糖質0麺人気おすすめランキング10選【ダイエットにも】

ダイエット中や糖質制限中におすすめの糖質0麺。ブログにアレンジレシピもあって、ダイエットにも最適。各メーカーから種類豊富な糖質0麺が販売されていて、業務スーパーやコンビニでも購入できます。今回は、糖質0麺の選び方や、人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。

【低カロリーでおいしい!】糖質0麺とは?

健康維持やダイエットのために糖質制限をする方が増え、注目を浴びている糖質0麺。ラーメンやパスタ、焼きそばなどアレンジメニューが豊富で、低カロリーながらも満足できるおいしさの商品がたくさんあります。最近ではカップタイプもあり種類豊富です。

 

糖質0麺は、「こんにゃく麺」と言われることもあり、こんにゃくやおからを原料として作られています。食物線維が豊富で、お通じをよくしてくれるのも嬉しいポイントですよね。糖質麺の中にも、タレやスープの有無、細麺・平麺・丸麺など種類があります。

 

どれがいいか迷ってしまう糖質0麺。そこで今回は、糖質0麺の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、麺の種類やタイプ、味、食物繊維量、調理の手軽さ、を基準にして作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

糖質0麺の選び方

糖質0麺は、各メーカーによって特徴や味が異なります。自分がどんな種類の糖質0麺を食べたいのか考えて、好みのものを選ぶとよいでしょう。

商品のタイプで選ぶ

糖質0麺には、大きく分けて3つのタイプがあります。「麺だけタイプ」「タレやスープ付きタイプ」「カップ麺タイプ」です。

アレンジ自在「麺だけタイプ」

自分流にアレンジをして楽しみたいなら、麺だけタイプがおすすめです。料理が好きな人や、市販の味付けに飽きてしまった場合に、自分の好きな味にできるのは、とても嬉しいポイントです。

 

ネットやSNS上にもたくさんのアレンジレシピが掲載されているので、誰でも手軽にアレンジを楽しむことができます。

 

同じような見た目に見えても、各メーカーによって味や食感も異なるので、いろいろ試して好みのものを見つけてみましょう。

手軽さ重視なら「タレやスープ付きタイプ」

手軽に糖質0麺の美味しさを味わいたらな、「タレやスープ付きタイプ」がおすすめです。麺の特徴に合わせたおいしいタレやスープが付いていて、お湯に溶いたり、そのままかけるだけで楽しむことができます。

 

スープやタレにも「液体タイプ」と「粉末タイプ」があります。上に好みの具材をのっければ、本格的なラーメンやパスタ風の味を再現することもできます。

 

タレやスープは、濃厚で美味しさ重視のものから、ダイエットしたい人を意識した低カロリーのものまで種類豊富です。

オフィスや常備食には「カップ麺タイプ」

オフィスでも糖質0麺を楽しみたい人や、常備食や非常食として長期保存したい人には、カップ麺タイプがおすすめです。カップラーメンと同じ感覚で、お湯さえあれば、どこでも糖質0麺を楽しむことができます。

 

職場でもカロリーを意識した食事をしたい人や、お弁当にプラスして、スープ感覚で食べたい人にぴったりです。スープも美味しいので、お腹もしっかり満たされます。

以下の記事では、ダイエット時にピッタリのカップラーメンの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

麺の種類で選ぶ

麺の形は、「丸麺」「平麺」「細麺」の3つと、長期保存可能な「乾麺」があります。麺に合った味付けやアレンジ方法があり、好きなものを選んでみましょう。

ラーメンや焼きそばには「丸麺」

ラーメンや焼きそばにぴったりなのが丸麺です。丸麺は、どんな料理にも応用がききやすく、販売されている種類も最も多いタイプです。

 

ソースだと焼きそば風、とんこつや醤油スープだとラーメン風、餡掛けをかければ餡掛け焼きそば風、トマトソースでナポリタン風など、和洋中どのタイプにもマッチします。

 

