【2023年版】睡眠サポートサプリの人気おすすめランキング12選【DHCやファンケルも】
2022/10/25 更新
眠りに悩む方は睡眠の質を上げる・リズムを整える効果が期待できる睡眠サポートサプリがおすすめです。しかしDHC・ファンケルなど市販の種類が多くどれを選ぶが難しいですよね。そこで今回は睡眠サプリの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。
目次
サプリを活用し睡眠の質をアップさせよう
「疲れているのになかなか眠れない」「寝ているのにイマイチ疲れが取れない」と感じた経験はありませんか？せっかく早めに布団に入っても、寝つきが悪いとストレスになって余計に疲れたり眠れなくなったりしてしまいますよね。
そんなときにおすすめなのが眠りの質を上げる効果が期待できる睡眠サポートサプリです。しかしファンケルやDHCなどの市販品のほか、アイハーブなどネット通販でも多くの取扱いがあり種類が多く迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は睡眠サポートサプリの選び方と、人気おすすめランキングを紹介します。ランキングはサプリの種類・成分・メーカーを基準に作成しました。いつ飲むのかなどの飲み方や気を付けたいポイントも解説しているのでぜひ参考にしてください。
不眠の理由と原因は？
ストレスや体の痛みなどで眠れなくなってしまう不眠ですが、その原因はさまざまです。仕事で疲れすぎていたりストレスが溜まったりしていると眠りにつきにくくなり、結果として不眠になってしまう方もいます。
不眠には眠りに入れない「入眠障害」や途中で目が覚める「中途覚醒」があり、原因も症状も個人差が多いのが特徴です。またカフェインの摂りすぎなどで眠れない場合もあります。睡眠サプリは眠りをサポートしてくれるので不眠に悩む方にもおすすめです。
睡眠サポートサプリの選び方
睡眠サポートサプリは成分・サプリの形状・メーカー・購入場所などから選べます。以下で詳しく解説しているので、ぜひ参考にしてください。
成分で選ぶ
睡眠サプリに含まれている成分にはグリシン・GABA・テアニン・ラフマ葉エキスなどがあります。それぞれの特徴や期待できる効果を見ていきましょう。
自然な眠りに導くなら「グリシン」がおすすめ
グリシンは体の温度を下げて自然な眠りへと導いてくれる効果が期待できます。なかなか寝付けないと感じている方や、心地よく眠りたい方におすすめです。多くの睡眠サプリに入っているため、初めてサプリを試す方も注目してみてください。
ストレスのケアなら「GABA」がおすすめ
GABAはストレスケアの効果が期待できる成分として知られています。リラックスして眠りに付きたい方や、気持ちが落ち着かないと感じている方におすすめです。GABAの入ったチョコレートなどもあるので、あわせてチェックしてみてください。
リラックス効果を求めるなら「テアニン」がおすすめ
テアニンはお茶に含まれる成分として知られており、リラックス効果が期待できます。布団に入ってもなかなか落ち着けない方や眠りに入れない方におすすめです。リラックスした状態で眠れるため、朝スッキリできる特徴もあります。
メラトニンを増やして睡眠の質を上げるなら「ラフマ葉エキス」がおすすめ
メラトニンと呼ばれる睡眠に関係するホルモン分泌を促すなら、ラフマ葉エキスに注目しましょう。ラフマ葉エキスはセロトニン物質を増やすといわれており、睡眠の質を上げる・リズムが整う効果が期待できます。リズムの乱れが気になる方におすすめです。
形状で選ぶ
睡眠サプリの形状は錠剤・カプセル・パウダーの3種類に分けられます。毎日続けて飲むものだからこそ、自分が飲みやすい形状のものを選ぶようにしましょう。
持ち歩くならコンパクトな「錠剤」がおすすめ
毎日手軽に飲みたいなら、サッと飲める錠剤を選ぶのがおすすめです。錠剤はかさばらず持ち運びもしやすいため、旅行先や出張先にも気軽に持っていけます。商品によって錠剤のサイズが異なるため、飲み込むのが苦手な方は小さめのものを選んでみてください。
飲みやすさ重視なら「カプセル」がおすすめ
飲みやすさを重視するならスルッと飲み込みやすいカプセルがおすすめです。カプセルは錠剤よりも滑りがよく、粒状の薬が苦手な方でも手軽に飲めます。また錠剤と同じくかさばらないため、持ち運びがしやすいのも嬉しいポイントです。
錠剤が苦手な方は「パウダー」がおすすめ
