飲むヨーグルトの人気おすすめランキング15選【便秘や腸活に効果あり？】
2023/11/28 更新
飲むヨーグルトはダイエットや腸活が気になる方におすすめです。鉄分や乳酸菌が豊富でいいことづくめですが、やはりカロリーや糖質も気になりますよね。そこで飲むヨーグルトの選び方や人気おすすめ商品ランキングをご紹介します。
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目次
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今回の記事では飲むヨーグルトの人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事ではヨーグルトについて紹介しています。ぜひ参考にしてください。
飲むヨーグルトの魅力とは？
腸活をする方が増えるなか、飲むヨーグルトが注目を集めています。飲むヨーグルトは、手軽に乳酸菌を取り入れ、お腹をスッキリさせる効果だけでなく老廃物も排出も期待できますよね。実は、生きたまま乳酸菌の良い菌が腸に残るのはごくわずかです。
乳酸菌には「植物由来」の生きたまま腸に届くタイプ、「動物由来」の腸まで生きていれば腸にとどまってくれるタイプ、「ひと由来」の最初から人の中にいて腸で増えるタイプがあります。この三つを上手に体に取り込み腸の働きを良くします。
そこで今回は、飲むヨーグルトの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは乳酸菌の種類、その他の栄養素、成分を基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
飲むヨーグルトのおすすめ
明治
明治アクアヨーグル
人工甘味料不使用！自然な甘さを楽しめる
低脂肪飲むヨーグルトのおすすめ
明治
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 ドリンクヨーグルト部門 8位
（2024/03/31調べ）
R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー
砂糖の量が気になる方におすすめの王道飲むヨーグルト
「強さ引き出す乳酸菌」のキャッチフレーズでよく知られている通り、R-1は腸に効くだけでなく、免疫力を高め、美肌効果にも期待できます。さらには、リウマチやアトピー肌などにも効果があるとも言われています。
こちらは低糖・低カロリータイプなので、飲むヨーグルトのカロリーや糖質量が気になる人も安心して飲めます。健康に役立つ飲むヨーグルトの王道である明治プロビオR-1を飲んで、強さを引き出す乳酸菌の力を試してみましょう。
| 乳酸菌 | 1073R-1乳酸菌 |
|---|---|
| その他栄養素 | カルシウム |
| 添加物 | 無着色 |
| 内容量 | 112ml |
| 糖質 | 7.4g |
固形ヨーグルトとの違い
飲むヨーグルトは、固形ヨーグルトよりも脂質が少なめです。また商品によっては、無糖などヘルシーなものもあります。そのため、脂質の取りすぎによる体調不良を防ぎたい方や、ヘルシー志向の方におすすめです。
また飲むヨーグルトは脂質が抑えられている分、タンパク質が多めに含まれているのも特徴です。タンパク質は疲労回復効果が期待できるため、仕事や家事などで疲れがりな方にも適しています。
さらに飲むヨーグルトは、固形ヨーグルトよりも栄養分が豊富です。カルシウムや鉄分など、個々の栄養素に特化した商品も多く展開されています。固形と液体で栄養の吸収率に差はないため、効率的に栄養を取り入れたい方におすすめです。
飲むヨーグルトのメリット・デメリット
飲むヨーグルトは、カルシウムや乳酸菌など栄養分が豊富な点がメリットです。飲み切りタイプなら手軽にサッと栄養補給できるので、忙しくて食事の時間がとれない方や、食欲が落ちている方などにも適しています。
また飲むヨーグルトは、商品の種類が豊富な点もメリットです。飲み切りタイプや大容量タイプ、特定の栄養に特化したタイプ、果肉入り・フレーバータイプなどがあるので、好みやライフスタイルに合わせて選べます。
一方で飲むヨーグルトは、固形ヨーグルトよりも甘味料が多い点がデメリットです。飲み過ぎると甘味料の過剰摂取になり、体調不良につながる恐れもあります。心配な場合は、甘味料不使用の商品を選ぶのがおすすめです。
飲むヨーグルトの選び方
