg EVA+PVC なし マッサージスティック、マッサージボール、エクササイズバンド、収納袋 ピンク・ブルー・ブラック

以下にトレーニングチューブの人気おすすめランキングをご紹介しています。使い方も説明していますので、こちらもぜひ参考にしてみてください。

電動フォームローラーの人気おすすめランキング5選

5位

HUIFAN

電動フォームローラー

価格: 5,600円(税込)

楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る Yahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

安い電動フォームローラーならこれ!

電動フォームローラーの中でも安いものを探している方におすすめの商品。安くても2000mAhリチウムイオン電池を内蔵しており、十分に使うことができます。まずは電動フォームローラーを試してみたいという方におすすめしたい、入門向け商品です。

幅(長さ)×直径 31×8.5cm 本体重量 900g
耐荷重 - 材質 -
電動の有無 あり 付属品 カバー
色展開 ブラック・グレー・ブルー

口コミを紹介

似たような振動マシン、ブルブルマシンがAmazonで販売されていますが、この製品は本体に取り付け出来るメッシュカバーがありこれが購入の決め手となりました。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

ノーブランド

USB充電式電動フォームローラー

価格: 8,799円(税込)

楽天で詳細を見る Amazonで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

持ち出してどこでも使える便利なUSB充電

5段階の速度調整と2段階の強度調整の組み合わせにより、ゆるいストレッチから筋肉に深くにはたらきかけるマッサージまで対応できる電動フォームローラーです。本体表面の3種類の凸凹はそれぞれ、手の平・指・指先の手技を再現するもので、心地よい圧を体感できます。

 

USB電源なので、モバイルバッテリーなどからも充電できて便利です。

幅(長さ)×直径 29cm×11cm 本体重量 1.2kg
耐荷重 - 材質 EVA素材
電動の有無 あり 付属品 USBケーブル
色展開 薄緑、グリーン、グレー、ピンク、ライトブルー

口コミを紹介

全身に振動が伝わってきて気持ちよくて、とてもほぐれてる感じです。肩や背中のマッサージにもなるし、とにかく全身に使えて便利です。

出典:https://www.amazon.co.jp

3種類の凹凸&5段階の振動モードで効果的にエクササイズ

広い波紋・狭い波紋・凹凸の3種類の加工が施された電動フォームローラーです。5段階の振動モードも搭載しているため、心地よい刺激からしっかりとした刺激までこれ1つで体験できます。生活防水加工も施されているので、汗をかいたあとのトレーニングでも安心です。

幅(長さ)×直径 29×11㎝ 本体重量 1.05㎏
耐荷重 180㎏ 材質 EVA
電動の有無 あり 付属品 ケース・充電ケーブル
色展開 ピンク・グレー

口コミを紹介

パワーは十分で、ベッドの上で使用する分には振動も床に響かず快適です 自宅での自主練習が終わればすぐにブルブルマッサージを使用していますが、股関節や足の関節・筋肉痛の言葉で表現できないモヤモヤした重さ・違和感が大幅に軽減されています

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

STEADY FITNESS

電動マッサージローラー

価格: 9,980円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

試作を重ねた末に生まれた電動フォームローラー

5段階の振動と2種類のリズムにより、最大4500回/分のパワフルな振動まで切り替えができるフォームローラー。ハンドマッサージ近いツボ押しを追求した質感や、質の高い弾力性と柔軟性で抜群の使い心地を実感できます。汗をかいても臭くなりにくいのも利点です。

幅(長さ)×直径 29cm×11.4cm 本体重量 1.1kg
耐荷重 - 材質 EVA
電動の有無 あり(最長6時間45分) 付属品 ACアダプタ、収納袋、日本語トレーニング動画誘導
色展開 ブラック、オレンジ

口コミを紹介

テレビを見ながら30分ぐらい太ももにあててると(前後左右)びっくりするぐらい筋肉が柔らかくなりました。家族で取り合いになります。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

FITINDEX

電動フォームローラー

価格: 7,599円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

簡単操作で4段階の振動から選べる

4種類の中から振動数を選択可能な電動フォームローラー。スイッチ数が少なく簡単に操作できるので、機械が苦手な方でも安心です。あまり見かけないブラック×ホワイトの柄が特徴的で、見た目が気に入ったという方の購入も多いようです。

幅(長さ)×直径 40×15cm 本体重量 900g
耐荷重 - 材質 EPP + ABS
電動の有無 あり 付属品 ACアダプタ
色展開 ブラック

口コミを紹介

マッサージチェアなど色々試しましたが、これが1番私に合うようで、体が軽くなります。
ちょうどよく転がって、当てたいところでちゃんと止まるので、とても使いやすいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

電動フォームローラーのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 幅(長さ)×直径 本体重量 耐荷重 材質 電動の有無 付属品 色展開
1
アイテムID:8285929の画像
電動フォームローラー 7,599円

詳細を見る

簡単操作で4段階の振動から選べる

40×15cm 900g - EPP + ABS あり ACアダプタ ブラック
2
アイテムID:8285938の画像
電動マッサージローラー 9,980円

詳細を見る

試作を重ねた末に生まれた電動フォームローラー

29cm×11.4cm 1.1kg - EVA あり(最長6時間45分) ACアダプタ、収納袋、日本語トレーニング動画誘導 ブラック、オレンジ
3
アイテムID:8287958の画像
電動フォームローラー 7,999円

詳細を見る

3種類の凹凸&5段階の振動モードで効果的にエクササイズ

29×11㎝ 1.05㎏ 180㎏ EVA あり ケース・充電ケーブル ピンク・グレー
4
アイテムID:8285932の画像
USB充電式電動フォームローラー 8,799円

詳細を見る

持ち出してどこでも使える便利なUSB充電

29cm×11cm 1.2kg - EVA素材 あり USBケーブル 薄緑、グリーン、グレー、ピンク、ライトブルー
5
アイテムID:8285926の画像
電動フォームローラー 5,600円

詳細を見る

安い電動フォームローラーならこれ!

