白湯の飲み過ぎは体に悪いの?デメリットやおすすめの飲み方を徹底解説!

白湯の飲み過ぎは体に悪いの?デメリットやおすすめの飲み方を徹底解説!

飲むだけで健康に良いといわれる白湯ですが、逆に太るや下痢になったりガンの元になったりなどデメリットがあるといわれています。実際はどうなのかという疑問解消のために、今回は白湯を飲むデメリットや正しい飲み方、白湯作りにおすすめのウォーターサーバーを紹介しましょう。

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白湯を飲み続けた結果が知りたい!危険?ダイエットにいい?

健康に良いとブームになった白湯ですが、一方で飲み過ぎると危険な話もあります。白湯を飲むと体内を温め、代謝や消化が良くなる、食べ過ぎを防止してダイエット効果が期待できるなど多くのメリットがあるといわれているのです。

 

白湯を飲んでダイエットに成功した方がいる一方で、飲み過ぎると太る話や下痢や胃痛・頭痛など体調不良が起きたなどの話や、白湯はガンの元のショッキングな説もあります。白湯の健康にいい説と同様に、飲み過ぎると危険がある説も無視できません。

 

適量を飲むと白湯の効果を体感できます。そこで今回は白湯を飲み過ぎると起こる問題や白湯を飲む適切な量、飲み方などをまとめました。また、記事後半では白湯を作るのにおすすめなウォーターサーバーも紹介しているのでそちらもぜひご覧ください。

白湯をよく飲む方にはこのウォーターサーバーがおすすめ!

ウォーターサーバーがあれば白湯を簡単に作れます。ここでは、そんな白湯作りにおすすめのウォーターサーバーをご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

プレミアムウォーター

シェアNo.1!さまざまな安心安全な工夫

【シェアNo.1!業界最安値圏の低価格】

プレミアムウォーターは、業界シェアNo.1,顧客満足度No.1,「モンドセレクション」並びに「International Taste Institute(国際味覚審査機構)」をW受賞した人気急増中のウォーターサーバーです。初期費用・レンタル料・お水の配送料は全て無料になります。

 

【安全性の高いナチュラルミネラルウォーター】

プレミアムウォーターは、特定水源から採水した地下水の中でも処理方法などの一定の基準を満たしたナチュラルミネラルウォーターを使用し、ミネラル豊富なお水をを非加熱処理しておいしさをキープしています。

 

【置く場所を選ばないスタイリッシュでインテリアにもなるデザイン】

プレミアムウォーターのスリムサーバーシリーズは、幅約27cm×奥行36cmとかなりスリムで、ショートタイプとロングタイプが選べてどんな場所にも置けます

 

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コスモウォーター

鮮度をキープした安心安全な白湯が飲める

【汲み上げた後48時間以内に出荷するから新鮮!】

コスモウォーターの天然水は京都府・大分県・静岡県の3ヵ所で汲み上げられています。3ヵ所全てが採水地の敷地内に工場があるため汲み上げてからすぐにろ過・殺菌し、48時間以内に出荷しているので、いつも新鮮な天然水を届けますよ。汲み上げた時と同じ様に自然本来の味を楽しむことができます。

 

【足元ボトルだから疲れない!子供でもらくらく交換可能】

ウォーターサーバーの中では珍しいボトルが足元に下置きのモデルなので、子供でも簡単にボトル交換が可能です。またチャイルドロックモードは三段階あり、子供の年齢や環境に応じて冷温水のロック段階を変更できます!小さなお子さんのいるご家庭にぴったりのサーバーです。

 

【グッドデザイン賞受賞のデザイン性に優れたモデル】

コスモウォーターが提供する「Smart プラス」は、5種類のカラーバリエーションから選べるサーバーで、グッドデザイン賞を受賞しています。他のブランドでは見ることが少ない木目調のデザインのサーバーも選択することが可能ですよ。

 

【支払いは月々のお水代のみだけでいいから安心価格】

コスモウォーターなら初期費用・サーバーレンタル料・配送料全て無料!トラブル時にさまざまな補償が受けられる安心サービス料も公式サイトからの初回申し込み特典で無料になります。月々¥3,800(税別)のお水代のみのお支払いでおいしく新鮮なお水で白湯が作れますよ。公式サイトからお早めにご契約ください!

