60人に調査｜飲むオリーブオイルのおすすめ人気ランキング15選【買ってはいけないものは？】
2023/01/30 更新
体にいいとして摂取する方が多い飲むオリーブオイルは、スペイン産や国産など種類が豊富でどれを選ぶか難しいですよね。そこで今回は60人を対象にしたアンケートを元におすすめ商品をランキング形式でご紹介します。
目次
おすすめの飲むオリーブオイルを60人に調査！
※サムネイルで使用した商品画像は同記事内で引用しています。
飲むオリーブオイルとは文字通り飲めるオリーブオイルです。「オリーブオイルを料理に使うのはわかるけれど、飲むのは健康に悪そう」と思う方もいらっしゃるかもしれません。しかしオリーブオイルを毎日飲むと便秘やダイエットに効果が期待できます。
飲む量はスプーン1杯程度なので手軽に普段の生活に取り入れやすく、健康や美容意識が高いモデルや女優にも愛飲者は多くいます。しかしカルディや成城石井などで多くの商品が市販され、どれを選ぶか基準やポイントがわかりにくいです。
そこで今回は60人にアンケートを実施し飲むオリーブオイルのおすすめ商品を調査しました。また飲む効果や飲むタイミングについてもお伺いしています。飲むオリーブオイルを生活に取り入れたいと考えている方はぜひ参考にしてください。
飲むオリーブオイルを摂取する半数が便秘解消や健康維持を期待
今回のアンケートでは飲むオリーブオイルを摂取している方々にどんな効果を期待しているのかを調査しています。その結果第1位は「便秘解消」、次いで2位はほぼ同率で「病気の予防など日々の健康のため」、3位は「肌荒れなど美容効果」となりました。
また少数ではありますが「空腹感を抑えダイエット効果」を期待する声も上がっています。以下ではそれぞれの結果について詳しく実際の体験談も交えてご紹介するのでぜひ参考にしてください。
オレイン酸とオイルの潤滑効果による便秘解消効果
アンケートでは飲むオリーブオイルに便秘解消効果を期待する方が全体の約3割との結果になりました。オリーブオイルには小腸に吸収されにくいオレイン酸が多く含まれており、小腸の活動を促します。
またオイル自体が潤滑油代わりとなり、出にくくなった便をスムーズに排泄する効果も期待でき、体験談では一時的な便秘だけでなくもとから便秘体質の方でも気持ちいいお通じがあったとの声が寄せられました。
「食生活の改善や薬で効果が実感できなかったこともあり試し始めた」「できるだけ簡単に便秘を改善したかったので摂取を始めた」などの声もあり、生活に手軽に取り入れられるのが飲むオリーブオイルのメリットです。
海外の一部地域ではオリーブオイルをスプーン1杯摂ることでお通じ改善していると聞き始めてみました。
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病気の予防など日々の健康のために摂取している方も多い
「病気の予防など日々の健康のため」に摂取している方も便秘解消効果に次いでほぼ同率で、全体の約3割となりました。テレビやインターネットなどの情報で効果に興味を持った方や、健康診断の結果を見て摂取を始めた方が多いようです。
オリーブオイルには動脈硬化の原因になる悪玉コレステロールを減らす効果が期待できるといわれています。適量の摂取ならば、高血圧の方や高血糖の方にも推奨されている食材です。
サラダやパンなどと一緒に食べると美味しいです。
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ビタミンEによる美容効果にも期待できる
オリーブオイルには健康に期待できる栄養素だけでなく「若返りのビタミン」と呼ばれるほど美容効果が高いとされるビタミンEが多く含まれています。ホルモンバランスを整えたり、血液の流れをスムーズにしたりするため肌ケアにも効果が期待できるようです。
アンケートの結果でも肌荒れや乾燥肌の改善効果を期待して摂取する方が見受けられました。また、上記で紹介した便秘も美容の大敵です。飲むオリーブオイルを摂取すればどちらにも効果が期待できます。
私は普段乾燥肌で鼻周りなどは特に粉が吹くくらい乾燥するのですが、乾燥肌が少しましになった気がします。
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空腹感を抑えダイエット効果を期待する声も
全体としての獲得票数は少なかったものの、飲むオリーブオイルにより空腹感を抑えダイエット効果を期待する声もありました。食前にオリーブオイルを飲むと満足感が得られて食事量を少なくできるので食べ過ぎの予防にも効果的です。
便秘解消効果も期待できるため、お通じが悪くなりがちなダイエット中の体にも相性がいいとされています。またダイエット中に不足した脂質などの栄養素を手軽に補う調整用の食材として使用している方もいるようです。
ダイエット効果も確実に出ていて、もうこの習慣を辞めることは無いと思います。
