【ダイエットにも】カップスープのおすすめ人気ランキング10選【コンビニで買える】

おいしくて手軽に食べられるカップスープは、コンビニでもたくさんの品揃えで人気の商品です。ダイエットや野菜たっぷりめなどヘルシーなメニューもあって手軽なランチとしてもおすすめ。でも、どれを選べば良いか迷ってしまうという方に、おすすめのカップスープをご紹介します。

コンビニでも手軽に買えて便利な市販のカップスープ

お湯を注ぐだけで簡単にでき、具材が豊富で味わいも本格的な市販のカップスープ。おいしいのはもちろん持ち運びに便利で、カロリーが低いのに満腹感を得られるので特に働く女性の間で大人気です。出勤途中のコンビニでも手軽に購入できます。

 

かばんに忍ばせておけば、忙しいときの食事や軽食などに重宝しますよね。ダイエット中のランチ替わりになるカップスープもあり、女性には嬉しい商品です。しかし、種類が多くて4どんなカップスープを選べば良いか選び方に迷いますね。

 

そこで今回は市販のカップスープの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、味わいや具材・カロリー・持ち運びのしやすさを基準に作成しました。購入を迷われている方は是非参考にしてみてください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

味の素

クノール カップスープ ポタージュ

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元祖インスタントポタージュスープといえばクノール

クノールのポタージュスープは、シンプルな具材に濃厚でありながらもクセのない味が老若男女に人気の秘訣です。程よいポタージュのとろみとクリーミーな味わいによる、本格的な味わいが手軽に楽しめる、クノールが誇るロングセラーです。

内容量 17.0g 一食あたりのカロリー 63kcal

カップスープの選び方

カップスープには、味・具材・カロリー・利便性など選び方の要素が複数あります。詳しく解説していきますのでご参考にしてみてください。

お好みの味で選ぶ

カップスープの味にはさまざまな種類があります。どんなカップスープの種類があるかご紹介していくのでぜひご覧ください。

定番で選ぶなら「コーンクリーム味」がおすすめ

いろいろなメーカーから発売されていて人気の定番の味がコーンポタージュ味です。コーンの優しい甘さがホッと気分を和らげてくれます。インスタントのものから粉のものまでカップスープでもたくさんのものがあるのでいろいろ試すのもおすすめです。

寒い冬には濃厚な「クリーム味」がおすすめ

寒い冬には濃厚でコクのあるクリーム味がおすすめです。カップスープにはクリームタイプのものもあって、クリスマスにも活躍します。美容を気にする方には、クリーミィな味がマッチする食物繊維が豊富なキノコ入りもおすすめです。

暑い夏には冷たい「冷製スープ」がおすすめ

夏にも朝食やランチのお供にスープを飲みたい方におすすめなのが、牛乳で作る冷製カップスープです。コーン・ジャガイモ・栗かぼちゃ・枝豆のクリーミィな味わいに合うラインナップで、豊富な種類から選んで楽しめます。

さっぱりめが好きな方は「トマト味」がおすすめ

ほどよい酸味がクセになるトマト味のカップスープは、野菜不足を補いたい方にもおすすめです。クリーム系の味が苦手な方は、トマト味ならさっぱりとした味わいで飲みやすいのでぜひお試しください。

 

また、アレンジもしやすいため料理の隠し味として使うのもおすすめです。夕食のポトフやリゾット・パスタにも活用できます。

濃厚なコクのある風味がお好みなら「トマトクリーム味」がおすすめ

クリームのコクとトマトの酸味がおいしいトマトクリーム味も、カップスープが好きな方から人気があります。トマトが苦手な方にも、おすすめの味です。濃厚クリームにもあっさりトマト味にも飽きた方は、一度試してみてください。

日本人なら「味噌汁味」がおすすめ

日本人がホッとする味として味噌汁味のカップスープもおすすめです。味噌汁は、野菜やワカメなど具材がフリーズドライされているタイプなら、お湯を注ぐだけで本格的なお味噌汁を楽しめるとあって大変人気です。

