【本当に痩せる？！】ダイエット器具の人気おすすめ20選【効果が期待できるのはどれ？！】
2024/01/22 更新
お家であまりお金をかけずに手軽に運動ができるのがダイエットマシーンが魅力です。しかし本当に痩せるのか？続けられそうか？と不安に思う方も多いとおもいます。そこで今回は90人にアンケートを行い買ってよかったおすすめのダイエット器具・グッズを調査！腹筋などお腹周りや太ももに効果絶大な家庭用も登場するのでお見逃しなく！
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目次
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男性も女性も家庭用ダイエット器具でスリムボディに！
※サムネイルで使用した商品画像は同記事内で引用しています。
暑いこの季節肌の露出が必然的に増えるとどうしても自分のお肉が気になる方は多いのではないでしょうか？ですが痩せたいと思っていても、忙しい毎日の中では食事制限やジムに通うことはなかなか難しいですよね。
そこで今回は90人の男性・女性にアンケートを実施しダイエットグッズのおすすめ商品を調査しました。また選び方のポイントや効果についても解説していますのでぜひ一緒にダイエットを頑張りましょう！
ダイエット器具は「使いやすさ・コスパ」で選ぼう！
今回のアンケートでは、まず男女90人にダイエット器具を選ぶ際に重視したポイントについて聞きました。その結果1位は「使いやすさ・続けやすさ」で、半数以上の票を獲得しています。次いで2位は「コスパ（価格）」で約18%との結果になりました。
使いやすさ重視なら「ながら運動」できるものを確認！
選ぶポイント1位は半数以上の票を得た「使いやすさ・続けやすさ」でした。ダイエット器具を使ったトレーニングは毎日決まった時間に行うのが理想です。しかし忙しい方や飽きっぽい方は少なくありません。そんな方々におすすめの商品を以下にまとめました。
| ＼忙しい方・運動に慣れていない方におすすめ／ | ||
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振動系 |
ながら系 | |
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| 特徴 |
・マシンに乗って全身をブルブル振動させる |
・何かの片手間に体を鍛えることができる |
買ってよかったダイエット器具は「筋トレタイプ」が人気
次に買ってよかったダイエット器具のタイプについてお伺いしました。その結果1位は「筋トレタイプ」で40%の票を獲得しました。ダイエット器具にはさまざまな運動に対応したものがあり、目的に合ったタイプを選ぶことがおすすめです。
| ＼手軽に宅トレをしたい方におすすめ／ | ||
| 筋トレ系 | 有酸素系 | |
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| 特徴 |
・使う器具によって鍛えられる筋肉異なる ・自分のペースでボディケアできる |
・消費カロリーが大きい ・運動が苦手な方でも簡単に続けられる手軽さが魅力 |
効果を感じる部位は？「お腹周り」が多数！
アンケートでは次に家庭用のダイエット器具で特に効果を感じた部位についてもお伺いしました。その結果、1位は半数以上の票を獲得した「お腹周り（腹筋）」、次いで2位は「太もも・足」で20%、3位は「全身」で約13%となりました。
トレーニング機器は効果を出したい部位によって選びましょう。全身をトレーニングできるダイエット器具もありますが、体幹や腹筋・下半身・上半身など狙った部分に合わせたタイプの方がシンプルで使いやすい場合があります。
以下の記事ではアンケートで1位となった「お腹周り（腹筋）」のトレーニングができる腹筋ベルトのおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひ併せてご覧ください。
90人に聞いた！ダイエット器具の人気おすすめ20選
今回は90人に「一番おすすめのダイエット器具」を選んでいただきました。得票数を元に人気おすすめ商品を選定したので、ぜひ購入する際の参考にしてみてください。
AUOPLUS
Amazon売れ筋ランキング スポーツ＆アウトドア エクササイズホイール部門 1位
（2024/04/30調べ）
腹筋ローラー
使いやすく上半身の筋肉をしっかり刺激できる！
Shop Japan(ショップジャパン)
Amazon売れ筋ランキング スポーツ＆アウトドア 振動マシン部門 5位
（2024/04/30調べ）
ワンダーコア スマート
シリーズ累計400万台突破！腹筋だけでなく全身運動も叶う！
【1台8役！腹筋だけでなく全身運動も叶う優れもの！】
上体を倒した瞬間から、体を戻すときまで常に腹筋を鍛えるダイエット器具です。本体に内蔵されたスプリングがサポートすることで、倒れるだけで腹筋運動ができます。また腕や足も含めた8通りの鍛え方も可能です。
【シリーズ累計400万台突破！ショップジャパンの大人気商品！】
TVCMでもおなじみのワンダーコアスマートは、シリーズ累計400万台突破の大人気商品です。コンパクトで収納場所を取らず、スプリングは16万回の腹筋運動でも耐えられる仕様で安心してトレーニングできます。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 腹筋・腕部・太もも |