オリーブオイルを飲料目的で使用することに抵抗がある方や、ダイエット効果を得たい、健康な体つくりをしたい方にはオススメの商品です。
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飲むタイミングはいつ？アンケートでは朝食前が最多！
今回のアンケートではいつ飲むオリーブオイルを摂取するかについても調査しました。一番多かったのは「朝食前」、次いで「食事中」「夕食前」がほぼ同率の結果となっています。朝は腸の活動が活発なので、1日の調子を整えたい方には朝食前がおすすめです。
食事中はサラダやパンにかけて摂取できるため、そのまま飲むのには抵抗がある方に向いています。また夕食はどうしても量や味の濃いものが多くなりがちなため、食べすぎを抑えたい方には夕食前の摂取もおすすめです。
飲むオリーブオイルの人気おすすめランキング16選
今回は60人に「一番おすすめの飲むオリーブオイル」を選んでいただきました。得票数を元にランキングを作成したので是非購入する際の参考にしてみてください。
アンケートの口コミを紹介
サラッとしていてクセもなく思っていたよりもオイルを口に入れた不快感は感じませんでした。
色もキレイな正にオリーブ色で、サラダにかけても、パンにつけてもとても食べやすく、美味しいです。
クセもないため、何にでも合う万能オイルだと思います。
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トザバラス
飲むオリーブオイル エキストラバージン
ナッツが香ばしく香る圧倒的に飲みやすいオイル
【飲むオリーブオイルにふさわしい抜群の飲みやすさ】
酸度の低いオリーブオイルを使用した飲みやすさが特徴です。アンケートでも「喉越しにおいて一番美味しい」など、飲みやすさやのど越しのよさが高く評価されていました。
【ロンドン国際オリーブオイルコンテスト入賞で品質の高さもお墨付き】
ギリシャの自社農園で生産したオリーブの若々しい実を早摘みし、徹底した品質管理のもとで生産されています。ロンドン国際オリーブオイルコンテストに入賞したオイルでもあり、その品質はお墨付きです。
【高品質でありながらリーズナブルな価格で試しやすい】
酸度の低いオリーブオイルは高額になりやすいですが、こちらはリーズナブルな値段で手に入ります。新鮮なまま使い切りやすい小瓶タイプのため、初めて飲むオリーブオイルにチャレンジしたい方にもおすすめです。
| 原産国 | ギリシャ | 酸度 | 0.2～0.3％ |
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健康もそうですがよくあるのが健康に気を使いすぎて味が全く伴ってないという商品もよくありますが
こちらの商品に関しては味に注目。飲んだびっくり、美味しい！
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そのまま飲んでももちろん美味しいし、サラダやお肉、お魚など色んな料理との相性も抜群なので、使い勝手が良いです。
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何にでも合うオリーブオイルだと思います。
カプレーゼ、サラダのドレッシング、パンに付けて食べるなど毎日のように使っています。
Amazonの口コミを紹介
よく量り売りのオリーブオイル専門店を利用していたのですが、そこの某高級オイルに似てるんです。
輸入食材ショップでこちらを勧められて以来、何度もリピートしています。
飲むオリーブオイルのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 原産国 | 酸度 |
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楽天 Amazon ヤフー |
コスパ最強！毎日飲むならコレ！ |
イタリア |
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楽天 Amazon ヤフー |
有機JAS認定された飲む効果とおいしさを兼ね備えたオリーブオイル |
スペイン |
- |
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楽天 Amazon ヤフー |
ナッツが香ばしく香る圧倒的に飲みやすいオイル |
ギリシャ |
0.2～0.3％ |
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楽天 Amazon ヤフー |
小豆島産100％オリーブを使用したフレッシュな風味 |
日本 |
0.1％ |
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楽天 Amazon ヤフー |
