一人暮らし向け冷凍食品のおすすめ人気ランキング13選【業務スーパーで買える？】
2024/08/30 更新
一人暮らしに便利な冷凍食品は調理が簡単で男性の自炊にも向いています。通販やコストコ・業務スーパーなどで、コスパ最強の安い・大容量なものも販売されています。本記事では、一人暮らし向け冷凍食品のおすすめ商品を紹介します。健康上の注意点も必見です。
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目次
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今回の記事では、一人暮らし用冷凍食品の人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事では冷凍食品について紹介しています。ぜひ参考にしてください。
スーパーから通販までさまざまな場所で販売している冷凍食品
一人暮らしに便利な冷凍食品は忙しいときほど活躍してくれる商品です。冷凍食品は今ではお弁当用以外にもメイン料理・麺類・ごはん・デザートとバラエティーに富んださまざまな種類が増え、スーパーや通販で手軽に手に入るようになりました。
実は冷凍食品は保存料や発色剤を使ってないため、乳幼児も食べられる商品もあるのです！またコストコや業務スーパーなどで安いうえ大容量なものも販売されているため、作り置きや節約したい方にもコスパ最強なのでおすすめします。
今回は、一人暮らし用冷凍食品の人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、種類・使用方法・用途などを基準に作成しました。健康にいい商品もご紹介しているので、購入する際に参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
お弁当に最適な冷凍食品のおすすめ
夕食に最適な冷凍食品のおすすめ
締めに最適な冷凍食品のおすすめ
日清食品冷凍
日清のラーメン屋さん しょうゆ
Amazon での評価
（2025/01/31調べ）
昔ながらのコクのあるスープが締めにぴったり
小麦の風味が香るスープのりのいいコシが自慢の中細ウェーブ麺と、鶏ガラエキスと丸大醤油がマッチする、コクのあるラーメンです。昔ながらの本格醤油ラーメンであり、飲みの締めとして非常に人気があります。
| 内容量 | 206g×20 |
|---|---|
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 特徴 | 氷冠製法採用 |
コスパ最強！冷凍食品のメリット
冷凍食品は新鮮なうちに急速冷凍させるため、新鮮さをそのまま保てるのがメリットです。−18℃以下の低温で冷凍すると、微生物の活動などを妨げられるので、賞味期限も非常に長くなっています。
生ものよりも保存期間が長いため大量の食品をまとめ買いでき、買い物に行く手間を減らせます。ストックしておけば、いつでも本格的な味を短時間で気軽に楽しめるので、忙しい方や料理が苦手な方にもおすすめです。
特に一人暮らしは、食材を使いきれず腐らせてしまう場合もあるので、長期的に保存できる冷凍食品は無駄なく使えます。コスパ最強な冷凍食品をぜひ検討してみてください。
一人暮らし向け冷凍食品の選び方
一人暮らし向け冷凍食品の選び方についてご紹介します。冷凍食品には、種類だけでなくさまざまなポイントがあるのでぜひ購入前に確認してみてください。
使うシーン・種類で選ぶ
冷凍食品を選ぶ際は使うシーンによって選ぶのもおすすめです。お弁当や夜食など、いつ食べたいかを想定して購入しましょう。
お弁当に使うなら「一口サイズ」「小分け」のおかずがおすすめ
小分けして使える冷凍食品は、毎日のお弁当づくりに重宝します。魚系や肉系のメインとなるおかずから、副菜やデザートまでさまざまな種類があり、お弁当箱の隙間を埋めたり、彩りが足りないと感じた時にすぐに使えて便利です。
小分けパックにされたものは、食器を使わずに電子レンジなどで加熱できるほか、加熱せずに自然解凍するだけで食べられるものもあるのでチェックしてみてください。
昼食にはパッと食らべれる「パスタ系・丼もの」がおすすめ
時間がない昼食用に、急いで食べたい方には、電子レンジで温めるだけのパスタ系などがおすすめです。お皿に乗せてチンするだけなので、台所に立って料理を作るのが面倒な方でも、お店で食べるような本格的な味を手軽に楽しめます。
また、トレーのまま温めて食べるタイプのものなら食器を洗う手間も省けるので便利です。ご飯系よりも、電子レンジの熱が均等に入りやすいといったメリットもあります。下記の記事では、冷凍パスタの人気おすすめランキングを紹介しているので、ぜひご覧ください。
