シリカ水は、人間の体に必要なミネラルの一種である「ケイ素」を含んだミネラルウォーターです。ケイ素はコラーゲンやヒアルロン酸などの組織を繋げる役割があり、体にいい水として美容などの健康意識の高い方に人気があります。

食物からシリカを吸収できますが、実は水からの方が効率よく摂れるため効果も期待できます。しかしスーパーで買える市販品や、軟水・硬水タイプ・炭酸水など種類も豊富で、どれを選んだら良いか迷ってしまう方も多いです。

そこで今回は、シリカ水の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、シリカの含有量・高度・pH値などを基準に作成しました。飲んではいけない人や癌になるのかについて後半で解説しているので、選ぶ際の参考にしてください。

それでは次に、シリカ水の具体的な選び方について紹介します。より自分にぴったりなシリカ水が見つけたい方は参考にしてください。

【目次】

・効果を期待するなら「シリカの含有量」をチェック

・その他の成分で選ぶ

・飲みやすさで選ぶ

・お腹が弱い方は「ph値」をチェック

・料金とタイプで選ぶ

・手軽に手に入れたいなら「スーパーで買える市販品」をチェック

効果を得るためには、まずシリカの含有量で選びましょう。基本的に1Lで50mg前後のシリカが入っていると良いと言われています。1日に摂取量目安は、20～30mgです。1Lの水に対してこのくらいシリカが入っていると、ちょうど良いです。

次に、どのようなミネラルがおすすめなのか見ていきましょう。今回のランキングに登場するシリカ水も、下記のようなミネラルがたっぷり入っています。

【目次】

・骨を強くしたいなら「カルシウム」がおすすめ

・血圧が気になるなら適量の「ナトリウム」がおすすめ

・体力不足や夏バテが気になるなら「カリウム」がおすすめ

・骨や歯を丈夫にしたいなら「マグネシウム」がおすすめ

・代謝を促進させるものなら「バナジウム」がおすすめ

・美容と老廃物の排出には「サルフェート」がおすすめ

カルシウムは、骨や歯を作る材料になります。昔から牛乳を飲むと骨が強くなると言われていますが、その理由こそがまさにカルシウムなのです。体内のカルシウムの99％が骨や歯に使われています。

残りの1%が足りなくなると、足りない分を骨から溶かし出して使ってしまうので、骨密度が下がる原因になってしまいます。カルシウムの吸収率をより高くするためには、マグネシウムを一緒に摂取するのがおすすめです。

ナトリウムは食塩・重炭酸塩・リン酸塩として体液中に含まれており、カリウムと一緒に働いて血圧を調整したり、消化を促進したりする、大切なミネラルの成分になります。ただしナトリウムは過剰摂取のリスクが高いので注意が必要です。

一時的な過剰摂取は尿として排出されるので問題はありませんが、慢性的に摂りすぎると、体が水分でむくんだ状態になり、血管を圧迫して高血圧になります。高血圧状態が続くと病気のリスクが高まるので、過剰摂取には気を付けましょう。

カリウムは、過剰なナトリウムの排泄を促し血圧を下げる作用があり、ナトリウムと共に細胞内液に存在しており、物質代謝や成分調整を行います。エネルギーや体力を高める働きもあるので、不足すると体力不足に陥ってしまうのです。

特に夏場になると大量の汗と一緒にカリウムが流れ出てしまい、低カリウム血症の恐れを招き、これが夏バテの原因になります。ナトリウムが極端に増えるとカリウムが減少してしまうため、ナトリウムとのバランスも大切です。

マグネシウムはカルシウムと共に骨や歯の形成を促し、筋肉収縮にも関与するミネラルです。ほかにも神経の興奮抑制・血圧の維持・タンパク質の合成などにも役立っています。理想の摂取量はカルシウム2:マグネシウム1が黄金比です。

マグネシウムが欠乏すると食欲不振や嘔吐・下痢・便秘などが起こり、放っておくと骨粗しょう症になってしまう恐れもあります。カルシウムの過剰摂取はマグネシウム欠乏症の原因になるので注意しましょう。

バナジウムはコレステロールとリン脂質の合成を抑え、血糖値を下げたり代謝を促進したりする、今多くの研究が行われている成分です。バナジウムが含まれている水はダイエットにも効果があるとされています。

しかし、過剰摂取は肝臓に障害が起きる可能性があるので気を付けましょう。

ミネラルウォーターの成分としてよく見られるサルフェートとは、硫酸塩のことをいいます。温泉やヨーロッパの地層に多く含まれており、日本の水にはあまり含まれていないのが特徴です。利尿作用が高く、老廃物や有害物質を排出してくれます。

