こんにゃく麺の人気おすすめランキング15選【太るって本当？スーパーで買える低カロリー品も！】
2023/04/18 更新
こんにゃく麺は低カロリー・低糖質で価格も安いダイエット効果も期待できる食べ物です。昔は味は二の次でしたが、最近では美味しい製品が増え、ラーメンや焼きそばなどに使用するレシピなども豊富にあります。市販されているカップ麺タイプや通販限定の麺だけタイプも販売されています。そこで今回はこんにゃく麺の選び方や人気のおすすめ商品をランキング形式でまとめました。美味しく食べる方法も紹介しているので要チェックです！
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目次
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太る食材の代用品！市販のこんにゃく麺はダイエットの味方！
ラーメンやうどんなど麺類は美味しいのですが、小麦粉でできているのでカロリーが高く太る原因になります。特にダイエット中の方などは食べるのを我慢している方も多いですよね。そんなときにぜひ取り入れてほしいのが、こんにゃくを麺状に加工したこんにゃく麺です。
こんにゃくラーメン・こんにゃくそうめん・カップ麺などさまざまな種類があり、ダイエット効果が見込めます。また、価格も安いだけでなく食べ応えがあるので、宮崎辛麺や韓国麺料理などでも人気があるんです！
そこで今回はこんにゃく麺の選び方やおすすめ商品ランキング形式でご紹介します。ランキングは味・価格・満足度を基準に作成しました。美味しく食べる方法も紹介しているので、購入を迷われている方はぜひ参考にしてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
昭和
蒟蒻効果
パスタのような感覚で食べられる価格の安いこんにゃく麺
こんにゃく麺の選び方
味や麺の種類、スープの有無などその味にも違いがあります。自分にあったこんにゃく麺を選び、美味しく食べられるものを選びましょう。
原材料・栄養素で選ぶ
選び方のポイントのひとつとして、原材料や栄養素から選ぶ方法もあります。特にダイエットに取り入れたいのであればチェックしておきましょう。
ダイエット効果を期待するなら低カロリーの「やせ麺」がおすすめ
こんにゃく麺はダイエット中であったり、糖質をカットした食材を選びたい方が多いと思います。そのため、一袋あたりのカロリーが低いやせ麺がおすすめです。また、塩分の摂取も抑えたい方は、スープ無しタイプのこんにゃく麺をおすすめします。
焼きそばやパスタ麺の代わりなど、さまざまな料理に使用できて飽きずに楽しめます。塩分が気になる方は薄味にしたりと、自分好みに味付けもできるのでおすすめです。ダイエット効果を期待するなら是非検討してみてください。
食感を重視したいなら「大豆・寒天入り」がおすすめ
こんにゃく麺は、主原料となるこんにゃくにさまざまな食材を加え食べ応えが出るように改良された商品です。そのため、原材料の一覧などでどのような食材が使われているのか確認すると、食感もイメージしやすくなります。
食感を出すために多く使われている食材は、大豆・豆乳・寒天などがあります。大豆ならモチモチな食感、豆乳入りなら柔らかめ、寒天入りならプルプル感のように、食材によって食感も少しづつ違うため、自身の好みに合いそうなこんにゃく麺を選んでみてください。
麺の形状・太さで選ぶ
こんにゃく麺にはさまざまな形状があり、麺の形状や太さによってスープの絡み方や喉越しも特徴も変わってきます。自身の好みと照らし合わせてしてみましょう。
時短で作りたいならこんにゃくそうめんなどの「細麺」がおすすめ
こんにゃくそうめんなどの極細麺は軽やかな食感が特徴です。茹で時間も短縮できるため、とにかく早く食事の準備をしたい方などにもおすすめします。また、細麺タイプはつるっと食べられるので、素麺の代用としてもおすすめです。
焼きそばなどアレンジも楽しみたいなら「丸麺タイプ」がおすすめ
丸麺タイプは断面が丸くストレートな麺で、喉越しもよくつるつるなのが特徴です。麺つゆをかけてぶっかけ風にアレンジができます。また、焼きそばなどの炒めて作るアレンジやパスタ麺の代用にも対応できるので、さまざまな料理に活用したい方におすすめです。
満足感を得たいなら「太麺平打ちタイプ」がおすすめ
平打ち麺はこんにゃくうどんによく使用される麺で、コシがあり満足感が得られるのが特徴です。焼きうどんのように炒めたり、パスタソースと合わせてパスタのように食べたりできます。さまざまなバリエーションがあるので、飽きにくくおすすめです。