錠剤が苦手で飲めない方は口の中でサッと溶かせるパウダータイプがおすすめです。パウダータイプの多くは味が付いており、ラムネのような感覚で飲めます。口の中で溶かすか水で飲めばOKなので、錠剤が苦手な方はチェックしてみてください。
「GMP認定工場」かどうかチェック
睡眠サポートサプリは口に入れるものだからこそ品質も大切です。そのためサプリを選ぶときは一定の品質で製造や出荷を行う「GMP認定工場」で作られているものを選びましょう。その際は香料など添加物の有無もあわせてチェックしてみてください。
ブランド・メーカーで選ぶ
睡眠サポートサプリはファンケル・DHC・ハウスウェルネスフーズなど多くのメーカーが扱っています。価格や品質を考慮しながら、好みのものを選んでみてください。
手軽に試したいなら「FANCL（ファンケル）」
ファンケルでは睡眠サポートサプリをはじめ、さまざまな種類のサプリを扱っています。ほかのサプリも一緒に購入したい場合や、手軽に試してみたい方はリーズナブルな価格のファンケルをチェックしてみましょう。お試しサイズもあり初心者にもおすすめです。
高品質で安いサプリなら「DHC（ディーエイチシー）」
DHCのサプリメントは高品質でありながら価格が安いのが特徴で、初めての購入にもおすすめです。コンビニや薬局などでも販売されており、手軽に購入できます。睡眠サポートサプリではGABAの取り扱いがあり、リラックスして眠りたい方にぴったりです。
ネルノダで人気の「ハウスウェルネスフーズ」
ハウスウェルネスフーズは睡眠サプリ「ネルノダ」で人気のメーカーです。サプリメントのほか、多くの健康食品を手掛けています。ネルノダは市販でも通販サイトでも購入できるため、試しに睡眠サポートサプリを使ってみたい方はぜひチェックしてみてください。
購入場所で選ぶ
睡眠サポートサプリはドラッグストアや薬局などで市販されているほか、Amazonやアイハーブなど通販サイトでも購入可能です。
手軽に買うならAmazonなどの「通販サイト」がおすすめ
睡眠サポートサプリを手軽に購入したいなら、Amazonや楽天などの通販サイトをチェックしてください。通販サイトでは多くのサプリが売られているため好みのものを見つけやすく、まとめ買いをしても自宅に届けてくれるため持ち帰る手間がありません。
安い市販品なら「薬局・ドラッグストア・コンビニ」がおすすめ
安いサプリや市販品を購入したいなら、ドラッグストア・薬局・コンビニをチェックしてみてください。サプリメントは薬ではないためコンビニで取り扱っている場合もあります。薬局やドラッグストアでは数種類の取り扱いがあるので、好みのものを探してみましょう。
高品質なサプリなら「iherb（アイハーブ）」がおすすめ
iherb（アイハーブ）は通販サイトで海外のオーガニック製品を多く扱っています。高品質なものを取り寄せたいならぜひチェックしてみてください。さまざまなサプリのほか、食品なども扱っているのでまとめ買いしたい方にもぴったりです。
睡眠サポートサプリの人気おすすめランキング12選
口コミを紹介
還暦を迎え睡眠の質が低下傾向にあり試した結果、必需品になりました。価格もお手頃で手放せません。
口コミを紹介
自分に合っているサプリでした。今後もリピートしたいと思います。
口コミを紹介
夜寝る前に2粒飲むだけの簡単さなので助かります。
一ヶ月分消費してしまったら、価格も安いのでリピートしていこうと思います。
口コミを紹介
こちらは購入したばかりですが、グリシンの他にも色々と…GABAやアロエベラ、ローヤルゼリーまで入っているので決めました。
これから続けてみたいと思います。
口コミを紹介
味は特に感じません無味です。
大きさも小さめなので4錠もそこまで苦じゃりません。
ハウスウェルネスフーズ
ネルノダ 粒タイプ
1回分が1袋になっていて量がわかりやすい
ハウスウェルネスフーズのネルノダは、1回分ずつ個包装になっているのが特徴です。1回4粒が1袋に入っているので飲み間違える心配がなく、小さめの錠剤でサッと手軽に飲めます。コンパクトサイズなので持ち運びにも便利なサプリです。
ネルノダはドリンクタイプもありますが、毎日続けていくならコスパの良い錠剤を試してみましょう。こちらのサプリメントにはGABAのほか、ヒハツ抽出物やショウガ抽出物なども含まれています。
| 容量 | 10日分（40粒） | 成分 | ヒハツエキス・GABA・ショウガエキスなど |
|---|---|---|---|
| 種類 | 錠剤 | 分類 | 機能性表示食品 |
口コミを紹介
睡眠不足気味の時に飲んでいます。これからも、頼りすぎない程度に飲んでいこうと思っています。
口コミを紹介
