さまざまな効果を耳にする白湯ですが、「普通のお湯と何が違うの？」と疑問を抱いた経験はありませんか？実は、白湯とお湯には明確な違いがあるのです。以下、白湯とお湯の違いを表にしました。

白湯とお湯の違いは、ずばり「煮沸したかどうか」です。水道水は10分ほど沸騰させると、塩素や不純物が抜け、口当たりのいい飲みやすい水になります。白湯とは、このように沸騰させて、不純物を除去した飲み物がです。

白湯は作るのに少し時間はかかりますが、正しく作れば、健康・美容にいいおいしい白湯が作れますよ！白湯の作り方が気になる方は先に赤いボタンをタップ！

最近話題の白湯ですが、一体どんな効果があるのか気になる方も多いはずです。ここでは、白湯の代表的な効果をいくつか紹介します。

【目次】

• 白湯の効果①血の循環を向上させて老廃物を排出
• 白湯の効果②ダイエット効果のサポート
• 白湯の効果③便秘やむくみをすっきりさせる

白湯には、身体をめぐる血を温めて動脈や毛細血管を広げ、血流を向上する効果があります。血流が良くなると体内の老廃物が排出しやすくなり、肌の状態が整っていくため美容に効果が期待できます。

また、血の循環が向上すれば、老廃物を体外に排出する頻度が増え、すっきりとした体に近づく効果も期待されます。

白湯を飲むと胃腸などの内臓が温まり、脂肪の燃焼率が上昇しやすくなります。人間の身体は内臓の温度が1℃上昇すると、基礎代謝が約10～12パーセントも上昇すると言われています。白湯を飲んで身体が温まると、エネルギーの消費が促進しされる効果が期待できます。

ダイエットに力を入れている方は、食事制限やエクササイズをおこなうのもいいですが、白湯を飲むといった習慣を取り入れれば効果が上昇するかもしれません。

白湯を飲んで体が温まると、副交感神経の働きがよくなるため、心身ともにリラックス状態になります。特に就寝前に飲むと、体も温まり寝付きが良くなります。生活のリズムが整い、オン・オフの切り替えにも生かせます。

白湯を飲む時間をゆったりとした気持ちで楽しめるとストレスの解消にも役立ちます。

最も基本的な白湯の作り方は、やかんや鍋に水を入れて10分沸騰させてから、飲みやすい温度（50℃くらい）に冷ましてから飲むといった方法です。市販のミネラルウォーターや浄水された水を熱する場合は、沸騰してすぐに冷ましたりレンジで温めるのもOKです。

しかし、水道水から白湯を作る場合は、蓋をせず10分ほど沸騰させましょう。この工程によって、水の中に含まれる塩素や不純物が抜けるので、飲みやすい白湯になります。

沸騰させる理由は、水道水で白湯を作るためです。現代では、水はペットボトルのミネラルウォーターやウォーターサーバーといったものが一般的に普及していますが、昔は白湯は水道水からしか作れませんでした。

水道水には残留塩素やトリハロメタンなどの物質が含まれており、これらを除去するためには10分～15分程度沸騰させ続ける必要があります。また、沸騰させると残留塩素によるカルキ臭がなくなり、口当たりがまろやかになるといったメリットもあります。

毎日お湯を沸かすなんてめんどくさい！そんな方には「ウォーターサーバー」がおすすめです。ウォーターサーバーの水であれば、塩素や不純物はほとんど入っていないため、飲む前に沸騰させる必要はありません。また、温かいお湯がワンプッシュで出てくるので、すぐに白湯が飲めます。

次の章では、白湯作りにおすすめのウォーターサーバーを紹介します。ぜひウォーターサーバーを使って、白湯のある健康的な生活を送ってみてください。

ケトルと鍋どちらの方が便利か気になるところですよね。ケトルと鍋は、それぞれメリットとデメリットがあります。そこでここから比較してご紹介していきたいと思います。

鍋の一番のメリットは、大量のお湯を沸かせる点です。ケトルは、大体のものが1リットルですが鍋は大きいものがたくさんあるので、一度に大量のお湯が必要なときにも便利です。また価格もケトルよりもリーズナブルなため、安く抑えたい方におすすめです。

デメリットは、火を使っているためお湯が沸くまで目を離せない点です。また、鍋自体が熱くなっているので火傷をする可能性もあります。

ケトルの一番のメリットは、沸くまでの間に他の仕事などを終わらせられる点です。朝時間のない方でも、前日の夜に準備しておけばスイッチひとつでお湯を沸かせます。また、目の離せない小さなお子さんがいらっしゃる方にもおすすめです。