白湯ばかり飲む危険・デメリットはある?

白湯は消化を助ける効果や代謝アップ、ダイエット効果があるといわれています。そこでここからは、白湯の飲み過ぎるデメリットや危険性についてまとめました。

気持ち悪い!頭痛・胃痛・下痢の原因に

食前や食中に適量の白湯を飲むと、消化吸収を助け、食べ過ぎを防いでくれるといわれています。しかし飲み方を誤ったり、飲み過ぎたりと胃液を薄めてしまい、好転反応が起こり消化不良の原因です。頭痛や消化不良から、胃痛や下痢、便秘にもつながります。

 

気持ち悪いとならないためにも食事中に飲む場合は、コップ1杯程度の量を少しずつ飲むのが大切です。食事が終わった直後に白湯を飲むのも、消化吸収を邪魔して体の疲れにつながるといわれているので気をつけてください。

飲み過ぎるとむくみの原因になる場合も

水分の取りすぎはむくみの原因になります。白湯は冷たいよりも吸収が良いので、よりむくみが起きる危険性が高いです。健康な方が多少飲み過ぎても大丈夫ですが、腎臓に負担がかかります。健康な方でも白湯の飲み過ぎは良くないのです。

 

腎臓が悪い人などは、白湯の飲み過ぎは危険です。腎臓に問題がある場合やむくみのある方は、白湯を飲む量について医師に相談してください。

寝る前に飲み過ぎると睡眠不足に

白湯を飲み過ぎるとトイレに行く量も増えてしまうのがデメリットです。何度もトイレに行くだけでも大変ですが、寝た後にトイレに行くようになると睡眠不足なる恐れもあります。特に寝る前の白湯の飲み過ぎには注意が必要です。

体が冷えて太る場合も

白湯を飲み過ぎてむくんでも体重は増えますが、体が冷えて太りやすい体質になってしまう場合もあります。温かい白湯を飲んでも量が多すぎると、腸が冷えてしまい便秘や太る原因にもなるので気をつけてください。

白湯を飲み過ぎるとガンの元!?体に悪いという話のウソ

白湯を飲み過ぎると体に悪いという話は事実もありますが、間違いも少なくありません。白湯を飲み過ぎると体に悪い話のウソについてまとめました。

白湯の飲み過ぎが原因でガンにはならない

白湯を飲み過ぎるとガンの元になる話がありますが、これは間違いです。水には発がん性がないので、水が原因でガンになりません。水を温めた白湯を飲み過ぎたとしても、ガンの元になるのはないのです。

 

水道水には発がん性物質のトリハロメタンがあり、沸騰させると量が増えるので心配されているのかもしれません。しかし、水道水中のトリハロメタンは、ごく微量で一生飲み続けても問題ないといわれています。沸騰させて量が増えても、問題ありません。

 

また、白湯を作る際に水道水を10分以上沸騰させ続ければ、トリハロメタンはなくなるので安心です。安全な白湯作りにおすすめなウォーターサーバーを知りたい方は以下のボタンからご覧ください。

白湯を飲み過ぎても免疫力は下がらない

白湯を飲み過ぎると免疫力が下がるともいわれますが、これも間違った知識です。白湯を飲み過ぎるとむくみや消化不良、体調不良などにつながります。しかし、白湯の飲み過ぎが直接免疫力を下げるのはありません

白湯を飲み過ぎても栄養素は流れない

白湯を飲み過ぎると栄養素が流れて出てしまうから良くないといわれるときがありますが、これも間違いです。白湯を飲むと老廃物が排出されやすくなるといわれていますが、白湯に栄養素が溶けて流れません

 

ただし、食事中・食後に白湯を飲み過ぎると消化吸収は悪くなってしまいます。栄養素が吸収されにくくなる場合はあるので注意が必要です。

飲み過ぎ注意!白湯の正しい作り方

飲みすぎると問題がある白湯ですが、1日にどの位の量を飲んでも大丈夫か、1日に飲む白湯の適切な量や飲み方などをまとめました。

白湯とお湯の違いとは?

