雑穀米の人気おすすめランキング15選【ダイエットにも】

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白米に混ぜるだけで手軽に豊富な栄養が摂れて美味しい雑穀米。さまざまな穀物の味わいと栄養を楽しむことができ、健康・美容・ダイエットなどにおすすめです。コスパが高くて国産の商品を選びたいですよね。今回は雑穀米の選び方や炊き方、人気おすすめランキングを紹介します。

栄養価たっぷりの雑穀米で1日に必要な栄養を!

美容や健康のために雑穀米を食べてみたいけど、価格や味わいが気になりますよね。実は、コスパの高い商品であれば1kgあたり1,500円程度で購入できますし、豆を入れなかったり、雑穀を細かく挽き割っているなど、クセのない味わいに仕上げて食べやすいように工夫されている商品もあるんです!

 

ブレンドされている雑穀の種類や量は商品によって異なり、美味しさ、栄養価、価格、産地などが違ってきます。安全・安心で召し上がるためにも国産のものを選びたいですよね。さまざまな商品が販売されているので、1つを選ぶとなると難しいものです。

 

そこで今回は雑穀米の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは栄養価・美味しさ・コスパ・産地を基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

白米・玄米・雑穀米・もち米の違い

白米、玄米、雑穀米、もち米など、お米には種類がありますが、何がどれだけ違うのかご存知でしょうか。はじめにそれぞれの違いを解説します。

「美味しさ」や「栄養素」が違う

お米は種類によって食感や風味などの美味しさや、含まれている栄養価が違います。白米は他の米に比べて柔らかくクセがないですが、雑穀を混ぜている雑穀米、胚芽が残っている玄米は少しクセがあります。また、もち米はもっちりとした食感で噛み応えがあるため、満腹感を得られやすいというメリットがあります。

 

白米の栄養価は炭水化物が中心で、他の米に比べて消化吸収が良いです。玄米、雑穀米、もち米は食物繊維が非常に多いため、便秘気味の方や、血糖値が高い方におすすめです。以下の記事では、健康に良いさまざまなお米の人気おすすめランキングを紹介しています。興味のある方はぜひ合わせてご覧ください。

「カロリー」や「糖質」はあまり変わらない

玄米や雑穀米は白米よりも健康に良く、ダイエットに効果的なイメージを持たれる方が多いと思いますが、実は、カロリーや糖質はそれほど変わりません。カロリーはどの米もだいたいご飯1杯分(約160g)で260kcalです。また、糖質の量もほとんど同じです。

雑穀米の選び方

雑穀米を選ぶなら自分が求める栄養価が含まれているものを選びたいですよね。ではここから、雑穀米の選び方を解説していきます。ぜひ参考にしてみてください。

栄養で選ぶ

雑穀米は普段の食生活で不足しがちな栄養に注目して選ぶと良いでしょう。まずは雑穀米の特徴とも言える代表的な栄養を解説していきます。

便秘に悩んでいるなら食物繊維が多く含まれた「もち麦」

良質な食物繊維が豊富なもち麦には、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維が玄米の4倍、押麦の1.5倍、白米の20倍もバランスよく含まれています。それだけでも健康に良さそうですが、腸内細菌にもアプローチして、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるため、便秘やお通じに良いのは間違いありません。

 

プチプチとした食感美味しく、おにぎりやお弁当だけではなく、サラダやスープにも使いやすいため、非常におすすめです。以下の記事では、もち麦の人気おすすめランキングを紹介しています。興味のある方はぜひ合わせてご覧ください。

血糖値が気になるなら必須脂肪酸を補給できる「キアヌ」

キアヌには食べ物からしか摂取できない必須脂肪酸が多く含まれています。他の食材と比べても必須脂肪酸が多いので、動脈硬化やアレルギー対策にもおすすめです。また、GI値(食後血糖の上昇度を示す指数)が低い、低GI値食材なので血糖値を気にしなくてはいけない方にも最適です。

 

グルテンフリーで、タンパク質や食物繊維が多く含有しているのも見逃せない特徴です。

リラックスしたいならGABAが含まれている「発芽玄米」

発芽玄米には、自律神経のバランスを整えるGABAが豊富に含まれています。そのため、緊張やストレスを和らげてリラックスしたい方におすすめです。また、GABAに安眠を促す効果があると言われており、実際に睡眠の質が良くなったという声もあがっています。

