いびき対策枕の人気おすすめランキング18選【いびき防止枕！】
2024/08/30 更新
いびきでお悩みの方に、ぜひ試していただきたいのがいびき防止枕です。高さ調整可能や電動タイプ・コスパ最強商品・睡眠時無呼吸症候群向けなど、種類も豊富でどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。そこでこの記事では、いびき対策枕の選び方や人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介。口コミも取り上げています。
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目次
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コスパ最強商品も！いびき防止枕で睡眠の質を高めよう
睡眠中のいびきは睡眠の質を下げるだけでなく周りにも迷惑をかける場合があるので、なるべく減らしたいですよね。いびきは睡眠時無呼吸症候群や舌下沈下などを引き起こす場合があるため、ぜひ治したい症状ですよね。
実は、枕の高さや素材を変えるといびき対策になる場合があります。いびき防止枕を選ぶときは、素材・寝る向き・高さなどに注目すると自分に合った枕を購入できます。多くの商品があるので、口コミのいいものや最強のいびき防止枕を選びたいですよね。
そこで今回は、いびき枕の選び方や人気おすすめ商品ランキングを紹介します。ランキングは、素材・使いやすさ・機能性を基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。
※いびき防止効果のある枕は存在しません。本記事では、いびき防止につながる睡眠時の正しい姿勢をサポートする枕をいびき対策枕・いびき防止枕などと呼んでいます。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
いびきをかいてしまう理由は何？自力で治せるの？
いびきの原因は睡眠中に喉が狭くなり、息を吸うときに狭くなった部分に空気が通過してのどが振動し、音がでてしまう症状です。特に睡眠中は喉を支える筋肉が緩んでしまい、いびきが出現しやすくなります。
日本人は顎が小さい傾向にあり、いびきをかきやすい方が多くいます。本人は眠っているので気付きませんが、睡眠が不安定なため睡眠不足に陥ってしまうデメリットがあります。正しい姿勢で眠れる枕を手に入れましょう！
いびきと枕の関係
体格に対して枕が高すぎると、気道を圧迫しいびきをかきやすくなります。また、枕が低すぎる場合は舌が喉の奥に落ちやすくなり、いびきの原因になります。このような枕の高さが原因のいびきには、枕の買い替えが有効です。
枕を買い換える場合は自分に合った高さのものを選んでください。いびきの原因が枕にある場合は、一定の効果が期待できます。
自分に合ったいびき枕の選び方
いびき枕にはいろいろなタイプがあります。枕は特に好みに分かれるものなので、自分に合ったものを正しく選ぶ必要があります。ここでは、いびき枕の選び方を紹介します。
寝る向きで選ぶ
いびきを防止するには横向き寝がいいといわれていますが、好みで仰向けが好きな方もいますよね。自分の寝る向きに注目して選ぶと、使いやすい商品を手に入れらるためおすすめです。ここでは、寝る向き別におすすめのタイプを紹介します。
横向き寝には「頭が固定されるタイプ・横向き用」が肥満の方におすすめ
横向き寝をサポートしてくれるいびき枕は、頭がきちんと固定されるタイプを選ぶと気道を確保しやすくなります。横向き用の枕はイヤーポケットが付いているものも多く、寝ている間に耳が痛くならないのも嬉しいポイントです。
また、横向きでも腰に負担がかからないものが適しています。そのため、抱き枕や大型のいびき枕もあります。さらに、肥満の方は舌が落ち込みにくくなる横向きが推奨されているので、意識してみてください。
下記の記事では、横向き枕について詳しく紹介しています。合わせてご覧ください。
仰向け寝には西川の高さ自在枕など「首部分を調整できるもの・気道を確保しやすいタイプ」がおすすめ
仰向けの姿勢で寝るのが多い方や、自然な寝返りをしたい方には仰向け寝や多様な姿勢に対応する枕がおすすめです。気道が確保しやすいタイプなら、寝ている間の呼吸が楽になり、いびき対策効果も期待できます。