白湯とお湯の違いはなんなのか結論からいってしまうと、白湯とお湯はどちらも日本語で、本来は明確な区別はありませんお湯は水を加熱したものですが、白湯はお湯の中に不純物が入っていないのを強調するニュアンスがあります。

 

ただ、白湯を飲むと健康に良い話では、お湯と白湯を全く別物と考えるときが増えています。水を火にかけて、沸騰してから10分以上加熱したものを白湯と呼ぶ場合が多いです。

レンジはNG?白湯の正しい作り方

白湯の正しい作り方として、水を火にかけて10分以上沸騰させると紹介されるときが多いです。さまざまな考えがありますが、10分以上沸騰させると、浄水場などで消毒に使われる塩素を取り除けるのは間違いありません。

 

過熱が終わったら、50℃程度に下がるのを待ってから飲みます。50℃が基本ですが、70℃から40℃なら効果があるといわれているので、その人の好みや気温に合わせて飲むのが可能です。レンジならコップ1杯程度なら500Wで2分、600Wで1分30秒程度で完成します。

 

水道水は塩素が抜けないためレンジはおすすめできません。ウォーターサーバーなら煮沸もレンジアップも不要です。温水と冷水を混ぜて冷ませばすぐに白湯を作れます。白湯の詳しい作り方は以下の記事もチェックしてください。

腎臓に負担をかけない白湯の適切な量はどのくらい?

白湯を1日に飲む適切な量は700ml~800mlといわれています。これは、コップ4杯ほどの量になります。健康な方なら多く飲んでも大丈夫ですが、人間が1日に必要な水分の量は1.5L~2Lです。腎臓に負担をかけないためには1L以下に抑えたほうが良いといわれています。

 

白湯をもっと詳しく知りたい方は以下の記事もチェックしてください。

白湯を作るのにおすすめのウォーターサーバー7選

白湯を飲みたいならウォーターサーバーはかなり便利です。ここでは白湯を作るのにおすすめのウォーターサーバーをご紹介します。

1位

プレミアムウォーター

タンク内清潔!安全な水で作った白湯が飲める

【シェアNo.1!業界最安値圏のコスパの良さ】

プレミアムウォーターは、シェアNo.1,顧客満足度No.1,さらに「モンドセレクション」並びに「International Taste Institute(国際味覚審査機構)」をW受賞と、圧倒的な人気を誇ります。それもそのはず、初期費用、レンタル料、配送料は全て無料*で、追加料金などは一切ありません。初めて購入する方にも安心してご利用いただけます。

 

【おいしさにこだわった天然水のミネラルウォーター】

プレミアムウォーターのナチュラルミネラルウォーターは、地下水から採水したミネラル成分を含んだ100%天然水を使用!一定の基準が満たされていて安心・安全かつ体にも良いですよ。通常のウォーターサーバーではあまり行われていない「非加熱処理」を施しているため、ミネラル成分が損なわれず、おいしさをキープしています。

 

【今ならPREMIUM3年パックがお得!】

通常の基本プラン(2年契約)だと月々のお水代が4,233円のところ、PREMIUM3年パックなら3,974円!年間だと約3,600円お得になります。ご契約者さまの約9割に選ばれているPREMIUM3年パックは公式サイトから確認できますよ。お早めにチェック!

