市販ヨーグルトの人気おすすめランキング25選【ドリンクタイプも】

スーパーなどの市販のヨーグルト売り場には、プレーン・加糖・フルーツタイプなどたくさんのヨーグルトが並び、腸活やタンパク質の摂取など健康づくりに役立つものもたくさんあります。この記事では、たくさんの市販のヨーグルトの中からおすすめ商品をランキング形式でご紹介し、選び方のポイントもまとめました。ぜひ参考にしてください。

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タンパク質摂取や腸活に毎日食べたいヨーグルト

便秘に効き腸活やタンパク質摂取に役立つ手軽な食品と言えば、真っ先にヨーグルトが頭に浮かぶ方も多いですね。スーパーなどで市販のヨーグルトを探してみると種類が多くてどの商品を選べばいいのか迷ってしまいます。

 

無糖・加糖・水切りとタイプもさまざまですが、実は牛乳を使用しているので意外とカロリーが高いものが多いのです。砂糖を使用しているものも多いので、ダイエット中の方や健康に気を使う方は気を付けて選ぶようにしてください。

 

この記事では市販のヨーグルトの内容量・カロリー・トクホかどうかなどを基準にして、人気おすすめランキングのご紹介と選び方のポイントをまとめました。ヨーグルト選びに迷っている方は参考にしてくださいね。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

加糖タイプの市販ヨーグルトのおすすめ

1位

北海道乳業

フルーツサラダヨーグルト 

大粒のフルーツが入った食感がハードタイプなヨーグルト

北海道産生乳使用、みかん・パイナップル・白桃・ぶどうの4種類のフルーツが入ったハードタイプのヨーグルトです。フルーツが好きな方におすすめで、酸味が少ないので子供でもおいしく食べられます。

 

フルーツが大粒なので、しっかりとした果実感も味わえて食べ応えも十分なヨーグルトです。

基本情報
内容量 130g×12個
容器展開 中パック
カロリー 126kcal
糖質 20.1g
トクホ
ヨーグルトの食感 ハード
1個あたりの価格 164円
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無糖タイプの市販ヨーグルトのおすすめ

1位

小岩井乳業

生乳100%ヨーグルト

善玉菌を増やす腸に効くトクホのヨーグルト

生乳を100%使用した特定保健用食品の、善玉菌を増やす腸に効く無糖ヨーグルトです。とろりとした酸味の少ない味わいが魅力です。ヨーグルト特有の乳清が浮きにくいヨーグルトで、生きたビフィズス菌の働きで腸内環境を整えてくれます。

 

無糖なので砂糖を加えたり、ジャムやヨーグルトソースを加えて、自分好みの味に整えて食べられます。

基本情報
内容量 400g×6個
容器展開 大容量
カロリー 65kcal
糖質 4.6g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 292円
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ドリンクタイプの市販ヨーグルトのおすすめ

1位

明治

R-1 ドリンクタイプ 低糖

血糖値が気になる方にはR-1の低糖ドリンクタイプヨーグルト

食べるタイプも人気のR-1ヨーグルトの低糖・低カロリーのドリンクヨーグルトです。明治乳業の乳酸菌研究の中で選び抜かれた乳酸菌1073R-1で作られています。マイルドな甘さで、毎日続けやすい味に仕上がっています。血糖値が気になる方におすすめです。

基本情報
内容量 112g×24本
容器展開 ミニペットボトル
カロリー 50kcal
糖質 7.4g
トクホ
ヨーグルトの食感 ドリンクタイプ
1本あたりの価格 129円
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市販のヨーグルトの選び方

市販のヨーグルトには無糖タイプや加糖タイプ、大型タイプや個食タイプ、ドリンクタイプなどいろいろなものがありますが、それぞれの特徴と選び方のポイントをご紹介します。

加糖か無糖かで選ぶ

市販のヨーグルトには大きく分けて砂糖が入っている加糖タイプか、砂糖が入っていない無糖タイプの2つに分けられます。それぞれ好みや食べ方によって選びましょう。

ダイエット中ならカロリーが抑えられる「無糖プレーン」がおすすめ

ダイエット食としても認識されているヨーグルトですが、ダイエット中の方が選ぶのなら無糖のプレーンタイプを選びましょう。ヨーグルトは乳製品なのでカロリーが意外と高い場合があります。

 

砂糖を加えたヨーグルトはさらにカロリーが高くなるので、カロリーと糖分を抑えたいのであれば、フルーツなども加えられていない無糖のプレーンタイプをおすすめします。無糖タイプの中には脂肪を除いた脂肪ゼロのタイプのものもあります。

無糖タイプが苦手な方には「加糖プレーン」がおすすめ

ヨーグルトは食べたいけれど、無糖タイプの酸味が苦手な方も少なくありません。そういう場合は加糖のプレーンタイプを選びましょう。加糖タイプには甘さ控えめでさっぱりと食べられるものも多いので、デザート感覚でおいしく食べられます。

 

加糖タイプはダイエット食として続けるにはカロリーが高すぎる場合がありますので、カロリー表示などに気をつけながら、できるだけ低カロリーのものを選ぶようにしましょう。