美容目的ならポリフェノールたっぷりな「黒豆・黒米」

黒豆・黒米の黒い色素の中には、ポリフェノールの一種であるアントシアニンがたっぷり含まれているため、美容目的におすすめです。アントシアニンはブルーベリーやナスにも含まれており、目にやさしい食材を摂りたい人や、花粉症・動脈硬化・メタボなどを予防したい人にもおすすめです。

 

また、抗酸化作用があるため、発ガンの抑制やエイジングケアにも良いと言われています。赤米と一緒に食べるとより一層美味しく召し上がれます。

ダイエット中の方にはグルテンフリーの「アマランサス」

グルテンとは麦が作られる粘り気のあるタンパク質のことであり、グルテンが含まれている食べ物や飲み物を一切口にしないのが、話題になっている人気のグルテンフリーダイエットです。アマランサスという穀物はグルテンフリーなので、血糖値を気にする方にも、ダイエット中の方にもおすすめです。

 

更に、穀物の中でも栄養価の高さはトップクラス。食物繊維・カルシウム・マグネシウム・鉄分などは白米の約10倍以上も含まれています。貧血や骨粗鬆症の予防にもおすすめします。

安全・安心に召し上がりたいなら産地は「国産」がおすすめ

雑穀米は日本だけではなく、さまざまな国で作られており、国・地域によって農薬、栄養価、味に違いがあります。洗わずにそのまま混ぜて炊くものが多いので、無農薬で作られた国産の穀物が望ましいでしょう。

 

また、産地や生産者がはっきりと確認できる商品や、無添加・有機JASマークなどの表示がある商品は、安全性や品質が高い証拠になります。国産品や無添加で作られた雑穀米は、価格が高くなる傾向にありますが、安心して摂取したいのであればおすすめします。

相乗効果を期待するなら「ブレンド雑穀」を

1種類の雑穀だけを取り入れるのも良いですが、複数の雑穀が混ぜられたブレンド雑穀も要チェックです。雑穀の組み合わせによって相乗効果を高めたり、食感を美味しくしたものが多いです。さまざまなタイプが発売されていますが、自分が摂取したい雑穀が4~8種類ほどブレンドされたものがおすすめです。

扱いやすさを重視するなら「小分け」されているものを

1つ1つが個包装されて小分けされているものは、軽量をする必要なく、サッと手軽にお米と一緒に炊けます。ただし、多少値段が高くなります。また、1袋で2合~3合など炊ける量が決まっています。一人暮らしのご家庭のように、1合程度しか炊かないという場合にはやや不便になります。

食べやすさを大事にするなら「美味しさ」にこだわっているものを

押麦・押玄米・胚芽押麦といった押系の雑穀は、蒸して平たく押しつぶしており、食感や食べやすさに工夫がなされています。また、赤米・黒米・緑米といった米系の雑穀は、白米と同じ米であるため、食感や味わいが馴染みやすいです。

 

雑穀米の食べやすさに注目する方は、押系や米系の雑穀はが多く入っているものを選ぶと良いでしょう。割という字が入った割系の雑穀は、細かくひいてあるためサイズが小さく、食感に違和感なく食べれます。しかし、風味はよく染み出るため注意してください。

毎日食べるなら「コスパが高い」ものを

雑穀米を毎日のように食べるならコスパが高いものを選びたいですよね。コスパを気にするなら価格と内容量をチェックしましょう。1kg(1000g)あたり1,500円くらいの商品であればまずまずお買い得と言えるでしょう。

 

また、長く食べ続けたいのであれば食べやすさや美味しさにもこだわることも大切です。値段がリーズナブルで美味しい雑穀米を見つけて下さいね。

入手しやすい雑穀米を選ぶなら「市販」で購入できるものを

市販で購入できる雑穀米は、身近なお店で入手できるうえに、比較的リーズナブルな価格の商品が多いです。気に入った雑穀米を手軽に食べ続けたいのであれば、市販で販売されているかどうかもチェックしておくとよいでしょう。