以下の記事では、インスタントみそ汁のおすすめ人気ランキングをご紹介しています。併せてご覧ください。

激辛好きなら「辛いもの」がおすすめ

カップスープのなかでも激辛ファンをうならせる辛いタイプのものもあります。カレー味・坦々スープ・チゲといったバリエーションもかなり豊かになっているので、いろいろためしてみるのもおすすめの食べ方です。

塩味系の味が好きなら「中華風」がおすすめ

あっさりとした塩味の風味で人気の中華風カップスープは、低カロリーなのに満足感もあるのでダイエット中の方にも頼もしいパートナーとなってくれるのでおすすめです。また、中華味は、あらゆる食材との相性が抜群でアレンジにも適しています。

カップスープの具材で選ぶ

カップスープの中身には、卵・パン・春雨・パスタなどさまざまな具材が入っています。ご自身のお好みに合わせて選んでみてください。

胃腸に優しいものなら「卵」がおすすめ

ちょっと胃が疲れてきたなと感じたときにおすすめなのが、卵スープです。また温かい卵スープは胃腸を温めてくれるので、なかなか本調子の出ない朝ごはんに食べるのもおすすめです。卵は栄養価が高く簡単に栄養満点の朝食にしてくれます。

腹持ちの良さなら「パン・パスタ・春雨」入りがおすすめ

カップスープを食事として食べるには少し物足りない方も多くいらっしゃるかもしれません。しかし、カップスープの中には、春雨やパスタ・パンなどの主食となる素材が入っているものがあるのです。

 

スープと一緒に食べるので普通に食べるよりも満腹感が得られ、1食の食事としても満足できます。また、具材の種類もいろいろあって野菜が沢山入っているものや肉そぼろが入っているものなどラインナップの豊富さも嬉しいポイントです。

食物繊維をとりたいなら「野菜たっぷり」がおすすめ

美容・健康を気にする方にとって野菜の摂取は重要です。野菜を簡単にたくさん摂取できる「野菜たっぷり」タイプをおすすめします。味もおいしく調理してあるので、カップスープで手軽に無理せずに野菜をたっぷり摂取しましょう。

手軽に楽しみたいなら「インスタントスープ」

食事の副菜として、プラスアルファで食べたいのであればシンプルな味わいのものがおすすめです。味や具材が主張をしすぎないので、和食・洋食など、さまざまな種類の食事の付け合せになります。

 

栄養価の高い卵やわかめの入ったものを選べば栄養もしっかり摂れて、さらに自分で野菜を追加したり、ねぎや生姜などの薬味を足したりするなどして、応用をきかせるのもおすすめです。

以下の記事では、コーンスープのおすすめ人気ランキングをご紹介しています。併せてご覧ください。

ダイエット効果を期待するなら「オートミール」をチェック

最近注目の食品のオートミールをカップスープに入れて食べる方も増えています。オートミールはオーツ麦を原料として食物繊維・鉄分・カルシウムが多くカロリーも低いので、ダイエット効果を期待する方にもおすすめの食材です。

 

穀物っぽい味が苦手という方もいますが、クリーム系からあっさり系など幅広い味のカップスープに使え、味噌汁にも入れても美味しいので、いろいろ試してみるのもおすすめです。特に血糖値を抑えたいなど健康が気になる方は一度チャレンジしてみてください。

味のクオリティを求めるなら「フリーズドライ製法」がおすすめ

フリーズドライ製法は、食品を凍結させてから真空状態にして乾燥させたものです。カップスープでもこの技術が使われている商品がたくさんあり、フリーズドライ製法で作られたカップスープは、驚くほど食材の復元力があり元の風味が味わえるものもあります。

 

フリーズドライ製法のカップスープは、具材を選べて、コンパクトで持ち運びも便利なのでアウトドアに持っていったり、もしものときの非常食として備えておいたりするのもおすすめです。

カロリーや糖質で選ぶ

カップスープは種類が豊富な分、糖質やカロリーを抑えることに特化している商品や、ダイエット食にもできます。どんなタイプを選べば良いかご紹介しますのでご覧ください。

ダイエット中の方は「糖質コントロール」がおすすめ

太るのが嫌で糖質を抑えたい方のために、最近は麺やパスタ、またはゼリーなどのさまざまな商品で「糖質カット」を謳うものがたくさん発売されています。カップスープも例外ではなく、糖質コントロールのものはダイエット中で糖質を抑えたい方におすすめです。