デザートとして楽しむのなら「お好みの美味しいフレーバー」がおすすめ

ヨーグルトをデザートとして楽しむのなら、美味しい果実や果肉が入ったものがおすすめです。ブルーベリーやアロエが人気ですが、フルーツ味の他にもチーズケーキ味やバニラ風味のものなど種類もさまざま。

 

スイーツのような感覚で食べられるヨーグルトもあるので、お好みのフレーバーを選んでみましょう。

容器のタイプで選ぶ

市販のヨーグルトには400g以上入った大容量タイプ、食べ切りサイズの個食タイプ、そしてドリンクヨーグルトと3種類の容器のタイプがあります。

明治のブルガリアヨーグルトが有名な「大型タイプ」がおすすめ

明治のブルガリアヨーグルトを筆頭に大容量タイプのヨーグルトは、400gのものがほとんどです。1日のヨーグルトの摂取量の目安は100gなのでひとつで4食分が入っています。家族でヨーグルトを食べる人や毎日食べる方には、とてもコスパが高いタイプです。

 

大容量タイプのヨーグルトは価格が安くコスパが高いのが最大のメリットですが、開けてしまうと早く消費してしまう必要があるので、一人暮らしの場合は賞味期限に気を付けましょう。

ハード・ソフトタイプなど気軽に食べやすい「個食タイプ」がおすすめ

個食タイプの市販のヨーグルトは、100g前後の食べ切りサイズがパックされているタイプです。手軽に気が向いたときにヨーグルトが食べたい場合や、いろいろな種類のヨーグルトを試してみたい場合におすすめです。

 

最近はコンビニやスーパーで販売されるヨーグルトの種類も多く、水切りヨーグルトなどのハードタイプや、なめらかなソフトタイプなど食べ比べできるのも個食タイプの特徴です。

いつでも手軽に飲める「ドリンクタイプ」がおすすめ

手軽にいつでもどこでも乳酸菌を摂りたい方にはドリンクタイプのヨーグルトがおすすめです。ドリンクタイプは1回分の飲みきりになっているものが多く、持ち運びも簡単にできてスプーンや容器も必要がありません。

 

食べるヨーグルトが苦手な方でも飲めるものが多く、忙しい朝などにも朝食と一緒にサッと乳酸菌を摂取できるので、毎日続けやすいです。明治をはじめとして、カルピス飲料・アサヒ・ヤクルトなど数多くのメーカーから販売されています。

健康効果で選ぶ

健康づくりのためにヨーグルトを摂る方も多いですが、健康効果については個体差がありますので、確認してから選びましょう。

腸や便秘に効くなど健康に気遣う方には「トクホ」がおすすめ

ヨーグルトに含まれているさまざまな乳酸菌は、腸や便秘に効くなど体に良い効果をもたらすものが多いのですが、その効果については商品によって異なります。より健康に気遣う方は、特定保健用食品かどうかを確認するようにしましょう。

 

特定保健用食品の市販ヨーグルトは、健康の維持促進に役立つと科学的に証明されたものですが、その他にも機能性表示食品、栄養機能食品などがあります。健康維持を心がける方は、これらの市販ヨーグルトも検討してみましょう。

肌荒れや血糖値が気になる方は「特定症状」に特化したヨーグルトがおすすめ

市販のヨーグルトには便秘に効くものや、体脂肪の減少、血圧・血糖値・自律神経などが気になる方向けの商品が続々と登場しています。中には、肌荒れや睡眠の質を改善する効果が期待できるものなどさまざまです。

 

下記の記事ではプレーンヨーグルトのおすすめ商品をご紹介していますので、こちらもぜひ参考にしてください。

自分へのご褒美に水切りなどの高級ヨーグルトをチェック

市販ヨーグルトの中にも材料や食感などにこだわった高級ヨーグルトがあります。ダイエット中の方や健康や美容を心がける方は、良い出来事があったときや嫌な出来事を忘れたいときに、自分へのご褒美として高級ヨーグルトを自分にプレゼントしてみましょう。

 

高級ヨーグルトの中には生クリームやチーズと同じような食感の水切りヨーグルトや、デザートを食べているようなものも多いです。同じデザートでもケーキやお菓子を食べるよりもヘルシーで体に良く、罪悪感もありませんのでおすすめです。

加糖タイプの市販ヨーグルト人気おすすめランキング10選

10位

明治

プロビオヨーグルト LG21

胃で働くLG21乳酸菌配合

胃で働く乳酸菌LG21乳酸菌を配合したヨーグルトです。加糖ですが、甘さ控えめでさっぱりとした口当たりです。酸味が苦手な人でも、毎日食べられるクセがない味です。健康に気を使っている方におすすめの市販のヨーグルトです。ドリンクタイプもあります。

基本情報
内容量 112g×12個
容器展開 ミニカップ
カロリー 89kcal
糖質 10.9g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 188円
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口コミを紹介

明治の乳製品には安定したクオリティがあると思いますが、このプロビオヨーグルトもそうですね。味はしっかりしているけど癖は無く、あっという間に食べ切ってしまいます。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

