ごま油の人気おすすめランキング20選【美味しいかどやのごま油も!】

和え物にしたり揚げ物の風味つけをしたりと幅広く使えるごま油。安全性の高いオーガニック製やプロが使う高級品、安い価格で購入できるコスパのよい商品までさまざまです。今回はごま油の選び方や人気おすすめランキングを紹介します。ぜひ参考にしてください。

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健康にも料理にも欠かせないごま油

調味料のごま油はスーパーで手軽に手に入り、鍋にしいたり揚げ物などで活躍してくれます。オメガ6系脂肪酸を含むことから風味だけでなく健康効果も期待されます。実は、ごま油にはさまざまなメーカーや種類があり、それぞれ特徴のある味・香りを楽しめるのです。

 

ごま油は原材料のほかに作り方や純正・調合の違いやボトルサイズなど、お好みの味や風味・使用用途に合わせて選べます。しかし安全性の高い無添加のものやプロが使う高級品、安い価格で購入できるコスパのよい商品までさまざまで迷ってしまいますよね。

 

そこで今回は、ごま油の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングでは製法・香り・内容量・特徴を基準に作成しました。後半にはごま油の危険性や効果も記載していますので、ぜひ最後までお読みください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

1位

マルホン

金印 純正ごま油

スーパーでも見かける誰もが知る王道ごま油!香ばしさはお墨付き

和風料理・中華料理と香ばしい香り付けができて使い勝手が良くおすすめです。薬剤を使わず圧力のみで絞っているため、うまみがダイレクトに伝わります。原料のごまは高い基準で厳選されていて、こだわりの高品質です。

 

レビューでも圧倒的に香りに対しての評価が高い商品になります。さらに100%ごまを使用しているので混ざりものでないのも評価が高い点です。ボトルにも配慮が施されており、注ぎ口の液だれ防止や分別しやすくなっています。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り 芳醇・濃い
内容量 200g
特徴 コクがある

ごま油の選び方

今回はごま油の選び方をご紹介します。たくさんの種類があるごま油ですが、その中でも特に原材料や色・種類などが重要な選び方になるのでぜひ参考にしてみてください。

原材料で選ぶ

ごま油の中でも安全性の高いものとそうでないものが存在します。日本で販売されているごま油は厳しいチェックを受けていますが、なかでも原材料はチェックするポイントです。

さまざまな料理で使うなら「白ごま」がおすすめ

白ごまは、原材料として広く使われています。ごまの中でも油分が高いのが特徴です。また、味や香りは黒ごまに比べて薄いときもあり、料理の応用が利きやすいので、ごま油として人気です。

 

外国では、中南米・南米アフリカで多く栽培されています。色素の成分はなく、絞ると透明な色です。日本でもごまの栽培はありますが、この白ごまが1番多く栽培されています。

濃口を求めるなら「黒ごま」がおすすめ

濃口の黒ごまは、芳醇な香りから日常生活でよく好まれるごま油です。中華料理はもちろん、種類によっては和食から洋食にと幅広く使えます。種類もオーガニックから国産・輸入品などさまざまです。

 

価格にも幅があり、普段使いから自分へのご褒美になるものまで多くあります。

赤ちゃん用には安全性の高い無添加の「オーガニック」認定がおすすめ

オーガニック認定のごま油は添加物や化学薬品を一切使ってない天然の素材だけで作られた無添加のごま油で、栄養素が豊富で安全性が高いです。国産はなかなか手が入らず少し高価になりますが、赤ちゃんや健康志向の方におすすめします。

 

気になった方は、食品成分表をチェックしてから購入するようにしてください。

風味を楽しむなら抽出法より「圧搾法」をチェック

ごま油には2つの製造法があります。1つは圧搾法です。圧搾法は圧力でごまをすりつぶしてそこから油を抽出する方法で、昔から使われています。もう1つは抽出法です。抽出法はごま油をすりつぶさず、ごまから直接油だけを抽出します。

 

抽出法は製造コストが安く、大量に製造可能です。ただし、ごま本来の香りや風味が落ちてしまいます。そのため、ごま油にしかない風味を楽しみたい方は、圧搾法で作られたごま油を選んでください。

色と種類も大切

ごま油は作り方によって色や風味が大きく変わるものです。ここでは焙煎ごま油・低温焙煎ごま油・太白ごま油の3種類のごま油について解説していきます。

風味が強い香りを楽しみたいなら「焙煎ごま油」がおすすめ

黒に近い茶褐色のごま油は、最近少しづつお店で見られるようになりました。高温で熱すると色も香りも強いのが特徴です。黒ごまだけを使って焙煎してあるものもあります。ごま油の中で1番香りが際立つ商品です。

