音楽を聴きながらのランニングは、2000年のシドニーオリンピックで金メダルを獲得した高橋選手も取り入れていた方法で、モチベーションの向上はもちろん、実は自律神経を整える効果があり、そのほかにも多くのメリットがあります。

一方で、耳にフィットしていないものだとかえって集中力が散漫になったり、周囲の音が聞こえないと注意が散漫になったりなど、デメリットもあります。快適にランニングするために、落ちない耳掛けタイプなどのイヤホン選びが非常に大切です。

そこで今回は、ランニングやスポーツに最強のイヤホンの選び方やおすすめ商品を、ランキング形式でご紹介します。ランキングは、有線、無線に分けて作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

ランニング用イヤホンを選ぶ時には、ぜひチェックしてほしいポイントを介します。この項目を確認すれば、自分に合うイヤホンを見つけることができるので、ぜひご覧ください。

ランニング用イヤホンの接続方法は「ワイヤレス」と「有線」の2種類があります。それぞれの特徴を確認し、自分に合った接続方法を選びましょう。

有線接続タイプのイヤホンの一番のメリットは、安定した接続ができる点です。音楽を聴く際にはケーブルをつなぐだけなので、ワイヤレスのように接続に設定等が必要ありません。また、ワイヤレスタイプのイヤホンよりも安価で入手しやすいのもメリットです。

しかし、ランニング中にケーブルが邪魔に感じてしまうというデメリットもあります。ランニング中にケーブルが邪魔になってしまう場合は、服の下にケーブルを通すと、ケーブルが揺れて邪魔になる心配は解消されますよ。

以下の記事では、有線イヤホンの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

ワイヤレスタイプのイヤホンの一番のメリットは、長いケーブルがないため快適にランニングできる点です。事前に接続設定を完了すれば、ケースから取り出すだけで繋がります。また、有線接続タイプのように、鞄の中でケーブルが絡まるなどの煩わしさもありません。

しかし、耳とのサイズが合わないと落としてしまうデメリットがあります。落下を防止するには、サイズの合うイヤーピースにしておくことや、ネックバンド型などのものを選ぶことで対応できます。また、ワイヤレスタイプは、事前に充電を済ませておく必要があります。

以下の記事もぜひ参考にしてください。

ランニング用におすすめのワイヤレスタイプは、「骨伝導イヤホン」「完全ワイヤレスイヤホン」「ネックバンド型イヤホン」の3種類があります。

骨伝導イヤホンは、こめかみに振動部を当て、骨から脳に直接音を伝えるイヤホンです。一般的なイヤホンとは違い、振動部を耳内に挿入しないため、ランニング中も耳内が蒸れないことがメリットです。

また、周りの音が聞こえるため周囲の危険性も察知することができ、ランニング中も安心です。ヘッドバンドのようなタイプや耳に引っ掛けるタイプが一般的な形状で、装着した時もしっかり安定します。

しかし、耳を密閉しないため、音が響きにくく、低音が乏しい、音質が悪いといったデメリットがあります。音質にこだわりのある人にはおすすめできません。また、音漏れもしやすいというデメリットもあります。以下の記事でもご紹介しているので、ぜひご覧ください。

完全ワイヤレスイヤホンは、左右のイヤホンを繋ぐケーブルのない、完全にワイヤレスで無線接続ができるイヤホンです。ケーブルが擦れることで発生する「タッチノイズ」がなくなるため、ランニング中も快適に音楽を聴くことができるのがメリットです。

左右のイヤホン同士が繋がっていないため、片側だけ耳から落ちてしまい、破損してり無くしたりしやすいデメリットがあります。完全ワイヤレスイヤホンはフィット感が特に重要なため、店舗での視聴やユーザーレビューを確認することをおすすめします。

以下の記事では、ワイヤレスイヤホンの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

ネックバンド型は、左右のイヤホンがケーブルで繋がっているワイヤレスイヤホンです。両側のイヤホンがケーブルで繋がっているため、片方だけ落としたり無くしたりする心配がない点がメリットです。