 

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基本情報
月額平均 ¥3,974
初期費用 なし
温度 冷水:6℃前後/温水:87℃前後
水の種類 非加熱100%の天然水
サイズ 据え置き型
ボトル方式 ワンウェイ方式
500ml換算 ¥83
月額電気代 ¥630
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*下記エリアには別途追加送料がかかります。
【北海道・青森・秋田・岩手・沖縄の場合】 220円(税込)/1セット  【石垣・宮古島エリアの場合】 715円(税込)/1セット

2位

コスモウォーター

下置きボトルで誰でも簡単に設置可能!

【下置きボトルで子供でも簡単に設置できる】

サーバーの高さはわずか110cmで、さらにボトルは下置きのモデルであるため、女性やお年寄りだけではなく小さな子供でも簡単にボトルをセッティングすることが可能です。さらに、静音設計がされていて、従来のウォーターサーバーよりも騒音レベルを30パーセントも低減。

 

【最後の一滴までおいしい鮮度キープシステム】

最寄りの採水地の地下深くから新鮮な天然水を毎日汲み上げ、48時間以内に出荷するため鮮度をキープしたままご自宅に届けられるのが特徴。また、サーバー内では2種類の自動お手入れ機能が常に清潔さを保ってくれるのもうれしいポイントです。

 

【エコモードを使用すれば電気代を抑えられる】

エコモードを使用すれば、消費電力を最大で60パーセント低減することが可能で、月々の電気代を474円ほどに抑えられるところも魅力です。金額等が分かりやすいのもポイントで、ウォーターサーバーの初心者で詳しいことがわからない方にもおすすめです

 

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基本情報
月額平均 4104円(税込)
初期費用 なし
温度 冷水6~10℃/温水80~90℃
水の種類 天然水
サイズ 据え置き型
ボトル方式 ワンウェイ方式
500ml換算 86円(税込)
月額電気代 474円(税込)
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3位

Aqua Clara(アクアクララ)

業界随一の低価格で安心!

【追加料金や注文ノルマなしで安心】

アクアクララはRO水を使用しているため、12Lのボトルが1本1,200円と安価です。また、サーバーレンタル時に「あんしんサポート料」(アクアファブの場合は月額1,300円税別)を支払うことで、故障対応やメンテナンスが無料になり、水の注文ノルマもなくなります。超低消費電力で電気代も圧倒的低価格!

 

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いまアクアクララを新規でご契約された方は、設置月のあんしんサポート料がなんと無料!初回ボトル2本分も無料で最大5,325円(税込)安くなるキャンペーンを実施しています。また公式サイトからのお申し込み限定で4,000円分現金キャッシュバック!ぜひチェックしてみてください。

 

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基本情報
月額平均 約4,000円
初期費用 なし
温度 冷水:5~12 ℃/温水:80~90℃
水の種類 RO水
サイズ 据え置き型
ボトル方式 リターナブルモデル
500ml換算 58.5~77円
月額電気代 -
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4位

アルピナウォーター

アルピナウォーター

不純物99%除去!純水で白湯を作りたい方に

南アルプスの天然水をRO膜でろ過したRO水を使用したウォーターサーバーです。不純物が99.9パーセント除去されており、ミネラル分も非常に少なく純水と呼ばれています。白湯を飲んで内臓に負担をかけたくない方におすすめです。

 

EO膜でろ過された硬度1.05の超軟水は、赤ちゃんのミルク用や料理用の水としても最適です。水のボトル料が12Lで、1,242円とリーズナブルなのも魅力です。軽量の7.6Lと大容量の18.9Lのボトルもあるので、目的に合わせて選べます。

 

エコモード使用時の温水は65℃なので、冷まさなくても白湯として飲みやすいです。下記の記事は、アルピナウォーターの口コミ評判をご紹介しているので、ぜひご覧ください。

 

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基本情報
月額平均 平均4,762円
初期費用 なし
温度 水:5度/お湯:85度
水の種類 RO水
サイズ 卓上型&据え置き型
ボトル方式 リターナブル方式
500ml換算 約52円
月額電気代 約1,000円
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5位

Kirala Water

ボトルいらずでコンパクト!

