ノンオイルドレッシングのおすすめ人気ランキング10選【ダイエット向けの低カロリー商品も】

ダイエット中の方や脂質制限をしている方におすすめなのがノンオイルドレッシングです。市販で買える種類も豊富で、さまざまなレシピに活用できるなど、メリットもたくさん。でもどれを選んだらいいのか迷う方に、ここではノンオイルドレッシングの選び方と人気おすすめランキングをご紹介します。

今回の記事ではノンオイルドレッシングの人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事ではドレッシングについて紹介しています。ぜひ参考にしてください。

低カロリーでダイエットにも!市販のノンオイルドレッシング

ダイエット中の方や脂質制限中の方の中には、サラダにドレッシングをかけないようにしている方も多いと思います。 しかし味覚を我慢して食べるものは美味しく感じず、ダイエットをしても長続きしないなどになりがちです。

 

そんな方におすすめなのがノンオイルドレッシングです。油を使っておらず低カロリーでも美味しいのものが多いので、ダイエット中の方にもピッタリです。さっぱりした味のイメージですが、最近ではチーズやごまを使ったコクのあるものなどバラエティ豊かです。

 

そこで今回は味・使う食材・原材料や成分の観点から、市販で買えるノンオイルドレッシングの人気おすすめランキング10選をご紹介します。 また選び方もご紹介するので、購入を迷っている方はぜひ参考にしてみてくだしさい。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

1位

キユーピー

ノンオイルドレッシング 香味和風

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ヘルシーなのにたっぷり具材で食べ応え満点

醤油ベースに、胡麻・しょうが・みょうが香味・ガーリックペーストが効いたノンオイルドレッシングで、ヘルシーなのに食べ応えのある具材感と野菜に絡みやすいのがポイントです。

 

サラダとの相性はもちろん、唐揚げなどの揚げ物、冷しゃぶやカルパッチョのソースにしても使えます。しっかりとした味付の醤油ベースのノンオイルドレッシングを探している方におすすめです。

内容量 1000ml しょうゆ
原材料 醸造酢、しょうゆ、米発酵調味料、ごま、しょうが、塩蔵みょうが、食塩、ガーリックペーストなど カロリー 11.9kcal(10g)

デメリットは塩分・糖分を摂りすぎやすく体に悪い危険性

ノンオイルドレッシングは油が含まれていない分、コクやまろやかさを補うために塩分や糖分が多く含まれているデメリットがあります。ヘルシーだからといって量を気にせずに使っていると、塩分や糖分の摂り過ぎとなり体に悪い危険性があります。

 

またノンオイルドレッシングは、オイル入りのものと比べて賞味期限が短いです。オイル入りのドレッシングは、油の保存性の高さで未開封で3カ月~1年程となりますが、ノンオイルドレッシングは1カ月~5カ月程と短いため、開封後はすぐに使い切るのがおすすめです。

ノンオイルドレッシングの選び方

ノンオイルドレッシングはサラダはもちろん、料理の調味料やソースなど、幅広く活用できます。こちらでは味のタイプ・合わせる食材・原材料などで選ぶポイントをご紹介します。

味のタイプで選ぶ

ノンオイルドレッシングはさっぱりした味だけでなく、和風・胡麻・フレンチなど種類が豊富なので自分好みの味から絞って選んでみましょう。

温野菜・生野菜などにも合い万能調味料としても使える「和風」がおすすめ

和風ドレッシングは醤油ベースのものが多く、日本人の口に合うようなどんな料理にも合わせやすい万能調味料としても使えます。温野菜や生野菜はもちろん、肉や魚との相性が良く、何にかけてもおいしく食べられるのでおすすめです。

 

和風ドレッシングは食材の旨みが詰まっているので、簡単に味が決まります。ほかの調味料を使う手間が省け、調理時間の短縮にもなるので1本持っておくと安心です。

脂質制限中やコレステロールが気になるなら「青じそ・柚子」がおすすめ

薬味に使われる青じそのドレッシングを使えば、どんな料理もさっぱりと清涼感のある味付けになります。また脂質が完全に0なものが多いので、脂質制限中やコレステロールが気に夏方に特におすすめです。