| サイズ | 38×55×52cm |
| 重量 | 6kg |
Trideer
バランスボール
ながら運動にもぴったりなバランスボール！デザイン性と耐久性の高さも人気！
【バランス運動におすすめ！おしゃれ見た目と耐久性の高さも魅力】
見た目もおしゃれなバランスボールです。厚めに作られていて破損しにくく耐荷重は約500kgとなっています。椅子としての使用もバランス運動になりおすすめです。8色・4サイズ展開なので体形や好みに合わせて選べます。
【Amazonでも高評価！滑り止めとアンチバースト付きが魅力！】
Amazonの平均レビュー評価も高い人気商品です。表面の横線が滑り止めになっており、アンチバーストで万が一の場合もゆっくり空気が抜ける構造です。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | - |
| 重量 | - |
東急スポーツオアシス
トランポリン
大人から子供まで楽しみながらエクササイズできる
トランポリンは5分でジョギング30分の運動量といわれています。場所は取りますが、バネの部分にカバーがついているので跳躍面が広く、ハンドル付きでいろいろなエクササイズも可能です。大人から子供まで楽しく運動できます。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 130×25cm |
| 重量 | 12.5kg |
AORTD
Amazon売れ筋ランキング スポーツ＆アウトドア 振動マシン部門 1位
（2024/05/01調べ）
ブルブル振動マシン
ブルブル振動で筋トレ・血行促進・バランス運動に効果的！
乗って全身をブルブル振動させて、筋トレだけでなくからだの血行を促進・バランス運動ができるマシンです。筋肉を動かすのに中央を軸にV字になるように上下に動かすシャイカー式でトレーニング効果を高めます。
全身運動、バランス運動を鍛えたい方におすすめです。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 57.91 x 42.67 x 17.27 cm |
| 重量 | 8.62 Kg |
La-VIE(ラヴィ)
ストレッチローラー
気持ちよくほぐせる家庭用ストレッチトローラー
ストレッチやヨガ・マッサージにもおすすめのストレッチローラーです。表面にEVA素材で程よい弾力のある突起がついており、ほぐしたいところを当てて体重を乗せ、ゆっくり転がすだけで使えます。
リーズナブルな価格で試してみたい方にもおすすめで、持ち運びしやすいサイズなので場所を選ばず使用可能です。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 12×30cm |
| 重量 | 648g |
アルインコ(ALINCO)
Amazon売れ筋ランキング スポーツ＆アウトドア アップライトバイク部門 2位
（2024/04/30調べ）
コンフォートバイクII
下半身だけでなく付属のバンドで上半身も運動できる
付属のエクササイズバンドを使い、下半身だけでなく上半身の運動もできる一台二役のフィットネスバイクです。使っていないときは折りたたみができるので、収納場所を選びません。キャスター付きで移動も楽にできます。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 53.5×117×100cm |
| 重量 | 18kg |
créer
Amazon売れ筋ランキング スポーツ＆アウトドア ステップ・昇降台部門 5位
（2024/04/30調べ）
踏み台昇降 ステップ台
滑り止め加工付きでトレーニングしやすい足踏み台
踏み台昇降運動ができる足踏み台です。滑り止め加工が施されているのでしっかり踏み足をキープしてくれます。5カラー・高さ4種がラインナップされており、好みやトレーニングメニューの合わせて選べる点も魅力です。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 85×35×高さ20cm（3段） |
| 重量 | 4.26kg（3段） |
ドクターエア
3Dスーパーブレード スマート
乗るだけ簡単！気になるお肉に効果絶大なダイエットマシーン
軽量で置き場所にも困らない3Dブレードです。プレートの上に乗るだけで細かな振動がムダなお肉に刺激を与えます。腹筋・下半身・二の腕などに効果絶大であり、運動が続かない方や自宅で手軽にエクササイズをしたい方にうってつけです。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 65×35×15cm |
| 重量 | 11.5kg |
AERO LIFE
フラコアディスク 美腹ツイスター
2つの回転盤でしっかりひねり運動ができる
ひねり運動で女性らしいくびれを目指すダイエット器具です。2つの回転盤を採用し、それぞれが独立して動くので雑巾絞りのように上下からのひねりが実現します。耐荷重100kgと耐久性が高く、薄型コンパクトで収納しやすい点も魅力です。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | 腹斜筋 |
