サンドバッグのおすすめ人気ランキング18選【自立して倒れないものや家庭用も】
2025/05/20 更新
ボクシングなどのトレーニングからストレス発散まで幅広く使えるサンドバッグは、家庭用の物も多数展開されています。強く叩いても倒れない吊り下げ式や自立型、人型や子供用など種類もさまざまです。本記事では、サンドバッグのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。
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目次
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口コミでも好評！トレーニングやダイエットにサンドバッグを
サンドバッグとは一般的にボクシング・キックボクシング・空手道やラグビーなどの練習で使用する、布地等の中に比較的軟らかい素材を詰めて中にぶらさげて使用するダミーの標的です。自宅で手軽にサンドバッグを使用すると有酸素運動ができます。
本格的なトレーニングだけでなく、ダイエット目的の方にもおすすめのサンドバッグですが、自立型だけでなく、強い力で叩いても倒れない吊り下げ式、中身が空気のものや雨ざらしでもOKなものなどさまざまな種類があるので、迷ってしまいます。
そこで今回はサンドバッグの選び方やおすすめ商品をランキングで紹介します。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。ランキングはタイプ・重量・素材を基準に作成しました。口コミで好評の商品もご紹介しているので、参考にしてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
自宅にサンドバッグを置くメリットは？
自宅にサンドバッグがあれば、家事の合間などのスキマ時間や、少し体を動かしたい時すぐにトレーニングを始められます。ジムへ移動したり着替えたりといった準備もいらず、自分の好きなタイミングではじめられるので、気軽に運動できるのが大きなメリットです。
運動以外に、ちょっと気分がスッキリしないときのストレス発散としてもおすすめです。イライラやモヤモヤで頭がいっぱいになった時に、サンドバッグにキックやパンチを打ち込めば、気持ちをリフレッシュさせられます。
サンドバッグの選び方
ここでは、サンドバッグの選び方のポイントを紹介しますので、サンドバッグを購入する際の参考にしてください。
【目次】
種類で選ぶ
サンドバッグは大きく分けて、自立型と吊り下げ型との2種類あります。使用目的やシーン、自宅での使いたい場所などを考慮して最適なものを選んでください。
【目次】
衝撃音が静かな自宅・家庭用なら「自立型(スタンディング)」がおすすめ
自立型(スタンディング)のサンドバッグは、家庭用として使えるタイプも多くマンションなどのちょっとしたスペースに置けるのが魅力です。吊るす必要がないので、自宅やジムなど置く場所を気にせずトレーニングができます。
水や空気などを入れるタイプも多く、本体の持ち運びが簡単なものが多いです。自宅で気軽にトレーニングしたい女性やお子さまにもおすすめのタイプで、全体的に衝撃音が静かめなので、マンションでも安心できます。
強く叩いても倒れないものならプロ用もある「吊り下げ型」がおすすめ
吊り下げ型のパンチングマシンは、専用のスタンドか部屋の天井からチェーンやロープなどで吊るしてトレーニングを行う倒れないタイプになります。吊り下げ型のメリットは安定性の高さです。強い力で叩いても倒れないので、思い切りトレーニングできます。
しかし、吊り下げるための設置場所がない場合は使用できません。また、吊り下げ型パンチングマシンにはプロ用などさまざまな種類とサイズがあるので、子どもから経験者まで幅広く使用できるものが販売されているのが魅力です。
賃貸でも使えるものなら「スタンド型」がおすすめ
スタンド型のサンドバッグは専用の器具で吊り下げるタイプです。スタンドが付いており、そこからサンドバッグを吊り下げます。天井から吊り下げる必要がないのでマンションなどでも設置可能です。
打撃音が響きづらいのも賃貸におすすめな理由で、ある程度のスペースがあれば置けます。本格的なトレーニング向きなので、自立式では物足りない方はスタンド型の購入を検討してみるのもおすすめです。
場所を取らずにトレーニングするのであれば、パンチングボールもおすすめです。サンドバッグよりもコンパクトサイズなので、一人暮らしでも十分に体を鍛えられます。また、床下に響く心配がいらないのも魅力です。
以下の記事では、パンチングボールの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。
空手やボクシングなどのトレーニングには「人型」がおすすめ
ポジションや構えを意識した実践的なトレーニングには、人型のサンドバッグがおすすめです。人型なので突きや蹴りの位置・高さなどより正確に狙いを定められます。ボクシング・空手・格闘技など本格的な打撃練習をしている方におすすめです。
人と組んでいるような感覚で練習できるので、トレーニングのモチベーションが上がりやすいのも特徴です。
