ウエイトゲイナーのおすすめ人気ランキング17選【増量したいガリガリな人に！】
2021/12/17 更新
男性・女性問わず筋トレやボディメイクに重宝されるプロテイン。ウエイトゲイナーとは、食事量を増やしても太れない方や、小食で食事量を増やせないけれどガリガリの体型をなんとかしたい方におすすめの、増量を目的としたプロテインです。今回はおすすめのウエイトゲイナーをランキング形式で紹介します。
目次
ガリガリの体型が気になる方におすすめのウエイトゲイナー
※サムネイル・ランキングに使用した画像は、全て同記事内で引用しています。
プロテインと聞くと筋トレや減量を目的に飲むものと考える方も多いかと思いますが、ウエイトゲイナーはタンパク質に加え、糖質・脂質の摂取を目的とした商品です。
またウエイトゲイナーは増量を目的としているため、食事量を増やせないけれどガリガリの体型に悩む方や、筋肉を大きくするバルクアップ向きのプロテインをお探しの方におすすめ。増量を無理なくサポートしてくれます。
今回は、男女1000名を対象にウエイトゲイナーの認知度を調査。使用経験のある方におすすめのウエイトゲイナーを伺いました。1番人気の「SAVAS ウェイトアップ ホエイプロテイン +マルトデキストリン」のほか、おすすめ商品をランキング形式でご紹介します！
増量目的のプロテイン・ウエイトゲイナーの認知度を調査！
プロテインの中でも増量を目的としたウエイトゲイナー。近年スーパーやコンビニでも手軽に手に入るプロテインですが、ウエイトゲイナーの存在を知らなかった方も多いのでは？そこで男女1000名を対象に、ウエイトゲイナーの認知度を調査しました。
結果は約85%と8割以上の方が「聞いたことがなく、検討がつかない。」と回答。まだまだウエイトゲイナーの存在を知らない方も多いようです。また、使用経験がある方は全体の5%とかなり少数派でした。
使用経験・購入経験がある方に目的を伺ったところ、「食べても太らない」が52％と半数以上を占める結果に。食事量を増やしてもでは太れない方には、糖質・たんぱく質・脂質の摂取をサポートしてくれるウエイトゲイナーがおすすめです。
効率よく太る！ウエイトゲイナーの人気おすすめランキング17選
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健康体力研究所
Kentai NEWウエイトゲイン アドバンス
バランス良く栄養補給ができるので、健康的に太りたい方におすすめ！
こちらはホエイ・カゼインのダブルたんぱく質とマルトデキストリン・果糖のダブル炭水化物で、体づくりをバックアップしてくれるウエイトゲイナーです。11種類のビタミンやミネラルも含まれており、バランスの良い栄養補給ができます。
また、カルシウムは1食あたり310g摂取でき、強靭な骨づくりもサポートしてくれます。値段もかなり安いためコスパ面でも満足できる商品となっています。また味もあっさりしていて美味しく、長く続けられると評判です。
| 内容量 | 1kg | 味 | バナナラテ・ストロベリー・ミルクチョコ |
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江崎グリコ
パワープロダクション マックスロード
腸内環境を整えながらしっかり増量！栄養バランスのいいウエイトゲイナー
こちらのウエイトゲイナーは、ホエイ・カゼイン・大豆の吸収速度の異なる3種のプロテインが含まれています。また、糖質としてパラチノース・マルトデキストリン・脂質としてエネルギーになりやすい中鎖脂肪酸油が含まれています。
さらに、EC-12の乳酸菌を1食あたり約1000個摂取できるようになっているので、腸内環境を整えつつ栄養補給できます。味はマイルドでコクのあるチョコレート味で、「美味しくて飲みやすい」と高評価をつけている口コミが多いです。
| 内容量 | 3.5kg | 味 | ストロベリー・サワーミルク・プレーン・チョコレート |
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マッスルファーム
コンバット ホエイプロテイン
筋肉をつけて太りたい方に！たんぱく質が75%含まれているホエイプロテイン
マッスルファームのプロテインは100%ホエイたんぱく質でできており、バルクアップしたい方にもおすすめできる商品です。付属のスプーン1杯分で25gのたんぱく質を摂取でき、体づくりや増量をサポートします。
プロテインとして人気が高く、さらには値段も低価格でコスパ面でもお得です。味はココアのような濃厚な甘みのあるチョコレートミルク味ですが、口コミでは「かなり甘い」という意見も多数あるので、甘いのが苦手な方は気をつけましょう。
| 内容量 | 2.2kg | 味 | カプチーノ・チョコレートミルク・クッキークリーム・ダブルチョコレート・ストロベリーバニラ |
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Optimum Nutrition（オプティマムニュートリション）
ON Serious Mass
食が細い方でもしっかりカロリーを摂取して増量できる！
こちらは付属のスプーン2杯分で、膨大な量のカロリーを摂取できる海外産ウエイトゲイナーです。なんと水で飲んだ場合は1250カロリー、牛乳で飲んだ場合は1640カロリーが摂取できます。
たんぱく質・ミネラル・ビタミン類などもバランス良く含まれているので、増量や体づくりをしっかりサポートしてくれます。内容量は2.72kgで価格は楽天で4000円前後なので、コスパ面でも満足できる商品です。