国産のエキストラバージンオイルならこちら |
日本 |
記載なし |
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Amazon ヤフー |
スペイン産オイルとして受賞経験もある低酸度のオリーブオイル |
スペイン |
0.1％ |
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ギリシャのオリーブを丁寧に |
ギリシャ |
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楽天 Amazon ヤフー |
こだわりの初摘みオリーブを使用 |
トルコ |
表示なし |
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楽天 Amazon ヤフー |
ギフトにもおすすめな苦くないオリーブオイル |
スペイン |
0.1％ |
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楽天 Amazon ヤフー |
酸度0.1%で飲みやすさは申し分なし |
スペイン |
0.1％ |
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楽天 Amazon ヤフー |
ワイナリーが作った上質な体にいいオリーブオイル |
イタリア |
0.8％ |
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楽天 Amazon ヤフー |
酸度はなんと0.09％以下で多くの受賞歴を持つオリーブオイル |
イタリア |
0.09％以下 |
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楽天 Amazon |
レモンの風味がさわやかな珍しいオイル |
イタリア |
- |
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楽天 Amazon ヤフー |
深い味わいが魅力のエキストラバージンオリーブオイル |
スペイン |
0.4％ |
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Amazon ヤフー |
こだわりの単一品種でつくられた品質の割に値段が安いオリーブオイル |
イタリア |
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通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
以下の記事では栄養士監修の体にいい油の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せて参考にしてください。
飲むオリーブオイルの選び方
ここではこれまでで紹介しきれなかった選び方の詳細をご紹介します。まだ商品が決め切れていない方は是非参考にしてみてください。
原産地で選ぶ
飲むオリーブオイルを選ぶときは原産国や原産地を確認しましょう。それぞれ特徴がありますので、好みのオリーブオイルを見つけるための目安になります。
本場のオリーブオイルを味わうなら「イタリア産」がおすすめ
オリーブオイルといえばイタリアと思う方も多いですが、実際にイタリアのオリーブオイル生産量は世界の第2位です。ほかの国とは比べものにならないほどのオリーブの品種を栽培している国として知られています。
イタリア産のオリーブオイルの特徴はずばりバラエティの豊富さです。さまざまな風味・さまざまな香り・さまざまな色合いのオリーブオイルがあるため、使用目的に合わせてオリーブオイルを選べます。
飲むオリーブオイルにうってつけの爽やかで軽い口当たりのオリーブオイル、肉料理に合うオリーブオイル、サラダに合うオリーブオイルなど、まるでワインを選ぶようにチョイスできるのが魅力です。
飲めるオリーブオイルをお探しなら「スペイン産」がおすすめ
イタリアよりもオリーブオイルを生産している国はスペインで、まろやかな風味があり、そのまま飲むのに大変おすすめです。フルーティな味わいで、そのまま飲めるオリーブオイルはドレッシング代わりのほかにもスイーツとして食べるのも人気です。
コスパ抜群の安いオリーブオイルなら「トルコ産」がおすすめ
最近注目を集めているのがトルコ産のオリーブオイルです。トルコ料理にはたくさんのオリーブオイルが使用されているため、必然的にオリーブオイルの原産国としても有名になっています。クセがなく、苦味も少ないためスッキリとした味わいが特徴です。
また品質がよい割に値段が安いのも魅力で、コスパ重視の方や試してみたい初心者にもおすすめです。以下の記事ではオリーブオイルのおすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せて参考にしてください。