軽くて安全なものなら「3本足」がおすすめ
最近では、3本足のサンドバッグも人気です。従来のものは重くして安定させていましたが、3本足のサンドバッグなら軽くてもしっかりと自立してくれるので、倒れる心配がありません。より激しいトレーニングを試してみたい方にもおすすめです。
3本足のサンドバッグは、耐久性に優れているのもメリットです。ハードなトレーニングでも壊れる心配をせずに打撃練習ができます。
素材で選ぶ
サンドバッグの素材は、合成革と本革の2種類が主流になっています。それぞれ値段や使い心地が異なりますので、自分の用途や予算に合わせて選ぶのがおすすめです。
耐久性に優れたものなら「本革」がおすすめ
本革の特徴は、耐久性が高い点が最大の魅力です。そのため長く使えて使えば使うほど味が出てきます。叩き心地がいいのがメリットで、値段は高くなりますが長く使いたい方にはおすすめな素材です。
雨ざらしにも強い値段が安いものなら「合成革」がおすすめ
合成革は、本革より値段が安いのがメリットです。本革のサンドバッグのように長期的に使えませんので、気軽にトレーニングしたい方や初心者の方におすすめします。汗や水をはじくので、雨ざらしOKなものもあり、お手入れが簡単です。
以下の記事では、ボクシンググローブの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。
重さで選ぶ
サンドバッグを選ぶうえで忘れてはいけないポイントがサンドバッグの重さです。自分の使いたいレベルを考慮してサンドバッグの重さを選ぶ必要があります。
小学生やトレーニング初心者なら「軽めのサンドバッグ」がおすすめ
小学生のトレーニングやトレーニング初心者の方や軽い運動をしたい方、少しダイエットをしたい方は軽めのサンドバッグを選ぶのをおすすめします。なぜならば、重いサンドバッグだとその分手や足への衝撃が大きく体への負担が大きくなるからです。
また吊り下げ型のサンドバッグの場合には、吊り下げてある天井やスタンドにも負荷がかかるので、自宅やマンションなどで気軽に運動したい方は、20kg以下を目安にした軽めののサンドバッグを選んでください。
大人用やトレーニング上級者は「重めのサンドバッグ」がおすすめ
トレーニング初心者には軽めのサンドバッグがおすすめですが、本格的にトレーニングしたい大人用や、しっかりと筋肉を付けたい方はなるべく重めのサンドバッグを選ぶのが大切です。軽すぎると少しの力でサンドバックが倒れてしまい、劣化しやすくなります。
重い方がしっかりと丈夫で、長期的にみても重い重量のサンドバッグがおすすめです。ハードな練習や耐久性を求めるなら、50kg以上を目安に選びましょう。軽い運動やちょっとしたダイエットのために使うのであれば問題ありません。
以下の記事では、ダイエット器具の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。
サンドバッグの音で選ぶ
パンチやキックをしたときに鳴るサンドバッグの音が好きな方もいます。自分好みの音が出るサンドバッグを選ぶのも一つの方法です。
【目次】
よく響くものなら「本革」がおすすめ
大きくてしっかりした音を出したい場合は、本革のサンドバッグをおすすめします。本革は打ったときに打った充実感のある音が特徴です。打撃の際の大きな音が返ってくるとストレス解消もなります。イライラしたときは、合成革より本革の方がおすすめです。
騒音が気になるなら女性や子供用にもぴったりな「ウォーターバッグ」がおすすめ
家の設計やご近所への配慮で、できるだけ大きな音をさせたくない方も多くいらっしゃいます。そういった場合だと、子供用のウォーターバッグがおすすめでウォーターバッグは中に水を入れて使うタイプのサンドバッグです。
扱いやすい「合革」がおすすめ
合革は価格がリーズナブルかつ頑丈さもあって使いやすい点に特徴があります。これからサンドバッグを使い始めたいと考える方や、サンドバッグをちょっとしたストレス解消のために使いたい方には合革がおすすめです。
身長や設置場所で選ぶ
トレーニングをしやすくするためにも、設置する場所や使う人の身長に合わせたサイズ選びが大切です。広々とした部屋なら大きくても問題ありませんが、打ち込んだ際に壁にあたらない範囲のサイズかチェックしてください。
背の高い人が自立式を使う場合は、パンチしやすい高さの物か確認しましょう。反対に背の低い人が吊り下げ式を使う場合は、サンドバッグ自体が長いものを選ぶか、ロープやチェーンの長さを調節して自分に合った位置に設置しましょう。
ストレス発散目的なら中身が空気の「エアーサンドバッグ」を確認
ストレス発散目的でサンドバッグを使いたいなら、中身が空気のものを選ぶと安心です。エアーサンドバッグは重量が軽くて設置が簡単な上、思い切り蹴ったりパンチしても怪我の心配がありません。
メーカーで選ぶ
サンドバッグはさまざまなメーカーから販売されています。ここでは、代表的な人気メーカーについて、その特徴を解説します。ぜひ参考にしてください。
【目次】
老舗メーカーのサンドバッグが欲しい方は「イサミ」がおすすめ