ダノンジャパン

ダノンビオ プレーン 加糖

生きたまま腸に届き自律神経を整える

ダノンビオは善玉菌を増やし、生きたまま腸まで届く確率の高いビフィズス菌が含まれています。胃酸に弱いく丁まで届きづらいと言われるビフィズス菌ですが、ダノンビオでは100倍胃酸に強い「BE80菌」を配合し強化。

 

生きたままの菌で腸内環境が改善されると、自律神経も整いストレスの軽減やリラックス効果にもつながります。プレーンタイプやフルーツが入ったタイプなど、季節ごとの商品も取り揃えており、お子様はもちろんご家族みんなで美味しくいただける商品です。

基本情報
内容量 75g×4個
容器展開 ミニパック
カロリー 63kcal
糖質 1.5g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 263円
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口コミを紹介

毎日、昼食の際、ブルーベリー味ヨーグルトを食べる。これは、ほぼほぼ欠かさない。何より美味しいし、目にも良さそう!たまに、苺味も食べるけど、やっぱりブルーベリー味に戻る。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

小岩井乳業

iMUSE(イミューズ) 生乳ヨーグルト

プラズマ乳酸菌を摂取できるヨーグルト

生乳を使用しプラズマ乳酸菌で長時間発酵させたヨーグルトです。香料・安定剤不使用。酸味が少なくまろやかな口当たりが特徴で、酸味が苦手な方におすすめです。プラズマ乳酸菌は健康な人の免疫機能の維持をサポートします。

基本情報
内容量 100g×24個
容器展開 ミニカップ
カロリー 99kcal
糖質 12.6g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 143円
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口コミを紹介

免疫力アップのために購入しましたが、食べやすく美味しいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

アロエヨーグルト

Amazon での評価

(2024/07/12調べ)

アロエの果肉たっぷりのヨーグルト

タイ産のアロエベラの果肉がたっぷりと入った酸味が少ない爽やかな味わいが特徴の人気のアロエヨーグルトです。化粧品などにも使用される場合が多いアロエは、健康や肌に良い影響をもたらしてくれる素材です。ドリンクタイプのものもあります。

基本情報
内容量 118g×12個
容器展開 ミニカップ
カロリー 101kcal
糖質 15.6g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 183円
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口コミを紹介

味わい最高!量も最適です。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

蒜山酪農農業協同組合

蒜山ジャージー贅沢ヨーグルト

ジャージー牛の生クリームを使用したヨーグルト

蒜山ジャージー牛に蒜山ジャージークリームをブレンドしたスイーツ感覚の贅沢なヨーグルトです。FOODEX JAPAN2018のご当地ヨーグルトグランプリで金賞を受賞したヨーグルトです。酸味が苦手な方にもおすすめです。

基本情報
内容量 90g×10個
容器展開 ミニカップ
カロリー 99kcal
糖質 10.8g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 162円
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口コミを紹介

贈り物として購入しました。濃厚で美味しかったと喜んでいただきました。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

ソヤファーム

豆乳で作ったヨーグルト プレーン

Amazon での評価

(2024/07/11調べ)

肌荒れにもいい豆乳で作ったトクホのカロリー控えめヨーグルト

コレステロールを低下させる効果が認められた特定保健用食品です。カロリーが低いのでダイエット中の方にもおすすめです。牛乳を使っていないので、牛乳アレルギーの方も食べられるヨーグルトです。普通のヨーグルトと変わらない味でおいしく食べられます。

 

また、豆乳はきれいなお肌を作るためのコラーゲンを生成する要素がたっぷり。タンパク質をはじめ、ビタミンA・C・Eなどが含まれており、美肌作りの役に立つと言われています。肌荒れに悩む方にもお試しいただきたい商品です。

基本情報
内容量 110g×12個
容器展開 ミニカップ
カロリー 76kcal
糖質 7.3g
トクホ
ヨーグルトの食感 ハード
1個あたりの価格 158円
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口コミを紹介

優しい美味しさで、ふつーのヨーグルトに劣らぬ美味しさ。毎日続けてます。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

明治

R-1 

強さを引き出す乳酸菌が入った明治のヨーグルト

明治の人気ヨーグルトです。明治乳業の乳酸菌研究で選び抜かれたブルガリア菌1073R-1乳酸菌が入ったヨーグルトです。毎日おいしく続けられるように酸味が抑えられています。無糖タイプや低脂肪タイプなどもあるので、好みによって選べます。

基本情報
内容量 112g×24個
容器展開 ミニカップ
カロリー 69kcal
糖質 10.8g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 132円
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口コミを紹介

3人の子供の免疫力アップの為、購入しました。子供達には大変好評でした。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

チチヤス

チチヤス ヨーグルト

乳酸菌のちからで仕上げたやさしい味

チチヤスヨーグルトは、日本で初めてヨーグルトを発売した「チチヤス株式会社」の商品。どこか懐かしい味を基本に、乳酸菌のちからで固めたやさしい口どけが特徴。時代に合わせて少しづつ味に変化を持たせ、お子様から大人までが楽しめる味を作っています。

基本情報
内容量 80g×4個
容器展開 ミニカップ
カロリー 73kcal
糖質 1.9g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 110円
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口コミを紹介