たくさんのメーカーから工夫を凝らした飲むヨーグルトが販売されています。ここではどんな基準で選べばいいのか、選び方のポイントをご紹介します。
容器で選ぶ
重要だけど意外と見落としがちなのが、容器による違いです。コスパで選ぶなら紙パック、飲みやすさで選ぶならボトルタイプがおすすめです。
毎日飲みたい方に「コスパ」良しの大容量の紙パックがおすすめ
毎日飲む方や家族で飲む方は、大容量の紙パックタイプがおすすめです。コップに移す手間はかかるものの、コスパが良く継続して飲めます。また、アレンジレシピなどに使う方もこちらの紙パックタイプがおすすめです。
忙しい朝や外出先で「ボトルタイプ」が飲みやすくておすすめ
忙しい朝や外出先で飲む場合はボトルタイプがおすすめです。少量なのでササッと飲めて、コンパクトなので持ち運びするのが便利です。片付けの手間などもかからず、いつでも新鮮なヨーグルトを飲めます。
乳酸菌で選ぶ
飲むヨーグルトを選ぶ際には、まずは入っている乳酸菌の種類や特徴について注目しましょう。
ビフィズス菌だけじゃない！腸に効く「乳酸菌の種類」がおすすめ
ひとくちに乳酸菌といっても、免疫力なら「R-1乳酸菌」「ラブレ菌」「乳酸菌L-137」、整腸効果なら「ビフィズス菌BB536菌」「L・カゼイ・シロタ株」「LGG乳酸菌」など、腸に効くさまざまな乳酸菌があります。
以下の記事では乳酸飲料の人気おすすめランキング20選を紹介しています。ぜひご覧ください。
腸活には「生きて腸まで届く」ものがおすすめ
乳酸菌の中には、生きたまま腸に届くのが大切な菌があります。乳酸菌の種類は植物由来・動物由来・ヒト由来の3種類あり、それぞれ生きたままの届きやすさ、定着しやすさに違いがあります。
たとえば植物由来の乳酸菌は、胃酸に強く腸に届きやすいといわれています。生きて届かせて、体を内側から安定させ悪玉菌を抑制します。このように、せっかく飲むならしっかり腸活できる乳酸菌を選ぶのがおすすめです。
またヒト由来の乳酸菌であるガセリ菌SP株は、腸管に定着しやすいといわれており、内臓脂肪にアプローチしたい方におすすめです。もちろん生きて届かなくても働いてくれる乳酸菌はありますが、できれば生きて届く乳酸菌入りを選びましょう。
砂糖の有無・飲みやすさで選ぶ
飲むヨーグルトは大きく分けて、加糖タイプと無糖タイプにわかれます。毎日飲み続けたいものだからこそ、飲みやすさにも注目して選びましょう。
ヨーグルトの味が苦手な方に「フレーバータイプ」がおすすめ
飲むヨーグルトの独特の味わいが苦手な方は、プレーンタイプよりもフレーバータイプを選ぶのがおすすめです。ストロベリーやブルーベリーなどの果物の味が加わると、ヨーグルト特有の酸味が少なくなります。
格段に飲みやすくなるため、今まで飲むヨーグルトを敬遠していた人にもおすすめです。とはいえ、飲みやすさを追求するあまり、糖分が多く含まれている製品を選ばないように気をつけましょう。
もともと飲むヨーグルトは通常のヨーグルトより甘めに作られています。気づかないうちに、カロリーや糖分を多く摂取してしまいます。フレーバータイプを選ぶ際には、低糖質や低脂肪分タイプなどを選びましょう。
おやつの代わりに美味しい「果肉タイプ」がおすすめ
飲むヨーグルトの中には、果肉が含まれているタイプもあります。健康のためとはいえ、毎日同じタイプの飲むヨーグルトでは飽きてしまう場合も少なくありません。そんなときは、こういった果肉入りタイプで、気分を変えるのもおすすめです。
このタイプの特徴は、果肉やゼリーなどが含まれているため、満腹度がとても高くなるメリットです。そのため、間食時にお菓子の替わりに飲むのもおすすめです。健康食品と感じないくらい美味しいので、無理なく続けられます。
自分の好みにアレンジして楽しみたい方は「無糖」がおすすめ
自分なりのアレンジを楽しみたいなら、無糖タイプの飲むヨーグルトがおすすめ。混ぜる果物などを変更するだけで、自分のお気に入りの味を楽しめます。レシピサイトなどを見てみると、飲むヨーグルトのアレンジレシピもたくさん紹介されています。
乳製品が苦手な方には「豆乳タイプ」がおすすめ
乳製品が苦手な方には豆乳タイプの飲むヨーグルトがおすすめです。豆乳の他にもアーモンドミルクやココナッツミルクを原料とした飲むヨーグルトがあります。あっさりとした風味で、独特のコクやまろやかさが苦手な方にもおすすめです。
安全性とヘルシーさで選ぶ
健康に役立てるためにも、毎日飲みたい飲むヨーグルト。長く飲み続ける製品だからこそ、安全性とヘルシーさにこだわって選びましょう。
