結論、マットレスの買い替えは腰への対策に最適です。腰のつらさの原因は、寝返りを打つ回数の少なさだと言われています。寝ている時の姿勢を安定させて身体への負担を分散するため、腰にいいマットレスを使用してから、寝返りを打つ回数が増えて腰の違和感がよくなった・治った声が多いのは事実です。

しかしマットレスは大きな買い物ではあるため、選び方は慎重になりますよね。そこで今回は腰のつらさ対策マットレスの失敗しない選び方のポイントやおすすめ商品を紹介します。ランキングは反発力・素材・耐久性を基準としました。後半では気になるマットレスのQ&Aも解説。最後までぜひご覧ください。

腰のつらさ対策マットレスと言っても種類や特徴は幅広く、腰への負担も異なります。マットレスは大きい買い物なので失敗したくないですよね。

腰にいいマットレスは「硬さ・素材・メーカー」の3つのポイントを重視すれば自分に合ったものを選べます。丁寧に解説していくので参考にしてください。

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• 硬さは「高反発マットレス」一択！
• ウレタン？コイル？適切な素材とは
• 腰のつらさ対策に名高いメーカーで選ぶ

結論、腰のつらさに悩む方には高反発マットレスがおすすめです。マットレスを選ぶ上で、硬さは重要なポイントです。高反発と低反発の2種類あり、反発力が異なります。

高反発マットレスは身体が沈み込みすぎないので、寝ている時に身体が動きやすく寝返りをうちやすいのが特徴です。また、低反発のマットレスと比べて通気性に優れています。寝て起きた際に腰を痛めた経験のある人は、高反発のマットレスがおすすめです。

低反発のマットレスには体を包み込むようなフィット感がありますが、腰のつらさ対策にはあまりおすすめできません。

マットレスを選ぶ上で、マットレスに使用されている素材も重要なポイントです。素材によって反発力や耐久性なども異なるので、使用されている素材にも注目しましょう。

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• 安い予算でお探しなら「ウレタン素材」がおすすめ
• 腰のつらさ対策と柔らかさも求めるなら「ラテックス」がおすすめ
• 耐久性を重視するなら「コイルスプリング」がおすすめ
• 暑い地域にお住まいなら耐水性・通気性が高い「ファイバー」素材がおすすめ
• 腰のつらさに特化した独自の素材もおすすめ

ウレタンマットレスの反発力はN（ニュートン）値で表されますので、このN値を参考にしてマットレスの硬さを選ぶと失敗しません。N値は消費者庁家庭用品品質表示法によって定められていて、N値が大きいほどマットレスが硬めとなります。

ウレタン素材は体重を分散させられるため、マットレスに採用されている素材の中で最も主流となっている素材です。

手頃な価格が多く、高反発・低反発と好みのタイプを導入できます。また優反発といって高反発と低反発両者のいいところを取った製品があるのもポイント。1枚だけで使用する場合はもちろん、床に敷けるタイプや重ね使いと幅広い使い方が可能です。

ラテックスはゴムの木から採れる樹液を原料とした素材で、弾力性と柔らかさを兼ね備えています。ゴム特有の反発力を持っているため、スムーズに寝返りができ、体圧分散力にも優れています。そのため腰の違和感でお悩みの方への身体の負担も少ないのが特徴です。

しかし通気性が悪いためこまめな手入れが必要なのと、重量があるのがデメリット。腰のつらさ対策の品質にこだわる方にはおすすめできます。

コイルスプリングはマットレス内部全体にたくさんのバネを使用し、身体全体を支えます。安定感があり、体圧分散に優れているのが特徴です。また、長い期間使用しているとヘタりが目立ってくる他の素材と比べ、耐久性があります。

コイルスプリングはボンネルコイルとポケットコイルの2種類です。ボンネルコイルタイプは通気性に優れ、スプリングタイプのマットレスの中では価格がリーズナブルで商品がたくさんあります。

ファイバー素材はポリエチレンの繊維が絡み合う構造をなっていて、程いい隙間があるので通気性に優れていて湿気の高い地域でも、夏・冬問わずに活躍してくれます。耐水性と通気性が高いため、マットレスの常識を覆す洗えるマットレスとなっているのも特徴です。

ファイバー素材はダニが住み着きにくい素材で、洗濯が可能なので清潔に保てます。アレルギーが心配な方や肌が敏感な子供にも扱いやすいマットレスです。また、反発力が高い傾向にあり、高反発マットレスとして使用したい方にもおすすめします。