ロードバイクによる強度の高いトレーニングや、長時間のライド、連日のトレーニングによる疲労の蓄積を感じている時に服用しています。
口コミを紹介
1日6粒を寝る30分〜1時間前に飲むようにしました。
サイズも小さくて、ニオイとかも無いので続けやすかったです！
ファイン
グリシン3000＆テアニン200 ふんわりラムネ風味
ラムネ風味で飲みやすいパウダー状のサプリ
ファインのグリシン3000＆テアニン200は、ラムネ風味が嬉しいパウダータイプのサプリメントです。スティック状に個包装されているので持ち運びもでき、水なしで飲みたいときにサッと口に入れられます。
L-テアニン200mg・グリシン3000mgとたっぷり入っているのも嬉しいポイントです。そのまま口の中で溶かして飲めるのはもちろん、水やぬるま湯で飲んでも問題ありません。錠剤が苦手な方はぜひチェックしてみてください。
| 容量 | 30日分（30包） | 成分 | グリシン・テアニン |
|---|---|---|---|
| 種類 | パウダー | 分類 | - |
口コミを紹介
他の錠剤もかってみたが臭くて飲みづらかったが、これはラムネ味で美味しいので無理なく飲める。
ココミン
ナイトサプリ
豊富な睡眠サポート成分入りで高コスパ
ココミンのナイトサプリにはグリシン・トリプトファン・GABA・テアニン・ビタミンB群など、豊富な睡眠サポート成分が含まれています。リラックス効果が期待できるテアニンをはじめ、GABAやグリシンなども入っており快適な眠りに導いてくれるのが魅力です。
カモミール・ネムノキ・ホップ・ラフマなどのハーブも含まれており、体に優しいサプリメントとなっています。粉末なので錠剤やタブレットが苦手な方でも飲みやすく、個包装なので持ち運びにも便利です。
| 容量 | 30日分（30包） | 成分 | グリシン・トリプトファン・GABA・テアニンなど |
|---|---|---|---|
| 種類 | 粉末 | 分類 | 栄養補助食品 |
口コミを紹介
GABAの他にも、ホップやカモマイル。あとこの手のサプリメントには、珍しく、漢方で良く使われる不眠に良いネムノキなどのハーブが入っているのが良い。
口コミを紹介
もっとはやく出会えていればと思ってます。同じよーに色々試してもドンヨリ疲れが取れないみたいな人は是非試してください！！
DUEN
ナイトサプリ 夜用 サプリメント
快適な眠りをサポートするテアニンが入った2022年注目のサプリ
DUENのナイトサプリはリラックス効果が期待できるL-テアニンをはじめ、睡眠のリズムを整えるのをサポートしてくれるラフマ葉抽出物などが入っています。グリシン・GABA・L-トリプトファンも入っており、快適な眠りへ導くのが特徴です。
30日分入って1,000円程度と価格もリーズナブルで、毎日手軽に続けられます。カプセルタイプですがやや小粒なので飲みやすく、1日1粒なので無理なく続けられるのも嬉しいポイントです。
| 容量 | 30日分（30粒） | 成分 | L-テアニン・グリシン・GABAなど |
|---|---|---|---|
| 種類 | カプセル | 分類 | - |
口コミを紹介
一週間ほど使用してみました。
この手のサプリメントの中では比較的安価なのでそれほどは期待していませんでしたが、目覚めが確かに軽くなった印象です。
睡眠サポートサプリのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 容量 | 成分 | 種類 | 分類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
快適な眠りをサポートするテアニンが入った2022年注目のサプリ |
30日分（30粒） |
L-テアニン・グリシン・GABAなど |
カプセル |
- |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
コンビニや薬局でも市販されているDHCのGABA入りサプリ |
30日分（30粒） |
GABA |
カプセル |
健康食品 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
豊富な睡眠サポート成分入りで高コスパ |
30日分（30包） |
グリシン・トリプトファン・GABA・テアニンなど |
粉末 |
栄養補助食品 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
ラムネ風味で飲みやすいパウダー状のサプリ |