今時のマッタリした食感より、こちらの方が好き。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

ダノン

オイコス ストロベリー

Amazon での評価

(2024/07/11調べ)

低カロリーなのに濃密で美味しいギリシャヨーグルト

オイコスは口当たりが濃密で美味しいギリシャヨーグルトです。濃密な口当たりなのに低カロリーで脂質がゼロなのでダイエット中の方にもおすすめです。濃密な食感で、やや小腹が空いたときにも満足感があります。無糖のプレーンタイプのものもあります。

基本情報
内容量 110g×24個
容器展開 ミニカップ
カロリー 92kcal
糖質 12.1g
トクホ
ヨーグルトの食感 ハード
1個あたりの価格 165円
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口コミを紹介

ブルベリーがなかったのでストロベリーにしたけどどっちとも美味しいかったです!また注文したいと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

北海道乳業

フルーツサラダヨーグルト 

大粒のフルーツが入った食感がハードタイプなヨーグルト

北海道産生乳使用、みかん・パイナップル・白桃・ぶどうの4種類のフルーツが入ったハードタイプのヨーグルトです。フルーツが好きな方におすすめで、酸味が少ないので子供でもおいしく食べられます。

 

フルーツが大粒なので、しっかりとした果実感も味わえて食べ応えも十分なヨーグルトです。

基本情報
内容量 130g×12個
容器展開 中パック
カロリー 126kcal
糖質 20.1g
トクホ
ヨーグルトの食感 ハード
1個あたりの価格 164円
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口コミを紹介

美味しいヨーグルトもクリーミー、多くな果物も盛り沢山…これしかない‼️

出典:https://www.amazon.co.jp

加糖タイプの市販ヨーグルトおすすめ商品比較一覧表

商品名 画像 購入サイト 特徴 内容量 容器展開 カロリー 糖質 トクホ ヨーグルトの食感 1個あたりの価格
1位 アイテムID:12299801の画像

Amazon

楽天

ヤフー

大粒のフルーツが入った食感がハードタイプなヨーグルト

130g×12個

中パック

126kcal

20.1g

ハード

164円

2位 アイテムID:12294949の画像

Amazon

楽天

ヤフー

低カロリーなのに濃密で美味しいギリシャヨーグルト

110g×24個

ミニカップ

92kcal

12.1g

ハード

165円

3位 アイテムID:12294946の画像

Amazon

楽天

ヤフー

乳酸菌のちからで仕上げたやさしい味

80g×4個

ミニカップ

73kcal

1.9g

ソフト

110円

4位 アイテムID:12294943の画像

Amazon

楽天

ヤフー

強さを引き出す乳酸菌が入った明治のヨーグルト

112g×24個

ミニカップ

69kcal

10.8g

ソフト

132円

5位 アイテムID:12294940の画像

Amazon

楽天

ヤフー

肌荒れにもいい豆乳で作ったトクホのカロリー控えめヨーグルト

110g×12個

ミニカップ

76kcal

7.3g

ハード

158円

6位 アイテムID:12294937の画像

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楽天

ヤフー

ジャージー牛の生クリームを使用したヨーグルト

90g×10個

ミニカップ

99kcal

10.8g

ソフト

162円

7位 アイテムID:12294934の画像

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楽天

ヤフー

アロエの果肉たっぷりのヨーグルト

118g×12個

ミニカップ

101kcal

15.6g

ソフト

183円

8位 アイテムID:12294931の画像

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楽天

ヤフー

プラズマ乳酸菌を摂取できるヨーグルト

100g×24個

ミニカップ

99kcal

12.6g

ソフト

143円

9位 アイテムID:12294928の画像

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楽天

ヤフー

生きたまま腸に届き自律神経を整える

75g×4個

ミニパック

63kcal

1.5g

ソフト

263円

10位 アイテムID:12294925の画像

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楽天

ヤフー

胃で働くLG21乳酸菌配合

112g×12個

ミニカップ

89kcal

10.9g

ソフト

188円

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無糖タイプの市販ヨーグルト人気おすすめランキング8選

8位

明治

ブルガリアヨーグルトLB81 プレーン

約40年のロングセラーブルガリアヨーグルト無糖タイプ

大容量タイプの無糖ヨーグルトといえば、明治ブルガリアヨーグルトを思い浮かべる人も多いのでは。日本ではすっかりおなじみのロングセラー商品です。無糖なので、そのまま食べる他にも料理に使用したり好きな味を付けたりとアレンジ可能です。

 

整腸作用に優れたLB81菌の特定保健用食品の市販のプレーンヨーグルトです。ドリンクタイプのものもあります。

基本情報
内容量 400g×6個
容器展開 大容量
カロリー 62kcal
糖質 5.3g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 340円
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口コミを紹介

食事の見直しと変更に伴い、ヨーグルトを取り入れたくなって何がいいかと調べてみたところ、効果が自分に1番合っているのがブルガリアでした。味は、昔からブルガリアのプレーンはかなり気に入っていたので、迷いも不安も無く購入を決めました。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

フジッコ

カスピ海ヨーグルト プレーン

Amazon での評価

(2024/07/12調べ)