メーカーによっては、上記に当てはまらない独自の素材でマットレスを開発しているものもあります。特許を取得していたり、外部の企業と共同開発をしていたりと、研究に研究を重ねられているのが特徴です。腰のつらさに完全に特化したマットレスをお探しの方は独自素材も視野にいれるといいです。

マットレスはメーカーによってそれぞれ特徴があります。老舗メーカーから腰のつらさ対策に特化したメーカーまで、信頼できるおすすめのメーカーをご紹介します。

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• コスパのいい売れ筋商品なら「NITORI(ニトリ)」
• 高反発に特化した「Motton Japan（モットン）」
• 腰のつらさ対策をサイエンスに考えるなら「airweave（エアウェーブ）」
• 医療用なら「メディマット」がおすすめ

ニトリは低価格で高品質をテーマに商品を展開しています。コスパがよく種類豊富なだけではなく、実際に店舗を訪れて気軽にマットレスの硬さを試せるのが魅力です。自分の腰にあった硬さ、素材のものを実際に試せます。

自然な寝返りをサポートするように開発されたモットンの高反発マットレスは、日本人の体型に合うように作られています。体重や体型に合わせてソフト・レギュラー・ハードの3種類から硬さが選べるため、腰のつらさに最適な硬さのマットレスです。

あの大谷翔平選手も愛用していることで有名な西川のマットレス。それもそのはず、西川のマットレスは東京有明医療大学の教授と日本睡眠科学研究所の共同研究によって作られています。

最新の技術と「点」で支える構造によって、腰のつらさ対策が必須なスポーツ選手で愛用者が多いのも納得です。

睡眠に特化した製品を作り続けるエアウィーブです。体重を押し返す力が強いため、身動きが取りやすく、睡眠中の寝返りも楽にできる特徴があります。通気性も抜群で、夏は蒸れにくく冬は暖かい構造です。

腰のつらさについて考えられている商品も複数あり、無料のオンライン相談ができるため失敗なく購入できます。多少高価格ではありますが、試す価値のあるメーカーです。

腰のつらさが気になるなら血行不良を防ぐ医療用のメディマットをおすすめします。病院や施設の多くで使われ、一日の多くを寝ている方向けに設計されているので、腰や方への負担が少ないです。低反発と高反発の両方が使用されているのでどちらの良さもあります。

水洗いができるウレタンマットなのでお手入れも簡単です。防水にもかかわらず、むれないので日光に当てて日干しなくても快適に使用できます。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

以下の記事では、ベッドマットの人気おすすめ商品をランキング形式で詳しくご紹介しています。ぜひご覧ください。

腰痛対策マットレスを買いたいけれど、どう選べばいい方は多いです。ここからは、なかなか決めきれない方向けの選び方をご紹介します。

【目次】

• サイズで選ぶ
• ベッドなら「重ねて使える」安いマットレストッパーをチェック
• 布団用なら「三つ折り」でコンパクトに収納できるものをチェック
• 機能性で選ぶ
• 適度な硬さが欲しい方は「高密度連続スプリング」もチェック

自分に適したマットレスを選んでも、部屋やベッドのスペース・寝る人数に適していなければ、使いづらさに繋がります。マットレスのサイズ感もチェックしましょう。

一人用のマットレスを選ぶ場合は、基本的にシングルサイズを選べば問題ありません。寸法としては横97cm×長さ195cm程度となっています。このシングルサイズを基準に、ゆったりと寝たい方や自身の体格、寝相に適したサイズを選ぶのがおすすめです。

一人用でもゆったりと寝たい方にはセミダブルサイズがおすすめです。反対に、シングルサイズより小さなセミシングルサイズは、お部屋が狭い方やスペースが限られている方におすすめです。

家族やパートナーなど二人で寝る場合は、ダブルサイズ以上がストレス無く寝られるためおすすめです。ダブルサイズは横140cm×長さ195cm～200cm程度となっていて二人用としては最適なサイズといえます。

ダブルサイズよりゆったりとしたいなら、クイーンサイズやキングサイズがおすすめです。しかし、クイーンサイズ以上となると最低でも8畳以上のスペースが必要になるので、設置場所を考慮しながら選びましょう。

なお以下の記事では、ダブルサイズマットレスの人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介しています。こちらもぜひ参考にしてみてください。

