本記事では身体作りのサポートサプリを紹介していますが、以下の記事では、ダイエット中向きのサプリ人気おすすめランキングをご紹介しています。是非併せてご覧ください。

筋トレは健康を保つためのダイエットや身体を鍛えるためにすることが多いですが、いまいち身体に変化が見られないという方もいます。そんな方は、身体作りをサポートするサプリをチェックしてみましょう。

サプリは摂取しても意味がないと思っている方も多いです。実はサプリには多くの種類があるため、自分の身体に合ったサプリを使用しないと効果が得られません。しかし、メーカーやタイプなど種類もさまざまで特に初心者の方は選び方に迷いますよね。

そこで今回は、身体作りをサポートするサプリの選び方と人気おすすめランキングを紹介します。ランキングは価格や内容量・そのほかの特徴を基準に作成しているので、これからサプリを購入したいと考えている方は是非参考にしてみてください。

身体作りのサポートサプリの選び方についてご紹介します。同じような商品に見えても、特徴は大きく異なるので、是非下記のポイントを参考に選んでみましょう。

サプリを選ぶ際は目的や配合されている成分を考慮し選びましょう。成分には主にBCAA・HMB・クレアチンなどがあります。

今から筋肉や体力をつけたいという方はBCAAが豊富に配合している商品がおすすめです。BCAAとはバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸のことを指しており、筋肉を増量させ、効率的に筋肉や骨を構成する栄養素です。

また、血中で疲労感を引き起こす乳酸の濃度を抑えて持久力を高めるとも言われるので、長時間のトレーニングをしたい方にもおすすめです。また、筋肉の発達にはEAAといわれているそのほかのアミノ酸も重要なので購入前に確認してみてください。

激しい運動をする方であればHMBの含まれている商品がおすすめです。HMBはロイシンがBCAAよりも更に分解された成分であり、より早く吸収されるので激しい運動をすることによって筋肉がつきやすくなり、高いパフォーマンスをサポートします。

また、筋肉は何もしないでいると分解されてしまいます。HMBであれば、分解も抑制し素早く補助できるので、是非一度確認してみてください。

持久力を向上させたい方はクレチアンが豊富に配合された商品を選びましょう。クレチアンはエネルギーとして普段から筋肉内に溜め込まれているものであり、摂取することで持久力の向上や筋肉のパフォーマンスが高まります。

そのため、水泳やランニングなどの持久力が求められるスポーツをする方からの人気が非常に高いです。また栄養素もあるので、ダイエット中のサポートとして使用することもできます。

トレーニング後の疲労時には、ビタミンの配合された商品を選びましょう。ダメージが蓄積してしまうと、体調を悪くしてしまう可能性もあります。しかし、ビタミンやミネラルの含んだものであれば身体の調子を整え、疲労感をサポートします。

特にミネラルの亜鉛は傷ついた筋組織の修復がスムーズになり、筋トレの効果が得られやすくなります。また、ビタミンなどは野菜からでも摂取できますが、サプリはより効率よく栄養を摂取することができるので、普段あまり野菜などを食べない方にもおすすめです。

ひとつのサプリでさまざまなサポートをしたい方は、複数の成分が配合された商品がおすすめです。商品の中にはHMBとクレアチンなどが組み合わされているものもあります。そのため、さまざまな筋トレで使える利便性の高いサプリをお探しの方に向いています。

成分には主成分であるBCAAやHMB以外にもさまざまな成分が配合されているので、是非確認してみてください。何を選んだら良いかわからない筋肉サプリ初心者の方にもおすすめです。

筋肉サプリを選ぶ際は、タイプを考慮し選びましょう。タイプには主に粉末タイプと錠剤タイプがありますので、用途に応じて購入してみてください。

コストを抑えたいという方は粉末タイプの商品がおすすめです。錠剤タイプの商品よりも安価な商品が多く、成分の純度を自分の好みで調整することができます。そのため、より純度の高い成分を摂取したい方にもおすすめです。

しかし、サプリの味が直接口の中に広がるので、味が苦手だという方も多いです。購入する際は味なども一度チェックしておきましょう。

飲みやすく気軽に摂取したい方は錠剤タイプの商品がおすすめです。水に溶かす必要もなく、そのまま気軽に摂取できます。また、味もそこまで気にせずに飲めるため、サプリ特有の味が苦手な方でも気軽に服用できます。

しかし、粉末タイプよりも費用がかかる場合もあるので購入する際は注意してください。

商品を選ぶ際は種類を確認してから購入するのも大切です。サプリの種類にはおもに動物性サプリと植物性サプリがあります。

ボリュームのある身体作りを重視したい方は動物性のサプリがおすすめです。BCAAなどの筋肉増強の手助けになるような成分が多く含まれています。動物性のサプリはおもにホエイプロテインかカゼインプロテインの2種類に分けられており、それぞれ違った特徴です。

ホエイプロテインを使用している物は体内への吸収が早く、素早い栄養補給ができます。カゼインプロテインは吸収が穏やかで、血中のアミノ酸濃度を維持する効果が期待できるのが特徴です。

高齢者や健康の維持のために筋肉サプリを摂取したい方は、植物性の商品がおすすめです。大豆を原料にしたものが多く、必須アミノ酸を多く含んでいるので栄養をバランスよく摂取できます。また、カロリーも低いのでダイエット中の補食としても向いています。

また、大豆に含まれているイソフラボンは髪や肌の調子を整える効果も期待できるので、女性の方からの人気も高いです。

筋肉サプリを摂取する際は摂取するタイミングも重要となってきます。商品いよって飲むタイミングも異なるので、一度チェックしておきましょう。

次の日に疲れを残したくない方は、就寝前に飲むサプリがおすすめです。就寝前にサプリを摂取すると疲労を回復し、次の日も快適に筋トレができます。筋肉の分解を抑える効果も期待できるので、肉体を維持したい方にもピッタリです。