デメリットは、一度に沸かせる量が鍋よりも少ない点です。カップラーメンなど人数分の大量のお湯が必要な際は何度も沸かさなければなりません。

一般的に赤ちゃんに白湯を飲ませ始める時期は、離乳食の始まる生後6ヶ月以降がいいとされています。虫歯対策にもいいとされていますが、赤ちゃんが白湯を嫌がる場合は無理に飲ませる必要はありません。

赤ちゃん用に白湯を作る際に1番適しているのが、ウォーターサーバーの水です。ウォーターサーバーの水は、ミネラル成分の少ない軟水の天然水や不純物を取り除いた純水でできているため安心して赤ちゃんに飲ませられます。

しかし、安全性のためにもウォーターサーバーの水でも沸騰させてください。実際にあげる際は、ミルクと同じよう人肌ぐらいまで冷ますのがベストです。冷ます際、氷や水は不純物が入っているかもしれないので、入れないようにしてください。

編集部おすすめの白湯作りにぴったりなウォーターサーバーは「プレミアムウォーター」です！ウォーターサーバーに契約すれば、自宅においしいお水が定期的に届くので、白湯を飲む習慣を作りやすいです。ぜひ詳細をチェックしてみてくださいね。

白湯は、飲むタイミングにより期待できる効果が異なります。どうせなら、自分が得たいと思う効果を期待できるタイミングで白湯を飲みたいですよね。ここでは、白湯を飲む適切なタイミングを紹介します。

【目次】

• 朝に白湯を飲む
• 脂っぽい物を食べるときに白湯を飲む
• 寝る前は温度が高くない白湯を

朝は内蔵など体の芯の体温が低い状態です。適度な量の白湯を飲むと体温が上昇し、食物の消化を促進する効果が期待できます。朝は時間がない方が多いかもしれませんが、白湯は一口ずつ10～20分くらいかけてゆっくりと飲み、徐々に体温を上昇させる飲み方が理想です。

一気に白湯を飲むと胃腸がびっくりするため、白湯を飲む量を減らすなどして適量を調整するようにしましょう。朝食の約30分前くらいまでに白湯を飲むと胃腸の消化機能が活発になり、食べた物の栄養素をきちんと消化できるようになります。

焼き肉などの脂っぽい物を食べると、血がドロドロになり、代謝も悪くなります。そこで白湯を摂ると血流が良くなります。白湯自体に脂を分解する効果はありませんが、飲むと健康や美容に効果が期待できます。

食事中や食後に、いつもより水分を多く摂るのがおすすめです。

就寝前に温度が高過ぎない白湯を飲むと、体温を適度に保ち身体をリラックスさせて寝つきを良くするといった効果が期待できます。50℃くらいのお湯をゆっくりと時間をかけて飲むと、心地のいい状態を維持できます。

白湯と言ってももとはただの水。飽きないか不安な方もいるかも知れません。そんな時は白湯に食材をちょっとだけプラスしましょう。少し味が変わるだけで、一気に飲みやすいドリンクに変わります。

カップ一杯の白湯に、はちみつを少し入れてみましょう。甘みが加わって飲みやすくなるはず。

さっぱりした味が好きな方は、レモンを使いましょう。カップ1杯の白湯にレモン果汁を5滴ほど入れれば完成です。レモンは腸に刺激を与えて動きを活発にする効果があります。便秘に困っている方は一度試してみましょう！

ラーメンやパイタンスープなどを作る際は、沸騰直後の100℃前後がいいとされています。また、カップラーメンの場合ウォーターサーバーのお湯だと80〜90℃前後のため麺の芯が残ってしまう場合があります。

基本的に身体にやさしい白湯ですが、飲みすぎないように気を配る必要があります。1日に必要とする水分量は約1.5～2L程度なので、白湯は1日に600～800ml程度を目安にするのがおすすめです。一度に大量にとらずに、適量を継続して飲むのが大切です。

白湯は冷たい水分に比べて吸収が速いので、大量に飲みすぎるとむくみの原因になる場合があります。また、胃腸が活性化して下痢っぽくなる場合もあります。内臓が活発に動いている証拠でもありますが、今まで白湯を飲む習慣のなかった人は留意しておきましょう。

寝る直前に大量に飲むと、夜中にトイレに行きたくなってしまう場合もあります。飲む場合は、寝る前30分までの間に飲んでしまうようにしてください。

この記事では白湯の定義や効能や、白湯を飲むためにおすすめのウォーターサーバーを紹介しました。

白湯は血流を促進して健康や美容にいい影響を与えるだけではなく、お茶やコーヒーのように茶葉や豆を必要としないため、気軽に作れるのがありがたいですね。ウォーターサーバーを使えば、毎日かんたんに白湯が飲めるのでとてもおすすめです。

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