国産でお探しなら「小豆島産」がおすすめ
国産にこだわるなら香川県小豆島で作られたオリーブオイルをチェックしてみてください。近年では国産オリーブオイルの品質が向上して世界各国でさまざまな賞を受賞したり、世界オリーブオイルガイドブックの「フロスオレイ」にも掲載されたりしています。
そんな小豆島産のオリーブオイルの特徴は華やかでフルーティな味わいと喉ごしの良さ、そして口いっぱいに広がる爽やかさです。オリーブオイルを生で食すのに抵抗がある方やねっとりした独特の口当たりが苦手な方はぜひ小豆島のオリーブオイルを試してください。
飲み方・食べ方で選ぶ
飲むオリーブオイルはそのまま飲む・サラダにかける・ジュースに入れるなどいろいろな飲み方や食べ方があります。摂取方法に合わせて選ぶのもおすすめです。
「そのまま飲む」なら飲みやすいフルーティーな味わいがおすすめ
基本的に飲むオリーブオイルはさらりとした飲み口と爽やかな口当たりのものを選ぶのがおすすめです。元々オリーブオイルが大好きな方は辛味・酸味・苦味のバランスが取れたものを、飲むオリーブオイルは初挑戦なら飲みやすいフルーティなものを選びましょう。
自分がどの程度オリーブオイルに慣れているのかをしっかりと把握したうえでオリーブオイルを選ぶと失敗が少なくて済みます。
「料理や食材にかける」なら辛味の強いものがおすすめ
サラダのドレッシングがわりに使ったり、豆腐などのたんぱくな食材に飲むオリーブオイルをかけたりするなら少し辛味の強いものを選ぶのがおすすめです。一緒にコショウや塩などをかけて食べると風味や味わいが変わり飽きずに楽しめます。
さらにクセが少ない甘みのあるあっさりとしたタイプのオリーブオイルを選べば、和風な味わいを楽しめるためおすすめです。
「ジュースなどに加える」場合はクセがなく苦くないものがおすすめ
オリーブオイルをそのまま飲むのに抵抗があるならトマトジュースや野菜ジュースに加えるのがおすすめです。トマトとオリーブオイルの組み合わせは特に栄養の吸収率を高める組み合わせなので、各方面で推奨されています。
お好みのジュースにスプーン1杯程度の飲むオリーブオイルを加えるだけの手軽さと、オリーブオイルが苦手な方でも挑戦しやすいので人気の飲み方です。クセが少なく苦くない飲み口のオリーブオイルを選ぶとジュースの味に影響が少ないので試してみてください。
以下の記事ではエクストラバージンオリーブオイルのおすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せて参考にしてください。
ボトルで選ぶ
飲むオリーブオイルのボトルは形状やサイズがさまざまです。食べ方や飲み方に合わせるのはもちろん、保管も考えて選びましょう。
酸化を防ぐなら「遮光ボトル」がおすすめ
オリーブオイルは、光や酸素に触れると酸化します。そのため購入するときはボトルが暗い色のガラス製かどうかを確認しましょう。光については日光だけでなく、屋内の蛍光灯も酸化の原因となります。
ガラスは酸素を通しにくい物質ですが、開封するとどうしてもオイルが酸素に触れるので、なるべく早く使い切るようにしてください。
毎日飲まないなら「少ない容量」がおすすめ
オリーブオイルは自分に合った容量の商品を選ぶのも大切です。オリーブオイルは開栓と同時に酸化が始まります。1度にたくさん使わない、毎日飲まない方は少容量ボトルを買って早く使い切るように心がけましょう。
ミニボトルのほかに1回使い切りタイプもあるので、いつも鮮度の高いオリーブオイルを摂取するためにライフスタイルに合わせて選んでみてください。
種類で選ぶ
ひとくちに飲むオリーブオイルといってもエクストラバージンオリーブオイルやピュアオリーブオイルなどの種類があるので、こちらでご紹介していきます。
より体にいいものを選ぶなら「エキストラバージンオリーブオイル」がおすすめ
体にいいものを選びたい方から特に注目を集めているのがエクストラバージンオリーブオイルです。IOCにより国際基準で定められたエキストラバージンオリーブオイルの酸度は0.8％以下とされ、かなり上質なオリーブオイルといえます。
ただし劣化してしまうと栄養価が下がるので元も子もありません。健康状態のキープや向上、ダイエットを目的とするのであれば、できるだけ新鮮なものを手に取るようにしましょう。
スーパーなどで頻繁に購入するなら「ピュアオリーブオイル」がおすすめ
リーズナブルにオリーブオイルを楽しみたい方や普段の料理にも気軽に使いたいならピュアオリーブオイルがおすすめです。スーパーなど市販でも手に入りやすく、風味にクセが少ないため飲んだり調理に使ったりなど幅広く楽しめます。
エキストラバージンオリーブオイルとその他のオイルの違いは？
オリーブの実を絞るときの一番最初に絞られたバージンオリーブオイルの中でも、エキストラバージンオリーブオイルは化学的な加工がされておらず、酸度0.8％以下の基準をクリアしている最高品質のオリーブオイルです。
