100人調査｜MCTオイルのおすすめ人気ランキング15選【どれがいい？】
2022/04/08 更新
健康管理やダイエット・便秘に良いと話題のMCTオイル。液状やパウダータイプなど、選ぶのが難しいですよね。今回は100人に行った調査をもとに、MCTオイルのおすすめ人気ランキングを紹介します！おすすめの飲み方も紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
目次
おすすめのMCTオイルを100人に調査！
※サムネイルで使用した商品画像は同記事内で引用しています。
皆さんは中鎖脂肪酸をご存じでしょうか。中鎖脂肪酸とはココナッツなどに含まれる天然成分です。一般的な油よりも吸収しやすいので、健康維持に良いとされています。そんな中鎖脂肪酸を豊富に摂取できるのがMCTオイルです。
油は健康に良くないものだと思っている方も多いのではないでしょうか。実はMCTオイルは一般的な油と違い、エネルギーだけを吸収できるため、健康維持の面で活躍が期待できる注目のオイルなんです！特に、MCTオイルは健康管理やダイエット・便秘に良いと話題になっています。
そこで今回は、MCTオイルの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、アンケート結果をもとに作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみて下さい。
ダイエットや便秘対策に！MCTオイルの効果
アンケートでは最初に使用目的を調査しました。その結果、なんとダイエットを目的にMCTオイルを購入した方が約6割にのぼりました。便秘解消と答えた方も28％と高く、ダイエットや便秘解消を目的にしている方は全体の72%も占めているとわかりました。
筋トレや肌トラブル解消を目指す方も多く、健康意識をもってMCTオイルを購入するようです。以下では「ダイエット」「便秘解消」に関するMCTオイルの効果を解説します。すぐにランキングを見たい方は下のボタンからご覧ください。
ケトジェニックダイエットにおすすめ！ダイエットの効果・効能
MCTオイルは身体に吸収されやすい性質のオイル。しかしエネルギーとして消費されやすいため、脂肪として蓄えられにくいのが特徴です。この性質から、エネルギーはしっかりとチャージでき、けれども太りにくいとダイエットのサポートサプリとして注目を集めました。
エネルギーになりやすいだけでなく、食事や飲み物と一緒に摂れば腹持ちがよくなり、不必要な間食の防止にもつながります。いま話題のケトジェニックダイエットにもMCTオイルは欠かせません。
便の排出をサポート！便秘に対する効果・効能
MCTオイルは腸内につまってしまった便の潤滑油となり、排泄をサポートしてくれます。便秘でお悩みの方は食事の中に少量、MCTオイルを追加するのがおすすめ。またMCTオイルには腸内環境を弱酸性に整える作用が期待でき、腸内の悪玉菌の活動を抑えてくれます。
溶かして飲むが4割！MCTオイルの飲み方・使い方
MCTオイルの飲み方についてアンケートを取ったところ、コーヒーや牛乳など飲み物に溶かすと回答した方が42％、サラダやヨーグルトにかける方が25％となりました。そのほか、味噌汁やスープに入れたり調理油として使ったりする方もいました。
アンケート結果を見てもわかる通り、無味無臭なMCTオイルは料理に混ぜたりかけたりして使うのが基本です。ただし熱に弱いため直接の加熱は避け、できあがった料理に混ぜて使うのがおすすめです。
パウダータイプは、溶かすと濁りやすいので牛乳を使った料理などに混ぜるのがぴったり。また、ダイエット中でなるべくカロリーを抑えたい方は、ティースプーン1杯をそのまま摂取しましょう。
MCTオイルの人気おすすめランキング15選
amazonの口コミを紹介
日清オイリオ
MCTオイル
コスパ抜群！使いやすいとの声多数の堂々1位
【数々の商品を抑えて1位を獲得！癖がなく食べやすい】
無味無臭でどんな食べ物にも合うとの意見が多かった日清オイリオのMCTオイル。手頃な価格とちょうどいいサイズ感で、はじめてのMCTオイルにぴったりな商品です。
【キャップまで研究されたこだわりの1本！】
ワンタッチ開閉ができ、液だれしにくいこだわりのキャップを使用した商品です。毎朝のコーヒーに入れたり、サラダにかけたりと、さまざまな料理に使えるとの声が多く見られました。
【機能性表示食品に認定！健康維持やダイエットに】
日清オイリオのMCTオイルは機能性表示食品に認定された商品で、健康維持やダイエットを目的とする方におすすめです。味に癖がないので続けやすいのも魅力です。
| 内容量 | 85g | 特徴 | 使いやすいキャップ |
|---|---|---|---|
| 分類 | 液状 |
アンケートの口コミを紹介
1番、気に入っているのはオートミールにかける方法で「かっぱえびせん」みたな味に感じます。
これならお菓子が食べたくなった時もオイル＋オートミールなので安心して食べられます。
サラダのドレッシングとして使用すると、オイル感も目立たず違和感がないようで、家族にも評判でした。
飲み物でも良いですが、やはり油の感じは残るのが気になるかも。
癖がなくさらっとしていて
無味無臭、かけた料理本来の味を損なうこともせずとてもおいしい。
むしろ料理の味を引き立て、
縁の下の力持ちオイル。好きになりました。
オイルをかけた後、塩をほんの少し加えて食べると、ドレッシングよりもあっさりしていてかつ美味しいのでハマりました。
バターコーヒーに入れて飲んでもみましたが、腹持ちがよくなった気がします。
家族にも好評です!