ラーメン・宮崎辛麺・韓国麺料理などに絡めたいなら「ちぢれ麺」がおすすめ
通常のラーメンでも人気の「ちぢれ麺」なら、麺自体にちぢれ加工がされているためスープの絡みが良く、まるでラーメンそのものを食べているかのような感覚を味わえます。こんにゃくラーメンは、ラーメンだけでなく、さまざまなスープの料理にもおすすめです。
宮崎辛麺や韓国麺料理などとも相性抜群なので、本格的なラーメンを堪能したいなら検討してみてください。
スープの有無で選ぶ
こんにゃく麺にはスープ付きのものと麺だけのものがあります。自分がどのようにこんにゃく麺を食べたいのかによって選びましょう。
すぐに食べたいなら「スープ付き」タイプがおすすめ
こんにゃく麺をすぐに食べたい方には、スープ付きタイプのこんにゃく麺がおすすめです。スープ付きといってもスープの種類はさまざまあります。醤油や塩・豚骨などのラーメンタイプのスープのほか・うどんつゆ・カレーうどんつゆ・パスタなど多種多様です。
アレンジしたいなら価格が安い「スープ無し」タイプがおすすめ
スープがついていないタイプのこんにゃく麺は、パスタや焼きそば、焼うどんなどにアレンジしやすいといったメリットがあります。決まった食べ方ではなく、いろいろな料理に活用したい方におすすめです。
また、麺だけタイプは塩分を自分で調節して食べられるので、とにかくカロリーを抑えたい方におすすめです。価格も安いのでアレンジ料理に挑戦したい方も検討してみてください。
食べるシチュエーションに適したタイプで選ぶ
こんにゃく麺には、麺だけタイプ・スープ付きタイプ・カップ麺タイプの3つのタイプがあります。
自宅で食べるなら「麺だけ・スープ付き」タイプがおすすめ
こんにゃく麺を主に自宅で食べるのであれば、麺だけタイプやスープ付き麺タイプのこんにゃく麺をおすすめします。スープ付きタイプはすぐに食べられるので便利です。また、麺だけタイプはアレンジして食べられます。
外で食べるなら「カップ麺」タイプがおすすめ
カップ麺タイプのこんにゃく麺はお湯を注ぐだけで美味しいこんにゃく麺ができるのでとても便利です。また、サラダパスタ麺の代わりにこんにゃくが使用されている商品もあります。外出時や外での昼食で食べる場合はカップ麺タイプがおすすめです。
通常のこんにゃく麺と比べると割高になりますが、外でも気軽に食べたい方にはおすすめです。
メーカーで選ぶ
こんにゃく麺といっても、メーカーによって味わいがいろいろと異なります。ここからは、こんにゃく麺で有名なメーカーをいくつかご紹介します。
市販でも人気のある冷やし中華なら「ヨコオデイリーフーズ」がおすすめ
「ヨコオデイリーフーズ」は喉ごしが滑らかな冷やし中華が有名です。水でさっと洗ったらお皿に移して、付属のタレをかけるだけで簡単に作れます。タレは、さっぱりと食べられるのが特徴です。口コミでは「普通の冷やし中華と変わらない美味しさ」と好評でした。
大豆ミート入りの汁なし担々麺なら「関越物産」がおすすめ
「関越物産」は大豆ミート入りの汁なし坦々麺が有名です。糖質0gのこんにゃく麺と、大豆ミート入りのたれがセットでついてきます。付属のたれは、唐辛子の辛味とごまの風味が特徴です。口コミでは「味付けが濃いめで美味しい」と好評でした。
美味しく食べたいなら「スープの味」をチェック
こんにゃく麺を美味しく食べたいならスープの味もしっかりチェックして選びましょう。こんにゃく麺のスープも通常のラーメンと同じように、醤油・塩・豚骨・味噌など種類がさまざまです。自分好みの味を見つけて美味しくこんにゃく麺を楽しみましょう。
ダイエットに活用したいなら「口コミ」をチェック
こんにゃく麺をダイエットのために取り入れたい方は、選ぶときに口コミを参考に選ぶのもひとつの方法です。実際に食べてみた方の感想や、ダイエットに成功した方の食べ方や、失敗した方の食べ方が書かれている場合が多いので、参考になります。
購入したときに「想像していた食感や味と違った」とならないためにも口コミは大変参考になるので気になる商品があったらチェックしておきましょう。
こんにゃく麺の人気おすすめランキング15選
口コミを紹介
スープの味はなかなかいいです。麺もそこまで違和感はないのでダイエット食品としては合格だと思います。
口コミを紹介
すごく美味しいです。これで42キロカロリーとは‼︎もう一つの味も美味しかったです。でも、またリピしたいと思ってます。
口コミを紹介