体の内側からスッキリ整えたい方には「トクホ」がおすすめ
特定保健用食品、いわゆる「トクホ」とは、有効性や安全性などの科学的根拠があり、国の審査を受け、消費者庁の許可を得た食品を指します。飲むヨーグルトのなかにも、トクホの指定を受けている製品は多いため、その認められた効果で選ぶのも一つの方法です。
やや値段はアップしますが、体の内側からスッキリしたい方におすすめです。
科学的根拠を重視するなら「機能性表示食品」がおすすめ
飲むヨーグルトに健康の維持や増進性を求めるなら、機能性表示食品の表示がある商品がおすすめです。「お腹の調子を整える」など飲食で得られる科学的根拠があるため期待ができます。どんな機能があるかわかりやすいのも特徴です。
機能性表示食品の飲むヨーグルトには、脂肪の吸収を抑えて、内臓脂肪を減らすのを助けてくれるガゼリ菌SP株や、体を内側から整える機能性を持つビフィズス菌BB536が特徴の森永ビヒダスなどがあります。
体に悪いかも？「添加物」はできるだけ少ないものがおすすめ
毎日安心して飲み続けるためには、添加物はできるだけ含まれていない飲むヨーグルトを選ぶのがおすすめです。体に悪い可能性のある気をつけたい人工添加物には、着色料や保存料、香料などがあります。
安定剤の成分としてペクチンが使われている飲むヨーグルトもありますが、ペクチンは植物や果物から抽出される成分で、人工的には作られていません。購入する前に、一度原材料をしっかり確認してから選ぶクセをつけておきましょう。
健康が気になる人は「脂肪分やカロリー」の低いものがおすすめ
できるだけヘルシーな飲むヨーグルトを探している方は、低脂肪や無脂肪の飲むヨーグルトがおすすめです。低脂肪の飲むヨーグルトは、脂肪分は100gあたり0.5～1.5g以下のものをいいます。
普通の飲むヨーグルトより、コクは薄めにはなりますがそのぶんカロリーや脂質は抑えられます。毎日飲むものだからこそ、なるべくヘルシーな飲むヨーグルトを探すならば、チェックしておきましょう。
ダイエット中の人は「糖分量」の少ないものがおすすめ
飲むヨーグルトは一見ヘルシーに思えますが、飲みやすくするために砂糖を加えている製品がほとんど。ダイエットをしている方にはできるだけ無糖タイプがおすすめですが、無糖タイプは飲みにくい方はなるべく糖質が少ない製品を選ぶようにしましょう。
飲料で低糖質と言えるのは糖類量が2.5g以下と定められています。ただし、飲むヨーグルトではこの量は難しいため、食品の場合の基準である5g以下から、糖質制限中の間食の目安である10g以下を目標にするのがおすすめです。
プラスアルファの「栄養素」を確認
飲むヨーグルトには乳酸菌だけでなく、他の栄養素が入っている製品も多くあります。貧血気味の人は鉄分、便秘がちな人は食物繊維入りなど、自分の悩みに合った栄養素が入った飲むヨーグルトを選ぶのがおすすめです。
もともと飲むヨーグルトには、たんぱく質・ビタミン・ミネラル・カルシウムなど、牛乳がもともと持っている栄養成分が含まれています。さらに効率よく栄養を摂取するためにも、プラス栄養素もチェックしておきましょう。
1本あたりの「コスパ」をチェック
健康維持のためにも毎日飲み続けたい飲むヨーグルトですが、高価なものは毎日続けにくいものです。期待できる効果と値段のバランスを考慮して、無理なく続けていくためにも、コストパフォーマンスを気にしておきましょう。
乳製品が合わない方は「豆乳タイプ」をチェック
乳製品の味が苦手な方や、乳製品が身体に合わない方には、豆乳タイプの飲むヨーグルトがおすすめです。豆乳タイプには乳由来の成分を含んでいないので、乳製品が合わない方でも楽しめます。いちごやイチジクなどのフレーバーがあるので、好みの味を選んでください。
人気商品多数！明治の飲むヨーグルトから選ぶ
飲むヨーグルトのメーカーとして有名なのが明治です。その人気商品からどう選ぶかを、特徴を抑えながら紹介していきます。
健康に気を使いたい方に明治メーカーの「R-1」がおすすめ
強さ引き出す乳酸菌とのキャッチフレーズでも有名な選び抜かれた乳酸菌が使われた飲むヨーグルトで、健康に気を使いたい方におすすめです。低カロリー低糖タイプや砂糖0、脂肪分0や低脂肪タイプなど毎日継続して飲める商品が多数あります。
いろいろな種類を試したい方に「ブルガリア」がおすすめ
ヨーグルトでも大人気のブルガリアからは飲むヨーグルトタイプの販売されています。ブルーベリーやイチゴなどのフレーバーはもちろん、鉄分やビタミンが取れるタイプ、脂肪0タイプなどラインナップが豊富です。