| サイズ | 54×42×11cm |
| 重量 | 約3.5kg |
アルインコ(Alinco)
クロスバイク
折り畳み可能で省スペースなステッパークロスバイク
折りたたみが可能なクロスバイクです。本体重量14kgで女性でも持ち運びでき、音が小さくマンションなどで音が気になる場所でも使えます。テレビを見たり、音楽を聴いたりしながら自分のペースで運動できるので続けやすいです。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 下半身 |
| サイズ | 46×91×108cm |
| 重量 | 14.5kg |
マクセル(maxell)
ACTIVEPAD もてケア ウエスト&ヒップ
装着したまま外出できるEMS
ウエストやヒップなどの気になる部分に装着しやすい形と、薄くて柔らかいシリコン素材で体にフィットしやすいEMSです。コードレスでつけたままの外出や家事・仕事もできます。運動が苦手な方やトレーニングの時間がとれない方にもおすすめです。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | ウエスト・ヒップ |
| サイズ | 58x34x1.7cm |
| 重量 | 0.47kg |
ダイエット器具のおすすめ商品一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | タイプ | 部位 | サイズ | 重量 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Amazon 楽天 ヤフー |
使いやすく上半身の筋肉をしっかり刺激できる！ |
手動 |
上半身 |
直径約15.3cm×幅約8.6cm |
約643g |
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Amazon 楽天 ヤフー |
シリーズ累計400万台突破！腹筋だけでなく全身運動も叶う！ |
手動 |
腹筋・腕部・太もも |
38×55×52cm |
6kg |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ながら運動にもぴったりなバランスボール！デザイン性と耐久性の高さも人気！ |
手動 |
全身 |
- |
- |
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楽天 Amazon ヤフー |
大人から子供まで楽しみながらエクササイズできる |
手動 |
全身 |
130×25cm |
12.5kg |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ブルブル振動で筋トレ・血行促進・バランス運動に効果的！ |
電動 |
全身 |
57.91 x 42.67 x 17.27 cm |
8.62 Kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
座るだけで簡単にお腹周りを鍛えられる |
手動 |
腹筋 |
62×31×39 cm |
- |
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楽天 Amazon ヤフー |
気持ちよくほぐせる家庭用ストレッチトローラー |
手動 |
全身 |
12×30cm |
648g |
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Amazon ヤフー |
太ももなど下半身を効率的にシェイプアップ |
手動 |
下半身 |
27×2.7×67.5~79.5cm |
2.4kg |
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Amazon 楽天 ヤフー |
振動が血行を促進！1台3役のトレーニングマシーン |
電動 |
全身 |
80× 45×15cm |
- |
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楽天 Amazon ヤフー |
下半身だけでなく付属のバンドで上半身も運動できる |
手動 |
全身 |
53.5×117×100cm |
18kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
滑り止め加工付きでトレーニングしやすい足踏み台 |
手動 |
全身 |
85×35×高さ20cm（3段） |
4.26kg（3段） |
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Amazon 楽天 ヤフー |
乗るだけ簡単！気になるお肉に効果絶大なダイエットマシーン |
電動 |
全身 |
65×35×15cm |
11.5kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
脇腹・ウエスト・お腹に3分ユラユラ！ |
手動 |
下半身 |
27×44cm |
- |