| 内容量 | 2.72kg | 味 | チョコレート・おいしいイチゴ・バニラ |
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Champion PERFORMANCE(チャンピオンパフォーマンス)
ヘビーウェイトゲイナー
食事が食べられず、ガリガリ体型で悩んでいる方におすすめ
こちらは海外産のウエイトゲイナーで、摂取できるカロリーがかなり多いのが特徴です。付属スプーン4杯の1食分あたり水で飲む場合は600カロリー、牛乳で飲む場合は900カロリーが摂取できます。
また、たんぱく質も1食分で33g取れるので筋肉をつけたい方にもおすすめ。食事から900カロリーを取ろうと思うとかなりの食事量が必要なので、食事量を増やせないけどガリガリの体型に悩んでいる方におすすめの商品です。
| 内容量 | 3.18kg | 味 | チョコレートブラウニー |
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ウエイトゲイナーのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | 味 | |
|---|---|---|---|---|---|
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1
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ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトアップ |
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太りたい＆体づくりをしたいという要望をしっかりサポート！ |
1260g | バナナ・バニラ・ココア・チョコレート |
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2
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ゴールドジム ウエイトゲイナー |
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筋肉をつけながら増量したい人をサポート！人気のウエイトゲイナー |
1kg | チョコレート |
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3
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マイプロテイン Impact ウェイトゲイナー |
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100gで380カロリー！しっかり太りたい人のためのバルクアッププロテイン |
5kg | ノンフレーバー・ストロベリー・チョコレートスムース |
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4
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ウイダー ウエイトアップビッグ |
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オルチニンが筋合成をサポート！筋肉をつけて太りたい方におすすめ |
1.2kg | バニラ |
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5
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Kentai NEWウエイトゲイン アドバンス |
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バランス良く栄養補給ができるので、健康的に太りたい方におすすめ！ |
1kg | バナナラテ・ストロベリー・ミルクチョコ |
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6
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パワープロダクション マックスロード |
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腸内環境を整えながらしっかり増量！栄養バランスのいいウエイトゲイナー |
3.5kg | ストロベリー・サワーミルク・プレーン・チョコレート |
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7
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ビーレジェンド 超ZOURYO |
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5種類の炭水化物で、効率よく太れて理想の体へ |
5kg | チョコ |
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8
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コンバット ホエイプロテイン |
