ノンフライスナックの人気おすすめランキング10選【油を使わない】
2024/08/30 更新
ダイエット中でもお菓子が食べたい場合は油を使わないノンフライスナックがおすすめです。本記事ではノンフライスナックの選び方とおすすめ商品をランキングでご紹介します。無印・コンビニの商品もピックアップしますので、ぜひご覧ください。
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目次
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ダイエット中におすすめのノンフライスナック
お菓子にはご飯にない魅力がありますよね。カロリーを抑えながら間食するジレンマを解消するには、油を使わないノンフライスナックがおすすめ。ノンフライスナックはダイエット中の方を中心に大人気です。
最近はノンフライでもサクサクの食感を実現した商品もたくさん登場しています。カルビー・グリコといった有名メーカーをはじめ、多くのメーカーがノンフライスナックを開発しており、魅力的な商品が目白押しです。
そこで今回はノンフライスナックの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは食材・食感・栄養価・内容量を基準に作成しました。購入を迷っている方はぜひ参考にしてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
市販ノンフライスナックの選び方
市販のノンフライスナックを選ぶポイントは食材・食感・栄養価・内容量です。それぞれの選び方について、詳しく見ていきましょう。
食材で選ぶ
ノンフライスナックで美味しく食べられる食材はたくさんあります。代表的な食材は以下の通りです。
カルビーポテトチップスなど素朴な味わいの「じゃがいも」がおすすめ
カルビーポテトチップスに代表されるじゃがいもを使ったお菓子は、素朴な味わいが魅力です。味付けの幅も広く、さまざまなシーズニングが楽しめます。塩のようにしょっぱいものも、コンソメのように甘味のあるものもピッタリ合う、懐の広い食材です。
ただし、炭水化物の塊なのでもともとカロリーが高く、油で揚げるとさらに高カロリーなお菓子になってしまいます。。
大人の味わいでお酒に合う「枝豆」がおすすめ
夏のおつまみに大活躍する枝豆を使ったノンフライスナックは、ビールのお供にピッタリ。ほろ苦い味わいがお酒によく合うので、大人のスナック菓子といったイメージです。豆が原材料でヘルシーといった点では、ダイエット中の女性にもピッタリ。
ザクザクとした食感が楽しめるのも、枝豆のノンフライスナックの魅力です。
小腹が空いたときにピッタリの「お米」がおすすめ
お米を原材料にしたノンフライスナックは「ちょっと小腹が空いたなー」という時にピッタリ。腹持ちが良いので、少しの量で空腹を抑えることができます。 栄養価は高いですがヘルシーなので、ダイエット中の女性にもおすすめです。
種類豊かな風味の「トウモロコシ」がおすすめ
トウモロコシのノンフライスナックといえば、ポップコーンがあります。定番の塩やキャラメル、変わり種のチーズやカレーなど味のバラエティ豊富なのが特徴。自分好みの味付けの商品をお探しなら、とうもろこしのノンフライスナックを探してみましょう。
食感で選ぶ
ノンフライスナックはサクサク食感以外にも、ふんわりしたもの、パリパリしたものなど様々な食感の商品が発売されています。食べる年齢層や気分に合わせて、食感からノンフライスナックを選びましょう。
子どもやお年寄りにピッタリの「ふんわり食感」がおすすめ
小さなお子様やお年寄りは、飲み込みがしづらかったり歯が弱かったりと、固いものを食べるのに向いていない場合があります。この場合におすすめなのが、ふんわり食感のノンフライスナックです。とくに、口に入れると溶けるような食感のものがおすすめ。
ただし、ふんわりしているからといって絶対に誤嚥をしないわけではない点に、ご注意ください。
歯ごたえが楽しめる「パリパリ触感」がおすすめ
歯ごたえが楽しめるノンフライスナックなら、ポテトチップスのようなパリパリ食感のお菓子がおすすめです。ノンフライスナックならではの軽やかな口当たりは食欲をそそります。ただし無意識に手が伸びてしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。
油を使わないお菓子でもカロリー・脂質などの「栄養価」を確認
ヘルシーな油を使わないお菓子であっても、原材料・内容量によっては高カロリーである場合があります。たとえばサクサク食感を作り出すため、最後にオイルスプレーをふりかけているタイプが代表的です。