コイルタイプのようなマットは価格が1万を超えるものが多いです。ベッド用で価格が安いものが欲しい場合は、普段使っているマットレスの上に敷けるマットレストッパーをおすすめします。

厚みは4cmから9cm程度で、ベッドサイズに合わせて販売されています。安いものだと3,000円から買えて、さらに洗濯可能なものだとお手入れも簡単です。

布団はベッドに比べ、片付けるのに手間がかかります。また、床に直接置くため、ホコリなどを吸収しやすく、汚れやすいです。布団用を使うならカビを防いでくれるものや洗濯ができて片付けが楽な三つ折りできるものなどをおすすめします。

マットレスの機能性が高いと、より快適に、より便利に扱えます。マットレスを選ぶ上で重要な「収納力・衛生面・耐久性」の3つの機能性を紹介するので参考にしてください。

【目次】

• 収納スペースが限られているなら「折りたたみ式」がおすすめ
• 衛生面が気になるなら「抗菌・防カビ・防臭」加工のものがおすすめ
• 腰のつらさ悪化の原因であるヘタリをなくす「復元率」が高いものがおすすめ

「折りたたみ式マットレス」の最大のメリットは、収納力の高さです。必要に応じてコンパクトに折りたためると、スペースを有効活用できます。お部屋が狭い方やスペースが限られている方、布団・ベッドを頻繁に収納する方におすすめなタイプです。

マットレスは毎日使用するので、可能な限り清潔に衛生的に使用できるのが理想です。睡眠中は多くの汗をかくのでカビや菌の原因となりやすく、ダニが発生する可能性もあります。手入れがしやすいものや加工が施してあるものを選びましょう。

マットレス自体を洗えるのが理想ですが、マットレス自体を洗えるものは多くはありません。マットレスカバーが付属しているものや、防カビ・抗菌仕様、防臭などの加工を施してある商品を選ぶのがおすすめです。

マットレスは買い換える頻度が高い商品ではないため、耐久性は重要なポイントです。マットレスがヘタると正しい寝姿勢を保てず、寝返りもうちにくくなるので腰のつらさ悪化の原因となります。

ウレタンマットレスの場合は、目安として密度と復元率に注目しましょう。密度はD（kg/㎥）と表記されます。復元率とはマットレスがどれくらい元の形に戻るかを数値化したもので、復元率が高いほどヘタりにくくなります。

一つの目安として20～25Dで2〜3年ほど、25〜30Dで5〜10年程長持ちするとされていて、復元率は90以上が理想です。またコイルスプリングタイプは一般的には耐久性が高いとされています。

高密度連続スプリングとは、日本人の寝る体勢や体型を考慮して国内生産されたスプリングのことです。適度な硬さがあるのが特徴で、部分的な落ち込みが発生しにくいため、快適な眠りをサポートします。

快適な寝心地を重視したい方は、実際に店頭に足を運んで寝転んでみるのがおすすめです。その際は、S字カーブで寝れるかを確認しましょう。S字カーブとは、真っ直ぐに立ったときの姿勢のことです。

睡眠中は、S字カーブの姿勢で寝るのが理想的といわれています。腰への負担を軽減する効果が期待できるので、とくに腰痛持ちの方は重視してみてください。

ここまで腰のつらさ対策マットレスを紹介してきましたが、マットレスで腰の違和感が治る医学的な根拠はありません。「治った」という声もありますが人それぞれなので確実ではないです。しかし、寝返りの回数や打ちやすさは腰のつらさ軽減の要素の一つとなります。

また購入する前に、布団用のマットレスとベット用マットレスの買い間違えには注意しましょう。間違った使い方をしてしまうと、余計に腰に負担をかけてしまう場合があります。必ず使用方法をしっかり読んで、腰にいいマットレスか確認してください。

今使用しているマットレスが体に合わなかったり、腰のつらさの原因となってしまっている場合はマットレスの買い替えだけでなくすぐにできる応急処置もあります。

1. マットレスストッパーで厚みを出す
2. 膝下に枕やクッションを挟む
3. 腰を温めてから寝る

以上3点は腰のつらさの応急処置となりますが、それでもなお改善が見られない場合は本記事で紹介しているマットレスへ買い替えるのをおすすめします。

今や5人に1人は悩んでいると言われる腰のつらさですが、軽減する方法はさまざまです。今回は解決方法の1つとして、腰にいいマットレスをご紹介しました。今回のランキングを参考にして、腰の違和感が気にならない快適な睡眠を手に入れましょう。