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筋肉をつけて太りたい方に！たんぱく質が75%含まれているホエイプロテイン |
2.2kg | カプチーノ・チョコレートミルク・クッキークリーム・ダブルチョコレート・ストロベリーバニラ |
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9
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TRUE-MASS （トゥルーマス）1200 |
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少量でしっかり太る！コスパ最強のウエイトゲイナー |
4.7kg | ストロベリー・チョコレート |
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10
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アルプロン ウエイトアッププロテイン |
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トレーニングで太りたい人におすすめの一品 |
1.2kg | フルーツミックス |
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11
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IZMO ウエイトゲイナープロテイン |
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ガリガリ体型が気になるプロテイン初心者におすすめ！ |
1kg | ココア・ピーチ・アップル・グレープ・グレープフルーツ・レモンヨーグルト |
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12
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MASS TECH EXTREME2000 |
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「筋肉をつけて太りたい」アスリートの要望にも応える人気のプロテイン |
約10kg | トリプルチョコレートブラウニー |
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13
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ON Serious Mass |
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食が細い方でもしっかりカロリーを摂取して増量できる！ |
2.72kg | チョコレート・おいしいイチゴ・バニラ |
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14
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ヘビーウェイトゲイナー |
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食事が食べられず、ガリガリ体型で悩んでいる方におすすめ |
3.18kg | チョコレートブラウニー |
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15
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バルクスポーツ リーンゲイナー |
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効率よく筋肉をつけて太りたい方におすすめのウエイトゲイナー |
1kg | ミルクチョコレート・イチゴチョコレート |
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16
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Kentai ビッグイーターW |
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食事量を増やせず、手軽に摂取できるカプセルタイプ |
75粒 | ノンフレーバー |
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17
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ウエイトゲインパウダー |
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プロテインに混ぜて増量をサポート |
2kg | ノンフレーバー |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
太るために飲む？プロテインとの違いとは？
筋トレのお供として有名なプロテイン。ウエイトゲイナーとの違いが気になっている方も多いかと思います。実はウエイトゲイナーはプロテインの一種。大枠はプロテインの仲間なのです。