自炊と外食どっちにしようか迷うなら「メイン料理」がおすすめ
一人暮らしの方で夕食を作る時間がない方は、メイン料理の冷凍食品がおすすめです。メインとなる料理には、チャーハンなどのご飯系・ラーメンなどの麺類・唐揚げや餃子などのおかず系などさまざまなものがあり、食べ応えも抜群なのでどなたでも満足できます。
外食するより費用も安くて済みますので、自炊と外食のどっちにするか迷ったら、冷凍食品の方が食費を節約できておすすめです。餃子やコロッケなどは、半調理されている場合が多く、焼いたり揚げたりするとでき立ての本格的な味を楽しめます。
以下の記事では、夕飯におすすめな冷凍食品の人気おすすめランキングをご紹介しているので、ぜひご覧ください。
お酒が好きな男性には「おつまみ系」の買い置きがおすすめ
冷凍食品にはおつまみとしてもぴったりな、男性も喜ぶ商品がいろいろとあります。チキンスティックやフライドポテトなどを買い置きしておけば、おつまみが欲しいときに気軽に食べられるので、常備しておけばお酒を飲む際にも困りません。
下記の記事では、おつまみの冷凍食品の人気おすすめランキングを紹介しているので、ご一読をお願いいたします。
軽食・夜食・飲んだ後の締めには「焼きおにぎりや麺類」がおすすめ
お酒を飲んだ後の締めや、小腹が空いたときに嬉しいのが、焼きおにぎりや麺類の冷凍食品です。現在では焼きおにぎりのほかにも、食べ応えがありお腹を満たしてくれるライスバーガー等の、ガッツリ系な商品も販売されています。
ラーメン等の麺類も、お酒を飲んだ後の締めとして食べたくなりますが、冷凍食品の麺はスープごと急速冷凍させたものもあり、温めるだけで本格的な料理を食べられるため、素早く食べたい方にはおすすめです。
以下の記事では、冷凍おにぎりの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
デザートやおやつには「スイーツ・カットフルーツ」がおすすめ
冷凍食品には、おかずなどの料理以外にも、おやつやデザートがあります。ホットケーキなどの子供に人気の商品から本格的なスイーツタルトやカットフルーツまで、さまざまな商品が販売されており中には人気店のデザートなどもあり人気です。
また冷凍食品なので半解凍にしておくと、アイス感覚のままおいしく食べられるので試してみましょう。以下の記事では、冷凍スイーツの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
調理方法で選ぶ
一人暮らし用の冷凍食品を選ぶのでしたら、調理方法もチェックしてみてください。調理方法には主にレンジ・焼き・揚げなどがあります。
素早く温められる「レンジ調理」がおすすめ
簡単でお手軽に食べられる冷凍食品をお探しの方には、レンジで調理できる商品がおすすめです。どんな料理もレンジに入れて温めるだけで食べられるので、夕食はもちろん、忙しい朝やお弁当にも使えます。
また、ガスや油を使用しないので、お子さまでも安全で手軽に調理できます。しかし、食品によっては、解凍方法や調理方法が異なるため、商品ごとに調理方法を確認してください。
本格的な味を楽しみたいなら「焼き・揚げ調理」がおすすめ
本格的な味を楽しみたい方は、焼きや揚げ調理の冷凍食品がおすすめです。レンジ解凍よりも時間がかかってしまいますが、その分熱々で美味しい料理を楽しめます。特に餃子は、水を入れずにフライパンで焼くだけで、美味しく作れるのが嬉しいポイントです。
調理の手間自体を省きたいなら「自然解凍」商品がおすすめ
冷凍食品の中には、調理がいらない商品も多いです。そのような商品であれば、お弁当などにもそのまま入れられます。多くの冷凍食品を解凍する場合は、電子レンジで温めるのに時間がかかってしまう場合も多いので手間がかからない商品は非常におすすめです。
使い勝手で選ぶ
一人暮らし用の冷凍食品を選ぶ際は、使い勝手のいい商品を確認してみてください。コスパのいいものや調理に使えるものもあります。
「節約」したい方は調理時間の短い冷凍食品がおすすめ
コスパのいい商品をお探しの方は、調理時間の短い商品を要チェックです。手間がかからないだけでなく、ガス代や電気代の節約にもつながります。忙しいときでも素早く冷凍食品を作れるため、時短をしたい方にもおすすめです。
栄養や健康が気になる独身の調理には「冷凍野菜」がおすすめ
野菜を買っても余らせて駄目にしてしまうケースが多い独身や一人暮らしの方には、冷凍野菜がおすすめです。カット野菜はラーメンの具材や料理をする際に、手軽に使用できるので、ご家庭で料理をする方でも重宝します。
一人暮らしの方は野菜不足になりやすいため、健康に気をつけたいときは冷凍野菜で栄養を補いましょう。下記の記事では野菜の冷凍食品の人気おすすめランキングをご紹介していますのでぜひご覧ください。