しっかりとごまの香りがするため、中華料理店などで使われています。ごま油の匂いで料理を引き立たせたいときは、濃い色の焙煎ごま油がおすすめです。濃い味をはっきりと出したいものに合います。

ほど良い風味を求めるなら「低温圧搾ごま油」がおすすめ

茶褐色で、よくスーパーなどで見かける定番のごま油です。この油はごまを低い温度でゆっくりとローストしてから加工しています。白ごまが使われているときが多いです。 程よい香ばしさを感じられます。

 

ローストアーモンドのようなこんがりと優しい香りで、強さが控えめなので、どんな料理にも工夫して使用可能です。和食から中華料理まで幅広く活躍できます。 おすすめな用途は、炒め物に香りづけしたいときや、食材にそのままかけるときです。

健康志向の方には「太白ごま油」がおすすめ

透明なごま油は、最近よく見かけるようになったごま油です。まったく焙煎をせずに、ごまをそのまま絞って油にしています。ごま油というよりオリーブオイルに近い使い方をされる場合が多いです。 特徴はごま油の香りと色がありません

 

ごま油といえばあの独特の香りが有名ですが、こちらは無臭です。味は素材の味がでており、酸味などがないまろやかさがあります。 普段の油をごま油に変えたい方にはぴったりです。 香りがないのでオールジャンルの料理に応用できます。

純正・調合で選ぶ

ごま油には純正ごま油・調合ごま油の2種類があります。どういった風味や味のごま油が好きかによりどちらを選ぶべきかも大きく変わりますので、注目してみてください。

濃厚で栄養価が高いものなら「純正ごま油」がおすすめ

純正ごま油はゴマの風味が濃厚でごま好きにたまらないごま油です。100%ごま油だけを使っているので、ごまの効果や味・風味など全てをしっかり楽しみたい方におすすめできます。気になった方はぜひチェックしてみてください。

すっきりとした風味でお手頃な値段なら「調合ごま油」がおすすめ

調合ごま油はナタネ油など、ほかの油などを配合されていてゴマ油の量が60%以上配合されているものを指します。ゴマの風味やゴマから得られる効果を期待したい方には、少々もの足りないかもしれません。

 

価格が純正よりも安い値段で、またすっきりとして味わいのものが多いので、ゴマの風味がそこまで好きでない方や、作る料理などによって使い分けたい方におすすめです。

ボトルタイプで選ぶ

日常的にごま油を使う方にとって気にして欲しいのがボトルの形やサイズです。どういったものが使いやすいのか、どういった用途に最適なのかをご紹介します。

お試し用や鮮度を保ちたいなら「ミニボトルタイプ」がおすすめ

どういった味でどういった風味なのかを試してみたい場合はミニボトルタイプをおすすめします。また食卓に置いて気軽にごま油をかけたい方などにもおすすめです。少量タイプなら料理に合うものかどうかも確認しやすくなります。

 

また風味が大切なごま油を新鮮な状態で保管できるのはとても大きなメリットです。

調味料サイズで少しずつ使うなら「押し出しボトル」がおすすめ

冷奴や卵かけご飯、カップラーメンなどに1滴だけごま油を付け足したいときにおすすめなのが押し出しボトルタイプです。またミニサイズボトルだと食卓に醤油や塩などと同じように置いておけ、料理のときにもかけすぎる心配がないのでおすすめします。

 

下記の記事では、オリーブオイルの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

価格で選ぶ

ごま油には高級なものから手にしやすい安価なものまでたくさんあるので、価格帯で選ぶのもおすすめです。

コスパ重視なら安い「低価格」のものがおすすめ

調合ごま油などのものは安い価格でおすすめのごま油です。低価格帯のごま油は、初めてごま油に挑戦するときも買いやすい価格設定になっています。また家族が多い場合でもたくさん使えるので、コストパフォーマンスに優れているのが特徴です。

ごま油本来の風味が味わうなら「高級」なごま油がおすすめ

高級なものは純正ごま油のものが多く、100%胡麻の油だけを使っているので胡麻の風味が豊かで胡麻をしっかり感じられるのが特徴です。またごま油で得たい効果なども得られやすく胡麻が大好きな方にはおすすめします。

 