市場に出回っているオリーブオイルはこの他に2種類あります。1種類目は精製後に人工的に香り付けされた「ピュアオリーブオイル」で、もう1種類は主に業務用として使われている「オリーブポーマス」と呼ばれる2番目に絞られたオリーブオイルです。
健康に気を遣いたい方や品質にこだわる方は、エキストラバージンオリーブオイルを選ぶのがおすすめです。オリーブオイルを健康のために摂取したいが香りが苦手な方は、ピュアオリーブオイルを一度お試しください。
コスパ重視なら「価格帯」をチェック
クオリティーが大事なのはもちろんですが、健康のために長く飲み続けたい方にとって無視しがたいのは、商品そのものの価格帯です。とはいえ安すぎると不安になるので、クオリティーと値段のバランスが取れた、コスパに優れたものを選びましょう。
市販品は「ラベルの表示」をしっかり確認
飲むオリーブオイルのラベルは必ずチェックしておきたいポイントです。原産国や栄養成分に限らず、使われているオリーブの品種や酸度・処理方法まで書かれている場合があります。質にこだわりたい方は特に要チェックです。
オーガニック認証マークが付いているものもあるので、高品質かどうかチェックするために必ず確かめてみましょう。原産国や原材料がラベルに書かれていないものは品質が低い可能性が高いので気を付けてください。
オリーブオイルを毎日飲むとダイエットや健康につながる
ダイエット中や健康を気にしている方は、ポリフェノールやビタミンEをたくさん含んでいるオリーブオイルを毎日飲むとさまざまな効果が期待できます。1日の摂取量の目安としてはテーブルスプーン約2～3杯分です。
レモンと一緒に摂取すれば飲む効果アップ！
レモンはオリーブオイルを飲む効果を高めてくれる食材です。同時に摂取するとコレステロールを減らし、中性脂肪の値を下げる効果が期待できます。健康診断でコレステロールや中性脂肪で引っかかった方には、手軽に始められるので特におすすめです。
レモンの酸味や爽やかな香りがオリーブオイルとマッチして、よりおいしく飲めます。オリーブオイルの味わいが苦手な方もぜひ一度試してみてください。
過剰摂取は太る要因にも！デメリットにも注目
太らない油ともいわれるオリーブオイルですが過剰摂取を続けると、太る原因になるので気を付けましょう。先述のとおりティースプーン2～3杯程度におさめるようにしてください。また体格や持病の有無により適切な摂取量を知るのも大切です。
また睡眠前に多量に摂取するとエネルギーが使われず太る原因になる場合があります。ダイエット中の方は朝食の前などに飲むのがおすすめです。
本物と見分けたい！買ってはいけない偽オリーブオイル
飲むオリーブオイルにはいくつかの種類がありますが、気を付けたいのが日本に出回る偽オリーブオイルです。世界の国々では「IOC」が定めた基準により本物を評価しているのに対し、日本においては「JAS」の基準により販売されています。
例えばIOCの基準でいえばオリーブオイル100gに対して酸度0.8％以下が本物の「エクストラバージンオイル」とされていますが、JASの基準にすると100gに対して酸度2.0％以下が本物と定められています。
世界基準を満たしているものを選びたいならIOCの認証を受けているか、酸度が0.8％以下かを意識してみてください。
クセが少ないピュアオリーブオイル
上でご紹介したとおり酸度0.8％以下のものが国際的に認められた本物のエクストラバージンオイルです。そしてこれに該当しないものをピュアオリーブオイルと呼びます。以下の記事ではピュアオリーブオイルのおすすめランキング紹介していますのでご覧ください。
カルディ・成城石井はオリーブオイルの種類が豊富
市販品で飲むオリーブオイルを探している方は、カルディや成城石井もチェックしてみてください。カルディや成城石井には高品質で買いやすい価格帯のオリーブオイルが多数揃います。さまざまな種類を見て決めたい方にもおすすめです。
まとめ
飲むオリーブオイルの選び方とアンケートによるおすすめ商品ランキングをご紹介しました。万人受けするものから上級者向けのオリーブオイルまでさまざまあります。ぜひ本記事を参考にお気に入りの飲むオリーブオイルを見つけてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年01月30日)やレビューをもとに作成しております。
【全体の3割が支持！油っぽさやクセのない使いやすさで高評価】
独特のクセが少なく初めてオリーブオイルを取り入れる方も使いやすい商品です。どろりとした油っぽさが少ないためさっぱりと食べられます。
【国内メーカー・日清オイリオの手に入りやすく身近なオイル】
日本の有名メーカー・日清オイリオから販売されているエキストラバージンオリーブオイルです。オイルはイタリアで生産され、日清オイリオの高い品質基準で管理されています。