以下の記事ではヨーグルトメーカーの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひご覧ください。
飲むヨーグルトの人気ランキング8選
明治
明治アクアヨーグル
人工甘味料不使用！自然な甘さを楽しめる
こちらの商品は、コクを引き出す乳酸菌を使った飲むヨーグルトです。人工甘味料不使用で、自然な甘さを楽しめます。常温保存できるため、持ち運び用にはもちろん、備蓄用にもおすすめです。
| 乳酸菌 | 脱脂粉乳、発酵乳 |
|---|---|
| その他栄養素 | ぶどう糖果糖液糖 |
| 添加物 | 甘味料不使用 |
| 内容量 | 200ml×24本 |
| 糖質 | - |
森永乳業
カラダ強くする のむヨーグルト
森永乳業が誇る3つの高機能成分入り飲むヨーグルト
生きたまま腸に届く乳酸菌のビフィズス菌（BB536）とシールド乳酸菌と呼ばれる2種類の乳酸菌に、ラクトフェリンを配合した飲むヨーグルトです。ラクトフェリンには、お腹の中のビフィズス菌を増やす働きが期待できます。
子供から大人まで、美味しく安心して飲めるのも人気の理由です。安定剤や香料も使われておらず、癖のないすっきりとした美味しさなので、どの飲むヨーグルトから始めればいいか悩んでいる方におすすめです。
| 乳酸菌 | ビフィズス菌・シールド乳酸菌 |
|---|---|
| その他栄養素 | ラクトフェリン |
| 添加物 | 安定剤・香料不使用 |
| 内容量 | 110ml |
| 糖質 | 11.2g |
口コミを紹介
コロナ禍の今、インフルエンザや風邪のヘルプ品としてオススメです。
美味しく飲んでます。
iMUSE(イミューズ)
小岩井プラズマ乳酸菌iMUSEイミューズ生乳ドリンクヨーグルト
生乳多めの美味しいヨーグルト
この飲むヨーグルトは生乳を20%も使用しているため、乳の美味しさを感じられます。普通の飲むヨーグルトだと淡白で美味しくないと感じ、続けられない方にまず試してほしい商品です。
また、健康な人の免疫機能維持に役立つプラズマ乳酸菌を含有しているのも嬉しいポイントです。風邪をひかない体を作りたいなど、免疫ケアの習慣をつけたい人にもおすすめです。
| 乳酸菌 | プラズマ乳酸菌 |
|---|---|
| その他栄養素 | カルシウム |
| 添加物 | 安定剤不使用 |
| 内容量 | 115g |
| 糖質 | 1.0～1.7g |
口コミを紹介
プレゼントで頂いて美味しかったので購入しました。
濃厚で美味しいです。また買いたいと思います。
賞味期限が2週間ほどなのでその点は注意が必要です。
高千穂牧場
のむヨーグルト
マイルドな酸味で飲みやすい高級な飲むヨーグルト
ブルガリア菌・サーモフィラス菌・ラクチス菌3種類の混合乳酸菌を使っているため、マイルドな酸味と濃厚なミルクの風味が感じられます。さらにオリゴ糖も入っており、これらの3つの乳酸菌の働きを高めてくれます。
| 乳酸菌 | 三種混合乳酸菌(ブルガリア菌、サーモフィラス菌、ラクチス菌) |
|---|---|
| その他栄養素 | - |
| 添加物 | 安定剤不使用・無香料 |
| 内容量 | 220ml |
| 糖質 | 32g |
口コミを紹介
お店にある時は4本くらいまとめて購入するのですが、他にもそのような方がいるらしく、買えない時もよくあるので、20本も届いて毎日飲める安心感！
本当に美味しいし、何より毎日快腸！
らくれん
8020のむヨーグルト
通販でも人気な歯のためにのんでほしいヨーグルト
広島大学歯学部と共同開発されたのむヨーグルトは、歯の健康に着目して作られたのむヨーグルトです。80歳になっても自分の歯を20本保てるように、そのために開発されています。健康な歯を保ち身体も健やかな毎日を過ごしたい人におすすめです。
| 乳酸菌 | L8020菌 |
|---|---|
| その他栄養素 | カルシウム |
| 添加物 | - |
| 内容量 | 110ml |
| 糖質 | 15.4g |
口コミを紹介
歯科治療中にて、購入しました。テレビ番組で紹介されていたので、効果を期待してました。凄く良かったです。
森永乳業
毎朝爽快 【特定保健用食品】
ビフィズス菌を適正に増やして内側からすっきり
トクホに指定されているこの飲むヨーグルトは、ビフィズス菌の働きを助けるラクロースを4000mgも配合しています。これにより体の内側から働きが正常化され、毎朝爽快なスッキリとした気分が期待できます。
