【2023年12月】ふるさと納税でもらえる雑穀米のコスパ・還元率総合ランキング【定期便も】

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出典: hb.afl.rakuten.co.jp

雑穀米は栄養が豊富なので人気が高い返礼品ですが、1種類の雑穀が1袋にまとまったものや複数の雑穀をブレンドしたものまで返礼品の種類が多く選ぶのが難しいですよね。そこで今回は雑穀米の選び方やランキングをご紹介します。是非参考にしてみてください。

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※ページの内容は2023年12月01日 現在の情報となり、申込期限や在庫状況によって提供を終了している場合があります。
また、10/1以降のふるさと納税制度改正に伴うお礼品の寄付金額の変更及び提供の終了があるので詳しくはリンク先のお礼品ページをご確認ください。

ふるさと納税で栄養満点の雑穀米をもらおう!

毎日に食事に欠かせないお米は白米が人気ですが、雑穀米もおすすめです。雑穀米は食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているので、健康志向の方に支持されているお米のひとつです。

 

ふるさと納税では白米だけでなく、雑穀米の返礼品も多数用意されています。しかし、ふるさと納税には雑穀米の種類が多く、自治体や寄附額などの選び方もあり、どのように選べば良いか迷ってしまいますよね。

 

そこで今回は、ふるさと納税における雑穀米の選び方やランキングをご紹介します。ランキングは還元率・コスパを基準に作成しました。ふるさと納税の返礼品選びで迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

雑穀米以外のお米の、還元率・コスパ総合ランキングを知りたい方はこちら!

米や肉などの定番の食べ物だけではなく家電やキャンプ用品など食べ物以外の返礼品を含めた全68,474件の返礼品の還元率を徹底調査して作成したふるさと納税の返礼品の最強還元率ランキングはこちら。(2023/6/13時点)

 

このランキングを見れば理想の返礼品に出会えること間違いなしです。

【結論】ふるさと納税の雑穀米の還元率ランキングTOP3

1位

熊本県八代市

熊本県産 大麦100% ぷちまる君 1kg×10袋 合計10kg

寄附額: 12,000円

楽天で寄附をする ふるさとチョイスで寄附をする

※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

ぷちぷちもっちりの麦ご飯

ふるさと納税でもらえる雑穀米の返礼品を徹底調査したgooふるさと納税編集部が自信を持っておすすめする返礼品が、熊本県八代市が提供する「熊本県産 大麦100% ぷちまる君 1kg×10袋 合計10kg」です。

 

おすすめの理由はズバリ2点。

①高還元率で手軽なお米

当編集部調べの還元率は34%で、雑穀米の返礼品の中でも非常に高い還元率です。炊く前のお米に入れるだけで、もっちりとした麦ご飯ができあがります。

 

②熊本県産大麦100%使用

熊本県産大麦が100%使用された麦ごはんです。こちらの返礼品をお米と同じ比重にすると、お米と一緒に対流するので、まんべんなく混ざり合った状態で炊き上がります。

 

以上の理由から、ふるさと納税初心者の方やお得な雑穀米の返礼品をお探しの方は、まずこの返礼品を選べば間違いないと思います。

口コミを紹介

いつも、押し麦などを米と半々で焚いて食べています。去年こちらのぷち丸君を頼み、とてもおいしくいただきました。で、今年も寄付しました。また手持ちがなくなりそうになったら、寄付しますね。

出典:https://hb.afl.rakuten.co.jp

いつも押し麦、丸麦などを混ぜて食べています。大麦のぷちまる君、歯ごたえもあり、とてもおいしいです!2021年度に寄付しましたが、2022年度も寄付する予定です。ご飯とぷちまる君同量、水少し多めで焚いてます。

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2位

香川県善通寺市

善通寺市産 讃岐もち麦ダイシモチ 5kg(1kgx5袋)

寄附額: 10,000円

楽天で寄附をする ふるさとチョイスで寄附をする

※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

便利なジップ付きの保存袋

香川県善通寺市が提供する返礼品善通寺市産 讃岐もち麦ダイシモチ 5kg(1kgx5袋)」のおすすめの理由はズバリ2点。

 

①香川県善通寺市産もち麦

食物繊維がたっぷり入った讃岐もち麦の「ダイシモチ」が5kgもらえます。香川県善通寺市産のもち麦で、ジップ付きの保存袋で小分けにされて届きます。

 

②機能性表示食品のもち麦

食後血糖値の上昇をおだやかにする・お腹の調子を整える「機能性表示食品」のもち麦です。是非この機会に、普段の食卓にもち麦を加えてみてください。

口コミを紹介

何年も常備しております。
近所では取扱いがないため,ふるさと納税にあってとてもうれしいです。
雑穀米や大麦系で一番気に入っています。健康にもよく,大変おすすめです。

