ドライフルーツの人気おすすめランキング15選【栄養価や食物繊維が豊富な国産も紹介】

ドライフルーツは栄養価が高く、ダイエット中やケーキ作りに大活躍。女性にも人気で、スーパーやコンビニにもあります。いちじくやいちごなどフルーツの種類も豊富なのでおすすめが知りたい方も多いのでは。今回は、ドライフルーツの選び方やおすすめランキングをご紹介します。

ドライフルーツの魅力

「ドライフルーツ」には、鉄分や食物繊維などの栄養素が多く含まれており、生活習慣業や貧血などの体の異常の予防にも効果のあるとても優秀な食材です。健康だけではなく、美容にも効果的でアンチエイジングや美白のためにドライフルーツを食べる方もいます。

 

ドライフルーツとは果物を乾燥させたもので、見た目は実の水分が飛びしわしわな皮だけが残った状態になります。実は、ドライフルーツにすることで、普通に食べるよりも栄養価がアップすることもあります。

 

そこで、今回はドライフルーツの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは栄養素・添加物不使用・砂糖不使用などを基準に作成しました。購入を迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください。

ドライフルーツの選び方

ドライフルーツの選び方について、「栄養素」、「オーガニック・無添加」、「砂糖使用の有無」の3つの観点から解説します。

「栄養素」で選ぶ

ドライフルーツに多く含まれている「栄養素」の中でも、抑えておきたいものをご紹介します。

眼精疲労や肌トラブルの悩みがある人は「ポリフェノール」が含まれているものがおすすめ

ポリフェノールはほとんどの植物に存在し、レーズンやベリー系の果物に多く含まれています。サプリなどでよく見かける「アントシアニン」もポリフェノールの一つの種類です。ポリフェノールは、体内で不要なものを無害なものに変えてくれます。

 

また、生活習慣病を予防する効果もあります。眼精疲労やアンチエイジングなどにも効果があるポリフェノールですが、水に溶けやすいので効果が持続しないようです。

 

ポリフェノールはワインやチョコレートにも含まれていますが、これらの大量摂取はあまり健康的ではありません。レーズンやクランベリーなど小さいドライフルーツをこまめに摂取するのがおすすめです。

ダイエットしたい人や腸内環境を整えたい人には「食物繊維」が豊富なものがおすすめ!

「食物繊維」は整腸効果があり、便秘によいとされていますよね。便秘だけではなく、腸内環境が整うと、栄養素の吸収率がアップしたりと健康にも関係します。また、便秘が改善されることによって、心筋梗塞や糖尿病、肥満などの生活習慣病の予防にも繋がります。

 

食物繊維は、バナナやプルーン、イチジク、あんず、りんご、デーツなどに多く含まれています。特に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含んでいるドライデーツはおすすめです。

 

食物繊維は、毎日欠かさずに摂取することが大事です。食事だけでは摂取しにくい部分を果物でカバーしましょう!

女性や貧血持ちの人は「鉄分」が多いものがおすすめ!

貧血の時や特に女性に必要とされている「鉄分」。鉄分は、血液の中のヘモグロビンという成分を作るために必要となります。ヘモグロビンは、鉄分とタンパク質で構成されている成分なので、鉄分だけでなくタンパク質も一緒に摂取したいですね。

 

自覚せずに隠れ貧血になっている方や、疲れやすかったりする方も、鉄不足が原因であることもあるので、適度に摂取するようにしましょう。

 

鉄分は、プルーンやレーズンなどに多く含まれておりますが、これらが苦手な方もいらっしゃると思います。その場合は、干し柿に似たドライデーツなどにも含まれているので試してみてください。

夏場やスポーツをしている人には「ミネラル」が多い果物がおすすめ!