【水道直結型で省スペース!】

「Kirara Water(キララウォーター)」の「NUOVO(ヌーヴォ)」は水道管に直結で省スペースです。横幅は18cmと、とてもスタイリッシュなのが特徴。面倒な宅配ボトルの受け取りや、ボトルのストック、使い終わったボトルの処理は必要ありません!

 

お湯の温度をタッチパネルで選択できる】

NUOVOはタッチパネルで冷水と温水を選択できて操作性抜群です。温水の温度は40℃・70℃・90℃の3種類が選べるのも嬉しいポイント!自分に合った温度で白湯を作ることができます。また、70℃はミルクを作る時に最適な温度なので、赤ちゃんがいる家庭の方にもおすすめです。

 

【今なら他社からの乗り換えがお得!】

他社からキララへの乗り換えで最大1万円のキャッシュバック・レンタル料金36ヶ月417円引きのいずれか1つを選べるキャンペーンを実施中!また、新規ご契約でレンタル料金が12カ月間毎月550円分値引き(年間だと6600円値引き)されるお得なキャンペーンも。気になった方は今すぐ公式サイトをチェック!

 

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基本情報
月額平均 約¥5,000
初期費用 なし
温度 冷水:約4℃~12℃/温水:40℃/70℃/90℃
水の種類 水道水
サイズ 卓上型
ボトル方式 -
500ml換算 -
月額電気代 約¥1,300
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6位

ウォーターワン

安全設計で子育て世代に大人気

ウォーターワンは、富士山・南阿蘇・島根の天然水・沖縄の海洋深層水という、4つの地方の天然水から好きな飲料水を選ぶことが可能なウォーターサーバーのブランドです。天然水は採水地により味が異なるため、さまざまな地方の天然水を飲みたい方におすすめ!口当たりもまろやかで飲みやすいのが特徴。

 

ボタンを押したままでないと温水が出ないチャイルドロック機能搭載で小さなお子様がいても安心です。今なら初期費用・サーバーレンタル料・配送料、永年無料!初回ボトル2箱分も無料になるお得なキャンペーンを実施中!ぜひ公式サイトからチェックしてみてください。

基本情報
月額平均 約3,400円
初期費用 0円
温度 3.5℃~8℃冷水|80℃~90℃温水
水の種類 天然水
サイズ 置き型・卓上型
ボトル方式 ワンウェイ方式
500ml換算 約70円
月額電気代 -
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7位

フレシャス

フレシャス

胃痛など気になる方に!選べる3種類の天然水

天然水で白湯を飲みたい人におすすめのウォーターサーバーです。3種類の天然水から自分の好きなものを選択することができます。ウォーターサーバーの種類によっては利用できない天然水もありますが、採水地に関係なく全国無料配送できるのも魅力です。

 

軽量4.7Lパックの水やボトルが下置きのサーバーもあるので、水の交換が楽にできます。グッドデザイン賞やキッズデザイン賞を受賞しており、ウォーターサーバーは機能的でデザイン性が高いです。おしゃれなウォーターサーバーが欲しい方におすすめです。

基本情報
月額平均 ¥4,572
初期費用 なし
温度 水:4〜10度/お湯:80~85度
水の種類 天然水
サイズ 卓上型&据え置き型
ボトル方式 ワンウェイ方式
500ml換算 ¥87
月額電気代 ¥330
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おすすめのウォーターサーバー商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 月額平均 初期費用 温度 水の種類 サイズ ボトル方式 500ml換算 月額電気代
アイテムID:14519779の画像

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シェアNo.1!さまざまな安心安全な工夫

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下置きボトルで誰でも簡単に設置可能!