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3位

栃木県真岡市

もち麦 栃木県産もち絹香 もち麦 4.5kg

寄附額: 10,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

栃木県真岡市が提供する返礼品もち麦 栃木県産もち絹香 もち麦 4.5kg」のおすすめの理由はズバリ2点。

 

①使い勝手のいいチャック式の袋

「おいしい」をスローガンに開発を進めている、栃木県産のもち麦がもらえます。使い勝手の良いチャック袋で届くため、好きな分だけ取り出せます。

 

②白米に混ぜても目立ちにくい

こちらの返礼品は大麦特有のにおいが弱く、香りが優れています。茶色に褐変しにくいので、白米に混ぜても目立ちにくい特徴があります。

ふるさと納税で雑穀米を選ぶ際の3つの重要ポイント

寄附先の自治体や寄附額などふるさと納税における雑穀米の選び方はいくつかありますが、お得に受け取りたい方は以下の3つのポイントを確実に抑えましょう。

Point

①雑穀米をお得に受け取りたいなら還元率をチェック!

②寄附額に対してどれくらいの内容量がもらえるかに注目!

③注文するお米が決まっている方は定期便がお得!

①雑穀米をお得に受け取りたいなら還元率をチェック!

還元率とは

当サイトでは還元率を「市場価格÷寄附額×100」で算出しています。還元率が100%に近い返礼品ほど市場価格に近い、つまりふるさと納税によってお得に手に入れられる返礼品となります。

ふるさと納税の返礼品でお得に雑穀米を受け取りたい方は、還元率をチェックしましょう。還元率が高いだけ市場価格に近く、お得に受け取れる返礼品と言えます。ふるさと納税の返礼品選びで迷った際は、還元率を目安にするのもおすすめです。

②寄附額に対してどれくらいの内容量がもらえるかに注目!

コスパとは

当サイトではコスパを「1,000円あたりの内容量」と定義しており、「内容量(g)÷寄附額×1000」で算出しています。コスパが高い返礼品ほど寄附額に対してもらえる内容量が多い返礼品となります。

同じ寄附額ならたくさん返礼品を手に入れたい方はコスパを確認してみましょう。コスパは内容量の多さを基にしてお得さを表しています。コスパの高い返礼品は、コスパの低い返礼品より寄附額あたりに手に入る内容量が多いのでおすすめです。

③注文するお米が決まっている方は定期便がお得!

いつも決まったお米を注文している方は、定期便がおすすめです。定期便では決まった量が毎月届くのでお得なだけでなく買い忘れの防止にもなります

 

以上を踏まえて今回は、ふるさと納税でお得に雑穀米を受け取りたい方に向けた2つのランキングをご紹介します。

 

還元率ランキング

コスパランキング

 

寄附先の自治体や種類など、よりこだわって雑穀米の返礼品を選びたいという方に向けたポイントやランキングも記事の後半で紹介しています。ざひ最後までお楽しみください。

ふるさと納税でもらえる雑穀米の還元率ランキング

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ふるさと納税でもらえる雑穀米のコスパランキング

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さらにこだわって雑穀米を選びたい方向けの4つのポイント

ふるさと納税の雑穀米の返礼品は、還元率やコスパ以外にもさまざまな選び方があります。ここからはさらにこだわって選びたい方に向けて雑穀米選びの4つのポイントをご紹介します。

こだりたい方向けのポイント

・寄附額で選ぶ

・自治体で選ぶ

・包装タイプで選ぶ

・種類で選ぶ

寄附額で選ぶ

ふるさと納税の雑穀米は、5,000円前後・10,000円前後・20,000円前後・40,000円以上など寄附額の幅が広いのが特徴です。雑穀米を選ぶ際は、寄附額に対してどの程度の量をもらえるかチェックしましょう。

お試しなら5,000円前後

寄附額5,000円前後は、2kgなど少量や小分けになっている返礼品が多いので、雑穀米を食べたことがなく試してみたい方や、一人暮らしで大容量は消費しきれない方に最適な寄附額帯です。いろんな産地の雑穀米を少量ずつ試してみるのもおすすめです。

豊富な種類の中から選びたいなら10,000円前後

寄附額10,000円前後は、各自治体で用意されている返礼品の数がとても多い寄附額帯です。また、高還元率や高コスパを最も狙いやすいのも特徴です。ふるさと納税でお得に雑穀米を受け取りたい方は10,000円前後をチェックしてみてください。