「ミネラル」は五大栄養素の一つでもあり、人間の体に必要な栄養で、ナトリウムやリン・カリウム・マグネシウムなどをまとめてミネラルと呼びます。筋肉や骨の元となる組織を構成するカルシウムなども含まれます。ほかにも体の調子を整えてくれる役割を果たします。

 

ミネラルは、バナナやパイナップル、いちじく、なつめなどに多く含まれています。人間にとって必要な栄養素なので、手軽に摂取できるサプリやドライフルーツは強い味方です。

 

ミネラルは汗と一緒に体から出て行ってしまうことも多いです。ミネラルが不足してしまうと熱中症の原因にもなるので、夏場やスポーツをしている方は意識的にミネラルを摂取するようにしましょう。

リフレッシュしたいなら「クエン酸」が含まれているものがおすすめ

疲れていてリフレッシュしたいときはクエン酸を摂ると良いでしょう。レモンや梅、パイナップル、リンゴなどがおすすめです。また、これらにはビタミンCも含まれています。ストレス軽減のためにもおすすめです。

免疫力をアップさせたいなら「カロテン」が豊富なものがおすすめ

カロテンが豊富なフルーツは免疫力を高めてくれます。風邪や病気に負けない体をつくるために大切ですね。カロテンが多く含まれているフルーツは、マンゴー・あんず・プレーン・バナナなどです。

オーガニック・添加物で選ぶ

オーガニックの果物や無添加物で作られているドライフルーツについて解説します。

オーガニックを好む方は「有機JAS認定」のドライフルーツがおすすめ!

「オーガニック」といわれると、農薬・人工肥料が使われていないものだと考えますよね。ただ、オーガニックと書かれていればなんでもいいわけではなく、「有機JAS認定」表示があるものをできるだけ選ぶようにしましょう!

 

「有機JAS認定」とは、有機JASという専門機関の基準をクリアした食品にのみ表記することができます。このマークは国によって異なるので、海外産の食品の場合、各国での公式機関の認定マークの有無を確認してみましょう。

 

お子様に食べさせるものはできるだけオーガニックを選びたい方もいらっしゃると思うので、「有機JAS認定」を参考にしてみてください!以下の記事でもご紹介しています

より健康志向を高めたい人は「オーガニック+無添加」がおすすめ!

まず、「オーガニック」と「無添加」が混乱している方もいるかもしれません。オーガニックと無添加とは別の意味で、無添加は、保存料・酸化防止剤・漂白剤などの添加物が入っていないものを指します。

 

また、オーガニックのものには添加物はついていない、と考えられやすいですが、意外とオーガニック食品にも添加物が入っていることがあるので、一度確認をするようにしましょう!

 

加工の際に添加物が入っていたりするケースも多いです。食品の見た目や酸化を止めるために使われる添加物ですが、できればオーガニックで作られた無添加の食品を選ぶようにしましょう!

砂糖使用の有無で選ぶ

砂糖が使用されているかどうかは果物を干す際の製法によって異なることが多いです。砂糖使用の有無に関する製法について解説します。

砂糖不使用のドライフルーツが欲しい人は「天日干し製法」のものがおすすめ

天日干し製法は、太陽や自然の湿度の低下を利用して乾燥させる方法です。砂糖を使用せずに乾燥させるので、ダイエット中の方や糖分が気になる方は天日干しされたドライフルーツを選ぶようにしましょう。

 

天日干し製法は、水分を一気に蒸発させるので、甘さやうまみがぎゅっと閉じ込められます。気温や天候によって左右されてしまうので、手間がかかったり、品質を保つことが難しい製法でもあります。

 

ただ、この天日干しは日光で乾燥させるだけなので、おうちでも簡単にドライフルーツを作ることができますよ。

勉強やスポーツをしている人は「砂糖漬け製法」のドライフルーツがおすすめ

砂糖漬けしたあとに乾燥させる方法で、砂糖漬け製法で作られたドライフルーツは甘みが強く、お菓子作りなどにも適しています

 

砂糖漬けすることによって、果物が硬くなりにくかったり、食感がよりやわらかくなったりするのも特徴です。勉強や運動で疲れたときに糖分を摂取したい方は、程よい量の砂糖が使用されたフルーツを選びましょう!