早速購入してみました。サラダを食べる時に小さじ1杯位かけて食べ続けていたら健康診断で中性脂肪の数値が減ったのでうれしいです。引き続き、健康とダイエットの為に摂取したいです。
味とか、オイル感も特に気にならず何にでも合うので、朝起きてから飲むコーヒーに入れたり、ランチのお料理にかけたり、夕飯時にスープや料理に混ぜたりしています。
快便です！
慢性的な便秘だったため半信半疑で使用してみました。
飲み始めてすぐはなかなか思う効果が無くがっかりしていましたが、
飲みだした3日目の夜に便意が！
とてもうれしい結果でした♪これからも続けます！
取り入れやすく毎日続けられます。
たいへんおすすめなmctオイルだと思います。
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食と暮らしを楽しく リフココ
MCTオイル
酸化しにくく軽くて持ちやすいボトルが大好評！
【味はもちろん容器も使いやすいと好評で第2位！】
軽量で酸化しにくいフレッシュボトルが嬉しいとの声が多い商品です。また、料理にも使いやすく、味・見た目ともに高評価です。腹持ちがよく、以前より空腹感を感じにくくなったとの声もありました。
【化学的工程・合成添加物を一切入れないこだわりぶり！】
蒸留製造方法により、薬剤や合成添加物を使わずに作られています。パームオイルを使用せず、100％ココナッツ由来で作っているのもポイント。コーヒーはもちろん、子供のスープに入れて栄養補給のサポートに使っている方もいます。
【Amazon・楽天ともに星4.0以上獲得の大人気商品！】
Amazonと楽天の両方で高評価を得ています。品質のよさと摂取のしやすさに定評があり、普段の生活に取り入れやすいとの声が多いMCTオイルです。
| 内容量 | 360g | 特徴 | フレッシュボトル |
|---|---|---|---|
| 分類 | 液状 |
アンケートの口コミを紹介
いい意味でも悪い意味でも劇的な変化はありませんが、お通じ調子が良く、体がだるくなりにくくなった気がします。
グラスフェッドバターが割高なので、コストを抑えてバターコーヒーダイエットを始めたい人におすすめ。
コーヒーとの相乗効果でエネルギー補給が出来るし、朝の活力になる為、気に入って飲んでいます。
癖もなく、コーヒー以外にも取り入れやすいとおもいます。
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仙台勝山館
MCTオイル
無味無臭で摂取しやすいとの声多数！
【無味無臭で食べやすいと高評価！】
無味無臭でどんな料理にも使いやすいと評価が高かったのが仙台勝山館のMCTオイルです。ダイエットから健康維持までさまざまな理由で取り入れられており、コーヒーや味噌汁など普段の生活にプラスしている方が多くいました。
【日本初のココナッツ由来100％！徹底した品質管理】
330年以上続く勝山酒造を母体とした会社が徹底した成分分析や品質管理を行っています。日本初のココナッツ由来100％で純度が高いのも魅力です。ダイエットや便秘改善などを目的とした使用者が多く、幅広い用途で使えます。
【シリーズ累計100万本突破！大人気のMCTオイル！】
100万本の販売数を超えており、非常に人気があります。アンケートでも手に入れやすく無味無臭で続けやすいとの声が多く、初めてMCTオイルを取り入れる方にもおすすめです。
| 内容量 | 360g | 特徴 | 無味無臭・ココナッツ100％ |
|---|---|---|---|
| 分類 | 食品 |
アンケートの口コミを紹介
毎日取る事で、ダイエットにも効果があるのでお勧めです。
コーヒー等に混ぜるととても良いです。
サラッとしたオイルなので、ベタつきもなくコーヒーに入れたりしても美味しく飲めます。
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メーカーによっては、瓶の形状によって液だれしやすかったり、
オイルとはいえども味が辛いMCTオイルもあったりしますが、
こちらの商品は使用しやすいです。
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また、ケトジェニックダイエット中は脂質を多くとる必要があるため、MCTオイルは欠かせません。
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amazonの口コミを紹介
リピートでまた買いました、その時に別の商品の紹介のチラシが入っていて次は試してみたいと思いました。
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MCTオイルのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | 特徴 | 分類 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
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1
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MCTオイル (中鎖脂肪酸) 100EX ソフトカプセル |