定期的にサプリを摂取したい方は筋トレ後や食間に摂取できる商品がおすすめです。筋トレなどをして空腹状態になってしまうと身体が栄養補給のために筋肉を分解してしまいます。そうなるとせっかくの身体づくりも困難になってしまうので注意しましょう。

サプリを選ぶ際は味をチェックしてから購入しましょう。基本的にサプリにはノンフレーバーとフレーバー付きの商品があります。

好みの飲料に混ぜる方や水で飲みたい方は味のないノンフレーバーの商品がおすすめです。味がない方がサプリは飲みやすいイメージがありますが、実際は独特な味がするため、苦手だと感じてしまう方も多いです。

特に初めてサプリを摂取する方は味を想像できません。自分の好きな飲み物と一緒に飲むことでどんなサプリも気軽に摂取できるようになるので、気軽に飲みたい方も是非チェックしてみてください。

気軽にサプリメントを摂取したい方はフレーバー付きの商品がおすすめです。味の種類はオレンジやストロベリー・ラズベリーなどさまざまなフルーツ風味にしている商品が多く、自分好みの味を見つかります。

また、最近ではフルーツの味以外にもココアやミルクティーなどのフレーバーも増えてきました。もし興味があるのでしたら、どんな味があるかチェックしてみてください。

毎日サプリを使用する方は内容量の多い商品を選ぶのもおすすめです。内容量は商品によってどれも異なるので、すぐに使い切ってしまうような方が少量の商品を選んでしまうと再度購入する手間が増えてしまいます。

しかし、サプリメントも消費期限が決められているため、自分の使いきれる範囲内で商品を選ぶようにしましょう。

筋肉サプリを選ぶ際は人気のあるメーカーを確認してみましょう。人気メーカーの商品にはそれぞれの特徴がありますので、商品選びで失敗したくない方にもおすすめです。

健康的なサプリをお探しの方はグリンファームの商品がおすすめです。グリンファームは健康的なサプリメント商品を専用に販売しているメーカーであり、ダイエット目的で購入される女性も多くいます。

筋肉をつけるだけでなく、健康のために筋トレを始めたい方はどんな商品があるのか一度確認してみてください。

HMB含有量の多い商品をお探しの方はアールスタイルの商品をチェックしましょう。業界最高水準のHMBを誇っており、プロテインのように水と混ぜる必要もなく手軽の摂取できる錠剤タイプを販売しています。

また、低カロリーなのでダイエット目的で摂取したい方からも人気があります。気軽に摂取できるサプリメントをお探しの方にはおすすめのメーカーです。

手頃な価格で気軽に飲める商品をお探しの方はULBOのサプリをチェックしましょう。さまざまな成分が配合されているサプリを販売しており、自分の用途に応じた商品を選べます。そのため、初めて筋肉サプリを購入する方にはおすすめのメーカーです。

続けやすい商品を販売しているだけでなく、口コミでの満足度も良いので是非一度購入を検討してみてください。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

サプリを購入する際は、注意点をよく確認してから購入しましょう。注意点を守らなければせっかく購入したサプリも無駄になってしまう可能性があります。

サプリを購入する際は個人輸入サイトからの購入には注意しましょう。増強剤の中にはアナボリックステロイドと呼ばれる筋肉を急増させることができる成分が配合されたものがありますが、注意点もあるため本来は医師の指導のもと服用するものです。

しかし、外国産の物や個人輸入サイトなどで取り扱っているようなものはBCAAやHMBと一緒にアナボリックステロイドが配合されている場合も多いです。また、そのほかにも注意点のある成分が配合されているかもしれないので注意してください。

サプリは適度な運動と併用し使用することで高いパフォーマンスを期待できます。ですが、運動もせずに過剰にサプリメントを摂取してしまうと逆に身体によくない可能性があります。そのため、必ず容量を守って使用するようにしましょう。

摂取するのに適度な容量などは基本的に商品の説明欄に記載されています。しかし、粉末タイプなどの商品では自分で濃度を自由に決めることができるため、濃度を濃くし過ぎてしまう場合があるので注意するようにしてください。

以下の記事では、筋トレ本の人気おすすめランキングをご紹介しています。是非併せてご覧ください。

サプリを購入する方はボディメイクを失敗しないポイントも確認しておきましょう。ボディメイクで失敗してしまう主な理由は、効率的なトレーニングで肥大ができていない場合や栄養をしっかりと摂取できないことが挙げられます。

また、筋肉を成長させるために過度な運動をし過ぎてしまい、筋肉の成長のために休養が取れていない場合などもあります。そのため、適度な運動と栄養を摂取することが重要になってくるので筋トレを始める前に事前にポイントを確認しておいてください。

以下の記事では、食事から体幹までの筋トレ本の人気おすすめランキングをご紹介しています。是非併せてご覧ください。

サプリを購入するのであれば、合わせて筋トレグッズなどの購入を検討してみてください。筋トレグッズにはさまざまで、鍛えられる部分が異なります。そのため、ジョギングだけでなく、筋トレグッズも合わせて使用するとより理想の身体に近づけます。

また、最近ではバーベルなどの筋トレグッズのほかに、効率よく身体を鍛えられるものも増えてきています。下記の記事では筋トレグッズ・プロテインの人気おすすめランキングをご紹介しているので是非併せてご覧ください。

今回はサプリの選び方と人気おすすめランキングについてご紹介しました。適度な運動と併用して使用すると、より理想の肉体に近づくことができます。皆さんも是非自分に適したサプリメントで効率の良い増量を目指してください。