また、完全ワイヤレスイヤホンと比べると安価でスペックの高いイヤホンが入手できます。しかし、ケーブルがあるためタッチノイズが聞こえてしまうため、それがストレスに感じてしまうこともあります。タッチノイズを避けたい人にはおすすめできません。

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動いた時の振動や汗でイヤホンが耳から落ちてしまうのは避けたいですよね。そんな時は、「カナル型」「イヤーウィング（イヤーフック）付き」を選ぶことをおすすめします。

イヤホンのイヤーピースの形状は、大きく分けて、耳の入り口のくぼみに入れて軟骨で支える「インナーイヤー型」と、イヤーピース部分を耳の穴に挿入する「カナル型」の2種類があります。カナル型の方が耳に接する面積が多いため、フィット感が得られます。

落ちないイヤーウィング（イヤーフック）付きのイヤホンがおすすめです。カナル型イヤホンに比べると種類が少ないですが、耳の穴の形に関わらず、より安定した装着感を得ることができるのがメリットです。

イヤーウィング（イヤーフック）は、耳の上部の軟骨に引っ掛けるモデルや、メガネのように耳の裏側に引っ掛けるモデルなどがあります。耳の形や装着感によって、自分に合うタイプを試してみてくださいね。

外で安全にランニングを行うためには、周囲の音が聞き取れる、「インナーイヤー型イヤホン」「骨伝導型・オープンイヤー型」「外音取り込み機能付きイヤホン」がおすすめです。

「インナーイヤー型イヤホン」は耳の穴を塞がない構造なので、カナル型よりも周囲の音が聞き取りやすいという特徴があります。また、カナル型に比べて圧迫感がないので、軽い付け心地が好きな人におすすめです。

一方でインナーイヤー型は耳の入り口の軟骨のみでイヤホンを固定するため、耳にフィットしにくいことや、合わない形をずっと付けていると耳が痛くなるということがあるので、購入前に試着することをおすすめします。

上記でもご紹介した「骨伝導型」は、こめかみから音を伝達するため、耳を塞がないことから「オープンイヤー型」とも呼ばれており、周囲の音を聞くことができます。

外音取り込み機能とは、イヤホンについたマイクで周囲の音を取り込み、再生している音楽と周囲の音の両方が聞こえる機能のことです。この機能が搭載しているものは外音が聞こえるので、イヤホンの形状を制限しないのがメリットです。

ただし、外音取り込み機能が搭載しているモデルは高価なものが多く、性能もそれぞれ大きく異なるため、「この機能が搭載されているから周囲の音がしっかり聞こえる」と一概に言えるわけではありません。購入前に店舗で試聴してみることをおすすめします。

ランニング中にイヤホンを使用する場合、音楽の再生・停止、音量の変更などが、イヤホンで操作できると便利です。

有線タイプや、ネックバンド型に付いていることの多い「物理ボタン形式」。物理ボタン形式は、押している感覚が指先だけでわかるため、前を向きながら安全に操作することができます。

完全ワイヤレスイヤホンに多い「タッチパネル形式」は、触れるだけで簡単に操作できるメリットがあります。ただし、操作できているか不安になったり、間違ったところを押して誤操作することが多いというデメリットがあります。

屋外でワイヤレスイヤホンを使用している時、音が途切れたり飛んだりする経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。それは、電子機器から発生する電波が混線することでおきてしまいます。

安定性を確保するには、「対応コーデック」「Bluetooth」に着目してイヤホンを選ぶことをおすすめします。対応コーデックについては、上記で述べています。Bluetoothは、4.0以上の規格が多く、最新バージョンは5.0です。

5.0は非常に接続が安定し、音飛びしにくい仕様になっています。Apple、SONY、Anker、BOSE、Beatsなどの人気メーカーのイヤホンの最新モデルでは、ほぼ全てのモデルがBluetooth 5.0に対応しています。

音質や音の遅延に気を配りたい人は、「対応コーデック」という項目に注目しましょう。コーデックとは、音声データの転送形式を表していて、最も音質の悪い「SBC」、音質の良い「AAC」、音質が非常に良い「aptX」の3種類があります。

ただし、音質の良い・悪いというのは、イヤホンの形状などによって変わるため、一概に判断できる項目ではありません。コーデックはその中の一つの要素でしかないため、参考程度に確認しておきましょう。