手軽に食べるなら「レトルト」の雑穀米がおすすめ

電子レンジで温めるだけですぐに食べられるレトルトの雑穀米も販売されています。手軽に栄養がたっぷりな美味しい雑穀米が食べられるのが魅力です。価格は1食(約150g)あたり200円くらいです。量は少なめなので男性の方であれば、2食ほどでちょうどよいかもしれません。

豆嫌いの人には豆が入っていない「豆なしタイプ」を

食べやすく、食べ飽きない豆なしタイプの雑穀米もあります。豆の入っていない雑穀をブレンドした商品で、豆が嫌いな方におすすめします。雑穀米特有の甘さや、香ばしさはそのままに癖のない美味しさを実現しています。お子さんにも食べやすく家族全員で美味しく召し上がれます。

「妊娠中」の方は5代栄養素が豊富に含まれている雑穀米がおすすめ

妊娠中は便秘気味になりやすいため、白米を食物繊維が豊富な雑穀米に変えることをおすすめします。便秘対策が目的なら、雑穀米をよく噛んで食べるということも大切になります。また、胚芽部分には5大栄養素の1つビタミンが含まれているのもポイントです。

市販の雑穀米の人気おすすめランキング3選

3位

やずや

発芽十六雑穀お徳用サイズ

価格:3,672円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

完全国産でおいしさにこだわった16種類の雑穀米

おいしさにこだわった16種類の国内産穀物が詰まっている、やずやの雑穀米です。25gが30袋入っているお徳用パックで、約1か月分召し上がれます。冷めてももっちりと美味しく、彩り鮮やかなのえお弁当やおにぎりにもおすすめです。

内容量750g原材料発芽もち玄米・発芽はだか麦・胚芽押し麦・発芽青玄米・発芽もち黒米
食物繊維-その他の栄養素タンパク質・エネルギー

口コミを紹介

妻からの提案で購入しました。我が家は普段から圧力鍋でごはんを炊いていますが、白米とと同じように炊く事ができます。かすかに味がしますが、子供達も嫌がらずに美味しく頂いています。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

石橋工業

雑穀美人

価格:1,036円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

彩りや美味しさにこだわった雑穀米!コスパも高くおすすめ

身体にやさしい穀物を18種類ブレンドした雑穀米です。彩りやおいしさにこだわっています。内容量が750gでたっぷり入っており、価格もリーズナブルなのでコスパが高くおすすめです。軽量スプーンが付いているのもポイント。

内容量750g原材料大麦・コーングリッツ・黒米・もち米・もちあわ・もちきび・ホワイトソルガム
食物繊維-その他の栄養素-

口コミを紹介

米2合に添付スプーン2杯身体に良さそうなので食べ続けてます
モチモチしてて美味しいです

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

神明

米屋のこだわり 十八穀米

価格:980円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

使いやすく食べやすい市販のおいしい雑穀米

キアヌ・アマランサス・もち麦をブレンドした18種の雑穀米です。お米に混ぜて炊くだけでほんのり甘くて香ばしい、美味しい雑穀ごはんを楽しめます。1つ1つが個包装されたタイプで小分けされているので、使いやすくおすすめです。

内容量550g原材料押麦・はだか麦・もち玄米・青肌玄米・黒米
食物繊維2.2gその他の栄養素エネルギー・タンパク質

口コミを紹介

白米を研いだら入れるだけのお手軽な雑穀米です。一包ずつの使いきりなので、計量の手間がなく便利です。

出典:https://www.amazon.co.jp

市販の雑穀米のおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5705761の画像

    神明

  • 2
    アイテムID:5705771の画像

    石橋工業

  • 3
    アイテムID:5705781の画像

    やずや

  • 商品名
  • 米屋のこだわり 十八穀米
  • 雑穀美人
  • 発芽十六雑穀お徳用サイズ
  • 特徴
  • 使いやすく食べやすい市販のおいしい雑穀米
  • 彩りや美味しさにこだわった雑穀米!コスパも高くおすすめ
  • 完全国産でおいしさにこだわった16種類の雑穀米
  • 価格
  • 980円(税込)
  • 1036円(税込)
  • 3672円(税込)
  • 内容量
  • 550g
  • 750g
  • 750g
  • 原材料
  • 押麦・はだか麦・もち玄米・青肌玄米・黒米
  • 大麦・コーングリッツ・黒米・もち米・もちあわ・もちきび・ホワイトソルガム
  • 発芽もち玄米・発芽はだか麦・胚芽押し麦・発芽青玄米・発芽もち黒米
  • 食物繊維
  • 2.2g
  • -
  • -
  • その他の栄養素
  • エネルギー・タンパク質
  • -
  • タンパク質・エネルギー