他のこんにゃく麺とは比べ物にならないくらい、匂いもほとんどなく、食感もこんにゃくぽさがなかった。
伊豆河童
ゼンヌードル
100gわずか9kcalの癖がないのでレシピでアレンジ簡単こんにゃく麺
ゼンヌードルはこんにゃくの臭みがなくレシピでアレンジしやすいのが特徴です。水っぽさがないので味付けと絡みやすく、美味しく食べられます。原材料も安心の無農薬・無着色です。ローカロリーな食事をしたいダイエット中の方におすすめします。
| 内容量 | 25g×12個 |
|---|---|
| スープのフレーバー | 無 |
| カロリー | 25kcal |
| 原材料 | むかごこんにゃく芋 |
| 麺 | 丸麺 |
口コミを紹介
こういうのは結局普通のパスタの方が美味しかったりするのですが、以外ともちもち太麺で美味しかったです。若干縮れているので、ミートソース系のパスタと相性が良さそうな感じがします。
口コミを紹介
本当にラーメンだと思えました。食べるとこんにゃくなんだけど、スープや具で本当にラーメンを食べている気になれたので。凄く良かったです。
口コミを紹介
麺のコシや歯ごたえをよく再現できてます。臭いは前夜にザルで水洗いして自然乾燥で水抜きをしたら空炒りをひたすらしっかりすれば全く気になりません
ヘルシーカンパニー
こんにゃく麺 お試しタイプ
さまざまな味と麺で飽きずにダイエットできるセット商品
豆乳仕込みのこんにゃく麺を含む12種類ものセット商品です。こんにゃくパスタ・こんにゃくうどん・こんにゃくラーメンなど3種類あり、味もナポリタンやカレー・醤油・豚骨など複数あります。
これだけたくさんの種類があるので、飽きがこず楽しくヘルシーなダイエット生活をサポートしてくれます。「ダイエット食品として最上級」「ダイエット中にラーメンが食べられる幸せ」と口コミでも好評です。
| 内容量 | 12袋 |
|---|---|
| スープのフレーバー | 12種類 |
| カロリー | 18～79kcal |
| 原材料 | 豆乳・こんにゃく |
| 麺 | 丸麺・平打ち麺・ちぢれ麺 |
口コミを紹介
味がおいしいので（とくにラーメン系とカレーうどん）、わたしにはムリなくダイエットできます。朝か昼にこれで置き換えして、2か月たたず5キロ減りました。
口コミを紹介
さっぱりしていて美味しいです。
ナカキ食品（株）
こんにゃくラーメン とんこつ
太る心配をせずに豚骨を楽しめるこんにゃくラーメン
濃厚な本格とんこつスープを堪能できるこんにゃく麺を使った新食感のラーメンです。高たんぱくで食物繊維豊富な大豆を、低カロリーのこんにゃくで固めています。シコシコした歯ごたえはラーメンそのものです。
一食たったの60kcalなので、ダイエット中でも安心です。お好みの具を加えると、さらに美味しく楽しくダイエットできます。また、水切りしたあとに、お湯を注ぐだけで食べられる手軽さも魅力です。
| 内容量 | 120g×12袋 |
|---|---|
| スープのフレーバー | とんこつ |
| カロリー | 60kcal |
| 原材料 | 大豆・こんにゃく |
| 麺 | 丸麺 |
口コミを紹介
麺は、シコシコ麺で、味のしない白滝といったところでしょうか。だから、しっかり噛むので、満腹になってくるしスープはかなり美味、食べたらもう満腹です。痩せたい人にとっては救世主だと思います！
口コミを紹介
ダイエットには最高ですが、こんにゃく好きには常備できて良いです。パスタとは言い難いけれど、太めの糸蒟蒻なので、いろいろ使えます。私はスーラータンメンとかの中華風の麺として使ってます。
口コミを紹介
これに野菜、キノコ、冷凍ささみなど入れてレンジでチン。低カロリーで栄養たっぷりのラーメン出来上がり。これで4か月で体脂肪23→20までいきました。毎日食べてますけど5種類あるから全然飽きません。
ヨコオデイリーフーズ
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 こんにゃく部門 4位
（2024/03/31調べ）
糖質制限カロリーオフ麺
宮崎辛麺や韓国料理などにも人気の低カロリーなやせ麺
糖質制限カロリーオフ麺は、糖質ゼロでカロリーが抑えられたヘルシーな中華風麺です。調理は水でほぐすだけでおわるので簡単に準備ができます。また、食感もよく、もっちりつるつるです。
180gも入っているので、一食分だけでも十分に食べ応えがあります。甘酸っぱい味や辛い味付けにぴったりなこんにゃく麺です。
| 内容量 | 180g×20パック |