セットの返礼品なら20,000円前後

寄附額20,000円前後の返礼品には、雑穀米だけでなく白米や調味料などがセットになっているものも多く揃っています。雑穀米と併せてお試ししたい方におすすめの寄附額帯です。また、レトルトパックの雑穀米もあります。

定期便なら40,000円以上

寄附額40,000円以上の返礼品はほとんどが定期便です。毎回同じ雑穀米を注文している方や、同じものを何度も申し込む手間を省きたい方におすすめです。また同じ種類が届く定期便だけでなく、毎回さまざまな種類が届く定期便もあるので返礼品選びを楽しめます。

自治体で選ぶ

ふるさと納税の雑穀米は、北海道・佐賀県などから選べます。自治体によって魅力や特徴が異なるので、お好みに合わせて選びましょう。

もち麦なら北海道滝川市

もち麦は雑穀米の中でも食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養が豊富で、もちもちプチプチした食感が特徴です。そんなもち麦の返礼品は、北海道滝川市がおすすめです。滝川市のもち麦は人気が高いため、スーパーや小売店では取り扱っていない厳選品です。

1袋でさまざまな雑穀米を楽しみたいなら佐賀県

佐賀県の返礼品は、1袋にバリエーション豊富な雑穀米がミックスされているものが多いので、1回の食事でさまざまな雑穀米を楽しめます。いつも食べている雑考米とは違う種類を食べてみたい方や、自分好みの雑穀米を探したい方におすすめです。

包装タイプで選ぶ

ふるさと納税における雑穀米の返礼品は、レトルトパック・個包装タイプなどから選べます。ご自身の生活や用途に合ったものを選びましょう。

炊飯器なしで手軽に食べたいならレトルトパック

家に炊飯器がない方や、すぐに食べたい方は電子レンジで2分ほどチンするだけのレトルトパックを選びましょう。レトルトパックは日持ちもするので非常食としてストックしておくのもおすすめです。

計量の手間を省きたいなら個包装タイプ

個包装タイプの雑穀米は計量する手間を省けるので、忙しい日でもパパッと手軽に炊けます。少量ずつ個包装になっている雑穀米は、封を開けるまで空気に触れることがないので味が落ちにくいのも特徴です。

種類で選ぶ

雑穀米の返礼品は複数種類のブレンド・数種類の雑穀セット・白米セットなどさまざまな種類があります。ご自身の好みや用途に合わせて選んでみてください。

雑穀米選びに迷ったら複数ブレンド

返礼品の中には1袋に2種類以上の雑穀米がブレンドされているものもあるので、どんな雑穀をごはんに入れたら良いかわからない、1回の食事で多くの雑穀を取り入れたい方におすすめです。

オリジナルの雑穀米を作るなら数種類の雑穀セット

雑穀米の返礼品の中には、数種類の雑考米がそれぞれ個包装されているものもあります。種類の違う雑穀米をお好みの分量で混ぜることでオリジナルの雑穀米を作れます。自分好みの雑穀米を探したい方にもおすすめです。

雑穀米を食べ慣れていない方は白米セット

雑穀米の返礼品の中には白米とセットになっているものもあるので、日によって白米と雑穀米を食べ分けたい方や白米を買う手間を省きたい方に最適です。また、雑穀米を食べ慣れていない方は、白米と混ぜることで食べやすくなるので試してみてください。

ふるさと納税でもらえる雑穀米の寄附額別ランキング

寄附額5,000円前後・10,000円前後・20,000円前後・30,000円前後・40,000円以上に分けて、雑穀米の人気おすすめランキングをご紹介します。

寄附額5,000円前後の雑穀米人気おすすめランキング4選

1位

佐賀県佐賀市

国産十六穀米800g

寄附額: 7,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

手軽に栄養を摂れて満腹感アップ!

もち麦をベースに発芽玄米・押し麦・かたきび・もち粟・もちきび・小豆・丸麦・大豆・黒米・そば米・アマランサス・はと麦・ひえ・緑米・赤米の16種類をブレンド。雑穀米ならではのもちもち感とプチプチ感は食べごたえがあり、満腹感が増します。

 

1合の白米に大さじ1混ぜて炊くだけで、手軽に食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養を摂れます。

還元率 64% コスパ 1,000円あたり114g
自治体 佐賀県佐賀市 内容量 800g×1袋

口コミを紹介

美味しい雑穀米です。洗わなくてよく、お水の量も特に増やさなくて良いので、本当に気軽に炊けます。袋にチャックがついてないので、無印で買ったガラス容器に入れ替え、野菜室で保管しています。

出典:https://hb.afl.rakuten.co.jp

2位

佐賀県佐賀市

佐賀県産古代米3色MIX800g

寄附額: 6,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

それぞれ栄養に特徴がある赤米、緑米、黒米を1回で摂れる!