購入場所で選ぶ
冷凍食品は、さまざまな場所で購入できる商品です。購入場所によって商品も異なるので、確認しておいてください。
充実したオリジナルブランドなら「コンビニ・スーパー」がおすすめ
コンビニやスーパーでは、プライベートブランドの冷凍食品を購入することができます。セブンイレブンやイトーヨーカドーではセブンプレミアム、イオンではトップバリューなど、そこでしか食べられないラインナップなため、いつもの冷凍食品に飽きてしまった方におすすめです。
安い・大量！作り置きに使うなら「コストコ・業務スーパー」がおすすめ
コストコなどの業務スーパーでは、業務用の大容量冷凍食品を販売しています。そのため、一人暮らし・大家族の方にもおすすめです。パッケージなどはシンプルですが、通常の商品以上に安いものもあるので、作り置きや食費を抑えたい方も購入してみてください。
下記の記事では、コストコの人気おすすめランキングを紹介しているので、興味のある方はぜひご一読をお願いいたします。
忙しい方には「通販」がおすすめ
スーパーなどに行く時間も惜しい方は、通販で購入するのもおすすめです。通販は注文するだけで自宅に届くため、持ち運ぶ手間もありません。冷凍食品の一覧を素早く確認できるので、自分が食べたい商品をすぐに選べます。
しかし通販は、画面だけをみて選ばなければいけないのがデメリットです。普段食べている冷凍食品でも、グラム数や数量をきちんと確認して購入しましょう。
大量に消費する方は「内容量」の多い商品をチェック
冷凍食品はお弁当のおかずや夕食として活用できる商品ですが、毎日食べてると想像以上に消費量が多くなってしまいます。内容量の多い商品であれば、すぐになくなくなりません。買い出しに行く手間などを省けます。
長期保存したい方は「賞味期限」をチェック
冷凍食品を長期保存しておきたい方は賞味期限も確認してください。加工や調理済みの冷凍食品は、基本的に1年半ほどの賞味期限がありますが、商品によって多少異なるので確認するのが大切です。
冷凍食品は凍らせているから、賞味期限は長いので大丈夫だと感じている方もいらっしゃいます。しかし、表記されている期限はマイナス18度以下の環境で保存した際の目安です。そのため賞味期限内であっても、早めに食べるようにしてください。
プレゼントや美味しさを求めるなら「口コミ」をチェック
プレゼントにあげる方や商品選びで失敗したくない方は、口コミ評価の高い冷凍食品を購入するのがおすすめです。冷凍食品の中にはさまざまな種類の料理がありますが、袋のデザインを見ただけではどの商品の味が美味しいのかわかりません。
そのため適当に選んでしまうと、自分が想像していたのと違う味の冷凍食品を選んでしまう場合があります。口コミ評価の高い商品は実際に食べた方の評価が反映されています。
お弁当に最適な一人暮らし用冷凍食品人気おすすめランキング3選
口コミを紹介
一人暮らしにとっては、有難い品目数。
なかなか取り入れない具材が多く、味付けや組合せが面白く再現してみたくなります。
ニチレイフーズ
気くばり御膳 冷凍弁当(和食 7食 セット )
Amazon での評価
（2025/02/01調べ）
栄養バランスも考えられた主菜と副菜の7食セット
1食あたり野菜を100g以上使用し、カロリーや栄養バランスも考えて作られています。最短4分で調理できる1食分の主菜と副菜が、7食分入ったセットです。栄養が偏りやすい一人暮らしの方や、調理する時間がない人にもおすすめです。
| 内容量 | 1食あたり約190g～240g×7食 |
|---|---|
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 特徴 | 野菜使用量は100g以上・全品がカロリーは300kcal以下 |
口コミを紹介
食している高齢者が大変美味しいと言っています。
野菜も取れて味もおいしくまた再度購入します。
スターゼン
肉 お惣菜 セット 5種
Amazon での評価
（2025/02/01調べ）
プレゼントにもおすすめの5種類お肉おかずセット
簡単調理の5種類の人気のおかずをセットにした商品になります。やわらかハンバーグ・あらびきロングウィンナー・北海道コロッケ・国産豚ロース味噌漬け・国産味付けはらみと大容量なので、プレゼントやお弁当大活躍してくれる商品です。
| 内容量 | 1.7kg |
|---|---|
| 調理方法 | 電子レンジ・フライパン |
| 特徴 | 5種類の総菜セット |
口コミを紹介
速い配達、おいしい肉、素敵な選択、素晴らしいサービス、素敵な味。
お弁当に最適な一人暮らし用おすすめ商品比較一覧表
