【2022年最新版】ウォーターバッグの人気おすすめランキング10選【トレーニングに】

体幹を効果的にトレーニングできるアイテムとしてウォーターバッグは人気です。ボール型や円柱型など形はさまざまで、容量も30kgや50kgのものなどがあり、初心者の方は、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。今回は、ウォーターバッグの人気おすすめ商品をランキング形式で紹介します。

体幹を効果的に鍛えるウォーターバッグ

トレーニングに欠かせないのが体幹トレーニング、その体幹を鍛えるアイテムとして人気なのがウォーターバッグです。水と空気を入れるだけで簡単に使え、水の不安定な動きで効果的に体幹を鍛えることができます。

 

アスリートをはじめ、多くのトレーニーがウォーターバッグを活用しています。ウォーターバッグは形や重量などさまざまで、多くのメーカーから販売されています。そのため、初心者の方は、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

 

そこで、この記事ではウォーターバッグの選び方と人気おすすめ商品化をランキング形式で紹介しています。ランキングは、形状・重量・付属品を基準に作成しています。ぜひ参考にしてください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

長友佑都選手と共同開発した丈夫で軽量なウォーターバッグ

プロサッカー選手である長友佑都選手と共同開発したウォーターバッグで、水量は3L〜5Lと、女性や初心者でも扱いやすい軽量タイプです。ビニールの強度もしっかりしており、安心して使えます。

 

付属品が豊富なのも嬉しい点です。トレーニングガイドやすべり止めシート、さらにブルー・イエロー・パープル・ピンクの専用着色料がついてくるので、水の色を変えて気分を変えながらトレーニングできます。

容量 5kg サイズ 直径16.6cm×68cm
形状 円柱型 付属品 トレーニングガイド、エアポンプ、すべり止めシート(2枚)、着色剤(各2錠:ブルー、イエロー、パープル、ピンク)

重さも変えられて自作も簡単なウォーターバッグとは

ウォーターバッグとは、水の特性を活かして体幹を鍛えるウエイトトレーニングアイテムの1種です。円柱型やボール型のバッグの中に空気と水を入れて簡単に自作できます。ウエイトが水なので、動かすと水が動き重心がずれるのが特徴です。

 

その重心に合わせて体を動かし、もとの姿勢に戻ろうとするときに体幹を使うため体幹を鍛えることができます。水の量を変えるだけで重さを変えられるため、手軽に取り組めるトレーニングアイテムとして人気です。

ウォーターバッグの選び方 

ここからは、ウォーターバッグの選び方を形状・最大重量・付属品・ブランドの4つのポイントごとに紹介していきます。

形状で選ぶ

ウォーターバッグには、円柱型・ボール型・台形型3つがあります。それぞれ向いているトレーニングやレベルが異なるので、特徴を押さえたうえで選びましょう。

初心者には「円柱型」がおすすめ

一般的なのが円柱型です。円柱型のウォーターバッグは、水が左右に大きく揺れるので、持ち上げるなどの簡単な動作でも効果的に体幹を鍛えられます。初心者にも使いやすい形で、ラインナップが多いため、自分にあったものを選びやすいのも特徴です。

 

スクワットやランジトレーニングなどに向いています。

ハードなトレーニング用なら「ボール型」がおすすめ

ボール型のウォーターバッグは、最大重量が重いものが大きく、ハードなトレーニングに向いています。手を広げなくても持ちやすいので、腹筋トレーニングやスイングトレーニングなどに最適です。片手で持ってケトルベルのように使えるものもあります。

 

円柱型に比べて、水と空気を入れた状態で置いても比較的場所を取りません。部屋にそのまま置いておきたい方にもおすすめです。

脚のトレーニングや高い負荷をかけたいなら「台形型」がおすすめ

体幹にしっかり負荷をかけたい場合は、台形型のウォーターバッグがおすすめです。台形型は円柱型やボール型に比べてラインナップが少ないですが、横向きに立てて脚のトレーニングをしたりして使います。特に、脚の間に挟んで脚を鍛えるのに最適です。

 

円柱型に慣れてさらなる強度が欲しい方や、脚のトレーニングを重点的に行いたい方にぴったりになります。

最大重量で選ぶ

ウォーターバッグには容量があります。容量の半分くらいの水を入れるともっとも効果的に体幹を鍛えられるので、入れる水の量=容量でないことに注意してください。

女性や初心者には「6.5kg程度」のものがおすすめ

初心者の方や女性・子供の場合は、軽量タイプの最大重量6.5kg程度のものがおすすめです。体幹を意識しながらゆっくり負荷をかけて、軽量タイプでも十分な効果が期待できます。まずは軽量タイプに慣れてから、次のウォーターバッグに移行しましょう。