|---|---|
| スープのフレーバー | 無 |
| カロリー | 23kcal |
| 原材料 | こんにゃく粉・食用植物油脂 |
| 麺 | 丸麺 |
口コミを紹介
こんにゃくっぽく無く食べやすいので続けて体重管理が出来そうです。
口コミを紹介
タレの味が濃く、酸味がしっかりしているので、水洗いだけでもちゃんと洗えば蒟蒻臭さは全然気になりません。歯ごたえもかなり冷やし中華っぽいし、何よりタレの味が美味しい！
昭和
蒟蒻効果
パスタのような感覚で食べられる価格の安いこんにゃく麺
蒟蒻効果は健康と美味しさを兼ね備えた商品です。こんにゃく由来のグルコマンナンの高い吸収性を持つを生かし、カロリー・糖質ともに4分の1カットしています。食物繊維も豊富に摂取できるものうれしいポイントです。
蒟蒻効果は乾燥パスタと同じような状態になっているため、長期保存も可能です。こんにゃく特有のクニクニした食感もないため、パスタを食べているような満足感があります。
| 内容量 | 400g |
|---|---|
| スープのフレーバー | 無し |
| カロリー | 249kcal（230gの場合） |
| 原材料 | デュラム小麦・グルコマンナン |
| 麺 | 丸麺 |
口コミを紹介
プリプリした食感で、本格的なイタリアンパスタにも劣らない美味しさで気に入りました。他の低糖質パスタよりもコスパが良いです。
こんにゃく麺のおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | スープのフレーバー | カロリー | 原材料 | 麺 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
パスタのような感覚で食べられる価格の安いこんにゃく麺 |
400g |
無し |
249kcal（230gの場合） |
デュラム小麦・グルコマンナン |
丸麺 |
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楽天 Amazon ヤフー |
スーパーでも定番のさっぱりとした冷やし中華風麺 |
170g×24個 |
冷やし中華風（醤油） |
26kcal |
こんにゃく粉 |
細麺 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
うどん風の食感も楽しめる |
40袋 |
ｰ |
20kcal |
こんにゃく粉・青さのり粉末 |
平麺 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
宮崎辛麺や韓国料理などにも人気の低カロリーなやせ麺 |
180g×20パック |
無 |
23kcal |
こんにゃく粉・食用植物油脂 |
丸麺 |
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 |
Amazon ヤフー |
スープは人気ラーメン屋が作りあげた逸品 |
30食 |
塩・醤油・味噌・豚骨・ピリ辛和風醤油 |
27～79kcal |
大豆・こんにゃく |
ちぢれ麺 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
栄養素・食物繊維入りでダイエットにもおすすめ |
25g×20個 |
無し |
28kcal |
タピオカでんぷん・こんにゃく粉 |
丸麺 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
太る心配をせずに豚骨を楽しめるこんにゃくラーメン |
120g×12袋 |
とんこつ |
60kcal |
大豆・こんにゃく |
丸麺 |
|
|
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Amazon 楽天 ヤフー |
芸能人からの人気も高いのど越しの良い蕎麦 |
860g |
‐ |
341kcal |
こんにゃく粉 |
丸麺 |
|
 |
Amazon ヤフー |
さまざまな味と麺で飽きずにダイエットできるセット商品 |
12袋 |
12種類 |
18～79kcal |
豆乳・こんにゃく |
丸麺・平打ち麺・ちぢれ麺 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
41kcalで食べ応え抜群なソース焼きそば |
120g×12食 |
ソース |
41kcal |
こんにゃく粉 |