1つの袋に赤米、緑米、黒米をブレンド。1合の白米に大さじ1混ぜて炊くだけで、いつものごはんにもちもちプチプチ食感が追加されて食べごたえが増し、満足感があります。そのうえ、雑穀ならではの栄養素をおいしく手軽に摂れます。

 

ブレンドされている雑穀は、それぞれ栄養に特徴があります。赤米はビタミン・ミネラル。緑米は亜鉛やマグネシウム、貧血予防に良いといわれるクロロフィル色素。黒米はアントシアニン、ビタミンB、鉄分、カルシウムなどたくさんの栄養素が豊富に入っています。

還元率 28% コスパ 1,000円あたり133g
自治体 佐賀県佐賀市 内容量 800g

口コミを紹介

色鮮やかです。緑が いつも食べているものより鮮やかで新鮮そうにみえます。大事に食べさせてもらいます。

出典:https://hb.afl.rakuten.co.jp

3位

岐阜県白川村

白川郷の古代米 黒米 もち米 玄米

寄附額: 3,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

白米に混ぜて炊くだけで栄養満点!もちもちプチプチおいしい黒米

3合の白米に大さじ1混ぜて炊くだけで、もちもち食感と古代米のプチプチ感が楽しめます。黒米はビタミン・ミネラルが豊富で、美容効果や糖尿病予防などさまざまな効果が期待できるアントシアニンが入っています。

還元率 12% コスパ 1,000円あたり50g
自治体 岐阜県白川村 内容量 黒米150g×1袋

口コミを紹介

白川郷が好きで納税させていただきましたが、健康にも良い古代米にも興味がありました。
古代米は初めて食べましたが美味しいですね!
受領証明書、返礼品ともにすぐ届き早い対応です。

出典:https://hb.afl.rakuten.co.jp

4位

岩手県一関市

訳あり 古代米 紫米 150g×5袋(750g)セット 雑穀

寄附額: 5,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

スーパーフードと呼ばれる紫米

白米と一緒に炊くとお赤飯のような出来上がり。紫米に含まれるアントシアニンは生活習慣予防や美容などに効果的と言われており、スーパーフードとして注目されています。高温障害で全体的に茶色っぽいですが、味は問題なくおいしく召し上がれます。

還元率 34% コスパ 1,000円あたり150g
自治体 岩手県 一関市 内容量 150g×5袋(750g)

寄附額5,000円前後の雑穀米おすすめ返礼品比較一覧表

返礼品 返礼品リンク 特徴 還元率 コスパ 自治体 内容量
1
アイテムID:468117の画像
熊本県産 大麦100% ぷちまる君 1kg×10袋 合計10kg 12,000円

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ぷちぷちもっちりの麦ご飯

2
アイテムID:468125の画像
善通寺市産 讃岐もち麦ダイシモチ 5kg(1kgx5袋) 10,000円

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便利なジップ付きの保存袋

3
アイテムID:468134の画像
もち麦 栃木県産もち絹香 もち麦 4.5kg 10,000円

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4
アイテムID:94373の画像
訳あり 古代米 紫米 150g×5袋(750g)セット 雑穀 5,000円

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スーパーフードと呼ばれる紫米

34% 1,000円あたり150g 岩手県 一関市 150g×5袋(750g)

寄附額10,000円前後の雑穀米人気おすすめランキング4選

1位

鹿児島県薩摩川内市

雑穀米セット 五つ星お米マイスター厳選!

寄附額: 14,000円

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どのサイトでも高評価!お米の専門家が選んだ雑穀米

ふるさと納税の代表サイト「ふるさとチョイス」「さとふる」などでも、ユーザーから高評価の返礼品です。白米に混ぜて炊くだけで、ごはんの甘みと香ばしさが引き立ち、雑穀米の栄養と一緒においしいごはんが堪能できます。

 

玄米のほか、黒米・赤米・押麦など雑穀の種類も豊富にあり、その日の気分によってそれぞれ違う雑穀米を楽しめます。内容量も全部で2.5kgとボリューム満点!長期間に渡ってご利用できます。

還元率 60% コスパ -
自治体 鹿児島県薩摩川内市 内容量 玄米1kg、黒米150g、赤米150g、やわらか玄米300g、発芽玄米300g、十六穀米250g、押麦200g、古代五穀米15g×10個

口コミを紹介

いろんな種類が入ってますので様々にご飯が楽しめて量も十分です。毎年リピートさせていただいています!