 

香り豊かな柚子のドレッシングは、サラダやフライ料理にかければ、爽やかさをプラスしてくれます。また酸味があるので、ピクルスやマリネなどに活用することができます。

低脂質でもコクを求めるなら「ごま・サウザン」がおすすめ

ノンオイルドレッシングはサラリとしたタイプが多く、食材と絡みにくいためついかけすぎてしまうことがあります。その点ごまやサウザンは低脂質でもとろみが強いので、たくさんかけなくても食材と絡みやすくかけすぎを防止してくれます。

 

またごまやサウザンはコクがあるので、野菜スティックなどディップ用のソースとしても活用することができます。

よりヘルシーに塩分を控えるなら「フレンチ」がおすすめ

フレンチドレッシングは酢やレモンがベースで、ほかのドレッシングよりも塩分が控えめでヘルシーです。ノンオイルドレッシングはコクや旨みを出すために塩分を多く使う場合もあるのでダイエット中の方などに特に向いています。

 

材料がシンプルですっきりとした味わいなので、どんな料理にも使え自分好みにアレンジできます。

味は「食材」に合うか確認

ノンオイルドレッシングは味の種類は多いので、料理の食材に合わせて選ぶのもポイントです。サラダといっても、生野菜のサラダ・カルパッチョ風サラダ・海藻サラダ・豆腐サラダ・冷しゃぶサラダなど、食材によってドレッシングを変えるのもおすすめです。

 

例えばカルパッチョや海藻系のサラダにはさっぱりめの和風やフレンチがおすすめです。また魚や肉料理には、コクのあるごまや、青じそなどの香草系や柑橘系が おすすめです。作る料理に合わせていろいろと試すのも楽しいものです。

メーカーで選ぶ

ノンオイルドレッシングの代表商品として、キューピーやリケンのノンオイルシリーズがあります。いくつかメーカーや商品の特徴などをこれからご紹介します。

塩分を抑えめなカロリーオフがいいなら「キューピー」がおすすめ

キューピーには塩分50%カットとカロリーオフを両立した「ジャネフ」シリーズがあります。味の種類もさまざまで、容量は使い切りタイプの10ml・家庭用の200ml・業務用の1000mlと豊富です。

 

またジャネフ以外の、キューピーのノンオイルドレッシングシリーズは、さらに味の種類が多いので、サラダ以外にもいろいろな料理にアレンジできます

低糖質なら「フンドーキン」がおすすめ

フンドーキンにはノンオイルで、糖質とカロリーを80%カットした和風ドレッシングがあります。糖質オフのノンオイルドレッシングは1種類のみですが、ノンオイルシリーズはその他にも、ごま・玉ねぎ・青じそなど種類が豊富です。

 

またオイル入りのドレッシングでも、低糖質の「ウェルサポ」シリーズがあるので、おすすめです。

調味料としても使うなら「リケン」がおすすめ

リケンのノンオイルシリーズは、バジル・塩レモン・うま辛・うま塩など、他社にはない味があります。原材料が絶妙なバランスで配合されているので、天才調味料といわれるほど1本で味が決まります。

 

ドレッシングとしてではなく、調味料の代わりとして使えます。いつもの料理にプラスすれば、簡単に味が決まり、時短になるのでおすすめです。またリケンの公式ホームページに、ドレッシングを活用したレシピ集が多数載っているので、チェックしてみてください。

原材料で選ぶ

ノンオイルドレッシングでも、商品によって原材料やカロリーはさまざまです。購入する前に成分表をチェックするのをおすすめします。

太るのが気になる方は「カロリー控えめ」がおすすめ

ノンオイルドレッシングは、通常のドレッシングよりカロリー控えめが特長ですが、カロリーは商品によって異なるので、太るのが気になる方は購入前に成分表でカロリー量を確認するのがおすすめです。

 