 

ただ、果物にはもともと自然の甘さがあるので、砂糖不使用のドライフルーツでも十分甘さを感じるものもたくさんあります。糖分の取りすぎにならないように、砂糖の使用量は確認しましょう

人気のメーカーやお店で選ぶ

やはり人気があるものは安心感があります。また、身近なお店で買えたら良いですよね。

手作りで販売している「多々楽達屋」

「多々楽達屋」は岐阜県に本社があるドライフルーツやナッツの専門店です。ひとつひとつ手作りで丁寧に作られています。ドライフルーツの種類も豊富です。

 

全国の百貨店に店舗を構えていて、オンラインショップもあります。

豊富な品ぞろえの「小島屋」

「小島屋」は東京の上野アメ横に店舗を構える、老舗のドライフルーツやナッツの専門店です。ドライフルーツの種類は豊富ですし、オリジナル商品も販売しています。また、通販が充実しているのも嬉しいですね。

 

公式サイトでは、ダイエットしたい方、料理に使いたい方など目的別にドライフルーツを探すことができます。おすすめが紹介されていますので、ぜひ見てみてください。

干し柿が有名な「山下屋荘介」

「山下屋荘介」は南信州市田柿専門店で干し柿のイメージが強いですが、その他にもドライフルーツを販売しています。見た目も美しく、セットで売られているものもあり、プレゼントにもおすすめです。

ショッピングモールにも入っている「KALDI(カルディ)」

ショッピングモールによく入っていて、行きやすい「KALDI(カルディ)」。国産や外国産、ミックスタイプのものまで様々な種類のドライフルーツを販売しています。お買い物のときに立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

通販も充実「無印良品」

ショッピングモールなどでもよく見かける「無印良品」。見た目をきれいに整えるための漂白剤や着色料を使わずに作っているというのが嬉しいですね。お子さんでも安心して食べられます。そして、通販も行っていますのでネットでもぜひ購入してみてください。

行きやすい「コンビニやスーパー」

コンビニエンスストアやスーパーマーケットでもドライフルーツが販売されています。ジップロックが付いているものが多く、持ち運びに便利です。レーズンやプルーン、マンゴー、パイナップル、レモン、トマトなど種類も豊富に取り揃えています。

国産のものを選ぶ

外国産のものより国産の方が安心できるという方は多いのではないでしょうか。国産のものが必ずしも安全とは言えませんが、農薬などの点では国産のものがおすすめです。国産も外国産もきちんと検品されているかどうかが大切です。

 

安全なものが多いですが、心配な方は商品の説明をよく読んでから購入しましょう。

迷ったらアレンジもしやすい「ミックスタイプ」がおすすめ

迷って選べないという方や様々なドライフルーツを食べたい方には、ミックスタイプをおすすめします。多くの栄養素を摂ることができ、飽きずに食べることができますよ。ヨーグルトにいれたり、パンやケーキにいれたりとアレンジも楽しみやすいです。

 

最初はミックスタイプを購入して、特に好きなドライフルーツを見つけるのもおすすめです。

栄養素で選ぶドライフルーツの人気おすすめランキング5選

5位

黒田屋

ドライりんご

価格: 2,699円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

半生仕立てで味も食感も楽しめる!

甘くて半生仕立てのりんごなので、そのまま食べてもヨーグルトに入れて食べてもおいしく味わうことができます!りんごには食物繊維も含まれていて、おなかの調子を良くしてくれるので便秘の方にはおすすめです。

 

他にもカリウムやビタミンCなどの栄養素も含まれています。 生のりんごよりも半生のりんごのほうが栄養価がアップするので、手軽に食べやすい上栄養も摂れて一石二鳥です!

栄養素 食物繊維、ビタミン、カリウムなど 原産国 中国

口コミを紹介

市販だと、周りが砂糖だらけで林檎そのものの味よりも砂糖!!というドライフルーツが多いのですが、これは林檎の蜜ですね。甘いのですが、林檎そのものの味がしっかりしていて、本当に美味しいです!!ちびちび少しずつ食べてると、甘いので満足感があり、食べ過ぎ防止にもなります。リピ決定です!!

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

chasane

極上ドライなつめ

価格: 3,900円(税込)

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農薬・化学肥料・砂糖など無添加で栄養もたっぷり!

なつめには、女性に必要な葉酸・鉄分・カリウム・マグネシウム・亜鉛などの栄養素がほかのドライフルーツに比べて、たくさん含まれています。

 

食べ応えもあり黒蜜のような甘さのドライなつめは、食べやすく毎日のおやつタイムには最適です!また、農薬・化学肥料不使用(CNAS有機栽培認定)で無添加・砂糖不使用なので、安心して食べることができます!