また、首元が盛り上がったタイプは首回りの高さを調整しやすいので、仰向けでも横向きをしても軌道を確保してくれます。西川の高さ自在枕のように詰め物の量を調整できるとなおいいです。肩や首の位置は思っているより個人差があるので高さをみるのも大事です。
うつ伏せ寝が多い方は「抱き枕」がおすすめ
うつ伏せで寝るのが多い方には、抱き枕がおすすめです。大きめの抱き枕を使えば、首や腕を安定させられるので体に負担がかかりにくいです。普通の枕だと息が苦しくなったり首を痛めたりする場合は、変わった形状の抱き枕を選びましょう。
寝返りが多い方は「高反発タイプ」がおすすめ
寝返りが多い方には高反発タイプの枕がおすすめです。高反発枕は多様な姿勢に対応でき、頭が沈みすぎないので寝返りが楽になります。寝返りが多いと枕から頭が落ちやすくなるので、大きめサイズがおすすめです。
自分に合った枕の「高さ」もチェック
枕の高さは睡眠中の呼吸のしやすさに大きく影響します。自然な呼吸を確保しいびきを防ぎたいなら、自分の体型に合った高さの枕を選ぶのが重要です。
枕の理想的な高さは、頭と首の位置関係が立った状態と同じになる程度であるとされています。横向き寝か仰向けかにもよりますが、首の深さ+2cm程度を目安に自分に合った高さのものを選んでみてください。
素材で選ぶ
いびき枕の場合は、上気道を確保できる良姿勢をキープでき、さらに汗っかきの方や肩こりしやすいなどのタイプに合わせて素材を選ぶのが必要です。ここでは、ニーズに合わせておすすめの素材を紹介します。
肩こりが気になるなら「ポリウレタン」がおすすめ
ポリウレタン素材は、低反発であったり今の主流の素材といえます。ウレタン素材のものは、頭の形や重さに合わせてフィットしてくれる特徴があります。頭の重量を点でなく面で吸収して頭にかかる負担を和らげてくれるので、肩こりが気になる方におすすめです。
ただ、水洗いすると素材が劣化してしまったり、天日干しもできないのが短所で長く使うには一工夫が必要です。下記の記事では低反発のウレタン枕について詳しく紹介しているので、ぜひご覧ください。
子どもや女性には高さが調整が簡単な「そば殻」がおすすめ
日本人が昔から好むそば殻枕は、空気をたっぷりとりこみ吸湿、通気による放熱にすぐれるため夏でも涼しく快適なのが特徴です。また、滑りずらく枕の形が変わりくいため、子ども用枕やいびき枕にも向いています。
また中身を出し入れして高さを調整できるのも嬉しいポイントです。首のカーブが浅い女性は高い枕で首を痛めやすいので、低くできるそば殻はおすすめです。ただ使っていくとそばがらがこすりあわされ粉になる、高さが変わるなどがデメリットです。
通気性重視なら「プラスチックチップ」がおすすめ
プラスチックタイプは丸洗いできるので、衛生的なところや通気性が良く蒸れにくいところが長所です。また、チップの素材によって固さも調整でき、ほかの素材に比べて耐久年数が長いのも特徴です。ただ、流動性による変化や音が出るが気になる方には短所です。
いびき枕には、流動性を止められるような製法のものがおすすめです。
機能性が優れているかで選ぶ
枕は毎日使うものなので、できるだけ不便さのないものがおすすめです。ただのいびき防止枕でなく、プラスアルファで機能性に優れたものを選びましょう。
清潔に保ちたいなら「丸洗いできるタイプ」がおすすめ
枕は皮脂や汗でかなり汚れるものです。枕カバーは基本的に洗える場合が多く衛生管理しやすいですが、枕本体がどれだけ衛生的に保てるかも大事です。枕自体が選択できるものもあり、できないのであれば天日干しに耐えられるものなどがおすすめです。
また、抗菌加工されている枕もあります。下記の記事では、洗える枕について詳しく紹介しています。あわせてご覧ください。
睡眠時無呼吸症候群の方には舌根沈下を防止する「電動タイプ」がおすすめ
電動タイプの枕とは、枕の中にセンサーがありいびきを察知して強制的に姿勢をかえてくれるものです。必要な寝返りの繰り返しで舌根沈下を防止し、常に上気道を確保してくれるので酸素不足に陥る可能性がより少なくなります。
電動タイプはやや高価になりますが、徹底的に治したい、睡眠時無呼吸症候群と診断された方などにはおすすめなので、ぜひ検討しましょう。
高さ調整ができる枕なら「ニトリ」をチェック
枕の高さを調整したい方は、ニトリの枕もおすすめです。ニトリではいびきをかきにくい横向き枕だけでなく、肩こりやストレートネックにぴったりの高さ調整可能の枕も発売しています。いびきのほかにも悩みがある場合は、ニトリ製品をチェックしてみましょう。