ダイエット向けの雑穀米の人気おすすめランキング3選

3位

ろのわ

有機十穀豊穣

価格:1,927円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

安心・安全で食べられる雑穀米!

全ての雑穀が、有機JAS認証されている畑と工場で作られています。安心安全で素材本来の味と香りを感じて頂ける商品です。プチプチ、もちもちの歯ごたえや食感を楽しめます。チャーハンやリゾットなどご飯もののアレンジにもおすすめします。

内容量200g原材料もち玄米・うる玄米・黒米・赤米・緑米・丸麦・押し麦
食物繊維-その他の栄養素タンパク質・エネルギー

口コミを紹介

無農薬にこだわった、ろのわさんの十穀米ともち麦を久々にamazonで見つけて購入。色々食べ比べましたが、味も食感も抜群です。塩むすびにするだけでご馳走になります。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

山本靖雄酒店

美人八穀米 岡山県産8種雑穀ブレンド 900g

価格:888円(税込)

Amazonで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ダイエットや便秘改善におすすめの雑穀米

白米との相性が良好な岡山県産雑穀100%使用した雑穀米です。ダイエットや便秘改善、エイジングに欠かせない大麦・紫もち麦・黒米なども含まれています。価格、美味しさ、栄養価、どれも満足していただけるはずです。

内容量900g原材料大麦・紫もち麦・もち麦・古代米黒米・古代米赤米・青大豆
食物繊維-その他の栄養素ポリフェノール・ビタミン

口コミを紹介

価格、味、共に大変満足しております。
毎日美味しくいただいております。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

九州の大自然 しらき

古代米

価格:2,488円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

身体を内側からキレイにしたい方におすすめ

28種類以上のビタミン・ミネラルの栄養がバランスよく凝縮されている雑穀米です。食物繊維やポリフェノールがたっぷり含まれており、身体の内側からキレイをサポートしてくれます。安全性にこだわっているのもおすすめするポイントです。

内容量1kg原材料黒米・赤米・緑米・発芽玄米
食物繊維-その他の栄養素ビタミン・ミネラル

口コミを紹介

ゆるゆる糖質オフダイエットを始めるために購入しました。今までで一番当たりの雑穀米です。

出典:https://www.amazon.co.jp

ダイエット向けの雑穀米のおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5705701の画像

    九州の大自然 しらき

  • 2
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    山本靖雄酒店

  • 3
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    ろのわ

  • 商品名
  • 古代米
  • 美人八穀米 岡山県産8種雑穀ブレンド 900g
  • 有機十穀豊穣
  • 特徴
  • 身体を内側からキレイにしたい方におすすめ
  • ダイエットや便秘改善におすすめの雑穀米
  • 安心・安全で食べられる雑穀米!
  • 価格
  • 2488円(税込)
  • 888円(税込)
  • 1927円(税込)
  • 内容量
  • 1kg
  • 900g
  • 200g
  • 原材料
  • 黒米・赤米・緑米・発芽玄米
  • 大麦・紫もち麦・もち麦・古代米黒米・古代米赤米・青大豆
  • もち玄米・うる玄米・黒米・赤米・緑米・丸麦・押し麦
  • 食物繊維
  • -
  • -
  • -
  • その他の栄養素
  • ビタミン・ミネラル
  • ポリフェノール・ビタミン
  • タンパク質・エネルギー

美味しい雑穀米の人気おすすめランキング3選

3位

ベストアメニティ

国内産 十六雑穀米(黒千石入り)