| 乳酸菌 | ビフィズス菌BB536 |
|---|---|
| その他栄養素 | ラクチュロース・6種類のビタミン |
| 添加物 | 無着色料・保存料不使用 |
| 内容量 | 125ml |
| 糖質 | 19.5g |
口コミを紹介
娘や、老人マンションに、すむ８０代の、母と、母のおともだちが、定期的に毎日飲んでいます。便通には、かかせないそうです。
飲むヨーグルト7選のおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 乳酸菌 | その他栄養素 | 添加物 | 内容量 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
人工甘味料不使用！自然な甘さを楽しめる |
脱脂粉乳、発酵乳 |
ぶどう糖果糖液糖 |
甘味料不使用 |
200ml×24本 |
- |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
お腹の脂肪を減らす！肥満気味の方におすすめ |
MI-2乳酸菌 |
- |
- |
112ｇ×12本 |
3.6g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
森永乳業が誇る3つの高機能成分入り飲むヨーグルト |
ビフィズス菌・シールド乳酸菌 |
ラクトフェリン |
安定剤・香料不使用 |
110ml |
11.2g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
生乳多めの美味しいヨーグルト |
プラズマ乳酸菌 |
カルシウム |
安定剤不使用 |
115g |
1.0～1.7g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
生乳の豊富な栄養が詰まった濃厚な飲むヨーグルト |
記載なし |
カルシウム |
無香料・安定剤着色料不使用 |
150ml |
19.8g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
マイルドな酸味で飲みやすい高級な飲むヨーグルト |
三種混合乳酸菌(ブルガリア菌、サーモフィラス菌、ラクチス菌) |
- |
安定剤不使用・無香料 |
220ml |
32g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
通販でも人気な歯のためにのんでほしいヨーグルト |
L8020菌 |
カルシウム |
- |
110ml |
15.4g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ビフィズス菌を適正に増やして内側からすっきり |
ビフィズス菌BB536 |
ラクチュロース・6種類のビタミン |
無着色料・保存料不使用 |
125ml |
19.5g |
低脂肪飲むヨーグルトの人気ランキング7選
明治
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 ドリンクヨーグルト部門 8位
（2024/03/31調べ）
R-1 ドリンクタイプ 低糖・低カロリー
砂糖の量が気になる方におすすめの王道飲むヨーグルト
「強さ引き出す乳酸菌」のキャッチフレーズでよく知られている通り、R-1は腸に効くだけでなく、免疫力を高め、美肌効果にも期待できます。さらには、リウマチやアトピー肌などにも効果があるとも言われています。
こちらは低糖・低カロリータイプなので、飲むヨーグルトのカロリーや糖質量が気になる人も安心して飲めます。健康に役立つ飲むヨーグルトの王道である明治プロビオR-1を飲んで、強さを引き出す乳酸菌の力を試してみましょう。
| 乳酸菌 | 1073R-1乳酸菌 |
|---|---|
| その他栄養素 | カルシウム |
| 添加物 | 無着色 |
| 内容量 | 112ml |
| 糖質 | 7.4g |
口コミを紹介
お盆に旅行に行く予定で風邪をひきたくなかったので家族4人で毎日飲みました。
その効果かはわかりませんが、無事に旅行に行くことができました。
雪印メグミルク
プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト
1日分の鉄分も一緒に補給！