 

糖質を抑えてダイエット中の食事に対する罪悪感も緩和してくれるところもうれしいポイントです。

健康を気にするならカロリーの低い「海藻やごま」がおすすめ

健康を気にする方には、海藻やごまなどの具材が入ったカップスープがおすすめです。カロリーが低くでヘルシーで、噛み応えがある具材のため満腹感を得られます。温かいものの方が満腹感を与えてくれるので小腹が空いたときのおやつにも最適です。

 

また、食事の際に一品プラスすることで、食べすぎ予防としての効果も得ることができます。ダイエット中の食事や間食には、ひとつあるだけで頼もしい存在です。

以下の記事では、ダイエットカップラーメンのおすすめランキングをご紹介しています。併せてご覧ください。

利便性に応じて容器や形状で選ぶ

カップスープは容器の形状も、袋・カップなど、さまざまな形状のものがあります。形状の違いによっても、それぞれの利便性の特徴が変わってきます。

持ち運びのしやすさ重視なら「粉末タイプ」がおすすめ

袋に入っているものは、かさばらずどこへ持っていくのにもとても便利です。しかし、スープを入れるための容器を用意する必要があります。外出先では、お湯と容器のある環境でお弁当のプラスアルファとして持ち運ぶのがおすすめです。

 

会社の中でお弁当を食べる方は、あらかじめスープ用に机の引き出しにマグカップや100均で買った紙コップを入れて置いたりなどしておくと便利です。

そのまま食べたいなら「カップタイプ」がおすすめ

カップスープをそのまま1食分としてライトに済ませたい場合には、カップに入っているものがおすすめです。カップの中に全ての具材が入っているため、規定の量のお湯を注ぐだけですぐに食べられます。

 

スープを入れるコップやポットを持ち運んだり容器を洗う必要がないのが、カップに入っているカップスープのメリットです。コンビニなどでお湯が入れられるので出先で購入して食べる際にとても重宝します。

以下の記事では、インスタントスープのおすすめ人気ランキングをご紹介しています。併せてご覧ください。

フタのタイプで選ぶ

カップスープのフタの形状には、紙製とプラスチック製などがあります。それぞれの特徴についてご紹介しますのでご覧ください。

自宅や室内で楽しむなら「紙製」がおすすめ

移動して食べるのを想定していないのであれば、紙製のフタでも十分です。食べたあと空の容器を潰して小さくすればゴミもかさばらないので、自宅や室内でカップスープを食べるなら、簡単なのでおすすめします。

移動して食べるなら「プラスティック製」がおすすめ

コンビニでお湯を注いで、移動してから食べるなど持ち運ぶのを想定しているのであればプラスティック製のフタのタイプがおすすめです。多少の揺れがあってもフタでしっかりとガードしてくれます。

メーカーで選ぶ

カップスープもいろいろなメーカーがだしているので、どこのメーカーのカップスープにするかで選ぶのもおすすめです。

クノールカップスープでお馴染みの「味の素」

味の素株式会社では、クノールカップスープ・粉末タイプ・フリーズドライタイプなどさまざまなカップスープを販売しています。素材にとことんこだわって作られているのでおいしいカップスープを手軽に楽しめます。

おいしい北海道コーンポタージュスープなら「日清食品」

日清食品からもカップスープが販売されています。日清食品で有名なのがおいしい北海道コーンポタージュスープで、コーンの甘みが十分味わえる商品とあって大変人気になっています。日持ちするインスタントなので常備しておくのにもおすすめです。

ローソンやファミマなど「コンビニの独自ブランド」も注目

ランチやおやつにも大変便利なカップスープは、コンビニでも独自ブランドが販売されていて人気商品もあります。リピーターもいるファミマことファミリーマートの濃厚贅沢コーンポタージュは、粒コーンとあらびきコーンのWトッピングで食べ応えがあっておすすめです。