1932年創業の老舗格闘技用品メーカーであるイサミは、充実した種類のサンドバッグが揃っています。本格的なトレーニングにもおすすめの高い強度・耐久性のモデルはもちろん、軽量サイズも豊富です。
吊り下げ式サンドバッグを吊るすための金具のラインナップも豊富なので、吊り下げ式をチェックしたい方にもおすすめです。
安いサンドバッグが欲しい方は「BODY DESIGN（ボディデザイン）」がおすすめ
安いサンドバッグを探している方におすすめなのが、1万円台前半から購入できるボディデザインです。トレーニング器具を中心に販売しており、サンドバッグの数自体は多くはないものの、吊り下げ式・自立式・スタンド式がリーズナブルな価格で揃っています。
女性や初心者の方には「FIGHTINGROAD（ファイティングロード）」がおすすめ
クロステックスポーツ株式会社の筋トレ器具専門メーカーです。最高級の本革製の吊り下げ式・パンチングボールとセットのスタンド式の展開があります。しっかりした作りで初心者にも扱いやすいです。
黒・白・赤などがメジャーなカラーリングの中、オレンジ・イエローなどの他メーカーとは違ったカラー展開も特徴です。お部屋の雰囲気に合わせて色を選びたい方や、女性の方にもおすすめです。
種類の豊富さなら「MARTIAL WORLD（マーシャルワールド）」がおすすめ
フィットネスジムや道場の施工なども手掛けるメーカーです。手掛けるトレーニング用品も非常に豊富で、ベルエースと呼ばれる素材は本革以上の耐久性を誇っています。サンドバッグのタイプは吊り下げ式をメインに取り扱っています。
人体に近い打撃感を得られる本格的なものを探している方にもおすすめです。100～180cmとサイズ展開も豊富なので、自分にぴったり合うものを探せます。
サンドバッグの人気おすすめランキング18選
口コミを紹介
耐久度は非常にいいです。体重80近い自分が本気で蹴り込んでもまったく問題なしです。
設置するときに1人では難しいですね。
口コミを紹介
台座がしっかりしていて、パンチがちゃんと返ってきます。で、軽くて場所を選びません。
色も明るくてやる気が失せません。
BODY DESIGN(ボディデザイン)
スタンド型サンドバッグ
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
口コミもいい！人体感触を徹底的に追求した商品
BODY DESIGN(ボディデザイン)のスタンド型サンドバッグは、サンドバッグと同等の打撃感覚を追求し長年の研究と大幅な改良を重ね、人体の感触に最も近い打撃感覚を実現しています。
重量感・安定感・耐久性にも優れ、激しいパンチ・キック・コンビネーションの打撃をしっかり受け止めてくれるのが特徴になります。どんなに強く叩いても倒れづらく、また素材にはレザーを使用しており高級感があるのも人気の秘密です。
| タイプ | 自立型 |
|---|---|
| 重量 | 90kg |
| 素材 | レザー |
口コミを紹介
砂を土嚢袋に詰めて70キロ入れて数日したら砂が固まって倒れてきたので、下に不要な服を詰め込みしてしっかり詰めたら、どんなに蹴っても倒れません！
レビューで上手くいってないひとは、詰め方が甘いだけ
口コミを紹介
主人のクリスマスプレゼント用に購入しました。
ストレス発散にもなるし、とても気に入っているみたいです(^^)
BODYMAKER
サンドバッグ GOURD (ひょうたんタイプ) KB004
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
ひょうたん型で打撃の位置を意識しながらトレーニングできる
「BODYMAKER（ボディメーカー）」から販売されている、ひょうたんタイプのサンドバッグです。顔、体、腕など、打撃の位置を意識しながらトレーニングが可能です。そのため、本格的なトレーニングをしたいと考えている上級者向けのアイテムになります。吊り下げ式で、打撃音が床下に響かないのも大きな魅力です。自宅用の購入にも適しています。
| タイプ | 吊り下げ式 |
|---|---|
| 重量 | 約37kg～40kg |
| 素材 | 合皮 |
口コミを紹介
外にいけない時期に子供には最適な
遊び道具。ストレス発散できます
BODY DESIGN(ボディデザイン)
サンドバッグ150
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
優れた安定性を誇る吊り下げ式サンドバッグ
BODY DESIGNのサンドバッグは、非常に頑丈なハードタイプです。思い思いの叩き方で気持ちの限りをぶつけても、並大抵問題ありません。圧倒的な強度で自宅やジムで本格的なトレーニングを行いたい方におすすめな商品です。
| タイプ | 吊り下げ型 |
|---|---|
| 重量 | 50kg |
| 素材 | 最高級レザー |
口コミを紹介
重さがあって、パンチやキックを充分に受け止めてくれます。
LangRay
サンドバッグ
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
さまざまな素材を入れられるから静かになるサンドバッグ