以下の記事では、ニトリ枕の選び方や人気おすすめ商品ランキングを紹介しています。ぜひご覧ください。
編集部おすすめの商品はこれ！
いびき枕の人気おすすめランキング18選
口コミを紹介
この枕、買って悔いなし。良い寝具に出会えば、快適な眠りにつけるでしょう。
入院した時も、テンピュール枕は家から持参しました。とにかく病みつきになります。
口コミを紹介
柔らかくて肌触りも良く、気持ちいいです。サイズもちょうど良くて、抱き心地が良いです。寒い冬にぴったりです。簡単にカバーを取り外して洗濯できるので、お手入れも楽で満足です。
口コミを紹介
柔らかくて、首が痛く無い枕を旦那に探してました。
口コミも良くお値段が気に入って、即購入。
早速旦那が使いました。
普通、慣れるまで首が痛くなったりしますがそれも無いと喜んでました。
口コミを紹介
寝る時使う枕は低反発の枕が好きなので、いろいろ見てこれにしました。
期待通り気持ちよかったです。
口コミを紹介
最初見た目は低いかな？と思ったがいざ寝てみると首が疲れない。不思議と安眠が出来き、朝スッキリ起きられる、高価だが良い買い物しました。
TOKYO BEST SLEEP CENTER
トゥルームーンピロー
「真実の月」あり得ない寝心地が実現した枕
GELとウレタンが融合しさらに頭部と首筋にかけての安定感とバランス感を得られるようになりました。後頭部や頸椎をしっかり支え、呼吸の邪魔をしません。ホールド感に加え、水のような滑らかな触感がさらに快適さを増しています。
専用カバーにもこだわり、モダール素材を使っています。100%天然のセルロース繊維は、滑らかな見た目とおりの柔らかさで敏感肌の方にもおすすめです。独自の枕素材とカバー素材で、吸い付くようなフィット感をぜひお試しください。
| 寝る向き | 仰向け・横向き |
|---|---|
| 素材 | ジェルと低反発ウレタンの融合ウレタンフォーム |
| 洗濯 | カバーのみ洗濯可 |
口コミを紹介
頭を置いた時に柔らかく過ぎず硬くもなく頭にフィットする、すごく気持ちがいいです。主人は仰向けで寝るからいびきがすごかったけれどこの枕に変えてから、いびきをかく事が少なくなった。私は枕は柔らかめが好きだからこのマッタリ感がたまらない。
口コミを紹介
同棲し始めた彼氏の地響きのようないびきがうるさすぎて眠れずに、購入しました。本当に全くいびきをかかなくなって驚きました。全くです！！！こんなに効果があるなんて！！みんなに勧めてます！
口コミを紹介
無呼吸症候群対策で購入しましたが、変えて以来いびきが少なくなり、パートナー曰く効果は出ている様です。
口コミを紹介
自分がどんなに睡眠環境を整えても、大いびきをかいて寝ている太り気味の主人の横で眠る限り、私には快眠はないな…と諦めていました。諦め半分でしたが、使用したその日に主人のイビキが減ってびっくり！全く無いとはいいませんが、あまり気にならなくなり、私にも快眠が手に入りました(笑)
口コミを紹介
抱き枕初心者ですが、こんなに安眠出来るとは思わなかった。
起きた時は抱き枕の下になっていたが…。
睡眠導入時と朝の目覚めはとても気持ち良かったっすよ！
口コミを紹介
旦那のためこちらの商品を購入しました。届いてすぐ使ってみました。いびきは意外改善できて、肩こりもある程度よくなりました。旦那は最近よく眠れました。とても気に入ります。
口コミを紹介
本当にいびきをかかなくなりました！女性ですがレギュラーサイズをチョイス。久しぶりにぐっすり眠れました。
GOKUMIN
低反発枕
厳しい検査を潜り抜けたコスパ最高の枕！
【プレミアム低反発枕で極上の睡眠が目指せる】
GOKUMINとは「極上の睡眠」です。極上の睡眠のうえには健やかな目覚めがあるとの考えの元開発されています。多数の特許技術を保有する工場で作られたプレミアム低反発枕で、二重三重の検品が行われている質の高い商品です。
【穴あけ加工と竹炭配合でムレとニオイを防ぐ】
穴あけ加工で、低反発ながらに高い通気性を実現しています。さらに枕本体の低反発素材には、防臭・防菌・調湿効果のある竹炭を配合しており、ムレとニオイが防げる機能性に優れた枕です。
【自然な姿勢で気道を確保しやすい】
GOKUMINの低反発枕の低反発素材は、あごの位置をあげる頸椎の自然な湾曲を表現しています。そのため気道の確保がしやすくいびき対策に効果があります。