特に食事制限が必要な方がノンフライスナックを購入する場合は、脂質・タンパク質量なども確認するのがおすすめ。特にダイエット中・療養中の方は、栄養価もしっかりチェックするようにしましょう。
下記の記事では、体にいいお菓子の人気おすすめ商品をランキング形式で紹介しています。ぜひご覧ください。
内容量で選ぶ
ノンフライスナックを選ぶもうひとつのポイントが、内容量です。大袋に入ったファミリーパックと、少量ずつ分けられた小分けパック。それぞれどんな時に選ぶと良いのかご説明します。
みんなで食べるなら「ファミリーパック」がおすすめ
家族やお友達とみんなで食べるなら、ファミリーパックがおすすめです。大きいものだと500gから1kgも入った商品もあります。一人で食べきるには難しいサイズなので、人数が集まった時にこそ食べたい大きさです。
みんなでノンフライスナックを囲んで、パーティー気分をわいわいと楽しむのも良いでしょう。
太るのを避けたい方には「小分けパック」がおすすめ
ダイエット中のように太るのを避けたい場合は、小分けパックがおすすめです。少量ずつ分けられているので湿気る心配がなく、食べきりサイズにぴったり。製品によっては、保存用のチャックがついているものもあります。
カバンに1つ入れておけば、ちょっと小腹が空いた時にさっと食べられて便利です。
ノンフライスナックの人気おすすめランキング10選
大塚製薬
ソイカラ(チーズ味) 27g×6袋
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
体に優しい大豆スナック
原材料には、体に良い大豆を50粒分も使用しています。大豆と言えば、女性にも男性にも嬉しい効果が期待できる食材です。身体に良い成分が手軽に、かつヘルシーに摂取できるソイカラを、ぜひご賞味ください。
| 内容量 | 27g/袋 |
|---|---|
| 主原料 | 大豆 |
| カロリー | 120kcal |
| たんぱく質 | 6.3g |
| 脂質 | 4.8g |
| 食塩相当量 | 0.1～0.6g |
| 1個当たりの価格 | 138円 |
口コミを紹介
ダイエットにコレステロールを気にしている母へ送ってあげました。結構おつまみにもよかったです。
ブルボン
ピーパリ ピーナッツバター風味
Amazon での評価
（2024/09/21調べ）
お米が原材料の軽やかスナック
ブルボンのピーパリは、お米が原材料の体に優しいノンフライスナックです。ピーナッツバター味のふんわりした甘さと、衣掛けのカシューナッツの風味が口の中に広がる逸品。甘じょっぱさが癖になって、ついつい手が伸びてしまいます。
| 内容量 | 58g/個 |
|---|---|
| 主原料 | お米 |
| カロリー | 275kcal |
| たんぱく質 | 3.7g |
| 脂質 | 10.8g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 1個当たりの価格 | 130円 |
口コミを紹介
ピーパリ！もはや主食になりそうな勢いでハマってます。ノンフライでカロリーも低めで、甘辛味の程よいサクサク食感、美味しいです。
森永製菓
ポテロング 45g×10個
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
ザクザク食感がクセになる
森永ロングセラー商品「ポテロング」は、ノンフライ製法によるザクザク食感と、オイルスプレーによる風味の良さが特徴です。 王道の塩味のほか、「辣油とにんにく味」など期間限定の味付けの商品も販売されています。
| 内容量 | 45g/個 |
|---|---|
| 主原料 | じゃがいも |
| カロリー | 213kcal |
| たんぱく質 | 3.1g |
| 脂質 | 8.5g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| 1個当たりの価格 | 130円 |
口コミを紹介
スティックタイプのポテトは多々あるけれどこのサクサクした食感と塩味はポテロングだけ。とにかくずーっと食べていたい味。
アサヒグループ食品
リセットボディ ベイクドポテトコンソメ味
Amazon での評価
（2024/09/30調べ）
美容の味方の市販ノンフライスナック
「お菓子は美容に悪い」という固定概念を覆すのが、リセットボディのベイクドポテトです。2段階の加熱を加えたノンフライ製法で、油分のカロリーをカットしながら程よい固さの歯ごたえを残しています。
| 内容量 | 66g/袋 |
|---|---|
| 主原料 | じゃがいも |