 

ローソン100で展開中のVLスープシリーズは、お湯にさっと溶けて使いやすい顆粒タイプだけでなく、電子レンジにそのまま入れてチンするだけて食べられる便利なパッケージ商品もあります。こちらもバラエティーなラインナップでおすすめです。

コスパで選ぶなら単価が安い「まとめ買い」がおすすめ

朝食やランチだけでなく、小腹の空いたときのおやつにも使えるカップスープは、常温保存で日持ちもするので、ストックしておけばパスタやリゾットなどは非常食にも活用できて便利です。

 

非常食用に家族分ストックする方や毎朝パンと一緒に必ず食べるヘビーユーザーの方は、まとめ買いはひとつあたりの単価が安いのでコスパ的にも断然おすすめです。いろいろな味の組み合わせのお試しセットもあるので、ぜひチェックしてみてください。

以下の記事では、安いカップスープのおすすめ人気ランキングをご紹介しています。併せてご覧ください。

カップスープの人気おすすめランキング10選

10位

TOYO SUISAN(東洋水産)

ワンタン しょうゆ味

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コンビニ弁当のお供の定番カップスープ

長い間の人気を誇る東洋水産のワンタンは、さっぱりとした醤油味と相性の良いワンタンはどこか懐かしい味です。手軽にコンビニでも手に入り安価なため、お弁当の汁物としてロングセラーの定番カップスープになっています。

内容量 32g 一食あたりのカロリー 163kcal

口コミを紹介

ちょっとお腹がすいたとき、寒いときに、これを食べます。他の会社のワンタンスープを買ったこともありますが、これが一番美味しいです。特にスープの味はこれが一番。今まではスーパーで単品で買っていましたが、まとめて箱に入って買えるとラクですね。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

Ajinomoto(味の素)

クノールふんわりたまごスープ

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もしものときに備えていたい卵スープ

ふわふわのたまごと豊富な種類の出汁が見事にマッチした、シンプルでありつつも誰もが大好きな卵スープです。ふわっと優しい口当たりのたまごの食感と優しい出汁がロングセラーの秘密といえます。

 

あっさりした味わいで、和洋中どのタイプの食事にも合わせることができるのが嬉しいポイントです。災害にだけでなく、急な来客や毎日の食事の汁物に困った際にも備えておくのにおすすめします。

内容量 34.0g 一食あたりのカロリー 28kcal

口コミを紹介

この手の物は、具材が貧弱で何のスープか良くわからない物が多いですが、このスープは、たまごの味と食感がきちんと残っていて、たまごスープとしての味がします。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

Ajinomoto(味の素)

クノール スープDELI  まるごと1個分完熟トマトのスープパスタ

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カロリーも低いのでダイエット中のランチにおすすめ!

トマト好きにはたまらないトマトを丸ごと一つ使ったなんとも贅沢な一品です。濃厚なトマトのスープとパスタの相性はいうまでもなく抜群で、仕事が忙しくてランチに行けないとき出勤前にコンビニで買っておけばこれひとつあれば凌げます。

 

また、160kcalとスープパスタシリーズのなかではカロリーも低いため、ダイエット中のランチ置き換えにもピッタリです。

内容量 41.9g 一食あたりのカロリー 160kcal

口コミを紹介

パスタスープのシリーズの中では特にお安めで、しかもおいしいのでまたリピしようと思っています。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

Ajinomoto(味の素)

クノール カップスープ ポタージュ

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元祖インスタントポタージュスープといえばクノール

クノールのポタージュスープは、シンプルな具材に濃厚でありながらもクセのない味が老若男女に人気の秘訣です。クノールが誇るロングセラーは、ほどよいポタージュのとろみとクリーミーな味わいで本格的な味わいが手軽に楽しめます。

内容量 17.0g 一食あたりのカロリー 63kcal

口コミを紹介

ポタージュが色んなポタージュ飲んで来ましたが1番美味しいと思います。お値段もこちらの方がお店で買うよりも断然にお買い得です。また無くなりそうになったら注文したいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

pokka sapporo(ポッカサッポロ)