温かい料理にも冷たい料理、どちらにも使えます。麺選びに迷ったら、丸麺を購入するのがおすすめです。

うどんやクリーム系には「平麺」

麺にタレやスープが絡みやすい平麺。コシや弾力があり、うどんとして楽しむのがぴったりです。ざるうどん風に麺つゆにつけてもいいし、温かいスープで煮込みうどんやきつねうどん風にアレンジするのがおすすめです。

 

パスタの中でも、平打ちの「フィットチーネ」や「タリアテッレ」のような感覚で、クリーム系の味付けがぴったりです。カルボナーラや明太クリームなどにすると、濃厚でおいしく食べることができます。

 

アジアンテイストな味付けにすれば、ベトナムフォーのようなおいしいさにアレンジすることができます。

さっぱりつるっと食べたい「細麺」

夏場や食欲がないときにおすすめなのは、のどごしのよい「細麺」です。さっぱりつるっと食べることができます。

 

そのまま食べればそうめんやひやむぎ感覚で食べることができ、上にきゅうりや卵、ハムをのっければ冷やし中華風に楽しむことができます。

 

パスタの中でも、サーモンやフレッシュトマト、新鮮野菜とあえれば冷静パスタ風のアレンジも可能です。

春雨スープ風の「乾燥麺」

カップの糖質0麺に使われているのものの多くは乾燥麺です。乾燥麺は長期保存可能で、お湯さえあればいつでも手軽に食べられます。

 

麺を乾燥させることによって、こんにゃく独特のくさみがなくなるのも乾燥麺の魅力です。春雨のような感覚で食べることができます。

タレやスープの「糖質量」で選ぶ

糖質0麺の糖質量はもちろんありません。しかし、スープやタレには糖質が含まれています。糖質制限を厳しく行っている人は、タレやスープも含めた糖質量を見て選ぶとよいでしょう。

 

ダイエットや糖質制限では、1日あたりの糖質量は130g以下が目安で、厳しい方式では30g程度を理想とするものもあります。

 

スープや具材が思いの外糖質量が多いということもあるので、1食分の糖質をどれくらいにするかを決めた上でアレンジをするとよいでしょう。

食物繊維の量で選ぶ

ダイエットや糖質制限をしていると、炭水化物を抜くことが多くなりますよね。炭水化物には、食物繊維が多く含まれているので、食物繊維の摂取量も減ってしまいがちです。

 

多くの現代人は、1日の食物繊維の摂取量が不足している傾向にあります。糖質も制限しつつ、食物繊維もしっかりとりたい人は、食物繊維の含有量もチェックするのがおすすめです。また、お通じの悩みがある人にも、効果があります。

コンビニや業務スーパーなど「身近な店舗」で購入できるものから選ぶ

糖質0麺は、普通のスーパーやコンビニ、業務スーパーなど身近な店舗でも購入できます。取扱っている種類が各店舗によって異なるので、身近な店舗をチェックしてみましょう。

 

冷蔵のものはこんにゃくや豆腐売り場にあり、カップ麺タイプは他のカップ麺が陳列された棚にあります。また、健康食品コーナーにある可能性もありますよ。以下の記事もぜひ参考にしてください

調理の手軽さで選ぶ

糖質0麺は、袋から出して茹でるものや、そのまま出して水洗いするもの、電子レンジ調理可能なもの、お湯をかけるものなどがあります。

 

どれも大きな手間はかかりませんが、そのまま食べられたり、電子レンジ調理できるものはとても便利ですね。

 

よく洗わないと、こんにゃく独特の臭みが抜けず、おいしく食べられないものもあるので、好みのものを探してみましょう。

保存方法で選ぶ

糖質制限やダイエットは、一定期間続けないと効果が出ないものです。麺好きで、糖質0g麺をたくさん買い置きしておきたい人は、保存方法にも注目して選ぶとよいでしょう。

 