また特別な日やちょっとした贅沢などで使うのも特別感があっておすすめです。以下の記事ではMCTオイルの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

味付けが濃い料理には香りの強い「韓国産」をチェック

ごま油には韓国で生産されたものもあります。キムチやナムルなど韓国料理の中には味付けが濃いものもあるため韓国産のごま油は香りが強いのが特徴です。いつもの油だと物足りなく感じてしまう方・味付けが濃い料理に使いたい方は韓国産のごま油をおすすめします。

人気ブランドで選ぶ

どのごま油を選んでいいか悩む方は人気ブランドの商品から選ぶのもおすすめです。特に人気で知名度も高いマルホン・かどや・九鬼のごま油の特徴を確認してください。

低価格高品質で歴史あるブランドなら「かどや」がおすすめ

かどやは創業160年の歴史を誇り、ごま油をはじめとするごま製品一筋で製品を提供してきた企業です。ごま油の国内シェア首位を誇ります。スーパーでもよく見かける低価格ながら品質のよい使いやすいごま油としておすすめのブランドです。

スーパーで購入できるプロも愛用するものなら「マルホン」がおすすめ

マルホンは創業約300年の食品油を扱うメーカーで、圧搾製法にこだわり続けたごま本来のうま味を活かしたごま油を製造しています。スーパーでも購入でき、プロ料理人にも愛用者の多い上品でやさしい香りのごま油が特徴のブランドです。

雑味の少ない整った味わいなら「九鬼」がおすすめ

九鬼は1886年創業の老舗のごま総合メーカーになります。創業以来ずっと同じ圧搾法でごま本来の風味を最大限にひきだし、時間をかけて何度も繰り返しろ過をした雑味の少ない整った味わいのごま油が特徴のブランドです。

ごま油の人気おすすめランキング20選

1位

マルホン

金印 純正ごま油

スーパーでも見かける誰もが知る王道ごま油!香ばしさはお墨付き

和風料理・中華料理と香ばしい香り付けができて使い勝手が良くおすすめです。薬剤を使わず圧力のみで絞っているため、うまみがダイレクトに伝わります。原料のごまは高い基準で厳選されていて、こだわりの高品質です。

 

レビューでも圧倒的に香りに対しての評価が高い商品になります。さらに100%ごまを使用しているので混ざりものでないのも評価が高い点です。ボトルにも配慮が施されており、注ぎ口の液だれ防止や分別しやすくなっています。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り 芳醇・濃い
内容量 200g
特徴 コクがある

口コミを紹介

ごま油はだんだんと香りがとんでいくので、あまり大きいサイズは頻繁に使う人以外はやめておいたほうがいいと思う。このサイズは200gとちょうど良いので、オススメできる。主に風味付けに使っていますが、香りが豊で良い商品です。

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2位

ごまの蔵

極上胡麻油

炒め物や揚げ物以外でも重宝する贅沢な風味

日本に唯一無二のごま専門店である「ごまの蔵」から販売されているごま油です。「極上胡麻油」の名前の通り、濃く搾り出したごまの風味がしっかり活きており、さまざまな調理法で使用できます。

 

特徴はなんといっても贅沢なごまの香りです。香ばしさが強く甘い香りで、苦味は弱めになります。火を通す揚げ物や炒め物はもちろん、和え物やお刺身にも合うので、いつもの食事で贅沢な気分を味わいたいときにおすすめです。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り 香ばしい・甘い
内容量 250g
特徴 なめらかでさらりとしている

口コミを紹介

以前、お千代保稲荷でごま油を購入し、とてもおいしかったので注文しました。サムギョプサルにつけて食べたときに香りがとても良くとてもおいしかったです。友達のプレゼント用に110gのごま油も購入しました。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

マルホン

太白胡麻油

生搾りのごま油だから新鮮

近年注目を集めている透明なごま油です。ごま油の強い香りを抑えてあるため、普段遣いの油として人気が出ています。ごまには栄養がたくさん含まれているので、いつものドレッシングの代替えとしても使用可能です。

 

ごまを焙煎せずに生のまま絞るので、ごまが持っている本来の味がそのまま味わえます。酸化しにくい作用が高いのが特徴です。アクや酸味がかなり薄いため、お菓子作りに使ったり、顔パックに使ったりと活用できます。

