【ブランドも】バナナのおすすめ人気ランキング14選【美味しいメーカーや種類は?】

バナナはスーパーでも買えて栄養価が高く、ほどよい甘みで朝ごはんやスムージーに人気です。また、メーカーやブランド、産地、品種などによって種類も豊富。今回はバナナの人気おすすめランキングや高級バナナ、美味しいバナナの選び方も紹介します。

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スーパーやコンビニ・通販で買える身近なバナナ

バナナは、スーパーや青果店・コンビニ・通販などでも手軽に購入できる、身近なフルーツです。ヨーグルトをかけて朝ごはんやお菓子にしたり、ミキサーにかけてジュースやスムージーにしたりと、そのまま食べる以外にもいろんな食べ方がある、便利な食材です。

 

実は、バナナは日本人が一番よく食べているフルーツであることをご存知でしたか? 毎年の調査によると、なんと15年以上にわたって1位です。そんなバナナですがメーカーやブランド、産地や種類により糖度などにさまざまな違いがあります。

 

今回は、美味しいバナナの選び方やおすすめランキング14選をご紹介します。ランキングは、ブランド・産地・内容量を基準に選びました。一口にバナナと言っても、高級なものやいろいろな味わいがあります。自分の好みにあうバナナを見つけてください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

1位

Dole

極撰

4.7

糖度・香り・サイズを100種以上のバナナから選び抜いた極上バナナ

Doleの極撰バナナは、世界中で流通している100種以上のバナナの中から、糖度や香り・サイズなどなどさまざまな視点から選び抜いて、研究を重ねた結果生まれた極上のバナナです。値段は少々高くても美味しいバナナが食べたい方におすすめです。

 

フィリピンの標高500m以上の農地で丹精込めて育てられたバナナは、昼夜の寒暖差によってゆっくりじっくりと成長し、その過程の中でたっぷりときめ細やかなデンプンを作り出します。そのデンプンが甘みとしっとりした食感を作り出します。

メーカー Dole 産地 フィリピン
内容量 600g×5袋

バナナの選び方

ここでは好みのバナナに出会うための選び方をご紹介します。また、同じ種類のバナナの中からおいしいものを選ぶコツも合わせて解説します。

美味しいバナナの見分け方

せっかくバナナを買うのなら、できるだけ美味しいものを食べたいです。そこで、スーパーや青果店で山積みになったバナナの中から、美味しいものの見分け方をご紹介します。

しっかり育っているものは「房の付け根が大きい」がおすすめ

スーパーや青果店で売っているバナナは、だいたい3~5本ずつの房になっているものが多いです。おいしいバナナを選ぶためには、まず房の付け根をチェックしてみましょう。房が太くてしっかりと大きいものを選ぶのがおいしいバナナを選ぶコツです。

 

生育環境のよいバナナは、大きくて張りがあります。房の付け根も同じで、しっかりとした付け根であれば、栄養たっぷりに育ったおいしいバナナの証拠です。同様に、茎の部分も太めで短いものを選びましょう。房の付け根や茎は「しっかり太いもの」がおいしいです。

熟したものは「太めで均一に黄色い」ものがおすすめ

バナナの形と皮の色も、よくチェックしたいポイントです。生育環境に恵まれたおいしいバナナは、よく太って丸々とした形になります。ほっそりしたものよりも、角に丸みのある太めのバナナを選ぶようにしましょう。房の1本1本の形が揃っているものがおすすめです。

 

また、皮の色は均一に黄色く熟したものが無難です。皮に傷がなく、黒ずみのないものを選びましょう。青いバナナは、自宅でうまく追熟できればおいしく食べることができますが、必ずうまくいくとはかぎらないので、初めから黄色いものがおすすめです。