身体に溜まった老廃物を排出し細胞の働きが活発になり、ターンオーバーのサイクルが整うと言われています。

もう一つ注目しておきたいのが飲みやすさです。なるべく飲みやすいシリカ水を買うようにしてみましょう。そこで覚えておきたいのが、水の硬度です。

【目次】

・日常的に飲むなら「軟水」がおすすめ

・ミネラルも補給したいなら「中硬水」がおすすめ

・サプリメント感覚で摂取するなら「硬水」がおすすめ

・ダイエットにおすすめのものなら「炭酸水」がおすすめ

お茶などの飲み物のためにシリカ水を使いたい方は、ぜひ軟水のシリカ水を買ってください。軟水の硬度は、1～60mg/Lになっています。すっと飲めるだけではなく、さまざまな料理にも使えるのは魅力的なポイントです。

しかし、軟水は硬水に比べてミネラルの含有量が少ないデメリットもあります。軟水を選ぶ場合はバランスの良い食事で意識的なミネラル補給を心がけましょう。

バランスの摂れたミネラルを取り入れたい方は、ぜひ中硬水を選んでください。中硬水は硬度60～120mg/Lになっていて、ミネラルがたっぷり摂れる魅力があります。もちろん、飲み物のためにも使えるような硬度になっているので安心です。

硬水の場合は、高度が180mg/Lになっているのでしっかり栄養素が吸収でき、ミネラル補給にぴったりです。ただし、飲み慣れていない方は飲みにくいと感じる場合があるので注意しましょう。もし飲みにくい場合は、冷やしたり炭酸入りのものを選ぶのがおすすめです。

普段飲む水とは別に、栄養補給用として飲むのがおすすめです。下記の記事では硬水の選び方とおすすめ商品をご紹介しています。併せてご覧ください。

普段から炭酸水を飲んでいる方や、ダイエット中の方には、炭酸水タイプのシリカ水がおすすめです。お腹が膨れるため、食欲を抑えられます。また、お酒の割り水として使うのもおすすめです。

pH値は7が中性で、7以上はアルカリ性になっています。人間の体はpH値が7.4の弱アルカリ性に保たれているので、その値に近いものを選ぶのがおすすめです。あまりにもpH値が高すぎると、下痢の原因にもなるので注意しながら選んでください。

毎日続けるためには、コスパの良さも選ぶときに心がけたいポイントです。料金体系はシリカ水のタイプによっても異なります。

【目次】

・ミネラルウォーターを持ち運ぶなら「ペットボトル」がおすすめ

・コスパを重視するなら「バッグインボックス」がおすすめ

・鮮度を重視するなら「ウォーターサーバー」がおすすめ

ペットボトルタイプのシリカ水は保存力が高く、毎日新鮮な水が飲めるようになっているのでおすすめです。また、いろんなサイズがあるのもペットボトルの魅力です。その日の気分によって、シリカ水を飲んだり飲まなかったりできます。

比較的コスパの良いものもたくさんあるので、ペットボトルのシリカ水はやはり人気が高いです。下記ではミネラルウォーターの選び方とおすすめ商品をご紹介しています。併せてご覧ください。

バッグインボックスとは、段ボール素材の箱の中に水が入ったビニールパックが格納された容器です。ペットボトルを複数本買うよりもエコで、コスパの良さを求める方におすすめです。

シリカ水はウォーターサーバーも人気があります。毎日しっかりシリカ水が飲んでみたい方や手軽に飲みたい場合はウォーターサーバータイプを検討してください。ランニングコストがかかるのがデメリットです。

しかし、スタイリッシュでいつでも好きなときにシリカ水が飲めるメリットがあります。また、その場で新鮮なシリカ水が飲めるのも、魅力的なポイントです。下記では美味しい水の人気おすすめ商品をご紹介しています。併せてご覧ください。

最近では、スーパーでも手軽にシリカ水を買えます。手軽に手に入れたいなら、スーパーで買える市販のものがおすすめです。全てのスーパーで購入できるわけではないですが、ライフやヤオコーで購入可能ですので、ぜひチェックしてください。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

シリカ水を飲んではいけない人はいるのか疑問に思う方も多いはずです。シリカ水は、乳幼児には飲ませないようにしましょう。固形物を食べ始めていない赤ちゃんは、内臓が未発達のため体がミネラルを上手く処理することができません。世界保健機関でも赤ちゃんには軟水を飲ませることが推奨されています。

乳幼児には、離乳食を終えて、固形物を食べられるようになってからシリカ水を飲ませてください。

そもそもシリカはケイ素です。ケイ素には植物由来のものと鉱物由来のものがあります。植物由来のものは非結晶性で安全ですが、鉱物由来の「結晶性」のケイ素には遺伝毒性があり、発がんリスクを高め癌になる可能性があると明らかになっています。