基本情報
製法 焙煎なしの圧搾製法
香り ほぼなし
内容量 1650g
特徴 サラサラしている
4位

オニザキ

オニザキのかおりごま油 一番搾り

1か月かけて作られたごま油の濃厚な香りが楽しめる

オニザキは昭和31年の創業以来、ごまにこだわってさまざまなごま製品を販売している会社です。料理の炒め油としてはもちろん料理にさっとかけたり、スープに数滴たらして使ったりと、仕上げ・香り付けにも使えます

 

ごまの濃厚な香りにこだわって製造されたかおりごま油は、食欲をそそる香ばしい香りが楽しめるのが特徴です。完成まで約1ヶ月と、丁寧にじっくりと作られたごま油をぜひお試しください。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り 香ばしい
内容量 160g
特徴 食欲をそそる香ばしさ
5位

九鬼

太白純正胡麻油

使い方いろいろ!無色透明でサラサラとした食感が病みつきに

低圧搾法で作られた太白ごま油です。瓶に入っており、クセがないので煮物やスイーツにも利用されているごま油になります。料理はもちろん、マッサージオイルとしても注目されている商品です。

 

オイルを肌に塗ったりうがいに利用したりする方もおり、保湿成分など美容作用を兼ね備えています。料理としては、太白ごま油で揚げ物をするとカラッと美味しく揚がると好評です。

基本情報
製法 焙煎なしの圧搾製法
香り ほぼなし
内容量 600g
特徴 サラサラしている

口コミを紹介

近くのお店で買っていましたが、置かなくなったので、ネットで買ってみました。缶を開けるのと、使用時に蓋を取るのが大変ですが、味はしつこさがなく、使いやすいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

かどや

純正ごま油濃口

ごま油の香りを強く出したいときに

ごまをより強く焙煎した業務用タイプのごま油になります。業務用なので容量は多いですが、炒め物や揚げ物などにたっぷり使え人気です。料理をすると、ごま油の芳醇な香りがより強く引き立ちます。

 

ごま油の香りを強く出したいときにおすすめです。その濃い香りから、高く評価がされています。最後の香り付けに少しかけるだけで、ごま油の良い風味が食欲をそそる商品です。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り 芳醇・強め
内容量 600g
特徴 濃口

口コミを紹介

元々、ごま油の風味が好きなので、試しに「濃口」を注文して使ってみました。炒め物だけでなく、様々な料理で使えます。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

マルホン

太香胡麻油

マルホンの和洋中とまんべんなく使えるごま油

圧搾法によりごま特有の風味を引き出したごま油です。琥珀色と優しい香りが食欲を引き立てます。調味料のように手軽に幅広い料理に使えるので、常に1つは常備しておきたい一品です。

 

メーカーでは下ごしらえに使うのもおすすめしています。ごま油が入っているビンにも工夫があり、キャップと本体が簡単に取り外し可能です。ゴミの分別にも配慮してあるところもポイントになります。

基本情報
製法 焙煎搾法
香り 芳醇・強め
内容量 450g
特徴 コクがある

口コミを紹介

初めて買ってみたごま油ですが、香りにくせがなく、とっても美味しいごま油でした。思った以上に気に入りました。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

九鬼

ヤマシチ純正胡麻油

まろやかでやさしいごま油

薄い褐色が特徴の純正ごま油です。中華料理だけでなく和食にもまんべんなく使えます。ほどよく焙煎してあるので優しい香りと程良い口当たりです。ごま油の中で濃さは中間にあたります。まろやかさが際立つ逸品です。

 

レビューでも素材の味を壊さず美味しく調理できると誉められています。ベタベタ感を心配する声もありましたが、使ってみると予想以上にサラサラでコクがあると高評価です。ラー油をの材料にもよく利用されています。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り やさしい
内容量 340g
特徴 まろやか

口コミを紹介

何をもってして、ごま油の香りが良いのか美味しいのか、評価基準がわかりませんが。。もっと香りの強い製品はほかにもあると思いますが、私は九鬼の製品が好きです。白いのも買ってます。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

九鬼

純正胡麻油こいくち

しっかりとした味わいでバリエーションも豊富

強く焙煎されたごま油で、ごまの風味や味をしっかりと味わいたいときにおすすめです。その香りの強さから、焼き肉のタレなどの強めの調味料にもよく利用されています。少量でもごま本来の香りがでると評判です。

 

レビューでもその濃厚さにファンも多くいます。炒め物をはじめ、最後の香りづけをしたり麺つゆにいれて味を変えたりとバリエーションも豊富です。食卓が一気に変わったとの声もあるので、使い分けにもおすすめします。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り 豊か・強め
内容量 340g
特徴 風味が強い

口コミを紹介

これは。久々のヒット!韓国のゴマ油に似ています。ナムルやチヂミ豚肉炒め、ゴマ油のパンチを効かせたい料理に是非!