ノンオイルの和風ドレッシングでも、メーカーによって大さじ1杯15calだったり、5calだったりとさまざまです。

血圧が気になる方は「塩分控えめ」がおすすめ

ノンオイルドレッシングは油がない分、コクを補うために塩分が多く含まれているものがあります。血圧が気になる方は、成分表の「食塩相当量」を確認するのがおすすめです。また減塩タイプもあるので、選ぶときに減塩の表示があるかどうかも確認してみましょう。

甘いのが苦手な方は「糖分控えめ」がおすすめ

ノンオイルドレッシングはコクを出すために、糖分が多く含まれているものがあります。多くのノンオイルドレッシングで「果糖ぶどう糖液糖」というものが使われています。商品に配合されているか成分表を確認してみましょう。

 

原材料名は配合量が多い順番に並んでいるので、「果糖ぶどう糖液糖」が何番目にあるかが重要です。血糖値をコントロールしたい方や甘いのが苦手な方は、最初の方に並んでいれば、糖分が高いということなので注意が必要です。

風味にこだわる方は「黒酢・果実酢」がおすすめ

ノンオイルドレッシングは油を使用していないので、原材料の大部分は酢です。主に醸造酢で作られているものが多いですが、果実酢や黒酢が使われているものもあります。使用されている酢の種類によってドレッシングの風味も変わります。

 

黒酢が使用されていると、まろやかさが引き立ちます。 また果実酢が使用されていると、フルーティなので甘さが引き立ちます。使用している酢にもこだわりたい方は、購入するときに酢の種類を確認するのがおすすめです。

化合物が気になる方は「無添加」がおすすめ

商品によっては食品添加物が複数含まれているものがあります。例えば、ノンオイルドレッシングは油を使用していないため粘度を高めるために増粘剤の使用や、カロリーを抑えるために人工甘味料を使用していることが多いです。

 

無添加と記載されていれば安心ということではなく、何が無添加なのかをチェックして選ぶのが大切です。 化学調味料無添加と記載されていると、着色料や人工甘味料が使用されているので成分表をよく確認しましょう。

「原材料の産地」もチェック

国産の原材料にこだわりたい場合は、成分表で産地を確認するのがおすすめです。もし成分表に記載がなくても、商品の公式ホームページなどでも確認できます。ノンオイルドレッシングはほぼ海外メーカーの取り扱いはなく、ほとんどが国内メーカーです。

 

国内メーカーでも、原材料は海外のものを使用している商品もあるので、気になる方はよく確認するのがおすすめです。

プレゼントに選ぶなら「ギフトセット」もチェック

数種類の味が楽しめるギフトセットは、内祝い・お中元・お歳暮などに人気があります。 子供がいるご家庭や健康を意識している方へプレゼントなら、野菜を使用したノンオイルドレッシングがピッタリです。

 

またギフトセットは、おしゃれな瓶に入っているものもあるので喜ばれる贈り物としてもおすすめです。

ノンオイルドレッシングの人気おすすめランキング10選

10位

ミツカン

コクとうまみのノンオイル焙煎胡麻

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低脂質・カロリーオフながら風味豊かなドレッシング

焙煎胡麻のコクと旨みが楽しめ、低脂質でカロリーオフのノンオイルドレッシングです。とろりとしたタイプのノンオイルドレッシングで、野菜によくからみます。すりごまといりごまを使用しているので低カロリーでも濃厚です。

内容量 1000ml 胡麻
原材料 しょうゆ、醸造酢、すりごま、いりごま、食塩など カロリー 13kcal(15gあたり)

口コミを紹介

味もいいし、安価なので、ドレッシングをたっぷりかける人にはお勧めです。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

キューピー

ジャネフ サウザンドレッシング

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健康に特化したキューピーのブランド商品

ジャネフはカロリーと塩分を控え健康面に配慮した、キューピーブランドのノンオイルドレッシングです。通常のドレッシングと比べ、カロリーと塩分を50%をカットで、ダイエット中や塩分制限をしている方におすすめです。

 