栄養素 葉酸、鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛など 原産国 中国

口コミを紹介

粒が大きく、種が細小さく、新疆の自然に恵まれて甘くて美味しい棗だったのです。
しかも無農薬、無添加で、お粥に作ったり、半分切ってお茶に入れったり、最高です。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

ポッカサッポロ フード&ビバレッジ

サンスウィート プルーン

価格: 1,274円(税込)

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砂糖や保存料不使用!食物繊維たっぷりのドライプルーン!

ドライプルーンに含まれる食物繊維の量は、なんとリンゴの5倍。プルーンにはほかにも、ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・鉄分など多くの栄養素が備わっているので、健康や美容に気を付けたい方にはうれしいフルーツです!

 

サンスウィートのプルーンはチャック付きで、大粒のプルーンなのでお出かけにも持ち運べて手軽に食べることができるのもうれしいポイント!

栄養素 ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、鉄分など 原産国 日本

口コミを紹介

色々なプルーンがありますが、このプルーンが1番好きです。
大粒で柔らかくて種なしでとても美味しい。
ついつい食べ過ぎるとおなかがゆるくなる事もあるので食べ過ぎには注意です。
便秘には朝食のヨーグルトに3粒ほど入れたら効果があると思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

カリフォルニア堅果

クランベリー

価格: 1,450円(税込)

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ポリフェノールとビタミンCがたくさん入ったベリーの女王!

クランベリーはベリーの女王といわれており、ポリフェノールやビタミンC、豊富な有機酸が含まれています。メラニン色素を抑制するアルプチンも含まれていて、シミやそばかすが気になる方にもおすすめです!

 

量は多いですが、チャックもついていて保存がきくので安心です!スコーンやパンなどお菓子作りの際にも大活躍します!

栄養素 ポリフェノール 原産国 アメリカ

口コミを紹介

いつも、プレーンヨーグルトにトッピングして食べています。 近くのお店などには小袋しかなく、しかも、いつもあるとは限らない・・・
これは、大容量で、満足です。 今まで買っていた物は、噛むと結構歯にくっついて不快でしたが、これは付かない程度にソフトで、美味しいです。

出典:https://docs.google.com

1位

正栄食品工業

SUNRISE カリフォルニアレーズン

価格: 1,069円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

油・砂糖不使用の天日干し仕上げで鉄分も豊富!

カリフォルニアで育った新鮮なレーズンを自然乾燥して作られたドライレーズンです!レーズンには鉄分をはじめ、食物繊維、ミネラル、カリウム、マグネシウム、亜鉛などたくさんの栄養素が含まれています。

 

油・砂糖不使用なので、ヨーグルトやパンケーキなどさまざまな場面で使うことができて、ダイエット中の方にもうれしいですね!

栄養素 鉄分、食物繊維、ミネラル、カリウム、マグネシウム、亜鉛など 原産国 アメリカ

口コミを紹介

油でコーティングしていないのがいいですね!
そのまま食べていますが、お水とお砂糖とこのレーズンを瓶の中に入れて発酵させると、パンを作るときの酵母菌として使えます。油でコーティングしているレーズンでは発酵いたしません。

出典:https://www.amazon.co.jp

栄養素で選ぶドライフルーツのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 栄養素 原産国
1
アイテムID:6792238の画像
SUNRISE カリフォルニアレーズン

楽天

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油・砂糖不使用の天日干し仕上げで鉄分も豊富!

鉄分、食物繊維、ミネラル、カリウム、マグネシウム、亜鉛など アメリカ
2
アイテムID:6792235の画像
クランベリー

楽天

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ポリフェノールとビタミンCがたくさん入ったベリーの女王!

ポリフェノール アメリカ
3
アイテムID:6792232の画像
サンスウィート プルーン

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砂糖や保存料不使用!食物繊維たっぷりのドライプルーン!

ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、鉄分など 日本
4
アイテムID:6792229の画像
極上ドライなつめ

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農薬・化学肥料・砂糖など無添加で栄養もたっぷり!

葉酸、鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛など 中国
5
アイテムID:6792226の画像
ドライりんご

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半生仕立てで味も食感も楽しめる!

食物繊維、ビタミン、カリウムなど 中国

オーガニック・無添加ドライフルーツの人気おすすめランキング5選

5位

前田家

無添加・無着色 ドライさんざし

価格: 1,280円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

漢方薬にも使用される果実の甘いお菓子!