独特のねばりと穏やかな酸味で腸活にいいカスピ海ヨーグルト

フジッコのカスピ海ヨーグルトは、独特なねばりがあり酸味が穏やかで、食べやすいヨーグルトです。カスピ海ヨーグルトは長寿地域のコーカサス地方から持ち帰った自家製ヨーグルトから「クレモリス菌FC株」をフジッコが分離、純粋培養したものです。

 

クレモリス菌FC株は生きたまま腸に届くので、毎日の腸活に役立てられます。味にクセがないので、そのままシロップやハチミツと食べたり、ジュースやお菓子に利用したり、楽しみ方が広がります。

基本情報
内容量 400g×12個
容器展開 大容量
カロリー 66kcal
糖質 4.6g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 333円
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口コミを紹介

健康の為 食べたいヨーグルトですが 毎日食べ続けられるのは このカスピ海ヨーグルトだからです。 酸味が穏やかで 他にはない発酵の仕方なので口当たりが良くこれからもリピートしたいと思っています。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

オハヨー乳業 

ロイテリヨーグルト 

ヒト由来の乳酸菌ロイテリ菌を使用したヨーグルト

体に定着しやすいヒト由来の乳酸菌「ロイテリ菌」を使用した機能性表示食品のヨーグルトです。ロイテリ菌は口腔内フローラを良好にして歯ぐきを丈夫で健康に保つ機能が報告されている乳酸菌です。

 

砂糖は不使用ですが、キシリトールを使用して穏やかな甘さになっています。生乳を使用していてコクのある味わいに仕上がっているヨーグルトです。

基本情報
内容量 110g×16個
容器展開 ミニカップ
カロリー 84kcal
糖質 11.8g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 140円
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口コミを紹介

とても美味しくたべれます。それでお口のケアまで出きるのはとても良いと思いました。娘も美味しいと沢山食べました。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

森永

濃密ギリシャヨーグルト PARTHENO(パルテノ)

Amazon での評価

(2024/07/11調べ)

濃密で低カロリータンパク質多めのギリシャヨーグルト

ギリシャでは毎日の食事に欠かせない栄養源として親しまれている濃厚な味わいのヨーグルトです。低カロリーなのでダイエット中の方にもおすすめです。ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトより水分が少なく、タンパク質が多く酸味が少ないヨーグルトです。

 

そのまま食べてもチーズのような味わいでおいしいヨーグルトですが、好きな味のシロップやソースと混ぜたり、料理に利用したり、いろいろな楽しみ方ができます。

基本情報
内容量 100g×12個
容器展開 ミニカップ
カロリー 100kcal
糖質 4.2g
トクホ
ヨーグルトの食感 ハード
1個あたりの価格 202円
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口コミを紹介

このヨーグルトは、好きで、いつも買います。濃くて美味しいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

ダノン

オイコス プレーン

Amazon での評価

(2024/07/12調べ)

ダイエット中におすすめオイコスの水切りヨーグルト

オイコスは独自の水切り製法で作られた注目のギリシャヨーグルトです。水分と酸味が少なく低カロリーが特徴です。濃厚な味わいでたんぱく質が多く、小腹が空いたときに満足感があるので、ダイエット中の方にもおすすめです。

基本情報
内容量 110g×24個
容器展開 ミニカップ
カロリー 71kcal
糖質 5.2g
トクホ
ヨーグルトの食感 ハード
1個あたりの価格 165円
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口コミを紹介

糖質制限をしているので、たんぱく質が多く砂糖不使用なのはとてもよいです。甘くなくても味も良いですし、気に入っています。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

江崎グリコ株式会社

BifiXヨーグルト プレーン砂糖不使用

食物繊維イヌリンも摂取できる便秘に効くヨーグルト

グリコの「ビフィズス菌BifiX」と食物繊維イヌリンが同時に摂れるヨーグルトです。グリコの「ビフィズス菌BifiX」は生きたまま腸に届いてお腹で増えるという特長を持っており、食物繊維を同時に摂ることによって総ビフィズス菌が増加します。

 

この商品は無糖タイプなので、そのまま食べる他にもサラダやドリンク、スムージーやシリアルなど、いろいろんアレンジで楽しめます。便秘に効くと言われておりお腹の調子を整えたい方にもおすすめです。

基本情報
内容量 375g×6個
容器展開 大容量
カロリー 50kcal(100gあたり)
糖質 6.9g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 192円
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口コミを紹介

とても気に入って食べてます。もともとヨーグルトは好きでは無かったですがこれは続けられそうです。あまり酸味もなく私には合っています。またリピしたいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

ポッカサッポロ

ソイビオ豆乳ヨーグルト

乳酸菌とイソフラボンを同時摂取!温めてホットヨーグルトにも

豆乳を4種の乳酸菌で発酵させたヨーグルトです。イソフラボンと乳酸菌を同時に摂れます。牛乳を使用していないので乳製品アレルギーの方にもおすすめです。牛乳のヨーグルトと同じように使用ができます。温めてホットヨーグルトとしてもおすすめです。

基本情報
内容量 400g×6個
容器展開 大容量
カロリー 49kcal(100gあたり)
糖質 5.1g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 350円
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口コミを紹介