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Amazon 楽天 ヤフー |
シックスパックを作りたい男性に |
手動 |
腹筋 |
54.5×85.5×102cm |
10.5kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
2つの回転盤でしっかりひねり運動ができる |
電動 |
腹斜筋 |
54×42×11cm |
約3.5kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
折り畳み可能で省スペースなステッパークロスバイク |
手動 |
下半身 |
46×91×108cm |
14.5kg |
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楽天 Amazon ヤフー |
6種類モードの振動効果で効率的にトレーニング |
電動 |
身体の各部位に対応可能 |
22.2 x 19.8 x 3.2 cm |
310 g |
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楽天 Amazon ヤフー |
スライディングトレーニングができる話題のダイエット健康器具 |
手動 |
下半身 |
50×180/230cm |
2kg |
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Amazon 楽天 ヤフー |
寝てゆらゆら！エクササイズもストレッチもできる室内運動グッズ |
手動 |
全身 |
41×40×17cm |
約1.5kg |
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 |
楽天 Amazon ヤフー |
装着したまま外出できるEMS |
電動 |
ウエスト・ヒップ |
58x34x1.7cm |
0.47kg |
振動系人気おすすめ3選
健康 器具 振動
Amazon売れ筋ランキング スポーツ＆アウトドア 振動マシン部門 1位
（2024/05/01調べ）
AORTD ブルブル振動マシン
ブルブル振動で筋トレ・血行促進・バランス運動に効果的！
乗って全身をブルブル振動させて、筋トレだけでなくからだの血行を促進・バランス運動ができるマシンです。筋肉を動かすのに中央を軸にV字になるように上下に動かすシャイカー式でトレーニング効果を高めます。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 57.91 x 42.67 x 17.27 cm |
| 重量 | 8.62 Kg |
ドクターエア
3Dスーパーブレード スマート
乗るだけ簡単！気になるお肉に効果絶大なダイエットマシーン
軽量で置き場所にも困らない3Dブレードです。プレートの上に乗るだけで細かな振動がムダなお肉に刺激を与えます。腹筋・下半身・二の腕などに効果絶大であり、運動が続かない方や自宅で手軽にエクササイズをしたい方にうってつけです。
| タイプ | 電動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 65×35×15cm |
| 重量 | 11.5kg |
ながら系人気おすすめ3選
La-VIE(ラヴィ)
ストレッチローラー
気持ちよくほぐせる家庭用ストレッチトローラー
ストレッチやヨガ・マッサージにもおすすめのストレッチローラーです。表面にEVA素材で程よい弾力のある突起がついており、ほぐしたいところを当てて体重を乗せ、ゆっくり転がすだけで使えます。
リーズナブルな価格で試してみたい方にもおすすめで、持ち運びしやすいサイズなので場所を選ばず使用可能です。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 12×30cm |
| 重量 | 648g |
筋トレ系人気おすすめ3選
AUOPLUS
Amazon売れ筋ランキング スポーツ＆アウトドア エクササイズホイール部門 1位
（2024/04/30調べ）
AUOPLUS 腹筋ローラー
初心者から上級者まで広くおすすめ！
AUOPLUSの1輪タイプの腹筋ローラーです。お腹周り・腕・背中など上半身の筋肉をバランスよく刺激できます。体幹やバランス力の向上も期待でき、スタイル維持をボディメイクを両方目指したい方におすすめです。
また、Amazonや楽天などのECサイトでも評判の高い商品です。初めは10回×3セットを週3回使用が推奨されています。頑丈・安定・静音を謳い文句にしており、初心者からしっかり鍛えたい上級者まで広くおすすめです。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 上半身 |
| サイズ | 直径約15.3cm×幅約8.6cm |
| 重量 | 約643g |
有酸素運動人気おすすめ2選
アルインコ(Alinco)
Amazon売れ筋ランキング スポーツ＆アウトドア アップライトバイク部門 2位
（2024/04/30調べ）
アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク コンフォートバイク 省スペース AFB4520K 静音 サドル調整 組立簡単 心拍測定 タブレットトレー 折りたたみ 背もたれ