有名ブランドや銘柄・メーカーで選ぶ

ここでは、身近なバナナのメーカー・ブランドと、それぞれが扱うバナナの特徴をまとめました。

甘熟王なら「Sumifru(スミフル)」がおすすめ

スミフルはバナナをはじめ、パインやアボカド、メロンなどの輸入販売を行うメーカーです。フィリピンにあるスミフル管理農園で、品質や味、安全性を保つために徹底管理をしたのちに、日本へおいしいバナナを届けています。

 

スミフルといえば、有名な銘柄が甘熟王」です。スーパーで取り扱われているブランドバナナの中でも、ポピュラーで見たことのある方が多い名前です。甘熟王シリーズのほかにも、「朝の幸せバナナ」「熟撰おいしいバナナ」「おやつの王様」など多数あります。

老舗ブランドなら「Chiquita(チキータバナナ)」がおすすめ

チキータバナナは「バナナといえばチキータ」といわれるくらいに有名なメーカーです。ブルーのシールがトレードマークで、目にしたことがある方も少なくありません。チキータは創業100年を超える老舗のフルーツブランドで、日本ではバナナのみを取り扱っています。

 

チキータの定番といえば、ブランド名を冠する「チキータバナナ」です。それ以外にも「チキータプレシャス」や「ミデイオ」「レギュラー」などがあります。ミニオンズとコラボするなど、楽しい取り組みも多いメーカーです。

すっきりとした甘さなら「Delmonte(デルモンテ)」がおすすめ

デルモンテは、バナナをはじめとするさまざまな果物や野菜や、それらから作り出す食品を扱う有名ブランドです。デルモンテのバナナの中では、「デルモンテバナナ」が定番です。長い年月、多くの人々に愛されてきたすっきりとした甘さが魅力です。

 

フィリピンミンダナオ島の標高500m以上の高地で栽培している「ハイランドハニー」や、100年以上の歴史がある「デルモンテクラシック」も人気のあるブランドです。また、フィリピンなどの生産地ではポピュラーな、料理用バナナの取り扱いもあります。

ラインナップが豊富なものなら「Dole(ドール)」がおすすめ

Doleは、パイナップルやアボカドなどの果物と野菜、ジュースなどの加工品などで有名なメーカーです。Doleのバナナで有名なのは、「スウィーティオ」や「極撰バナナ」です。特にスウィーティオは、どのスーパーにも並ぶくらいポピュラーな種類です。

 

そのほかにも、グリーンフォレストバナナ・低糖度バナナ・ハッピープレミアムバナナ・エクアドルプレミアムスウィート・オーガニックバナナなど、数々のブランドがあります。好みや用途にあわせて選べるラインナップの豊富さが魅力です。

生産地で選ぶ

日本で流通しているバナナのほとんどは、海外から輸入したものです。産地によって育て方や環境が異なるので、味や特徴に違いがあります

なめらかでさっぱりしたものなら「フィリピン産」がおすすめ

日本で流通している輸入バナナのうち、最も多いのがフィリピン産のバナナです。フィリピン産のバナナのほとんどは「ジャイアント・キャベンディッシュ」と呼ばれる品種のバナナで、皮が厚くて日持ちがよく、なめらかでさっぱりとした果肉が特徴です。

 

また、スーパーなどでよく見かける各メーカーのブランドバナナ「スウィーティオ」や「甘熟王」などは、フィリピンの標高400〜1000mの高原で栽培されたバナナです。栄養価が高く、甘みも強いことからとても人気があります。

クリーミーな甘さがお好みなら「エクアドル産」がおすすめ

日本におけるバナナ輸入国第2位は、南米のエクアドルです。エクアドル産のバナナはグラネインと呼ばれる品種が多く、見た目はフィリピン産のバナナによく似ていますが、クリーミーな甘さで独特の深みがあるのが特徴です

 

エクアドルはバナナ大国で、世界への輸出量はトップを誇ります。昼夜の寒暖差が10度以上あるエクアドルは、甘いバナナを作るのにうってつけの土地です。エクアドルのバナナが甘くてもっちりしているのは、恵まれた生育環境が豊富だからです。