一方、鉱物由来でも「水溶性」であれば国で安全性が認められており、医薬品にも使われているほどです。もちろん、シリカ水やサプリメントに含まれているケイ素も水溶性なので安心してお飲みいただけます。

そんなシリカ水ですが、デメリットもあります。シリカ水にはシリカ以外のミネラル分が含まれているため、マグネシウムでお腹がゆるくなる方もいるので心配な方は、少量から飲みましょう。

また、「シリカ水を飲み続けることで肝臓が悪くなってしまうのではないか」と思う方もいるでしょう。シリカ水に溶け込んでいる水溶性シリカは、野菜や肉、水などにも含まれています。

水溶性シリカは、厚生労働省の食品衛生法で「人の健康を損なう恐れはない」と認められています。そのため、飲み続けることで肝臓を悪くする可能性は低いでしょう。ただし、先述の通りマグネシウムによってお腹を下す可能性はあるので注意してください。

実は、人気の「シリカシリカ」と「のむシリカ」はどちらも霧島の天然水を使っており、採水地も宮崎県小林市で同じです。さらに、硬度も成分も同じなため、どちらを選ぼうか悩む方も少なくありません。

価格はシリカシリカの方が安く購入できます。定期購入の場合でもシリカシリカの方が安いですが、シリカシリカの定期購入の場合は3回は購入する必要がある一方、のむシリカは、縛りがなくいつでも解約できるので、おすすめです。

シリカ水は自作できるので、作り方をご紹介します。最も簡単方法として、シリカ水精製ボトルの購入がおすすめです。水道水を入れるだけなので手間がかからず便利なので試してみてください。ただし、カートリッジを定期的に交換する必要があるので注意してください。

また、通販などで購入できる水・空気を浄化する麦飯石を利用する方法でもシリカ水は作れます。麦飯石を洗い、水道水を一緒に沸騰させるだけで完成です。コストが気になるか方はこちらの方法がおすすめです。

市販で手に入るもので作るなら、水溶性ケイ素の使用がおすすめです。水と混ぜ合わせるだけなので忙しい朝にもすぐ作れます。ただし、粉末タイプはクセがあるので気になる方は濃縮液タイプを使用してください。

ここからは、シリカ水に関するQ＆Aを紹介していきます。

【目次】

・Q1：シリカ水はコンビニに売ってる？ファミマは？

・Q2：スーパーで買えるシリカ水はある？

・Q3：シリカ水はいつ飲むのが効果的？

・Q4：シリカ水の美味しい飲み方は？

「シリカ水をもっと手軽に購入したい」という方もいるでしょう。シリカ水は、2023年10月現在セブンイレブンから販売されています。しかし、300店舗限定で取り扱っている数も少なく、手に入りにくいです。

また、ファミリーマートではシリカ成分を含む天然水が売られています。しかし含有量が少ないため、シリカ水を飲む目的で飲んでもシリカ水と同等の効果は感じられないでしょう。

シリカ水は西友、ライフ、イオンスーパーセンターで売られています。しかし、店舗によって置いていなかったり在庫が少なかったりするため、店舗に足を運ぶ前に問い合わせておくのがおすすめです。

シリカ水は飲むタイミングによって期待できる効果が変わります。シリカ水を飲むおすすめのタイミングは食間です。シリカは一度に多く吸収しないので、食事の時間とずらすと効率よく吸収できます。睡眠時に失われる水分補給のため、朝に飲むのがおすすめです。

朝に水を飲むと、内臓の働きも活発になるので便秘解消にもつながります。また、就寝前に飲むのもおすすめです。寝ている間の水分不足を防ぎ、睡眠の質の向上にもつながります。汗をかいたお風呂上がりに常温のシリカ水を飲むのもおすすめです。

運動後には体内の水分・ミネラル・塩分が失われるので、運動の前後に飲むのもおすすめです。シリカ水はミネラル補給に最適ですが、塩分は補給できないので、塩を一つまみ入れるなど工夫するのがおすすめです。

シリカ水は冷やして飲むのが喉越しを感じられておすすめです。もしシリカ水が飲みにくいと感じる場合は、水出し茶やお酒と割った水割りで飲むのも水道水などと比べて味わいを感じられておすすめです。ぜひ試してみてください。

今回のランキングでは、人気の高いおすすめのシリカ水を紹介していきました。気になるシリカ水がある方は、ぜひ今回をきっかけに買ってください。一度飲み始めると、間違いなく手放せくなくなるようなアイテムだと口コミでも言われています。