丸麺 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
生麺のような食感で食べ応え抜群 |
140g×12個 |
醤油 |
73kcal |
こんにゃく粉 |
丸麺 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
100gわずか9kcalの癖がないのでレシピでアレンジ簡単こんにゃく麺 |
25g×12個 |
無 |
25kcal |
むかごこんにゃく芋 |
丸麺 |
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楽天 ヤフー |
業務用価格でお得！炒めても煮込んでも変わらないもちもち食感が美味しい |
140g×30食 |
無 |
21kcal |
こんにゃく芋・豆乳・海藻 |
丸麺 |
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|
Amazon ヤフー |
低カロリーながらも満足できるカップラーメン |
15g×6個 |
醤油 |
42kcal |
寒天・こんにゃく粉 |
平打ち麺 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
一杯52kcalの美味しいカレーうどん |
120g×24食 |
カレー |
52kcal |
こんにゃく粉 |
平打ち太麺 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
こんにゃく麺はスーパーの売り場のどの辺にある？
スーパーマーケットでのこんにゃく麺の売り場として多いのは、通常のラーメンやうどんが置かれている麺コーナーや、練り物やこんにゃくが置かれているコーナーです。スーパーによって置かれているものも種類も異なります。
また、最近ではスーパーだけでなくコンビニエンスストアの惣菜コーナーにも置かれているのでチェックしておきましょう。
こんにゃく麺に業務用はある？
こんにゃく麺は一般的な麺と比べるとやや価格は高い傾向があります。そのためダイエットなどで長期間食べることを考えるならば、少しでも価格を抑えられるように、業務用の購入もおすすめです。
ただし、たくさん購入することでお得に手に入れられるのはいいのですが、賞味期限の問題もありますので、無理なく食べられる様な量を選びましょう。
こんにゃく麺は時間が経ったら伸びる？
こんにゃく麺は時間が経ったら伸びるのか心配になりますが、どんなにスープに漬けでものびません。そのため、魔法瓶などスープジャーに入れお昼のお弁当として外に持っていけます。
こんにゃくパスタがまずいって口コミは本当？
こんにゃくパスタは、普通のパスタと食感や風味が違うので、まずいと思う方もいます。また、味が染みこみにくいものもあるので、口に合わない可能性が高いです。しかし、こんにゃく麺のデメリットを抑えた商品もあるので、パスタが食べたい方はチェックしましょう。
こんにゃく麺の美味しい食べ方は？レシピも参考にしよう
こんにゃく麺は薄味でもこってり濃いめの味で食べられます。こんにゃく麺自体が油分がなく味がほぼないため、濃いめの味付けをしても味を邪魔しません。ですが、ダイエットにこんにゃく麺を食べるには、塩分量も気になります。
こんにゃく麺を美味しく食べる方法をお探しなら、こんにゃく麺用の美味しいアレンジレシピを参考に作ってみましょう。また以下の記事では、カロリー控えめのインスタントラーメンの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
まとめ
今回はおすすめのこんにゃく麺をランキング形式で15選ご紹介しました。ダイエットにはもちろん、食べ過ぎが続いてしまったときにもぴったり。商品それぞれに味や食感などの違いがあるので、自分好みのこんにゃく麺を見つけてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年04月18日)やレビューをもとに作成しております。
蒟蒻効果は健康と美味しさを兼ね備えた商品です。こんにゃく由来のグルコマンナンの高い吸収性を持つを生かし、カロリー・糖質ともに4分の1カットしています。食物繊維も豊富に摂取できるものうれしいポイントです。
蒟蒻効果は乾燥パスタと同じような状態になっているため、長期保存も可能です。こんにゃく特有のクニクニした食感もないため、パスタを食べているような満足感があります。