美容フルーツとも言われているバラ科のさんざしと砂糖のみを使用した体にもいいお菓子です。無添加・無着色で、食物繊維・ビタミン・ミネラルなど栄養も満点なので健康や美容を気にする女性におすすめです!

 

さんざしはコレステロールを下げて血液をさらさらにしてくれる効果もあり、ダイエット効果も期待できるフルーツです。ちょっと珍しいですが一度試してみてください!

栄養素 食物繊維、ミネラル類、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA・Cなど 原産国 日本
1袋あたり 1280円

口コミを紹介

甘過ぎずフルーティ〜程よい柔らかさで歯応えも良く美味しかったです。
サンザシ好きで目に留まるといろいろなところで購入しているのですが 今の所
今まで食べた中では一番美味しかったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

株式会社フード・システム横浜

無添加ゴールデンパインのドライパイン

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無添加で砂糖も不使用のドライゴールデンパイン!

ゴールデンパインの自然な甘さが楽しめる無添加、砂糖不使用のドライパインです。ヨーグルトや水につけると、膨らんで缶詰のパインのようになります!

 

栄養素として、パイナップルにはビタミンCやマグネシウムが含まれています。繊維質が少ないドライパインなので、毎日のおやつにも食べやすいでしょう。

栄養素 ビタミンB1・B6、ビタミンC、マグネシウム、クエン酸、など 原産国 コスタリカ
1袋あたり 360円

口コミを紹介

ドライパイン大好きです。ここのパインの特徴は、普通のドライパインよりも薄くカットしてあって、食べやすいのと、大変に旨味が強いことと、ポストに投函してくれるので、受け取りが便利なことです。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

おのみち発 北前船の贈り物

ドライマンゴー

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無農薬栽培されたマンゴーの自然の甘さが楽しめるドライマンゴー

砂糖、香料などを使用せず、自然の甘さを楽しめるドライマンゴー。少し固めですが、1日ヨーグルトにつけて柔らかくしてから食べてもおいしいでしょう!

 

マンゴーには、ビタミンやカロテンなどの栄養素が含まれており、噛み応えもあるのでダイエット中には最適なおかしです。

栄養素 ビタミン、カロテンなど 原産国 ブルキナファソ
1袋あたり 1000円

口コミを紹介

砂糖不使用でとてもいい。これまでほかの物が砂糖と使っていたなんて全然気がつかなかったので、今回このさっぱりマンゴーを食べて本来のおいしさを実感しました。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

フルーツルーツ

国産無添加ドライフルーツ(りんご・キウイ・いちご)

テレビでも紹介された無添加&国産ドライフルーツ!

エステサロン発の国産オーガニック商品を販売するブランド「フルーツルーツ」より、有名番組でも取り上げられた国産無添加ドライフルーツです。独自の方法で低温・長時間乾燥することで余分な水分のみを取り除いているので、フルーツ本来の香りや旨味を楽しめます。

 

ドライフルーツを加工する際に使われる植物油や酸化防止等の添加物は一切使用していません。農家さんの美味しいフルーツのみを厳選して使用した、食べやすいこだわりのドライフルーツです。

栄養素 ビタミン・食物繊維など 原産国 日本
1袋あたり -

口コミを紹介

グラノーラと一緒に食べたら、美味しかったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

MANGOS

ドライいちじく

価格: 1,459円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

有機JAS認定!無添加・無着色のドライいちじく!

有機JAS(日本有機栽培)認定食品で、砂糖不使用・無添加で安心して食べられるドライいちじく!ドライいちじくのしっとりとした食感と濃厚な甘さはくせになってしまいます!

 

いちじくには、ビタミン・鉄分・ミネラルがバランスよく含まれており、栄養価も高いのがポイント!食物繊維も含まれているので、便秘の方にはおすすめです!

栄養素 ビタミン、鉄分、ミネラル、食物繊維など 原産国 トルコ
1袋あたり 486円

口コミを紹介

ドライいちじくの美味しさに目覚めてしまいました。
いろんなドライいちじくを食べてますが、
ここのメーカーさんのが一番美味しいです。

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オーガニック・無添加ドライフルーツのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 栄養素 原産国 1袋あたり
1
アイテムID:6792255の画像
ドライいちじく

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有機JAS認定!無添加・無着色のドライいちじく!