しっかりトレーニングするなら「30kg」のものがおすすめ

最大重量30kgのウォーターバッグは、ウォーターバッグの使用に慣れてしっかりトレーニングをしたい方におすすめです。入れられる水量の幅が大きいため、トレーニングに応じて負荷を自在に変えられます。50kgのものよりもコンパクトなので収納にも困りません。

本格的にトレーニングするなら「50kg」のものがおすすめ

トレーニングに慣れている方や、本格的に鍛えたい方には最大重量50kgの重いウォーターバッグがおすすめです。かなり負荷がかかるので、しっかりと体幹を鍛えられます。しかし、使い方を間違えると体に負担がかかって効果がなくなるので気を付けてください。

 

急いで50kgにいこうとせず、30kgのものを使い慣れてから挑戦するようにしましょう。

付属品で選ぶ

ウォーターバッグには、使いやすい付属品が揃っているものもあります。長く効果的に使うために、付属品もチェックしましょう。

初心者は「ガイド付き」がおすすめ

初めてウォーターバッグを使う方は、使い方を説明してくれるCDDVDなどのガイド付きのものがおすすめです。トレーニングを自己流でやってしまうと、フォームを間違えて効果が半減してしまう場合もあります。はじめは必ずガイド通りに使ってください。

以下の記事では筋トレ本のおすすめ商品を紹介しています。あわせて参考にしてください。

簡単に作りたいなら「空気入れ」入りがおすすめ

ウォーターバッグは、収納の際や衛生面から、定期的に空気を抜いたり入れたりするのも必要です。その際、空気入れ入りのものを選べば、自分で空気入れを用意しなくてすみます。見逃しがちですが、空気入れが付属しているものを選ぶと便利です。

 

以下の記事では、電動空気入れのおすすめ商品を紹介しています。ぜひ参考にしてください。

選択に迷ったら「口コミ」をチェック

ウォーターバッグを選ぶ際に迷ったら口コミをチェックするのもおすすめです。口コミを把握すれば、実際に購入しないと分からない情報も理解できるので、特にはじめて購入する方はぜひチェックしてください。

ブランドで選ぶ 

ブランドで選ぶのもおすすめです。ほかにトレーニングアイテムを持っている方は、ブランドを揃えると一体感が出ます。

安い価格でゲットするなら「POYEL」がおすすめ

POYELのウォーターバッグは、軽量で扱いやすいものが多いです。5000円程度と、比較的安い価格で手に入ります。初心者や、普段はジムメインでそこまで頻繁に使う予定がない方にはおすすめです。

汎用性が高くしっかりしたウォーターバッグなら「PIVOT-GEAR」

PIVOT-GEARのウォーターバッグは、最大容量36Lで男性やトレーニング慣れしている女性でも効果的に負荷をかけられます。作りがしっかりしているため持ちやすく、スイングやスクワットなどあらゆるトレーニングに活用できるのも魅力です。

 

空気入れもついているため非常に便利なので、はじめてウォーターバッグを使う方にも最適になります。

水漏れが心配なら「Soomloom」がおすすめ

Soomloomのウォーターバッグは、注水口が非常にしっかりした作りになっているため、特に水漏れの心配がありません。また、持ち手部分も二層縫い合わせになっているため、切れにくく丈夫です。壊れる心配をせずに使い込みたい方におすすめです。

数カ所の持ち手で自在にトレーニングするなら「ボディメーカー」がおすすめ

ボディーメーカーのウォーターバッグは、持ち手が数カ所についているため、持ち方を変えるだけでさまざまな種類のトレーニングに使えます。ターポリン素材で耐久性が抜群なので、振り回しても壊れにくいのが魅力です。

 

また、汚れも拭き取りやすいのでお手入れも簡単な点もポイントになります。

ウォーターバッグの人気おすすめランキング10選

10位

ウルトラスポーツ

ウォーターバッグ

トレーニングに合わせて水の量を変えやすいウォーターバッグ

トレーニングやレベルにあわせて柔軟に重量を変えられるのが魅力のウォーターバッグです。最大容量は20Lですが、目盛付きで2.5L15Lまで水の量を調整できるのもポイントになります。

 

専用のウォーターパルプで簡単にセットアップできるので、ストレスフリーに水と空気の出し入れが可能です。

容量 20kg サイズ 75cm x 20cm
形状 円柱型 付属品 専用ポンプ

口コミを紹介

スクワットの運動効果を高めるウオーター・バッグです。筋肉に効きます。バッグに詰める水量で、荷重の調整ができます。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