価格:1,980円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

太陽の光と大地の栄養分を吸収した雑穀米!美味しいにこだわった商品

おいしさにこだわった雑穀米で、生産者の方々が心をこめて育てた国内産の原料を100%使用しています。太陽の光と、大地の栄養分をしっかり吸収した色鮮やかな16種類の雑穀をブレンドしています。美味しいと評判の商品なのでぜひお試しください。

内容量500g原材料もち米・もちあわ・小麦・トウモロコシ・ひえ
食物繊維10.5gその他の栄養素タンパク質・カルシウム

口コミを紹介

雑穀米のバランスが最高です
色々試しましたが、16種類も入っていて一番美味しいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

はくばく

まいにちおいしい雑穀ごはん

価格:1,080円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

はじめての雑穀米にもおすすめ

豆なしタイプで豆の食感がなく食べやすい雑穀米です。毎日食べても飽きない美味しさで、いろいろなおかずと合うやさしい味わいが特徴です。家族みんなで楽しめる雑穀ごはんで、はじめての雑穀米にもおすすめします。

内容量500g原材料発芽玄米・もちあわ・大麦・黒米・アマランサス
食物繊維4.3gその他の栄養素たんぱく質・カルシウム・ビタミンB1

口コミを紹介

他の雑穀米も食べたことがあるのですが、はくばくさんの中でも、豆が入っている十六穀米よりも、こちらの「まいにちおいしい雑穀ごはん」が好きです。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

有限会社九南サービス

タマチャンの国産30雑穀米

価格:2,980円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

美味しく栄養満点のご飯が出来上がる雑穀米

白米と一緒に炊くだけで、もちもち美味しい栄養満点のご飯が出来上がる雑穀米です。1食で30品目の栄養をおいしく摂れます。ポリフェノールやGABAの栄養を多く含んでいる黒がポイントで、香ばしくもちぷちの食感が最高です。

内容量1kg原材料胚芽押麦・もち玄米・発芽もち黒米・ハト麦
食物繊維-その他の栄養素ポリフェノール・GABA・鉄分

口コミを紹介

ずっとリピーターです。
美味しいし、ご飯が進みますf(^_^;

出典:https://www.amazon.co.jp

美味しい雑穀米のおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5705660の画像

    有限会社九南サービス

  • 2
    アイテムID:5705671の画像

    はくばく

  • 3
    アイテムID:5705681の画像

    ベストアメニティ

  • 商品名
  • タマチャンの国産30雑穀米
  • まいにちおいしい雑穀ごはん
  • 国内産 十六雑穀米(黒千石入り)
  • 特徴
  • 美味しく栄養満点のご飯が出来上がる雑穀米
  • はじめての雑穀米にもおすすめ
  • 太陽の光と大地の栄養分を吸収した雑穀米!美味しいにこだわった商品
  • 価格
  • 2980円(税込)
  • 1080円(税込)
  • 1980円(税込)
  • 内容量
  • 1kg
  • 500g
  • 500g
  • 原材料
  • 胚芽押麦・もち玄米・発芽もち黒米・ハト麦
  • 発芽玄米・もちあわ・大麦・黒米・アマランサス
  • もち米・もちあわ・小麦・トウモロコシ・ひえ
  • 食物繊維
  • -
  • 4.3g
  • 10.5g
  • その他の栄養素
  • ポリフェノール・GABA・鉄分
  • たんぱく質・カルシウム・ビタミンB1
  • タンパク質・カルシウム

以下の記事では、美味しいお米の人気おすすめランキングを紹介しています。興味のある方はぜひ合わせてご覧ください。

コスパの高い雑穀米の人気おすすめランキング3選

3位

株式会社波里

もち麦たっぷり16種雑穀米

価格:850円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

話題のもち麦をたっぷり配合!価格も安く続けやすい

国内原料の8種とスーパーフードの8種がブレンドされた雑穀米です。500gで850円というコスパの高さなので非常にお買い得です。普段の食生活が気になる方や、ダイエットをしている方におすすめします。

内容量500g原材料もち麦・丸麦・大麦・押し麦・キヌア
食物繊維-その他の栄養素タンパク質・カリウム・鉄分

口コミを紹介

白米と一対一で土鍋で炊きました。赤飯のように色づき、香ばしく美味しかったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