出典:https://hb.afl.rakuten.co.jp

2位

佐賀県鳥栖市

雑穀詰合せ 国産の雑穀 セット 合計 900g

寄附額: 14,000円

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6種類のブレンドを楽しめる雑穀米セット

6種類の雑穀米セット。「十六穀米」「二十八穀米」とブレンドされている雑穀米の数が記載されているものもあれば、「食物繊維ブレンド」「鉄分ブレンド」と栄養別で記載されているものもあります。

還元率 21% コスパ 1,000円あたり64g
自治体 佐賀県鳥栖市 内容量 150g×6袋、商品重量計900g
3位

北海道福島町

福島町産きたのむらさき 黒米ちゃん 20g×15個

寄附額: 13,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

使い切りタイプでパパッと混ぜられる雑穀米

2合の白米に1袋混ぜて炊くだけで、健康や美容に良いといわれるカルシウムやアントシアニンなどの栄養を摂れます。使い切りサイズの袋を開けて入れるだけなので計量いらず!忙しいときなどにパパッとすぐごはんを炊けます。

還元率 6% コスパ 1,000円あたり23g
自治体 北海道福島町 内容量 20g×15個
4位

埼玉県美里町

埼玉県産もち麦食べ比べセット3.2kg(800g×4袋)

寄附額: 11,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

2種類のもち麦を楽しめるセット

白米に混ぜて炊くだけで、いつものごはんがもちもちとした食感になり、腸内環境を整えるといわれる食物繊維を多く取り入れられます。もち麦(金)は、ごはんと一緒に炊いたときの白さが際立ちます。もち麦(赤)は、もち麦(金)よりも栄養が豊富です。

還元率 16% コスパ 1,000円あたり290g
自治体 埼玉県美里町 内容量 もち麦(金)800g×2袋、もち麦(赤)800g×2袋、総重量3.2kg

寄附額10,000円前後の雑穀米おすすめ返礼品比較一覧表

返礼品 返礼品リンク 特徴 還元率 コスパ 自治体 内容量
1
アイテムID:63511の画像
雑穀米セット 五つ星お米マイスター厳選! 14,000円

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どのサイトでも高評価!お米の専門家が選んだ雑穀米

60% - 鹿児島県薩摩川内市 玄米1kg、黒米150g、赤米150g、やわらか玄米300g、発芽玄米300g、十六穀米250g、押麦200g、古代五穀米15g×10個
2
アイテムID:63445の画像
雑穀詰合せ 国産の雑穀 セット 合計 900g 14,000円

詳細を見る

6種類のブレンドを楽しめる雑穀米セット

21% 1,000円あたり64g 佐賀県鳥栖市 150g×6袋、商品重量計900g
3
アイテムID:63372の画像
福島町産きたのむらさき 黒米ちゃん 20g×15個 13,000円

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使い切りタイプでパパッと混ぜられる雑穀米

6% 1,000円あたり23g 北海道福島町 20g×15個
4
アイテムID:94388の画像
埼玉県産もち麦食べ比べセット3.2kg(800g×4袋) 11,000円

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2種類のもち麦を楽しめるセット

16% 1,000円あたり290g 埼玉県美里町 もち麦(金)800g×2袋、もち麦(赤)800g×2袋、総重量3.2kg

寄附額20,000円前後の雑穀米人気おすすめランキング4選

1位

福岡県広川町

雑穀 むすび 八女茶入り 米 合計1.2kg 三食米 もち麦 てん茶

寄附額: 20,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

袋を開けずにそのまま入れて炊飯できる!?

雑穀米の袋は開けずにそのまま炊飯器に入れるだけで、おいしいごはんができます。袋のまま入れられるので、スプーンでの調整いらずです。忙しいときなどにパパッとすぐごはんを炊けます。

 

袋は寒天でできており、寒天によって白米をもちもち食感に仕上げて、お米の甘みを引き立ててくれます。

還元率 20% コスパ 1,000円あたり60g
自治体 福岡県広川町 内容量 八女茶入り雑穀600g(30g×5袋入り×4)、三色米600g(300g(2合)×2)、合計1,200g
2位

福岡県筑紫野市

地元産のお米と肌美人セット

寄附額: 20,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

白米とはと麦茶が付いてくる雑穀米セット

雑穀米ともち麦のほかに、白米とはと麦茶がセットで付いてきます。雑穀米と白米を別々で手に入れる手間が省きたい場合におすすめです。はと麦茶はノンカフェイン。カフェインに抵抗がある人も飲めます。

 

白米の「夢つくし」は、光沢と粘りがあって味も好評です。雑穀米は8種類ブレンドしており、体にうれしい栄養が入っています。もち麦はたんぱく質が豊富で、シミやイボなどが気になる人におすすめです。これらを合わせて炊飯し、おいしく栄養のあるごはんを楽しみましょう。