50kgタイプもある鮮やかなブルーが目を引くウォーターバッグ

ボディメーカーのウォーターバッグは、鮮やかなブルーのボディが目を引くデザインです。ターポリン素材で強度が高く、持ち手が複数箇所についているため、持ち方を変えてあらゆるトレーニングで活用できます。

 

中の水の動きが見えないので、中級者におすすめです。ブルーが非常に目立つので、トレーニングジムに置くのもおすすめします。

容量 30kg サイズ 直径25×75cm
形状 円柱型 付属品 専用ポンプ
8位

Soomloom

ウォーターバッグ 36L

重さも変えられて強度抜群で安心して使える

持ち手部分は二層縫い合わせで強度抜群です。水を入れる部分もしっかりしているので、水漏れの心配なく使えます。値段の割に質が良い商品で強度と安心感を求める方におすすめです。

容量 36kg サイズ 直径25×75cm
形状 円柱型 付属品 専用ポンプ
7位

POYEL

ウォーターバッグ (15ℓ 専用 空気入れ 付き)

目盛りつきで便利な軽量ウォーターバッグ

目盛つきで、2kg・5kg・10kgとトレーニングに応じて水の量を変えられます。軽量タイプなので、女性や初心者も使いやすいウォーターバッグです。また、価格も安く手軽に入手できるので、初めて買う方にもおすすめできます。

容量 15L サイズ 直径15cm×78cm
形状 円柱型 付属品 専用ポンプ

口コミを紹介

腕など小筋群トレーニングに向いてます。
初心者や筋力のない女性でも使えます。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

FIELDOOR

コアトレーニングボール

片手でも使えるボール型ウォーターバッグ

ボール型でスイングトレーニングや腹筋で活躍します。両手だけでなく、片手でケトルベルのように使えるので汎用性が高いです。トレーニングムービー付きで、正しいフォームを確認できるので初心者にも安心にもおすすめします

容量 14L サイズ 30cm×30cm
形状 ボール型 付属品 専用ポンプ・トレーニングムービー

口コミを紹介

体幹トレーニング用に購入しました。中に入った水が体の動きとともにグラグラするので、それを抑えるのに色んな筋肉を使うので、トレーニングにはとても良いと思います。水を入れて体重計で重さを確認して使ってます。

出典:https://www.amazon.co.jp

Amazonランキングでも口コミ評価が高い人気ウォーターバッグ

発売後すぐにAmazonランキングで2冠を獲得した、累計販売台数100台突破の人気のウォーターバッグです。スポーツジムなどでも採用されており、高品質で安心感があります。容量は36Lなので、中級者におすすめの重量です。

 

価格と品質のバランスがとれた商品で、普段ジムで活用しているが家にも欲しい方に非常におすすめします。

容量 36L サイズ 直径‎27cm×75cm
形状 円柱型 付属品 専用ポンプ

口コミを紹介

水が動くことで不規則な動きで負荷がかかり、体幹トレーニングに最適でした。また、わかりやすい説明書もついていて簡単に使えました。水の量によって重さも調節できるので便利です。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

FIELDOOR

コアトレーニングタンク

コアデザイン代表塙翔太さん監修の、汎用性が高い30kg対応ウォーターバッグ

コアデザイン代表トレーナーの塙翔太さん監修で、独自のグリップを追加したウォーターバッグです。目盛付きなのでトレーニングやレベルに合わせて調整できます。サイドランジやデッドリフト、腹筋などあらゆるトレーニングで使えて便利です。

 

別売りの色付き防腐剤もあるので、一緒に使うと自分だけの長持ちするウォーターバッグが仕上がります。

容量 30L サイズ 直径24cm×84cm
形状 円柱型 付属品 専用ポンプ/トレーニングムービー

口コミを紹介

デッドリフトと異なり一旦持ち上げたウォーターバッグをジワット来る質量移動を踏ん張って堪える感覚が、新鮮。抱え持つスクワットも少し踏ん張りが要るので、いい訓練になりそう。

出典:https://www.amazon.co.jp

あのSIXPADのウォーターバッグで本質から理想に近く

有名なSIXPADのウォーターバッグです。6Lと軽量タイプなので、世代や性別を選ばず使えます。インナーマッスルとアウターマッスルを鍛え、姿勢の矯正にも活用できるので本質から理想のボディラインに近づけるアイテムです。

 