牛乳のヨーグルトより酸味が少なく後味がサッパリしています。お豆腐感があるので、メープルシロップをかけたり、バナナを混ぜたりして食べています。シナモンシュガーもおすすめです。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

小岩井乳業

生乳100%ヨーグルト

善玉菌を増やし腸に効くトクホのヨーグルト

生乳を100%使用した特定保健用食品の、善玉菌を増やし腸に効く無糖ヨーグルトです。とろりとした酸味の少ない味わいが魅力です。ヨーグルト特有の乳清が浮きにくいヨーグルトで、生きたビフィズス菌の働きで腸内環境を整えてくれます。

 

無糖なので砂糖を加えたり、ジャムやヨーグルトソースを加えて、自分好みの味に整えて食べられます。

基本情報
内容量 400g×6個
容器展開 大容量
カロリー 65kcal
糖質 4.6g
トクホ
ヨーグルトの食感 ソフト
1個あたりの価格 292円
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口コミを紹介

砂糖が入っていないにも関わらず、自然の甘味があり美味しいです。今まで食べたヨーグルトの中で一番好みです。

出典:https://www.amazon.co.jp

無糖タイプの市販ヨーグルトおすすめ商品比較一覧表

商品名 画像 購入サイト 特徴 内容量 容器展開 カロリー 糖質 トクホ ヨーグルトの食感 1個あたりの価格
1位 アイテムID:12294978の画像

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善玉菌を増やし腸に効くトクホのヨーグルト

400g×6個

大容量

65kcal

4.6g

ソフト

292円

2位 アイテムID:12294975の画像

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楽天

ヤフー

乳酸菌とイソフラボンを同時摂取!温めてホットヨーグルトにも

400g×6個

大容量

49kcal(100gあたり)

5.1g

ソフト

350円

3位 アイテムID:12294972の画像

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ヤフー

食物繊維イヌリンも摂取できる便秘に効くヨーグルト

375g×6個

大容量

50kcal(100gあたり)

6.9g

ソフト

192円

4位 アイテムID:12294969の画像

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ダイエット中におすすめオイコスの水切りヨーグルト

110g×24個

ミニカップ

71kcal

5.2g

ハード

165円

5位 アイテムID:12294966の画像

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濃密で低カロリータンパク質多めのギリシャヨーグルト

100g×12個

ミニカップ

100kcal

4.2g

ハード

202円

6位 アイテムID:12294963の画像

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楽天

ヤフー

ヒト由来の乳酸菌ロイテリ菌を使用したヨーグルト

110g×16個

ミニカップ

84kcal

11.8g

ソフト

140円

7位 アイテムID:12294960の画像

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ヤフー

独特のねばりと穏やかな酸味で腸活にいいカスピ海ヨーグルト

400g×12個

大容量

66kcal

4.6g

ソフト

333円

8位 アイテムID:12294957の画像

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楽天

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約40年のロングセラーブルガリアヨーグルト無糖タイプ

400g×6個

大容量

62kcal

5.3g

ソフト

340円

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ドリンクタイプの市販ヨーグルト人気おすすめランキング7選

7位

雪印メグミルク

恵 megumi ガセリ菌SP株ヨーグルト

ガセリ菌SP株を使用したプレーンタイプのドリンクヨーグルト

内臓脂肪を減らすことが報告されているガセリ菌SP株を使用した機能性表示食品のドリンクヨーグルトです。脂肪ゼロ・砂糖不使用のダブルゼロで、すっきりと飲みやすく、毎日続けやすいヨーグルトです。

 

プレーンの他にもベリー味、マスカット味がありますので、お好みで選びましょう。

基本情報
内容量 100g×24本
容器展開 ミニペットボトル
カロリー 36kcal
糖質 5.1g
トクホ
ヨーグルトの食感 ドリンクタイプ
1個あたりの価格 105円
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口コミを紹介

内臓脂肪の多い私にとって、内臓脂肪がこれ以上つかなくなるよう抑えてくれるこの商品はダイエットの強い味方。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

雪印

乳酸菌ヘルベヨーグルト

目や鼻の不快感にお悩みの方におすすめの機能性表示食品

目や鼻の不快感を和らげる効果が期待できる「乳酸菌ソルベ」を配合した機能性表示食品のドリンクヨーグルトです。目や鼻の不快感に悩んでいる方におすすめです。甘すぎず、すっきりとおいしく飲めるヨーグルトです。

基本情報
内容量 100g×24本
容器展開 ミニペットボトル
カロリー 37kcal
糖質 4.8g
トクホ
ヨーグルトの食感 ドリンクタイプ
1本あたりの価格 128円
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口コミを紹介

甘ったるくなく、すっきりして飲みやすいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

雪印

1日分の鉄分のむヨーグルト

Amazon での評価

(2024/07/12調べ)

鉄分補給におすすめのドリンクヨーグルト

1本で1日分の鉄分が補給できる栄養機能食品のドリンクヨーグルトです。貧血に悩む女性やランプの方におすすめです。鉄分だけでなく、ビタミンB12や葉酸、ガラクトオリゴ糖も配合されています。

基本情報
内容量 190g×9本
容器展開 紙パック
カロリー 131kcal
糖質 22.8g
トクホ
ヨーグルトの食感 ドリンクタイプ
1本あたりの価格 197円
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口コミを紹介

美味しいー!鉄分取れるからすごいいい!女性の味方!そして、美味しすぎて、何回もリピートしちゃうーー!こんなに美味しく、鉄分取れるのないと思う!