乳酸菌だけでなく1日分の鉄分も一緒に摂取できる飲むヨーグルトです。赤血球を増やすといわれる葉酸やビタミンB12も一緒に摂取できるので、日ごろから貧血など鉄分不足の症状に悩む方におすすめです。
また、プルーン果汁が入っているため、とても飲みやすいのも嬉しいポイントです。実際、口コミでも「飲みやすくて続けられる」との声が多く上がっています。毎日続けられる、美味しい飲むヨーグルトを探している方におすすめです。
| 乳酸菌 | 記載なし |
|---|---|
| その他栄養素 | 鉄・ビタミンB12、葉酸 |
| 添加物 | 安定剤不使用 |
| 内容量 | 190ml |
| 糖質 | 23.2g |
口コミを紹介
やっぱり飲みやすいので貧血になりがちなので一日一本飲んでます。美味しいので続けやすいです。
口コミを紹介
一日一本との記載がありますが朝食と夕食後に飲み運動などほとんどせずに4ヶ月で7キロ痩せました！！
口コミを紹介
痛風薬と併用して飲んでますが、食べるタイプと違い、急いでいる時には、便利で得す。
雪印メグミルク
毎日骨太 1日分のカルシウムのむヨーグルト
おいしいから続けやすい！1日で必要なカルシウムを摂取
この飲むヨーグルトは、1日に私たちが必要としているヨーグルトを1本で摂取できます。味がおいしいのはもちろん、ビタミンDもおよそ50%摂取できるため、継続してカルシウム不足を補いたい人にぴったりです。
| 乳酸菌 | 記載なし |
|---|---|
| その他栄養素 | カルシウム・ビタミンD・MBP |
| 添加物 | - |
| 内容量 | 190ml |
| 糖質 | 23.2g |
カゴメ
植物性乳酸菌ラブレ W(プレーン)
コレステロール・乳脂肪ゼロで毎日の健康の手助けに
生きたまま腸で働いてくれる植物性由来の乳酸菌・ラブレ菌を配合した飲むヨーグルトです。すっきりとした甘さで、コレステロールや乳脂肪が両方ともゼロなので、毎日安心して楽しめます。
| 乳酸菌 | ラブレ菌ＫＢ290株 |
|---|---|
| その他栄養素 | カルシウム |
| 添加物 | 無着色料・保存料添加物なし |
| 内容量 | 80ml |
| 糖質 | 7.3g |
口コミを紹介
美味しいのに乳酸菌も入っててリピ買い決定です！
低脂肪飲むヨーグルト7選のおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 乳酸菌 | その他栄養素 | 添加物 | 内容量 | 糖質 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
砂糖の量が気になる方におすすめの王道飲むヨーグルト |
1073R-1乳酸菌 |
カルシウム |
無着色 |
112ml |
7.4g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
1日分の鉄分も一緒に補給！ |
記載なし |
鉄・ビタミンB12、葉酸 |
安定剤不使用 |
190ml |
23.2g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
無糖タイプが苦手でもおすすめ |
LG21 |
- |
無香料 |
112g |
7.5g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
内臓脂肪を減らしたい人におすすめの機能性表示食品 |
ガゼリ菌SP株 |
カルシウム |
無着色料 |
100ml |
5.5g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
体に悪い尿酸値を下げるために |
PA-3乳酸菌 |
カルシウム |
無着色料 |
112ml |
7.6g |
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 |
Amazon 楽天 ヤフー |
おいしいから続けやすい！1日で必要なカルシウムを摂取 |
記載なし |
カルシウム・ビタミンD・MBP |
- |
190ml |
23.2g |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
コレステロール・乳脂肪ゼロで毎日の健康の手助けに |
ラブレ菌ＫＢ290株 |
カルシウム |
無着色料・保存料添加物なし |
80ml |