LangRayのサンドバッグは、高品質のキャンバスとPUレザーを使用し、長年使用しても耐摩耗性と耐久性に優れているのが最大の特徴です。底の部分には重量に耐えられるよう補強ベルトを用いていて裂けを心配する必要はありません。
サンドバッグは空なので、ぼろ布・埃・砂・豆などを入れられるので静かにも使えます。ストレス解消もトレーニングにも、お腹が出ているなどの場合も全身筋肉エクササイズ効果ですっきりです。
| タイプ | 吊り下げ型 |
|---|---|
| 重量 | 1.1kg |
| 素材 | キャンバス・PUレザー |
口コミを紹介
作りがしっかりしていて、問題なくハードに使えてます。買って良かったです！
BODY DESIGN(ボディデザイン)
サンドバッグスタンドBD
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
3本足がしっかり支える大人用サンドバッグスタンド
限られたスペースでも本格的な打撃練習を可能にしています。本体には極太スチールパイプを使用し、バツグンの安定性と耐久性があるのが特徴です。安定性を得るために安定用重し袋も付属されています。
自宅だけでなく、ジム・道場でも使用でき、家族みんなでトレーニングをするのにも役立つ大人用アイテムです。置く場所を確保する必要があるので、購入前に置く場所の確認をしてください。
| タイプ | 吊り下げ型 |
|---|---|
| 重量 | 22kg |
| 素材 | 記載なし |
口コミを紹介
息子のために購入しました。作りはしっかりしていて重量感もあります。子どもたちと３人で組み立て30分くらいで、出来ました。良い商品ですが、サンドバッグスタンドです。サンドバッグは、お好みの物を購入してください。ちゃんと吊り下げるフックげあります。
口コミを紹介
とてもしっかりとした造りで、パンチし易いです。子供達も気に入っていて、そこを通る度にパンチをしています。ストレス発散にもなるので購入して良かったです。
口コミを紹介
孫に購入しました。元気が有り余っているので、ストレス発散に最高です。
INTEX(インテックス)
ヒューマンボクシングバッグ
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
雨ざらしにも強い！人間の柄だから楽しくトレーニング可能
インテックスのヒューマンボクシングバッグは、室内や屋外で楽しめるエンターテイメント色の高いアイテムです。製品の底に水を入れて重しにして使用します。雨ざらしに強く何度でも起き上がるのでストレス解消やトレーニング用としてもおすすめです。
| タイプ | 自立型 |
|---|---|
| 重量 | 240g |
| 素材 | PVC |
口コミを紹介
孫娘に買ってあげました。喜んで「パンチ！ぱんち！」と遊んでいます。手ごろな値段で楽しんでいます。
サンドバッグのおすすめ商品一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | 重量 | 素材 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
プロ用としても使われる本格派サンドバッグ |
吊り下げ式 |
50kg |
合成皮 |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
全体が倒れない水タンク方式のパンチングマシン |
自立型 |
680g |
PVC |
|
| 3位 |
 |
Amazon ヤフー |
4層の高品質素材で衝撃を吸収 |
自立型 |
16 kg |
レザー、雑巾、スポンジ |
|
| 4位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
口コミもいい！人体感触を徹底的に追求した商品 |
自立型 |
90kg |
レザー |
|
| 5位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ハンドル付きで持ち運びもしやすい |
自立型 |
24kg |
PUレザー |
|
| 6位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ひょうたん型で打撃の位置を意識しながらトレーニングできる |
吊り下げ式 |
約37kg～40kg |
合皮 |
|
| 7位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
倒しても起き上がるパンチバッグ |
自立型 |
970g |
PVC |
|
| 8位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
優れた安定性を誇る吊り下げ式サンドバッグ |
吊り下げ型 |
50kg |
最高級レザー |
|
| 9位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
さまざまな素材を入れられるから静かになるサンドバッグ |
吊り下げ型 |
1.1kg |
キャンバス・PUレザー |
|
| 10位 |
 |
Amazon 楽天 |