※ 表は横にスクロールできます。
下記の記事ではお弁当用冷凍食品の人気おすすめランキングをご紹介しているので、ぜひ確認してみてください。
夕食に最適な一人暮らし用冷凍食品人気おすすめランキング6選
口コミを紹介
冷凍なのに、お店で食べた味や肉の食感と、ほぼ同じなのが特に凄いなと思いました。
価格も、冷凍の個包装で手軽に電子レンジで温められるパッケージなのを考えると、お店より少し高いですが納得ですね。
ニチレイ
本格炒め炒飯
Amazon での評価
（2025/01/31調べ）
20年間愛され続ける商品で自分の食べたい分だけ温められる
一人暮らしでも、自宅で簡単に本格的なパラパラチャーハンが食べられる商品です。20年間多くの方に愛されているロングセラー商品になります。食べたいときに食べたい分だけ温められるので、小腹が空いたときでもすぐに食べられます。
香ばしい醤油と自家製焦しネギ油で丁寧に作り上げたチャーハンは、子どもから大人まで楽しめる不動のおいしさがあります。食事としてもおすすめですが、キンキンに冷やしたビールと楽しむのもおすすめです。
| 内容量 | 450g |
|---|---|
| 調理方法 | 電子レンジ・フライパン |
| 特徴 | 本格派チャーハン |
口コミを紹介
いつでも美味しい安定感
株式会社コム
国産冷凍 (和牛入りワイン仕立てハンバーグ)
Amazon での評価
（2025/01/31調べ）
コストコや通販でもおすすめな和牛とワインを使ったハンバーグ
コストコや通販でも人気のオリジナル冷凍ハンバーグセットです。和牛とワインを使いジューシーに仕上げており、解凍するだけで本格的な味わいを楽しめます。電子レンジでもオーブンでも調理可能なため、自分の用途に合わせて料理してみてください。
| 内容量 | 1.2kg |
|---|---|
| 調理方法 | 電子レンジ・オーブン |
| 特徴 | ハンバーグ20個セット |
口コミを紹介
お肉の味がちゃんとしてとても美味しいです。ソースは要らなないかも
味の素
業務用 やわらか鶏もも唐揚げ
Amazon での評価
（2025/01/31調べ）
安いのに大ぶりで食べ応えのある唐揚げ
業務用の大容量の商品で、唐揚げをお腹いっぱい食べたい方におすすめの商品です。また、醤油の味を活かした鶏もも肉唐揚げなのでクセがなく好みを分かれにくい商品になります。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 調理方法 | 油で揚げる |
| 特徴 | 賞味期限1年 |
口コミを紹介
とても美味しかったです。
揚げてから食べてこそ美味しく出来上がる唐揚げです
口コミを紹介
プリプリで味もバランスいいです。
添付されたタレは、10個で焼くとフライパンに丁度よく余裕があるので、十分足りますね。
明治
えびグラタン
Amazon での評価
（2025/01/31調べ）
スーパーで手に入る一人用で凝った料理を楽しみたい方に
グラタンは少し手間のかかる料理なので、一人暮らしではなかなか作りません。そこでおすすめなのが、冷凍のエビグラタンです。自宅で温めるだけで、チーズが濃厚なグラタンを楽しめます。軽食としてもおすすめなので、ぜひお試しください。
| 内容量 | 3個 |
|---|---|
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 特徴 | 濃厚チーズ |
口コミを紹介
控えめながらチーズの香りもしてるし焦げ目っぽいのもついていておいしい。
ペイネも食感あっていいと思うし、良も物足りないくらいでちょうどいいです。
夕食に最適な一人暮らし用冷凍食品おすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 内容量 | 調理方法 | 特徴 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
節約や自炊を始める男性に人気な吉野家を満喫できるセット |
120g×10袋 |
電子レンジ・湯煎 |
お店の味を自宅で |
|
| 2位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
20年間愛され続ける商品で自分の食べたい分だけ温められる |
450g |
電子レンジ・フライパン |
本格派チャーハン |
|
| 3位 |
|
Amazon ヤフー |
コストコや通販でもおすすめな和牛とワインを使ったハンバーグ |
1.2kg |
電子レンジ・オーブン |
ハンバーグ20個セット |
|
| 4位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