じっくりコトコト こんがりパン濃厚コーンポタージュ

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パンにじゅわーっと素材の味がとけこむおいしさ

コーンの甘みが絶妙のとけこんだポタージュに、こんがりとサクッと焼き上げたパンが入ったカップスープです。最後の一口までしっかりとおいしく食べられるのでおすすめ。パンにスープがしみこんでいてジュワーと口に広がります。

内容量 440g 一食あたりのカロリー -

口コミを紹介

美味しい。食べごたえあります。
寒い季節にピッタリ。職場でのランチに最適でした。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

Ajinomoto(味の素)

クノールカップスープ つぶたっぷりコーンクリーム

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お子様も大好きな定番コーンクリームスープ

コーンの甘さと濃厚なミルクの甘さが創り出す、多くの方を虜にする優しい味のスープに、たっぷり入ったコーンの粒の食感を楽しむことができる、一杯で2度美味しいコーンスープです。誰もが好む味わいなのでお子様にもおすすめします。

内容量 49.5g 一食あたりのカロリー 66kcal

口コミを紹介

いろいろポタージュを飲んでみたのですがここのメーカー品が1番いいです。値段も安いです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

Ajinomoto(味の素)

クノール スープDELI  サーモンとほうれん草の クリームスープパスタ

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あっさりとしたパンのお供にピッタリのパスタスープ

相性抜群なサーモン&ほうれん草のクリームスープを、ソースとの相性抜群なショートパスタにたっぷり絡ませていただく絶品スープパスタです。スープだけでは物足りないときにパスタ入りなので満足感を与えてくれます。

 

スープだけでも満足感がありますが、バゲットやシンプルなパンと組み合わせて食べるとしっかりした食事の量になります。ランチだけでなく、ひとり暮らしの方の夕食にもおすすめしたいカップスープです。

内容量 40.3g 一食あたりのカロリー 160kcal

口コミを紹介

あったまるし、秋から冬にかけてはほっこりします。インスタントなのにこのクオリティはすごい!

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

pokka sapporo(ポッカサッポロ)

じっくりコトコトこんがりパン 完熟かぼちゃポタージュ

こってりなのに糖質低めが嬉しいかぼちゃポタージュ

かぼちゃの濃厚なポタージュをパンに浸みこませていただく、贅沢な味わいのカップスープです。濃厚なスープの中でも糖質が低めで、罪悪感なく食べられるためダイエット中のご褒美にもおすすめします。

 

かぼちゃ本来の甘さを活かし、こんがり焼いたパンが食感を楽しませてくれるため、満足感たっぷりです。心と体が温まり、ほっとしたいひとときにぜひ食べてみてください。

内容量 34.3g 一食あたりのカロリー 148kcal

口コミを紹介

朝ごはんに重宝しています。
ほんのり甘いカボチャ味、スープが染み込んだパン、美味しくてハマりました。
また買うかも!

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

Knorr(クノール)

カップスープ ミルク仕立てのきのこのポタージュ

温活効果が期待できるきのこポタージュ

厳選されたマッシュルームがたっぷりと入ったクノールのきのこポタージュです。朝食に取り入れるだけで、体が温まり温活効果でさまざまな好調が期待できます。マッシュルームはボルチーニにも似た味わいです。

 

濃厚クリーミーなポタージュにぴったりなきのこの風味と食感が、カップスープだけでも満足できるボリュームなので、朝食を軽く済ませたい方にもおすすめします。

内容量 14.2g 一食あたりのカロリー 60kcal

口コミを紹介

簡単に作れて美味しいスープです。私はとても好きですが好き嫌いは個人の好みの問題です。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

Knorr(クノール)

カップスープ 男爵いものポタージュ

クノールシリーズ市販ナンバーワン人気のカップスープ

市販のカップスープメーカーのなかでも人気を誇るクノールの、男爵いものポタージュです。濃厚なカップスープはたくさんありますが、加熱すると溶けやすい男爵いもにバターを加え濃厚さに拍車がかかっています

 