ウエイトゲイナーの特徴は、プロテインの中でも高カロリーで糖質を含んでいることです。そのため、「増量したい人向けのプロテイン」と言い換えることもできます。減量しながら筋肉をつけたい方や、体重をキープしたい方はウエイトゲイナー以外のプロテインがおすすめですよ。
上手に選んでしっかり太る！ウエイトゲイナーの選び方
ここからは、ウエイトゲイナーの選び方をご紹介します。成分や味など、自分の目的や好みに応じて、最適なものを選びましょう。
含まれているれている成分で選ぶ
主成分はウエイトゲイナーを選ぶ上で最も重要なポイントであるといえます。主要成分である糖質・たんぱく質はもちろん、その他の成分もチェックして効率良く増量しましょう。
体重を増やすためには「糖質」をチェック
増量のために重要なのがウエイトゲイナーの主要成分である糖質です。増量のためには糖質の摂取を増やし、消費カロリーよりも摂取カロリーが上回るようにする必要があります。まずは1食あたりでどれくらいの糖質が摂取できるか確認しましょう。
商品によって糖質の割合は違いますが、粉末タイプの場合、1食あたりの糖質が多いものだと30g、少ないものだと10gのものなどがあります。また、タブレットタイプだと1食あたりの摂取量自体が少なくなるため、摂取できる糖質の量も少なくなります。
増量を最重要視している人は、たんぱく質よりも糖質の割合が多いものを選びましょう。目安としては糖質とたんぱく質の割合が4:1や3:1のものがおすすめです。
筋肉をつけたいなら筋肉増強効果のある「たんぱく質」をチェック
増量を目標にしている人の中には筋肉をしっかりつけて増量したい人も多くいます。その場合は、1食あたりのたんぱく質量も確認しましょう。
通常のプロテインと違いウエイトゲイナーの場合は、たんぱく質よりも糖質の割合が多い商品がほとんどです。しかし、中には糖質よりもたんぱく質の割合が多い商品もあります。
目安としては、糖質とたんぱく質の割合が1:1や1:2のものを基準に選ぶのがおすすめです。たんぱく質が多く含まれているものを選ぶと、筋肉をつけるために必要な栄養素を効率よく補えます。
スポーツマンは「カルシウム」をチェック
スポーツのための身体づくりとして増量したい方は、カルシウムの有無もチェックしましょう。
フットボールやラグビー・格闘技などのパワーが必要な競技を行う際は、体を支えるために強靭な骨を作る必要があります。スポーツのための身体づくりとしてウエイトゲイナーを摂取する方には、骨の生成に必要な成分であるカルシウムは非常に重要です。
商品によってカルシウムの有無や含有量が違うので、ぜひチェックしてみてください。
健康的に増量したいなら「ビタミン」をチェック
健康的に増量したい方にはビタミンも重要な成分になってきます。特にスポーツやトレーニングをしながら増量したい方は、ビタミン類をしっかり摂取しましょう。
ビタミンには、皮膚や粘膜の維持を助ける「ビタミンA」、赤血球の形成を助ける「ビタミンB12」、酸化を防ぐ働きがある「ビタミンE」など、色々な種類や働きがあります。
ビタミンは野菜や果物・豆類などから摂取できますが、食事から十分な量を摂取するのはなかなか大変です。最近ではウエイトゲイナーの中にもビタミン類が含まれているものも多くあるので、普段からビタミンが不足していると感じる方はビタミンの含有量も要チェックです。
筋肉を効率的につけたいなら「BCAA」や「HMB」をチェック
HMBとはロイシンから合成される物質で、筋タンパク質の合成促進と分解抑制の2つの効果があるとされています。ロイシンのうちHMBに変換されるのが約5％ほどしかないため、サプリメントで効率的に摂るのがおすすめです。
またBCAAとは、運動時に筋肉がエネルギー源として使う必須アミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン）の総称です。筋肉の合成促進・分解抑制・損傷軽減効果に加えて、エネルギーの節約と疲労物質の軽減効果もあります。
以下の記事ではHMBやBCAAを摂取できるサプリメントを紹介していますので、筋トレによる増量が目的の方は、ぜひチェックしてみてください。
飲み方のタイプで選ぶ
ウエイトゲイナーには、大きく分けて粉末タイプとカプセルタイプの二つがあります。それぞれ特徴や飲みやすさが異なるため、用途やライフスタイルに合ったものを選びましょう。
ジュース感覚で摂取したい人は「粉末タイプ」がおすすめ
一般的には粉末タイプの方が人気が高く、カプセルタイプよりも種類や味が豊富です。シェイカーなどに入れて水や牛乳で溶かすことで、ジュース感覚で飲めます。飲みやすさも重要ですのでダマになりにくい商品がおすすめです。
粉末タイプのメリットは水や牛乳と混ぜて飲むため、水分補給が同時にできることです。また、ダイレクトに味や飲み心地を感じられるので満腹感を得られます。
デメリットとしては、商品やメーカーによって味が違うので口に合わない場合があります。また、シェイカーなどに入れて混ぜるので、飲んだ後のシェイカーを洗う手間がかかります。
手軽に摂取したい女性の方や飲みやすさ重視の人は「カプセルタイプ」がおすすめ
カプセルタイプは水やジュースなどでさっと手軽に飲めるタイプです。粉末タイプのように水分と一緒に混ぜたりシェイカーを洗ったりする必要もないので、余計な手間もかかりません。手軽に摂取したい女性の方にもおすすめです。