7.3g |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
飲むヨーグルトは太る？気になるカロリーや糖質をチェック！
健康にいいことづくしのように見えますが、飲むヨーグルトは太るのではないかとの懸念もあります。実際、飲むヨーグルトのカロリーや糖質はメーカーや味によって異なりますが、100gあたり平均のカロリーは65kcal、糖質は12gほどです。
カロリーは固形のヨーグルトとほとんど変わらないものの、飲みやすく甘さを加えたりしているため糖分が若干高くなっています。糖質が気になる方やダイエット中の方はプレーンタイプのものを選びましょう。
プレーンタイプでは物足りない方でも、糖質オフやカロリーオフの飲むヨーグルト販売されているため、ぜひチェックしてみてください。自分に合った飲むヨーグルトが見つかるはずです。
飲むヨーグルトに美容効果はある？
飲むヨーグルトを摂取すると、健康維持だけでなく美容効果も期待できるのがメリットのひとつです。直接肌に効果があるのではなく、体の内側からスッキリとすることで、便秘による肌荒れを防ぐためです。
おいしいからといって飲みすぎは健康に悪い？
おいしい飲むヨーグルトは、日々の健康管理に取り入れやすく、体の内側からバランスを整えるのに役立ちます。ただし、何事もいくら健康になるかといって過剰に飲んでしまうと、身体のバランスが崩れてしまう場合があります。
実は日本人は牛乳の中に多く含まれている乳糖を分解してくれる酵素の活性化が低めだったり、欠損している場合が多いといわれています。そのため多く摂取してしまうと腹痛や下痢症状を招く恐れがあります。
飲むヨーグルト自体が健康に悪いわけではありません。きちんとした量や飲むタイミングを守れば、健康的で美容効果もある素敵な商品として身体の内側のバランスを整えてくれます。
飲むヨーグルトはいつ飲むのが良い？おすすめの飲み方も！
飲むヨーグルトは、摂り入れるタイミングによってさまざまなメリットが得られます。どんなメリットがあるのかチェックしてみましょう。
食前に飲むと菌が腸に届きやすい
食前に飲むヨーグルトを摂取すると、乳酸菌などの菌が腸内に届きやすくなるメリットがあります。カルシウムなどもより多い吸収が期待できるため、乳酸菌の働きを重視する方におすすめです。
食事中に飲むと満腹感が高まる
食事中に飲むヨーグルトを飲むと満腹感を高めてくれます。ダイエットをしている方やついつい食べすぎちゃう方におすすめです。また、辛いものを食べながらであれば、クリーミーさで辛いものが食べやすくなりおすすめです。
食後に飲むと血糖値の上昇を防ぐ
食後に飲むと血糖値の上昇にアプローチしてくれるタイプのものもあります。血糖値が気になっている方はもちろん、食後は胃や腸の活動が活発になっているので、便秘が気になる方にもおすすめです。
特におすすめ！寝る前に飲んで内側から整える
寝る前に乳酸菌を摂取すると、睡眠中に体の内側から整えてくれます。1日のうちで一番腸内が活発に動いているのは22時から2時頃だといわれています。寝る前は胃酸の分泌も弱まっているため、乳酸菌が腸に届きやすくなります。
おすすめの効果的な飲み方はホットで飲む！
そのままでも美味しく効果的な飲むヨーグルトですが、冷たいまま飲んでしまうと胃を冷やしてしまいます。乳酸菌が最も活発に活動するのは40度前後とも言われており、ホットにして飲むと体を冷やさず内側からスッキリする効果も期待できます。
コンビニで買える！大人気の濃厚なクリーミープレーンとは？
ファミリーマートのクリーミープレーンが今大人気となっています。1つ240gのストロータイプで税込185円、カロリーは217kcalです。まろやかな口当たりで、生乳を使用した濃厚なヨーグルトが甘くてとろとろで美味しいと大注目です。
以下の記事ではプレーンヨーグルトの人気おすすめランキング15選を紹介しています。ぜひご覧ください。
まとめ
今回は、飲むヨーグルトのおすすめ商品を、ランキング形式でメーカーや選び方をご紹介してきました。毎日を健康で快適に過ごすためにも、自分にとってどの商品があっているか試してみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年11月28日)やレビューをもとに作成しております。
こちらの商品は、コクを引き出す乳酸菌を使った飲むヨーグルトです。人工甘味料不使用で、自然な甘さを楽しめます。常温保存できるため、持ち運び用にはもちろん、備蓄用にもおすすめです。