トロリとした甘口のドレッシングで、温野菜や料理のソースとしても活用できます。食べやすいマイルドな味なので、お子様でも食べやすいドレッシングです。

内容量 200ml サウザン
原材料 醸造酢、トマトケチャップ、セルロース、食塩、乾燥たまねぎなど カロリー 3kcal(10mlあたり)
8位

チョーコー

ノンオイルゆずドレッシング

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爽やかな柚子とごまの風味でリピーター続出

濃厚な柚子の風味にごまがアクセントとなって、やみつきになる美味しさです。ノンオイルに加えコレステロールフリーなので、健康が気になる方も安心して使えます。カルパッチョ・パスタなどにも使うのもおすすめです。

内容量 400ml 柚子
原材料 、たまねぎ醤油、砂糖、醸造酢、ゆず果汁、ごま、食塩、魚介エキス、酵母エキス/調味料、ビタミンB1 カロリー 15kcal(10gあたり)

口コミの紹介

これまで様々なノンオイルを試しましたが、このドレッシングを発見してからは、他を買ってません。何にでも使えます。すごく良いですよ。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

キューピー

ジャネフ 減塩和風ドレッシング

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減塩・脂質オフ・低糖質でダイエットにも

ジャネフのノンオイル減塩・脂質オフ・低糖質のドレッシングです。しょうゆとダシを効かせゆずと大根おろしを入れ、冷しゃぶやおひたしなどとの相性もいいのでおすすめです。

 

酸味を抑えているのですっぱいドレッシングが苦手な方でも美味しく食べられるでしょう。脂質0g・糖質0.1gと控えめなので、ダイエット中の方にもおすすめです。

内容量 200ml 和風
原材料 しょうゆ、だいこん、醸造酢、かつお節エキス、食塩、ゆず果汁など カロリー 2kcal(10gあたり)

口コミを紹介

このドレッシングはサラダのみならずフライやハンバーグにも合います。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

リケン

くせになるうま塩ドレッシング

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温野菜などによく絡む脂質制限中でも満足度の高い商品

にんにくの旨味と黒コショウのピリッとした辛さが効いたノンオイルドレッシングです。にんにくが効いていて食べ応えがあります。ノンオイルなのでさっぱりした後味で、カロリーも控えめなので脂質制限中の方にもおすすめです。

 

ざく切りにしたキャベツにかると、手が止まらなくなる旨さになります。生野菜や温野菜・春雨サラダや豆腐とわかめのサラダなと、さまざまな料理に合うノンオイルドレッシングです。

内容量 1000ml
原材料 醸造酢、砂糖、食塩、チキンエキス、にんにく、酒精、ごま、こんぶエキスなど カロリー 8.4kcal(10gあたり)

口コミを紹介

ノンオイルとは思えないコクがあり、ちょうど良い味と香り。小さい瓶だと、すぐなくなってしまうので、大きい品物を買いました。サラダはもちろん、ほうれん草や、肉にも合います。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

キユーピー

ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩フレンチ

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爽やかな柑橘系でさらに塩分カットで体に悪いことなし

塩分50%カットした酸味のあるさっぱりとしたノンオイルドレッシングです。 レモン・ライム・ゆずの濃縮果汁の美味しさが、野菜や料理によく合います。 適度なとろみがあるので、食材に絡みやすいのも特徴です。

 

脂質0g・糖質0.1gで、ダイエット中や制限中の方にはもちろん、ドレッシングは体に悪いと敬遠しがちな方にもおすすめです。

内容量 200ml レモン、ライム、ゆず
原材料 醸造酢、食塩、オニオンパウダー、ガーリックペースト、濃縮レモン果汁、濃縮ライム果汁、ゆず果汁など カロリー 2kcal(10ml)

口コミを紹介

フレンチ大好きですが、四十路越えたので健康志向に減塩で
そんなに違和感なく美味しくいただけてます

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

土佐清水 元気プロジェクト

宗田だし小夏ノンオイルドレッシング

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小夏の酸味とダシの風味がクセになる

高知県土佐清水産の宗田節の「だし」と「小夏」を使ったノンオイルドレッシングです。小夏果汁の爽やかな酸味が料理を引き立ててくれます。だしは真昆布と合わせてとっているので、旨味とコクが格別です。