カップ麺タイプはもちろん常温で長期保存できますが、麺だけタイプは冷蔵保存か常温保存に分かれます。冷蔵タイプだと、冷蔵庫の場所をとってしまい、あまり買い置きできないということも。

 

冷蔵庫のスペースに余裕がないけど買い置きをしておきたい人は、常温保存できるものを購入するのがおすすめです。

糖質0麺の人気おすすめランキング10選

10位

紀文食品

【糖質0g麺 】 トマト風味ソース付き

トマト風味でパスタ気分

ソース・スープの付きの糖質0麺です。 細麺と、アンチョビ、にんにくを隠し味に仕上げたトマトソースが相性抜群です。添付のソース・スープを混ぜるだけで手軽さも嬉しいですね。レタス3個分の食物繊維が含まれているのもポイントです。

 

添付ソースだけでも十分おいしく食べられますが、味を変えたり、より本格的にパスタ風にしたい人は、チーズをふりかけるとさらに濃厚な味を楽しめます。

タイプ ソース付きタイプ 麺の種類 細麺
調理方法 水切り 全体糖質量 2.9g
食物繊維 9.3g 賞味期限 製造日より21日間
保存方法 要冷蔵 10℃以下

口コミを紹介

やみつきになる美味しさです!
ヘルシーで低カロリー、ダイエット中の強い見方ですし、味も最高です。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

春日屋

うどん専門店のダイエットこんにゃくうどん 

添加物・保存料不使用のこんにゃく麺

添加物・保存料などを一切使用していないこだわりの糖質0麺です。国産蒟蒻芋・豆乳・海草を使用しており、焼貝殻で固めて作っているので、素材に気を遣っている方にもおすすめです。

 

麺だけタイプなので、麺つゆやドレッシングでお好みの味つけにしてみましょう。天かすやネギなどをトッピングすると、よりおいしく食べられます。丸麺ならではのこしがある食感を楽しむことができます。

タイプ 麺だけ 麺の種類 丸面
調理方法 水洗い 全体糖質量 0
食物繊維 - 賞味期限 製造日から60日
保存方法 冷暗所保存

口コミ紹介

大抵のこんにゃくうどんはペラペラの平麺(きしめん)タイプだが、この丸い太さがとても食感を良くしており、他にないので、こちらをリピしています。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

アサヒグループ食品

おどろき麺0ピリ辛ごま担々麺

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ピリ辛ごまだれと麺の相性が抜群!

アサヒグループ食品の「おどろき麺0(ゼロ)」シリーズは、寒天とコンニャクで作った糖質0の麺を使用しています。

 

濃厚なごまの旨味にラー油のピリ辛なアクセントが効いた食べ応えある担々スープで、改良されて少し太くなった麺との相性もばっちりです。

 

ダイエット中だけど、どうしても担々麺が食べたいときに、お腹をしっかりと満たしてくれる商品です。カップタイプなので、職場でも手軽に楽しめるのも嬉しいですね。

タイプ カップ麺タイプ 麺の種類 乾麺
調理方法 お湯を注ぐ 全体糖質量 7.0g
食物繊維 - 賞味期限 -
保存方法 常温保存

口コミを紹介

適度な辛さと適度なカロリー麺。市場によくある坦々麺より少し辛めで、かなりコクのあるスープ。あまり広まってないみたいですが、在宅一人酒のシメにも適した一品だと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

オーミケンシ

ぷるんちゃん カロリーダイエット麺 糖質0g

無味無臭でどんな料理にも相性ばっちり!