安いのに大ぶりで食べ応えのある唐揚げ |
1kg |
油で揚げる |
賞味期限1年 |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
コスパ最強な大阪王将の味をいつでも食べられる大容量商品 |
850g×2 |
焼き |
たれ12袋付き |
|
| 6位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
スーパーで手に入る一人用で凝った料理を楽しみたい方に |
3個 |
電子レンジ |
濃厚チーズ |
|
※ 表は横にスクロールできます。
下記の記事では、夕食用冷凍食品の人気おすすめランキングを紹介しているので、ご一読をお願いいたします。
締めに最適な一人暮らし用冷凍食品人気おすすめランキング4選
日清食品冷凍
日清のラーメン屋さん しょうゆ
Amazon での評価
（2025/01/31調べ）
昔ながらのコクのあるスープが締めにぴったり
小麦の風味が香るスープのりのいいコシが自慢の中細ウェーブ麺と、鶏ガラエキスと丸大醤油がマッチする、コクのあるラーメンです。昔ながらの本格醤油ラーメンであり、飲みの締めとして非常に人気があります。
| 内容量 | 206g×20 |
|---|---|
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 特徴 | 氷冠製法採用 |
口コミを紹介
多分この美味しさを知らない人がいっぱいいると思う
冷凍庫を新たに買って100食分くらい保存したいくらいだ
日本水産
焼きおにぎり
Amazon での評価
（2025/01/31調べ）
買い置きしたい鰹節だし風味が魅力のおにぎり
たまり醬油を使用した、まろやかな味わいの焼きおにぎりです。風味豊かな枕崎産鰹節のだしで味付けしているため、通常のおにぎりよりも味わい深く食べやすくなっています。
大きさも丁度よく、手軽に食べられ子どものおやつにもぴったりなので買い置きしておくのがおすすめです。
| 内容量 | 500g×10袋 |
|---|---|
| 調理方法 | 電子レンジ |
| 特徴 | 枕崎産鰹節使用 |
口コミを紹介
毎日のお弁当に重宝しています。4個でパックご飯一つ分なので2週間毎に買ってます。
口コミを紹介
何時もお世話になります。なんと言っても速く出来上がり更に美味しいです。とても重宝しています。
口コミを紹介
辛味調整粉を混ぜなくてもおいしくいただいてます。
締めに最適な一人暮らし用冷凍食品のおすすめ商品比較一覧表
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
下記の記事では冷凍ラーメンの人気おすすめランキングについてご紹介しているので、ご一読をお願いいたします。
冷凍食品ばかり食べてしまう方は栄養バランスもチェック
冷凍食品は簡単に食べられる商品ではありますが、そればかり食べてしまうと栄養バランスが偏ってしまいます。特に大量の冷凍食品を1度に購入する方は、同じ商品ばかり食べてしまう傾向があるので、バランスよく野菜も摂れるようにしましょう。
自炊している方は高性能電子レンジもチェック
電子レンジの品質は冷凍食品の仕上がりを左右します。性能の低い電子レンジを使用してしまうと、熱が均等に通らず全体がムラなく温まらないため、部分的に凍ったままになってしまう場合があります。
高性能な電子レンジはさまざまな調理に利用できるので、自炊する方にもおすすめです。下記の記事では、電子レンジの人気おすすめランキングを紹介しているので、ぜひ確認してみてください。
冷凍食品を入れる冷蔵庫もチェック
冷凍食品を購入する際には、冷蔵庫の購入も検討してみてください。冷蔵庫によっては冷凍スペースが非常に広く、さまざまな冷凍食品を保存しておけます。そのような冷蔵庫であれば、冷凍食品を1度に大量保存するのも可能です。
冷凍食品を保存するだけでなく、メーカー独自の瞬間冷凍機能や真空冷蔵などの機能もあります。下記の記事では、そんな冷蔵庫の人気おすすめランキングもご紹介しているので、興味のある方はぜひご覧ください。
まとめ
今回は一人暮らし用冷凍食品をご紹介しました。おかずからスイーツまで種類が多くあるので、お好みのものを探しましょう。ぜひ簡単に時短調理ができる冷凍食品を、一人暮らしの快適な生活に役立ててください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
1食あたりの糖質を15g以下に抑えたお弁当のセットです。主菜1品＋副菜3品のバランスの取れたメニューが揃っているので、面倒なカロリー計算が必要ありません。レンジで温めるだけの簡単調理だから手軽に食べらます。