楽天 詳細を見る Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る |
摂取しやすいソフトで吸収効率のいい商品 |
60粒入 | ソフトカプセル・中鎖脂肪酸100％ | サプリメント |
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2
|
MCTオイル |
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コスパ抜群！使いやすいとの声多数の堂々1位 |
85g | 使いやすいキャップ | 液状 |
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3
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MCTオイル |
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酸化しにくく軽くて持ちやすいボトルが大好評！ |
360g | フレッシュボトル | 液状 |
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4
 |
MCTオイル |
Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る |
無味無臭で摂取しやすいとの声多数！ |
360g | 無味無臭・ココナッツ100％ | 食品 |
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5
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C COFFEE シーコーヒー |
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くどくなくて飲みやすいと人気！ |
100g | 粉末コーヒータイプ | サプリメント |
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6
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MCTオイル 中鎖脂肪酸油 純度100% |
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世界も認める高品質商品 |
450g | ISO22000・HACCP認証等 | 食品 |
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7
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MCT CHARGEパウダー |
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手軽に使えるスティックタイプの商品 |
80g | スティックタイプ | サプリメント |
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8
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MCTパウダー |
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デザートや飲み物・乳幼児にも使える商品 |
250g | たんぱく質ゼロ | 食品 |
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9
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C8 MCT オイル パウダー 2LB |
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大容量、高品質なMCTオイルパウダー |
約900g | グルテンフリー | サプリメント |
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10
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MCTパウダー HC |
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上質な成分を組み合わせて作られたパウダー |
210g | 中鎖脂肪酸油100% | 食品 |
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11
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コンブチャ 麹 MCTオイル |
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260種類の植物酵素を配合した成分にこだわった商品 |
30粒 | 260種類の植物酵素配合 | サプリメント |