真っ白でぷるんとした食感がおいしい素麺のような細さの糖質0麺です。セルロースとグルコマンナンでできていて、無味無臭でどんな料理との相性もばっちりです。

 

茹でたり水洗いしたりする必要がなく、水切り後そのまま食べられます。電子レンジ調理も可能なので、手軽にアレンジがしやすくなっています。

タイプ 麺だけタイプ 麺の種類 細麺
調理方法 水切り 全体糖質量 0g
食物繊維 5g 賞味期限 -
保存方法 -

口コミを紹介

臭みがないので、私が食べた糖質0麺の中で一番美味しい麺でした。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

ヨコオデイリーフーズ

糖質制限カロリーオフ麺 中華麺タイプ180g×20個

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こんにゃくのおいしさを生かした糖質0麺

群馬県のこんにゃくパークで有名な「ヨコオデイリフーズ」の糖質0麺。麺線も平打ちをさらに薄くし、麺質も小麦粉のザクザク感意識して作り上げられています。こんにゃく粉だけでは作れない中華麺タイプの蒟蒻麺です。

 

ラーメン風にして食べるのがおすすめで、水洗いをしてラーメンの汁とからめれば、こんにゃくの臭みは気になりません。

 

1食あたり約97円とコスパもよいので、長く糖質制限を続けたい方にもぴったりです。

タイプ 麺だけタイプ 麺の種類 丸麺
調理方法 水洗い 全体糖質量 0g
食物繊維 4.3g 賞味期限 120日
保存方法 直射日光・高温多湿を避け、保存

口コミを紹介

他社の糖質0麺に比べてコスパがよく、常温保存が可能なので、買いだめしてアレンジを楽しんでいます。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

ナカキ食品

快適空間222 こんにゃく焼きそば

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焼きそばのおいしさをしっかり再現

水切りをして、ソースと具材を炒めれば、普通の焼きそばと同じようなおいしさを味わえる糖質0麺です。置き換えダイエットや、夜食などにもぴったりです。こんにゃくなので、作り置きをしておいても伸びないのも嬉しいですね。

 

炒めるときの油をごま油などの香りがあるものにすると、よりおいしく食べることができておすすめです。

タイプ ソース付きタイプ 麺の種類 丸麺
調理方法 フライパン調理 全体糖質量 6.5g
食物繊維 3.5g 賞味期限 製造日から3ヶ月
保存方法 常温保存

口コミを紹介

麺のコシや歯ごたえをよく再現できてます。ソース焼きそばとして使う場合だけは他の方の言われる様に野菜は別に炒めて最後に合わせる方が良いですね。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

アサヒグループ食品

おどろき麺ゼロ香ばし醤油麺

香ばしい醤油麺に大満足!

寒天とコンニャクで作った糖質0の麺を使ったスープシリーズです。プルプル食感の麺にネギ、もやし、ひき肉などの具材と、香ばしい醤油スープが絡んだ本格的な味わいを楽しめます。

 

ダイエット中でも醤油ラーメンが食べたいときは、こちらの商品でお腹を満足させることができます。おいしさと手軽さとヘルシーさのバランスがとれた糖質0麺です。
タイプ カップ麺タイプ 麺の種類 乾麺
調理方法 お湯を注ぐ 全体糖質量 4.7g
食物繊維 2.8g 賞味期限 -
保存方法 常温保存

口コミを紹介

醤油味ですが、濃厚ですね。麺はつるっとしていて、弾力というか噛み応えがあり、甘味がないので明らかに普通の麺と違うと分かりますが、違和感はなく美味しかったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

紀文食品

糖質0g麺  常温保存 レタス3個分の食物繊維

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紀文の糖質0麺の常温保存タイプ

冷蔵タイプの「糖質0g麺」と違い、よりシンプルな原材料で製造し、常温で長期保存できるように加工してあります。糖質制限ダイエット用に買い置きしておきたい人にはおすすめです。

 

話題のオオバコから採れるサイリウムハスクも配合しています。さらに、レタス3個分の食物繊維がとれるのも、この商品ならではの魅力です。

 

平麺タイプなので、クリーム系パスタや煮込みうどん、エスニック風アレンジなどがおすすめです。臭みがないので、アレンジしながらおいしく糖質制限を続けることができます。