| カロリー | 60kcal |
| たんぱく質 | 0.87g |
| 脂質 | 0.6～1.3g |
| 食塩相当量 | 0.14～0.31g |
| 1個当たりの価格 | 291円 |
口コミを紹介
良くあるダイエット用のお菓子よりも美味しく食べれます。じわじわ痩せてきました。
カルビー
さやえんどう さっぱりしお味
Amazon での評価
（2024/09/30調べ）
カルビーの人気商品！ほどよい塩味がたまらない
原材料には良質なえんどう豆を使用しています。枝豆を食べているかのような、濃すぎず薄すぎない味付けが特徴。ノンフライかつ栄養素たっぷりなので、子どものおやつにもピッタリの商品です。
| 内容量 | 67g/袋 |
|---|---|
| 主原料 | えんどう豆 |
| カロリー | 314kcal |
| たんぱく質 | 11.8g |
| 脂質 | 15.4g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| 1個当たりの価格 | 114円 |
口コミを紹介
味が丁度いい塩加減です。枝豆を食べてる感じです。本当に美味しい！植物繊維が入っているのでお菓子ではありますが。栄養がとれますのでリピしたいとおもいます！
江崎グリコ
コメッコ ホタテ味
Amazon での評価
（2024/09/30調べ）
おつまみにピッタリのホタテ風味
ホタテのだしと醤油の味がマッチした、まさにおつまみになる一品。 お米を焼きあげているからこそ出来る、軽くて香ばしい食感が魅力です。同じくノンフライスナックののりわさび味があります。
| 内容量 | 39g/袋 |
|---|---|
| 主原料 | お米 |
| カロリー | 186g |
| たんぱく質 | 2.6g |
| 脂質 | 6.2g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| 1個当たりの価格 | 128円 |
口コミを紹介
昔は箱に入っていたので袋になっていたので時代の流れを感じましたが味はあの頃と変わらず美味しくいただき、私の娘達にも食べさせてあげる事ができよかったと思っています。
大塚食品
Soy キャラメルカリカリ大豆
Amazon での評価
（2024/09/30調べ）
太るのを避けたい方に！甘くて美味しいお菓子
大塚食品から発売されている「しぜん食感」シリーズの一つで、大豆を原料にしたノンフライスナックです。大豆パフはキャラメルでコーティングされており、一口食べると口の中にキャラメルの香りと甘味が広がります。
| 内容量 | 21g/袋 |
|---|---|
| 主原料 | 大豆 |
| カロリー | 85kcal |
| たんぱく質 | 5.1g |
| 脂質 | 1.6g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| 1個当たりの価格 | 138円 |
口コミを紹介
ヘルシーでたんぱく質が取れるところが気に入り購入しました。カロリー的に甘さは控えめかなぁ？と思っていたのですが、しっかり甘いです。
KIRKLAND(カークランド)
オーガニック トルティーヤチップス
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
コストコで人気のノンフライスナック
カークランドのノンフライスナックは、大型スーパーコストコで大人気のお菓子です。サイズはビッグな1.13Kg。軽い口当たりでサクサク食べられる、大満足のノンフライスナックです。
| 内容量 | 1.13Kg |
|---|---|
| 主原料 | トウモロコシ |
| カロリー | 140kcal/食（28g） |
| たんぱく質 | 2g |
| 脂質 | 6g |
| 食塩相当量 | 19g |
| 1個当たりの価格 | 999円 |
口コミを紹介
以前、夜中にこっそり食べていたため家族から「禁止令」が出てたのですが、こっそり注文しました。やっぱり、「おいしですね」。それに、サルサソースと一緒に食べてら止まらな～い！！！！！！
口コミを紹介
食感はフライのよりこっちの方が好きです。手はベタベタにはならないし、PC触りながらも食べれます。ただポテチがパリっなら、焼きじゃがはサクっかな。
ノンフライスナックのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 内容量 | 主原料 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 | 1個当たりの価格 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