ビタミン、鉄分、ミネラル、食物繊維など トルコ 486円
2
アイテムID:9771503の画像
国産無添加ドライフルーツ(りんご・キウイ・いちご)

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テレビでも紹介された無添加&国産ドライフルーツ!

ビタミン・食物繊維など 日本 -
3
アイテムID:6792252の画像
ドライマンゴー

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無農薬栽培されたマンゴーの自然の甘さが楽しめるドライマンゴー

ビタミン、カロテンなど ブルキナファソ 1000円
4
アイテムID:6792249の画像
無添加ゴールデンパインのドライパイン

楽天

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無添加で砂糖も不使用のドライゴールデンパイン!

ビタミンB1・B6、ビタミンC、マグネシウム、クエン酸、など コスタリカ 360円
5
アイテムID:6792243の画像
無添加・無着色 ドライさんざし

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漢方薬にも使用される果実の甘いお菓子!

食物繊維、ミネラル類、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA・Cなど 日本 1280円

砂糖不使用ドライフルーツの人気おすすめランキング5選

5位

山下屋荘介

ドライフルーツ オレンジ

価格: 460円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

オレンジのおいしさをぎゅっと詰め込んだ無添加のドライフルーツ!

低温でじっくりと乾燥させ、オレンジのおいしさをぎゅっと閉じ込めたドライフルーツです。無添加で砂糖不使用なので、ダイエット中の方にもおすすめ!

 

オレンジの皮ごと乾燥させているので、皮に含まれてる栄養も食べることができます!美白になりたい方にも、ビタミンCを摂ることができるオレンジのドライフルーツがおすすめです!

栄養素 ビタミン、カリウムなど 原産国 メキシコ

口コミを紹介

干物だけあってそのままだとスカスカした味わいで、酸味が薄いのもあって直接食べて美味しいとはいえませんが、一方で製菓には使いやすいです。特にチョコレートとの相性は抜群で、硬めのブラックチョコを溶かしてクリームなど一切混ぜずにそのままコーティングすると非常に美味しかったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

山下屋荘介

ドライフルーツ キウイ

価格: 940円(税込)

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無添加で素材の味を楽しめてダイエット中のおかしにも!

無添加、砂糖不使用なので、キウイの素材の味を楽しむことができます。カリウムが多く含まれているので、ダイエット中で小腹がすいたときにも適しています!

 

キウイには他のフルーツと比べても、多くの栄養素が含まれています。食物繊維の力で便秘にも効果があるので、毎日の健康のためにドライキウイを始めてみてはいかがでしょうか。

栄養素 ビタミン、カリウム、食物繊維など 原産国 日本

口コミを紹介

キウイ本来の味がして、美味しい!
酸味と歯応えが癖になりますね。噛むとじわぁ~とキウイ本来の味がしてきます。キウイを食べてる実感があって嬉しいです。 

出典:https://item.rakuten.co.jp

3位

fruveseel

フリーズドライ いちご

価格: 1,380円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

国産のいちごを使用したドライフルーツスナック!

和歌山産のいちごをそのままフリーズドライし、さくさくなドライいちご。無添加で砂糖不使用なので、いちごが好きなお子様も安心して食べられるお菓子です。

 

食べ方も様々でそのままでもよし、アイスやヨーグルトにのせてもよし、チョコをかけてイチゴチョコにしてもおいしく食べることができます。

栄養素 ビタミンC 原産国 日本

口コミを紹介

サクサクで美味しかったです。
無添加なので安心して食べることができます。紅茶のプレゼントありがとうございました。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

自然の館

ドライアプリコット

価格: 1,340円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

美白や冷え予防など女性にうれしいドライアプリコット!

アプリコット(あんず)には、β―カロテンが含まれており、冷え性の方や肌の老化に悩んでいる方にもおすすめのスイーツです。

 

天日干し製法で作られていて砂糖も不使用なので、ダイエット中のおやつにも良いでしょう。種抜きしてあるので、そのまま食べられます。酸も含まれていて夏バテ対策にも効果的です。

栄養素 ビタミンA、βカロテン、鉄分、カリウム、リンなど 原産国 トルコ

口コミを紹介

チャックがついていて保存に便利です。到着時にちょっとアプリコット表面がベタついていて柔らかかったのですが冷蔵庫に入れておくとちょうどいいかたさになりました。
おいしく頂いてます。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