タイプ 麺だけタイプ 麺の種類 平麺
調理方法 水洗い 全体糖質量 0g
食物繊維 8.6g 賞味期限 製造日から180日
保存方法 常温保存

口コミを紹介

麺好きですが、糖質が気になって・・・。
家での仕事なので、お昼ご飯は毎日これを食べてます。肉うどんのお肉を小分けに作って、毎日肉うどんにして食べてます!普通においしいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

紀文食品

糖質0g麺 細麺

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のどごしのよいおいしさの細麺

おからとこんにゃくで作った糖質0g・低カロリーのヘルシー麺。ゆでたり水洗いする必要なく、水切りだけで食べられます。

 

そうめんや冷やし中華などさっぱりのどごしを楽しむメニューにおすすめな細麺は、夏場で食欲がないときや、ちょっと小腹が空いた時に食べるのにぴったりです。

 

食物繊維の量が他の製品と比べて多いのもポイントです。こんにゃく特有のくさみも少なく、調理しやすいのでアレンジ料理もおすすめです。

タイプ 麺だけタイプ 麺の種類 細麺
調理方法 水切り 全体糖質量 0g
食物繊維 10.6g 賞味期限 製造日より21日
保存方法 要冷蔵

口コミを紹介

素麵の様に細麺で結構、美味しいです。うどんスープ、ラーメンスープ、パスタソース、焼きそばソースなどで、バリエーション増えます。無くてはならない食材です。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

紀文食品

糖質0g麺 丸麺 

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アレンジ自在な丸麺

糖質0g麺の「丸麺タイプ」。ゆでずに水切りだけで食べられます。そのまま麺つゆなどにつけて食べても、充分おいしい商品です。

 

丸麺なので、ラーメンやパスタにおすすめですが、アレンジ次第でどんな麺料理でもおいしく食べられます。食物繊維量も1食辺り10.2gとしっかりとれるのもポイントです。

 

使いやすさ、続けやすさ、食物繊維量など、総合的に見て糖質制限やダイエット中にぴったりの商品です。

タイプ 麺だけ 麺の種類 丸麺
調理方法 水切り 全体糖質量 0g
食物繊維 10.2g 賞味期限 製造日より21日
保存方法 要冷蔵

口コミを紹介

本気で糖質制限してたり、摂取量を細かに計算してる人からすれば、このボリューム、食べ応えで、糖質0で20キロカロリー未満で食えるってのはありえない。
素晴らしい商品だと思う。

出典:https://www.amazon.co.jp

糖質0麺のおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 タイプ 麺の種類 調理方法 全体糖質量 食物繊維 賞味期限 保存方法
1
アイテムID:6563509の画像
糖質0g麺 丸麺 

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アレンジ自在な丸麺

麺だけ 丸麺 水切り 0g 10.2g 製造日より21日 要冷蔵
2
アイテムID:6563296の画像
糖質0g麺 細麺

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のどごしのよいおいしさの細麺

麺だけタイプ 細麺 水切り 0g 10.6g 製造日より21日 要冷蔵
3
アイテムID:6563459の画像
糖質0g麺  常温保存 レタス3個分の食物繊維

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紀文の糖質0麺の常温保存タイプ

麺だけタイプ 平麺 水洗い 0g 8.6g 製造日から180日 常温保存
4
アイテムID:6563381の画像
おどろき麺ゼロ香ばし醤油麺

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香ばしい醤油麺に大満足!

カップ麺タイプ 乾麺 お湯を注ぐ 4.7g 2.8g - 常温保存
5
アイテムID:6563195の画像
快適空間222 こんにゃく焼きそば

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焼きそばのおいしさをしっかり再現

ソース付きタイプ 丸麺 フライパン調理 6.5g 3.5g 製造日から3ヶ月 常温保存
6
アイテムID:6563128の画像
糖質制限カロリーオフ麺 中華麺タイプ180g×20個

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こんにゃくのおいしさを生かした糖質0麺

麺だけタイプ 丸麺 水洗い 0g 4.3g 120日 直射日光・高温多湿を避け、保存
7
アイテムID:6563039の画像
ぷるんちゃん カロリーダイエット麺 糖質0g

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無味無臭でどんな料理にも相性ばっちり!