 

国産の原材料で、化学調味料がなく無添加なので、安心して使用できます。

内容量 160ml 小夏
原材料 小夏、米酢、砂糖、食塩、たまねぎ、みりん、鰹節、昆布 カロリー 7.3cal(10gあたり)

口コミを紹介

余計な調味料が無添加であること。そしてノンオイル。トマトサラダにたっぷりとかけて食べるのが最高に美味しいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

リケン

青じそノンオイルドレッシング

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コレステロールが心配なら市販でもよく見かけるこれ

100%国産の大葉を使用した、元祖ノンオイルドレッシングともいえる市販のスーパーでもよく見かけるリケンの商品です。さっぱりとしてカロリーと脂質が控えめなので、コレステロールが気になる方やダイエット中の方にもおすすめです。

 

サラダにはもちろん、冷ややっこや餃子のつけダレにも活躍してくれます。ただし食塩は0.8g(15gあたり)なので、かけすぎには注意が必要です。

内容量 380ml 青じそ
原材料 しょうゆ、醸造酢、梅肉、ほたてエキス、りんご、レモン果汁、かつお節エキス、食塩、オニオンエキス、青じそなど カロリー 8kcal(15gあたり)
2位

キユーピー

ノンオイルドレッシング梅づくし

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梅の酸味であっさりめのお料理との相性抜群

カロリーを抑えた梅と鰹のさっぱりとしたノンオイルドレッシングです。 梅肉と梅酢を使用しているので、梅の味と酸味がたっぷり味わえます。 海藻や大根などのさっぱりとしたサラダやカルパッチョなどとの相性がバッチリです。

 

さっぱりとしたノンオイルドレッシングを探している方におすすめです。

内容量 1000ml
原材料 醸造酢、梅肉、しょうゆ、食塩、かつお節エキス、梅酢、こんぶエキスなど カロリー 5.6Kcal(10gあたり)

口コミを紹介

味は梅というより、かつお梅の味ですね。かつお梅が大好きなので重宝しています。あっさりサッパリしていてくどくなく、肉にかけるだけで量が食べれます。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

キユーピー

ノンオイルドレッシング 香味和風

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ヘルシーなのにたっぷり具材で食べ応え満点

醤油ベースに、胡麻・しょうが・みょうが香味・ガーリックペーストが効いたノンオイルドレッシングで、ヘルシーなのに食べ応えのある具材感と野菜に絡みやすいのがポイントです。

 

サラダとの相性はもちろん、唐揚げなどの揚げ物や冷しゃぶやカルパッチョのソースにしても使えます。しっかりとした味付の醤油ベースのノンオイルドレッシングを探している方におすすめです。

内容量 1000ml しょうゆ
原材料 醸造酢、しょうゆ、米発酵調味料、ごま、しょうが、塩蔵みょうが、食塩、ガーリックペーストなど カロリー 11.9kcal(10g)

口コミを紹介

ここ数年このドレッシングしか買ってません。ミョウガが結構効いてるのと、塩分かなり濃いめなのでオリーブオイルと混ぜると更にいいですよ。

出典:https://www.amazon.co.jp

ノンオイルドレッシングのおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 内容量 原材料 カロリー
アイテムID:11528991の画像

楽天

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ヤフー

ヘルシーなのにたっぷり具材で食べ応え満点

1000ml

しょうゆ

醸造酢、しょうゆ、米発酵調味料、ごま、しょうが、塩蔵みょうが、食塩、ガーリックペーストなど

11.9kcal(10g)

アイテムID:11489536の画像

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ヤフー

梅の酸味であっさりめのお料理との相性抜群

1000ml

醸造酢、梅肉、しょうゆ、食塩、かつお節エキス、梅酢、こんぶエキスなど

5.6Kcal(10gあたり)

アイテムID:11489533の画像

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ヤフー

コレステロールが心配なら市販でもよく見かけるこれ

380ml

青じそ

しょうゆ、醸造酢、梅肉、ほたてエキス、りんご、レモン果汁、かつお節エキス、食塩、オニオンエキス、青じそなど

8kcal(15gあたり)