中身は見えませんが、黒くてスタイリッシュなデザインも魅力になります。

容量 6kg サイズ 直径16.6cmx75cm
形状 円柱型 付属品 -

口コミを紹介

体幹を鍛えるのにピッタリの商品です。
価格も安いし、体幹を鍛えたい人は絶対買うべきです。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

GronG(グロング)

ウォータートレーニングバッグ

15Lと36Lから選べて体幹を鍛えるのにちょうどいいラインナップ

GronGのウォーターバッグは、15L36L2種類から選べます。15Lタイプは、6Lの軽量タイプに慣れた方にちょうどいいサイズです。15Lに慣れたら次は36L、というようにステップアップもできます。

 

また、使わないときは水と空気を抜けばコンパクトに収納できるのも特長です。

容量 15kg/36kg サイズ 直径16cm×75cm
形状 円柱型 付属品 専用ポンプ

口コミを紹介

値段が安いので少し心配していましたが全然大丈夫でした。ただ中の水が腐るので防腐剤の入ったカラー染料がおすすめです。

出典:https://www.amazon.co.jp

長友佑都選手と共同開発した丈夫で軽量なウォーターバッグ

プロサッカー選手である長友佑都選手と共同開発したウォーターバッグで、水量は3L〜5Lと、女性や初心者でも扱いやすい軽量タイプです。ビニールの強度もしっかりしており、安心して使えます。

 

付属品が豊富なのも嬉しい点です。トレーニングガイドやすべり止めシート、さらにブルー・イエロー・パープル・ピンクの専用着色料がついてくるので、水の色を変えて気分を変えながらトレーニングできます。

容量 5kg サイズ 直径16.6cm×68cm
形状 円柱型 付属品 トレーニングガイド、エアポンプ、すべり止めシート(2枚)、着色剤(各2錠:ブルー、イエロー、パープル、ピンク)

口コミを紹介

水の量で負荷が変えられるので最初は軽い負荷から初めて慣れてきたら重くして行けばいい感じになります
水のカラーも三色から選べて気分転換できますよ

出典:https://www.amazon.co.jp

ウォーターバッグの人気おすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 容量 サイズ 形状 付属品
1
アイテムID:10738320の画像
体幹トレーニングギア TAIKAN STREAM

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

長友佑都選手と共同開発した丈夫で軽量なウォーターバッグ

5kg 直径16.6cm×68cm 円柱型 トレーニングガイド、エアポンプ、すべり止めシート(2枚)、着色剤(各2錠:ブルー、イエロー、パープル、ピンク)
2
アイテムID:10398815の画像
ウォータートレーニングバッグ

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

15Lと36Lから選べて体幹を鍛えるのにちょうどいいラインナップ

15kg/36kg 直径16cm×75cm 円柱型 専用ポンプ
3
アイテムID:10398812の画像
SIXPAD ウォーターウェイト

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

あのSIXPADのウォーターバッグで本質から理想に近く

6kg 直径16.6cmx75cm 円柱型 -
4
アイテムID:10398809の画像
コアトレーニングタンク

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

コアデザイン代表塙翔太さん監修の、汎用性が高い30kg対応ウォーターバッグ

30L 直径24cm×84cm 円柱型 専用ポンプ/トレーニングムービー
5
アイテムID:10398806の画像
ウォーターバッグ

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

Amazonランキングでも口コミ評価が高い人気ウォーターバッグ

36L 直径‎27cm×75cm 円柱型 専用ポンプ
6
アイテムID:10398803の画像
コアトレーニングボール

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

片手でも使えるボール型ウォーターバッグ

14L 30cm×30cm ボール型 専用ポンプ・トレーニングムービー
7
アイテムID:10398800の画像
ウォーターバッグ (15ℓ 専用 空気入れ 付き)

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

目盛りつきで便利な軽量ウォーターバッグ

15L 直径15cm×78cm 円柱型 専用ポンプ
8
アイテムID:10398797の画像
ウォーターバッグ 36L

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

重さも変えられて強度抜群で安心して使える

36kg 直径25×75cm 円柱型 専用ポンプ
9
アイテムID:10398796の画像
ウォーターバッグ TG049

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

50kgタイプもある鮮やかなブルーが目を引くウォーターバッグ

30kg 直径25×75cm 円柱型 専用ポンプ
10
アイテムID:10398793の画像
ウォーターバッグ

Amazon

詳細を見る

トレーニングに合わせて水の量を変えやすいウォーターバッグ

20kg 75cm x 20cm 円柱型 専用ポンプ

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます

ウォーターバッグは代用できる?