31×8.5cm 900g - - あり カバー ブラック・グレー・ブルー

フォームローラーの効果

エクササイズや筋膜リリースに人気のフォームローラーですが、実際にはどのような効果があるのでしょうか。ここからはフォームローラーの効果について解説します。

筋肉がほぐれて肩こりや腰痛の緩和が期待できる

フォームローラーを使用しエクササイズをすることにより、硬くなった筋膜を整えて元々のやわらかさを取り戻すことにつながります。筋肉がほぐれたことで可動域が広がり、これまで以上の柔軟性を獲得できるので、マッサージ効果が得られるというわけです。

 

肩こりや腰痛はそれぞれの部位の筋肉がこわばることで起こるものなので、フォームローラーを使用してうまくほぐしてあげれば症状が楽になります。ただし、重度の腰痛や肩こりの場合、素人が刺激すると悪化することも。不安な場合は病院などで相談してから使用しましょう。

フォームローラーを使えば痩せる?ダイエット効果は?

フォームローラーをダイエット目的で購入する方も多いのではないでしょうか。フォームローラーは使うだけで痩せるというものではありませんが、血行や代謝が良くなりむくみも取れるため、痩せやすい体質を作るサポートをしてくれます。

 

より効果を高めたい場合にはほかのダイエット器具もあわせて使ってみましょう。近年では気軽に使用できるダイエット器具が多く販売されています。下記の記事では、そんなダイエット器具の人気おすすめランキングをご紹介しているのでぜひあわせてご覧ください。

ひどい癒着をはがす効果はある?

フォームローラーには多少の筋膜癒着を正常な状態に近づける効果は期待できるものの、あまりにもひどい癒着をすぐに改善するのは難しいです。また、こちらも肩こりや腰痛への使用と同様に、あまりにも癒着による痛みがひどい場合には医師に相談してから使用してください

 

軽度の癒着であれば、フォームローラーを押し当ててから離すことでリンパの流れを促し、筋膜の滑りが良くなる水和作用が得られるほか、柔軟性が上がることで痛みの軽減にもつながります。しかし、使用によりかえってひどい痛みが出てきた場合などは、無理に継続しないようにしましょう。

筋膜リリースや肩甲骨はがしって一体何?

筋膜とは筋肉などを覆っている結合組織のこと。まだ未開拓な部分も多いのですが、長時間間違った姿勢や運動を続けていると、筋膜の機能に異常をきたすことが分かっています。その結果、身体のコリや痛み筋肉機能の低下・血行不良などの不調が起こることも。

 

筋膜リリースとは生活習慣や運動により硬ばってしまった筋膜を緩めて、元の状態に戻す(リリースする)ことを指します。また、肩甲骨周りの筋肉や筋膜をリリースすることを肩甲骨はがしといい、それを目的として生まれたのがフォームローラーです。

 

また、フォームローラーで筋膜リリースを行ったあとは、ストレッチポールを使用するのもおすすめです。ストレッチポールのおすすめ人気ランキングは下記にご紹介していますので、ぜひあわせてご覧ください。

フォームローラーは痛い?正しい使い方を解説

フォームローラーを実際に買ったところで、正しく使用しなければ望む効果は得られません。付属のガイドブックやWEBサイト・YouTubeなどを参考にして上手に使用しましょう。

部位や目的に合った使い方をしてもっと効果的に!

フォームローラーの上に身体を置いてフォームローラーを転がすように身体を動かすのがフォームローラーの基本の使い方です。肩甲骨・背中・太もも・ふくらはぎ・身体の側面など、さまざまな部位に効果的なストレッチができます。

 

ハードに感じる人はまず、背中などを乗せてゆっくり伸ばすことからはじめましょう。無理のないところから徐々に慣れていくのが長続きのコツ。足裏を乗せてコロコロと転がすのもツボが刺激されて心地よく、ながらエクササイズができるのでおすすめです。

使用後は清潔に保管しよう!

フォームローラーは体に直接当てて使用するので、使用後はお手入れをする必要があります。素材にもよりますが基本的には水洗い、もしくは優しく水拭きをし、風通しの良い場所で乾燥させてください。ストレッチ時には想像以上に汗をかいているので、使う度にお手入れをすることをおすすめします。

手軽に楽しめるその他のエクササイズグッズもチェック!

フォームローラーのほかにも、手軽にストレッチや運動ができるグッズは多数発売されています。フォームローラーと併用して、より効果的にエクササイズを楽しみましょう。以下の記事ではバランスボール・ヨガマットの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひ参考にしてください。

まとめ

ストレッチや筋膜リリースを自宅でできるフォームローラーをご紹介しました。デスクワークによる肩こりや腰痛、運動不足や老化による身体の不調にぴったりのフォームローラー。ぜひ、記事を参考に自分に合ったフォームローラーを見つけてみてください。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年10月07日)やレビューをもとに作成しております。

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