還元率 19% コスパ -
自治体 福岡県筑紫野市 内容量 白米 夢つくし5kg、はと麦茶15包入り×1袋、雑穀米200g×1袋、もち麦200g×1袋
3位

大分県玖珠町

黒米&黒米甘酒(ノンアル5本)

寄附額: 20,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

甘酒も付いてくる黒米セット

黒米のほか、黒米で作られた甘酒もセットで付いてくるセットです。黒米は、3合の白米に大さじ2~5杯混ぜて炊くだけです。お赤飯のようにきれいな赤紫色になり、健康や美容に良いと言われるアントシアニンを手軽に摂れます。

 

独特の色と風味と美味しさで好評な甘酒は、ノンアルコールだからお子さまでも飲めます。お召し上がりになるときは、1.5倍に薄めてください。牛乳で割るのもおすすめです。牛乳は冷たくても温かくてもどちらでも大丈夫です。

還元率 12% コスパ 1,000円あたり0.25本
自治体 大分県玖珠町 内容量 黒米100g×6袋、黒米甘酒200g×5本
4位

千葉県君津市

【世界が認めた雑穀】福っくら御膳300g×5袋

寄附額: 20,000円

楽天で寄附をする

※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

13種類の雑穀の栄養をもちもち食感で楽しめる!

もち麦やはと麦など13種類の雑穀が入っています。1合の白米に大さじ1混ぜて炊くだけで、もちもち食感のごはんを楽しめます。ごはんとして使うほか、サラダやメインのおかずに混ぜたり、スープに入れたりするなど、さまざまな使い方ができます。

還元率 41% コスパ 1,000円あたり75g
自治体 千葉県君津市 内容量 福っくら御膳300g×5袋、計1500g

寄附額20,000円前後の雑穀米おすすめ返礼品比較一覧表

返礼品 返礼品リンク 特徴 還元率 コスパ 自治体 内容量
1
アイテムID:63887の画像
雑穀 むすび 八女茶入り 米 合計1.2kg 三食米 もち麦 てん茶 20,000円

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袋を開けずにそのまま入れて炊飯できる!?

20% 1,000円あたり60g 福岡県広川町 八女茶入り雑穀600g(30g×5袋入り×4)、三色米600g(300g(2合)×2)、合計1,200g
2
アイテムID:63822の画像
地元産のお米と肌美人セット 20,000円

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白米とはと麦茶が付いてくる雑穀米セット

19% - 福岡県筑紫野市 白米 夢つくし5kg、はと麦茶15包入り×1袋、雑穀米200g×1袋、もち麦200g×1袋
3
アイテムID:63667の画像
黒米&黒米甘酒(ノンアル5本) 20,000円

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甘酒も付いてくる黒米セット

12% 1,000円あたり0.25本 大分県玖珠町 黒米100g×6袋、黒米甘酒200g×5本
4
アイテムID:63567の画像
【世界が認めた雑穀】福っくら御膳300g×5袋 20,000円

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13種類の雑穀の栄養をもちもち食感で楽しめる!

41% 1,000円あたり75g 千葉県君津市 福っくら御膳300g×5袋、計1500g

寄附額30,000円前後の雑穀米人気おすすめランキング4選

1位

熊本県天草市

【令和3年産】健幸米10kgセット(コシヒカリ・雑穀米など)

寄附額: 30,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

玄米めんも付いてくる!お米セット

いろいろな種類の雑穀米と一緒に、白米10kg・玄米めん・玄米スティックも付いてくるバリエーション豊富なセットです。雑穀米と白米を別々で手に入れる手間が省きたい場合におすすめです。

 

雑穀米は、赤・黒・緑米それぞれ1パックずつと、5種類の雑穀をブレンドした五福米が1パック入っています。白米は完全無農薬・無施肥のコシヒカリです。

 

サクサク食感で玄米ならではの栄養が手軽にとれる玄米スティックは、おやつやおつまみに最適です。玄米めんは、パスタやラーメンなどお好みの調理方法で召し上がれます。

還元率 30% コスパ 1,000円あたり333g
自治体 熊本県天草市 内容量 眞志男の米(白米)5kg×2袋、五福米100g×2袋、赤・黒・緑米 各100g×1袋、玄米スティック55g×1袋、赤しろ黒ちゃん玄米スティック50g×1袋、焙煎玄米めん120g×1袋
2位