ウォーターバッグは、初心者が軽い筋トレに活用したい程度であれば、大きい容器に水を入れるて代用可能です。ポリタンクや大きいペットボトルに水を入れてトレーニングすれば、水の動きを利用して体幹を鍛えられます。

 

しかし、専用の持ち手がついているわけではないので動かしづらく、またウォーターバッグほど容量がある容器は少ないです。しっかり負荷をかけて取り組みたい方は、ウォーターバッグを購入しましょう。

ウォーターバッグを用いたおすすめのトレーニング

ウォーターバッグはさまざまなトレーニングに活用できますが、ここでは代表的なスクワット・ランジトレーニング・スイングトレーニングの3つのやり方を紹介します。

スクワット

スクワットは、前方でウォーターバッグを抱え、正しいフォームでゆっくりと行います。スクワットは筋トレBIG3と言われるほど基本のトレーニングですが、ウォーターバッグでさらに負荷をかけることで体幹にアプローチできるのです。

ランジトレーニング

ランジトレーニングでは、ウォーターバッグを前で抱えた状態で片足を前に1歩踏み出し、体を下げてから元に戻します。体を上下に動かすときに水が不安定に揺れるため、フォームを保つのに体幹を使うのです。

全身に効果的なスイングトレーニング

スイングトレーニングの際は、ウォーターバッグの持ち手を掴んで横で構え、斜め上に向かってウォーターバッグを振り上げます。ウォーターバッグにより重心が変化するので、全身をより効果的に使うことができるのです。

入浴剤で水の色を変える

入浴剤を入れた水をウォーターバッグに入れれば、中の水を好きな色に着色できます。おしゃれになるのはもちろん、水の動きが分かりやすくなるので水の動きを確認しながらトレーニングできるのでおすすめです。

水は腐りカビが生えるため防腐剤を入れて長持ちさせる

ウォーターバッグは、長い間放置すると水が腐ったりカビが生えたりするため、使わない時は水を抜くようにしましょう。長持ちさせたい場合は、防腐剤を入れてください。中には、ウォーターバッグ用の色付き防腐剤も売っています。

 

また、漂白剤も防腐剤の代わりになるので便利です。少量の漂白剤入りの水をウォーターバッグに入れると、腐りにくく長持ちします。水と空気の出し入れが面倒な方や、部屋にそのまま置いておいて気軽に使えるようにしたい方におすすめです。

筋トレの効果を高めるプロテイン

たんぱく質は、筋力アップに欠かせません。たんぱく質は、1日に体重1㎏あたり1.2~2.0g摂取するのが望ましいとされていますが、実は食事だけで補うのは大変です。例えば、鶏むね肉を100g食べてもたんぱく質は約25g、ゆで卵は1個で約7gになります。

 

そんなたんぱく質を効果的に摂取できるのがプロテインです。たんぱく質以外にも、ビタミンやミネラルなどの栄養素も含んでいます。最近ではフレーバー付きで飲みやすいものも多いので、トレーニングの後にぜひ飲むようにしてください。

 

以下の記事ではプロテインのおすすめ商品ランキングを紹介しています。ぜひ併せて参考にしてください。

まとめ

今回はウォーターバッグの選び方と人気おすすめランキングを紹介いたしました。気になる商品は見つかったでしょうか。自分のレベルやトレーニングにあったウォーターバッグを見つけて、トレーニングの効果を高めてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年11月01日)やレビューをもとに作成しております。

関連する記事

【2022年最新版】トレーニングチューブの人気おすすめランキング8選【初心者向けから紹介!】

【2022年最新版】トレーニングチューブの人気おすすめランキング8選【初心者向けから紹介!】

フィットネス・ダイエット
トレーニングマットの人気おすすめランキング15選

トレーニングマットの人気おすすめランキング15選

フィットネス・ダイエット
トレーニングベルトのおすすめ人気ランキング15選【女性向けのレディース商品も】

トレーニングベルトのおすすめ人気ランキング15選【女性向けのレディース商品も】

フィットネス・ダイエット
トレーニングバットの人気おすすめランキング10選【少年向けも紹介】

トレーニングバットの人気おすすめランキング10選【少年向けも紹介】

スポーツ
【2022年最新版】ラダーのおすすめ人気ランキング15選【子供のトレーニングに!】

【2022年最新版】ラダーのおすすめ人気ランキング15選【子供のトレーニングに!】

フィットネス・ダイエット
トレーニングシューズの人気おすすめランキング15選【万能シューズも】

トレーニングシューズの人気おすすめランキング15選【万能シューズも】

その他のスポーツ用品