下半身だけでなく付属のバンドで上半身も運動できる
付属のエクササイズバンドを使い、下半身だけでなく上半身の運動もできる一台二役のフィットネスバイクです。使っていないときは折りたたみができるので、収納場所を選びません。キャスター付きで移動も楽にできます。
| タイプ | 手動 |
|---|---|
| 部位 | 全身 |
| サイズ | 53.5×117×100cm |
| 重量 | 18kg |
アルインコ(Alinco)
クロスバイク
折り畳み可能で省スペースなステッパークロスバイク
折りたたみが可能なクロスバイクです。本体重量14kgで女性でも持ち運びでき、音が小さくマンションなどで音が気になる場所でも使えます。テレビを見たり、音楽を聴いたりしながら自分のペースで運動できるので続けやすいです。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ダイエットマシーンのメリット
ダイエットマシーンを使用するメリットは主に2つあります。まず、ダイエット器具なら自分の好きな時間にでき、天気にも左右されません。加えてダイエット器具はケガをしにくく、女性や筋トレ初心者にも使いやすいです。
また無理に腹筋をすると腰など傷めてしまいがちですが、ダイエット器具を上手に使用すれば、ケガをしにくくなります。さらに腹筋運動を補助してくれたり、座っているだけでインナーマッスルや足腰を鍛える商品もあるので、より安全なトレーニングが可能です。
ダイエット器具の選び方
ここではこれまでで紹介しきれなかった選び方の詳細をご紹介します。まだ商品が決め切れていない方は是非参考にしてみてください。
運動の種類で選ぶ
ダイエット器具には有酸素運動・筋トレ・バランス運動・ストレッチ・マッサージ系などがあります。自分のレベルや用途に合ったものを選びましょう。
運動不足の方にはランニングマシン・ステッパーなど「有酸素運動系」がおすすめ
運動不足を克服したい方におすすめなのは有酸素運動ができるダイエット器具です。ランニングマシンやステップ（ステッパー）・フィットネスバイクやトランポリンが主流で、ダイエット目的の場合は筋トレとセットで行うと基礎代謝が上がります。
サイズの大きいものが多いのでサイズや折り畳み可能かどうかもチェックしましょう。タイマーやカウンター機能付きのものもありますので、用途に合わせて選んでみてください。
以下の記事ではランニングマシン・エアロバイクのおすすめ商品をご紹介しています。ぜひ併せてお読みください。
お腹や太ももをを引き締めたい男性は「筋力トレーニング系」がおすすめ
基礎代謝の高めてお腹や太ももを引き締めたい男性には、筋力トレーニングができるダイエット器具がおすすめです。大き目で複合的な運動ができるものから、小さくて腹筋やスクワットに特化したものまであります。住環境やトレーニング内容で選ぶことがおすすめです。
以下の記事ではパワーラックと筋トレ器具のおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
下半身ダイエットをしたい方や女性には「バランス系」がおすすめ
美しい姿勢を保ちたい・下半身ダイエットをしたい方には、バランス運動のダイエット器具がおすすめです。バランス運動で体幹を鍛え、正しい姿勢を保ちながらヒップや太もも・ふくらはぎなどの下半身ダイエットをサポートします。
負荷もそれ程高くないので高齢の方や女性にもおすすめです。以下の記事ではバランスボール・バランスディスクのおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
初心者向けのダイエットグッズを選びたい方には「マッサージ系」がおすすめ
運動が苦手な方や今まで運動をしてこなかった初心者の方は、ストレッチやマッサージをサポートしてくれるダイエットグッズがおすすめです。コロコロと気になる部分をマッサージをし血流をよくしたりするものなどがありどなたでも簡単に無理なく継続できます。
タイプで選ぶ
ダイエット器具は大きく分けて電動と手動の2つのタイプが存在します。使い方・用途が異なるので自分に合っているものを選びましょう。
運動が苦手な方にはブルブル効果の「乗るだけ電動タイプ」がおすすめ
電動タイプのダイエット器具は、ブルブルとした振動で体の筋肉を刺激するタイプが多いです。動かなくても体に装着したり、揺れる器具に乗るだけで全身のバランス感覚やインナーマッスルに効果絶大なので、運動が苦手でなかなか続かない方に向いています。
テレビを見ているときや在宅ワーク中でも「ながら運動」ができるので人気のタイプです。ただし、電動タイプは高性能な分、価格が高くなる傾向があります。
腹筋など筋肉を鍛えたい方には「手動タイプ」がおすすめ
手動タイプのダイエット器具は腹筋運動や腕立て伏せなどの筋力トレーニングをサポートしてくれます。汗を流して運動をしたい方や、しっかり体を動かしてトレーニングしたい方におすすめです。
電池や充電の必要がない分、手軽に使用できます。コンパクトなものも多いので収納場所も選びません。そのため初心者から上級者まで継続しやすい点も魅力です。
使用する場所に合わせて選ぶ
ダイエット器具は簡単に設置できるかどうか・持ち運びや収納のしやすさなども確認することがおすすめです。特に集合住宅など音が気になる方は静音性もチェックしましょう。