| 寝る向き | 仰向け・横向き |
|---|---|
| 素材 | 高密度・竹炭配合消臭低反発ウレタン |
| 洗濯 | カバーのみ洗濯可 |
口コミを紹介
早速寝てみましたところ、毎日いびきをかいて寝ていたと言われていたのが、いびきをしていなかったと言われました。一緒に寝ていてもぐっすり寝れたよと言われました。
口コミを紹介
探していた枕です。
固さ、高さ、品質どれをとってもいい枕です。
娘にリピート購入しました。
いびき枕のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 寝る向き | 素材 | 洗濯 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
日本人の体型に基づいた中空設計の枕 |
仰向け・横向き |
低反発ウレタン（ポリエステル100%） |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
好みの高さに調整できるエアウィーヴ枕 |
仰向け・横向き |
ポリエチレン |
丸洗い可 |
|
| 3位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
厳しい検査を潜り抜けたコスパ最高の枕！ |
仰向け・横向き |
高密度・竹炭配合消臭低反発ウレタン |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 4位 |
 |
公式サイト |
最高の睡眠を生み出すフィット感最高の睡眠を生み出すフィット感 |
仰向け、横向き |
ポリエチレン |
水洗い可 |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
口コミでも人気！独自の3次元形状でいびき対策 |
横向き |
ウレタンフォーム |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 6位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
低反発記憶綿の優しい感触が魅力 |
仰向け・横向き |
ポリエーテル型ポリウレタン100% |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 7位 |
|
ヤフー |
最高の寝姿勢をキープするために設計された枕 |
うつ伏せ・横向き |
低反発 |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 8位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
太田睡眠科学センターとの共同開発 |
横向き |
ポリエステル |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 9位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
睡眠の質をあげる横向き寝専用枕！肥満の方にもおすすめ |
横向き |
リラックスウレタン |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 10位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
理想的な横向き寝を実現して睡眠時無呼吸症候群対策 |
横向き |
低反発ポリウレタン |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 11位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
12万個のソフトパイプによる快適な寝心地 |
仰向け・横向き |
ソフトパイプ |
丸洗い可 |
|
| 12位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
「真実の月」あり得ない寝心地が実現した枕 |
仰向け・横向き |