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

酪王協同乳業

11/19B1乳酸菌ヨーグルト 飲むヨーグルト ドリンクタイプ

毎日の健康サポートに役立つ乳酸菌ヨーグルト

毎日の健康サポートに役立つ乳性飲料です。東京大学の基礎研究により発見された11/19-B1乳酸菌が入った発酵乳を使用したドリンクヨーグルトです。飲みやすいので、食べるヨーグルトが苦手な方にもおすすめ。忙しい時間でもさっと乳酸菌を摂れます。

基本情報
内容量 90ml×30本
容器展開 ミニペットボトル
カロリー 79kcal(90gあたり)
糖質 -
トクホ
ヨーグルトの食感 ドリンクタイプ
1本あたりの価格 173円
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3位

カルピス

『アミール』やさしい発酵乳仕立て

Amazon での評価

(2024/07/12調べ)

血圧が高めな方に賞味期限長めの機能性表示食品

アミールは血圧が高めな方の血圧を低下させる機能が報告されているラクトトリペプチドが含まれる機能性表示食品の乳性飲料です。ラクトトリペプチドは血管を収縮させてしまう体内物質の生成を阻害することで血圧にはたらきかけられると確認されている成分です。

 

すっきりとして飲みやすいので、ヨーグルトが苦手な方も習慣にしやすい乳性飲料です。賞味期限も長く常温保存もできるので、まとめ買いがおすすめです。

基本情報
内容量 100ml×30本
容器展開 ミニペットボトル
カロリー 56kcal
糖質 13g
トクホ
ヨーグルトの食感 ドリンクタイプ
1本あたりの価格 105円
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口コミを紹介

両親の健康を考えてプレゼント。おいしいようでみんな飲んでくれました。また購入したいと考えています。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

アサヒ飲料

守る働く乳酸菌

カルピス由来の選び抜かれた乳酸菌配合のドリンクヨーグルト

カルピスに由来する長年の乳酸菌研究から選び抜かれた乳酸菌L-92乳酸菌で作られた乳性飲料です。カラダの中から強くなりたい方の体調管理におすすめです。飲みやすく毎日の習慣に取り入れやすい味です。

 

常温保存ができますので、まとめ買いをしたい方にも便利です。脂肪ゼロなのでダイエット中の方にもおすすめです。

基本情報
内容量 100ml×30本
容器展開 ミニペットボトル
カロリー 60kcal
糖質 14g
トクホ
ヨーグルトの食感 ドリンクタイプ
1本あたりの価格 105円
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口コミを紹介

この手のヨーグルト系ドリンクは意外と味に癖があって毎日飲みにくいタイプが多い中、この商品は毎日飲める味になっている。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

明治

R-1 ドリンクタイプ 低糖

血糖値が気になる方にはR-1の低糖ドリンクタイプヨーグルト

食べるタイプも人気のR-1ヨーグルトの低糖・低カロリーのドリンクヨーグルトです。明治乳業の乳酸菌研究の中で選び抜かれた乳酸菌1073R-1で作られています。マイルドな甘さで、毎日続けやすい味に仕上がっています。血糖値が気になる方におすすめです。

基本情報
内容量 112g×24本
容器展開 ミニペットボトル
カロリー 50kcal
糖質 7.4g
トクホ
ヨーグルトの食感 ドリンクタイプ
1本あたりの価格 129円
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口コミを紹介

R-1を飲み始めてから私は便通が良く、風邪をひきにくくなりました。1本を子供と半分にわけて飲んでいます。甘さは低糖ですが、じゅうぶん甘いです。

出典:https://www.amazon.co.jp

ドリンクタイプの市販ヨーグルトおすすめ商品比較一覧表

商品名 画像 購入サイト 特徴 内容量 容器展開 カロリー 糖質 トクホ ヨーグルトの食感 1本あたりの価格 1個あたりの価格
1位 アイテムID:12295001の画像

Amazon

楽天

ヤフー

血糖値が気になる方にはR-1の低糖ドリンクタイプヨーグルト

112g×24本

ミニペットボトル

50kcal

7.4g

ドリンクタイプ

129円

2位 アイテムID:12294998の画像

Amazon

楽天

ヤフー

カルピス由来の選び抜かれた乳酸菌配合のドリンクヨーグルト

100ml×30本

ミニペットボトル

60kcal

14g

ドリンクタイプ

105円

3位 アイテムID:12294995の画像

Amazon

楽天

ヤフー

血圧が高めな方に賞味期限長めの機能性表示食品

100ml×30本

ミニペットボトル

56kcal

13g

ドリンクタイプ

105円

4位 アイテムID:12294992の画像

ヤフー

毎日の健康サポートに役立つ乳酸菌ヨーグルト

90ml×30本

ミニペットボトル

79kcal(90gあたり)