石川県中能登町

中能登産 能登米コシヒカリ&古代米セット

寄附額: 30,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

2種類の雑穀米と白米のセット

黒米と五穀米と一緒に、白米10kgが付いてくるセットです。雑穀米と白米を別々で手に入れる手間を省きたい場合におすすめです。白米はJAの審査で1等に格付けされたコシヒカリで、雑穀米は農薬を一切使っておらず、白米よりビタミン・ミネラルといった栄養を多く含んでいます。

還元率 21% コスパ 1,000円あたり42g
自治体 石川県中能登町 内容量 中能登産 能登米コシヒカリ5kg×2、古代米(黒米130g×1、五穀米130g×1)
3位

北海道滝川市

もち麦レトルトパック48パック入り

寄附額: 26,000円

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炊飯器いらず!チンするだけの手軽なもち麦ごはん

一般のスーパーや小売店では取り扱っていないといわれる北海道滝川市のもち麦を、レトルトパックで手軽に召し上がれます。電子レンジで2分ほど温めるだけで簡単にいただけます。ご自宅に炊飯器がない方やすぐに食べたい方におすすめです。

還元率 18% コスパ 1,000円あたり1.8パック
自治体 北海道滝川市 内容量 180g×48パック

口コミを紹介

寄付申し込みしてからすぐ届きました。とても美味しかったです。
また来年もお願いしたいと思います。

出典:https://hb.afl.rakuten.co.jp

4位

千葉県君津市

石川商店 本家本元!五穀米 420g×8袋

寄附額: 26,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

栄養豊富な9種類の雑穀をブレンド!

白米の約20倍の食物繊維などを含む丸麦、玄米の約2倍のたんぱく質などを含むはと麦など、栄養価の高い9種類の雑穀米がブレンドされています。白米と一緒に炊いても、そのまま炊いてもおいしく召し上がれます。

還元率 25% コスパ 1,000円あたり129g
自治体 千葉県君津市 内容量 五穀米(3合パック)420g×8袋、計3,360g

寄附額30,000円前後の雑穀米おすすめ返礼品比較一覧表

返礼品 返礼品リンク 特徴 還元率 コスパ 自治体 内容量
1
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【令和3年産】健幸米10kgセット(コシヒカリ・雑穀米など) 30,000円

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玄米めんも付いてくる!お米セット

30% 1,000円あたり333g 熊本県天草市 眞志男の米(白米)5kg×2袋、五福米100g×2袋、赤・黒・緑米 各100g×1袋、玄米スティック55g×1袋、赤しろ黒ちゃん玄米スティック50g×1袋、焙煎玄米めん120g×1袋
2
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中能登産 能登米コシヒカリ&古代米セット 30,000円

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2種類の雑穀米と白米のセット

21% 1,000円あたり42g 石川県中能登町 中能登産 能登米コシヒカリ5kg×2、古代米(黒米130g×1、五穀米130g×1)
3
アイテムID:64002の画像
もち麦レトルトパック48パック入り 26,000円

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炊飯器いらず!チンするだけの手軽なもち麦ごはん

18% 1,000円あたり1.8パック 北海道滝川市 180g×48パック
4
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石川商店 本家本元!五穀米 420g×8袋 26,000円

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栄養豊富な9種類の雑穀をブレンド!

25% 1,000円あたり129g 千葉県君津市 五穀米(3合パック)420g×8袋、計3,360g

寄附額40,000円以上の雑穀米おすすめランキング4選

1位

福岡県糸島市

二丈赤米産直センター 赤米・黒米・雑穀米 健康ごはんのお米セット

寄附額: 70,000円

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※公開時点の寄附額です。寄附額が変更されている場合もありますのでふるさと納税サイトでご確認ください。

自分好みの雑穀米を楽しめる!

赤米・黒米・雑穀米がそれぞれ1袋に入ったセットです。普段食べている白米に、黒米だけなどいずれか1種類だけ混ぜても良し、それぞれの割合を調整して混ぜても良しの返礼品です。その日の気分に合わせてお好みの雑穀米を楽しめます。

還元率 59% コスパ 1,000円あたり128g
自治体 福岡県糸島市 内容量 二丈赤米350g、二丈黒米250g、二丈雑穀米300g、各脱酸素パック・チャック袋を月1回合計10回
2位

大阪府河内長野市

雑穀屋の玄さん オリジナル 雑穀ブレンド(7穀ブレンド)300g

寄附額: 44,000円

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7種類の雑穀で足りない栄養を補える!

