一人暮らし向け冷凍食品のおすすめ人気ランキング8選【業務スーパーで買える?】
2025/04/10 更新
一人暮らしに便利な冷凍食品は調理が簡単で男性の自炊にも向いています。通販やコストコ・業務スーパーなどで、コスパ最強の安い・大容量なものも販売されています。本記事では、一人暮らし向け冷凍食品のおすすめ商品を紹介します。健康上の注意点も必見です。
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目次
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編集部が選んだおすすめの一人暮らし向け冷凍食品8選
ここでは、通販サイトの口コミ調査を基準に選んだ「編集部おすすめの一人暮らし向け冷凍食品8選」を紹介します。
株式会社コム 国産冷凍 (和牛入りワイン仕立てハンバーグ)
Amazon での評価
(2025/06/01調べ)
コストコや通販でもおすすめな和牛とワインを使ったハンバーグ
コストコや通販でも人気のオリジナル冷凍ハンバーグセットです。和牛とワインを使いジューシーに仕上げており、解凍するだけで本格的な味わいを楽しめます。電子レンジでもオーブンでも調理可能なため、自分の用途に合わせて料理してみてください。
口コミを紹介
扱いやすい大きさで、味もくせがなくて、食べやすいハンバーグなので、わが家では常備しています。ソースは自分のところで好みのものを用意すればよいので、その点も便利です。
内容量 | 1.2kg |
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調理方法 | 電子レンジ・オーブン |
特徴 | ハンバーグ20個セット |
ニチレイフーズ 気くばり御膳 冷凍弁当(和食 7食 セット )
Amazon での評価
(2025/06/01調べ)
栄養バランスも考えられた主菜と副菜の7食セット
1食あたり野菜を100g以上使用し、カロリーや栄養バランスも考えて作られています。最短4分で調理できる1食分の主菜と副菜が、7食分入ったセットです。栄養が偏りやすい一人暮らしの方や、調理する時間がない人にもおすすめです。
口コミを紹介
食している高齢者が大変美味しいと言っています。
野菜も取れて味もおいしくまた再度購入します。
内容量 | 1食あたり約190g~240g×7食 |
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調理方法 | 電子レンジ |
特徴 | 野菜使用量は100g以上・全品がカロリーは300kcal以下 |
ニチレイフーズ 本格炒め炒飯
Amazon での評価
(2025/05/31調べ)
20年間愛され続ける商品で自分の食べたい分だけ温められる
一人暮らしでも、自宅で簡単に本格的なパラパラチャーハンが食べられる商品です。20年間多くの方に愛されているロングセラー商品になります。食べたいときに食べたい分だけ温められるので、小腹が空いたときでもすぐに食べられます。
香ばしい醤油と自家製焦しネギ油で丁寧に作り上げたチャーハンは、子どもから大人まで楽しめる不動のおいしさがあります。食事としてもおすすめですが、キンキンに冷やしたビールと楽しむのもおすすめです。
内容量 | 450g |
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調理方法 | 電子レンジ・フライパン |
特徴 | 本格派チャーハン |
味の素 業務用 やわらか鶏もも唐揚げ
Amazon での評価
(2025/05/31調べ)
安いのに大ぶりで食べ応えのある唐揚げ
業務用の大容量の商品で、唐揚げをお腹いっぱい食べたい方におすすめの商品です。また、醤油の味を活かした鶏もも肉唐揚げなのでクセがなく好みを分かれにくい商品になります。
口コミを紹介
とても美味しかったです。
揚げてから食べてこそ美味しく出来上がる唐揚げです
内容量 | 1kg |
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調理方法 | 油で揚げる |