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

J-オイルミルズ

アマニ油入りごま油 150g

オメガ3たっぷりのアマニ油が含まれた健康的なごま油

ごま油に、オメガ3たっぷりのアマニ油がブレンドされた商品です。加熱してもオメガ3はほぼ残るので、そのままでも炒め物にあえても使用できるのがポイントになります。健康に気を遣う方におすすめです。

基本情報
製法 -
香り 香ばしい
内容量 150g
特徴 オメガ3配合

口コミを紹介

ゴマ油の香りも丁度良く、酸化しないので最後まで美味しいゴマ油です。

出典:https://www.amazon.co.jp

11位

AJINOMOTO

ごま油好きの純正ごま油

ミニサイズで使いやすい純正ごま油

独自の香ばしくコクのある加熱調理にも仕上げの風味付けにも幅広く使えるごま油です。ごまの風味が強いごま油を探している方はぜひ1度お試しください。小さめのミニボトルは日々少しずつ使うのにも最適です。

基本情報
製法 3種類ブレンド
香り 香ばしい
内容量 70g
特徴 まろやかなコク

口コミを紹介

前はあまりゴマ油を使わなッたのですが、このゴマ油を知ってから、とてもよく使うようになりました。とても美味しく使いやすゴマ油で、とてもお気に入りです。

出典:https://www.amazon.co.jp

12位

九鬼産業

芳醇胡麻油

芳醇な香りを閉じ込めたごま油

胡麻の最高品質といわれるグアテマラ産の白胡麻を使った、まろやかで芳醇な香りに特徴のあるごま油です。コンパクトなボトルは香りを楽しめます。炒め用よりも生食での使用がおすすめです。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り 強め
内容量 105g
特徴 まろやかで芳醇

口コミを紹介

香りがよく、味もくどくなく、良い油、と思います。油はどうしても時間とともに酸化すると思うので、こういう使い切りサイズで上質なものを、必要量使うのが、結局はムダが無いと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

13位

かどや製油

銀印 純正ごま油 濃口

濃厚な味わいと安い価格が魅力な大容量タイプ

1.65Kgの大容量で使いやすいポリボトルに入った風味強めのごま油です。ごま特有の香りが感じられて、焼き肉にもぴったりの存在感がある濃いめの味わいがします。安い価格で購入できるコスパの良いごま油をお探しの方におすすめです。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り 香ばしい
内容量 1.65kg
特徴 強い風味

口コミを紹介

香りもいいし、たくさん使えて気に入ってます。我が家はずっとこれです。

出典:https://www.amazon.co.jp

14位

九鬼産業

生でかけて味わうごま油

低温焙煎のすっきりごま油

低温焙煎の一番搾りで製造されたすっきりとした風味とコクのある味わいで、オリーブオイルのように生でかけて使ったり、納豆・冷や奴などにも合わせたりできる個性的なごま油です。一般的なごま油よりやや薄めの上品な味わいがします。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り すっきり
内容量 150g
特徴 コクのある味わい

口コミを紹介

主にサラダにかけてますがあっさりしているので食べやすいです。これまで色々なドレッシングを購入してきましたがこれを知ってからドレッシングを食べる機会が激減しました。

出典:https://www.amazon.co.jp

15位

日清オイリオ

ヘルシーごま香油

ヘルシーでも焙煎ごまの豊かな香りを楽しめる

低温焙煎ごまの濃い香りやごま本来の旨みと、良質ななたね油を合わせた香り・うま味を残しながらコレステロールゼロを実現したごま油です。スリムボトルで使いやすく、ヘルシーに料理を楽しみたい方におすすめします。

基本情報
製法 低温焙煎法
香り 豊かな香り
内容量 600g
特徴 コレステロール0

口コミを紹介

風味良く本当に助かりました!また購入したいと思います!

出典:https://www.amazon.co.jp

16位

徳山物産

徳山純正特選ごま油

味の濃い韓国風料理におすすめ

香りが濃く、キムチやナムルなどの韓国料理と一緒に食べてもしっかりとごま油の風味が感じられる韓国料理専用として製造されたごま油です。日本製よりもインパクトのある香りで味付けが濃い料理に合います。

基本情報
製法 圧搾製法
香り 濃い・強め
内容量 650g
特徴 韓国料理専用

口コミを紹介

ごま油好きで色々試しましたが、これが一番香りが良かったです。
開けたらすぐレバ刺しの香り!