3本足がしっかり支える大人用サンドバッグスタンド |
吊り下げ型 |
22kg |
記載なし |
|
| 11位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
自宅で使える安い商品！自立型で簡単に設置・高さ調節ができる |
自立型 |
- |
PVC素材 |
|
| 12位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
イサミのプロ用の練習におすすめの吊り下げ式サンドバッグ |
吊り下げ式 |
55kg |
クラレエステル帆布 |
|
| 13位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
自宅で気軽に使える家庭用スタンディングバッグ |
自立型 |
記載なし |
PVC |
|
| 14位 |
 |
Amazon 楽天 |
空手の練習にもおすすめな子供用エアーサンドバッグ |
自立型 |
560g |
塩ビ |
|
| 15位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
雨ざらしにも強い！人間の柄だから楽しくトレーニング可能 |
自立型 |
240g |
PVC |
|
| 16位 |
 |
Amazon ヤフー |
自宅で本格トレーニングを実現 |
自立型 |
約30kg |
本体：マヤハイドレザー、土台：ポリプロピレン |
|
| 17位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
人体構造を再現した高耐久サンドバッグ |
自立型 |
約50kg |
合成皮革 |
|
| 18位 |
 |
Amazon |
自立型 |
15kg |
PU（ポリウレタン） |
||
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
アパート・マンションの方は騒音対策グッズもチェックしよう
アパート・マンションにお住まいの方はサンドバッグを購入する際に近所への騒音が気になる方は、合わせて防音グッズもチェックしてください。お手頃な防音マットやカーテンのほか、最近は取り付けやすい遮音・吸音パネルも人気です。
以下の記事では、防音マットの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
布団などの身近な材料でできる！自作サンドバッグの作り方
本格的なサンドバッグを買う前に、サンドバッグを自作してみるのもおすすめです。サンドバッグは、実は身近なもので簡単に代用できます。まずは、使わない布団とロープや紐など結ぶものを用意してください。
布団をくるくると丸めて、紐で数ヶ所を縛るだけで完成です。吊るせる場所があれば、吊るして使えます。紐の代わりに、布団を寝袋に詰めてサンドバッグにするのも可能です。一時的に代用品が欲しい方は、ぜひ試してみる価値はあります。
体を追い込みたい方は筋トレ器具もチェック
一度体を動かすと一気に追い込んでみたくなるのもあるかもしれません。サンドバッグと合わせて自宅で使える筋トレ器具を買うのもおすすめです。コロナ化の状況で自宅で体を動かしたい方は多いので、ランキングを参考にして理想のボディケアに役立ててください。
以下の記事では、筋トレ器具の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください。
サンドバッグの正しい打ち方は？
ここでは、サンドバッグの正しい打ち方を紹介します。
- 突き：手首と拳が一直線になるように打つ
- 蹴り：足の甲や足首など当てる場所を明確にする
突きと蹴りどちらも、最初はポジションを明確にするために弱めから始める点が大切です。特に初心者は足首や手首を痛めてしまいやすいです。また、突きは人差し指と中指の付け根の「拳頭（けんとう）と呼ばれる場所で打つのが基本です。
インナーマッスルを鍛えたい方は体幹トレーニングがおすすめ
サンドバッグや筋トレが主に外側に見えるアウターマッスルのトレーニングに適していますが、身体の深層部のインナーマッスルを鍛えたい方は体幹トレーニングがおすすめです。インナーマッスルは体の姿勢の保持や身体の動きをサポートしてくれます。
以下の記事では、トレーニングチューブの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
まとめ
ボクシングやダイエットなどのトレーニング、ストレス解消におすすめのサンドバッグですが、環境や自立型や人型などの種類や目的によってサンドバッグの選び方は違ってきます。今回の記事を参考に自分にあったサンドバッグを選んでください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2025年05月20日)やレビューをもとに作成しております。
プロ格闘家のアドバイスから生まれたサンドバッグです。本格仕様のサンドバッグなので、家でもしっかりとしたトレーニングをしたい方におすすめなサンドバックになります。これから格闘技を始めたい方も手に入れやすい価格です。