特徴 | 賞味期限1年 |
今回の記事では、一人暮らし用冷凍食品の人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事では冷凍食品について紹介しています。ぜひ参考にしてください。
コスパ最強!冷凍食品のメリット
冷凍食品は新鮮なうちに急速冷凍させるため、新鮮さをそのまま保てるのがメリットです。−18℃以下の低温で冷凍すると、微生物の活動などを妨げられるので、賞味期限も非常に長くなっています。
生ものよりも保存期間が長いため大量の食品をまとめ買いでき、買い物に行く手間を減らせます。ストックしておけば、いつでも本格的な味を短時間で気軽に楽しめるので、忙しい方や料理が苦手な方にもおすすめです。
特に一人暮らしは、食材を使いきれず腐らせてしまう場合もあるので、長期的に保存できる冷凍食品は無駄なく使えます。コスパ最強な冷凍食品をぜひ検討してみてください。
一人暮らし向け冷凍食品の選び方
一人暮らし向け冷凍食品の選び方についてご紹介します。冷凍食品には、種類だけでなくさまざまなポイントがあるのでぜひ購入前に確認してみてください。
使うシーン・種類で選ぶ
冷凍食品を選ぶ際は使うシーンによって選ぶのもおすすめです。お弁当や夜食など、いつ食べたいかを想定して購入しましょう。
お弁当に使うなら「一口サイズ」「小分け」のおかずがおすすめ
小分けして使える冷凍食品は、毎日のお弁当づくりに重宝します。魚系や肉系のメインとなるおかずから、副菜やデザートまでさまざまな種類があり、お弁当箱の隙間を埋めたり、彩りが足りないと感じた時にすぐに使えて便利です。
小分けパックにされたものは、食器を使わずに電子レンジなどで加熱できるほか、加熱せずに自然解凍するだけで食べられるものもあるのでチェックしてみてください。
昼食にはパッと食らべれる「パスタ系・丼もの」がおすすめ
時間がない昼食用に、急いで食べたい方には、電子レンジで温めるだけのパスタ系などがおすすめです。お皿に乗せてチンするだけなので、台所に立って料理を作るのが面倒な方でも、お店で食べるような本格的な味を手軽に楽しめます。
また、トレーのまま温めて食べるタイプのものなら食器を洗う手間も省けるので便利です。ご飯系よりも、電子レンジの熱が均等に入りやすいといったメリットもあります。下記の記事では、冷凍パスタの人気おすすめランキングを紹介しているので、ぜひご覧ください。
自炊と外食どっちにしようか迷うなら「メイン料理」がおすすめ
一人暮らしの方で夕食を作る時間がない方は、メイン料理の冷凍食品がおすすめです。メインとなる料理には、チャーハンなどのご飯系・ラーメンなどの麺類・唐揚げや餃子などのおかず系などさまざまなものがあり、食べ応えも抜群なのでどなたでも満足できます。
外食するより費用も安くて済みますので、自炊と外食のどっちにするか迷ったら、冷凍食品の方が食費を節約できておすすめです。餃子やコロッケなどは、半調理されている場合が多く、焼いたり揚げたりするとでき立ての本格的な味を楽しめます。
以下の記事では、夕飯におすすめな冷凍食品の人気おすすめランキングをご紹介しているので、ぜひご覧ください。
お酒が好きな男性には「おつまみ系」の買い置きがおすすめ
冷凍食品にはおつまみとしてもぴったりな、男性も喜ぶ商品がいろいろとあります。チキンスティックやフライドポテトなどを買い置きしておけば、おつまみが欲しいときに気軽に食べられるので、常備しておけばお酒を飲む際にも困りません。
下記の記事では、おつまみの冷凍食品の人気おすすめランキングを紹介しているので、ご一読をお願いいたします。
軽食・夜食・飲んだ後の締めには「焼きおにぎりや麺類」がおすすめ
お酒を飲んだ後の締めや、小腹が空いたときに嬉しいのが、焼きおにぎりや麺類の冷凍食品です。現在では焼きおにぎりのほかにも、食べ応えがありお腹を満たしてくれるライスバーガー等の、ガッツリ系な商品も販売されています。
ラーメン等の麺類も、お酒を飲んだ後の締めとして食べたくなりますが、冷凍食品の麺はスープごと急速冷凍させたものもあり、温めるだけで本格的な料理を食べられるため、素早く食べたい方にはおすすめです。