出典:https://www.amazon.co.jp

17位

九鬼

金白純正胡麻油

上品な天ぷら・和食向けごま油

味・香りが非常にやわらかく、天ぷら・和食にぴったりのごま油です。特徴として、クセのない隠し味のような味付けに合うほのかな香りがします。普段使っているごま油と少し違った上品な味わいを試したい方におすすめです。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り やわらかい
内容量 340g
特徴 上品・隠し味に

口コミを紹介

ごま油っぽさはやはりありますが、濃過ぎないので、隠し味的な味付けや喉のケアとか、オールマイティに使ってます。

出典:https://www.amazon.co.jp

18位

オットギ

ごま油

圧倒的な香ばしさ!強い香りを求める方に

強い香りを求めている方におすすめのごま油で、韓国の会社が作っています。なかなか日本では見かけない製品ですが、香りを求めるユーザーにリピートされる人気商品です。外国製の香ばしさは段違いなので、ぜひチェックしてみてください。

基本情報
製法 焙煎圧搾法
香り 濃い・強め
内容量 320g
特徴 香ばしい

口コミを紹介

とにかく、香りがいいです!
何の料理にも合うし無いと困ります。
他のごま油と全然違います。

出典:https://www.amazon.co.jp

19位

恒食

胡麻油 300g

圧搾のみで作られたすっきりした味わいの純正ごま油

恒食から販売されている純正ごま油です。厳選されたごまを圧搾だけでしぼり、くせのないすっきりとした味わいになっています。香り立ちもよく、炒め物だけでなくドレッシングとしてや和食にも合う商品です。

基本情報
製法 圧搾
香り 香り立ちがいい
内容量 300g
特徴 国内製造
20位

オーサワジャパン

オーサワ ごま油 330g

安全性の高い無添加・オーガニックな高級ごま油

昔ながらの玉締め圧搾法で製造された一番搾りのごま油で、100%純正の化学薬品や添加物を一切使用していない安全性の高い贅沢な高級ごま油です。栄養価も高く、白胡麻ベースで炒め物・揚げ物・ドレッシングにも合います。

基本情報
製法 玉締め圧搾法
香り マイルド
内容量 330g
特徴 まろやか風味

ごま油のおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 製法 香り 内容量 特徴
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Amazon