アルフォア

デーツクラウン

価格: 990円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

無添加・砂糖不使用なのに干し柿のような甘さが楽しめるドライフルーツ

日本ではナツメヤシとして知られてるデーツ。UAE産の高品質デーツ「Khenaizi種」はアラブ王室御用達のフルーツです。甘いものが欲しくなった時の手軽なおやつとして最適でしょう。

 

デーツには、鉄分、カルシウム、カリウム、ミネラルやビタミンなどが豊富に含まれています。ミネラルが豊富なので、スポーツ選手で運動の前後に食べている方も多くいます。

栄養素 物繊維、カリウムなど 原産国 アラブ首長国連邦

口コミを紹介

仕事の関係でアラブ人と付き合いがあり、お土産にもらってデーツを食べ始めました。気に入ったので日本国内で色々探して購入してましたが、その中でも一番コクがあると思います。ドライフルーツと言うより上質な黒砂糖を食べる感じです。個人的に国内で手に入るデーツではかなり上級と思います。私はいつもコーヒーと一緒に食べてます。

出典:https://www.amazon.co.jp

砂糖不使用ドライフルーツのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 栄養素 原産国
1
アイテムID:6792272の画像
デーツクラウン

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無添加・砂糖不使用なのに干し柿のような甘さが楽しめるドライフルーツ

物繊維、カリウムなど アラブ首長国連邦
2
アイテムID:6792269の画像
ドライアプリコット

楽天

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美白や冷え予防など女性にうれしいドライアプリコット!

ビタミンA、βカロテン、鉄分、カリウム、リンなど トルコ
3
アイテムID:6792266の画像
フリーズドライ いちご

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国産のいちごを使用したドライフルーツスナック!

ビタミンC 日本
4
アイテムID:6792263の画像
ドライフルーツ キウイ

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無添加で素材の味を楽しめてダイエット中のおかしにも!

ビタミン、カリウム、食物繊維など 日本
5
アイテムID:6792260の画像
ドライフルーツ オレンジ

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オレンジのおいしさをぎゅっと詰め込んだ無添加のドライフルーツ!

ビタミン、カリウムなど メキシコ

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

\楽天スーパーSALE開催中!!/ 楽天 「ドライフルーツ」ランキング

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

以下の記事では、ドライフルーツメーカーの人気おすすめランキングをご紹介しています。自作にも興味がわいた方は、ぜひご覧ください。

ドライフルーツのメリット

ドライフルーツを食べることのメリットを解説します。

手軽に持ち運びができる

果物を乾燥させて作るドライフルーツは水分が少ない分、軽く持ち運びがしやすいことが魅力の一つです。ドライフルーツは保存期間が長いものも多いので、ネットで大容量のドライフルーツを買い、ジップロックなどでこまめに持ち運べばコスパもいいですね。

 

チョコレートやスナックなどのお菓子に比べても、ドライフルーツは栄養面やカロリー面で健康的なおやつなので、ダイエットしたい方や仕事の合間での気分転換にも最適です。

 

お子様でも安心して食べられるものもあるので、子どもの健康を気にしたい主婦の方にとっても使い勝手の良い食品です。小分けになっているドライフルーツを選べばより簡単に持ち運びができます!

貧血・便秘対策にぴったり

果物には、血液を作るための鉄分や整腸作用のある食物繊維などの栄養が含まれているものが多いです。また、果物を乾燥させることによって栄養価が倍以上に増えるものもあります。

 

キウイ・デ―ツ・イチジク・バナナなどの果物には食物繊維がたくさん含まれているので、便秘が気になる方はこれらのドライフルーツがおすすめです。

 

貧血が気になる方は、鉄分を多く含んだレーズンやプルーンがおすすめです。貧血持ちの方だけではなく、月経中の女性も持ち運びやすく食べやすいドライフルーツは強い味方です。

肌の老化防止が期待できる

ドライフルーツが持っている抗酸化作用は、肌の老化防止や血行促進に効果があり、シミやしわが気になる方や、冷え性の方とっては大きな魅力ではないでしょうか。

 

特にビタミンEを多く含んだ「なつめ」は、肌の老化防止の味方になってくれます。

 

ビタミンAが多く含まれている果物には美白効果があり、老化以外の肌トラブルも抑制してくれます。ビタミンAはマンゴーやプルーン、アプリコットなどに多く含まれているので、美白を手に入れたい方は、これらの果物をチェックしてみてください。

ドライフルーツの用途

次に、ドライフルーツはどのように食べる方法があるのかについてご紹介します!