-

ドリンクタイプ

173円

5位 アイテムID:12294989の画像

Amazon

楽天

ヤフー

鉄分補給におすすめのドリンクヨーグルト

190g×9本

紙パック

131kcal

22.8g

ドリンクタイプ

197円

6位 アイテムID:12294986の画像

Amazon

楽天

ヤフー

目や鼻の不快感にお悩みの方におすすめの機能性表示食品

100g×24本

ミニペットボトル

37kcal

4.8g

ドリンクタイプ

128円

7位 アイテムID:12294983の画像

Amazon

楽天

ヤフー

ガセリ菌SP株を使用したプレーンタイプのドリンクヨーグルト

100g×24本

ミニペットボトル

36kcal

5.1g

ドリンクタイプ

105円

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※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

おすすめの食べ方・レシピ

ヨーグルトにはさまざまな食べ方やレシピがあります。ここではより効率的に食べる方法やよりおいしく食べる方法をご紹介します。

善玉菌を増やす効果的な食べ方やタイミングは?

ヨーグルトの乳酸菌は胃酸に弱く、腸に届く前に死滅してしまう場合があります。しかし、食後に食べると、食事で食べたものと胃酸が混じって胃酸が弱まるために、生きたまま腸に届きやすくなり、善玉菌を増やす効果が高まります。

 

また、腸活を意識してヨーグルトを食べるおすすめの時間帯は夜です。腸が最も活発に動くのは、起床時間から15~19時間後と言われています。夜ご飯を食べた後にデザートとして食べると、ちょうど寝ている間に腸の中で菌が活動してくれます。

 

ただし、夜がいいからといって寝る直前に食べるのは避けましょう。睡眠を妨げてしまう可能性があるので、食べるタイミングは気をつけましょう。

ヨーグルトにオリゴ糖や食物繊維を加えると自律神経にも効果的!

ヨーグルトと一緒にオリゴ糖を摂ると、乳酸菌の働きを活発にします。オリゴ糖はバナナやリンゴなどの果物やハチミツなどに含まれています。オリゴ糖はシロップなども市販されていますので、手っ取り早く摂りたい場合は利用してみましょう。

 

食物繊維は乳酸菌のエサになるので、ヨーグルトと一緒に摂ると乳酸菌の効果を高められ、自律神経も整いやすくなります。食物繊維が入ったヨーグルトもありますが、フルーツや食物繊維が豊富なタイプのシリアルと一緒に食べるのもおすすめです。

賞味期限間近の時は冷凍してフローズンヨーグルトに!

フローズンヨーグルトは市販のものもありますが、自宅でヨーグルトを冷凍して作れます。作り方は市販の無糖のプレーンヨーグルト200gに牛乳50g、レモン汁大さじ1、砂糖40gを混ぜて冷凍させるだけです。

 

ヨーグルトは密封容器に入れて1時間ほど冷凍室に入れてから途中で2度ほどかき混ぜると、よりなめらかに仕上がります。ヨーグルトは冷凍しても乳酸菌は死滅しませんので、暑い時期は、デザートなどにフローズンヨーグルトを作ってみてはいかがですか。

 

また、賞味期限間近なヨーグルトが冷蔵庫にたくさんあって消費しきれない時などにもおすすめです。

ヨーグルトを温めた「ホットヨーグルト」で代謝アップを!

ヨーグルトは冷たいものと思いがちですが、人肌程度に温めたヨーグルトの方が乳酸菌を効率よくとれます。寒い冬に冷たいヨーグルトを食べると、からだを冷やしてしまい逆に代謝が悪くなってしまう場合もあります。

 

腸が冷えてしまうと栄養の吸収力も弱まったりするのとは逆に、温かいものは腸の動きを活発にしてくれます。温めるときはレンジなどを使用しますが、温めすぎない人肌程度の温度に合わせましょう。

 

50℃以上になると菌が死んでしまいますので、温める際は100gほどのヨーグルトならレンジに入れて600Wで40秒ほどにしておきましょう。グラノーラを入れたり、きな粉やジャムをかけて食べるのもおすすめです。

消費が多いご家庭は自宅でヨーグルトを作ってみましょう

ヨーグルトはスーパーなどで購入するものと決めつけていませんか?毎日、家族でヨーグルトを食べるのが習慣のご家庭では、自宅でヨーグルトを作ったほうがリーズナブルです。市販のヨーグルトメーカーを使うと、意外と簡単に手作りヨーグルトが作れます。

 

ヨーグルトメーカーを使わない場合でも、市販のヨーグルトの種菌と牛乳を使って作る方法もあります。市販のヨーグルトの種菌を使う場合は、説明書をよく見てから作るようにしましょう。手作りヨーグルトは市販のヨーグルトとはまた違ったおいしさがありますよ。

 

以下の記事でヨーグルトメーカーの人気おすすめランキングの紹介をしていますので、手作りヨーグルトに興味がある方は参考にしてください。

まとめ

市販のヨーグルトの人気おすすめランキングと選び方のポイントをご紹介しました。市販のヨーグルトの種類は非常に多く選ぶのに困ってしまいますが、まずは好みの味のものを見つけて、それから自分の体に合った健康効果が期待できるものを選ぶようにしてみましょう。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年02月24日)やレビューをもとに作成しております。

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