甘みが濃厚なバナナなら「台湾産」がおすすめ

台湾産のバナナは流通量が少ないため希少で、値段も高めです。品種としては、北蕉や新北蕉、旦蕉などが有名です。1960年代までの日本では、台湾バナナも多く流通していましたが、フィリピン産のバナナが主流になって減少し、最近になってまた人気が出てきました。

 

台湾は温暖な気候ですが、フィリピンよりは気温が低く、バナナが熟するのに11ヶ月〜12ヶ月かかります。長くじっくり木で熟していく間にバナナの糖度や粘度があがり、甘くて濃厚な台湾バナナができます。長さは短めで太いのが特徴です。

輸入品が心配なら「国産」がおすすめ

南国で作られているイメージのバナナですが、実は国産のものも存在します。沖縄や九州など、気温の暖かいところでは作ることが可能です。地域ごとに、特徴のあるバナナを作っています。少々値段は上がりますが、輸入品は心配と思う方には国産バナナが安心です。

甘い品種が好きなら「糖度」をチェック

甘い品種が好きなら糖度の高いものがおすすめです。高地栽培のバナナだと、1日のうち昼夜の寒暖差が大きいことでゆっくりと成長するため、きめ細やかなでんぷんがたっぷりでき、熟したときに糖度の高いもっちりとしたバナナになります。

贈答用なら「木箱入り」の高級バナナもチェック

バナナといえば比較的値段が安い家庭用のイメージが強いです。しかし実は国産やフィリピンバナナを中心に、贈答用の高級バナナも多く出回っています。中には1本1,000円を超えるバナナもあります。木箱入りを選ぶとさらに高級感が出るのでギフトにおすすめです。

 

高級バナナでは、5本で6480円のはんなりばななが人気です。京都産のバナナで農薬を使っておらず、皮ごと食べられます。皮は1mmと薄く、糖度27度と甘い仕上がりになっています。

種類・品種で選ぶ

バナナ品種が非常に豊富です。種類・品種によって異なる特徴があるので以下で詳しくご紹介していきます。

可食部分の多いものなら「キャベンディッシュ系」がおすすめ

キャベンデッシュ系とは、「ジャイアント・キャベンディッシュ」に代表されるフィリピン産バナナのことです。可食部分が多く生食はもちろん、焼きバナナのように加熱してもおいしく食べられます。日本で一番メジャーな品種です。

 

近年は台湾など、他国のバナナとかけ合わせて品種改良したものが増えてきました。いろいろなお店で購入して味わってみましょう。

ミニサイズで子どものお菓子に使うなら「モンキーバナナ」がおすすめ

モンキーバナナは長さが7~9cm程度の小さいバナナです。柔らかい果肉には甘みが凝縮しているので、食後のデザートとして人気があります。皮が薄くて剝きやすくサイズも小さめなので、お子さんのお菓子にもおすすめです。

濃厚なものなら「島バナナ」がおすすめ

「島バナナ」は沖縄で一般的に親しまれている小型のバナナです。輸入品より高額ですが、甘みも酸味も強くて非常に濃厚なので、国産のバナナが好きな方は一度味わってみましょう。なお、島バナナの旬は9~10月です。

加熱するなら「調理用バナナ」がおすすめ

「調理用バナナ」は東南アジアで主食として栽培されている、甘みのないバナナのことです。こちらは、皮ごと蒸す・茹でる・煮る・揚げるなど加熱調理しないと食べられませんので気を付けてください。

 

調理用バナナは果物売り場で簡単に手に入ります。エスニック料理はもちろん、いつものメニューをアレンジしたいときにも重宝しますので積極的に使いましょう。ネット上にはバナナの熟れ具合に応じたレシピがたくさん紹介されています。