4104円(税込)

なし

冷水6~10℃/温水80~90℃

天然水

据え置き型

ワンウェイ方式

86円(税込)

474円(税込)

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業界随一の低価格で安心!

約4,000円

なし

冷水:5~12 ℃/温水:80~90℃

RO水

据え置き型

リターナブルモデル

58.5~77円

-

アイテムID:14519834の画像

公式サイト

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不純物99%除去!純水で白湯を作りたい方に

平均4,762円

なし

水:5度/お湯:85度

RO水

卓上型&据え置き型

リターナブル方式

約52円

約1,000円

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公式サイト

ボトルいらずでコンパクト!

約¥5,000

なし

冷水:約4℃~12℃/温水:40℃/70℃/90℃

水道水

卓上型

-

-

約¥1,300

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公式サイト

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安全設計で子育て世代に大人気

約3,400円

0円

3.5℃~8℃冷水|80℃~90℃温水

天然水

置き型・卓上型

ワンウェイ方式

約70円

-

アイテムID:14519837の画像

公式サイト

胃痛など気になる方に!選べる3種類の天然水

¥4,572

なし

水:4〜10度/お湯:80~85度

天然水

卓上型&据え置き型

ワンウェイ方式

¥87

¥330

白湯を飲むのにおすすめの時間帯と飲むタイミング

白湯は飲むのにおすすめの時間帯やタイミングがあり、避けたほうが良いタイミングもあります。白湯を飲むのにおすすめの時間帯とタイミング、注意点などをまとめました。

デトックスやダイエットを意識するなら朝食前

朝起きた後の朝食前のタイミングは、白湯を飲むのにおすすめの時間帯の1つです。起きたばかりだと体が冷えており、胃腸も動いていません。白湯を飲むと胃腸を温め、朝食を消化吸収しやすい状態になります。朝食の30分くらい前に飲むのがおすすめです。

 

すぐに飲んでしまうのではなく、10分から20分くらい時間をかけてゆっくり飲むのがおすすです。白湯を朝に飲む機会が多い方は以下の記事もチェックしてください。

消化をうながすなら食事中

食事中に白湯を飲むのもおすすめです。適切な量の白湯を食事と一緒に取ると、消化吸収が良くなりますただし、量が多いと胃液を薄めて消化不良の原因です。少量をゆっくりと飲むのが大切になります。

消化不良を避けるなら食後30分後

食後に少し時間がたってから、白湯を飲むと消化吸収が良いです。ただし、食直後に飲んでしまうと消化を邪魔するといわれています。食事が終わったら、30分以上時間を空けてから白湯を飲むようにしてください。

リラックスしたいなら寝る前

就寝前の時間帯も、白湯を飲むのに最適です。白湯を飲むとリラックスして、体が温まるのでよく眠れるようになります。ただし、飲み過ぎると夜中にトイレに行きたくなります。寝る30分くらい前に100ml~150mlの白湯を飲むのがおすすめです。

 

寝る前に白湯を飲むときが多い方は以下の記事もチェックしてください。

白湯の味が嫌いな方におすすめの飲み方!はちみつアレンジレシピ

コップ1杯の白湯を少しアレンジすると飲みやすくなり、健康効果もプラスできます。はちみつを小さじ1杯加えてむくみ予防、レモン果汁2分の1個で疲労回復と美肌効果が期待できるのでおすすめです。

 

体を温めたいならしょうがスライスを1~2枚、便秘解消にはオリーブオイル小さじ1杯、消化不良なら大根おろしを少々などがおすすめです。コップ1杯の白湯なので、入れすぎないようにしてください。

まとめ

白湯を飲み過ぎた場合のデメリットや危険性、正しい飲み方や適切な量などについてご紹介しました。白湯を飲む場合は飲み過ぎに気をつけて、ゆっくり飲むのを心がけるのが大切です。ご紹介したウォーターサーバーを利用し、体にいい生活を送ってください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年05月13日)やレビューをもとに作成しております。

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