旭食品

旭印業務用十六穀米

価格:699円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

大容量・高品質・美味しさの3拍子が揃った雑穀米

500gの内容量でたったの700円というお買い得な雑穀米です。万人受けするオーソドックスな豆入り十六穀米なので、多くの方が美味しく召し上がっていただけるはずです。しっかりとした品質と味わいを兼ね備えているのもポイント。

内容量500g原材料大麦・もち黒米・もちきび・とうもろこし・もちあわ・黒大豆
食物繊維8.4gその他の栄養素エネルギー・タンパク質

口コミを紹介

雑穀ご飯は色んなものを試していますが、お値段もお手頃で量も多いので買う価値あります。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

はくばく

業務用十五穀ごはん もち麦ブレンド

価格:1,380円(税込)

Amazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

コスパ最高・食べやすい美味しさで毎日続けやすい

業務用というだけあって大容量の雑穀米をリーズナブルな価格で購入できます。コストパフォーマンスが最高なうえに、ご飯の食感を邪魔をしない癖のない美味しさなので、毎日食べやすく続けやすいです。はじめての雑穀米にもおすすめします。

内容量1000g原材料黒米・もち麦・キヌア・もちあわ・挽割とうもろこし・もちきび
食物繊維8.5gその他の栄養素炭水化物・たんぱく質・エネルギー

口コミを紹介

個包装は高い!慣れてくれば適当に入れても美味しく炊けるし、安いし、最高です。色んな歯ごたえや風味がして、ご飯もうっすら黒米で紫っぽく色づくのもお気に入り。繊維・ビタミン・ミネラルを日々のご飯で摂取できるので良い。

出典:https://www.amazon.co.jp

コスパの高い雑穀米のおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:5705328の画像

    はくばく

  • 2
    アイテムID:5705363の画像

    旭食品

  • 3
    アイテムID:5705635の画像

    株式会社波里

  • 商品名
  • 業務用十五穀ごはん もち麦ブレンド
  • 旭印業務用十六穀米
  • もち麦たっぷり16種雑穀米
  • 特徴
  • コスパ最高・食べやすい美味しさで毎日続けやすい
  • 大容量・高品質・美味しさの3拍子が揃った雑穀米
  • 話題のもち麦をたっぷり配合!価格も安く続けやすい
  • 価格
  • 1380円(税込)
  • 699円(税込)
  • 850円(税込)
  • 内容量
  • 1000g
  • 500g
  • 500g
  • 原材料
  • 黒米・もち麦・キヌア・もちあわ・挽割とうもろこし・もちきび
  • 大麦・もち黒米・もちきび・とうもろこし・もちあわ・黒大豆
  • もち麦・丸麦・大麦・押し麦・キヌア
  • 食物繊維
  • 8.5g
  • 8.4g
  • -
  • その他の栄養素
  • 炭水化物・たんぱく質・エネルギー
  • エネルギー・タンパク質
  • タンパク質・カリウム・鉄分

国産の雑穀米の人気おすすめランキング3選

3位

タマチャンショップ

三十雑穀

価格:1,000円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

30種の国産雑穀をブレンド!毎日の食事が楽しくなる

国産の30品目の雑穀がブレンドされた贅沢な雑穀米です。美容・健康に嬉しい栄養がバランスよくたくさん含まれています。白米と一緒に炊くだけでもちもちと美味しい栄養満点の雑穀ごはんが出来上がります。

内容量300g原材料胚芽押麦・黒米・うるち玄米
食物繊維-その他の栄養素エネルギー・タンパク質・カルシウム・鉄・マグネシウム・カリウム

口コミを紹介

全て国産という事で安心です。水加減が難しいですが、とても美味しく炊きあがります。リピート決定です。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

株式会社波里

厳選国産 十雑穀米

価格:850円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

サプリメントのような雑穀米1完全国産にこだわるならおすすめ

完全国産100%の雑穀米で、主食で10品目の栄養を摂ることが可能です。普段の食事ではなかなか摂取できない栄養素、不足しがちな栄養素が豊富に含まれているので、美容や健康におすすめします。もっちりとぷちぷちとした食感が美味しいです。

内容量500g原材料もち麦・大麦・押し麦・黒米・赤米・大豆・青大豆
食物繊維9.1gその他の栄養素ビタミン・ミネラル

口コミを紹介

初めて雑穀米を家で炊きましたが、説明書通り炊き美味しくできました。
プチプチ食感がたまらなく美味しいです!