そのまま食べる

ドライフルーツは普通の果物を乾燥させたものなので、もちろんそのまま食べることができます。出先に持ち運び手軽に食べることができるので、小腹がすいた時などのために一つストックしておいてもいいですね!

 

普通の果物と違い、ドライフルーツは食感が少し硬くなることもありますが、噛み応えがあり、おなかにたまるのでダイエットなどにもおすすめの食品です。

 

そのまま食べる場合は少し甘いものの方が食べやすいので、マンゴーやバナナなどの砂糖不使用でも甘さを感じることができるドライフルーツを選んでみても良いでしょう!

ヨーグルトに入れたりパンケーキに混ぜたりして食べる

パンケーキやスコーン、パンなどを作る際の材料の一つとしても、ドライフルーツは大活躍します。食感や味に一工夫したいときや、見栄えを整えたいときなどにも使えて便利です!

 

他にも、ヨーグルトやシリアルと一緒に食べてもよし、チョコレートなどでコーティングすればちょっと贅沢なチョコレートスイーツを簡単に作ることもできます。ダイエット中の方は、オートミールと合わせて食べるのもおすすめです!

 

一緒に合わせて食べるのにおすすめな「無糖ヨーグルト」が気になる方は以下の記事も参考にしてみてください!

ドライフルーツを食べる注意点

ドライフルーツは栄養価も高く健康や美容面でも魅力的な食品ですが、気を付けるべきポイントもあります。注意点2つを解説します。

意外と高カロリー

ドライフルーツは意外とカロリーが高いです。栄養価が高く、コンビニなどで売っている市販のお菓子類に比べてダイエット効果もありますが、ドライフルーツの良いところだけを信じて食べすぎてしまうと、減量に失敗してしまうこともあります。

 

低カロリーのリンゴやイチゴ、オレンジなどの果物を選んだり、ドライフルーツとして食べ応えのあるマンゴーやいちじくなど食べる量を抑えることができるものを選びましょう。

 

ドライフルーツは、小腹がすいた時に1口2口食べる程度に抑えて、毎日の食事の中で取り切れない栄養を摂る食材として摂取しましょう!

砂糖や添加物に注意!

ドライフルーツは、素材の味を楽しむことができるものから、砂糖や添加物をたくさん使用して加工されたものまでたくさんあります。せっかく栄養価も高くダイエット効果健康促進にも活躍するのに、大量の砂糖や添加物摂取にもつながってしまっては勿体ないです。

 

砂糖不使用、無添加のものでも十分甘さを感じられるドライフルーツもたくさんあります。特にお子様に食べさせる方やダイエット中の方は、砂糖や添加物の有無を確認しましょう!

 

マンゴーやアプリコット、デーツなどのドライフルーツは砂糖不使用でも甘さを感じることができるので、是非試してみてください!

ドライフルーツを使ったお菓子レシピをご紹介!チョコを使ったものも

ケーキなどにドライフルーツを使うと、味だけでなく見た目も華やかになるのが嬉しいですよね。今回はレシピをご紹介します。一つ目は「焼かなくてできる生チョコケーキ」です。タルト部分に砕いたビスケットを使うので、冷やすだけでとても簡単に作れます。

 

ミルクチョコレートを溶かし、生クリームをいれて混ぜたものをビスケットが敷いてある型に流し込みます。そこにドライフルーツをいれ冷やし固めたら完成です。二つ目は「パウンドケーキ」です。普通のパウンドケーキと作り方はほぼ同じです。

 

混ぜる過程でお好きなドライフルーツをいれます。ダマがなくなるまで混ぜたら、型に流し込み生地の空気を抜きます。180℃のオーブンで40分ほど焼き、竹串をさしても生地が付いてこなければ完成です。おうち時間に作ってみてはいかがでしょうか。

まとめ

カテゴリ別におすすめのドライフルーツをご紹介致しました。いかがでしたか。そのままでも、何かに混ぜても、水でふかして戻してもおいしく食べられるドライフルーツ。よかったら、これを機会にドライフルーツのおやつ生活を始めてみてください!

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