アイテムID:11489530の画像

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ヤフー

小夏の酸味とダシの風味がクセになる

160ml

小夏

小夏、米酢、砂糖、食塩、たまねぎ、みりん、鰹節、昆布

7.3cal(10gあたり)

アイテムID:11489527の画像

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ヤフー

爽やかな柑橘系でさらに塩分カットで体に悪いことなし

200ml

レモン、ライム、ゆず

醸造酢、食塩、オニオンパウダー、ガーリックペースト、濃縮レモン果汁、濃縮ライム果汁、ゆず果汁など

2kcal(10ml)

アイテムID:11489524の画像

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ヤフー

温野菜などによく絡む脂質制限中でも満足度の高い商品

1000ml

醸造酢、砂糖、食塩、チキンエキス、にんにく、酒精、ごま、こんぶエキスなど

8.4kcal(10gあたり)

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ヤフー

減塩・脂質オフ・低糖質でダイエットにも

200ml

和風

しょうゆ、だいこん、醸造酢、かつお節エキス、食塩、ゆず果汁など

2kcal(10gあたり)

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ヤフー

爽やかな柚子とごまの風味でリピーター続出

400ml

柚子

、たまねぎ醤油、砂糖、醸造酢、ゆず果汁、ごま、食塩、魚介エキス、酵母エキス/調味料、ビタミンB1

15kcal(10gあたり)

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健康に特化したキューピーのブランド商品

200ml

サウザン

醸造酢、トマトケチャップ、セルロース、食塩、乾燥たまねぎなど

3kcal(10mlあたり)

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低脂質・カロリーオフながら風味豊かなドレッシング

1000ml

胡麻

しょうゆ、醸造酢、すりごま、いりごま、食塩など

13kcal(15gあたり)

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※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

下記のリンクでは、そのほかにもおすすめのドレッシングを多数ご紹介しています。ぜひ併せてチェックしてください。

ノンオイルドレッシングを美味しく食べるコツ

ここでは、ノンオイルドレッシングを美味しく味わうために、注意すべきことやコツについてご紹介します。

使用方法を確認

ノンオイルドレッシングは通常のドレッシングよりも賞味期限が短いので、 開封後は冷蔵庫に保管して、約1ヶ月以内に使い切ることをおすすめします。容器に記載されているのは未開封時の日付なので気を付けましょう。

 

開封前の保存方法も大切です。 直射日光や暑い場所に保管せず、日の当たらない涼しい場所に保管しましょう。ノンオイルドレッシングの美味しさを保つために、賞味期限や保管方法など、使用方法には気をつけましょう。

隠し味としてプラス

サラダにかけて食べる以外に、料理の隠し味にちょっとノンオイルドレッシングをプラスするのもおすすめです。賞味期限が間近で使い切れなそうな場合などでも捨てずに、さまざまな料理に活用してみてください。

 

ノンオイルドレッシングは、野菜炒めやスープ系の料理の隠し味肉や魚料理のソースやパスタソースにも使用できます。 ドレッシングが無駄にならないように、レシピの隠し味や料理に活かしていきましょう。

ノンオイルドレッシングを手作り

ヘルシーさにこだわるなら手作りするのもおすすめです。醤油・みりん・酢を各大さじ2、砂糖大さじ1/2、にんにくと胡麻をお好みで混ぜれば、簡単で美味しい和風ノンオイルドレッシングが完成です。ぜひ試してみてください。

 

以下の記事では、さまざまな調味料の人気おすすめランキングを紹介しています。ほかにも手作りのノンオイルドレッシングの味を試したい方はぜひ参考にしてみてください。

まとめ

ノンオイルドレッシングの人気おすすめランキング10選をご紹介しました。ノンオイルドレッシングは脂質やカロリーが低く、ダイエット中の方にでも気軽に食べることができます。サラダにたっぷりかけて食べたり、料理の隠し味やソースになどに活用しましょう。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年12月21日)やレビューをもとに作成しております。

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