ジェルと低反発ウレタンの融合ウレタンフォーム |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 13位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
業界初の電動センサー付きいびき防止枕 |
仰向け・横向き |
低反発ウレタンフォーム |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 14位 |
|
Amazon ヤフー |
人間工学に基づいた安眠枕 |
仰向け・横向き |
100%ポリエステル・ウレタン |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 15位 |
|
Amazon ヤフー |
自分に合った高さに調整して舌下沈下による無呼吸症候群対策をしよう |
仰向け・横向き |
メモリーフォーム |
枕カバーのみ可 |
|
| 16位 |
 |
Amazon |
抱きつきながら眠る癒し系の枕 |
横向き |
高弾力ポリプロピレン綿100% |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 17位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
NASA公式認定技術を持つテンピュールの枕 |
あらゆる向きに対応 |
ポリエステル99%・ポリウレタン1% |
カバーのみ洗濯可 |
|
| 18位 |
|
楽天 ヤフー |
いびき防止対策に最適！ニトリの横向き枕 |
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※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
横向き寝はいびきがかきにくくなる？
眠っている間は全身の筋肉が緩むため、仰向けで寝ると舌が喉の奥に落ち込み気道を塞いでしまいます。対して、横向き寝では舌が喉の奥に落ちないため、いびきや息苦しさを防ぐ効果が得られます。いびきが気になる方は横向き寝がおすすめです。
タオルでいびきは軽減できる？
今使用している枕が自分の体に合わず、いびきの原因になってしまっている方にはタオルを使った調整がおすすめです。寝た時の首のラインが枕に合っているかを確認し、隙間がある部分にタオルをあてがうと手軽に調整できます。
タオルを使った調整はすぐに取り入れられるため、枕を買い換えるまでの応急処置にも適しています。すぐにいびき対策を行いたい方は試してみてください。
枕のお手入れ方法
枕のお手入れ方法は素材によって異なりますが、枕カバーを週に1〜2回程度洗濯すると衛生的に使用できます。パイプやエラストマーなどの合成素材を使用した枕は丸洗いできるものが多いですが、ウレタンは洗えないものもあります。
また、ラテックス素材は水に弱いため丸洗いができない場合が多いです。枕の素材にあったお手入れを取り入れ、お気に入りの枕を長く使用してみてください。
睡眠時無呼吸症候群？改善しない方は病院へ
毎日いびきをかいていたり、呼吸が苦しくて眠りが浅くなったりしてしまう方は睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。特に、血圧が高い方や肥満体型の方はリスクが高いと言われています。
1時間に5回以上・1回あたり10秒以上呼吸が止まっている場合は睡眠時無呼吸症候群に該当し、循環器に大きな負荷がかかっている場合があります。思い当たる点がある方は早めに病院を受診するのがおすすめです。
自分に合った枕でいびきの悩みを改善しよう！
高さや素材、熱のこもりやすさなど、枕を選ぶ際に重要な点はさまざまあります。これらを加味して自分に合った枕を使えば、いびきの悩みが軽減されるかもしれません。ぜひ、この記事で紹介した枕の中から自分にあったいびき枕を探してみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
Myefoamの枕の最大の特徴は、中央がくぼんだ中空設計です。これは寝る時の頭への圧迫を軽減し頸椎を守り、横向き寝をした時に耳や側頭部への圧迫感をとってくれます。柔らかすぎず硬すぎない絶妙な触り心地です。
かかる力に応じて包み込む度合いが変化し、バランスがとれた圧力の吸収と分散ができます。中空設計と相まって、まるで浮かんでいるような感覚で頭を乗せられます。