収納場所を選ばずに使いたい方には足踏みマシンなど「持ち運びできる」ものがおすすめ
お部屋にスペースがある方で出し入れせずに定位置で使用する場合は大型でしっかりしたものでもいいですが、使わないときは収納しておきたい方は足踏みマシンなどの持ち運びしやすい軽量タイプのものを選びましょう。
最近はコンパクトに折りたためるタイプもありますので、ぜひチェックしてみてください。
音が気になる方には「静音性が高い」ものをがおすすめ
集合住宅で使う場合は静音性も気になります。音の感じ方にも個人差があり判断が難しいですが、レビューなどを参考にする方法もおすすめです。特に音が響きやすい電動タイプのものは静音性に着目して選びましょう。
時間を管理したいなら「タイマー機能付き」のマシーンをチェック
運動内容によって適切な運動時間と休憩時間は異なります。効率よく運動したいなら「1トレーニング3分間」などのタイマー機能付きのダイエット器具がおすすめです。このタイプのマシーンはあらかじめ決めた時間になったらアラームや振動で知らせてくれます。
メーカーで選ぶ
ダイエット器具を扱うメーカーは多数あります。中でも商品の種類が多く、人気のメーカーを一部ご紹介しますので参考にしてください。
室内運動器具を選ぶなら「La・VIE(ラ・ヴィ) 」がおすすめ
バランスボールやダンベル・チューブ・ストレッチ器具など、室内運動器具が揃うLa・VIE（ラ・ヴィ）はカラーやデザインもおしゃれな商品がたくさん揃っています。見た目にも楽しく気分が上がる器具をお探しの方におすすめです。
幅広い品揃えの中から選びたい方には「アルインコ」がおすすめ
ランニングマシンやフィットネスバイクなど本格的なダイエット器具から、手軽に扱えるダンベル・振動系マシーンまで豊富に取り扱うアルインコは、運動の種類やお部屋のスペースに合わせて選択肢が多くおすすめのメーカーです。
アルインコは使っているユーザーも多いので、口コミ評価も多く自分がしたいトレーニングに合うものを口コミを参考にしながら選びやすいメリットもあります。
使わなくなったダイエット用健康器具はどうする？
厳選して購入したものの使わなくなってしまった場合、ダイエット用健康器具はサイズが大きく処分方法に悩みます。そんなときは、お近くのリサイクルショップを探してみることがおすすめです。
大きいものでも出張買取を行っているお店もあるので、一度問い合わせてみましょう。以下の記事では東京のリサイクルショップをご紹介していますので、ぜひご覧ください。
運動だけで痩せるわけではない！食事とのバランスも大切
運動や筋トレで基礎代謝をアップし、カロリーを消費するのがダイエットの基本ですが、食事のバランスも大切です。消費カロリーの目安とおすすめの食事をご紹介します。
消費カロリーの目安をご紹介
ダイエット目的の運動をする場合、運動量ごとの消費カロリーの目安がわかると目標にしやすくおすすめです。身長や体重などで消費カロリーは変わってきてしまうため、今回は160センチの50キログラムの女性を想定します。
20分運動したときの消費カロリーがウオーキングで60kcl・自転車120kcl・縄跳び150kcl、ランニングが160kclです。そして白米60g・お茶碗に半分で100kcl。成人女性の基礎代謝が大まかに20代1210kcl・30代1170kclと言われています。
個人差がありますのであくまでも目安ですが、自分の体のこともをきちんと知っておくことが大切です。以下の記事では体組成計のおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
ダイエットにおすすめの食事
体に必要な栄養素は糖質・脂質・食物繊維・タンパク質・ビタミン・ミネラルですが、毎食きちんと栄養バランスを考えたり、カロリー計算したりすることは栄養士でも大変です。そこで、覚えておくと便利な簡単バランスをご紹介します。
炭水化物などの糖質・良質なタンパク質・野菜や海藻・食物繊維を1：1：2のバランスで摂取を意識してみましょう。バランスのいい食事を毎回準備するのは大変ですので、生活スタイルに合わせて上手にダイエット食品やプロテインを取り入れる方法もおすすめです。
以下の記事ではダイエットプロテインおすすめ商品をご紹介していますので、ぜひご覧ください。
まとめ
ダイエット器具の選び方と90人アンケートによるおすすめ商品をご紹介しました。自宅で効率的に運動ができるダイエット器具をお探しの方は、ぜひ本記事を参考に自分に合った器具を探してみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年01月22日)やレビューをもとに作成しております。
【転がすだけで上半身の筋肉をバランスよく刺激できる！】
AUOPLUSの1輪タイプの腹筋ローラーです。お腹周り・腕・背中など上半身の筋肉をバランスよく刺激できます。体幹やバランス力の向上も期待でき、スタイル維持をボディメイクを両方目指したい方におすすめです。
【Amazonや楽天でも高評価！初心者から上級者まで広くおすすめ！】
Amazonや楽天などのECサイトでも評判の高い商品です。初めは10回×3セットを週3回使用が推奨されています。頑丈・安定・静音を謳い文句にしており、初心者からしっかり鍛えたい上級者まで広くおすすめです。