バナナの人気おすすめランキング14選

1位

Dole

極撰

4.7

糖度・香り・サイズを100種以上のバナナから選び抜いた極上バナナ

Doleの極撰バナナは、世界中で流通している100種以上のバナナの中から、糖度や香り・サイズなどなどさまざまな視点から選び抜いて、研究を重ねた結果生まれた極上のバナナです。値段は少々高くても美味しいバナナが食べたい方におすすめです。

 

フィリピンの標高500m以上の農地で丹精込めて育てられたバナナは、昼夜の寒暖差によってゆっくりじっくりと成長し、その過程の中でたっぷりときめ細やかなデンプンを作り出します。そのデンプンが甘みとしっとりした食感を作り出します。

メーカー Dole 産地 フィリピン
内容量 600g×5袋

口コミを紹介

美味しいモノが大好きな父への父の日のプレゼントにしました。高齢の両親が競い合って食べており、これから定期的に購入したいと張り切っています。ちなみに、バナナが苦手な私も思わず手を伸ばしてしまうコクのある味わいでした。

出典:https://item.rakuten.co.jp

2位

スミフル

Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 バナナ部門 2位

(2024/03/01調べ)

甘熟王ゴールドプレミアムバナナ

4.7

人気ブランド甘熟王の最高峰!クリーミーで美味しい高級品種

普段食べているバナナとは別のものを食べているような感覚になるのが、甘熟王ゴールドプレミアムです。2014年ジャパン・フード・セレクションでグランプリを受賞しました。

 

フィリピンミンダナオ島の標高800m以上の農園の中でも、ミネラルをたっぷり含んだ専用エリアで育てられた甘熟王ゴールドプレミアムは、果肉が黄金色に輝きまるで蜜であふれているようです。

メーカー スミフル 産地 フィリピン
内容量 700g×3袋

口コミを紹介

今まではちょっと苦手なバナナでしたが、この完熟王はまさに「極上のおいしさ」でした。

出典:https://item.rakuten.co.jp

3位

SAKURAグループ

Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 バナナ部門 9位

(2024/03/01調べ)

有機 バナナ

3.3

ほどよい酸味と甘みが楽しめるオーガニックバナナ

ほどよい酸味と甘みが楽しめるバナナです。有機栽培で育てられているオーガニックバナナなので、安心して食べられます。砂漠気候の南米ペルーで作られており、甘さのもととなるでんぷんがたくさん蓄えられています。

メーカー SAKURAグループ 産地 ペルー
内容量 2kg

口コミを紹介

無農薬バナナが3〜4本で3袋届きました。安心して食べれるので購入して良かったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

スミフル

甘熟王

4.5

プロテインにもおすすめなスーパーでよく目にする人気ブランド

第4位に輝いたのは、スミフルの「甘熟王」です。1972年から開発が進められた、高地栽培バナナの先駆けといってもいい甘熟王は、現在も多くの人びとをその甘さとおいしさで笑顔にしているバナナです。

 

通常はかなり値段が張りますが、この商品は「訳あり品」とのことで手に入りやすい価格になっています。見た目は気にせず、おいしいバナナが食べられればいい方におすすめです。

メーカー スミフル 産地 フィリピン
内容量 約80本

口コミを紹介

バナナは実際食べてみてねっちりもっちり、確かに完熟王!牛乳と凍らせた完熟王をミキサーした冷たいバナナジュース、とろーり。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

デルモンテ

レギュラーバナナ

4.0

スムージー・プロテインにもおすすめ!おなじみな銘柄のバナナ

高級ブランドバナナもいいけれど、いつも食べているほどよい甘みとさっぱりとした後味のバナナが好きな方におすすめなのが、デルモンテのレギュラーバナナです。イベントや差し入れなどに向いています。

 

学園祭の出店などで大量にバナナが必要な方や、家族で毎日バナナを食べる方、料理やスイーツ、スムージーなどで利用したい方には、バナナのまとめ買いができる通販が便利です。