食物繊維が豊富な大麦・美肌効果があるといわれるはと麦・粘り気があって満足感のあるもち米など、7種類の雑穀がブレンドされた返礼品です。おかずとの相性も抜群で、普段どおりの食事に取り入れるだけで、不足しがちな栄養素を手軽に摂取できます。

還元率 17% コスパ 1,000円あたり55g
自治体 大阪府河内長野市 内容量 雑穀ブレンド(7穀ブレンド)300g×8ヶ月
3位

佐賀県江北町

古代七穀米(500g)【だいちの家】

寄附額: 88,000円

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7種類の雑穀で栄養満点!もちもちプチプチ腹持ち良し

食のノーベル賞ともいえるスローフードアワードを受賞した武富勝彦氏が厳選した雑穀をブレンドしたものです。1合の白米にスプーン1杯を目安に、塩をひとつまみ加えて炊飯器で炊いてください。もちもちプチプチ食感で腹持ちが良く満足感があり、雑穀米ならではの栄養も摂れます。

還元率 21% コスパ 1,000円あたり68g
自治体 佐賀県江北町 内容量 古代七穀米(500g/佐賀県、国内産)×12回
4位

福岡県糸島市

全10回定期便(月1回) 雑穀米 健康ごはんのお米セット

寄附額: 77,000円

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10種類の雑穀米を配合

赤米・黒米・香り米・発芽玄米・丸麦・胚芽押麦・精白ヒエ・もちアワ・もちキビ・ハト麦の10種類を配合した雑穀米です。健康や美容に良いといわれるビタミン・ミネラル・ポリフェノール・食物繊維が豊富に含まれています。

還元率 39% コスパ 1,000円あたり117g
自治体 福岡県糸島市 内容量 二丈雑穀米300g×3袋、各脱酸素パック・チャック袋を月1回合計10回

寄附額40,000円以上の雑穀米おすすめ返礼品比較一覧表

返礼品 返礼品リンク 特徴 還元率 コスパ 自治体 内容量
1
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二丈赤米産直センター 赤米・黒米・雑穀米 健康ごはんのお米セット 70,000円

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自分好みの雑穀米を楽しめる!

59% 1,000円あたり128g 福岡県糸島市 二丈赤米350g、二丈黒米250g、二丈雑穀米300g、各脱酸素パック・チャック袋を月1回合計10回
2
アイテムID:64231の画像
雑穀屋の玄さん オリジナル 雑穀ブレンド(7穀ブレンド)300g 44,000円

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7種類の雑穀で足りない栄養を補える!

17% 1,000円あたり55g 大阪府河内長野市 雑穀ブレンド(7穀ブレンド)300g×8ヶ月
3
アイテムID:64204の画像
古代七穀米(500g)【だいちの家】 88,000円

詳細を見る

7種類の雑穀で栄養満点!もちもちプチプチ腹持ち良し

21% 1,000円あたり68g 佐賀県江北町 古代七穀米(500g/佐賀県、国内産)×12回
4
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全10回定期便(月1回) 雑穀米 健康ごはんのお米セット 77,000円

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10種類の雑穀米を配合

39% 1,000円あたり117g 福岡県糸島市 二丈雑穀米300g×3袋、各脱酸素パック・チャック袋を月1回合計10回

ふるさと納税の雑穀米に関するよくある質問

ふるさと納税でもらえる雑穀米の返礼品に関して、よくある質問をまとめました。ぜひ返礼品選びの参考にしてください。

雑穀米とは?玄米との違いは?

雑穀米は玄米・あわ・キビ・もち麦などを白米に混ぜ込んだもので、食物繊維・ミネラル・ビタミン類の栄養素がたっぷり含まれています。玄米はお米を精米せずに糠や胚乳を残したもので、雑穀米はお米を精米後白米にした上で、米とは異なるほかの穀物を複数混ぜて製造されています。

雑穀米の炊き方は?

白米を研ぎ内釜に米を入れたら炊飯器どおりの水加減にし、雑穀を加え雑穀の重さの2倍の水を加えます。軽くかき混ぜ、通常通りにスイッチを入れてスイッチを入れて炊飯します。30分ほど浸水させてから炊飯するとよりおいしく炊けます。

雑穀米のおいしい食べ方は?

雑穀米のおいしい食べ方として、チャーハン・いなり寿司・オムライス・おにぎり・カレーなどが挙げられます。雑穀米と野菜の相性は抜群で、野沢菜などを加えるとよりおいしくいただけます。雑穀米のさまざまなアレンジレシピをぜひ試してみてください。

ふるさと納税の雑穀米以外の「お米」の記事はこちら

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まとめ

ここまでふるさと納税における雑穀米の選び方とランキングを紹介してきました。還元率やコスパだけでなく、包装や雑穀の種類などご自身の生活や用途に合った選び方がたくさんあるのがふるさと納税の魅力です。それぞれの自治体が栄養とおいしさを込めた雑穀米をいただきましょう。

ランキングは楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトのランキング(2023年12月01日)やレビューをもとに作成しております。

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