楽天

ヤフー

スーパーでも見かける誰もが知る王道ごま油!香ばしさはお墨付き

焙煎圧搾法

芳醇・濃い

200g

コクがある

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Amazon

楽天

ヤフー

炒め物や揚げ物以外でも重宝する贅沢な風味

焙煎圧搾法

香ばしい・甘い

250g

なめらかでさらりとしている

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楽天

ヤフー

生搾りのごま油だから新鮮

焙煎なしの圧搾製法

ほぼなし

1650g

サラサラしている

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1か月かけて作られたごま油の濃厚な香りが楽しめる

焙煎圧搾法

香ばしい

160g

食欲をそそる香ばしさ

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Amazon

楽天

ヤフー

使い方いろいろ!無色透明でサラサラとした食感が病みつきに

焙煎なしの圧搾製法

ほぼなし

600g

サラサラしている

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楽天

ヤフー

ごま油の香りを強く出したいときに

焙煎圧搾法

芳醇・強め

600g

濃口

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マルホンの和洋中とまんべんなく使えるごま油

焙煎搾法

芳醇・強め

450g

コクがある

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まろやかでやさしいごま油

焙煎圧搾法

やさしい

340g

まろやか

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ヤフー

しっかりとした味わいでバリエーションも豊富

焙煎圧搾法

豊か・強め

340g

風味が強い

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オメガ3たっぷりのアマニ油が含まれた健康的なごま油

-

香ばしい

150g

オメガ3配合

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ミニサイズで使いやすい純正ごま油

3種類ブレンド

香ばしい

70g

まろやかなコク

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芳醇な香りを閉じ込めたごま油

焙煎圧搾法

強め

105g

まろやかで芳醇

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濃厚な味わいと安い価格が魅力な大容量タイプ

焙煎圧搾法

香ばしい

1.65kg

強い風味

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低温焙煎のすっきりごま油

焙煎圧搾法

すっきり

150g

コクのある味わい

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ヘルシーでも焙煎ごまの豊かな香りを楽しめる

低温焙煎法

豊かな香り

600g

コレステロール0

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味の濃い韓国風料理におすすめ

圧搾製法

濃い・強め

650g

韓国料理専用

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上品な天ぷら・和食向けごま油

焙煎圧搾法

やわらかい

340g

上品・隠し味に

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楽天

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圧倒的な香ばしさ!強い香りを求める方に

焙煎圧搾法

濃い・強め

320g

香ばしい

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楽天

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圧搾のみで作られたすっきりした味わいの純正ごま油

圧搾

香り立ちがいい

300g

国内製造

アイテムID:14607954の画像

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楽天

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安全性の高い無添加・オーガニックな高級ごま油

玉締め圧搾法

マイルド

330g

まろやか風味

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ごま油は健康に良い?かどやは危険?

「かどやのごま油は危険」との口コミは気になるものです。かどやに限らず、ごま油はなんとなく健康に悪い印象ですが、ここではごま油の効果や危険性について解説します。

ごま油はカロリーが高いわけではない!

美容やダイエットに嬉しい栄養素がたっぷりのごま油は、普通の油を摂取するよりもカロリーが低いように感じますが、そんな事実はありません。カロリーはほかの油、特にサラダ油などと大きく大差はないです。

 

健康や美容にいいからと何にでもごま油をかけると、すぐにカロリーオーバーになってしまいます。それでもサラダ油などにはない嬉しい成分が多く入っているので、取りすぎに気をつけて摂取するようにしてください。

オメガ6系脂肪酸は摂りすぎると発ガン率が上がる可能性も

ごま油の脂肪酸をよくみてみるとオレイン酸とリノール酸が含まれているのがわかります。この2つは生きていくのに大切で必要不可欠なものです。しかしオメガ6系脂肪酸のリノール酸は大量摂取すると体にとても必要な善玉コレステロールをも減少させてしまいます。

 

善玉コレステロールが減るとアレルギーや動脈硬化の原因や発ガン率をあげてしまう可能性があるのです。取りすぎてしまうと引き起こされるので、毎日少量ずつなら問題ありません。使用するときは常識的な範囲での摂取を心がけてください。

 

こちらのサイトでごま油の健康に対する効果について詳しく解説しておりますので、あわせてご覧ください。また、ごま油以外の体に良いおすすめの油について解説している記事もここで紹介します。

自宅で簡単!ごま油のおすすめ料理・レシピをご紹介

風味もよくどんな料理にも合うごま油ですが、今回はそんなごま油の効果的な使い方やおすすめの使い方をご紹介します。ぜひ試してみてください。

炒め物・パスタ・揚げ物などの定番料理に味の深みをプラス

ごま油は野菜炒めなどの炒め物料理でしっかり作ってもなんだか物足りないなと感じるとき・野菜の青臭さが抜けていないと感じるときにおすすめです。ごま油をさっとかけるだけで炒め物にも深みが増して美味しく食べられます。

 

またパスタなどの西洋料理にも最後にごま油をさっとひと回しするだけでより一層上品な味わいになるので、もしパスタ料理に飽きてしまったときなどは試してみてください。サラダ油などが定番の揚げ物ですが、ごま油は酸化しにくいので揚げ物にも最適です。

 

揚げ物の油をごま油にすると風味も豊かになり、熱に劣化しにくいので数回は使えて経済的でもあります。また揚げ物もカリカリに仕上がるのでおすすめです。

和え物やドレッシングで素材の味を引き立てる

ごま油で有名な使い方の代表が和え物です。和え物の場合素材の美味しさを邪魔せずにしっかり風味を引き立たせてくれます。醤油と混ぜてほうれん草のおひたしにかけてみたり、マリネなどもおすすめです。ごま油の香りを活かすのにドレッシングもおすすめします。

 

ドレッシングを使うとより効果的に胡麻の栄養分も摂取でき、ついでに生野菜などのサラダも取れるので体にいい点ばかりです。

ごま油の意外な使い方・食べ方

上記にご紹介した一般的なごま油の使い方とは別に今回は意外なごま油の使い方をご紹介します。やったことのない方もいると思いますが、ぜひ試してみてください。

美味しい混ぜ込みごま油おにぎりを作ってみよう

作り方はとてもシンプルで、塩とごま油を白いご飯に混ぜて握るだけです。のりを巻くときは韓国海苔を使うとそれだけで韓国風お握りができます。またごまを軽く振ると、より一層ごまを感じられるのでおすすめです。

 