メーカー デルモンテ 産地 フィリピン
内容量 12kg(5房)

口コミを紹介

お店で売っているものより甘くておいしいです。毎日バナナジュースとして飲んでいます。 

出典:https://item.rakuten.co.jp

6位

Dole

スウィーティオバナナ

5.0

標高500m以上で育ったハイランドバナナでバランスの良い味わい

Doleのスウィーティオバナナは少し高めのバナナとの印象があるのではないでしょうか。それもそのはず、安売りされているバナナとは栽培されている環境が違い、甘み・香り・サイズどれをとっても優れているバナナです。

 

スウィーティオは、フィリピンのバナナの中でも標高500m以上の高地で栽培されたハイランドバナナの位置付けです。

メーカー Dole 産地 フィリピン
内容量 13kg(18房)

口コミを紹介

箱いっぱいに入っていました!綺麗なバナナばかりで大満足です。冷凍してジュースやアイスを作ろうと思います。

出典:https://review.rakuten.co.jp

7位

Dole

有機栽培バナナ

4.0

JAS認定農園で育てられた人気メーカーの有機栽培

自分や家族の口に入れるものは、なるべく安全なものを選びたいです。そんな健康志向の方にぴったりなのが、Doleの有機栽培バナナです。南米エクアドルにあるJAS認定農園で栽培されています。

 

エクアドルは南米北西部に位置する国です。世界のバナナ輸出量トップを誇るバナナ生産大国で、美味しいバナナを栽培するために必要な、昼夜の寒暖差や肥沃な土地が揃っています。

メーカー Dole 産地 ペルー
内容量 500g×5袋

口コミを紹介

今にして思うのですが、このバナナは土の匂いがします。それぐらい、自然の食品なんだと思うのです。何がちがうのかとおもっていた所、薬品っぽさがないのだと言うことに気づきました。

出典:https://review.rakuten.co.jp

8位

808青果店

バナナ1箱 20パック以上セット

4.7

チキータバナナなどの種類がたくさん入ったお得セット

種類がありすぎて、どのバナナを選べばいいかわからない……そんな方におすすめなのが、このバナナセットです。「訳あり商品」ですが、検品をせずに出荷しているだけなので、バナナ自体はおいしく食べることができます

 

入っている種類は、出荷時期にもよりますが、チキータバナナ、プレシャスバナナ、甘熟王などさまざまです。食べ比べにも最適です。数はなんと20パック以上も入っています

メーカー - 産地 フィリピン、エクアドルなど
内容量 13〜15kg前後

口コミを紹介

年に一度頼んでます。
バナナアイス。
バナナシャーベット。
甘くて美味しいですよ。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

南国フルーツ

フィリピン産バナナ4kg

3.9

コスパ◎毎日の食卓におすすめの爽やかな味わい

家族の多い方や、毎日健康のためにバナナを食べる方には、コスパのいい南国フルーツのフィリピン産バナナがおすすめです。毎日食べても飽きないさっぱりと爽やかな甘みが魅力です。

メーカー 南国フルーツ 産地 フィリピン
内容量 4kg

口コミを紹介

コンビニ等で売っているやつよりは小ぶりで、最初見たときは、少しガッカリしましたが。その分本数多いし。味も、甘くて美味しかったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

チキータ

プレシャスバナナ

4.7

甘みとコクが癖になるお菓子など食べ方豊富な品種

チキータのプレシャスバナナは、標高の高い高原で栽培されている、「いつもよりちょっといい」バナナです。日中と夜間の温度差が大きい場所で栽培されたバナナは、甘みもコクも味わいも優れています。上品な甘みとほどよい食感が魅力です。

メーカー チキータ 産地 フィリピン
内容量 13kg

口コミを紹介

新鮮できれいなバナナが届きました。またリピートしたいです。

出典:https://review.rakuten.co.jp

11位

うるま市名嘉眞ファーム

Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 バナナ部門 7位

(2024/02/01調べ)