また、摂取したカプセルの数を正確に把握できるので一日に必要な栄養素を管理しやすいのもメリットです。ただし、カプセルタイプのウエイトゲイナーは、種類や数自体が少ないので自分の好みに合うものを見つけるのが難しいです。
さらにカプセルタイプは、メーカーが推奨する一日の摂取量では粉末タイプよりも摂取できる栄養量が少ない場合があり「しっかりエネルギーを摂取して増量したい」と考える方には少し物足りないかもしれません。
好みに合わせた味を選ぶ
ウエイトゲイナーは色々な味が発売されているので、自分の好みに合う味を選びましょう。飽きずに継続して飲み続けるためにも、美味しく飲めるものを選ぶのが重要です。
甘い味が好きな方はチョコなど「定番の味」がおすすめ
甘い味が好きな方には、プレーン・バニラ・チョコレートなどの定番の味がおすすめです。メーカーによって多少味に違いはあるものの、これらの味を選べばほとんど失敗しません。
また、牛乳で溶かして飲むとココアやコーヒー感覚で飲めるので、そちらもおすすめです。甘い系のフレーバーはチョコブラウニーやクッキーなどバラエティも豊富にあり、ちょっとした工夫や味に変化を与えることで飽きずに続けて飲むことができますよ。
甘すぎる味が苦手な方は「フルーツ系」の味がおすすめ
甘すぎる味が苦手な方は、ストロベリー・バナナなどさっぱりしたフルーツ系のフレーバーがおすすめ。また甘いのが苦手でない方は、味に飽きずに飲み続けられるよう定番フレーバーとフルーツ系フレーバーを使い分けるのもおすすめです。
摂取カロリーから選ぶ
実は摂取カロリー量と体重はあまり関係がなく、糖質・タンパク質・脂質の摂取量の方が強く関係してきます。そのため、増量したいからといって無理に摂取カロリーを増やす必要はありません。
普段の食事ウエイトゲイナーを組み合わせて、一日に必要な目標カロリー量に達するよう調整してください。
続けられるように「コスパの良い商品」を選ぶ
ウェイトゲイナーは継続して摂取しなければ効果はありません。毎日摂取する事を考えると、効果や飲みやすさだけでなく値段も重要です。
コスパや種類の豊富さが強みの「海外製」から選ぶ
海外のプロテインは、内容量や成分が多い・低価格・味のバリエーションが豊富など選択肢が多い点が魅力です。ここでは、海外製の中から有名な2つのメーカーを紹介します。
低価格な商品を求めるなら「マイプロテイン（Myprotein）」がおすすめ
マイプロテインは、全プロテインの中で内容量当たりの価格が最安値に設定されています。含まれるタンパク質の量も豊富で、筋トレを行いながら増量したい方におすすめです。キャンペーンを頻繁に行っているので、気になる方はこまめにチェックしてみてください。
筋肉に重要な成分が豊富な「ゴールドジム（GOLD'S GYM）」
ゴールドジムの製品は、タンパク質だけでなくビタミンB群・BCAAなどの筋肉の増強に大きな役割を果たす成分がたくさん入っています。ハードなトレーニングを行う方、筋肉を大きくしながら増量したい方におすすめします。
ウエイトゲイナーのオススメの飲み方をご紹介！
ウエイトゲイナーは普通のプロテイン同様、水や牛乳に溶かして飲みます。ウエイトゲイナーを増量目的で飲むのであれば、水や豆乳よりもカロリーの高い牛乳がおすすめ。体質によってはお腹を壊すこともあるので、摂取量は規定量を参考にしながら調整しましょう。
飲むタイミングは自由ですが、おすすめのタイミングは朝や筋トレをした後。特に筋トレをした後は効率的に筋肉へエネルギーを補給できるため、脂肪ではなく筋肉になりやすいのです。
どうしてもガリガリの体型から脱却したい方は、就寝前に飲むのもいいかもしれませんね。
プロテインやウェイトゲイナーの過剰摂取は体に悪い
プロテインやウェイトゲイナーは過剰摂取すると身体に悪影響をもたらします。特にウェイトゲイナーに多く含まれる、たんぱく質と糖質の過剰摂取には気をつけましょう。
たんぱく質の摂りすぎや飲むタイミングには注意
たんぱく質を摂りすぎると、内臓疲労・腸内環境の悪化・便秘や下痢など様々な健康被害をもたらす可能性があります。適正量を守れば大丈夫ですが、このような症状が起こる方は徐々に摂取量を増やすようにしてください。
また、適切な飲むタイミングは運動後の45分以内・就寝前・朝食時などです。自分のライフスタイルに合わせて摂取しましょう。
ウェイトゲイナーは糖尿病のリスクを上げる
ウェイトゲイナーに含まれるマルトデキストリンは、糖尿病のリスクを増大させる恐れがあります。この物質は吸収効率と摂取のしやすさを理由にウェイトゲイナーに使用されていますが、甘味の薄さから気づかないうちに過剰摂取してしまう恐れがあります。
早くガリガリの体型を脱却するために、たくさん摂取したくなるかもしれませんが、ウェイトゲイナーは必ず適正量を守って摂取してください。
まとめ
今回はウエイトゲイナーの選び方や、人気おすすめランキングをご紹介しました。商品によって含まれている成分や摂取できるカロリーも異なるので、自分に最適な商品を見つけて効率的に筋肉・体重を増やしましょう。
ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年12月17日)やレビューをもとに作成しております。
こちらは体への吸収が早いホエイプロテインと、エネルギー補給に優れたマルトデキストリンが含まれている、ザバスのウエイトアッププロテインです。他にも11種類のビタミンや3種類のミネラルも含まれており、増量や体作りをしっかりサポートしてくれます。
値段も低価格でコスパが良く、プロテイン初心者にもおすすめの商品です。バナナ味は「バナナの味がしっかり感じられて美味しい」と、口コミでも高い評価を得ています。