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12
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MCTオイル パウダー 糖質ゼロ |
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天然アカシア食物繊維を使用したまろやかな商品 |
250g | アカシア食物繊維使用 | ‐ |
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13
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MCTオイル ケトブースト |
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コスパ抜群の大容量MCTオイル！ |
944g | 大容量 | 液状 |
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14
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チャコールコーヒー+ MCTオイル＆カルニチン |
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不足しがちな栄養素も摂れるコーヒー |
100g | ビタミンや竹炭配合 | サプリメント |
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15
 |
徳用MCTオイル |
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純度100％の中鎖脂肪酸を使った高品質MCTオイル |
460g | 無添加 | 食品 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
どれがいい？MCTオイルの選び方
ここではこれまでで紹介しきれなかった選び方の詳細をご紹介します。まだ商品が決め切れていない方は是非参考にしてみてください。
原料や成分の割合で選ぶ
MCTオイルを購入する際は、原料や成分の割合を見てから選びましょう。原料の割合などで風味が大きく異なる為、購入する際は一度確認してみて下さい。
酸化しにくい物を選ぶなら「ココナッツ100％」がおすすめ
酸化しにくい商品をお探しの方はココナッツ100％由来の商品を選びましょう。MCTオイルは主にココナッツとアブラヤシの2種類から抽出しています。ココナッツオイルを使用している商品は酸化が少なく、熱に強いのが特徴です。
商品の中にはココナッツオイルだけでなくアブラヤシ(パーム油)が含まれているものもあります。アブラヤシには身体に負荷がかかる可能性がある成分も含まれるので、注意しましょう。
ダイエット中の方は「中鎖脂肪酸100％」がおすすめ
商品を選ぶ際は、中鎖脂肪酸100％のオイルがおすすめです。基本的にMCTオイルとは中鎖脂肪酸100％の物を指しますが、商品の中にはコスト削減のためにほかのオイルと混ぜ合わせているものもあります。
別のオイルが混ざっている物は、当然中鎖脂肪酸の割合が低くなり、MCTオイルのメリットを感じにくくなる場合も。そうならないためにも、購入前に一度成分表を確認しておきましょう。
ナチュラル派の方には「カプリル酸・カプリン酸100%未満」がおすすめ
MCTオイルは多くの商品が化学処理を行っています。化学処理をすると中鎖脂肪酸といわれる成分のカプリル酸・カプリン酸が100％になるのです。ナチュラルな状態でMCTオイルを取りたい方はカプリル酸・カプリン酸が100％未満の商品を選ぶのをおすすめします。
ただし100％未満のものにはラウリン酸が含まれている場合もあります。ラウリン酸も中鎖脂肪酸ですが、性質は長鎖脂肪酸に近く、カプリル酸・カプリン酸よりも吸収に時間がかかってしまうと言われています。
飲み方・使い方を考慮した形状を選ぶ
MCTオイルを選ぶ際は、摂取する形状をみてから選ぶのも大切です。摂取する形状には主に液状タイプ・サプリタイプ・パウダータイプがあります。
使い勝手がよく気軽にカロリーを摂取したい方は「液状タイプ」がおすすめ
液状タイプの商品はMCTオイルの中では一番メジャーな形状であり、通常の油のように料理で使用できるため、カロリーを気軽に摂取したい方におすすめです。また、瓶に入れられている商品が多いので、熱や光にも強く長期間の保存にも向いています。
しかし、通常の食品油よりも低い温度で煙が出てしまうので、高温調理にはおすすめできません。そのため、サラダや料理の仕上げなどに使用してみてください。
筋トレ・ランニング前に！持ち運びに便利な「サプリタイプ」
サプリタイプの商品は手軽に摂取できるのが最大のメリット。持ち運びも簡単である為、筋トレやランニング前にサッと飲めます。MCTオイルは吸収されやすく、すぐにエネルギーに変わるのが特徴です。
そのため、筋トレやランニングなどの運動前に摂取するのがおすすめ。また、その吸収スピードから筋肉の合成を助けるとも言われています。旅行や出張が多い方にもおすすめです。
コーヒーやプロテインに使いたい方は「パウダータイプ」がおすすめ