麺だけタイプ 細麺 水切り 0g 5g - -
8
アイテムID:6563011の画像
おどろき麺0ピリ辛ごま担々麺

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ピリ辛ごまだれと麺の相性が抜群!

カップ麺タイプ 乾麺 お湯を注ぐ 7.0g - - 常温保存
9
アイテムID:6562997の画像
うどん専門店のダイエットこんにゃくうどん 

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添加物・保存料不使用のこんにゃく麺

麺だけ 丸面 水洗い 0 - 製造日から60日 冷暗所保存
10
アイテムID:6562992の画像
【糖質0g麺 】 トマト風味ソース付き

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トマト風味でパスタ気分

ソース付きタイプ 細麺 水切り 2.9g 9.3g 製造日より21日間 要冷蔵 10℃以下

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糖質0麺のレシピを調べるには?

糖質0麺をおいしく食べるのに欠かせないのはアレンジレシピです。商品のパッケージ裏などに書かれていることもありますが、糖質制限ダイエットを続けるのならば、いろいろなアレンジレシピを知りたいですよね。

 

アレンジレシピを調べるのにおすすめの方法は、レシピサイトや個人ブログ、SNS等で糖質0麺のレシピを検索してみることです。youtubeなどの動画コンテンツでも、分かりやすくレシピを紹介しているものもあるので、ぜひチェックしてみましょう。

 

また、糖質0g麺を販売している公式サイトにも商品を使ったアレンジレシピが掲載されています、「紀文」や「ヨコオデイリフーズ」では、多くのレシピが掲載されているので、参考にしてみてください。

こんにゃく特有のくさみを消すコツは?

こんにゃくやおからから作られる糖質0麺は、独特の歯ごたえや匂いがあり、あまり得意ではない人も多いですよね。しかし、ちょっとした手間でくさみを消すことができ、おいしく食べることができますよ。

 

基本は、水洗いした後、しっかりと水を切ることです。水分が残っているとスープが薄くなってしまったり、くさみが残ってしまったりすることがあります。

 

また、濃いめの味付けをしたり、風味のある油をラード油やバター、ごま油などを使って炒めたりすると、おいしく食べることができます。

 

どうしても気になるときは、細かく刻んでチャーハン、お好み焼きやチヂミ、グラタンなどに混ぜ込むこともできます。カロリーオフできるので、ダイエット中の人はぜひ試してみてください。

冷凍してから調理すると味の変化が楽しめる!

糖質0麺の食感に飽きてしまったときは、一度冷凍させて、半解凍の状態で調理するのがおすすめです。モチモチとした歯ごたえのある食感に変えることができます。

 

使う時は、凍らせた糖質0麺を半日〜1日前に冷蔵庫に移動して半解凍しておきます。全部解凍してしまうと、もとのような食感に戻ってしまうので、放置させすぎないように気をつけましょう。

 

冷凍させることで保存もしやすくなるので、糖質制限を長く続ける人にはおすすすめの方法です。

糖質0麺は危険?

「糖質0麺は危険」「糖質0麺は逆に太る」などと言われることもありますが、科学的根拠はありません。原材料もこんにゃくや寒天のため、特に危険なものは含まれていません。

 

保存や加工の段階で食品添加物が使用されることもありますが、危険なものは特に含まれていません。気になる場合はメーカーに直接問い合わせてみることをおすすめします。

 

まとめ

ダイエット中や糖質制限中におすすめの糖質0麺。パスタや焼きそば、冷やし中華など様々な簡単アレンジレシピもあって、カロリーを気にせずおいしく食べることができます。各メーカーから種類豊富な糖質0麺が販売されているので、お気に入りの商品をぜひ探してみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年05月21日)やレビューをもとに作成しております。

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