以下の記事では、冷凍おにぎりの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
デザートやおやつには「スイーツ・カットフルーツ」がおすすめ
冷凍食品には、おかずなどの料理以外にも、おやつやデザートがあります。ホットケーキなどの子供に人気の商品から本格的なスイーツタルトやカットフルーツまで、さまざまな商品が販売されており中には人気店のデザートなどもあり人気です。
また冷凍食品なので半解凍にしておくと、アイス感覚のままおいしく食べられるので試してみましょう。以下の記事では、冷凍スイーツの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
調理方法で選ぶ
一人暮らし用の冷凍食品を選ぶのでしたら、調理方法もチェックしてみてください。調理方法には主にレンジ・焼き・揚げなどがあります。
素早く温められる「レンジ調理」がおすすめ
簡単でお手軽に食べられる冷凍食品をお探しの方には、レンジで調理できる商品がおすすめです。どんな料理もレンジに入れて温めるだけで食べられるので、夕食はもちろん、忙しい朝やお弁当にも使えます。
また、ガスや油を使用しないので、お子さまでも安全で手軽に調理できます。しかし、食品によっては、解凍方法や調理方法が異なるため、商品ごとに調理方法を確認してください。
本格的な味を楽しみたいなら「焼き・揚げ調理」がおすすめ
本格的な味を楽しみたい方は、焼きや揚げ調理の冷凍食品がおすすめです。レンジ解凍よりも時間がかかってしまいますが、その分熱々で美味しい料理を楽しめます。特に餃子は、水を入れずにフライパンで焼くだけで、美味しく作れるのが嬉しいポイントです。
調理の手間自体を省きたいなら「自然解凍」商品がおすすめ
冷凍食品の中には、調理がいらない商品も多いです。そのような商品であれば、お弁当などにもそのまま入れられます。多くの冷凍食品を解凍する場合は、電子レンジで温めるのに時間がかかってしまう場合も多いので手間がかからない商品は非常におすすめです。
使い勝手で選ぶ
一人暮らし用の冷凍食品を選ぶ際は、使い勝手のいい商品を確認してみてください。コスパのいいものや調理に使えるものもあります。
「節約」したい方は調理時間の短い冷凍食品がおすすめ
コスパのいい商品をお探しの方は、調理時間の短い商品を要チェックです。手間がかからないだけでなく、ガス代や電気代の節約にもつながります。忙しいときでも素早く冷凍食品を作れるため、時短をしたい方にもおすすめです。
栄養や健康が気になる独身の調理には「冷凍野菜」がおすすめ
野菜を買っても余らせて駄目にしてしまうケースが多い独身や一人暮らしの方には、冷凍野菜がおすすめです。カット野菜はラーメンの具材や料理をする際に、手軽に使用できるので、ご家庭で料理をする方でも重宝します。
一人暮らしの方は野菜不足になりやすいため、健康に気をつけたいときは冷凍野菜で栄養を補いましょう。下記の記事では野菜の冷凍食品の人気おすすめランキングをご紹介していますのでぜひご覧ください。
購入場所で選ぶ
冷凍食品は、さまざまな場所で購入できる商品です。購入場所によって商品も異なるので、確認しておいてください。
充実したオリジナルブランドなら「コンビニ・スーパー」がおすすめ
コンビニやスーパーでは、プライベートブランドの冷凍食品を購入することができます。セブンイレブンやイトーヨーカドーではセブンプレミアム、イオンではトップバリューなど、そこでしか食べられないラインナップなため、いつもの冷凍食品に飽きてしまった方におすすめです。
安い・大量!作り置きに使うなら「コストコ・業務スーパー」がおすすめ
コストコなどの業務スーパーでは、業務用の大容量冷凍食品を販売しています。そのため、一人暮らし・大家族の方にもおすすめです。パッケージなどはシンプルですが、通常の商品以上に安いものもあるので、作り置きや食費を抑えたい方も購入してみてください。
下記の記事では、コストコの人気おすすめランキングを紹介しているので、興味のある方はぜひご一読をお願いいたします。