沖縄県産 島バナナ

3.0

甘みと酸味のバランスがよく沖縄が産地の希少品種

産地が沖縄の島バナナは、南西諸島や小笠原諸島を中心に栽培されている品種です。皮が薄く、完熟するともげ落ちてしまい流通向きでないことから、あまり出回っていない希少な国産バナナです。

メーカー うるま市名嘉眞ファーム 産地 沖縄県
内容量 1kg

口コミを紹介

しかもちょうど食べ頃直前のきれいな黄色で感激でした。お味は雑味がなく、どこまでも本来の味という趣きで、マスカルポーネチーズと一緒に食べますと最高のデザートです。

出典:https://www.amazon.co.jp

12位

ユニフルーティ

最高峰バナナ

4.5

0.2%の希少な土地で栽培されたバナナで濃厚な甘みが魅力

フィリピンミンダナオ島の中でも超高地である標高1000mで栽培されているバナナです。日中さんさんと照り注ぐ日光を浴び、夜間の厳しい冷え込みの中じっくり育ったバナナは、味わったことのないほどの濃厚な甘みです。

メーカー ユニフルーティ 産地 フィリピン
内容量 700g×9袋

口コミを紹介

とても美味しくいただきました。ありがとうございました。

出典:https://item.rakuten.co.jp

13位

Dole

ベイビースウィート

3.5

小さくて食べやすいバナナでしっかり甘いのが魅力

Doleのベイビースウィートは、モンキーバナナと同じセニョリータ種の小さなバナナです。ひと房が手のひらサイズくらいの大きさです。標高500m付近の高地で栽培されています。甘い品種です。

メーカー Dole 産地 フィリピン
内容量 6kg

口コミを紹介

今回も甘くて最高でした。母が喜んでました。又、お願いします。

出典:https://review.rakuten.co.jp

14位

森林の里

ひかりバナナ

4.7

皮ごと食べられるバナナ!国産メーカーの無農薬で安心

ひかりバナナは、山口県のふるさと納税品にも選ばれている、国産メーカーのバナナです。無農薬で作られていて、なんと皮ごと食べることもできます。「奇跡のバナナ」とも呼ばれている甘く香り高い貴重なバナナを、ぜひ食べてください。

メーカー 森林の里 産地 山口県
内容量 6〜8本

口コミを紹介

黒い点ができた頃食べたら皮ごとでも美味しく頂けました♪ 子供が大変喜んで食べていました。バナナ好きなお子さんにお勧めです!

出典:https://item.rakuten.co.jp

バナナのおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 メーカー 産地 内容量
アイテムID:14119022の画像

Amazon

楽天

ヤフー

糖度・香り・サイズを100種以上のバナナから選び抜いた極上バナナ

Dole

フィリピン

600g×5袋

アイテムID:14119118の画像

Amazon

楽天

ヤフー

人気ブランド甘熟王の最高峰!クリーミーで美味しい高級品種

スミフル

フィリピン

700g×3袋

アイテムID:14119115の画像

Amazon

楽天

ほどよい酸味と甘みが楽しめるオーガニックバナナ

SAKURAグループ

ペルー

2kg

アイテムID:14119112の画像

楽天

ヤフー

プロテインにもおすすめなスーパーでよく目にする人気ブランド

スミフル

フィリピン

約80本

アイテムID:14119109の画像

楽天

ヤフー

スムージー・プロテインにもおすすめ!おなじみな銘柄のバナナ

デルモンテ

フィリピン

12kg(5房)

アイテムID:14119106の画像

Amazon

楽天

ヤフー

標高500m以上で育ったハイランドバナナでバランスの良い味わい

Dole

フィリピン

13kg(18房)