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

種商

国内産十六穀米 業務用

価格:851円(税込)

楽天で詳細を見るAmazonで詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

安全・安心の国内産の雑穀のみを使用!美味しさも栄養も満天

貴重な国内産十六種類の雑穀をバランス良く配合している雑穀米です。現代人に不足しがちな食物繊維やミネラルが豊富に含まれています。香ばしさと深い味わいをもつ黒千石を使用しており、もちもちとした食感が特徴です。

内容量500g原材料押麦・はだか麦・黒米・もち玄米・青肌玄米
食物繊維8.1gその他の栄養素ナトリウム・カルシウム・鉄・マグネシウム・ビタミン

口コミを紹介

ダイエットのために健康管理をはじめたところ、白米から玄米に変えました。本商品1対玄米3の割合で炊いています。すると色も食感も香りも豊で、見ていても匂い嗅いでも食べても、心身満たされる気分になります。

出典:https://www.amazon.co.jp

国産の雑穀米のおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
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    種商

  • 2
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    株式会社波里

  • 3
    アイテムID:5705235の画像

    タマチャンショップ

  • 商品名
  • 国内産十六穀米 業務用
  • 厳選国産 十雑穀米
  • 三十雑穀
  • 特徴
  • 安全・安心の国内産の雑穀のみを使用!美味しさも栄養も満天
  • サプリメントのような雑穀米1完全国産にこだわるならおすすめ
  • 30種の国産雑穀をブレンド!毎日の食事が楽しくなる
  • 価格
  • 851円(税込)
  • 850円(税込)
  • 1000円(税込)
  • 内容量
  • 500g
  • 500g
  • 300g
  • 原材料
  • 押麦・はだか麦・黒米・もち玄米・青肌玄米
  • もち麦・大麦・押し麦・黒米・赤米・大豆・青大豆
  • 胚芽押麦・黒米・うるち玄米
  • 食物繊維
  • 8.1g
  • 9.1g
  • -
  • その他の栄養素
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雑穀米の炊き方・レシピ

栄養価の高い雑穀米はなるべく美味しく召し上がりたいものですよね。最後に雑穀米の炊き方やレシピを簡単にご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

雑穀米の美味しい炊き方

基本的に雑穀はといであるため洗う必要はありません。2合~3合程度の白米を通常通り研いで、釜に米と水を目盛りまでいれます。雑穀を加えて、雑穀の2倍の量の水を加えます。だいたい水は50ml~60mlになりますが、商品によって違うのでパッケージを確認してください。

 

軽くかき混ぜたら、30分程度そのままおいておき、米と雑穀に吸水させてから炊飯器のスイッチを入れましょう。そうすることで、よりふっくらと美味しく炊きあがります。以下の記事では、炊飯器の人気おすすめランキングを紹介しています。気になる方は、ぜひ合わせてご覧ください。

一気に炊いて「冷凍」しておいてもOK

その都度、雑穀を入れてごはんを炊くのが面倒な方は、一度に多くの雑穀米を炊いておき、タッパーなどに小分けして冷凍保存しておくとよいでしょう。雑穀米を食べたくなったら電子レンジでチンをするだけでOKですし、おかわりしたくなっても我慢しやすくなります。

一番簡単なレシピは「おにぎり」やカレー

白米のように雑穀米をおにぎりにするだけで、簡単にアレンジ料理が作れてしまいます。お好みで海苔を巻いてみたり、中にシーチキンや梅干しなどを入れても美味しくなるはずです。他にも、カレーやサラダ、いなり寿司などは白米を雑穀米に変えるだけなのでレシピが簡単でおすすめです。

まとめ

雑穀米の選び方や人気おすすめランキングはいかがだったでしょうか。普段摂りにくく不足しがちな栄養素やミネラルがたっぷり含まれているので、美容や健康のためにはじめてみてはいかがでしょうか。今回の記事を参考にして、栄養も美味しさも満足できるものを見つけてみてください。

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