忙しい方には「通販」がおすすめ
スーパーなどに行く時間も惜しい方は、通販で購入するのもおすすめです。通販は注文するだけで自宅に届くため、持ち運ぶ手間もありません。冷凍食品の一覧を素早く確認できるので、自分が食べたい商品をすぐに選べます。
しかし通販は、画面だけをみて選ばなければいけないのがデメリットです。普段食べている冷凍食品でも、グラム数や数量をきちんと確認して購入しましょう。
大量に消費する方は「内容量」の多い商品をチェック
冷凍食品はお弁当のおかずや夕食として活用できる商品ですが、毎日食べてると想像以上に消費量が多くなってしまいます。内容量の多い商品であれば、すぐになくなくなりません。買い出しに行く手間などを省けます。
長期保存したい方は「賞味期限」をチェック
冷凍食品を長期保存しておきたい方は賞味期限も確認してください。加工や調理済みの冷凍食品は、基本的に1年半ほどの賞味期限がありますが、商品によって多少異なるので確認するのが大切です。
冷凍食品は凍らせているから、賞味期限は長いので大丈夫だと感じている方もいらっしゃいます。しかし、表記されている期限はマイナス18度以下の環境で保存した際の目安です。そのため賞味期限内であっても、早めに食べるようにしてください。
プレゼントや美味しさを求めるなら「口コミ」をチェック
プレゼントにあげる方や商品選びで失敗したくない方は、口コミ評価の高い冷凍食品を購入するのがおすすめです。冷凍食品の中にはさまざまな種類の料理がありますが、袋のデザインを見ただけではどの商品の味が美味しいのかわかりません。
そのため適当に選んでしまうと、自分が想像していたのと違う味の冷凍食品を選んでしまう場合があります。口コミ評価の高い商品は実際に食べた方の評価が反映されています。
下記の記事では冷凍ラーメンの人気おすすめランキングについてご紹介しているので、ご一読をお願いいたします。
冷凍食品ばかり食べてしまう方は栄養バランスもチェック
冷凍食品は簡単に食べられる商品ではありますが、そればかり食べてしまうと栄養バランスが偏ってしまいます。特に大量の冷凍食品を1度に購入する方は、同じ商品ばかり食べてしまう傾向があるので、バランスよく野菜も摂れるようにしましょう。
自炊している方は高性能電子レンジもチェック
電子レンジの品質は冷凍食品の仕上がりを左右します。性能の低い電子レンジを使用してしまうと、熱が均等に通らず全体がムラなく温まらないため、部分的に凍ったままになってしまう場合があります。
高性能な電子レンジはさまざまな調理に利用できるので、自炊する方にもおすすめです。下記の記事では、電子レンジの人気おすすめランキングを紹介しているので、ぜひ確認してみてください。
冷凍食品を入れる冷蔵庫もチェック
冷凍食品を購入する際には、冷蔵庫の購入も検討してみてください。冷蔵庫によっては冷凍スペースが非常に広く、さまざまな冷凍食品を保存しておけます。そのような冷蔵庫であれば、冷凍食品を1度に大量保存するのも可能です。
冷凍食品を保存するだけでなく、メーカー独自の瞬間冷凍機能や真空冷蔵などの機能もあります。下記の記事では、そんな冷蔵庫の人気おすすめランキングもご紹介しているので、興味のある方はぜひご覧ください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2025年04月10日)やレビューをもとに作成しております。
多くの方から愛されている吉野家の牛丼を、好きなタイミングで食べられるセットです。厳選したお肉や野菜を使用した牛丼は、一人暮らしではなかなか味わえません。温めるだけでがっつり食べられるのも魅力です。
外食にかけるお金を節約したい方や自炊を始める男性におすすめな、手軽で満足感を得られるセットになります。
口コミを紹介
冷凍なのに、お店で食べた味や肉の食感と、ほぼ同じなのが特に凄いなと思いました。
価格も、冷凍の個包装で手軽に電子レンジで温められるパッケージなのを考えると、お店より少し高いですが納得ですね。
出典:https://www.amazon.co.jp