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Amazon

楽天

ヤフー

JAS認定農園で育てられた人気メーカーの有機栽培

Dole

ペルー

500g×5袋

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チキータバナナなどの種類がたくさん入ったお得セット

-

フィリピン、エクアドルなど

13〜15kg前後

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コスパ◎毎日の食卓におすすめの爽やかな味わい

南国フルーツ

フィリピン

4kg

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甘みとコクが癖になるお菓子など食べ方豊富な品種

チキータ

フィリピン

13kg

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甘みと酸味のバランスがよく沖縄が産地の希少品種

うるま市名嘉眞ファーム

沖縄県

1kg

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0.2%の希少な土地で栽培されたバナナで濃厚な甘みが魅力

ユニフルーティ

フィリピン

700g×9袋

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小さくて食べやすいバナナでしっかり甘いのが魅力

Dole

フィリピン

6kg

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皮ごと食べられるバナナ!国産メーカーの無農薬で安心

森林の里

山口県

6〜8本

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてください。

\新生活セール開催中!!/ Amazon 「バナナ」 の 売れ筋ランキング

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

バナナの効能を大公開!

バナナは栄養豊富なフルーツであることは広く知られています。栄養価が高い=カロリーが高いと思われがちですが実はそんなことはありません。

実はバナナのカロリーは低い

栄養満点のバナナですが、1本食べるとかなりのカロリーではと思う方もいます。バナナ1本のカロリーは約86キロカロリー程度です。ご飯で言うと茶碗半分ほどです。その糖質はエネルギーに変わりやすいので実はとてもヘルシーなフルーツです。

糖質の吸収が緩やかでダイエットの味方

実はバナナはダイエットの味方です。それは栄養豊富なのにカロリーが低い点だけでなく糖質の吸収が緩やかだからです。バナナにはブドウ糖・果糖・ショ糖などいろいろな糖質が含まれます。

 

すべての糖が吸収されるまで時間がかかり、血糖値はゆっくりと上昇します。これにより脂肪を溜め込むことを防ぎます。健康を意識している方には特に嬉しい効能です。

バナナは朝食べるとよくない噂は本当か

バナナは朝食の定番の方も多いです。しかし実は朝ごはんにバナナは向かない説もあります。バナナは酸性寄りの食べ物なので「バナナだけ」で朝食を済ませてしまうと疲労感をもたらしてしまうことがあるのがその理由です。

 

寝ている間に失われたブドウ糖を補うのにぴったりなのがバナナです。ぜひ「バナナだけ」ではなくバランスの良い朝食の一部として取り入れてください。

バナナは夜に食べるのもおすすめ

実はバナナは夜に食べるのもおすすめです。理由は大きく2つあります。まずバナナは腹持ちが良いので自然と夕食の食べ過ぎを抑えられる点です。ただし果糖が多いので食べすぎは禁物です。夕食にプラスするのではなく、バナナを加えた分食事量は調整しましょう。

 

もう1つの理由は、バナナには幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を助けてくれる効果があることです。セロトニンは夜になると睡眠を促す物質を生成するので質の良い睡眠が期待できます。

 

朝も夜も嬉しい効能がたくさんのバナナを、ぜひ毎日の食事に取り入れてください。

バナナを毎日食べると危険なの?

バナナを毎日食べると危険ではないかという声もあります。バナナはシュウ酸とカリウムの影響を受ける食品で、シュウ酸は尿路結石の原因となります。バナナを毎日摂取する場合は、シュウ酸はカルシウムと一緒に摂取され、体外に排出されるため問題ありません。

 

ただし、腎不全の方はカリウムの摂取制限が必要で、過剰なバナナ摂取は不整脈や死亡のリスクを引き起こす可能性があります。一方、高血圧の方にはバナナは適している食品とされます。1日1~2本程度であれば問題ありません。