九州経済産業局長賞受賞！油を使わないポテトチップス |
31g/袋 |
じゃがいも |
139kcal |
2.0g |
4.2g |
0.4g |
240円 |
|
| 2位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
コストコで人気のノンフライスナック |
1.13Kg |
トウモロコシ |
140kcal/食（28g） |
2g |
6g |
19g |
999円 |
|
| 3位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
太るのを避けたい方に！甘くて美味しいお菓子 |
21g/袋 |
大豆 |
85kcal |
5.1g |
1.6g |
0.2g |
138円 |
|
| 4位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
おつまみにピッタリのホタテ風味 |
39g/袋 |
お米 |
186g |
2.6g |
6.2g |
0.7g |
128円 |
|
| 5位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
カルビーの人気商品！ほどよい塩味がたまらない |
67g/袋 |
えんどう豆 |
314kcal |
11.8g |
15.4g |
0.8g |
114円 |
|
| 6位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
美容の味方の市販ノンフライスナック |
66g/袋 |
じゃがいも |
60kcal |
0.87g |
0.6～1.3g |
0.14～0.31g |
291円 |
|
| 7位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
ザクザク食感がクセになる |
45g/個 |
じゃがいも |
213kcal |
3.1g |
8.5g |
0.6g |
130円 |
|
| 8位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
お米が原材料の軽やかスナック |
58g/個 |
お米 |
275kcal |
3.7g |
10.8g |
0.8g |
130円 |
|
| 9位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
体に優しい大豆スナック |
27g/袋 |
大豆 |
120kcal |
6.3g |
4.8g |
0.1～0.6g |
138円 |
|
| 10位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
おつまみに嬉しいノンフライ |
30g |
枝豆 |
- |
- |
- |
- |
218円 |
|
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
無印良品で人気の低カロリーなノンフライスナック
無印良品の商品の中でも、ダイエット中の男女に高い人気を誇るのが「糖質10g以下お菓子」シリーズです。糖質がすべて10g以下に収まっているお菓子のことで、ノンフライスナック以外にも焼き菓子やチョコレートなど、幅広い取り扱いがあります。
ノンフライスナックのラインナップでは、他にもトマト&バジル・ガーリック&バター・ホタテ&醤油などがあるので、ぜひお試しください。
コンビニのノンフライ製法スナックのお菓子にも注目
コンビニではいつでも手軽にノンフライスナック菓子を購入できます。最近ではコンビニのプライベートブランドによるノンフライスナックが発売されている場合もあり、スーパーでは買えないものも少なくありません。
コンビニにはノンフライスナック以外にも、おつまみにピッタリなお菓子がたくさん並んでいます。以下のページで詳しく紹介しているので、興味があればぜひご覧ください。
まとめ
ノンフライスナックは、体に優しくて美味しい商品がたくさんあります。味の種類も増えてきており、自分好みのものを探せる幅が広がりました。「どれを食べようかな？」と迷ったら、今回ご紹介した選び方とおすすめ商品を参考に探してみてくださいね。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
九州経済産業局長賞を獲得したノンフライスナックです。油で揚げていないぶん、手が汚れにくいのもメリット。トランス脂肪酸フリーなので、食品の安全性を重視する方にもおすすめです。