飲料などにMCTオイルを使う回数が多い方は、パウダータイプの商品がおすすめです。パウダータイプであればコーヒーやお茶はもちろん、プロテインなどに混ぜられます。携帯性にも優れており、飲み物にすぐ溶けるので、気軽に使用可能です。
また、料理に振りかけて使用する方もいます。しかし、熱などに弱く劣化してしまう可能性もあるので、保存場所などはあらかじめ決めておきましょう。
容器で選ぶ
MCTオイルは容器によって酸化スピードや香りが変わってくるため、容器も選ぶ基準としては重要です。ここからは酸化しにくい容器と、持ち運びしやすい商品を紹介します。
酸化をできるだけ防ぎたい方は「遮光容器」の商品がおすすめ
MCTオイルを購入する場合は、遮光容器を使用している商品がおすすめです。オイルは酸化や劣化に強いため、長期間の保管が可能です。しかし直射日光の中でオイルを保管してしまうと品質が劣化してしまいます。
ですが、遮光容器を採用している商品であれば、光や熱を通しにくいので品質を保った状態で保存が可能です。しかし、遮光容器を採用している商品でも、日差しの当たる場所などに置いておかないようにしてください。
MCTオイルを持ち運びたい方は「容器に入れやすい」商品がおすすめ
MCTオイルを持ち運びたい方は、容器に入れやすい形状の商品も選ぶのもおすすめです。オイルの持ち運び容器などは別途販売されており、そのような商品を使用すれば、どこでも気軽にMCTオイルが持ち運べます。
基本的に口が狭い物であれば、入れやすくオイルがこぼれにくいです。オイルはこぼすと後処理も面倒ですし、なによりもったいないので確認してみて下さい。また、容器の素材はプラスチックではなくガラス容器がおすすめ。
風味を楽しみたい方は「香り」の強い商品もおすすめ
よりMCTオイルの風味を楽しみたい方は、香りの強い商品を選ぶのもおすすめです。香りの強い商品は、料理などに使用すると風味のアクセントが加わり、美味しく食べられます。
また、ハワイアンコーヒーのような香りの強い深みのある風味が好きな方は、コーヒーに混ぜて楽しむのもおすすめ。しかし、商品によって香りの強さが異なるので、購入する際は注意しましょう。
料理に合わせやすい物をお探しなら「味」もチェック
MCTオイルを購入するのであれば、香りだけでなく味のよさも商品選びのポイント。ココナッツの甘味がしっかりしている商品は、たとえ香りがなくても、口に含むと強い風味が味わえます。
そのため、健康維持の為だけでなく、デザートや料理・コーヒーに入れて楽しむのも可能。後味もさっぱりとしています。
「コスパ」重視の方は中鎖脂肪酸の有無をチェック
MCTオイルを選ぶ際は、コスパを考慮し選ぶのもポイント。商品によってオイルの価格は大きく異なります。そのため、できるだけコストパフォーマンスの良い商品を見つけられれば、費用を抑えつつ気軽に栄養補給が可能です。
しかし価格が安い商品の中には、中鎖脂肪酸以外のオイルが含まれている商品もあるため、購入する際は注意しましょう。商品の口コミなどでは実際に使用している方の感想が見れるので、購入前に確認するのがおすすめです。
人気メーカーの商品から選ぶ
MCTオイルを選ぶ際は、人気メーカーの商品から選ぶのもおすすめ。人気の高い商品は使いやすいものが多いので、商品選びで失敗したくない方は確認してみて下さい。
いろいろな種類を探してる方は「日清オイリオ」がおすすめ
液状タイプの物だけでなく様々なタイプの商品を探してる方は、日清オイリオの商品をチェックしてみましょう。MCTオイル以外にも一般的な食用油などを販売している有名メーカーです。パウダータイプやゼリータイプも販売しています。
そのため、使用用途に応じた商品を選べます。
料理の味を邪魔したくないなら「仙台勝山館」をチェック
料理や飲料の味を損なわない商品を探している方は、仙台勝山館の商品がおすすめです。スッキリとしてクリアな味わいで、そのまま食べても料理に使用しても美味しくいただけます。ココナッツの味が苦手だけど、栄養を摂取したい方はぜひチェックしてみて下さい。
高品質な商品をお探しの方は「LOHAStyle」がおすすめ
高品質なMCTオイルをお探しの方は、LOHAStyleの商品がおすすめです。MCTオイルだけでなく天然の甘味料や食物繊維・ダイエット商品なども販売しています。中鎖脂肪酸100％のオイルを使用しているので、健康管理の為の栄養摂取としておすすめです。
また、国産基準を満たした工場で作られているため、どの商品も高品質です。
LAURINなどの人気商品をお探しの方は「Coco」がおすすめ
CocoはLAURINなどの人気オイルを手掛けている大手メーカーです。MCTオイルの中には科学的に抽出し、添加物が含まれている物も多く販売されています。ですが、このメーカーの商品は身体への影響を考慮し作られており、添加物を一切使用していません。
販売店で選ぶ
オイル選びに迷うなら、自分が購入しやすい店舗で選ぶのもおすすめです。継続して買いに行ける場所を選びましょう。
輸入品を買うなら「カルディ」がおすすめ
輸入品を購入したいなら、カルディがおすすめ。国内で400店舗以上あり、オンラインストアも存在するため、購入しやすい店舗です。カルディはそもそも輸入食品を多く扱っているので、ほかの店では買いにくいMCTオイルが手に入ります。
安い価格で大容量サイズを買うなら「コストコ」をチェック