バナナのおすすめレシピ・食べ方を紹介

せっかく買ったおいしいバナナ、ただ食べるだけじゃもったいないと思いませんか?ここでは、バナナを使ったいろいろな食べ方をご紹介します。

ジュース・スムージー・プロテインにして健康的な朝食を

スムージーなら、ミキサーがあれば簡単に作ることができます。用意するのは、バナナ1本・牛乳200ml・砂糖小さじ1杯・氷数個だけです。バナナは小さく切り、すべてミキサーにかければ、あっという間にスムージーの出来上がりです。

 

もちろん、りんごや小松菜など、他の食材を入れて作っても健康的でいいです。また、牛乳の量を変えたり、豆乳やプロテインに混ぜてみたりと、さまざまなアレンジをすることもできます。お好みの味を見つけるため、いろいろ試してください。

 

以下の記事では、スムージーも作れるミキサーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。また、作る時間やもっと手軽に飲みたい方は、バナナ味の野菜ジュースの記事もご紹介しています。そちらをご覧ください。

食べ応え抜群のバナナケーキ

ホットケーキミックスを使えば、簡単でおいしいバナナケーキやパウンドケーキを作ることもできます。普通のケーキの材料である、ホットケーキミックス、卵、牛乳、バターに、バナナをすりつぶして加えるだけです。カットしたバナナを上に乗せて焼いてもおいしそうです。

 

ホットケーキミックスを使ったケーキはパサパサしがちですが、バナナを入れることでしっとりとした食感になり、口当たりがよくなります。使うバナナはしっかり熟したものであるほどおすすめ。バナナが余っていたらぜひ作ってください。

 

下記の記事では、お菓子のレシピ本について詳しくご紹介しています。合わせてご覧ください。

赤ちゃんの離乳食にもおすすめ!

炭水化物やビタミンBを多く含むバナナは、離乳食としても推奨されています。しかし、バナナはアレルギー特定原材料等28品目にも含まれているため、はじめのうちは少量から与え、様子を見るようにしましょう。

 

離乳食の初期の段階では、つぶしてペースト状にしたものがおすすめです。離乳食後期の生後9〜10ヶ月になれば、バナナを歯茎でちょうどつぶせるようになってきます。輪切りでなく、ななめ薄切りにして、のどにつかえることがないように注意しましょう。

 

下記の記事では、離乳食のレシピ本について詳しくご紹介しています。合わせてご覧ください。

保存方法も確認しておいしさを長持ちさせよう

バナナは正しく保管することで、長く食べることができます。バナナの最適な保存温度は、15~20℃です。熱帯の果物なので、寒いところや冷蔵庫は向きません。しかし、暖かすぎてもよくないので、季節に合わせて場所を考えましょう。

 

長く保管するときは、房から1本ずつを切り離しておくのがおすすめです。これは、バナナ同士がくっついていると、熟すのが早くなってしまうためです。また、地面に接していると傷みやすくなるので、バナナスタンドなどで保管するのもいいです。

 

常温よりも長もちさせる場合は、冷凍保存もおすすめです。シュガースポットが出始めた食べごろのバナナをペースト状や輪切りにして冷凍することで、完熟のおいしさをキープできます。

バナナの皮を使ったバナナ肥料の作り方

バナナの皮を捨てるのがもったいないと思う方も多いです。そこで、バナナの皮を使った液体肥料の作り方をご紹介します。まず、バナナの皮を1cmほどに切ります。次に切ったバナナの皮を瓶に詰め、蓋を閉めて3日~2週間ほど保管します。

 

十分に発酵させたらろうとなどを使って濾過し、液体を取り出して完成です。できあがった液肥は5~10倍に希釈して使用しましょう。残ったバナナの皮はコンポストに入れ、堆肥や土に混ぜて使いましょう。

まとめ

ここまで、バナナのおすすめランキング14選を紹介してきました。普段何気なく食べているバナナですが、その世界は広く、味もさまざまです。栄養豊富で健康的なバナナを、ぜひ食生活の中に取り入れてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年10月25日)やレビューをもとに作成しております。

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