また、コーデックは受信機（イヤホン）だけでなく送信機（スマホなど）も同じコーデックに対応していなければ機能しません。iPhoneの場合は「AAC」、Androidの場合は「aptX」と相性が良い傾向にあります。

ワイヤレスイヤホンの場合、充電しなければ音楽の再生をすることができません。ランニング中に電源が切れてしまったら、せっかく体が温まってきても気持ちが冷めてしまいますよね。そのリスクを避けるためには、「連続再生時間」を確認しておくことが大切です。

連続再生時間の目安として、完全ワイヤレスイヤホンは4時間以上のもの、骨伝導イヤホンは6時間以上のものをおすすめします。また、充電ケース込みでの時間が長いものを選んでおくと、充電器に接続し忘れた時も安心です。

ランニング中は汗をかきますし、外でのランニングは突然雨が降ることもあります。故障を防ぐには、防水性のあるイヤホンが安心です。防水機能を重視する時は、「IPX」という項目に注目しましょう。

IPXとは、そのイヤホンの防水等級を表すもので、IPX0～IPX8があり、「0」は防水機能がなく、数字が大きいほど防水性能が高くなります。イヤホンに汗が付着する程度なら「IPX4」、突然の雨を想定するなら「IPX5」以上あると安心です。

トライアスロンやマラソンなどの過酷な状況で使用する場合は、完全防水クラスのIPX7やIPX8クラスのイヤホンも選択肢の一つです。

本体が重いイヤホンは、ランニング中の振動で落下しやすいというデメリットがあります。ほとんどのものに大きな差はありませんが、微妙な差が耳への負担につながりますので、ほぼ同じ性能のモデルで悩んだら、軽量なイヤホンを選ぶことも選択肢の一つです。

ランニングに最適なイヤホンの音質に強いメーカーや、比較的安いモデルの多いメーカーをご紹介します。

ソニーは、原音に近いリアルなサウンドに定評があります。ソニーの製品は、安価なモデルでも比較的音質に優れたものが多く販売されています。ハイレゾ音源に対応したモデルも多いです。

また、業界最高クラスのノイズキャンセリング機能を搭載しているモデルがあるのも特徴。ノイズキャンセリング機能は、外でのランニングには不向きですが、ジムなどの室内ではノイズキャンセリング機能を使用しても問題ないでしょう。

「自由な解放感」と「臨場感あふれるサウンド」を兼ね備えたShureのイヤホン。着脱式ケーブルなので、Bluetoothデバイスとの併用も、3.5mmステレオミニプラグのケーブルにも対応しているという画期的なイヤホンです。

JBL ハイエンドスピーカーの最高峰「Project EVEREST」に由来するシリーズ名を冠した「EVEREST シリーズ」をはじめ、Bluetoothワイヤレスモデルやスポーツイヤホンモデルが多く販売されています。価格も安いものが多いです。

日本はもちろん、世界中で絶大な人気を誇るアメリカの高級オーディオメーカーです。航空業界向けにノイズキャンセリングヘッドホンを開発したのがBOSEで、ノイズキャンセリング機能には特に定評があります。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

おすすめ商品やレビューを見て買ったけど、自分の耳には合わずに落ちてしまった、という経験はありませんか？そんな時に、すぐにできる対策方法をご紹介します。

「スタビライザー」とは、耳の内側からシリコン素材の反発力などで支えるもので、イヤーピースのようにサイズが選べます。

カナル型イヤホンの場合、イヤーピースを適度なサイズに交換することで装着感が向上します。イヤーピース単体でも販売されているため、付属のものがどれも合わないという人は、単体の商品を試着してみましょう。

イヤーピースを選ぶ時は、「大きさ」「長さ」「材質」の3点に着目して、装着感、音の響き方などの効果を確認して購入しましょう。

いかがでしたか。ランニング用にイヤホンを選ぶ時、スポーツ用に販売されているものだけに注目しがちです。しかし、一般的なイヤホンでも活躍するものは数多く販売されています。ぴったりのイヤホンを見つけて、快適なランニングを。