塩の風味と胡麻の香りで変わり種なのにしっかり美味しいおにぎりが作れます。子どものお弁当や毎日のお昼にちょっと変わった作り方をしたいときなどにおすすめです。

パンにごま油をつけると香ばしさが引き立つ

パンにオリーブオイルを浸して使うのはよくある使い方ですが、オリーブオイルではなくごま油を使うのもおすすめできます。さっくり焼いたパンにごま油をつけると、パンがより香ばしくしっかり小麦の味を感じられるので最近人気の食べ方です。

 

普段あまりごま油を取らない方は、この方法を使うと朝食にも気軽にごま油を取り入れられるのでおすすめします。朝からごま油を気軽に摂取できるのも嬉しいメリットです。

バニラアイスにごま油で味がまろやかに

意外な食べ方ですが、バニラアイスにごま油をかけて食べるのが最近ごま油が好きな方の中で話題になっている食べ方です。バニラアイスの甘みを抑えつつしっかり胡麻が香るので味がまろやかになっていくらでも食べられます。

 

安価なバニラアイスでもごま油をかけるだけで、どこか上品な味わいになって高級感のあるバニラアイスになると試した方は絶賛の方法です。もしごま油の既存の食べ方に飽きた方やごま油の使い方に悩んでいる方は試してみてください。

ごま油は食べるだけじゃない?

ごま油には料理だけでない使い方もあります。ごま油の持つ独特の成分を応用してダイエットや美容に用いたり、お祝いにうれしいギフト用セットも人気です。

ごま油で代謝を上げてダイエット効果に期待

ごま油はダイエットに使われるときもあります。ごま油は小さじ一杯37キロカロリーです。ほかの調味料より高カロリーですが、正しい使い方でストレスなくダイエットをサポートしてくれます。オリーブオイルやサラダ油とほとんどカロリーは一緒です。

 

糖質は一切含まれていません。 ごま油がダイエットにオススメな理由としては、先ほど挙げた体内の代謝を促してくれる点です。代謝が促進され内臓機能や血液などが活性化するので、運動したら痩せやすい体を目指せます。

 

中華料理の炒め物などによく使われるイメージですが、ダイエットにはサラダにそのままかける方法が推奨されている方法です。熱を通さないとごま油に含まれる不飽和脂肪酸が満腹中枢に働きかけ、過食を防ぐのにつながります。

ごま油に含まれる成分で美容に嬉しい効果も

ごま油には食用だけではない使い方もあります。ごま油には健康にいい成分が含まれており、これを応用したのがキュアリングです。キュアリングはごま油を食べて体内に取り入れるだけではなく、外からも取り入れると考えます。

 

このとき使うものは茶褐色のごま油ではなく、白ごま油を選んでください。白ごま油は焙煎していないため独特の香りがありません。洗顔した後の顔に、直接塗ってください。セサミンやオレイン酸などが含まれているのでさまざまな美容効果が期待できます。

 

ごま油のうがいも、含まれる成分の作用で口内をきれいにし風邪の予防などにもいいといわれる方法です。スプーン1杯の白ごま油をそのまま含んでうがいをし、その後は水で十分に口の中をすすぎます。非常にお手軽な方法なので、ぜひ試してみてください。

内祝いや引き出物にも喜ばれる高級ごま油のギフトセット

幅広い料理に使えるごま油ですが、内祝いや引き出物にごま油のギフトセットは人気です。栄養価が高く健康志向の方にも、豊富なレシピで幅広い料理にも使いやすく喜ばれます。普段はあまり買うときがない高品質な純正ごま油セットがギフトにおすすめです。

ごま油を代用するにはどうすればいい?

ごま油に限らず調味料をいざ使おうと思ったとき、切らしていたのを忘れていた経験がある方も多いです。実はごま油はほかの調味料を使って簡単に代用できます。代用するために必要な調味料はラー油とサラダ油です。

 

ラー油にはごま油も含まれているので、ラー油にサラダ油を加えるだけで簡単にごま油の代用になります。もちろん、本当のごま油には及びませんが、急遽必要になったときはぜひ代用ごま油も試してみてください。

 

下記の記事では、ラー油・えごま油のおすすめ人気ランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

まとめ

ここまでは、ごま油の人気おすすめランキング20選ご紹介させていただきました。ごま油の選び方やおすすめ商品がもちろん、変わった食べ方などもあるので、もし興味があったらぜひ試してみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年12月25日)やレビューをもとに作成しております。

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