会員制の大型スーパーであるコストコは、業務用サイズの商品を安い価格で販売しています。実店舗も増えていますが、一部の商品はオンラインでも購入可能です。コストコのMCTオイルはかなりお得に購入できる商品もあります。
商品によっては同じ容量でも半分程度の価格になっているものも。日常的にMCTオイルを使用したい方にぴったりです。
気軽に買うなら日常的に使用する「スーパー」や「ドンキホーテ」
MCTオイルは成城石井などの高級スーパーにしか置いていないイメージがありますが、店舗によってはイオンやイトーヨーカドーなどの大型スーパーでも販売しています。日常的に買い物に行くスーパーで気軽に購入できるのはメリットです。
また、ドン・キホーテには低価格のMCTオイルが販売されている場合もあります。なるべく安く購入したい方はチェックしてみましょう。
認証で選ぶ
認証はそれぞれの規定をクリアして初めて与えられるものです。安全性やその他の認証もあるので、気になる方はぜひ参考にしてみてください。
「安全性」重視の方は認証が付いている商品がおすすめ
製造過程の安全性を示す認証はいくつかありますが、主なものは3つです。取得している場合、パッケージに記載されている場合が多いので、気になる方はチェックしてみましょう。GMP認証は、安全性と品質が一定以上のものに付けられます。
原料の入荷から製品の出荷までチェックされ、医薬品の製造にも使われている認証です。HACCP認証は製造工程における衛生上の安全面を担保した認証。ISO22000認証は、食品の安全を保つ管理がされている認証です。
「有機JAS規格」などはオーガニック派におすすめ
原料を無農薬で栽培し、化学的処理していない事実を示すのがオーガニック系の認証です。口に入れるのものはナチュラルなものにしたい方におすすめ。オーガニック系認証のひとつには、日本の農林水産省が認める有機JAS規格があります。
そのほか、EUの規定に沿っていると認めるEUオーガニック、アメリカの農務省が認めるUSDAオーガニックがオーガニック系の認証です。
「ハラル認証、コーシャ認証」は宗教を持っている方におすすめ
宗教に関する認証もあります。日本ではあまり馴染みがないかもしれませんが、ハラル認証がイスラム教、コーシャ認証がユダヤ教の認証です。それぞれの宗教において、食べてはいけないものを使用していない事実を示します。
ご自身に関わりのある場合はもちろん、プレゼントをするときなどはチェックしてみてください。
加熱調理の危険性は？MCTオイルとココナッツオイルの違い
MCTオイルの原料はココナッツですが、あくまでココナッツに含まれる中鎖脂肪酸の成分のみを抽出したオイルがMCTオイルです。対してココナッツオイルはココナッツの胚乳部分を乾燥、圧搾して抽出します。そのためココナッツの味や甘い香りがするのが特徴。
ココナッツオイルは加熱調理も可能ですが、MCTオイルは揚げ物や炒め物に使えません。煙が出てきたり泡出ってしまったりする危険性があるので避けましょう。ケーキに混ぜたり、炊飯器調理したりするのは可能です。
発がん性があるって本当？腹痛や吐き気といった副作用に注意
MCTオイルを購入する方は、副作用にも注意してください。吸収が早く健康的な商品ではありますが、大量に摂取すると吐き気や腹痛などの症状が出る可能性があります。MCTオイルを使用する場合は、必ず適量を摂取するようにしましょう。
またMCTオイルは酸化すると、老化や細胞のガン化を引き起こす過酸化脂質に変わります。MCTオイルに発がん性があるとの報告は今のところありませんが、開封後は冷蔵庫にすぐしまう、加熱調理をしないなど、保存方法や調理方法は守って使用しましょう。
摂取量を意識して太るデメリットを防ごう
MCTオイルにはメリットだけではありません。副作用が出なくとも、過剰に摂取するとカロリーオーバーになるデメリットがあります。摂りすぎで太った方もいるので、ダイエット中の方は特に気をつけましょう。
MCTオイル摂取の目安は、1回あたり小さじ1～大さじ1程度と言われています。あくまで目安になるので、自身の体調を観察して適量を摂取してください。
フライパン調理に使いたいなら健康に良いほかのオイルもチェック！
フライパン調理など、高温調理に健康的なオイルを使いたい方はMCTオイル以外の油もチェック。健康に良い油はMCTオイルだけでなく、えごま油やアマニ油などいろいろあります。種類によっては炒め物に使えるため、料理のレパートリーが増えるのも嬉しいポイント。
下記の記事では、体にいい油の人気おすすめランキングをご紹介しています。興味のある方はぜひご覧ください。
まとめ
ここまでMCTオイルの選び方やおすすめランキングについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。エネルギーを効率よく吸収できるオイルですので、ぜひお気に入りのオイルを見つけてみて下さい。
ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年04月08日)やレビューをもとに作成しております。
効率のいいエネルギーの循環をサポートしてくれる商品です。気軽に食べやすいソフトカプセルであり、中鎖脂肪酸が100％含有されています。コスパも良く非常に食べやすいので、栄養価の高い商品を求める方におすすめです。