30日分（30包） |
グリシン・テアニン |
パウダー |
- |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
小粒で飲みやすく睡眠の質を上げる効果が期待できるサプリ |
30日分（180粒） |
Ｌ-テアニンなど |
錠剤 |
機能性表示食品 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
多くの成分が入って多角的に睡眠をサポート |
30日分（180粒） |
テアニンなど |
カプセル |
機能性表示食品 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
1回分が1袋になっていて量がわかりやすい |
10日分（40粒） |
ヒハツエキス・GABA・ショウガエキスなど |
錠剤 |
機能性表示食品 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
睡眠の質を上げるL-テアニンの入ったサプリ |
60日分（240粒） |
L-テアニンなど |
錠剤 |
機能性表示食品 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
テアニンが豊富に入った国内製造のサプリメント |
30日分（90粒） |
テアニン・グリシン・GABAなど |
錠剤 |
- |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
セロトニンやメラトニンを増やしてぐっすり眠れる |
30日分（60粒） |
クワンソウ・ラフマ葉抽出物・ギャバなど |
タブレット |
機能性表示食品 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
毎日を明るくスタートできるファンケルのサプリ |
30日分（120粒） |
L-オルニチン・クロセチンなど |
錠剤 |
機能性表示食品 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
iHerb（アイハーブ）でも人気のGABAサプリメント |
100粒 |
GABA |
カプセル |
健康食品 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
睡眠サポートサプリはいつ飲む？
ここでは睡眠サポートサプリをいつ飲むのか、タイミングや気を付けるポイントについて解説ていきます。ぜひ参考にしてください。
寝る前に毎日飲むのがおすすめ
睡眠サポートサプリを飲むタイミングは寝る前がおすすめです。特に指定のないサプリメントが多いですが、寝る30分～1時間前あたりを目安に飲んでみてください。また、睡眠の質が気になるときだけに飲むのではなく、できるだけ毎日続けるようにしましょう。
薬との飲み合わせに気を付ける
睡眠サプリに含まれている可能性のある「セントジョーンズワート」は、リラックス効果が期待できるものですが、薬を飲んでいる方は飲み合わせに気を付けてください。特定の医薬品に対して効果を減らしてしまうとされているため、必ず確認しましょう。
サプリは睡眠薬の代わりにはならない
睡眠サポートサプリはあくまでもサプリメントであって薬ではないため、睡眠薬の代わりにはなりません。市販されているものだと「睡眠改善薬」と呼ばれるものがありますが、こちらもサプリメントとは異なるので、間違えないようにしましょう。
2023年注目の睡眠サポートサプリをチェック
睡眠サポートサプリは種類が多く、毎年多くの商品が発売されています。ロングセラーはもちろん、2022年の新製品も併せて確認してみてください。以下の記事では快適な睡眠に欠かせないベッド・枕・パジャマのランキングをご紹介しています。こちらもご覧ください。
まとめ
今回は睡眠サポートサプリの選び方と、人気おすすめランキングを紹介しました。夜しっかり眠れないと疲労がたまり、余計に眠りが浅くなってしまいます。睡眠について不安がある方は、ぜひ本記事を参考にして自分の悩みに合ったものを探してみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年10月25日)やレビューをもとに作成しております。
アメリカの有名サプリメーカー・ナウのGABAサプリです。通販サイトのアイハーブでも人気の商品で、1粒にGABAが500mg含まれています。リラックスしてゆったりした気持ちで入眠したい方におすすめです。