こってりとした味わいが欲しい方だけでなく、病気などで食事が進まない方へ栄養を与えたいときなどにもおすすめです。あっさりとしたバゲットなどのパンや、リゾットやクリームパスタへのアレンジもできるので、いろいろお試しください。

内容量 17.6g 一食あたりのカロリー 76kcal

口コミを紹介

偏食気味な子供達が良く食べてくれます。

出典:https://www.amazon.co.jp

カップスープのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 内容量 一食あたりのカロリー
1
アイテムID:10529777の画像
カップスープ 男爵いものポタージュ

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クノールシリーズ市販ナンバーワン人気のカップスープ

17.6g 76kcal
2
アイテムID:10529783の画像
カップスープ ミルク仕立てのきのこのポタージュ

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温活効果が期待できるきのこポタージュ

14.2g 60kcal
3
アイテムID:10529759の画像
じっくりコトコトこんがりパン 完熟かぼちゃポタージュ

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こってりなのに糖質低めが嬉しいかぼちゃポタージュ

34.3g 148kcal
4
アイテムID:10529774の画像
クノール スープDELI  サーモンとほうれん草の クリームスープパスタ

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あっさりとしたパンのお供にピッタリのパスタスープ

40.3g 160kcal
5
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クノールカップスープ つぶたっぷりコーンクリーム

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お子様も大好きな定番コーンクリームスープ

49.5g 66kcal
6
アイテムID:10529771の画像
じっくりコトコト こんがりパン濃厚コーンポタージュ

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パンにじゅわーっと素材の味がとけこむおいしさ

440g -
7
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元祖インスタントポタージュスープといえばクノール

17.0g 63kcal
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カロリーも低いのでダイエット中のランチにおすすめ!

41.9g 160kcal
9
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クノールふんわりたまごスープ

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もしものときに備えていたい卵スープ

34.0g 28kcal
10
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ワンタン しょうゆ味

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コンビニ弁当のお供の定番カップスープ

32g 163kcal

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※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

カップスープのアレンジレシピ

カップスープはお湯を注ぐだけで簡単に調理できますが、アレンジして楽しむのもおすすめです。ここでは、簡単にできるアレンジレシピをご紹介していきます。

ご飯をつかって簡単リゾット

材料は、ご飯60g・クノール カップスープ完熟トマトまるごと1個分使ったポタージュ1袋・熱湯150ml・シュレッドチーズの生食用15gです。作り方は、マグカップにカップスープを入れて、熱湯を注いで15秒かき混ぜます。

 

ご飯を入れてチーズをのせれば、簡単リゾットのできあがりです。

パンを使ってコーンクリームクロックムッシュ

材料は、食パン8枚切り4枚・ロースハム2枚・クノール カップスープコーンクリーム1袋・湯3/4カップ・ピザ用チーズ100gです。作り方は、まずボウルにクノール カップスープと熱湯を入れて15秒ほどよく混ぜ合わせます。

 

パン1枚に先ほど作ったのソース1/4量をぬり、ハム1枚・チーズ1/4量をのせ、パン1枚ではさみます。上にソース1/4量をぬり、チーズ1/4量をのせます。これを2組作ります。オーブントースターでチーズが溶けて焼き色がつくまで焼くだけです。

インスタントスープは太る!?

コンビニやスーパーで市販されているインスタントスープは太るとの説もあります。はるさめやパン・パスタなどが具材として含まれているため糖質が高いのが現状です。しかし、フレーバーによりクリーム系などを除けばカロリーも低く抑えられています。

 

1食分をインスタントスープに置き換えて食べたり、気になる方は具材がオートミールやこんにゃくなどのダイエットにも効果のある具材が入っているインスタントスープもあるので、ぜひチェックしてみてください。

以下の記事では、置き換えダイエットのおすすめ人気ランキングをご紹介しています。併せてご覧ください。

まとめ

カップスープの種類はとても豊富で、さまざまな種類のものがあり食べ比べてみても楽しめます。こちらの記事をぜひ参考にして、ご自身の目的に合ったものや、好みの味わいのものを見つけてみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年09月08日)やレビューをもとに作成しております。

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